Visi sutinkame, kad yra dalykų, kurių niekada nereikėtų sakyti supykus, tačiau tylus elgesys taip pat nepriimtinas. Peržengus ribą ir karšto ginčo metu smogus žemiau juostos, santykiuose greitai gali kilti giliai įsišaknijusi nuoskauda, o nežinojimas, kaip reaguoti į tylų elgesį, gali dar labiau pabloginti situaciją.

Visi buvome mokomi nesileisti į kalbas, kai temperamentas pakyla. Tačiau šio laiko pertraukos atvėsti nereikėtų painioti su polinkiu užšaldyti kitą asmenį, suteikiant jam šaltą petį. Pastarasis atvejis priklauso tylos gydymo kategorijai - piktnaudžiavimo tendencijai, kuri padaro daugiau žalos nei naudos. Jei esate buvę jos gavėju, turbūt beviltiškai norėjoteatsakymą, kaip reaguoti į tylų elgesį.

Kartais žmonės tylos gydymą naudoja norėdami parodyti, kad juos skaudina kažkas, ką galbūt padarėte ar pasakėte, arba tai gali būti net kažkas, su kuo jūs neturite jokio ryšio. Nors kažkas, kas jus nutyli, nėra jūsų kaltė, atminkite, kad jei jūs jį įskaudinote arba padarėte kažką blogo, jūsų atsiprašymas būtų labai naudingas jūsų santykiams.

Tai, kad su kuo nors elgiatės tyliai, daug ką pasako apie jūsų charakterį. Galbūt norėsite tai panaudoti pozityviai, norėdami nutraukti ginčą, bet jei tylėsite kelias dienas, galite tai naudoti kaip piktnaudžiavimo įrankį. Supraskime, ką reiškia manipuliacija tylėjimu, kaip tai pastebėti santykiuose ir kaip oriai elgtis su tylėjimu, padedantpsichologės Snigdha Mishra (Becko instituto Filadelfijoje CBT mokymai ir integruotos klinikinės hipnoterapijos diplomas), kuri specializuojasi porų konsultavime sprendžiant įvairias problemas, įžvalgos.

Manipuliavimo tyliuoju gydymu iššifravimas

Dažnai riba, skirianti sveiką atstumą nuo ginčų ir manipuliavimą kitu asmeniu tylėjimu, būna labai plona. Ir ją galima lengvai nutrinti. Mums visiems reikia laiko ir erdvės, kai kuriems iš mūsų reikia daugiau laiko atvėsti po ginčo, tačiau tai nesuteikia teisės tylėti prieš kitą asmenį.

Tylėjimo psichologija yra sudėtinga. Ji turi ir teigiamą, ir neigiamą pusę. O tai, kaip reaguoti į tylėjimą, dažnai priklauso nuo to, su kokiu elgesiu susiduriate. Dažnai sakoma, kad tylėjimas su kitu žmogumi daug pasako apie jūsų charakterį. Tačiau, prieš pradėdami kaltinti savo partnerį, svarbu žinoti skirtumą.tarp tylėjimo kaip savęs ir santykių išsaugojimo veiksmo ir naudojimosi juo kaip manipuliacijos priemone.

Snigdha, pasakoja, kas yra manipuliacija nebyliu elgesiu ir kaip ją atpažinti: "Manipuliacija nebyliu elgesiu santykiuose gali būti kebli. Pirmiausia reikia atsižvelgti į nebylaus elgesio pobūdį. Jis gali būti naudojamas ir kaip teigiama, ir kaip neigiama strategija. Kai jis naudojamas teigiamai, jis veikia kaip strategija, kuria pranešama apie nepasitenkinimą, siekiant padėti motyvuoti keisti nepageidaujamą elgesįpartneris.

"Kai su tokia intencija nutraukiate bendravimą, tylos gydymą naudojate kaip priemonę, skatinančią teigiamus elgesio pokyčius. Šiuo atveju aiškus dėmesys sutelkiamas į tam tikrą netinkamą ar disfunkcinį partnerio elgesį. Tai veikia kaip strategija, ir dar teigiama. Kita vertus, manipuliacija tylos gydymu ribojasi su emocinės prievartos forma.

