موږ ټول په دې موافق یو چې داسې شیان شته چې باید هیڅکله په غوسه ونه ویل شي، خو چوپتیا هم د منلو وړ نه ده. په ګرم دلیل کې د بیلټ لاندې د ټکولو لپاره د کرښې تیریدل په چټکۍ سره په اړیکو کې د ژور خپګان سرچینه کیدی شي او نه پوهیدل چې څنګه خاموش چلند ته ځواب ووایی دا هم وضعیت خرابولی شي.

موږ ټول لرو. ښوول شوي چې په خبرو کې دخیل نه شئ کله چې غوسه ډیریږي. په هرصورت، د یخولو لپاره دا وخت باید د هغه تمایل سره مغشوش نشي چې بل کس ته د سړې اوږې په ورکولو سره کنګل کړي. وروستی د خاموش چلند په کټګورۍ کې راځي - یو ناوړه چلند چې د ښه په پرتله ډیر زیان رسوي. که تاسو د دې ترلاسه کولو پای ته رسیدلي یاست ، نو تاسو به د دې لپاره چې خاموش چلند ته ځواب ووایی د ځواب لپاره ځان نا امید موندلی وی.

ځینې وختونه ، خاموش چلند د خلکو لخوا کارول کیږي ترڅو وښیې چې دوی د یو څه سره زیانمن کیږي. تاسو ممکن کړی وي یا ویلي وي یا دا ممکن حتی یو څه وي چې تاسو ورسره هیڅ اړیکه نلرئ. که څه هم یو څوک چې تاسو ته خاموش چلند کوي ستاسو ګناه نه ده، په یاد ولرئ که تاسو دوی ته زیان رسولی وي، یا کوم غلط کار کړی وي، ستاسو څخه بښنه به ستاسو اړیکو ته ډیره ګټه ورسوي. ستاسو د شخصیت په اړه. تاسو ممکن د یو دلیل څخه د خلاصون لپاره دا په مثبت ډول وکاروئ مګر که تاسو د څو ورځو لپاره چوپ پاتې کیدو ته دوام ورکړئ نو تاسو یې کارولی شئپه اړیکه کې بخښنه په کافي اندازه ټینګار نشي کولی. دا یو له هغو زیرمو تمثیلونو څخه دی چې کولی شي د مینې او باور په بیارغولو کې حتی په خرابو اړیکو کې خپل جادو کار وکړي. نو، د خاموش چلند د ګټلو څرنګوالی ته ځواب ممکن ستاسو د خپګان په پریښودو کې ښه وي.

په ځانګړې توګه، که تاسو د سرحدي کرښې خاموش چلند ته د ځواب ویلو لپاره یوه لاره ومومئ. په دې حالت کې، دا کیدای شي ستاسو د ملګري سره یو څه نرمښت کم کړي، تاسو د یخولو له لارې د جګړې د زیاتولو لپاره بخښنه وغواړئ او هڅه وکړئ چې پوه شئ چې ولې دوی هغه ډول چلند کړی چې دوی یې کړي دي.

په هرصورت، د هغه چا لخوا چې تاسو یې مینه لرئ او د هغه درد څخه بریالي شئ. پاملرنه اسانه نه ده. مګر تاسو باید هڅه وکړئ. د دې پر ځای چې په تاسو باندې د ظلم کولو تمرکز وکړئ، دننه وګورئ او خپلې نیمګړتیاوې او نیمګړتیاوې وپلټئ. بیا، د دوی لپاره بخښنه وغواړئ. نه یوازې تاسو به د سپک او سامان څخه پاک احساس وکړئ بلکه عمل به ستاسو او ستاسو د ملګري ترمینځ یخ هم ودروي. یوځل چې دا سرته ورسي، د خاموش درملنې د تمایل څخه راڅرګندیدل به اسانه شي.

