Pavydas yra sudėtinga emocija, ypač romantiniuose santykiuose. Nors natūralu, kad pavydime, kai mūsų partneris skiria kam nors daugiau dėmesio nei mums, taip pat šiek tiek gėda taip jaustis. Kartu su klaidingu įsitikinimu, kad žmonės neturėtų jausti pavydo polinomijoje, susidoroti su pavydu poliamorijoje tampa dar sunkiau.

Ar tai yra emocija, kurią turėtumėte jausti? Ar turėtumėte apie tai kalbėti su savo partneriais? Ar jūsų reakcija yra normali, ar į jus bus žiūrima iš aukšto, kad jaučiate tai, ką jaučiate?

Klausimai gali jus žeisti, o bendravimo stoka tik didins atstumą tarp jūsų. Šiame straipsnyje santykių ir intymumo trenerė Shivanya Yogmayaa (tarptautiniu mastu sertifikuota EFT, NLP, CBT, REBT ir kt. terapinių metodų specialistė), kuri specializuojasi įvairių formų porų konsultavime ir pati yra poliamoriška moteris, rašo apie tai, kaip galime orientuotispavydas poliamorijoje.

Kaip elgtis su pavydu daugiavaikiuose santykiuose

Poliniai santykiai mūsų visuomenėje dar nėra labai matomi ir apie juos nekalbama. Prisimenu, vienas žmogus kreipėsi į mane dėl savo polinių santykių sąrangos. Jis norėjo paklausti, ar tai normalu, ar nenormalu, nes nelabai žinojo, kaip klostosi poliniai santykiai.

Pasirodo, jis buvo laimingas, kaip ir kitos jo situacijoje dalyvavusios moterys. Informacijos trūkumas privertė jį suabejoti dinamika, nors jie visi gyveno darniai. Tokie santykiai nėra visiškai panašūs į atvirus santykius; galvokite apie juos labiau kaip apie gyvenimą bendruomenėje. Nesvarbu, ar tai būtų namas ir partneriai gyventų kaip šeima, ar tiesiog vyrautų bičiulystės jausmas.

Pavydas poliamorijoje yra neatsiejama viso proceso dalis. Manyti, kad ši normali emocija tokioje dinamikoje neegzistuoja, yra mitas. Galų gale, nesvarbu, ar esame monogamiški, ar nemonogamiški, vis tiek esame žmonės.

Savo santykiuose vis dar jaučiame nesaugumo jausmą. Nors esame atviri priimti kitus partnerius, gali būti tam tikrų situacijų, dėl kurių galime pasijusti mažiau svarbūs, mažiau išgirsti ar mažiau pastebėti. Kadangi tokie santykiai nėra atvirai matomi ar aptariami, suprasti ir spręsti pavydo problemą poliamorijoje gali būti sunku. Štai keletas dalykų, kuriuos turite turėti omenyje:

1. Partneris turi būti jautrus

Pirmiausia pavydus partneris turi į situaciją žvelgti empatiškai. Jis turėtų būti emociškai prieinamas, skaidrus ir atviras bendravimui.

Neturėtumėte vengti, smerkti ar bausti partnerio už tai, ką jis jaučia. Užuot privertę jį galvoti, kad jis per daug galvoja, perdėtai reaguoja arba kad jo jausmai yra neteisingi, pasirūpinkite, kad būtumėte malonūs.

Vartokite užjaučiančius žodžius, kad padėtumėte kitam asmeniui pasijusti patvirtintam ir sutvarkytam. Turite parodyti brandą, jautrumą ir jautrumą, kad suvaldytumėte šią situaciją. Ateityje būtinai pasikalbėkite apie tai, kaip padaryti, kad jūsų partneris jaustųsi labiau įtrauktas, nes nuo to priklauso visa jūsų dinamika.

Daugiašaliams santykiams būtinas pagrindinio partnerio sutikimas. Įsitikinkite, kad tai buvo veiksmingai aptarta. Atsitiktinai nusprendę, ką norėtumėte daryti, ir ėmęsi to be pokalbio, tik garantuosite pavydą, kuris bus visiškai pagrįstas.

2. Kovojant su pavydu poliamorijoje reikia prisiimti atsakomybę

Kalbant apie partnerį, kuris jaučiasi pavydus, turite prisiimti atsakomybę už tai, ką jaučiate. Savo emocijas, dirgiklius ir poliamorijos nesaugumo jausmą.

