Vi kan alla hålla med om att det finns saker som aldrig bör sägas i ilska, men tyst behandling är inte heller acceptabelt. Att gå över gränsen för att slå under bältet i ett hetsigt gräl kan snabbt bli källan till djupt liggande bitterhet i relationer och att inte veta hur man ska svara på tyst behandling kan också göra situationen värre.

Vi har alla lärt oss att inte diskutera när humöret är på topp. Men denna time-out för att lugna ner sig bör inte förväxlas med tendensen att frysa ut den andra personen genom att ge den en kall axel. Det senare faller inom kategorin tyst behandling - en kränkande tendens som gör mer skada än nytta. Om du har varit i den mottagande änden, har du funnit dig själv desperat efter ensvar på hur du ska bemöta den tysta behandlingen.

Ibland används den tysta behandlingen av människor för att visa att de är sårade över något som du kan ha gjort eller sagt eller det kan till och med vara något som du kanske inte har någon koppling till. Även om någon som ger dig den tysta behandlingen inte är ditt fel, kom ihåg att om du har sårat dem eller gjort något fel, skulle en ursäkt från dig gynna din relation väldigt mycket.

Att ge någon tyst behandling säger mycket om din karaktär. Du kanske vill använda det positivt för att komma ur en diskussion, men om du fortsätter att vara tyst i flera dagar kan du använda det som ett verktyg för övergrepp. Låt oss förstå vad tyst behandling innebär, hur man upptäcker det i en relation, och slutligen hur man hanterar tyst behandling med värdighet, med hjälp avav insikter från rådgivningspsykologen Snigdha Mishra (KBT-utbildning från Beck Institute, Philadelphia och diplom i integrerad klinisk hypnoterapi), som är specialiserad på parrådgivning för ett brett spektrum av problem.

Avkodning Tyst behandling Manipulation

Gränsen mellan ett sunt avståndstagande från argument och tyst behandling av den andra personen är ofta mycket tunn. Och den kan lätt suddas ut. Vi behöver alla tid och utrymme, vissa av oss behöver mer tid för att lugna ner oss efter ett argument, men det ger dem inte rätt att ge den andra personen tyst behandling.

Psykologin bakom tyst behandling är komplicerad. Den har en positiv och en negativ sida. Och hur man reagerar på tyst behandling beror ofta på vilken typ man har att göra med, till att börja med. Det sägs ofta att tyst behandling säger mycket om din karaktär. Men innan du kastar detta som en anklagelse mot din partner, är det viktigt att känna till skillnadenmellan att vara tyst som en handling för att bevara (sig själv och relationen) och att använda det som ett verktyg för manipulation.

Snigdha, berättar för oss vad tyst behandling är och hur man identifierar det, "Tyst behandling i ett förhållande kan vara knepigt. Det första man måste tänka på är vilken typ av tyst behandling det är. Det kan användas både som en positiv och en negativ strategi. När det används positivt fungerar det som en strategi för att kommunicera missnöje för att motivera till att ändra oönskat beteende hosen partner.

"När du drar tillbaka kommunikation med denna avsikt använder du tyst behandling som ett verktyg för att framkalla en positiv beteendeförändring. Här är det tydliga fokuset på ett visst maladaptivt eller dysfunktionellt beteende hos en partner. Detta fungerar som en strategi och en positiv sådan. Å andra sidan gränsar tyst behandling till en form av känslomässigt missbruk.

"Tyvärr är det senare en mer dominerande form av beteende. Det används som ett i förväg planerat sätt att visa ilska och makt över din partner för att manipulera dem till underkastelse. Denna typ av tyst behandling syftar inte till att reparera eller förbättra förhållandet. Det är en form av missbruk som hindrar förhållandet eftersom det utlöses av obalans, passiv aggression och irrationalitet.

"Manipulation med tyst behandling är alltså en markör för ett osunt förhållande. Det sägs ofta nog att effektiv kommunikation utgör grunden för alla goda förhållanden. När tyst behandling används som ett verktyg för manipulation vet du att problem är under uppsegling i förhållandet. Problemen går ofta djupare än vad vi ser på ytan."