"Deja, pastaroji elgesio forma yra labiau vyraujanti. Ji naudojama kaip iš anksto suplanuotas būdas parodyti pyktį ir galią partneriui, siekiant manipuliuoti juo ir priversti paklusti. Tokiu tylėjimu nesiekiama pataisyti ar pagerinti santykius. Tai prievartos forma, kuri trukdo santykiams, nes ją sukelia pusiausvyros sutrikimas, pasyvi agresija ir neracionalumas.

"Taigi, manipuliacija tylėjimu yra nesveikų santykių požymis. Pakankamai dažnai sakoma, kad veiksmingas bendravimas sudaro bet kokių gerų santykių pagrindą. Kai tylėjimas naudojamas kaip manipuliacijos priemonė, žinokite, kad santykiuose bręsta bėda. Problemos dažnai būna gilesnės nei tai, ką matome paviršiuje."

Tyliojo gydymo poveikis

"Mano vyras mėgsta piktai su manimi elgtis ir tylėti" arba "Mano partneris baudžia mane tylėjimu ir šaltumu" - jei taip jaučiatės po kiekvieno ginčo ar nesutarimo, jūsų partnerio elgesys gali turėti toli siekiančią įtaką jūsų psichikai.

Galbūt jums kyla klausimas, kaip pasipriešinti žmogui, kuris su jumis elgiasi tyliai. Ir ne veltui. Tokiose situacijose žinoti, kaip reaguoti į tylų elgesį, tampa būtina ne tik dėl to, kad išliktų santykiai, kuriuose ši tyčiojimosi forma nuolat naudojama kaip nuginkluojanti priemonė, bet ir dėl to, kad būtų užtikrinta gaunančiojo asmens psichinė sveikata ir gerovė.

Tylus elgesys dažnai naudojamas kaip priemonė sukelti skausmą ir kančias nepaliekant jokių fizinių žymių, tačiau jo poveikis dažnai būna toks pat pražūtingas kaip ir žodinio smurto. Galbūt todėl sakoma, kad tylus elgesys su žmogumi daug pasako apie jūsų charakterį.

Šis pasakojimas apie 40-metę moterį, kuri terapijoje svarsto apie skyrybas tik todėl, kad nebegali pakęsti vyro tylos manipuliacijų, puikiai apibendrina, kodėl toks elgesys laikomas emocine ir psichine prievarta.

Ką ekspertai sako apie tylų gydymą

Psichologė Mallika Pathak, kuri specializuojasi santuokinėje terapijoje, su tuo sutinka. Kalbėdama apie tai, kokį poveikį tylus elgesys turi tam, kuris jį gauna, ji sako: "Tylus elgesys yra puikus ginklas, kuriuo smurtautojas gali jus nubausti. Jis yra netiesioginis, pasyvus ir labai emociškai skaudus. Kai kas nors jus tyli, jis tai daro kaip būdą kontroliuoti žmogų ir juo manipuliuoti.

"Jie nusprendžia nebūti atviri ir nepranešti apie savo jausmus ar nuoskaudas asmeniui. Tai sakant, tylos gydymo nereikėtų painioti ar painioti su bet kokiomis pastangomis, kurias daro asmuo, kuris po ginčo / barnio skiria šiek tiek laiko atvėsti."

Sunku pasipriešinti žmogui, kuris su jumis elgiasi tyliai, nes jis gali dūsauti ištisas dienas. Nekalbėti su jumis ir nespręsti problemų - tai jo būdas laikyti jus įtampoje. Kai žmogus su jumis elgiasi tyliai, jūs vis susiduriate su klausimais, kas nutiko ne taip. Tyla prie pietų stalo, miegamajame, per pusryčius po kurio laiko tampa varginanti.

Dėl savo psichinės sveikatos ir gerovės būtina pasipriešinti žmogui, kuris su jumis elgiasi tyliai. Juo labiau, kai tas žmogus yra jūsų partneris, su kuriuo jus sieja intymiausias ryšys. Sąmoningas partnerio atstūmimas gali būti gilesnės santykių dinamikos problemos požymis, todėl norint išspręsti šią pasyviai agresyvią problemą, labai svarbu ją išsiaiškinti.tendencija.

