Svi se možemo složiti da postoje stvari koje se nikada ne bi smjele izgovarati u ljutnji, ali ni šutnja nije prihvatljiva. Prelazak granice za udarac ispod pojasa u žestokoj svađi može brzo postati izvor duboko ukorijenjene ljutnje u odnosima, a nepoznavanje načina na koji reagirati na šutljivo postupanje također može pogoršati situaciju.

Svi smo mi naučeni da se ne upuštaju u diskurs kad su živci uzburkani. Međutim, ovaj time-out za hlađenje ne treba brkati s tendencijom da se druga osoba zamrzne tako da joj se da hladno rame. Potonji spada u kategoriju tihog tretmana – sklonost zlostavljanju koja čini više štete nego koristi. Ako ste ga primali, očajnički biste tražili odgovor kako odgovoriti na tihi tretman.

Ponekad, ljudi koriste tihi tretman kako bi pokazali da ih boli nečim što možda ste učinili ili rekli ili to čak može biti nešto s čime nemate nikakve veze. Iako netko prema vama šutke postupa nije vaša krivnja, zapamtite da ako ste ih povrijedili ili učinili nešto loše, vaša bi isprika uvelike koristila vašem odnosu.

Postupanje šutke prema nekome mnogo govori. o tvom karakteru. Možda biste ga željeli koristiti pozitivno da biste se odvojili od svađe, ali ako nastavite šutjeti danima, možda koristiteopraštanje u vezi ne može se dovoljno naglasiti. To je jedna od onih podcijenjenih paradigmi koja može učiniti svoju magiju u ponovnom uspostavljanju ljubavi i vjere čak i u vezama koje se raspadaju. Dakle, odgovor na pitanje kako osvojiti šutnju možda leži u otpuštanju ljutnje.

Posebno ako smišljate način da odgovorite na granično šutnju. U tom slučaju, moglo bi vam pomoći da malo popustite svom partneru, oprostite mu što je eskalirao svađu zamrzavanjem vas i pokušate razumjeti zašto se ponašao kako se ponašao.

Međutim, prevladavanje boli koju je prouzročio netko koga volite i njega nije laka. Ali probati morate. Umjesto da se fokusirate na to kako vam je učinjena nepravda, pogledajte unutra i istražite svoje nedostatke i pogreške. Onda se ispričaj u njihovo ime. Ne samo da ćete se osjećati lagano i bez tereta, nego će čin također otopiti led između vas i vašeg partnera. Jednom kad se to učini, izlazak iz sklonosti pribjegavanju tihom liječenju postat će lak.

5. Zaustavite se u podizanju prvog koraka

Kao primatelj manipulacije tihim tretmanom, nije na vama je da posegnete svaki put. Pogotovo ako se radi o tome kako odgovoriti na tihi tretman narcisa. U takvim situacijama, čekanje se često može pokazati kao najbolji pristup da druga osoba vidi utjecaj svojih postupaka na vas.

Suočavanje s nekim tko vam dajetihi tretman opetovano zahtijeva da se držite sami. Ako vaš partner povuče svu komunikaciju s vama samo kako bi dokazao nešto ili vas natjerao da držite njegovu liniju, a to je postao predvidljiv obrazac u vašoj vezi, pružanje maslinove grančice nije vaše najbolje rješenje. Umjesto toga, morate pričekati da vam dođu.

Međutim, kada priđu kako bi se iskupili, nemojte ih isključiti hladnim ramenom. Zapamtite da nema zamjene za učinkovitu komunikaciju u vezi. Nije važno radi li se o tome kako odgovoriti na šutnju prijatelja, obitelji ili supružnika.

6. Dajte im vremena i prostora

Kako reagirati na šutnju liječenje i prekinuti s mrtve točke? Ako koristite gore spomenuti pristup puštanja partnera da vam priđe, svakako dajte prostora i vremena drugoj osobi dok ne bude spremna učiniti prvi korak. Kada to radite, dajte im do znanja da čekate da razgovarate o stvarima.

Dok čekate, nemojte trošiti sve svoje vrijeme i energiju na pitanja poput – Je li šutnja nezrela? Ili kako dostojanstveno podnijeti šutnju? To će samo učiniti šutnju vašeg partnera još opterećujućom i s njom se teško nositi. Umjesto toga, okupirajte svoj um aktivnostima u kojima uživate. Na taj način, kada razgovarate o stvarima, bit ćete u boljem raspoloženju da ih razumijeteperspektiva druge osobe.