Effekterna av den tysta behandlingen

Att hantera tyst behandling i ett äktenskap eller ett långvarigt förhållande är inte lätt. "Min man älskar att vara elak mot mig och ge mig tyst behandling" eller "Min partner straffar mig genom att vara tyst och kall mot mig" - om det är så du känner efter varje gräl eller meningsskiljaktighet, kan din partners beteende ha en långtgående inverkan på ditt psyke.

Du kanske undrar hur du ska konfrontera någon som ger dig tyst behandling. Och med goda skäl. I sådana situationer är det viktigt att veta hur man svarar på tyst behandling, inte bara för att överleva relationen där denna form av stonewalling upprepade gånger används som ett avväpnande verktyg utan också för den mentala hälsan och välbefinnandet hos personen i mottagande ände.

Den tysta behandlingen används ofta som ett sätt att tillfoga smärta och lidande utan att lämna några fysiska spår, men dess inverkan är ofta lika dödlig som den verbala misshandeln. Det är kanske därför det sägs att om du ger någon den tysta behandlingen säger det en hel del om din karaktär.

Denna berättelse om en kvinna i 40-årsåldern som går i terapi och som överväger skilsmässa bara för att hon inte längre kan stå ut med den tysta behandling som hennes man utsätter henne för, sammanfattar perfekt varför detta beteende kvalificerar sig som känslomässig och mental misshandel.

Vad experterna säger om tyst behandling

Psykologen Mallika Pathak, som är specialiserad på parterapi, håller med. När hon talar om effekterna av tyst behandling på den som får den säger hon: "Tyst behandling är det perfekta vapnet som en missbrukare kan använda för att straffa dig. Det är indirekt, passivt och extremt känslomässigt sårande. När någon ger dig tyst behandling gör de det som ett sätt att kontrollera och manipulera en person.

"De väljer att inte vara öppna och kommunicera sina känslor eller sina klagomål med individen. Med detta sagt bör tyst behandling inte förväxlas eller bytas ut mot försök som görs av en individ som tar lite tid att lugna ner sig efter ett gräl/slagsmål."

Det är svårt att konfrontera någon som ger dig en tyst behandling eftersom de kan ha surat i flera dagar. Att inte prata med dig eller ta upp problemen är deras sätt att hålla dig på halster. När någon ger dig en tyst behandling fortsätter du att brottas med frågorna om vad som gick fel. Tystnaden vid middagsbordet, i sovrummet, vid frukosten blir plågsam efter en tid.

Att konfrontera någon som ger dig tyst behandling är absolut nödvändigt för din mentala hälsa och välbefinnande. Ännu mer så när den personen är din partner som du delar den mest intima kontakten med. Att avsiktligt stänga ute en partner kan vara ett tecken på ett djupare problem i förhållandet och att gå till roten med det är avgörande för att ta itu med denna passiv-aggressivatendens.

Statistik om tyst behandling

Forskning bekräftar också detta antagande. En analys av 74 studier om manipulation av tyst behandling som omfattade 14 000 försökspersoner visar att ignorans från en person som är viktig för dig aktiverar samma område i hjärnan som reagerar på fysisk smärta.

Den känslomässiga försummelsen och tystnaden från en partner kan ha en djup psykologisk inverkan på den andra och utlösa problem som aggression och ångest. Alla relationer där tystnad och manipulation är normen lider av dålig kommunikation, minskad intimitet och djupt rotad bitterhet.

Om du undrar hur du ska svara på en tyst behandling eller en fullfjädrad manipulativ tystnad, ligger svaret i att ta reda på varför kommunikationskanalerna mellan dig och din betydande andra är så trasiga att det verkar som ett enklare alternativ att uttrycka dina tankar än att klämma ihop sig och dra sig tillbaka.

Hur reagerar man på tyst behandling?

Trots sin skadliga effekt är manipulation med tyst behandling vanligt förekommande i relationer. "Min man älskar att vara elak mot mig och ge mig tyst behandling" eller "Min fru använder tyst behandling för att alltid få sin vilja igenom" eller "Min partner straffar mig för att jag inte håller med honom genom att ge mig tyst behandling" är vanliga refränger i många relationer.

