ဒေါသနဲ့ မပြောသင့်တဲ့အရာတွေရှိပေမယ့် အသံတိတ်ဆက်ဆံတာကိုတော့ လက်ခံနိုင်စရာမရှိဘူးလို့ အားလုံးက သဘောတူနိုင်ပါတယ်။ ပြင်းထန်သောအငြင်းပွားမှုတစ်ခုတွင် ခါးပတ်အောက်ကိုထိရန် မျဉ်းကိုဖြတ်ကျော်ခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးတွင် နက်ရှိုင်းစွာမကျေမနပ်ဖြစ်မှု၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာနိုင်ပြီး အသံတိတ်ကုသမှုကိုမည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကိုမသိခြင်းသည်လည်း အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဒေါသတွေ မြင့်လာတဲ့အခါ ဟောပြောချက်ထဲမှာ မပါဝင်ဖို့ သင်ပေးခဲ့တယ်။ သို့သော် စိတ်အေးစေမည့် ဤအချိန်သည် တစ်ဖက်လူကို အေးခဲစေသော ပခုံးကို ပေးခြင်းဖြင့် တစ်ဖက်လူကို အေးခဲသွားစေမည့် သဘောထားနှင့် မရောထွေးသင့်ပါ။ နောက်ပိုင်းတွင် အသံတိတ်ကုသခြင်းအမျိုးအစားတွင် အကျုံးဝင်သည် - ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုဖြစ်စေသော ရိုင်းစိုင်းသောသဘောထားမျိုးဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကုသမှုခံယူရန် ဆုံးခန်းတိုင်သွားပါက၊ အသံတိတ်ကုသမှုကို မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကို အဖြေအတွက် စိတ်ဓာတ်ကျနေပြီဖြစ်ကြောင်း သင်တွေ့ရှိခဲ့ရသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ တစ်စုံတစ်ခုကြောင့် ၎င်းတို့နာကျင်နေကြောင်း ပြသရန်အတွက် လူများက အသံတိတ်ကုသမှုကို အသုံးပြုကြသည်။ သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည် သို့မဟုတ် ပြောခဲ့သည် သို့မဟုတ် သင်နှင့်မည်သည့်အဆက်အစပ်မျှမရှိသည့်အရာပင်ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်အား အသံတိတ်ကုသမှုပေးခြင်းသည် သင့်အပြစ်မဟုတ်သော်လည်း၊ သင်သည် ၎င်းတို့အား ထိခိုက်နစ်နာစေခဲ့ပါက သို့မဟုတ် အမှားတစ်ခုခုလုပ်မိပါက သင့်ထံမှ တောင်းပန်ခြင်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက် များစွာအကျိုးရှိမည်ဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။

တစ်စုံတစ်ဦးအား အသံတိတ်ကုသမှုပေးခြင်းသည် ကျယ်ပြောလှပါသည်။ မင်းရဲ့ဇာတ်ကောင်အကြောင်း။ အငြင်းအခုံတစ်ခုမှ နှုတ်ထွက်ရန် ၎င်းကို အပြုသဘောဖြင့် အသုံးပြုလိုသော်လည်း ရက်ပေါင်းများစွာ နှုတ်ဆိတ်နေပါက သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ ခွင့်လွှတ်မှုဟာ လုံလောက်တဲ့ အလေးပေးလို့ မရပါဘူး။ ၎င်းသည် ပြိုပျက်နေသော ဆက်ဆံရေးများတွင်ပင် အချစ်နှင့် ယုံကြည်ခြင်းကို ပြန်လည်ရရှိစေမည့် ၎င်း၏ မှော်ဆန်သည့် မှော်ဆန်သည့် အဆင့်သတ်မှတ်ထားသော စံနှုန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အသံတိတ်ကုသမှုကို အနိုင်ယူနည်း၏ အဖြေသည် သင့်အာဃာတများကို စွန့်လွှတ်ခြင်းတွင် ကောင်းမွန်စွာ လိမ်လည်နေပေမည်။

အထူးသဖြင့်၊ သင်သည် နယ်နိမိတ်မျဉ်းကို အသံတိတ်ကုသမှုကို တုံ့ပြန်ရန် နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေပါက၊ ထိုအခြေအနေမျိုးတွင်၊ သင့်လက်တွဲဖော်အား လျှော့ပေါ့လျော့ချနိုင်စေရန်၊ သင့်အား အေးခဲသွားစေခြင်းဖြင့် ရန်ပွဲများပြင်းထန်လာသည့်အတွက် ခွင့်လွှတ်ပြီး သူတို့ဘာကြောင့် ပြုမူခဲ့ကြသည်ကို နားလည်ရန်ကြိုးစားနိုင်ပါသည်။

သို့သော် သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ဦးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုကို ကျော်လွှားလိုက်ပါ။ ပြုစုရတာ မလွယ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကြိုးစားရမယ်။ သင်ဘယ်လိုအမှားလုပ်မိခဲ့သလဲဆိုတာကို အာရုံစိုက်မယ့်အစား အတွင်းကိုကြည့်ကာ သင့်ချို့ယွင်းချက်နဲ့ အမှားတွေကို စူးစမ်းပါ။ ထို့နောက် သူတို့ကို တောင်းပန်ပါ။ ပေါ့ပါးပြီး ခရီးဆောင်အိတ်ကင်းစင်သလို ခံစားရစေရုံသာမက အပြုအမူက သင်နဲ့ သင့်လက်တွဲဖော်ကြားက ရေခဲတွေကို နွေးထွေးစေပါလိမ့်မယ်။ ပြီးသွားသည်နှင့်၊ အသံတိတ်ကုသမှုကို မှီခိုလိုသည့်သဘောထားမှ ပေါ်ထွက်ရန် လွယ်ကူလာပါမည်။