Statistiniai duomenys apie tylų gydymą

Tyrimai taip pat patvirtina šį teiginį. 74 manipuliacijos tylos gydymu tyrimų, kuriuose dalyvavo 14 000 tiriamųjų, analizė rodo, kad jums svarbaus asmens ignoravimas suaktyvina tą pačią smegenų sritį, kuri reaguoja į fizinį skausmą.

Vieno partnerio emocinis aplaidumas ir tylėjimas gali turėti gilų psichologinį poveikį kitam partneriui ir sukelti tokias problemas kaip agresija ir nerimas. Todėl bet kokie santykiai, kuriuose manipuliacija tylėjimu yra norma, kenčia nuo prasto bendravimo, sumažėjusio intymumo ir giliai įsišaknijusio nepasitenkinimo.

Jei jums įdomu, kaip reaguoti į ribinį tylėjimą ar visišką manipuliacinį tylėjimą, atsakymas slypi išsiaiškinime, kodėl jūsų ir jūsų antrosios pusės bendravimo kanalai taip sutriko, kad užsisklendimas ir atsitraukimas atrodo paprastesnė alternatyva nei savo minčių išsakymas.

Kaip reaguoti į tylų gydymą?

Nepaisant žalingo poveikio, manipuliacija tylos gydymu yra plačiai paplitusi santykiuose. "Mano vyras mėgsta piktai su manimi elgtis ir mane nutylėti" arba "Mano žmona naudoja tylos gydymą, kad visada pasiektų savo", arba "Mano partneris baudžia mane už tai, kad nesutinku su juo, taikydamas tylos gydymą" - tai dažni atodūsiai daugelyje santykių.

Nekontroliuojama ji gali padaryti nepataisomą žalą santykiams ir asmeniui, kuris priverstas su ja susidurti. Kita vertus, tai nėra problema, kurios neįmanoma išspręsti. Kaip pasipriešinti žmogui, kuris jus nutyli? Tereikia tinkamo požiūrio ir mąstysenos.

Tylus elgesys santykiuose dažnai pakerta pačius jūsų bendro ryšio pamatus, tačiau norint, kad jūsų santykiai taptų stipresni ir sveikesni, būtina su tuo kovoti. Čia rasite viską, ką reikia žinoti apie tai, kaip oriai ir su nepaliesta savigarba reaguoti į tylų elgesį.

1. Išsiaiškinkite pagrindinę problemos priežastį

Jei santuokoje ar ilgalaikiuose santykiuose susiduriate su tylėjimu, pirmas žingsnis siekiant nutraukti šį toksišką ciklą - pirmiausia išsiaiškinti, kas jį sukelia. Niekada nesivadovaukite prielaida, kad esate atsakingi už tylėjimą, jei norite sužinoti, kaip pasipriešinti tylėjimui.

Visada yra priežastis, dėl kurios žmonės griebiasi tokio elgesio. Viena iš jų - trauminė vaikystės patirtis, dėl kurios sunku reikšti emocijas. Kitas svarbus veiksnys - narciziški polinkiai. Yra ir įprastų smurtautojų, kurie iš piktos valios griebiasi manipuliacijų tyliuoju gydymu.

Žinojimas, su kuo susiduriate, yra svarbus žingsnis siekiant geriau suvaldyti situaciją. Atsakymas, kaip reaguoti į narcizo tylų elgesį, negali būti toks pat, kaip savaitėmis susidurti su emociškai palaužtu vyro tylėjimu.

2. Išbandykite sumuštinio metodo metodą

Susidūrę su jus užgauliojančiu asmeniu, taip pat galite nerimauti, ar nepabloginsite blogos situacijos. Kas, jei partneris apskritai nustos su jumis kalbėtis? Kas, jei dėl to kils didžiulis konfliktas? Kas, jei jis dar labiau pratęs užgauliojimą? Visus šiuos nuogąstavimus galima išspręsti, jei išmoksite, kaip oriai elgtis su jus užgauliojančiu asmeniu.