Om det inte kontrolleras kan det orsaka irreparabel skada på relationen och även på den person som tvingas hantera det. På den ljusa sidan är det inte ett problem som inte kan hanteras. Hur konfronterar man någon som ger dig den tysta behandlingen? Allt du behöver är rätt inställning och tankesätt.

Tyst behandling i relationer skakar ofta själva grunden för det band ni delar och ändå är det absolut nödvändigt att arbeta med det för att göra din relation starkare och friskare. Här är allt du behöver veta om hur du svarar på tyst behandling med värdighet och din självrespekt intakt.

1. Gå till grundorsaken av problemet

Om du har att göra med tyst behandling i äktenskapet eller i en långvarig relation, är det första steget mot att sätta stopp för denna giftiga cykel att avslöja vad som orsakar den i första hand. Arbeta aldrig under antagandet att du är ansvarig för den tysta behandlingen om du vill veta hur du konfronterar den tysta behandlingen.

Det finns alltid en bakomliggande orsak till att människor tar till den här typen av beteende. Traumatiska barndomsupplevelser som leder till svårigheter att uttrycka känslor är en av dem. En annan viktig faktor är narcissistiska tendenser. Och sedan finns det vanemässiga missbrukare som tar till tyst behandling för att reta gallfeber på andra.

Att veta vad du har att göra med är ett viktigt steg för att kunna hantera situationen bättre. Svaret på hur man bemöter den tysta behandlingen från en narcissist kan inte vara detsamma som att hantera den känslomässigt hämmade tysta behandlingen från maken i flera veckor.

2. Prova Sandwich-metoden

När du konfronterar någon som ger dig den tysta behandlingen kan du också vara orolig för att förvärra en dålig situation. Tänk om din partner helt slutar prata med dig? Tänk om det leder till en stor uppgörelse? Tänk om de förlänger den tysta behandlingen ännu mer? Alla dessa problem kan lösas om du lär dig att hantera den tysta behandlingen på ett värdigt sätt.

Sandwichmetoden kan mycket väl vara ditt bästa alternativ i detta fall. Det är en teknik för att ge konstruktiv kritik utan att irritera den andra personen eller göra dem mer känslomässigt avlägsna än de redan är. Kärnan i denna metod är att använda positiv förstärkning genom "jag" uttalanden istället för skuldförskjutning genom "du" anmärkningar. Så istället för "Du gör alltid detta!" försök "Jag villUndvik att gå till angrepp med uttalanden som "att ge någon tyst behandling säger mycket om din karaktär och du klarar dig dåligt på det kontot".

Var noga med att uppträda lugnt och vänligt och få den andra personen att känna sig bekväm med att fortsätta samtalet. Om de väljer att vara tysta eller gå sin väg, tappa inte fattningen. Försök att närma dig dem en annan gång. Detta fungerar inte bara för romantiska relationer utan också när du försöker ta reda på hur du ska bemöta en tyst behandling från en vän eller familjemedlem.

3. Svara inte på tyst behandling med tyst behandling

Ja, vi har alla hört ordspråket "diamant skär diamant". Förutom när det gäller manipulation av tyst behandling. Det är frestande att svara på tyst behandling med egen tyst behandling. Men det kommer bara att sätta igång ett giftigt "vem blinkar först"-spel. som inte hjälper någon. Varken dig eller din partner. Det gör bara ert förhållande ännu mer giftigt.

Allt detta kommer att leda till att avståndet mellan er ökar och vara skadligt för förhållandet såväl som för ditt psyke. Det effektiva sättet att hantera tyst behandling i äktenskapet eller ett förhållande är att sträcka ut en olivkvist. Försök att validera deras känslor så gott du kan.

Detta hjälper till att skapa en atmosfär av förtroende och komfort, där den andra personen kan öppna upp och prata om sina känslor ärligt. Detta tillvägagångssätt fungerar dock bara bäst när ett känslomässigt hinder utlöser beteendet. Om du letar efter sätt att svara på den tysta behandlingen från en narcissist eller en seriemissbrukare, är det inte det här du ska göra.

4. Försök att släppa taget om ditt agg

Vikten av förlåtelse i ett förhållande kan inte nog understrykas. Det är ett av de underskattade paradigm som kan fungera magiskt för att återskapa kärlek och tro även i sönderfallande relationer. Så svaret på hur man vinner den tysta behandlingen kan mycket väl ligga i att släppa taget om ditt missnöje.