5. ပထမအပြောင်းအရွှေ့

တိတ်ဆိတ်စွာ ကုသမှုကို လက်ခံသူအနေဖြင့် ၎င်းသည် မလုပ်ဆောင်ပါနှင့်။ အချိန်တိုင်း လိုက်ဖို့ သင့်အပေါ်တွင် တာဝန်ရှိသည်။ အထူးသဖြင့် အစွန်းရောက်သမားထံမှ အသံတိတ်ကုသမှုကို မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်နည်း။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ စောင့်ဆိုင်းခြင်းသည် သင့်အပေါ် အခြားသူတစ်ဦးမှ ၎င်းတို့၏ လုပ်ရပ်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြင်နိုင်စေရန် အကောင်းဆုံးချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြနိုင်သည်။

သင့်အား ပေးကမ်းသူတစ်ဦးကို ရင်ဆိုင်ခြင်းအသံတိတ်ကုသမှုသည် သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းထားရန် အကြိမ်ကြိမ် လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင့်လက်တွဲဖော်သည် အမှတ်တစ်ခုကို သက်သေပြရန် သို့မဟုတ် သင့်အား ၎င်းတို့၏ မျဉ်းကြောင်းကို သက်သေပြရန်အတွက်သာ သင်နှင့် ဆက်သွယ်မှုအားလုံးကို ပြန်ဆွဲယူလိုက်ပြီး ၎င်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ကြိုတင်မှန်းဆနိုင်သော ပုံစံတစ်ခု ဖြစ်လာပါက၊ သံလွင်ခက်ကို တိုးချဲ့ခြင်းသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ အဲဒီအစား၊ သူတို့ သင့်ဆီ လာဖို့ စောင့်ရမယ်။

ဒါပေမဲ့ သူတို့ ပြင်ဆင်ဖို့ ချဉ်းကပ်တဲ့အခါ၊ သူတို့ကို အေးစက်တဲ့ ပခုံးနဲ့ မပိတ်ပါနဲ့။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ထိရောက်သောဆက်သွယ်ပြောဆိုမှုအတွက် အစားထိုးစရာမရှိသည်ကို သတိရပါ။ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစု သို့မဟုတ် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ထံမှ အသံတိတ်ဆက်ဆံမှုကို မည်ကဲ့သို့ တုံ့ပြန်ရမည်ဆိုသည့်မေးခွန်းသည် အရေးမကြီးပါ။

6. သူတို့ကို အချိန်နှင့်နေရာပေးပါ

တိတ်ဆိတ်ခြင်းကို မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်နည်း ကုသပြီး အသေအပျောက်ကို ချိုးဖျက်မလား? အကယ်၍ သင်သည် သင့်လက်တွဲဖော်ကို သင့်ထံသို့ လာခွင့်ပေးခြင်း၏ အထက်ဖော်ပြပါ ချဉ်းကပ်မှုကို ခံယူနေပါက၊ အခြားသူတစ်ဦးအား ၎င်းတို့ ပထမဆုံး ပြောင်းရွှေ့ရန် အဆင်သင့်မဖြစ်မီအထိ နေရာနှင့် အချိန်ပေးရန် သေချာပါစေ။ ထိုသို့လုပ်ဆောင်သည့်အခါတွင် သင်သည် အကြောင်းအရာများကို ထုတ်ပြောရန် စောင့်ဆိုင်းနေကြောင်း ၎င်းတို့အား အသိပေးပါ။

သင်စောင့်ဆိုင်းနေစဉ်၊ သင်၏အချိန်နှင့် ခွန်အားကို - အသံတိတ်ကုသမှုသည် အသက်မပြည့်သေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် အသံတိတ်ဆက်ဆံတာကို သိက္ခာရှိရှိ ဘယ်လိုကိုင်တွယ်မလဲ။ ၎င်းသည် သင့်လက်တွဲဖော်၏ တိတ်ဆိတ်မှုကိုသာ ပိုမိုလွှမ်းမိုးစေပြီး ကိုင်တွယ်ရခက်စေမည်ဖြစ်သည်။ ယင်းအစား သင်နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြင့် သင့်စိတ်ကို နေရာယူလိုက်ပါ။ ဒါမှ သင်ဟာ အကြောင်းအရာတွေကို ထုတ်ပြောပြီး နားလည်ဖို့ ပိုကောင်းတဲ့ စိတ်နေစိတ်ထား ရှိနေပါလိမ့်မယ်။အခြားသူ၏အမြင်။

7. အကူအညီရယူပါ

သင်ရွေးချယ်စရာများအားလုံးကို ကုန်ဆုံးစေပြီး စိတ်အားထက်သန်စွာ အားထုတ်ခဲ့သော်လည်း အသံတိတ်ကုသမှုကို မည်ကဲ့သို့ အနိုင်ယူရမည်ဟူသော မေးခွန်းသည် ဆက်လက်တည်ရှိနေပါက၊ ပြင်ပမှ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုကို ရှာဖွေရမည့်အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ . စုံတွဲကုထုံးပုံစံဖြင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီ - သို့မဟုတ် တစ်ဦးချင်းအကြံပေးခြင်း - ဆက်ဆံရေးရှိ အခြေခံပြဿနာအချို့ကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ခွဲထုတ်ရာတွင် အလွန်အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးသည် မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို မသိသောကြောင့် အသံတိတ်ကုသမှုကို ပေးပါသည်။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်။ အိမ်ထောင်ရေးတွင် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ဆက်ဆံခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဆက်ဆံရေးသည် ပိုမိုခက်ခဲလာသော်လည်း သင့်လက်တွဲဖော်သည် သဘောထားကွဲလွဲမှု သို့မဟုတ် အငြင်းအခုံတစ်ခုကို တုံ့ပြန်ရန် အခြားနည်းလမ်းကိုပင် မသိနိုင်သော်လည်း သင့်တွင် ကျန်ရစ်နေနိုင်သည်။ ထိုအခြေအနေမျိုးတွင်၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအကြံပေးခြင်းကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ကောင်းသောအကြံတစ်ခုဖြစ်သည်။ တတိယလူရှုထောင့်က အရာတွေကို ရှင်းထုတ်ရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