7. Potražite pomoć

Ako ste iscrpili sve svoje mogućnosti i ozbiljno se potrudili, ali pitanje kako osvojiti tihi tretman još uvijek stoji, možda je vrijeme da potražite vanjsku intervenciju . Stručna pomoć u obliku terapije za par – ili čak individualnog savjetovanja – može biti izuzetno korisna u prepoznavanju i rješavanju nekih temeljnih problema u vezi.

Ponekad se partner tiho ophodi jer ne zna kako to procesuirati vlastitih osjećaja. Možda ćete se osjećati kao da imate šutnju u braku ili vaša veza postaje sve teža i teža, dok vaš partner možda čak i ne zna drugi način da odgovori na različita mišljenja ili svađu. U tom je slučaju dobra ideja odlučiti se za savjetovanje za veze. Perspektiva trećeg lica može pomoći da se stvari razjasne.

Suočavanje s tihim tretmanom može biti naporno i iscrpljujuće iskustvo. Ako imate partnera koji vas ili voli isključiti iz sebe ili ne zna na koji drugi način riješiti sukob, morate razmisliti o traženju prave pomoći da se nosite sa svim teškim emocijama koje njihovo ponašanje može izazvati u vama. Terapeuti na bonobološkom panelu pomogli su mnogima poput vas. I vi možete imati koristi od toga da s njima krenete na put samosvijesti i iscjeljivanja.

8. Iskreno razgovarajte sami sa sobom

Ako ste pokušaliSuočiti se s nekim koji vas šutke tretira, ali nije napredovao, možda je vrijeme da potražite odgovore u sebi. Vaš partner možda nije spreman za razgovor, ali to ne znači da morate izbjegavati kritična pitanja. Iskreno porazgovarajte sami sa sobom i pokušajte razumjeti koji temeljni problemi pokreću ovaj ponavljajući tihi tretman.

U ovom trenutku također je važno razmisliti o tome utječe li ova jednadžba na vaše tijelo i um? Ako da, zapitajte se je li ikakva dubina ljubavi vrijedna takve toksičnosti? Želiš li ostati u takvoj nezdravoj vezi? Ako mislite da vaš partner zaslužuje priliku jer je inače pun ljubavi, brige i brige, ali to je jedini problem u njegovom karakteru, onda možete tražiti načine da to riješite.

9. Krenite dalje

Kako odgovoriti na šutljivi tretman narcisa ili serijskog zlostavljača? To je pitanje koje često vodi u slijepu ulicu. U ovoj situaciji, druga osoba namjerno koristi tihu manipulaciju tretmanom kao alat za kontrolu vašeg uma. To znači da nedostaje namjera da se ispravi.

U takvim situacijama često je bolje nastaviti dalje nego ostati i provesti život pitajući se kako dobiti šutnju. Možda ćete jako voljeti svog partnera, ali nećete pronaći svoju sreću ili duševni mir s njim. Ponekad, suočavanje s šutnjom u braku ili aodnos je stavljanje sebe na prvo mjesto. I ovo je jedna takva situacija.

10. Znajte da to nije vaša krivnja

Iako će vas počinitelj šutnje uvjeriti da je tako, niste krivi za njihovo ponašanje. Dakle, otresite se krivnje i usredotočite se na samoizlječenje. Utjecaj takvih oblika zlostavljanja često je teško identificirati, ali je vrlo dubok. Potražite pomoć koja vam je potrebna, radite na izlječenju. Trauma manipulacije tihim tretmanom ne bi trebala baciti sjenu na vaše buduće odnose.

Psihologinja Shefali Batra savršeno sažima načine reagiranja na tihi tretman: “S tihim tretmanom se može pozabaviti prvo razumijevanjem psihologije i dinamike iza njega. Kada osoba pribjegne tihom tretmanu, primatelj mora pokušati razumjeti razlog koji stoji iza toga. Upravljanje time tada postaje jednostavno.

“Ključna je upotreba logike. Ne reagirajte emocionalno. Osoba to može činiti s osjećajem tihog zlostavljanja. U svom blažem obliku, tihi tretman mogao bi biti jednostavan čin durenja i bezopasnog traženja pažnje. Jednom kada saznate zašto se to događa, pitanje kako odgovoriti na tihi tretman automatski se pojednostavljuje.

Ako je to bezopasno traženje pažnje, možete svom partneru posvetiti malo pažnje i nastaviti dalje. Ako je to dio nasilnog kontrolirajućeg ponašanja, morate pustiti drugu osobu da probije led. Nemojte potvrđivati ​​njihove radnje s areakcija. Stručna pomoć uvijek se preporučuje u toksičnim vezama poput ovih. Potrebna je vještina i obuka da se ukloni otrov i veza ponovno učini ljubavnom.”