5. په لومړي ګام کې پاتې شئ

د خاموش درملنې لاسوهنې ترلاسه کونکي په توګه، دا نده په تاسو باندې فرض دی چې هر وخت ته ورسیږئ. په ځانګړي توګه که دا پوښتنه وي چې څنګه د مخدره توکو څخه خاموش درملنې ته ځواب ووایی. په داسې حاالتو کې، انتظار کول اکثرا د دې لپاره غوره طریقه ثابت کیدی شي چې بل کس په تاسو باندې د دوی د کړنو اغیزه وګوري.

د هغه چا سره مقابله کول چې تاسو یې درکوي.خاموش درملنه په مکرر ډول تاسو ته اړتیا لري چې خپل ځان وساتئ. که ستاسو ملګری ستاسو سره ټولې اړیکې یوازې د یوې نقطې ثابتولو لپاره یا تاسو د دوی کرښې ته د رسیدو لپاره بیرته راوباسي، او دا ستاسو په اړیکو کې د وړاندوینې وړ نمونه ګرځیدلې، نو د زیتون څانګې غځول ستاسو غوره لاره نه ده. پرځای یې، تاسو باید انتظار وکړئ چې دوی به تاسو ته راشي.

په هرصورت، کله چې دوی د اصالح کولو لپاره راځي، د خپل ځان په سړه اوږه سره یې مه وتړئ. په یاد ولرئ چې په اړیکه کې د مؤثره اړیکو لپاره هیڅ بدیل شتون نلري. دا مهمه نده چې ایا دا پوښتنه ده چې څنګه د ملګري، کورنۍ یا ستاسو د میړه څخه خاموش چلند ته ځواب ووایی.

6. دوی ته وخت او ځای ورکړئ

څنګه په خاموشۍ غبرګون وکړئ درملنه او کړکیچ مات کړئ؟ که تاسو د خپل ملګري ته د راتلو اجازه ورکولو لپاره پورته ذکر شوي چلند کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو بل کس ته ځای او وخت ورکړئ تر هغه چې دوی د لومړي حرکت کولو لپاره چمتو نه وي. کله چې دا کار کوئ، دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو د شیانو خبرو کولو ته انتظار یاست.

پداسې حال کې چې تاسو انتظار کوئ، خپل ټول وخت او انرژي په پوښتنو کې مه مصرفوئ لکه - ایا خاموش درملنه ناپاکه ده؟ یا څنګه د وقار سره خاموش چلند اداره کړئ؟ دا به یوازې ستاسو د ملګري چوپتیا خورا پراخه او ورسره معامله کول سخت کړي. پرځای یې، د خپل ذهن ځای د هغه فعالیت سره ونیسئ چې تاسو یې خوند اخلئ. په دې توګه، کله چې تاسو خبرې کوئ، تاسو به د پوهیدو لپاره د ذهن په ښه چوکاټ کې یاستد بل شخص لید.

7. مرسته وغواړئ

که تاسو خپل ټول انتخابونه ستړي کړي وي او جدي هڅې یې کړې وي مګر د خاموش چلند د ګټلو پوښتنه لاهم پاتې ده، دا ممکن وخت وي چې بهرنۍ مداخله وغواړئ . مسلکي مرسته د جوړه درملنې په بڼه - یا حتی انفرادي مشورې - په اړیکو کې د ځینو بنسټیزو مسلو په پیژندلو او حل کولو کې خورا ګټور کیدی شي.

هم وګوره: مینه د خوښې سره - 20 توپیرونه چې زه تاسو سره مینه لرم او زه تاسو خوښوم

کله ناکله یو ملګری خاموش چلند کوي ځکه چې دوی نه پوهیږي چې څنګه پروسس وکړي. خپل احساسات. تاسو ممکن په واده کې د خاموش چلند سره معامله کولو احساس پریږدئ یا ستاسو اړیکه سخته او سخته کیږي، پداسې حال کې چې ستاسو ملګري حتی د نظر اختلاف یا دلیل ته د ځواب ورکولو بله لاره نه پوهیږي. په دې حالت کې، د اړیکو مشورې غوره کول یو ښه نظر دی. د دریم کس لید کولی شي د شیانو په سمولو کې مرسته وکړي.