တိတ်ဆိတ်စွာ ဆက်ဆံခြင်းက ခက်ခဲကြမ်းတမ်းပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင့်တွင် သင့်အား ပိတ်ပစ်ရန် တက်ကြွနေသော လက်တွဲဖော်တစ်ဦးရှိလျှင် သို့မဟုတ် ပဋိပက္ခကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အခြားနည်းလမ်းကို မသိပါက၊ သင့်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုအားလုံးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် မှန်ကန်သောအကူအညီကို ရယူရန် စဉ်းစားရပါမည်။ Bonobology panel ရှိ ကုထုံးပညာရှင်များသည် သင်ကဲ့သို့ အများအပြားကို ကူညီပေးခဲ့သည်။ သင်ကိုယ်တိုင် အသိတရားနှင့် ၎င်းတို့နှင့်အတူ ကုသခြင်းခရီးကို စတင်ခြင်းမှ သင်လည်း အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။

8. သင့်ကိုယ်သင် ရိုးရိုးသားသားပြောဆိုပါ

သင်ကြိုးစားခဲ့လျှင်သင့်အား အသံတိတ် ကုသပေးနေသည့် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရသော်လည်း ရှေ့မတိုးဘဲ အဖြေများကို ရှာဖွေရန် အချိန်တန်ပေလိမ့်မည်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် စကားစမြည်ပြောဆိုရန် အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသော်လည်း ၎င်းသည် ဝေဖန်ပိုင်းခြားသည့်မေးခွန်းများကို ရှောင်ရန်လည်း မဆိုလိုပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ရိုးရိုးသားသားပြောဆိုပြီး ဤထပ်တလဲလဲ အသံတိတ်ကုသမှုကို ဖြစ်စေသည့် မည်သည့်အရင်းခံပြဿနာများကို နားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။

ဤအချိန်တွင်၊ ဤညီမျှခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်တို့ကို ထိခိုက်စေခြင်းရှိမရှိကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အကယ်လို့ သင့်ကိုယ်သင်မေးကြည့်တော့ အချစ်ရဲ့အတိမ်အနက်က ဒီလိုအဆိပ်သင့်မှုမျိုးနဲ့ ထိုက်တန်ပါသလား။ ဒီလို မကျန်းမာတဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ ဆက်နေချင်ပါသလား။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် တစ်နည်းတစ်ဖုံ မေတ္တာ၊ ဂရုစိုက်မှုနှင့် စိုးရိမ်ကြောင့်ကြမှုတို့ကြောင့် အခွင့်အရေးရသင့်သည်ဟု သင်ထင်မြင်သော်လည်း ဤအရာသည် ၎င်းတို့၏စရိုက်လက္ခဏာတွင် တစ်ခုတည်းသောပြဿနာဖြစ်သည်၊ ထို့နောက် ၎င်းကိုကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းများကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

9. ရှေ့ဆက်သွားပါ

အစွန်းရောက်သမား သို့မဟုတ် အမှတ်စဉ်အလွဲသုံးစားလုပ်သူထံမှ အသံတိတ်ကုသမှုကို မည်သို့တုံ့ပြန်မည်နည်း။ အသေအပျောက်များဆီသို့ ဦးတည်သွားလေ့ရှိသော မေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ တစ်ဖက်လူသည် သင့်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် အသံတိတ်ကုသမှုကို တမင်တကာ အသုံးပြုနေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် ရည်ရွယ်ချက် ပျောက်ဆုံးနေခြင်းကို ဆိုလိုပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေမျိုးတွင်၊ ဆိတ်ဆိတ်ကုသမှုကို မည်ကဲ့သို့ အနိုင်ယူရမည်ကို တွေးတောနေခြင်းဖြင့် သင့်ဘဝတွင် ဆက်လက်နေထိုင်ခြင်းထက် မကြာခဏ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို လေးလေးနက်နက်ချစ်နိုင်ပေမယ့် မင်းရဲ့ပျော်ရွှင်မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်အေးချမ်းမှုကို သူတို့ရှာတွေ့မှာမဟုတ်ဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံ အိမ်ထောင်ရေးတွင် အသံတိတ်ဆက်ဆံခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ဆက်ဆံခြင်း။ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည် သင့်ကိုယ်သင် ဦးစားထားရန်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ ဒါက အခြေအနေတစ်ခုပါ။

10။ သင့်အပြစ်မဟုတ်ကြောင်းသိပါ

တိတ်ဆိတ်စွာဆက်ဆံမှုကျူးလွန်သူက သင့်ကိုယုံကြည်စေမည်ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့၏အပြုအမူအတွက် သင်အပြစ်မတင်ပါ။ ဒါကြောင့် အပြစ်တင်တာကို ဖယ်ရှားပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကုသဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။ ထိုသို့သော အလွဲသုံးစားမှုပုံစံများ၏ သက်ရောက်မှုသည် မကြာခဏ ဖော်ထုတ်ရန် ခက်ခဲသော်လည်း အလွန်နက်နဲပါသည်။ သင်လိုအပ်သောအကူအညီကိုရှာပါ၊ သင့်ကိုယ်သင်ကျန်းမာအောင်လုပ်ဆောင်ပါ။ အသံတိတ်ကုသမှု ခြယ်လှယ်ခြင်း၏ စိတ်ဒဏ်ရာသည် သင်၏အနာဂတ်ဆက်ဆံရေးအပေါ် အရိပ်အယောင်မပြသင့်ပါ။

စိတ်ပညာရှင် Shefali Batra က အသံတိတ်ကုသမှုကို တုံ့ပြန်ရန် နည်းလမ်းများကို စုံလင်စွာ နိဂုံးချုပ်ထားသည်၊ "တိတ်ဆိတ်သောကုသမှုသည် ၎င်းနောက်ကွယ်ရှိ စိတ်ပညာနှင့် ဒိုင်းနမစ်များကို ဦးစွာနားလည်ခြင်းဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် အသံတိတ်ကုသမှုကို ခံယူသည့်အခါ လက်ခံသူသည် ယင်း၏နောက်ကွယ်မှ အကြောင်းရင်းကို နားလည်ရန် ကြိုးစားရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းကို စီမံခန့်ခွဲရန် လွယ်ကူလာသည်။

