Vsi se strinjamo, da nekaterih stvari ne smemo nikoli izreči v jezi, vendar pa tudi molčeče ravnanje ni sprejemljivo. Prestopanje meje in udarjanje pod pas v vročem sporu lahko hitro postane vir globoko zakoreninjenega nezadovoljstva v odnosih, neznanje, kako se odzvati na molčeče ravnanje, pa lahko položaj še poslabša.

Vsi smo bili naučeni, da ne sodelujemo v pogovorih, ko temperament naraste. Vendar pa tega odmora za ohladitev ne smemo zamenjati s težnjo, da drugo osebo zamrznemo in ji pustimo hladno ramo. Slednje spada v kategorijo tihega ravnanja - zlorabe, ki naredi več škode kot koristi. Če ste bili na njenem koncu, ste obupali nad tem, da bi se lahko odzvali.odgovor na vprašanje, kako se odzvati na molčeče ravnanje.

Včasih se ljudje z molčečim obnašanjem izkažejo, da so prizadeti zaradi nečesa, kar ste morda storili ali rekli, lahko pa gre celo za nekaj, s čimer morda nimate nobene zveze. Čeprav nekdo, ki vas molče obravnava, ni kriv, ne pozabite, da če ste ga prizadeli ali storili nekaj narobe, bi vaše opravičilo zelo koristilo vašemu odnosu.

Morda želite to uporabiti pozitivno, da bi prekinili spor, vendar če molčite še več dni, lahko to uporabljate kot orodje zlorabe. Razumimo, kaj pomeni manipulacija z molkom, kako jo prepoznati v odnosu in kako se dostojanstveno spopasti z molkom, s pomočjospoznanj svetovalnega psihologa Snigdha Mishra (usposabljanje za CBT na Beckovem inštitutu v Filadelfiji in diploma iz integrirane klinične hipnoterapije), ki je specializiran za svetovanje parom za širok spekter vprašanj.

Dekodiranje manipulacije tihega zdravljenja

Meja, ki ločuje zdravo distanco od prepirov in manipulacijo z drugo osebo s tihim ravnanjem, je pogosto zelo tanka in jo je mogoče zlahka zabrisati. Vsi potrebujemo čas in prostor, nekateri potrebujejo več časa, da se po prepiru ohladijo, vendar jih to ne upravičuje do tega, da bi drugo osebo obravnavali s tihim ravnanjem.

Psihologija tihega ravnanja je zapletena. Ima pozitivno in negativno plat. Kako se odzvati na tiho ravnanje, pa je pogosto odvisno od tega, s kakšno vrsto ravnanja imate opravka. Pogosto pravijo, da to, da nekoga zdravite z molkom, veliko pove o vašem značaju. Vendar je pomembno, da veste, kakšna je razlika, preden začnete to obtoževati svojega partnerja.med molkom kot dejanjem ohranjanja (sebe in odnosa) in uporabo molka kot orodja za manipulacijo.

Snigdha nam pove, kaj je manipulacija s tihim ravnanjem in kako jo prepoznati: "Tiho ravnanje v odnosu je lahko zapleteno. Najprej je treba upoštevati naravo tihega ravnanja. Uporablja se lahko kot pozitivna in negativna strategija. Pri pozitivni uporabi deluje kot strategija sporočanja nezadovoljstva, ki pomaga motivirati za spremembo neželenega vedenja vpartnerja.

"Ko s tem namenom umaknete komunikacijo, uporabljate tiho obravnavo kot orodje za spodbujanje pozitivne spremembe vedenja. Pri tem je jasen poudarek na določenem neprilagojenem ali disfunkcionalnem vedenju partnerja. To deluje kot strategija in to pozitivno. Po drugi strani pa manipulacija s tiho obravnavo meji na obliko čustvene zlorabe.

"Žal je slednja oblika vedenja bolj prevladujoča. Uporablja se kot vnaprej premišljen način izkazovanja jeze in moči nad partnerjem, da bi ga zmanipulirali v podrejenost. Tovrstno molčeče ravnanje ni namenjeno popravi ali izboljšanju odnosa. Je oblika zlorabe, ki ovira odnos, saj jo sprožijo neravnovesje, pasivna agresija in neracionalnost.

"Manipulacija s tihim ravnanjem je torej pokazatelj nezdravega odnosa. Dovolj pogosto je rečeno, da je učinkovita komunikacija osnova vsakega dobrega odnosa. Kadar se tihi odnos uporablja kot orodje manipulacije, veste, da se v odnosu kuhajo težave. Težave so pogosto globlje od tega, kar vidimo na površju."