د خاموش چلند سره معامله کول یو سخت او ستړی کوونکی تجربه کیدی شي. که تاسو یو ملګری لرئ چې یا ستاسو د لرې کولو لپاره وده کوي یا د شخړې سره د معاملې لپاره بله لاره نه پیژني، تاسو باید د ټولو سختو احساساتو سره د مقابلې لپاره د سمې مرستې ترلاسه کولو په اړه فکر وکړئ چې د دوی چلند ممکن تاسو ته بلنه ورکړي. د بونوولوژي پینل کې معالجینو ستاسو په څیر ډیری سره مرسته کړې. تاسو هم کولی شئ د ځان پوهاوي سفر پیل کولو او د دوی سره د درملنې څخه ګټه پورته کړئ.

8. له ځان سره صادقانه خبرې وکړئ

که تاسو هڅه کړې ويد یو چا سره مخ کیدل چې تاسو ته خاموش چلند درکوي مګر هیڅ پرمختګ نه کوي، دا ممکن وخت وي چې د ځوابونو لپاره دننه وګورئ. ستاسو ملګری ممکن د خبرو اترو لپاره چمتو نه وي مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو باید د انتقادي پوښتنو څخه هم ډډه وکړئ. له خپل ځان سره صادقانه خبرې وکړئ او هڅه وکړئ چې پوه شئ چې کوم بنسټیز مسایل د دې تکراري خاموش چلند لامل کیږي.

په دې وخت کې، دا هم مهمه ده چې دا فکر وکړئ چې آیا دا مساوات ستاسو په بدن او ذهن اغیزه کوي؟ که هو، له ځانه وپوښتئ چې ایا د مینې کومه ژوره د دې زهرجن ارزښت لري؟ ایا تاسو غواړئ په داسې غیر صحي اړیکو کې پاتې شئ؟ که تاسو فکر کوئ چې ستاسو ملګری د یو چانس مستحق دی ځکه چې دوی بل ډول مینه لري، پاملرنه کوي او اندیښنه لري مګر دا د دوی په شخصیت کې یوازینۍ مسله ده، نو تاسو کولی شئ د هغې د سمبالولو لپاره لارې چارې ومومئ.

9. پرمخ لاړشئ

د نشه یي توکو یا سریال ناوړه ګټه اخیستونکي خاموش چلند ته څنګه ځواب ووایی؟ دا یوه پوښتنه ده چې ډیری وختونه د مړینې لامل کیږي. په دې حالت کې، بل کس په عمدي توګه ستاسو د ذهن کنټرول لپاره د یوې وسیلې په توګه د خاموش درملنې لاسوهنه کاروي. دا پدې مانا ده چې د تعدیل کولو اراده ورکه ده.

په داسې شرایطو کې، حرکت کول ډیری وختونه د پاتې کیدو څخه غوره دي او خپل ژوند په دې فکر کې تیر کړئ چې څنګه خاموش درملنه وګټئ. تاسو ممکن د خپل ملګري سره ژوره مینه ولرئ مګر تاسو به د دوی سره خپله خوښي یا د ذهن سکون ونه مومئ. ځینې ​​​​وختونه، په واده کې د خاموش چلند سره معامله کول یا aاړیکه د خپل ځان په اړه ده. او دا یو ورته حالت دی.

10. پوه شئ چې دا ستاسو ګناه نه وه

که څه هم د خاموش چلند مرتکب به تاسو باور وکړي، تاسو د دوی د چلند لپاره ملامت نه یاست. نو ، ملامت پریږدئ او د ځان په درملنه تمرکز وکړئ. د دې ډول ناوړه ګټه اخیستنې اغیز اکثرا ستونزمن وي چې پیژندل شي مګر خورا ژور دي. هغه مرسته وغواړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ، د خپل ځان د درملنې لپاره کار وکړئ. د خاموشې درملنې لاسوهنې صدمه باید ستاسو په راتلونکو اړیکو سیوري ونه کړي.