Šiuo atveju geriausia išeitis gali būti "sumuštinio" metodas. Tai metodas, leidžiantis pateikti konstruktyvią kritiką neapsunkinant kito asmens ir nepadarant jo emociškai dar labiau nutolusio, nei jis jau yra. Šio metodo esmė - naudoti teigiamą pastiprinimą per teiginius "Aš", o ne kaltės perkėlimą per pastabas "Tu". Taigi vietoj "Tu visada taip darai!" pabandykite "Aš noriu, kadSuprasti, kaip galėtume tai pagerinti." Venkite išsisukinėti tokiais teiginiais, kaip "tai, kad kažkam duodate tylėti, daug ką pasako apie jūsų charakterį, ir dėl to jums blogai sekasi".

Stenkitės, kad jūsų elgesys būtų ramus ir švelnus, o kitas asmuo jaustųsi patogiai tęsdamas pokalbį. Jei jis nusprendžia tylėti arba nueiti, nepraraskite šaltakraujiškumo. Pabandykite prie jo prieiti kitą kartą. Tai tinka ne tik romantiniams santykiams, bet ir tada, kai bandote sugalvoti, kaip reaguoti į draugo ar šeimos nario tylėjimą.

3. Neatsakykite į tylų elgesį tyla

Taip, visi esame girdėję patarlę "deimantas kerta deimantą". Išskyrus manipuliacijos tyliu elgesiu atvejį. Į tylų elgesį vilioja atsakyti savo tyliu elgesiu. Tačiau tai tik išjudins toksišką žaidimą "kas pirmas užsimerkia". kuris niekam nepadeda. Nei jums, nei jūsų partneriui. Tai tik dar labiau nužmogina jūsų santykius.

Visa tai tik didins atstumą tarp jūsų ir darys žalą santykiams bei jūsų psichikai. Veiksmingas būdas kovoti su tylėjimu santuokoje ar santykiuose - ištiesti alyvmedžio šakelę. Pasistenkite kuo geriau patvirtinti jų jausmus.

Tai padeda sukurti pasitikėjimo ir komforto atmosferą, kurioje kitas asmuo gali atsiverti ir sąžiningai kalbėti apie savo jausmus. Tačiau šis metodas geriausiai veikia tik tada, kai elgesį skatina emocinė kliūtis. Jei ieškote būdų, kaip reaguoti į narcizo ar serijinio priekabiautojo tylėjimą, tai ne tas pats.

4. Pasistenkite atsisakyti nuoskaudų

Atleidimo svarba santykiuose yra labai svarbi. Tai viena iš tų nepakankamai įvertintų paradigmų, kuri gali padėti atkurti meilę ir tikėjimą net ir žlungančiuose santykiuose. Taigi atsakymas, kaip laimėti tylų gydymą, gali slypėti nuoskaudų atleidime.

Ypač, jei sugalvojate, kaip reaguoti į ribinį tylėjimą. Tokiu atveju gali padėti šiek tiek atleisti partneriui, atleisti jam už tai, kad jis eskalavo ginčą jus šaldydamas, ir pabandyti suprasti, kodėl jis elgėsi taip, kaip elgėsi.

Tačiau įveikti įskaudinimą, kurį sukėlė žmogus, kurį mylite ir kuriuo rūpinatės, nėra lengva. Tačiau pabandyti reikia. Užuot sutelkę dėmesį į tai, kaip buvote nuskriausti, pažvelkite į save ir išnagrinėkite savo trūkumus ir klaidas. Tada atsiprašykite už jas. Ne tik pasijusite lengvi ir be bagažo, bet šis veiksmas taip pat atšildys ledus tarp jūsų ir jūsų partnerio. Kai tai bus padaryta, atsikratykite polinkio griebtistylusis gydymas taps lengvas.

5. Neskubėkite žengti pirmojo žingsnio

Būdami manipuliacijos tyliuoju elgesiu gavėjas, neprivalote kiekvieną kartą kreiptis į jį. Ypač jei kyla klausimas, kaip reaguoti į narcizo tylų elgesį. Tokiose situacijose laukimas dažnai gali pasirodyti geriausias būdas priversti kitą asmenį suvokti savo veiksmų poveikį jums.