Česta pitanja

1. Kakva osoba pruža tihi tretman?

Psihologija tihog tretmana može proizaći iz toksičnog djetinjstva, narcizma ili nesposobnosti osobe da obradi svoje emocije. Oni koji traže pozornost mogu pružiti tihi tretman, ali neki ga koriste kao manipulativno sredstvo za mentalno zlostavljanje. 2. Zašto je tiho liječenje tako bolno?

Vrlo je bolno jer nedostatak dijaloga ili komunikacije ostavlja osobu na kraju tihog tretmana da se bori s pitanjima. Oni jednostavno ne razumiju zašto se njihov partner tako ponaša. Ako je osoba ostavljena nakon tihog tretmana, to je još gore jer nikada ne dobije zaključak.

3. Je li šutnja dobra za veze?

Ponekad je šutnja dobar način da se odvojite od svađe i date partneru vremena da se ohladi. Kratki naleti tihog tretmana mogu biti dobri za vezu i mogu pomoći u izbjegavanju ružnih svađa. 4. Je li tihi tretman manipulacija?

Kao i gaslighting, tihi tretman također je vrsta manipulacije gdje osoba povlači komunikaciju kako bi manipulirala i kontrolirala svog partnera. Mogli biste se nastaviti ispričavati i pitati što nije u redu, ali vaš bi partner ostao šutljiv i ne biodgovori.

kao sredstvo zlostavljanja. Shvatimo što znači manipulacija tihim tretmanom, kako to uočiti u vezi i naposljetku, kako se nositi s tihim tretmanom s dostojanstvom, uz pomoć uvida psihologinje savjetnice Snigdha Mishra (KBT obuka s Beck Instituta, Philadelphia i diploma iz integriranog Clinical Hypnotherapy), koji se specijalizirao za savjetovanje parova za širok spektar problema.

Dekodiranje tihe manipulacije tretmanom

Crta koja dijeli zdravu udaljenost od svađe i tihe manipulacije tretmanom druge osobe često je vrlo tanko. I to onaj koji se lako može zamutiti. Svima nam je potrebno vrijeme i prostor, nekima od nas treba više vremena da se ohlade nakon svađe, ali to im ne daje pravo na šutnju prema drugoj osobi.

Psihologija tihog tretmana je komplicirana. Ima pozitivnu i negativnu stranu. A kako reagirati na tihi tretman često ovisi o tome s kojom vrstom imate posla, za početak. Često se kaže da šutnja prema nekome govori mnogo o vašem karakteru. Međutim, prije nego to počnete optuživati ​​svog partnera, važno je znati razliku između šutnje kao čina očuvanja (sebe i veze) i korištenja toga kao alata manipulacije.

Snigdha, govori nam što je tiha manipulacija tretmanom i kako je prepoznati,“Tihi tretman u vezi može biti nezgodan. Prva stvar koju treba uzeti u obzir je priroda tihog tretmana. Može se koristiti i kao pozitivna i kao negativna strategija. Kada se koristi pozitivno, djeluje kao strategija za izražavanje nezadovoljstva kako bi se pomoglo motivirati za promjenu neželjenog ponašanja kod partnera.

“Kada povučete komunikaciju s ovom namjerom, koristite se tihim tretmanom kao alatom za izazivanje pozitivna promjena ponašanja. Ovdje je jasan fokus na određeno neprilagodljivo ili disfunkcionalno ponašanje partnera. Ovo funkcionira kao strategija i to pozitivna. S druge strane, tiha manipulacija liječenjem graniči s oblikom emocionalnog zlostavljanja.

“Nažalost, ovo drugo je dominantniji oblik ponašanja. Koristi se kao unaprijed smišljen i unaprijed planiran način pokazivanja ljutnje i moći nad vašim partnerom kako bi se njime manipuliralo da se pokori. Ova vrsta tihog tretmana nema za cilj popraviti ili poboljšati odnos. To je oblik zlostavljanja koji koči vezu jer je potaknut neuravnoteženošću, pasivnom agresijom i iracionalnošću.

“Dakle, tiha manipulacija tretmanom je pokazatelj nezdrave veze. Često se kaže da je učinkovita komunikacija osnova svakog dobrog odnosa. Kada se tihi tretman koristi kao sredstvo manipulacije, znate da se u vezi spremaju nevolje. Problemi čestoići dublje od onoga što vidimo na površini.”