Gali būti, kad gana dažnai jaučiate tam tikrus klausimus ir dirgiklius, kurie jums vėl ir vėl kelia nerimą. Tai iš esmės lems neigiamus stūmimo ir traukimo santykius. Vadinasi, jei jums svarbu įveikti pavydą poliamorijoje, turite naudoti tam tikras technikas ir būtinai pasinaudoti konsultavimo ar net sąmoningumo pagalba.

3. Atpažinkite savo asmeninius dirgiklius

Supraskite, kokie yra paleidžiamieji veiksniai; pagalvokite, ar esate juos patyrę anksčiau, net vaikystėje. Privalote iš naujo juos peržiūrėti tiek mintyse, tiek kūne. Turiu omenyje tai, kad šios emocijos yra įsišaknijusios jūsų kūne, ir kai paleidžiamieji veiksniai pasikartos, pajusite, kad jūsų kūnas reaguoja nepalankiai, nors ir panašiai.

Pavyzdžiui, jei partneris pasakys, kad eina į kiną, pavydus partneris pradės fiziškai jausti nerimą, pyktį ar sugniuždymą. Jei partneris pradės ilgai su kuo nors kalbėtis, jis gali pajusti panašius kūno ir proto pokyčius.

Kuo geriau suprasite, kas sukelia pavydą, ir įsisąmoninsite, kas vyksta dabar, tuo geriau galėsite išsiaiškinti, kaip su tuo susidoroti. Mes tai vadiname "emocijų liudijimu". Jis apima savo minčių ir emocijų įsisąmoninimą. Aš liepiu savo klientams prisiminti bet kokį iškilusį prisiminimą ir stengiuosi, kad jie pamatytų jį tokį, koks jis yra, o ne tokį, koks atrodė tą akimirką.

4. Dirbkite su savo nesaugumo jausmu

Bet koks pavydas kyla iš nesaugumo jausmo ir žemos savivertės. Gali būti, kad turėjote brolių ir seserų ir buvote dažnai lyginami. Arba jus paliko tėvai, arba kažkas iš aplinkinių buvo talentingesnis už jus. Dėl to galėjote pradėti jaustis nepakankamai geri.

Dėl šių emocijų nerimaujate, kad kas nors gali užimti jūsų vietą. Galite pradėti galvoti apie tai, kaip skirtingi partneriai gali padaryti jūsų pagrindinį partnerį laimingesnį nei jūs. Gali kilti tokie klausimai: "Ar jis (ji) daro dėl tavęs daugiau nei aš? Ar jis (ji) geriau mylisi su tavimi? Ar jis (ji) daro tave laimingesnį nei aš?".

Tokie palyginimai kyla kiekvieno žmogaus galvoje, normalu taip jaustis. Kai suprantate ir pareiškiate sau: "Aš esu toks, koks esu, štai ką galiu tau duoti, štai kuo galiu su tavimi būti, ir to turi pakakti", polinkis lygintis gali sumažėti.

Kai pradėsite dirbti su savo nesaugumo jausmais, priimdami save tokius, kokie jie yra, ir tai, ko yra verti, taps lengviau nejausti tokios grėsmės dėl savo partnerio partnerių.

5. Patvirtinkite savo reakcijas

Kai patiriate pavydą polių santykiuose, galite nežinoti, ar tai, ką jaučiate, yra normalu. Vienas svarbiausių žingsnių sprendžiant pavydo problemą polių santykiuose - patvirtinti savo emocijas.

Norėdami tai padaryti, turite išsiaiškinti, ar reaguojate perdėtai. Išsiaiškinkite savo minčių ir emocijų priežastis. Užginčykite jas, paklauskite savęs, ar tai, ką galvojate, yra tiesa, ar ne. Ar jūsų emocijos pagrįstos? Ar tiesa, kad jūsų partneris jus niekina, teikia jums mažiau reikšmės? Ar tiesa, kad jis nenori būti su jumis? Kai sąžiningai atsakysite į šiuos klausimus, galėsitežinoti, ar jūsų reakcija pagrįsta, ar ne.

Svarbu nepamiršti, kad atsakydami į klausimus neturite būti šališki. Pasistenkite praktikuoti empatiją ir savo santykiuose. Ar jūsų partneris yra užsiėmęs dėl egzaminų ar darbo, ar jis užmezga ryšį su nauju žmogumi, o jūs nesate prie to pripratę?