“ယုတ္တိဗေဒကို အသုံးပြုခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတုံ့ပြန်ပါနဲ့။ လူသည် ဆိတ်ဆိတ်အလွဲသုံးစားလုပ်သည့်သဘောဖြင့် ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ၎င်း၏ပျော့ပျောင်းသောပုံစံတွင်၊ အသံတိတ်ကုသမှုသည် စူးစူးရှရှနှင့် အန္တရာယ်မရှိသော အာရုံစူးစိုက်မှုကို ရှာဖွေခြင်း၏ ရိုးရှင်းသောလုပ်ရပ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေရတာလဲဆိုတာ သိပြီးတာနဲ့၊ အသံတိတ်ကုသမှုကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ရမလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းဟာ အလိုအလျောက် ရိုးရှင်းလာပါတယ်။

ဒါဟာ အန္တရာယ်ကင်းတဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင်၊ သင့်လက်တွဲဖော်ကို အာရုံစိုက်ပြီး ရှေ့ဆက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ရိုင်းစိုင်းသောထိန်းချုပ်မှု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါက၊ အခြားသူတစ်ဦးအား ရေခဲကို ချိုးဖျက်ရန် လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့၏ လုပ်ရပ်များကို မှန်ကန်ကြောင်း သက်သေမပြပါနှင့်တုံ့ပြန်မှု။ ဤကဲ့သို့သော အဆိပ်သင့်သောဆက်ဆံရေးများတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို အမြဲအကြံပြုထားသည်။ အဆိပ်ကို ဖယ်ရှားပြီး ဆက်ဆံရေးကို တစ်ဖန်ပြန်၍ နှစ်သက်လာစေရန် ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် လေ့ကျင့်မှု လိုအပ်သည်။"

FAQs

၁။ အသံတိတ်ကုသမှုကို ဘယ်လိုလူစားမျိုးက ပေးတာလဲ။

တိတ်ဆိတ်စွာ ကုသခြင်း စိတ်ပညာသည် အဆိပ်ပြင်းသော ကလေးဘဝ၊ အစွန်းရောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လူတစ်ဦး၏ စိတ်ခံစားချက်များကို စီမံနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းမှ ဆင်းသက်လာနိုင်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုရှာဖွေသူများသည် အသံတိတ်ကုသမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း အချို့က ၎င်းအား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားပြုမှုများအတွက် ခြယ်လှယ်သည့်ကိရိယာအဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။ ၂။ အသံတိတ်ကုသမှုသည် အဘယ်ကြောင့် ဤမျှအထိ နာကျင်ရသနည်း။

ဆွေးနွေးမှု သို့မဟုတ် ဆက်သွယ်ရေးမရှိခြင်းသည် လူကို အသံတိတ်ကုသခြင်း၏အဆုံးတွင် မေးခွန်းများဖြင့် ထွေးပိုက်ထားသောကြောင့် အလွန်နာကျင်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့ လက်တွဲဖော်က ဘာကြောင့် ဒီလိုပြုမူနေတယ်ဆိုတာကို သူတို့ နားမလည်ပါဘူး။ လူတစ်ဦးသည် အသံတိတ်ဆေးကုသမှုခံယူပြီးနောက် စွန့်ပစ်ခံရပါက ၎င်းတို့သည် မည်သည့်အခါမှ မပိတ်နိုင်သောကြောင့် ပိုဆိုးပါသည်။

၃။ အသံတိတ်ကုသမှုသည် ဆက်ဆံရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသလား။

တစ်ခါတစ်ရံ အသံတိတ်ကုသမှုသည် အငြင်းအခုံများမှ ရုန်းထွက်ပြီး သင့်လက်တွဲဖော်ကို စိတ်အေးစေမည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသံတိတ် ဆက်ဆံမှု တိုတိုတုတ်တုတ်များသည် ဆက်ဆံရေးအတွက် ကောင်းမွန်နိုင်ပြီး ရုပ်ဆိုးသော ရန်ပွဲများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ၄။ အသံတိတ် ကုသမှုကို ခြယ်လှယ်ခြင်း ရှိပါသလား။

ဓာတ်မီးထိုးခြင်းကဲ့သို့ပင်၊ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်ကို ကိုင်တွယ်ထိန်းချုပ်ရန် ဆက်သွယ်ရေးကို ရုတ်သိမ်းသည့်နေရာတွင် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ကုသခြင်းတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်သည်။ မင်း အမှားလုပ်မိလို့ တောင်းပန်ပြီး မေးနေနိုင်ပေမယ့် မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မေမေနဲ့ မနေပါဘူး။စာပြန်။

အလွဲသုံးစားလုပ်သည့်ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် အသံတိတ် ကုသခြင်း ခြယ်လှယ်ခြင်း ဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း၊ ဆက်ဆံရေးတွင် မြင်ရမည်နည်း၊ နောက်ဆုံးတွင်၊ စိတ်ပညာရှင် စိတ်ပညာရှင် Snigdha Mishra (Beck Institute၊ Philadelphia နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ဒီပလိုမာမှ CBT သင်တန်းကျောင်းမှ ပေါင်းစပ်ထားသော ဒီပလိုမာဖြင့် အသံတိတ် ကုသမှုကို သိက္ခာရှိရှိ ကိုင်တွယ်နည်းဖြင့် ကိုင်တွယ်နည်းကို နားလည်ကြပါစို့။ Clinical Hypnotherapy) သည် ကျယ်ပြန့်သောပြဿနာများအတွက် စုံတွဲများအား အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကို အထူးပြုပါသည်။