I synnerhet om du funderar på hur du ska bemöta en tystlåten partner. I så fall kan det vara bra att ta det lite lugnt med din partner, förlåta dem för att de eskalerade bråket genom att frysa ut dig och försöka förstå varför de betedde sig på det sätt som de gjorde.

Men att övervinna den smärta som orsakats av någon du älskar och bryr dig om är inte lätt. Men försök måste du. Istället för att fokusera på hur du har blivit förorättad, titta inåt och utforska dina brister och fel. Be sedan om ursäkt för dem. Du kommer inte bara att känna dig lätt och fri från bagage utan handlingen kommer också att tina isen mellan dig och din partner. När det är gjort, ta dig ur tendensen att ta tilltyst behandling kommer att bli lätt.

5. Avvakta med att göra det första draget

Som mottagare av den tysta behandlingen är det inte din skyldighet att ta kontakt varje gång. Särskilt inte om det handlar om hur man svarar på den tysta behandlingen från en narcissist. I sådana situationer kan det ofta visa sig vara det bästa sättet att få den andra personen att inse vilken inverkan deras handlingar har på dig att vänta ut det.

Att konfrontera någon som ger dig tyst behandling upprepade gånger kräver att du håller din egen. Om din partner drar tillbaka all kommunikation med dig bara för att bevisa en poäng eller för att få dig att följa deras linje, och detta har blivit ett förutsägbart mönster i ditt förhållande, är det inte din bästa utväg att sträcka ut en olivkvist. Istället måste du vänta på att de ska komma till dig.

Men när de närmar sig för att gottgöra dig, stäng inte ute dem med en kall axel. Kom ihåg att det inte finns någon ersättning för effektiv kommunikation i ett förhållande. Det spelar ingen roll om det handlar om hur man svarar på den tysta behandlingen från en vän, familj eller din make/maka.

6. Ge dem tid och utrymme

Hur reagerar man på tyst behandling och bryter dödläget? Om du väljer den ovan nämnda metoden att låta din partner komma till dig, se till att du ger utrymme och tid till den andra personen tills de är redo att ta första steget. När du gör det, låt dem veta att du väntar på att få prata ut om saker och ting.

Medan du väntar, lägg inte all din tid och energi på frågor som - Är den tysta behandlingen omogen? Eller hur man hanterar den tysta behandlingen med värdighet? Detta kommer bara att göra din partners tystnad mer överväldigande och svår att hantera. Uppta istället din tankeverksamhet med en aktivitet som du gillar. På så sätt kommer du att vara i bättre form när du pratar ut om saker och ting för att förståden andra personens perspektiv.

7. Sök hjälp

Om du har uttömt alla dina möjligheter och gjort allvarliga ansträngningar men frågan om hur du ska vinna den tysta behandlingen fortfarande kvarstår, kan det vara dags att söka hjälp utifrån. Professionell hjälp i form av parterapi - eller till och med individuell rådgivning - kan vara oerhört fördelaktigt för att känna igen och reda ut några grundläggande problem i förhållandet.

Ibland ger en partner tyst behandling eftersom de inte vet hur de ska bearbeta sina egna känslor. Du kanske känner att det blir allt svårare att hantera tyst behandling i äktenskapet eller din relation, medan din partner kanske inte ens vet något annat sätt att svara på en åsiktsskillnad eller ett argument. I så fall är det en bra idé att välja relationsrådgivning. Atredjepersonsperspektiv kan hjälpa till att reda ut saker och ting.

Att hantera tyst behandling kan vara en påfrestande och utmattande upplevelse. Om du har en partner som antingen trivs med att stänga dig ute eller inte vet något annat sätt att hantera konflikter, måste du överväga att få rätt hjälp att hantera alla de svåra känslor som deras beteende kan väcka hos dig. Terapeuter i Bonobologys panel har hjälpt många som du. Även du kan dra nytta av att påbörja enresa till självmedvetenhet och läkning med dem.