ارواپوه شیفالي بترا د خاموش درملنې ته د ځواب ویلو لارې په بشپړ ډول خلاصوي: "خاموش درملنه لومړی د دې تر شا د اروا پوهنې او متحرکاتو په پوهیدو سره معامله کیدی شي. کله چې یو څوک خاموش چلند کوي، ترلاسه کوونکی باید هڅه وکړي چې د هغې تر شا دلیل پوه کړي. بیا یې اداره کول اسانه کیږي.

"د منطق کارول کلیدي دي. احساساتي غبرګون مه کوئ. سړی کولی شي دا د خاموش ناوړه ګټه اخیستنې احساس سره وکړي. په خپل نرم شکل کې، خاموش درملنه کیدای شي د خندا او بې ضرر پاملرنې په لټه کې یو ساده عمل وي. یوځل چې تاسو پوه شئ چې دا ولې پیښیږي ، د خاموش درملنې ته د ځواب ویلو پوښتنه په اوتومات ډول ساده کیږي.

که دا بې ضرر پاملرنه وي ، تاسو کولی شئ خپل ملګري ته یو څه پاملرنه وکړئ او حرکت وکړئ. که دا د ناوړه کنټرول چلند برخه وي، تاسو اړتیا لرئ چې بل کس ته اجازه ورکړئ چې یخ مات کړي. د هغوی کړنې د الف سره مه تاییدوئغبرګون مسلکي مرسته تل د دې په څیر زهرجن اړیکو کې وړاندیز کیږي. دا مهارت او روزنې ته اړتیا لري ترڅو زهر لرې کړي او اړیکې یو ځل بیا خوندور کړي. "

FAQs

1. څه ډول سړی خاموش درملنه ورکوي؟

د خاموش درملنې ارواپوهنه کیدای شي د زهرجن ماشومتوب، نرگسیت یا د یو شخص د احساساتو پروسس کولو کې پاتې راتلل شي. د پاملرنې غوښتونکي ممکن خاموش درملنه وکړي مګر ځینې یې د رواني ناوړه ګټه اخیستنې لپاره د لاسوهنې وسیلې په توګه کاروي. 2. ولې خاموش چلند دومره دردونکی دی؟

دا ډیر دردونکی دی ځکه چې د خبرو اترو یا اړیکو نشتوالی سړی د خاموش درملنې په پای کې د پوښتنو سره مخ کوي. دوی یوازې نه پوهیږي چې ولې د دوی ملګري دا ډول چلند کوي. که چیرې یو څوک د خاموش درملنې وروسته وغورځول شي دا نور هم بدتر دی ځکه چې دوی هیڅکله نه تړل کیږي.

3. ایا خاموش چلند د اړیکو لپاره ښه دی؟

کله ناکله خاموش چلند د یو دلیل څخه د لیرې کولو او خپل ملګري ته د یخولو لپاره وخت ورکولو یوه ښه لار ده. د خاموشې درملنې لنډې لارې کولی شي د اړیکو لپاره ښه وي او کولی شي د بدو جګړو په مخنیوي کې مرسته وکړي. 4. ايا د خاموشې درملنې لاسوهنه ده؟

د ګاز لايټنګ په څېر، خاموشه درملنه هم يو ډول لاسوهنه ده چې پکې يو کس د خپل ملګري د کنټرول او کنټرول لپاره اړيکې پرې کوي. تاسو کولی شئ بخښنه وغواړئ او پوښتنه وکړئ چې څه غلط دي، مګر ستاسو ملګری به چوپ پاتې شي او نهځواب.

دا د ناوړه ګټه اخیستنې د یوې وسیلې په توګه. راځئ چې پوه شو چې د خاموش درملنې لاسوهنه څه معنی لري ، دا څنګه په اړیکه کې ځای په ځای کول ، او په نهایت کې ، څنګه د وقار سره خاموش چلند اداره کول ، د مشورتي ارواپوه سنیګدا مشرا بصیرت په مرسته (د بیک انسټیټیوټ څخه د CBT روزنه ، فلاډیلفیا او په مدغم کې ډیپلوما کلینیکي هیپنوتراپي)، کوم چې د جوړو په مشوره کې تخصص لري د پراخو مسلو لپاره.