Utjecaj tihog tretmana

Nije lako nositi se s tihim tretmanom u braku ili dugoj vezi. „Moj muž voli držati zlobu prema meni i postupati prema meni šutke“ ili „Partner me kažnjava šutnjom i hladnoćom prema meni“ – ako se ovako osjećate nakon svake svađe ili neslaganja, ponašanje vašeg partnera može imati dalekosežni utjecaj na vašu psihu.

Možda se pitate kako se suočiti s nekim tko vas šutke tretira. I to s razlogom. U takvim situacijama, znati kako odgovoriti na tiho postupanje postaje imperativ ne samo za opstanak veze u kojoj se ovaj oblik izolacije uvijek iznova koristi kao sredstvo za razoružavanje, već i za mentalno zdravlje i dobrobit osobe na kraju.

Vidi također: Osjećate se zapostavljeno u vezi? Psihologinja dijeli načine kako se brinuti o sebi

Tihi tretman često se koristi kao sredstvo za nanošenje boli i patnje bez ostavljanja ikakvih fizičkih tragova, ali njegov je učinak često smrtonosan kao i verbalno zlostavljanje. To je možda razlog zašto se kaže da pružanje nekome tihog tretmana mnogo govori o vašem karakteru.

Ovaj prikaz žene od 40 i nešto na terapiji koja razmišlja o razvodu samo zato što više ne može trpjeti manipulaciju tihim tretmanom. koju joj je ispričao njezin suprug, savršeno sažima zašto se takvo ponašanje kvalificira kao emocionalno i psihičko zlostavljanje.

Štostručnjaci kažu o tihom liječenju

Psihologinja Mallika Pathak, koja se specijalizirala za bračnu terapiju, slaže se. Govoreći o učincima tihog tretmana na primatelja, ona kaže: “Tihi tretman je savršeno oružje koje zlostavljač može upotrijebiti da vas kazni. Neizravno je, pasivno i iznimno emocionalno štetno. Kada vas netko šutke tretira, to čini kao način kontrole i manipulacije osobom.

“Odabiru ne biti otvoreni i komunicirati svoje osjećaje ili žalbe s pojedincem. Imajući to u vidu, tiho postupanje ne treba brkati ili zamijeniti s bilo kakvim pokušajima pojedinca koji treba malo vremena da se ohladi nakon svađe/tučnjave.”

Teško je suočiti se s nekim tko vas postupa tiho jer možda se danima dure. Nerazgovaranje s vama ili rješavanje problema je njihov način da vas drže napetim. Kad vas netko šutke tretira, nastavljate se boriti s pitanjima o tome što je pošlo po zlu. Tišina za stolom za večerom, u spavaćoj sobi, za doručkom nakon nekog vremena postane mučna.

Suočavanje s nekim tko vam daje šutnju postaje imperativ za vaše mentalno zdravlje i dobrobit. Još više kada je taj netko vaš partner s kojim dijelite najintimniju vezu. Namjerno isključivanje partnera može biti znakdublji problem u dinamici odnosa i otkrivanje njegovog korijena ključno je za rješavanje ove pasivno-agresivne tendencije.

Statistika o šutljivom tretmanu

Istraživanje također potvrđuje ovu pretpostavku. Analiza 74 studije o manipulaciji tihim liječenjem koja je uključivala 14 000 ispitanika pokazuje da ignoriranje od strane osobe koja vam je važna aktivira istu regiju mozga koja reagira na fizičku bol.

Emocionalno zanemarivanje i šutnja jednog partnera može imati dubok psihološki utjecaj na drugoga, izazivajući probleme poput agresije i tjeskobe. Kao takav, svaki odnos u kojem je manipulacija tihim tretmanom norma pati od loše komunikacije, smanjene intimnosti i duboko ukorijenjene ljutnje.

Vidi također: Kako sačuvati zdrav razum ako je vaš partner kompulzivni lažljivac

Ako se pitate kako odgovoriti na granični tihi tretman ili potpunu manipulativnu šutnju, onda odgovor leži u otkrivanju zašto su komunikacijski kanali između vas i vaše drage osobe toliko poremećeni da se stišavanje i povlačenje čini kao jednostavnija alternativa izražavanju vaših misli.

Kako odgovoriti na šutnju ?

Unatoč svom štetnom učinku, manipulacija tihim liječenjem raširena je u odnosima. “Moj muž voli držati zlobu prema meni i postupati prema meni šutke” ili “Moja žena koristi šutnju kako bi uvijek dobila po svom” ili “Partnerica me kažnjava jer se ne slažem snjega time što me postupa u tišini" uobičajeni su refreni u mnogim vezama.