အသံတိတ်ကုသမှုကို ကုဒ်ဆွဲခြင်း

အခြားသူတစ်ဦး၏ အငြင်းအခုံများနှင့် အသံတိတ်ဆက်ဆံခြင်းမှ ကျန်းမာသောအကွာအဝေးကို ပိုင်းခြားထားသောမျဉ်းသည် မကြာခဏဖြစ်သည် အလွန်ပါးလွှာသည်။ ပြီးတော့ လွယ်လွယ်နဲ့ မှုန်ဝါးသွားနိုင်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အချိန်နှင့်နေရာ လိုအပ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှ အချို့သည် အငြင်းအခုံဖြစ်ပြီးနောက် စိတ်အေးအေးထားရန် အချိန်ပိုလိုသည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် တစ်ဖက်လူအား အသံတိတ်ကုသမှုကို ပေးရန် ၎င်းတို့အား အခွင့်မပေးပါ။

အသံတိတ်ကုသမှု၏ စိတ်ပညာသည် ရှုပ်ထွေးပါသည်။ သူ့မှာ အပြုသဘောနဲ့ အဆိုးဘက် ရှိတယ်။ အသံတိတ်ကုသမှုကို မည်ကဲ့သို့ တုံ့ပြန်ရမည်ကို မကြာခဏ စတင်ရန် သင်ဆက်ဆံနေပုံပေါ် မူတည်ပါသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးအား တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ကုသပေးခြင်းသည် သင့်ဇာတ်ကောင်အကြောင်း ကျယ်ပြောလှသည်ဟု မကြာခဏပြောလေ့ရှိသည်။ သို့သော်လည်း သင့်လက်တွဲဖော်ကို စွပ်စွဲခြင်းအဖြစ် သင်မပစ်မချမီ၊ နှုတ်ဆိတ်နေခြင်း (မိမိကိုယ်နှင့် ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်း) နှင့် ၎င်းကို ခြယ်လှယ်သည့်ကိရိယာအဖြစ် အသုံးပြုခြင်းကြား ခြားနားချက်ကို သိရန် အရေးကြီးပါသည်။

Snigdha၊ ဆိတ်ဆိတ်ဆက်ဆံမှု ခြယ်လှယ်ခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း၊ ၎င်းကို မည်ကဲ့သို့ ဖော်ထုတ်ရမည်ကို ပြောပြသည် ။“ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ အသံတိတ်ဆက်ဆံခြင်းက ခက်ခဲတဲ့ကိစ္စတစ်ခုပါ။ ပထမဆုံး ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်မှာ အသံတိတ်ကုသမှု၏ သဘောသဘာဝဖြစ်သည်။ အပြုသဘောနှင့် အနုတ်လက္ခဏာဗျူဟာအဖြစ် နှစ်မျိုးလုံးသုံးနိုင်သည်။ အပြုသဘောဖြင့် အသုံးပြုသည့်အခါတွင် ၎င်းသည် လက်တွဲဖော်အတွင်း မလိုလားအပ်သော အမူအကျင့်များကို ပြောင်းလဲရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် မကျေနပ်မှုများကို ဆက်သွယ်ရန် ဗျူဟာတစ်ခုအနေဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါသည်။

“ဤရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ဆက်သွယ်မှုကို ရုပ်သိမ်းလိုက်သောအခါ၊ သင်သည် အသံတိတ်ကုသမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုနေပါသည်။ အပြုသဘောဆောင်သောအပြုအမူပြောင်းလဲခြင်း။ ဤနေရာတွင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အာရုံစိုက်မှုသည် လက်တွဲဖော်ရှိ အချို့သော နာမကျန်းဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ချို့ယွင်းသော အပြုအမူများအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဗျူဟာတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ယင်းတွင် အပြုသဘောဆောင်သည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ အသံတိတ်ဆက်ဆံခြင်းအား ခြယ်လှယ်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားပြုမှုပုံစံတစ်ခုအပေါ် လွှမ်းမိုးထားသည်။

“ဝမ်းနည်းစရာမှာ၊ နောက်တစ်ခုသည် ပို၍ထင်ရှားသောအပြုအမူပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အပေါ် ဒေါသနှင့် အာဏာပြရန် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသော ကြိုတင်စီစဉ်ထားသော နည်းလမ်းအဖြစ် အသုံးပြုပါသည်။ ဤတိတ်ဆိတ်သော ဆက်ဆံမှုမျိုးသည် ဆက်ဆံရေးကို ပြုပြင်ရန် သို့မဟုတ် တိုးတက်စေရန်အတွက် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ မညီမျှခြင်း၊ အပြင်းအထန် ရန်လိုခြင်းနှင့် ဆင်ခြင်တုံတရားမရှိခြင်းတို့ကြောင့် ဆက်ဆံရေးကို အဟန့်အတားဖြစ်စေသည့် အလွဲသုံးစားမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။

“ထို့ကြောင့် အသံတိတ်ကုသမှုကို ခြယ်လှယ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိရောက်သောဆက်သွယ်ရေးသည် ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏အခြေခံကိုဖြစ်စေသည်ဟု မကြာခဏပြောလေ့ရှိသည်။ အသံတိတ်ကုသမှုကို ခြယ်လှယ်ရန် ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုသောအခါ ဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများ ပေါက်ဖွားလာသည်ကို သင်သိပါသည်။ ပြဿနာတွေ ဖြစ်တတ်တယ်။မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့မြင်ရသည်ထက် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသည်။"

အသံတိတ်ကုသမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

အိမ်ထောင်ရေးတွင် အသံတိတ်ဆက်ဆံခြင်း သို့မဟုတ် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းသည် မလွယ်ကူပါ။ "ကျွန်မခင်ပွန်းက ကျွန်မကို မငြိုငြင်ဘဲ တိတ်တိတ်လေး ဆက်ဆံရတာကို နှစ်သက်တယ်" သို့မဟုတ် "ကျွန်မရဲ့ လက်တွဲဖော်က ကျွန်မကို တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နဲ့ အေးစက်စက်နဲ့ အပြစ်ပေးတယ်" - ရန်ဖြစ်တိုင်း သဘောထားကွဲလွဲမှုတွေ ကြုံလာတဲ့အခါ ဒီလိုခံစားရရင် သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ အပြုအမူက ဆိုးဆိုးရွားရွား ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပေါ် ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