Vpliv tihega zdravljenja

"Moj mož me rad zmerja in molči" ali "Moj partner me kaznuje z molkom in hladnim odnosom do mene" - če se tako počutite po vsakem prepiru ali nesoglasju, ima lahko partnerjevo vedenje daljnosežen vpliv na vašo psiho.

Morda se sprašujete, kako se soočiti z nekom, ki vas molče obravnava. In to z razlogom. V takšnih situacijah je znanje o tem, kako se odzvati na molče obravnavo, nujno potrebno ne le za preživetje odnosa, v katerem se ta oblika izigravanja večkrat uporabi kot razorožujoče orodje, temveč tudi za duševno zdravje in dobro počutje osebe, ki je na koncu odnosa.

Tiho ravnanje se pogosto uporablja kot sredstvo za povzročanje bolečine in trpljenja, pri čemer ne pušča fizičnih sledi, vendar je njegov učinek pogosto enako smrtonosen kot pri besedni zlorabi. Zato morda pravijo, da tiho ravnanje z nekom veliko pove o vašem značaju.

Ta opis 40-letne ženske, ki na terapiji razmišlja o ločitvi samo zato, ker ne more več prenašati molčeče manipulacije, ki ji jo izvaja njen mož, popolnoma povzema, zakaj je takšno vedenje mogoče opredeliti kot čustveno in duševno zlorabo.

Kaj pravijo strokovnjaki o tihem zdravljenju

Psihologinja Mallika Pathak, ki je specializirana za zakonsko terapijo, se s tem strinja. O učinkih tihega ravnanja na tistega, ki ga prejema, pravi: "Tiho ravnanje je popolno orožje, ki ga lahko storilec uporabi, da vas kaznuje. Je posredno, pasivno in izjemno čustveno boleče. Ko vas nekdo tiho obravnava, to počne kot način nadzora in manipulacije z osebo.

"Odločijo se, da ne bodo odprti in ne bodo sporočili svojih čustev ali svojih pritožb posamezniku. Pri tem pa tihega ravnanja ne smemo zamenjati ali zamenjati s poskusi posameznika, ki si po prepiru/spopadu vzame nekaj časa, da se ohladi."

Težko se je soočiti z nekom, ki se z vami molči, saj je morda že več dni otožen. Če se z vami ne pogovarja ali ne obravnava težav, vas želi držati v napetosti. Ko se z vami nekdo molči, se še naprej spopadate z vprašanji, kaj je šlo narobe. Tišina pri mizi, v spalnici ali pri zajtrku po določenem času postane mučna.

Če se soočite z nekom, ki vas je zamolčal, je to nujno za vaše duševno zdravje in dobro počutje. Še toliko bolj, če je ta nekdo vaš partner, s katerim si delite najbolj intimno povezavo. Zavestno zapiranje partnerja je lahko znak globljega problema v dinamiki odnosa, zato je ključnega pomena, da se lotite tega pasivno-agresivneganagnjenost.

Statistični podatki o tihem zdravljenju

Tudi raziskave potrjujejo to domnevo. Analiza 74 študij o manipulaciji s tihim ravnanjem, v katerih je sodelovalo 14 000 oseb, kaže, da ignoriranje s strani osebe, ki je za vas pomembna, aktivira isti predel možganov, ki se odziva na fizično bolečino.

Čustveno zanemarjanje in molk enega partnerja lahko globoko psihološko vplivata na drugega in sprožita težave, kot sta agresija in tesnoba. V razmerju, v katerem je manipulacija z molkom norma, je zato slaba komunikacija, zmanjšana intimnost in globoko zakoreninjeno nezadovoljstvo.

Če se sprašujete, kako se odzvati na mejno molčečnost ali popolno manipulativno molčečnost, je odgovor v tem, da ugotovite, zakaj so komunikacijski kanali med vami in vašim pomembnim partnerjem tako okrnjeni, da se zdi, da sta zatišje in umik preprostejša alternativa izražanju vaših misli.

Kako se odzvati na tiho zdravljenje?

Kljub škodljivemu učinku je manipulacija z molkom v odnosih zelo razširjena. "Moj mož me rad zlorablja in me molči" ali "Moja žena uporablja molk, da vedno doseže svoje" ali "Moj partner me kaznuje za nestrinjanje z njim z molkom" so pogoste reči v številnih odnosih.