Ostavljeno bez nadzora, može uzrokovati nepopravljivu štetu vezi, kao i osobi koja je prisiljena nositi se s tim. Sa vedrije strane, to nije problem koji se ne može riješiti. Kako se suočiti s nekim tko vas šutke tretira? Sve što trebate je ispravan pristup i način razmišljanja.

Tihi tretman u vezama često uzdrma sam temelj veze koju dijelite, a ipak je imperativ raditi na tome kako biste svoju vezu učinili jačom i zdravom. Ovdje je sve što trebate znati o tome kako odgovoriti na šutnju s dostojanstvom i netaknutim samopoštovanjem.

1. Dođite do temeljnog uzroka problema

Ako imate posla s tihim tretmanom u braku ili dugotrajnoj vezi, prvi korak prema okončanju ovog toksičnog ciklusa je otkriti što ga uopće uzrokuje. Nikada nemojte djelovati pod pretpostavkom da ste odgovorni za šutnju ako želite znati kako se suočiti s šutnjom.

Uvijek postoji temeljni razlog zbog kojeg ljudi pribjegavaju ovakvom ponašanju. Traumatična iskustva iz djetinjstva koja dovode do poteškoća u izražavanju emocija jedno su od njih. Drugi ključni faktor su narcističke sklonosti. A tu su i stalni zlostavljači koji pribjegavaju tihoj manipulaciji liječenja iz inata.

Znajućiono s čime se nosite važan je korak u mogućnosti da se bolje nosite sa situacijom. Odgovor na to kako odgovoriti na tihi tretman narcisa ne može biti isti kao suočavanje s emocionalno zakržljalim tihim tretmanom od strane muža tjednima.

2. Isprobajte pristup metode sendviča

Kada se suočavate s nekim tko vas šuti, možete također biti zabrinuti da lošu situaciju ne pogoršate. Što ako vaš partner potpuno prestane razgovarati s vama? Što ako to dovede do velikog obračuna? Što ako još više produže tihi tretman? Svi ovi problemi mogu se riješiti ako naučite kako se dostojanstveno nositi s tihim tretmanom.

Sendvič metoda bi mogla biti vaša najbolja opcija u ovom slučaju. To je tehnika kojom se nudi konstruktivna kritika bez ogorčavanja druge osobe ili njezinog emocionalno udaljenijeg nego što već jest. Suština ovog pristupa je korištenje pozitivnog potkrepljenja putem izjava 'ja' umjesto prebacivanja krivnje putem primjedbi 'ti'. Dakle, umjesto "Ti uvijek ovo radiš!" pokušajte "Želim razumjeti kako ovo možemo poboljšati". Izbjegavajte napadati izjavama poput "to što se prema nekome ponašate tiho mnogo govori o vašem karakteru i zbog toga loše prolazite".

Potrudite se da svoje ponašanje zadržite smirenim i nježnim i neka se druga osoba osjeća ugodno dok slijedi therazgovor. Ako odluče šutjeti ili otići, nemojte izgubiti hladnokrvnost. Pokušajte im prići drugi put. Ovo ne funkcionira samo u romantičnim vezama, već i kada pokušavate smisliti kako odgovoriti na šutnju prijatelja ili člana obitelji.

3. Ne odgovarajte na šutnju s šutnjom

Da, svi smo čuli poslovicu 'dijamant reže dijamant'. Osim u slučaju tihe manipulacije tretmanom. Primamljivo je na šutnju odgovoriti vlastitim šutnjom. Ali samo će pokrenuti otrovnu igru ​​'tko prvi trepne'. to nikome ne pomaže. Ne ti, ne tvoj partner. To samo vašu vezu čini toksičnijom.

Sve će to dovesti do povećanja udaljenosti između vas dvoje i pokazati se štetnim za vezu, kao i za vašu psihu. Učinkovit način rješavanja tihog tretmana u braku ili vezi je pružanje maslinove grančice. Pokušajte potvrditi njihove osjećaje najbolje što možete.

To pomaže stvoriti atmosferu povjerenja i ugode, gdje se druga osoba može otvoriti i iskreno razgovarati o svojim osjećajima. Međutim, ovaj pristup najbolje funkcionira samo kada emocionalna prepreka pokreće ponašanje. Ako tražite načine da odgovorite na tihi tretman narcisa ili serijskog zlostavljača, to nije to.

4. Pokušajte se osloboditi svoje ljutnje

Važnost