6. Užsiimkite savimi

Kai jūsų partneris yra užsiėmęs su kitais žmonėmis, poliamorijos nesaugumo jausmas gali įsivyrauti. Svarbu pasirūpinti, kad būtumėte užimti. Galite tiesiog pabūti su draugais, užsiimti nauju hobiu, puoselėti savo tapatybę, atrasti savo vertę. Savęs ieškojimas už santykių ribų suteiks jums daugiau galių, vadinasi, taip pat dirbsite su savo nesaugumo jausmu.

Dėl to emocinė priklausomybė nuo pagrindinio partnerio taip pat sumažės iki minimumo. Todėl baimė prarasti šį partnerį taip pat nebus alinanti.

Norėdami gauti daugiau ekspertų vaizdo įrašų, užsiprenumeruokite mūsų "Youtube" kanalą. Spauskite čia.

7. Bendraukite nekaltindami

Žinoma, kai susiduriate su pavydu poliamorijoje, gali kilti emocinių protrūkių. Tačiau jei įveikiate pavydą poliamorijoje, būtinas veiksmingas bendravimas.

Pasikalbėkite apie tai, kaip jaučiatės, nieko nekaltindami ir nekeldami balso. Susitaikykite su savo emocijomis ir pasakykite partneriui ką nors panašaus į tai: "Jaučiuosi nepatogiai, kai tavęs nėra šalia, ir jaučiuosi mažiau svarbi, kai pasirenki būti su kitu žmogumi dažniau, nei noriu, kad būtum."

"Norėčiau su tavimi praleisti daugiau laiko. Kaip galėtume rasti laiko ir erdvės sau? Ką galėtume padaryti, kad jausčiausi įtrauktas?" - "Norėčiau su tavimi praleisti daugiau laiko. Ką galėtume padaryti, kad jausčiausi įtrauktas?"

8. Nustatykite taisykles

Kiekvieni poliamoriški santykiai turi taisykles, kurios yra abiem pusėms priimtinos. Jei nėra jokių taisyklių ar ribų, santykiai žlugs, kils grėsmė arba jausitės nesinchroniški. Kaip ir santuokoje yra tam tikri saitai ir įsipareigojimai, taip ir poliamoriškuose santykiuose turėtų būti tam tikri saitai ir įsipareigojimai.

Manyti, kad suprantate, ko tikimasi, o ko ne, vien dėl to, kad gyvenate daugpatystės santykiuose, nėra gera mintis. Gali būti skirtingi atvirumo laipsniai. Kai kurie žmonės gali neprieštarauti, kad jų partneriai bendrautų su tos pačios lyties asmenimis, tačiau kai kuriems tai gali kelti problemų.

Taigi, sprendžiant pavydo problemas poliamorijoje, svarbu kalbėti apie ribas ir taisykles, kad niekas nesijaustų užpultas, laikomas savaime suprantamu ar pažeistu.

9. Įsitikinkite, kad jūsų moralė yra tinkamoje vietoje

Kai žmonės bėga į poliamoriją ar net atvirus santykius dėl įsipareigojimo baimės, baimės prarasti laisvę, baimės prisiimti atsakomybę, baimės būti paliktiems, jie turi saugotis.

Tokiais atvejais santykiai tampa savanaudiški, apgaulingi ir manipuliatyvūs. Tuomet santykiuose atsiranda "žaidėjai", o ne tikri meilužiai. Ir trūksta užuojautos.

Kaip aš aiškinu, poliamorija yra "gyvenimas ir meilė iš širdies, o ne dėl hormonų". Dažniausiai žmones skatina hormoninis geismas turėti daugiau partnerių, kuriems klijuojama poliamorijos etiketė. Priešingai, poliamorija apima, o tiksliau, turi apimti užuojautą, pasitikėjimą, empatiją, meilę ir atsakomybę.

Galbūt manome, kad poliamorija šiandien yra jau viskas, tačiau tiesa ta, kad ji susijusi su daug daugiau komplikacijų nei monogaminiai santykiai. Gyvenate su keliais žmonėmis, turite derinti jų ritmą, asmenybę, todėl nesunku suprasti, kodėl poliamorijoje taip dažnai pasitaiko pavydo atvejų.

Tikimės, kad, pasinaudojus mano išvardytais punktais, susidoroti su pavydu poliamorijoje jums bus lengviau. Atminkite, kad tai, ką jaučiate, yra normalu, o prisiimti atsakomybę už tai - pirmas žingsnis.