8. Ha ett ärligt samtal med dig själv

Om du har försökt konfrontera någon som ger dig den tysta behandlingen men inte kommit någon vart, kan det vara dags att söka svaren inom dig själv. Din partner kanske inte är redo för ett samtal men det betyder inte att du också måste undvika kritiska frågor. Ha ett ärligt samtal med dig själv och försök förstå vilka bakomliggande problem som utlöser den upprepade tysta behandlingen.

Vid denna tidpunkt är det också viktigt att reflektera över om denna ekvation tar ut sin rätt på din kropp och själ? Om ja, fråga dig själv är något djup av kärlek värt sådan toxicitet? Vill du stanna i en sådan ohälsosam relation? Om du tror att din partner förtjänar en chans eftersom de annars älskar, bryr sig och bryr sig men detta är det enda problemet i deras karaktär, då kan du tittaefter sätt att hantera det.

9. Gå vidare

Hur svarar man på tyst behandling från en narcissist eller en seriemissbrukare? Det är en fråga som ofta leder till återvändsgränder. I den här situationen använder den andra personen medvetet tyst behandling som ett verktyg för att kontrollera ditt sinne. Det betyder att avsikten att gottgöra saknas.

I sådana situationer är det ofta bättre att gå vidare än att stanna kvar och spendera ditt liv med att undra hur man vinner den tysta behandlingen. Du kanske älskar din partner djupt men du kommer inte att hitta din lycka eller sinnesfrid med dem. Ibland handlar det om att sätta dig själv först att hantera tyst behandling i äktenskap eller ett förhållande. Och det här är en sådan situation.

10. Vet att det inte var ditt fel

Även om förövaren av tyst behandling vill få dig att tro det, är du inte skyldig till deras beteende. Så skaka av dig skulden och fokusera på att läka dig själv. Effekten av sådana former av missbruk är ofta svår att identifiera men mycket djup. Sök den hjälp du behöver, arbeta mot att läka dig själv. Traumat av tyst behandling manipulation bör inte kasta en skugga på dina framtida relationer.

Psykologen Shefali Batra sammanfattar på ett bra sätt hur man kan bemöta tyst behandling: "Tyst behandling kan hanteras genom att först förstå psykologin och dynamiken bakom den. När en person använder sig av tyst behandling måste mottagaren försöka förstå orsaken bakom. Då blir det enkelt att hantera den.

"Att använda logik är nyckeln. Reagera inte känslomässigt. Personen kan mycket väl göra det med en känsla av tyst missbruk. I sin mildare form kan tyst behandling vara en enkel handling av sura och ofarliga söker uppmärksamhet. När du vet varför detta händer, frågan om hur man svarar på tyst behandling blir automatiskt förenklad.

Om det är ofarligt uppmärksamhetssökande kan du ge din partner lite uppmärksamhet och gå vidare. Om det är en del av ett våldsamt kontrollbeteende måste du låta den andra personen bryta isen. Bekräfta inte deras handlingar med en reaktion. Professionell hjälp rekommenderas alltid i giftiga relationer som dessa. Det krävs skicklighet och träning för att ta bort giftet och göra förhållandet amoröst ännu en gång."

Vanliga frågor

Psykologisk tyst behandling kan komma från en giftig barndom, narcissism eller en persons oförmåga att bearbeta sina känslor. Uppmärksamhetssökare kan ge tyst behandling men vissa använder det som ett manipulativt verktyg för psykisk misshandel. 2. Varför är tyst behandling så smärtsam?

Det är mycket smärtsamt eftersom bristen på dialog eller kommunikation gör att personen i den mottagande änden av tyst behandling brottas med frågor. De förstår helt enkelt inte varför deras partner beter sig på detta sätt. Om en person dumpas efter tyst behandling är det ännu värre eftersom de aldrig får ett avslut.

Ibland är tyst behandling ett bra sätt att ta sig ur ett gräl och ge din partner tid att lugna ner sig. Korta perioder av tyst behandling kan vara bra för en relation och kan bidra till att undvika fula gräl. 4. Är tyst behandling manipulation?

Precis som gaslighting är tyst behandling också en typ av manipulation där en person drar tillbaka kommunikationen för att manipulera och kontrollera sin partner. Du kan fortsätta att be om ursäkt och fråga vad som är fel, men din partner skulle förbli tyst och inte svara.