Če ga ne preverjamo, lahko povzroči nepopravljivo škodo tako v odnosu kot tudi pri osebi, ki se je prisiljena soočiti z njim. Dobra stran je, da to ni težava, ki se je ne bi mogli lotiti. Kako se soočiti z osebo, ki se z vami molči? Potrebujete le pravi pristop in način razmišljanja.

Tiha obravnava v razmerju pogosto pretrese temelje skupne vezi, a kljub temu je nujno, da jo odpravite, saj bo vaše razmerje tako močnejše in zdravo. Tukaj je vse, kar morate vedeti o tem, kako se na tiho obravnavo odzvati dostojanstveno in z nedotaknjenim samospoštovanjem.

1. Poiščite osnovni vzrok težave

Če se v zakonu ali dolgotrajnem razmerju spopadate s tihim obnašanjem, je prvi korak k temu, da končate ta strupeni krog, odkriti, kaj ga sploh povzroča. Če želite vedeti, kako se soočiti s tihim obnašanjem, nikoli ne izhajajte iz predpostavke, da ste za to odgovorni sami.

Vedno obstaja vzrok, zaradi katerega se ljudje zatečejo k takšnemu vedenju. Eden od njih so travmatične izkušnje iz otroštva, ki povzročajo težave pri izražanju čustev. Drugi ključni dejavnik so narcistična nagnjenja. Obstajajo tudi običajni zlorabljavci, ki se iz zlobe zatečejo k manipulaciji s tihim ravnanjem.

Če veste, s čim imate opravka, je to pomemben korak k temu, da lahko bolje obvladate situacijo. Odgovor na to, kako se odzvati na tiho ravnanje narcisa, ne more biti enak odgovoru na to, kako se več tednov ukvarjati s čustveno zakrknjenim tihim ravnanjem moža.

2. Poskusite s pristopom sendvič metode

Ko se soočite z osebo, ki vas molče obravnava, vas lahko skrbi tudi to, da se bo slaba situacija še poslabšala. Kaj če se bo partner popolnoma prenehal pogovarjati z vami? Kaj če bo prišlo do velikega prepira? Kaj če bo molče obravnavanje še podaljšal? Vse te skrbi lahko odpravite, če se naučite dostojno ravnati z molčečim obravnavanjem.

Metoda sendviča je v tem primeru morda najboljša možnost. Gre za tehniko, s katero lahko ponudite konstruktivno kritiko, ne da bi drugo osebo vznemirili ali jo čustveno oddaljili. Bistvo tega pristopa je uporaba pozitivne okrepitve z izjavo "jaz" namesto prelaganja krivde s pripombami "ti". Tako namesto "Ti vedno to počneš!" poskusite "Hočem, da se miRazumite, kako lahko to izboljšamo." Izogibajte se napadom z izjavami, kot je "če nekoga zamolčiš, to veliko pove o tvojem značaju, zato se ti slabo piše".

Poskrbite, da bo vaše obnašanje mirno in nežno, in poskrbite, da se bo druga oseba počutila udobno, če bo nadaljevala pogovor. Če se odloči molčati ali oditi, ne izgubite miru. Poskusite se ji približati drugič. To ne velja le za romantične odnose, temveč tudi, ko se poskušate odločiti, kako odgovoriti na molk prijatelja ali družinskega člana.

3. Na tiho ravnanje se ne odzovite s tihim ravnanjem

Da, vsi smo že slišali pregovor "diamant reže diamant". razen v primeru manipulacije s tihim ravnanjem. Mamljivo je, da se na tiho ravnanje odzovete z lastnim tihim ravnanjem. toda to bo le sprožilo toksično igro "kdo bo prej pomežiknil". ki ne pomaga nikomur. ne vam ne vašemu partnerju. le še bolj toksično bo vaše razmerje.

Vse to bo povečalo razdaljo med vama in škodovalo razmerju ter vaši duševnosti. Učinkovit način za spopadanje s tihim ravnanjem v zakonu ali razmerju je, da mu ponudite oljčno vejico. Poskusite potrditi njegova čustva, kolikor je le mogoče.

To pomaga ustvariti ozračje zaupanja in udobja, v katerem se lahko druga oseba odpre in iskreno spregovori o svojih občutkih. Vendar je ta pristop najboljši le, kadar vedenje sproži čustvena ovira. Če iščete načine, kako se odzvati na molčeče ravnanje narcisa ali serijskega nasilneža, to ni pravi način.

4. Poskusite se znebiti zamer

Pomembnost odpuščanja v odnosu je ena od tistih podcenjenih paradigem, ki lahko čudežno obnovi ljubezen in vero tudi v razpadajočih odnosih. Zato je odgovor na vprašanje, kako zmagati v tihem odnosu, morda prav v tem, da opustite zamere.