Jei jūsų partneris atsisako bendrauti su jumis tik tam, kad įrodytų savo nuomonę arba priverstų jus laikytis jo linijos, ir tai tapo nuspėjamu jūsų santykių modeliu, tuomet alyvmedžio šakelės tiesimas nėra geriausia išeitis. Vietoj to turite laukti, kol jis pats pas jus ateis.

Tačiau kai jie kreipiasi norėdami pasitaisyti, neatstumkite jų šaltu pečiu. Atminkite, kad santykiuose nėra veiksmingo bendravimo pakaitalo. Nesvarbu, kaip reaguoti į draugo, šeimos nario ar sutuoktinio tylėjimą.

6. Suteikite jiems laiko ir erdvės

Kaip reaguoti į tylų elgesį ir išeiti iš aklavietės? Jei laikotės pirmiau minėto požiūrio ir leidžiate partneriui ateiti pas jus, būtinai suteikite kitam asmeniui erdvės ir laiko, kol jis bus pasirengęs žengti pirmąjį žingsnį. Tai darydami leiskite jam suprasti, kad laukiate, kol galėsite pasikalbėti.

Kol laukiate, neeikvokite viso savo laiko ir energijos tokiems klausimams, kaip antai - Ar tylėjimas yra nesubrendęs? Arba kaip oriai elgtis su tylėjimu? Dėl to partnerio tylėjimas bus tik dar labiau pribloškiantis ir sunkiai įveikiamas. Vietoj to užimkite savo minčių erdvę mėgstama veikla. Taip, kai pasikalbėsite, būsite geriau nusiteikę suprasti, kas vyksta.kito asmens požiūrį.

7. Kreipkitės pagalbos

Jei išnaudojote visas galimybes ir dėjote nuoširdžias pastangas, bet klausimas, kaip laimėti tylų gydymą, vis dar neišspręstas, gali būti, kad atėjo laikas kreiptis į išorę. Profesionali pagalba poros terapijos ar net individualaus konsultavimo forma gali būti labai naudinga atpažįstant ir sprendžiant kai kurias esmines santykių problemas.

Kartais partneris tyli, nes nežino, kaip apdoroti savo jausmus. Gali būti, kad jums atrodo, jog santuokoje ar jūsų santykiuose vis sunkiau kovoti su tyliu elgesiu, o jūsų partneris gali net nežinoti kito būdo, kaip reaguoti į nesutarimus ar ginčą. Tokiu atveju verta rinktis konsultacijas santykių klausimais. Atrečiojo asmens perspektyva gali padėti viską išaiškinti.

Jei jūsų partneris mėgsta jus atstumti arba nežino kito būdo, kaip spręsti konfliktus, turite pagalvoti apie tinkamą pagalbą, kad galėtumėte susidoroti su visomis sunkiomis emocijomis, kurias gali sukelti jo elgesys. "Bonobology" grupės terapeutai yra padėję daugeliui tokių kaip jūs.savęs pažinimo ir gydymo kelionę su jais.

8. Sąžiningai pasikalbėkite su savimi

Jei bandėte pasipriešinti tylintį žmogų, bet nieko nepasiekėte, galbūt laikas ieškoti atsakymų savo viduje. Jūsų partneris gali būti nepasirengęs pokalbiui, bet tai nereiškia, kad ir jūs turite vengti kritinių klausimų. Sąžiningai pasikalbėkite su savimi ir pasistenkite suprasti, kokios pagrindinės problemos skatina šį pasikartojantį tylėjimą.

Šiuo metu taip pat svarbu apmąstyti, ar ši lygiava nebrangina jūsų kūno ir proto? Jei taip, paklauskite savęs, ar bet kokia meilės gelmė verta tokio toksiškumo? Ar norite likti tokiuose nesveikuose santykiuose? Jei manote, kad jūsų partneris nusipelno šanso, nes kitaip jis yra mylintis, rūpestingas ir rūpestingas, bet tai yra vienintelė jo charakterio problema, tuomet galite ieškotiieškoti būdų, kaip su tuo susidoroti.