د خاموش درملنې لاسوهنې ډیکوډ کول

هغه کرښه چې د دلیلونو څخه صحي فاصله ویشي او د بل شخص خاموش درملنې لاسوهنه اکثرا ډیر پتلی او یو چې په اسانۍ سره روښانه کیدی شي. موږ ټول وخت او ځای ته اړتیا لرو، زموږ څخه ځینې نور وخت ته اړتیا لري چې د یو دلیل وروسته یخ شي، مګر دا دوی ته دا حق نه ورکوي چې بل کس ته خاموش چلند ورکړي.

د خاموش چلند رواني پوهه پیچلې ده. دا یو مثبت اړخ لري او یو منفي. او د خاموش درملنې په اړه څنګه عکس العمل څرګند کړئ اکثرا پدې پورې اړه لري چې تاسو له کوم ډول سره معامله کوئ ، د پیل کولو لپاره. ډیری وختونه ویل کیږي چې یو چا ته خاموش چلند ورکول ستاسو د شخصیت په اړه حجمونه بیانوي. په هرصورت، مخکې له دې چې تاسو دا په خپل ملګري باندې د تور په توګه وغورځوئ، دا مهمه ده چې د ساتنې د عمل (د ځان او اړیکو) په توګه د خاموش پاتې کیدو او د لاسوهنې د یوې وسیلې په توګه د کارولو ترمنځ توپیر پوه شئ.

Snigdha، موږ ته ووایه چې د خاموش درملنې لاسوهنه څه ده او څنګه یې وپیژني،"په اړیکو کې خاموش چلند ممکن یو ستونزمن وي. لومړی شی چې باید په پام کې ونیول شي د خاموش درملنې طبیعت دی. دا دواړه د مثبت او منفي ستراتیژۍ په توګه کارول کیدی شي. کله چې په مثبت ډول کارول کیږي، دا د ناخوښۍ د خبرو اترو لپاره د یوې ستراتیژۍ په توګه کار کوي ترڅو په شریک کې د ناغوښتل شوي چلند بدلولو هڅولو کې مرسته وکړي.

"کله چې تاسو د دې ارادې سره اړیکه پریږدئ، تاسو د یوې وسیلې په توګه د خاموش چلند څخه کار اخلئ ترڅو د هڅولو لپاره مثبت چلند بدلون. دلته روښانه تمرکز په یو شریک کې په ځینې ناوړه یا غیر فعال چلند باندې دی. دا د یوې ستراتیژۍ په توګه کار کوي او پدې کې یو مثبت. له بلې خوا، د خاموشه چلند لاسوهنه د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې په بڼه پورې اړه لري.

" په خواشینۍ سره، وروستی د چلند خورا مهم بڼه ده. دا ستاسو د ملګري په وړاندې د غوسه او ځواک ښودلو لپاره د مخکې له مخکې پلان شوې طریقې په توګه کارول کیږي ترڅو دوی تسلیمولو ته اړ کړي. د دې ډول خاموش چلند موخه د اړیکو سمول یا ښه کول ندي. دا یو ډول ناوړه ګټه اخیستنه ده چې اړیکې خنډوي ځکه چې دا د عدم توازن، غیر فعال تیري، او غیر منطقي چلند له امله رامینځته کیږي.

" په دې توګه، د خاموش چلند لاسوهنه د غیر صحي اړیکو نښه ده. دا اکثرا کافي ویل کیږي چې مؤثره اړیکه د هرې ښې اړیکې اساس جوړوي. کله چې خاموش درملنه د لاسوهنې د یوې وسیلې په توګه کارول کیږي، تاسو پوهیږئ چې ستونزې په اړیکو کې رامینځته کیږي. ستونزې ډیری وختونهد هغه څه په پرتله چې موږ یې په سطحه ګورو ډیر ژور وګرځئ."

د خاموش چلند اغیز

په واده یا اوږد مهاله اړیکو کې د خاموش چلند سره معامله کول اسانه ندي. "زما میړه خوښوي چې له ما سره بد چلند وکړي او ما سره خاموش چلند وکړي" یا "زما ملګری زما په وړاندې په خاموشه او سړه تګ سره ما ته سزا ورکوي" - که تاسو د هرې جګړې یا اختلاف وروسته دا احساس کوئ، ستاسو د ملګري چلند کولی شي یو څه وي. ستاسو په روحیه باندې خورا لرې اغیزې.