Še posebej, če ugotavljate, kako se odzvati na mejno molčeče ravnanje. V tem primeru vam bo morda pomagalo, če boste partnerju popustili, mu odpustili, da je z zamrznitvijo stopnjeval prepir, in poskušali razumeti, zakaj se je obnašal tako, kot se je.

Vendar premagati bolečino, ki jo je povzročil nekdo, ki ga ljubite in vam je mar, ni lahko. Vendar morate poskusiti. Namesto da se osredotočate na to, kako vam je bilo storjeno krivico, se zazrite vase in raziščite svoje pomanjkljivosti in napake. Nato se opravičite zanje. Ne le da se boste počutili lahkotno in brez prtljage, ampak bo to dejanje tudi odtajalo led med vami in vašim partnerjem. Ko se bo to zgodilo, se izognite težnji, da bi se zatekli ktiho zdravljenje bo postalo enostavno.

5. Počakajte s prvim korakom

Kot prejemnik manipulacije z molčečim ravnanjem niste dolžni vsakič stopiti v stik z njim. Še posebej, če gre za vprašanje, kako se odzvati na molčeče ravnanje narcisa. V takih primerih se lahko počakanje pogosto izkaže za najboljši pristop, da druga oseba uvidi vpliv svojih dejanj na vas.

Če se vaš partner neha komunicirati z vami samo zato, da bi vam dokazal, da je nekaj slabega, ali da bi vas pripravil do tega, da se mu pridružite, in če je to postal predvidljiv vzorec v vašem odnosu, potem ni najbolje, da mu ponudite oljčno vejico. Namesto tega morate počakati, da pride k vam.

Ko pa se vam oglasijo, da bi se poboljšali, jih ne zavrnite s hladno ramo. Zapomnite si, da v odnosu ni nadomestila za učinkovito komunikacijo. Ni pomembno, ali gre za vprašanje, kako se odzvati na molčeče ravnanje prijatelja, družine ali zakonca.

6. Dajte jim čas in prostor

Kako se odzvati na tiho ravnanje in prekiniti zastoj? Če se odločite za zgoraj omenjeni pristop in partnerju dovolite, da pride k vam, mu dajte prostor in čas, dokler ne bo pripravljen narediti prvega koraka. Pri tem mu dajte vedeti, da čakate, da se bosta pogovorila o stvareh.

Medtem ko čakate, ne porabljajte vsega časa in energije za vprašanja, kot so - Ali je molčeče ravnanje nezrelo? Ali kako dostojanstveno ravnati z molčečim ravnanjem? Zaradi tega bo partnerjev molk le še bolj obremenjujoč in težko obvladljiv. Namesto tega svoj miselni prostor zasedite z dejavnostjo, ki vas veseli. Tako boste, ko se boste pogovorili, bolje razpoloženi, da boste razumelipogled druge osebe.

7. Poiščite pomoč

Če ste izčrpali vse možnosti in se resno potrudili, vendar vprašanje, kako zmagati pri tihi obravnavi, še vedno ostaja odprto, je morda čas, da poiščete zunanje posredovanje. Strokovna pomoč v obliki terapije za pare - ali celo individualnega svetovanja - je lahko zelo koristna pri prepoznavanju in reševanju nekaterih temeljnih vprašanj v odnosu.

Včasih partner molči, ker ne zna predelati svojih čustev. Morda imate občutek, da je spopadanje z molkom v zakonu ali vašem razmerju vedno težje, medtem ko vaš partner morda sploh ne ve, kako bi se drugače odzval na različna mnenja ali prepir. V tem primeru se je dobro odločiti za svetovanje o odnosih. Atretjeosebna perspektiva lahko pomaga razjasniti stvari.

Če imate partnerja, ki vas rad izključuje ali pa ne pozna drugega načina reševanja konfliktov, morate razmisliti o pravi pomoči, da bi se spopadli z vsemi težkimi čustvi, ki jih lahko sproži njegovo vedenje. Terapevti na panelu Bonobology so pomagali številnim, kot ste vi. Tudi vi lahko imate koristi, če se podate napot samospoznavanja in zdravljenja z njimi.

8. Iskreno se pogovorite s seboj

Če ste se skušali soočiti z nekom, ki vas molči, vendar niste dosegli nobenega napredka, je morda čas, da poiščete odgovore v sebi. Vaš partner morda ni pripravljen na pogovor, vendar to ne pomeni, da se morate tudi vi izogibati kritičnim vprašanjem. Iskreno se pogovorite s seboj in poskusite razumeti, katere temeljne težave sprožajo to ponavljajoče se molčanje.