9. Judėti toliau

Kaip reaguoti į narcizo ar serijinio smurtautojo tylų elgesį? Šis klausimas dažnai veda į aklavietę. Tokioje situacijoje kitas asmuo sąmoningai naudojasi manipuliacija tyliu elgesiu kaip priemone kontroliuoti jūsų protą. Tai reiškia, kad trūksta ketinimo pasitaisyti.

Tokiose situacijose neretai geriau eiti toliau nei likti ir visą gyvenimą galvoti, kaip nugalėti tylų elgesį. Galite labai mylėti savo partnerį, bet su juo nerasite savo laimės ar ramybės. Kartais kovojant su tyliu elgesiu santuokoje ar santykiuose svarbiausia iškelti save į pirmą vietą. Ir tai yra viena iš tokių situacijų.

10. Žinokite, kad tai nebuvo jūsų kaltė

Nors tylaus elgesio kaltininkas privers jus taip manyti, jūs nesate kaltas dėl jo elgesio. Taigi nusimeskite kaltę ir sutelkite dėmesį į savęs gydymą. Tokių prievartos formų poveikį dažnai sunku nustatyti, tačiau jis labai gilus. Ieškokite reikiamos pagalbos, stenkitės save išgydyti. Manipuliavimo tyliu elgesiu sukelta trauma neturėtų mesti šešėlio ant jūsų būsimų santykių.

Psichologė Shefali Batra puikiai apibendrina būdus, kaip reaguoti į tylų elgesį: "Su tyliu elgesiu galima kovoti pirmiausia suprantant jo psichologiją ir dinamiką. Kai asmuo griebiasi tylaus elgesio, gavėjas turi stengtis suprasti jo priežastį. Tuomet jį valdyti tampa lengva.

"Svarbiausia vadovautis logika. Nereaguokite emociškai. Asmuo gali taip elgtis jausdamas tylią prievartą. Švelnesne forma tylus elgesys gali būti paprastas dūsavimas ir nekenksmingas dėmesio siekimas. Kai sužinosite, kodėl tai vyksta, klausimas, kaip reaguoti į tylų elgesį, savaime supaprastės.

Jei tai nekenksmingas dėmesio siekimas, galite skirti partneriui šiek tiek dėmesio ir judėti toliau. Jei tai įžeidžiančio kontroliuojančio elgesio dalis, turite leisti kitam asmeniui pralaužti ledus. Nepatvirtinkite savo veiksmų reakcija. Tokiuose toksiškuose santykiuose visada rekomenduojama profesionali pagalba. Reikia įgūdžių ir treniruočių, kad pašalintumėte nuodus ir santykiai vėl taptų meilūs."

DUK

Tylėjimo psichologija gali atsirasti dėl toksiškos vaikystės, narcisizmo arba asmens nesugebėjimo apdoroti savo emocijų. Dėmesio ieškotojai gali tylėti, tačiau kai kurie tai naudoja kaip manipuliavimo priemonę psichinei prievartai. 2. Kodėl tylusis gydymas yra toks skausmingas?

Tai labai skausminga, nes dėl dialogo ar bendravimo stokos tylėjimo paveiktas asmuo susiduria su daugybe klausimų. Jis tiesiog nesupranta, kodėl jo partneris taip elgiasi. Jei po tylėjimo asmuo yra paliekamas, tai dar blogiau, nes jis niekada nesulaukia atsakymo.

Kartais tylėjimas yra geras būdas atsitraukti nuo ginčo ir duoti partneriui laiko atvėsti. Trumpas tylėjimas gali būti naudingas santykiams ir padėti išvengti bjaurių barnių. 4. Ar tylus elgesys yra manipuliacija?

Kaip ir "gaslighting", tylėjimas taip pat yra tam tikra manipuliacijos rūšis, kai asmuo atsisako bendravimo, kad galėtų manipuliuoti savo partneriu ir jį kontroliuoti. Galite nuolat atsiprašinėti ir klausti, kas atsitiko, bet jūsų partneris tylės ir neatsakys.