သင့်အား အသံတိတ်ဆေးကုသပေးနေသည့်သူကို မည်သို့ရင်ဆိုင်ရမည်နည်းကို သင် အံ့သြပေမည်။ အကြောင်းပြချက်ကောင်းကောင်းနဲ့။ ထိုသို့သောအခြေအနေများတွင်၊ အသံတိတ်ကုသမှုကိုမည်ကဲ့သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကိုသိရှိခြင်းသည် ဤကျောက်တံတိုင်းခတ်ခြင်းပုံစံကို လက်နက်ဖြုတ်သိမ်းရေးကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ထပ်ခါတလဲလဲအသုံးပြုနေသည့်ဆက်ဆံရေး၏ရှင်သန်မှုအတွက်သာမက လက်ခံရရှိချိန်တွင်လူ၏စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာအတွက်ပါ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

အသံတိတ်ကုသမှုကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမှတ်အသားများမချန်ဘဲ နာကျင်မှုဝေဒနာကို ထိခိုက်စေရန် နည်းလမ်းအဖြစ် အသုံးပြုလေ့ရှိသော်လည်း ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် နှုတ်အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကဲ့သို့ သေစေတတ်သည် ။ ထို့ကြောင့် တစ်စုံတစ်ဦးအား အသံတိတ်ကုသမှုပေးခြင်းသည် သင့်ဇာတ်ကောင်အကြောင်း ကျယ်ပြောလှသည်ဟု ဆိုရပေမည်။

ကွာရှင်းရန် စဉ်းစားနေသည့် အမျိုးသမီး ၄၀ ၏ ဤမှတ်တမ်းသည် အသံတိတ်ကုသမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းကို မခံနိုင်တော့သောကြောင့်သာ ကွာရှင်းရန် စဉ်းစားနေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ခင်ပွန်းဖြစ်သူက သူ့အား ထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည်၊ ဤအပြုအမူသည် အဘယ်ကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုအဖြစ် အရည်အချင်းပြည့်မီကြောင်း ပြည့်စုံစွာ ကောက်ချက်ချပါသည်။

အဘယ်နည်း။ကျွမ်းကျင်သူများက အသံတိတ်ကုသခြင်းအကြောင်း

အိမ်ထောင်ရေးကုထုံးကို အထူးပြုသော စိတ်ပညာရှင် Mallika Pathak က သဘောတူသည်။ လက်ခံရရှိသည့်အဆုံးတွင် အသံတိတ်ဆက်ဆံခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ သူမက “တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ဆက်ဆံခြင်းသည် သင့်အား အလွဲသုံးစားလုပ်သူအား အပြစ်ပေးရန် အသုံးပြုနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးလက်နက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သွယ်ဝိုက်သောအားဖြင့်၊ တက်ကြွပြီး အလွန်စိတ်ထိခိုက်စရာဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ဆက်ဆံပေးသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် လူတစ်ဦးကို ထိန်းချုပ်ခြယ်လှယ်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နေပါသည်။

“သူတို့က ပွင့်လင်းမြင်သာစွာနဲ့ သူတို့ရဲ့ခံစားချက် ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ မကျေနပ်ချက်တွေကို တစ်ဦးချင်းဆီ ဆက်သွယ်ပြောဆိုဖို့ ရွေးချယ်နေပါတယ်။ ထိုသို့ဆိုရလျှင် အသံတိတ်ကုသမှုသည် အငြင်းအခုံ/ရန်ဖြစ်ပြီးနောက် စိတ်အေးသွားစေရန် အချိန်အနည်းငယ်ယူထားသော လူတစ်ဦး၏ကြိုးစားမှုတစ်ခုခုနှင့် ရောထွေးခြင်းမပြုသင့်ပါ။"

သင့်အား အသံတိတ်ကုသမှုပေးနေသူကို ရင်ဆိုင်ရန် ခက်ခဲသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့သည် ရက်အတော်ကြာ ဝမ်းပျက်သွားနိုင်သည်။ သင်နှင့် စကားမပြောဘဲ သို့မဟုတ် ပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းသည် သင့်အား အသည်းယားစေသော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်အား အသံတိတ်ကုသမှုကို ပေးသောအခါတွင် သင်သည် အမှားအယွင်းများနှင့်ပတ်သက်သည့် မေးခွန်းများကို ဆက်လက်ဆုပ်ကိုင်ထားသည်။ ညစာစားပွဲမှာ၊ အိပ်ခန်းထဲမှာ၊ မနက်စာစားချိန်တွေမှာ တိတ်ဆိတ်မှုက အချိန်အတန်ကြာပြီးနောက်မှာ ဆိုးရွားလာပါတယ်။

သင့်ကို အသံတိတ်ကုသမှုပေးနေတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ဖို့က သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ သင် အရင်းနှီးဆုံး ဆက်သွယ်မှု မျှဝေသူ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သင်၏ လက်တွဲဖော် ဖြစ်သောအခါ ပို၍ပင်။ လက်တွဲဖော်ကို တမင်တကာ ပိတ်ပစ်ခြင်းသည် လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်သည်။ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောပြဿနာတစ်ခုသည် သွက်လက်ပြီး ယင်း၏အမြစ်သို့ရောက်ရှိရန် အရေးကြီးသည်မှာ ဤ passive-aggressive သဘောထားကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ကြည့်ပါ။: သင်္ချာကုဒ်တွင် "ငါမင်းကိုချစ်တယ်" လို့ ပြောနိုင်တဲ့ နည်းလမ်း 12 ခု။

အသံတိတ်ကုသမှုဆိုင်ရာ ကိန်းဂဏန်းများ

သုတေသနသည်လည်း ဤအဆိုပြုချက်ကို အတည်ပြုပါသည်။ ဘာသာရပ်ပေါင်း 14,000 ပါဝင်သော အသံတိတ်ကုသမှု ခြယ်လှယ်ခြင်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှု 74 ခုကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့် သင့်အတွက် အရေးပါသူတစ်ဦးမှ လျစ်လျူရှုခံရခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုကို တုံ့ပြန်သည့် ဦးနှောက်၏တူညီသောနေရာကို သက်ဝင်စေကြောင်း ညွှန်ပြပါသည်။