هم وګوره: د هغه چا څخه د بخښنې لپاره 9 صادقانه لارې چې تاسو یې ځوروي

تاسو شاید حیران شئ چې څنګه د هغه چا سره مقابله وکړئ چې تاسو ته خاموش چلند درکوي. او د ښه دلیل سره. په داسې حاالتو کې، پوهیدل چې څنګه خاموش چلند ته ځواب ووایی، نه یوازې د اړیکو د بقا لپاره اړین دی چیرې چې د ډبرې وهلو دا بڼه په مکرر ډول د بې وسلې کولو وسیلې په توګه کارول کیږي بلکه د ترلاسه کولو په پای کې د شخص رواني روغتیا او هوساینې لپاره هم.

خاموش درملنه اکثرا د درد او رنځ ورکولو لپاره د یوې وسیلې په توګه کارول کیږي پرته لدې چې هیڅ فزیکي نښې پریږدي مګر اغیز یې اکثرا د لفظي ناوړه ګټه اخیستنې په څیر وژونکي وي. شاید له همدې امله ویل کیږي چې یو چا ته د خاموش چلند ورکول ستاسو د شخصیت په اړه خبرې کوي.

د درملنې په برخه کې د یوې 40 کلنې میرمنې دا حساب چې یوازې د طلاق په اړه فکر کوي ځکه چې هغه نور نشي کولی د خاموش چلند چلند سره مخ شي. د خپل میړه لخوا هغې ته، په بشپړه توګه لنډیز کوي چې ولې دا چلند د احساساتي او رواني ناوړه ګټه اخیستنې وړ دی.

څهماهرین د خاموش درملنې په اړه وايي

رواني پوهه ملیکا پاټک، چې د واده په درملنه کې تخصص لري، موافق دی. د ترلاسه کولو په پای کې په یوه باندې د خاموش چلند د اغیزو په اړه خبرې کول، هغه وايي، "خاموش درملنه یوه بشپړه وسله ده چې یو ناوړه ګټه اخیستونکی کولی شي تاسو ته سزا ورکړي. دا غیر مستقیم، غیر فعال، او خورا احساساتي زیان رسوونکی دی. کله چې یو څوک تاسو ته خاموش چلند درکوي دوی دا د یو شخص د کنټرول او چلولو لپاره د یوې لارې په توګه کوي.

"دوی غوره کوي چې خلاص نه وي او خپل احساسات یا خپل شکایتونه د فرد سره شریک کړي. دا چې ویل کیږي، خاموش چلند باید د یو فرد لخوا د هر ډول هڅو سره ګډوډ یا تبادله نشي چې د شخړې/جګړې وروسته د آرام کولو لپاره یو څه وخت نیسي. دوی ممکن د ورځو لپاره وخوري. له تاسو سره خبرې نه کول یا د مسلو حل کول د دوی لاره ده چې تاسو په خیانت کې وساتئ. کله چې یو څوک تاسو ته خاموش چلند درکوي ، تاسو د دې پوښتنو سره لاس او ګریوان یاست چې څه غلط شوي. د ډوډۍ خوړلو په میز، د خوب په کوټه کې، د ناشتې په وخت کې چوپتیا یو څه وخت وروسته ځوروونکې کیږي.

د یو چا سره مخامخ کیدل چې تاسو ته خاموشه درملنه درکوي ستاسو د رواني روغتیا او هوساینې لپاره اړین دي. حتی ډیر کله چې دا یو څوک ستاسو ملګری وي چې تاسو ورسره خورا نږدې اړیکه شریکه کوئ. په قصدي توګه د یو ملګري بندول کیدای شي یوه نښه ويد اړیکو په متحرک کولو کې یوه ژوره مسله او د هغې ریښې ته رسیدل د دې غیر فعال - تیریدونکي تمایل په نښه کولو لپاره خورا مهم دي.