Na tej točki je pomembno, da razmislite tudi o tem, ali ta enačba terja davek na vaše telo in um? Če da, se vprašajte, ali je kakršnakoli globina ljubezni vredna takšne strupenosti? Ali želite ostati v takšnem nezdravem odnosu? Če menite, da si vaš partner zasluži priložnost, ker je sicer ljubeč, skrben in zaskrbljen, vendar je to edina težava v njegovem značaju, potem lahko pogledateza načine, kako se z njo spoprijeti.

9. Pojdi naprej

Kako se odzvati na molčeče ravnanje narcisa ali serijskega nasilneža? To je vprašanje, ki pogosto vodi v slepo ulico. V tem primeru druga oseba namerno uporablja manipulacijo z molčečim ravnanjem kot orodje za nadzor nad vašimi mislimi. To pomeni, da ni namena, da bi se popravili.

V takšnih primerih je pogosto bolje iti naprej kot ostati in se vse življenje spraševati, kako premagati molčeče ravnanje. Partnerja lahko globoko ljubite, vendar z njim ne boste našli sreče ali duševnega miru. Včasih je treba pri reševanju problema molčečega ravnanja v zakonu ali razmerju na prvo mesto postaviti sebe. In to je ena od takšnih situacij.

10. Vedite, da niste bili krivi.

Čeprav vas bo storilec tihega ravnanja prepričal, da je tako, niste krivi za njegovo ravnanje. Zato se otresite krivde in se osredotočite na zdravljenje sebe. Posledice takšnih oblik zlorabe je pogosto težko prepoznati, vendar so zelo globoke. Poiščite pomoč, ki jo potrebujete, in si prizadevajte za zdravljenje sebe. Travma manipulacije zaradi tihega ravnanja ne sme metati sence na vaše prihodnje odnose.

Psiholog Shefali Batra je odlično povzel, kako se odzvati na tiho ravnanje: "S tihim ravnanjem se je mogoče spopasti tako, da najprej razumemo psihologijo in dinamiko v ozadju. Ko se oseba zateče k tihemu ravnanju, mora prejemnik poskušati razumeti razloge zanj. Potem je upravljanje z njim lažje.

"Uporaba logike je ključnega pomena. Ne odzivajte se čustveno." Oseba lahko to počne z občutkom tihe zlorabe. V svoji blažji obliki je lahko tiho ravnanje preprosto mrmranje in neškodljivo iskanje pozornosti. Ko veste, zakaj se to dogaja, se vprašanje, kako se odzvati na tiho ravnanje, samodejno poenostavi.

Če gre za neškodljivo iskanje pozornosti, lahko partnerju namenite nekaj pozornosti in greste naprej. Če gre za del zlorabljajočega nadzornega vedenja, morate drugi osebi dovoliti, da prebije led. Ne potrjujte njenih dejanj z odzivom. V takih toksičnih odnosih je vedno priporočljiva strokovna pomoč. Potrebna sta spretnost in usposabljanje, da odstranite strup in odnos spet postane ljubezniv."

Pogosta vprašanja

Psihologija tihega ravnanja lahko izvira iz toksičnega otroštva, narcisizma ali nezmožnosti osebe, da bi predelala svoja čustva. Iskalci pozornosti lahko tiho ravnanje izvajajo, nekateri pa ga uporabljajo kot manipulativno orodje za psihično zlorabo. 2. Zakaj je tiha obravnava tako boleča?

To je zelo boleče, saj se oseba, ki je deležna tihega ravnanja, zaradi pomanjkanja dialoga ali komunikacije spopada z vprašanji. Preprosto ne razume, zakaj se njen partner tako obnaša. Če je oseba po tihem ravnanju zapuščena, je to še hujše, saj nikoli ne dobi zaključka.

Včasih je molk dober način, da se umaknete iz prepira in daste partnerju čas, da se ohladi. Kratek čas molka je lahko dober za razmerje in lahko pomaga preprečiti grde prepire. 4. Ali je tiho ravnanje manipulacija?

Podobno kot plinsko osvetljevanje je tudi molčeče ravnanje vrsta manipulacije, pri kateri oseba umakne komunikacijo, da bi manipulirala s partnerjem in ga nadzorovala. Lahko bi se še naprej opravičevali in spraševali, kaj je narobe, vendar bi vaš partner ostal brez besed in ne bi odgovoril.