အဖော်တစ်ဦးထံမှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လျစ်လျူရှုမှုနှင့် နှုတ်ဆိတ်နေခြင်းတို့သည် ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဖက်သားအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နက်ရှိုင်းစွာ သက်ရောက်မှုရှိပြီး ရန်လိုမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အသံတိတ် ဆက်ဆံမှု ခြယ်လှယ်ခြင်းသည် ဆက်ဆံရေး ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ရင်းနှီးမှု နည်းပါးခြင်း နှင့် နက်ရှိုင်းသော ထိတ်လန့်မှုတို့ ကြုံတွေ့နေရသည့် မည်သည့် ဆက်ဆံရေးမျိုးမဆို။

သင်သည် နယ်နိမိတ်မျဉ်း အသံတိတ် ကုသမှုကို မည်သို့ တုံ့ပြန်ရမည်ကို တွေးတောနေပါက၊ အဖြေသည် သင်နှင့် သင့်ကြားရှိ ထင်ရှားသောအခြားသူကြား ဆက်သွယ်ရေးလမ်းကြောင်းများ အဘယ်ကြောင့် ဤမျှလောက် ပြိုကွဲသွားသနည်းဆိုသည်ကို စူးစမ်းရှာဖွေခြင်းနှင့် ဆုတ်ခွာခြင်းသည် သင့်အတွေးများကို ထုတ်ဖော်ခြင်းအတွက် ရိုးရှင်းသော အခြားရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အသံတိတ်ကုသမှုကို တုံ့ပြန်နည်း ?

၎င်း၏ထိခိုက်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသော်လည်း၊ အသံတိတ်ဆက်ဆံမှုခြယ်လှယ်ခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးတွင်ကျယ်ပြောပါသည်။ "ကျွန်မခင်ပွန်းက ကျွန်မကို မငြိုငြင်ဘဲ တိတ်တိတ်လေး ဆက်ဆံရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်" သို့မဟုတ် "ကျွန်မရဲ့ ဇနီးသည်က သူ့လမ်းကို အမြဲသွားနိုင်ဖို့ အသံတိတ် ဆက်ဆံမှုကို အသုံးပြုပါတယ်" သို့မဟုတ် "ကျွန်မရဲ့ လက်တွဲဖော်က သဘောမတူလို့ အပြစ်ပေးလိုက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။သူ့ကို အသံတိတ် ကုသမှု ပေးခြင်းဖြင့်” ဆက်ဆံရေး အများအပြားတွင် မကြာခဏ ငြင်းဆိုမှုများ ရှိသည်။

မစစ်ဆေးဘဲ ထားခဲ့ပါက၊ ၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည် ပြုပြင်၍ မရနိုင်သော ထိခိုက်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းကို ကိုင်တွယ်ရန် အတင်းအကျပ် ခိုင်းစေသူ ဖြစ်သည်။ တောက်ပတဲ့ဘက်မှာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလို့ မရနိုင်တဲ့ ပြဿနာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်အား အသံတိတ်ဆေးကုသပေးနေသည့်သူကို မည်သို့ရင်ဆိုင်ရမည်နည်း။ သင်လိုအပ်သမျှမှာ မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုနှင့် အတွေးအမြင်ဖြစ်သည်။

ဆက်ဆံရေးတွင် အသံတိတ်ဆက်ဆံခြင်းသည် သင်မျှဝေသောနှောင်ကြိုး၏အခြေခံအုတ်မြစ်ကို လှုပ်ခါစေလေ့ရှိသော်လည်း သင်၏ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုခိုင်ခံ့စေပြီး ကျန်းမာစေရေးအတွက် ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤနေရာတွင် ဂုဏ်သိက္ခာရှိရှိ နှုတ်ဆိတ်နေသော ဆက်ဆံမှုကို ဂုဏ်သိက္ခာရှိရှိ တုံ့ပြန်ပုံနှင့် ပတ်သက်၍ သင်သိထားရမည့်အရာအားလုံးမှာ ဤအရာဖြစ်သည်။

1. ပြဿနာ၏ မူလဇစ်မြစ်ကို ရယူလိုက်ပါ

သင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေပါက၊ အိမ်ထောင်ရေးတွင် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ဆက်ဆံခြင်း သို့မဟုတ် ရေရှည်ဆက်ဆံရေးဖြင့်၊ ဤအဆိပ်အတောက်သံသရာကို အဆုံးသတ်ရန် ပထမခြေလှမ်းမှာ ၎င်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသောအရာကို ဖော်ထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ အသံတိတ်ကုသမှုကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲဆိုတာ သိချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အသံတိတ်ကုသမှုအတွက် သင့်မှာ တာဝန်ရှိတယ်ဆိုတဲ့ ယူဆချက်အောက်မှာ ဘယ်တော့မှ မလုပ်ဆောင်ပါနဲ့။

လူတွေဟာ ဒီလိုအပြုအမူမျိုးကို မှီခိုအားထားရတဲ့ အခြေခံအကြောင်းရင်းတစ်ခု အမြဲတမ်းရှိပါတယ်။ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြရာမှာ အခက်အခဲဖြစ်စေတဲ့ စိတ်ထိခိုက်စရာ ကလေးဘဝ အတွေ့အကြုံတွေဟာ အဲဒီထဲက တစ်ခုပါပဲ။ နောက်ထပ်သော့ချက်တစ်ချက်မှာ အစွန်းရောက်စိတ်များဖြစ်သည်။ ထို့နောက်တွင် နှုတ်ဆိတ်စွာ ဆက်ဆံခြင်းကို ခြယ်လှယ်ရန် အားကိုးအားထားပြုသည့် အကျင့်ပျက်ခြစားသူများ ရှိပါသည်။