د خاموش درملنې احصایې

څیړنه هم دا پوسټ تاییدوي. د 14,000 مضامینو په اړه د خاموش درملنې لاسوهنې په اړه د 74 مطالعاتو تحلیل ښیي چې د یو چا لخوا له پامه غورځول چې ستاسو لپاره مهم دی د دماغ ورته سیمه فعالوي چې فزیکي درد ته ځواب ووایی.

د یو ملګري احساساتي غفلت او چوپتیا ممکن وي. په بل باندې ژوره رواني اغیزه، د ستونزو لکه تیریدو او اضطراب لامل کیږي. په دې توګه، هر هغه اړیکي چې د خاموشې درملنې لاسوهنه یې معمول وي د خراب اړیکو، کموالي نیږدېوالي، او ژور خفګان سره مخ کیږي.

که تاسو فکر کوئ چې څنګه د سرحدی کرښې خاموش چلند یا په بشپړ ډول د لاسوهنې چوپتیا ته ځواب ووایاست، نو بیا ځواب د دې په موندلو کې دی چې ولې ستاسو او ستاسو د پام وړ نورو ترمینځ ارتباطي چینلونه دومره مات شوي چې بندول او وتل ستاسو د افکارو څرګندولو لپاره یو ساده بدیل ښکاري.

خاموش چلند ته څنګه ځواب ووایی ؟

د دې زیان رسونکي اغیزو سره سره، د خاموش درملنې لاسوهنه په اړیکو کې پراخه ده. "زما میړه خوښوي چې له ما سره بد چلند وکړي او ما سره خاموش چلند وکړي" یا "زما میرمن تل د خپلې لارې د ترلاسه کولو لپاره خاموش چلند کاروي" یا "زما ملګری ماته د موافقې په خاطر سزا ورکوي.هغه ما ته د خاموش چلند په ورکولو سره" په ډیری اړیکو کې عام ډډه ده.

بې حسابه پاتې کیدل، دا کولی شي اړیکو ته د نه جبرانيدونکي زیان لامل شي او همدارنګه هغه څوک چې مجبور دی ورسره معامله وکړي. په روښانه اړخ کې، دا کومه ستونزه نه ده چې نشي حل کیدی. څنګه د هغه چا سره مخامخ شئ چې تاسو ته خاموش چلند درکوي؟ ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ سم چلند او ذهنیت ته اړتیا لرئ.

په اړیکو کې خاموش چلند اکثرا د هغه اړیکې بنسټ ډبوي چې تاسو یې شریک کوئ او بیا هم، دا اړینه ده چې ستاسو د اړیکو پیاوړي او سالم کولو لپاره کار وکړئ. دلته ټول هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دې په اړه پوه شئ چې څنګه خاموش چلند ته د وقار او خپل ځان درناوی سره ځواب ورکړئ.

1. د ستونزې اصلي لامل ته ورسیږئ

که تاسو معامله کوئ په واده یا اوږدمهاله اړیکو کې د خاموش چلند سره، د دې زهرجن دورې د پای ته رسولو په لور لومړی ګام دا دی چې په لومړي ځای کې د هغه څه لامل وګرځي. هیڅکله د دې انګیرنې لاندې کار مه کوئ چې تاسو د خاموش چلند لپاره مسؤل یاست که تاسو غواړئ پوه شئ چې څنګه د خاموش چلند سره مقابله وکړئ.

د خلکو لپاره تل یو اصلي لامل شتون لري چې دا ډول چلند ته لاره هواروي. د ماشومتوب دردناک تجربې چې د احساساتو په څرګندولو کې د ستونزو لامل کیږي یو له دوی څخه دي. بل مهم عامل د نشه یي توکو تمایلات دي. او بیا هلته عادت شوي ناوړه ګټه اخیستونکي شتون لري چې د خپګان څخه د خاموش چلند چلند ته لاره هواروي.