သိခြင်းသင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေသည့်အရာသည် အခြေအနေကို ပိုကောင်းအောင် ကိုင်တွယ်နိုင်ရေးအတွက် အရေးကြီးသောခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ခင်ပွန်းဖြစ်သူထံမှ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ကုသမှုခံယူပုံကို တုံ့ပြန်ပုံသည် ခင်ပွန်းဖြစ်သူထံမှ သီတင်းပတ်များစွာ စိတ်လှုပ်ရှားတုန်လှုပ်နေသော အသံတိတ်ကုသမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့် အတူတူပင်မဖြစ်နိုင်ပါ။

2. Sandwich Method ချဉ်းကပ်နည်း

သင့်အား အသံတိတ်ဆေးကုသပေးနေသည့် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင် အခြေအနေဆိုးကို ပိုဆိုးသွားစေမည်ကို စိုးရိမ်မိပေမည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းနဲ့ လုံးလုံးစကားမပြောတော့ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ကြီးမားသော ရန်ပွဲသို့ ဦးတည်သွားပါက မည်သို့နည်း။ အသံတိတ်ကုသမှုကို ပိုကြာအောင် လုပ်ရင်ကော။ အသံတိတ်ကုသမှုကို ဂုဏ်သိက္ခာရှိရှိ ကိုင်တွယ်နည်းကို သင်လေ့လာပါက ဤစိုးရိမ်မှုများအားလုံးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။

Sandwich Method သည် ဤကိစ္စတွင် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အပြုသဘောဆောင်သော ဝေဖန်မှုများကို ပေးဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ယခင်ထက် ပို၍ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေးကွာစေခြင်း မပြုဘဲ အပြုသဘောဆောင်သော ဝေဖန်မှုကို ပေးသည့် နည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤချဉ်းကပ်မှု၏ အဓိကအကျဆုံးအချက်မှာ 'မင်း' မှတ်ချက်များကို အပြစ်ပုံချခြင်းအစား 'ငါ' ၏ဖော်ပြချက်များမှတစ်ဆင့် အပြုသဘောဆောင်သောအားဖြည့်မှုကို အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် "မင်း ဒါကို အမြဲလုပ်တယ်!" “ဒါကို ပိုကောင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ နားလည်ချင်ပါတယ်” တဲ့။ "တစ်စုံတစ်ဦးအား အသံတိတ်ကုသမှုပေးခြင်းသည် သင့်ဇာတ်ကောင်အကြောင်းကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ပြောပြီး ထိုအကောင့်တွင် သင်ညံ့ဖျင်းသောစကားများ" ကဲ့သို့ ပြောဆိုချက်များကို ကဲ့ရဲ့ရှုတ်ချခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သင့်ရဲ့အမူအကျင့်ကို တည်ငြိမ်ပြီး နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ ထိန်းထားရန် အမှတ်အသားပြုကာ တစ်ဖက်လူကို လိုက်ရှာရာတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိပါစေ။ အဆိုပါစကားဝိုင်း။ တိတ်တိတ်နေရန် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ရန် ရွေးချယ်ပါက သင်၏အေးမြမှုကို မဆုံးရှုံးပါစေနှင့်။ သူတို့ကို နောက်တစ်ကြိမ် ချဉ်းကပ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည် အချစ်ရေးဆက်ဆံရေးအတွက်သာမက သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးထံမှ အသံတိတ်ဆက်ဆံမှုကို မည်ကဲ့သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကို သင်ရှာဖွေနေချိန်တွင်လည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ကြည့်ပါ။: သင့်ပါတနာအား လိမ်လည်ခြင်းကို ဝန်ခံခြင်း- ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက်များ 11

3. အသံတိတ်ကုသမှုကို တုံ့ပြန်ခြင်းမပြုပါနှင့်

ဟုတ်တယ်၊ 'စိန်ဖြတ်တယ် စိန်' ဆိုတဲ့ စကားပုံ ကြားဖူးတယ်။ အသံတိတ် ခြယ်လှယ်ခြင်းကိစ္စမှလွဲ၍ အသံတိတ်ကုသမှုကို သင့်ကိုယ်ပိုင်အသံတိတ်ကုသမှုဖြင့် တုံ့ပြန်ရန် ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် လှုပ်ရှားမှုတွင် အဆိပ်ရှိသော 'မျက်တောင်ခတ်သူ' ဂိမ်းကိုသာ သတ်မှတ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ အဲဒါက ဘယ်သူ့ကိုမှ မကူညီဘူး။ မင်းမဟုတ်၊ မင်းရဲ့အဖော်မဟုတ်ဘူး။ ၎င်းသည် သင်၏ဆက်ဆံရေးကို ပို၍အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည်။

ဤအရာအားလုံးသည် သင်နှစ်ဦးကြားအကွာအဝေးကို ကျယ်ပြန့်လာစေပြီး ဆက်ဆံရေးအပြင် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ထိခိုက်လာစေသည်။ အိမ်ထောင်ရေးတွင် အသံတိတ်ဆက်ဆံခြင်း သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးတွင် ထိရောက်သောနည်းလမ်းမှာ သံလွင်ခက်ကို တိုးချဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့၏ခံစားချက်များကို အတတ်နိုင်ဆုံး မှန်ကန်အောင်ကြိုးစားပါ။

၎င်းက ယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့် နှစ်သိမ့်မှုအငွေ့အသက်ကို ဖန်တီးပေးကာ တစ်ဖက်လူက ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို ရိုးသားစွာ ဖွင့်ဟပြောဆိုနိုင်စေပါသည်။ သို့သော်၊ ဤနည်းလမ်းသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အတားအဆီးတစ်ခုက အပြုအမူကို စတင်သောအခါမှသာ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်သည် အစွန်းရောက်သမား သို့မဟုတ် အမှတ်စဉ်အလွဲသုံးစားလုပ်သူထံမှ အသံတိတ်ကုသမှုကို တုံ့ပြန်ရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေပါက၊ ၎င်းသည် မဟုတ်ပါ။

4. သင်၏ အာဃာတများကို စွန့်လွှတ်ရန် ကြိုးစားပါ

၏အရေးပါမှု