پوهیدلهغه څه چې تاسو ورسره معامله کوئ د وضعیت ښه اداره کولو کې یو مهم ګام دی. د نارسیسیست څخه خاموش چلند ته د ځواب ویلو ځواب د میړه لخوا د اونیو لپاره د احساساتي پلوه خاموش چلند سره ورته نه وي.

2. د سینڈوچ میتود طریقه هڅه وکړئ

کله چې د یو چا سره مخامخ کیږئ چې تاسو ته خاموش چلند درکوي، تاسو ممکن د بد وضعیت د خرابیدو په اړه هم اندیښنه ولرئ. څه شی که ستاسو ملګری تاسو سره په بشپړه توګه خبرې ودروي؟ څه که دا د لوی لاریون لامل شي؟ څه که دوی خاموش درملنه نوره هم اوږده کړي؟ دا ټولې اندیښنې حل کیدی شي که تاسو زده کړئ چې څنګه خاموش چلند په وقار سره اداره کړئ.

د سینڈوچ میتود ممکن پدې قضیه کې ستاسو غوره انتخاب وي. دا یو تخنیک دی چې رغنده نیوکه وړاندې کوي پرته لدې چې بل کس ته زیان ورسوي یا د دوی په پرتله ډیر احساساتي لرې کړي. د دې کړنلارې اصلي لامل دا دی چې د 'I' بیانونو له لارې د "تاسو" څرګندونو له لارې د تورونو بدلولو پرځای د مثبت تقویت څخه کار واخلئ. نو، د دې پرځای چې "تاسو تل دا کار کوئ!" هڅه وکړئ "زه غواړم پوه شم چې موږ څنګه کولی شو دا ښه کړو". د داسې څرګندونو څخه ډډه وکړئ لکه "یو چا ته خاموش چلند ورکول ستاسو د شخصیت په اړه ډیر څه بیانوي او تاسو په دې حساب ډیر خراب یاست".

دا یو ټکی جوړ کړئ چې خپل چلند آرام او نرم وساتئ، او بل کس په تعقیب کې راحته احساس کړئ. دخبرې اترې که دوی غوره کړي چې غلی پاتې شي یا لاړ شي، خپل هوښیارتیا له لاسه مه ورکوئ. هڅه وکړئ چې دوی ته بل وخت ورسیږئ. دا نه یوازې د رومانتيک اړیکو لپاره کار کوي بلکې کله چې تاسو هڅه کوئ چې څنګه د ملګري یا د کورنۍ د غړي لخوا خاموش چلند ته ځواب ووایاست.

3. خاموش چلند ته په خاموش چلند سره ځواب مه ورکوئ

هو، موږ ټولو دا متل اوریدلی دی چې 'هیره پرې کوي الماس'. پرته له دې چې د خاموش درملنې لاسوهنې حالت کې. دا لیوالتیا ده چې د خپل ځان په خاموش چلند سره خاموش چلند ته ځواب ووایی. مګر دا به یوازې یو زهرجن 'څوک چې لومړی ځلیږي' لوبه په حرکت کې تنظیم کړي. دا د هیچا سره مرسته نه کوي. نه تاسو، نه ستاسو ملګري. دا یوازې ستاسو اړیکه نوره هم زهرجن کوي.

دا ټول به ستاسو د دواړو ترمینځ فاصله پراخه کړي او اړیکې او ستاسو روح ته زیان ورسوي. په واده یا اړیکه کې د خاموش چلند سره د معاملې مؤثره لاره د زیتون څانګې غځول دي. هڅه وکړئ تر څو د امکان تر حده د دوی احساسات تایید کړئ.

دا د باور او آرامۍ فضا رامینځته کولو کې مرسته کوي چیرې چې بل کس کولی شي د خپلو احساساتو په اړه په صادقانه توګه خبرې وکړي. په هرصورت، دا طریقه یوازې هغه وخت غوره کار کوي کله چې یو احساساتي خنډ چلند پیل کړي. که تاسو د نشه یي توکو یا سریال ناوړه ګټه اخیستونکي خاموش چلند ته د ځواب ویلو لارو په لټه کې یاست، دا دا نه ده.

4. هڅه وکړئ خپل کرکه پریږدئ

د اهمیت