Ми всі можемо погодитися, що є речі, які ніколи не слід говорити в гніві, але мовчання також неприйнятне. Перехід межі, коли в гарячій суперечці можна вдарити нижче пояса, може швидко стати джерелом глибокої образи у стосунках, а незнання того, як реагувати на мовчання, може також погіршити ситуацію.

Нас усіх вчили не вступати в дискусію, коли пристрасті розпалюються. Однак цей тайм-аут, щоб охолонути, не слід плутати з тенденцією заморозити іншу людину, підставивши їй холодне плече. Останнє підпадає під категорію мовчазного лікування - жорстокої тенденції, яка приносить більше шкоди, ніж користі. Якщо ви були на її місці, то зрозуміли б, що відчайдушно шукаєте способувідповідь на те, як реагувати на мовчазне ставлення.

Іноді люди використовують мовчання, щоб показати, що вони ображені чимось, що ви зробили або сказали, або це може бути навіть те, з чим ви не маєте жодного стосунку. Незважаючи на те, що людина, яка мовчить, не винна, пам'ятайте, що якщо ви образили її, або зробили щось не так, вибачення з вашого боку значно покращить ваші стосунки.

Те, що ви змушуєте когось мовчати, багато говорить про ваш характер. Можливо, ви хочете використовувати його позитивно, щоб уникнути суперечки, але якщо ви продовжуєте мовчати протягом декількох днів, це може означати, що ви використовуєте його як інструмент насильства. Давайте розберемося, що означає маніпуляція мовчанням, як розпізнати її у відносинах і, зрештою, як поводитися з мовчанням з гідністю за допомогою таких інструментів.інсайтів від психолога-консультанта Снігди Мішри (тренінг КПТ в Інституті Бека, Філадельфія та диплом з інтегрованої клінічної гіпнотерапії), яка спеціалізується на консультуванні пар з широкого спектру питань.

Розшифровка маніпуляції "мовчазного лікування

Межа, яка розділяє здорову дистанцію від суперечок і маніпуляцій з іншою людиною, часто дуже тонка. І її можна легко розмити. Нам усім потрібен час і простір, декому з нас потрібно більше часу, щоб охолонути після суперечки, але це не дає права давати іншій людині мовчазну згоду на лікування.

Психологія мовчазного лікування складна, вона має як позитивні, так і негативні сторони. І те, як реагувати на мовчазне лікування, часто залежить від того, з яким типом лікування ви маєте справу. Часто кажуть, що мовчазне лікування когось говорить про ваш характер. Однак, перш ніж ви кинете це як звинувачення на адресу партнера, важливо знати різницю.між мовчанням як актом збереження (себе і стосунків) і використанням мовчання як інструменту маніпуляції.

Снігдха розповідає, що таке маніпуляція мовчанням і як її розпізнати: "Мовчання у стосунках може бути складним. Перше, що потрібно враховувати - це природа мовчання. Воно може використовуватися як позитивна, так і негативна стратегія. При позитивному використанні воно діє як стратегія повідомлення про незадоволення, щоб допомогти мотивувати до зміни небажаної поведінки в стосунках.партнером.

"Коли ви припиняєте спілкування з таким наміром, ви використовуєте мовчазну терапію як інструмент для того, щоб викликати позитивну зміну поведінки. Тут чіткий фокус робиться на певній дезадаптивній або дисфункціональній поведінці партнера. Це працює як стратегія, причому позитивна. З іншого боку, маніпуляції з мовчазною терапією межують з формою емоційного насильства.

"На жаль, остання є більш поширеною формою поведінки. Вона використовується як навмисний, заздалегідь спланований спосіб показати гнів і владу над партнером, щоб маніпулювати ним і змусити його підкоритися. Таке мовчазне лікування не спрямоване на виправлення чи покращення стосунків. Це форма насильства, яка заважає стосункам, оскільки спричинена дисбалансом, пасивною агресією та ірраціональністю.

"Таким чином, маніпуляція мовчанням є маркером нездорових стосунків. Досить часто говорять про те, що ефективна комунікація є основою будь-яких хороших стосунків. Коли мовчання використовується як інструмент маніпуляції, ви знаєте, що у стосунках назрівають проблеми. Проблеми часто лежать глибше, ніж те, що ми бачимо на поверхні".

Вплив мовчазного лікування

Справитися з мовчазним ставленням у шлюбі чи довготривалих стосунках нелегко. "Мій чоловік любить тримати на мене зло і мовчати" або "Мій партнер карає мене, стаючи мовчазним і холодним до мене" - якщо це те, що ви відчуваєте після кожної сварки чи розбіжностей, поведінка вашого партнера може мати далекосяжний вплив на вашу психіку.

Ви можете задатися питанням, як протистояти людині, яка застосовує до вас тактику мовчання. І небезпідставно. У таких ситуаціях знання того, як реагувати на тактику мовчання, стає необхідним не лише для виживання стосунків, де ця форма ігнорування неодноразово використовується як обеззброюючий інструмент, але й для психічного здоров'я та благополуччя людини, яка її застосовує.

Мовчазне поводження часто використовується як засіб заподіяння болю і страждань, не залишаючи жодних фізичних слідів, але його вплив часто настільки ж смертельний, як і від словесного насильства. Можливо, саме тому кажуть, що мовчазне поводження з кимось говорить багато про ваш характер.

Розповідь 40-річної жінки, яка перебуває на терапії і розглядає можливість розлучення лише тому, що більше не може миритися з маніпуляціями мовчазного лікування, які застосовує до неї чоловік, чудово пояснює, чому така поведінка кваліфікується як емоційне та психологічне насильство.

Що кажуть експерти про мовчазне лікування

Психолог Малліка Патак, яка спеціалізується на подружній терапії, погоджується з цим. Говорячи про вплив мовчазного лікування на жертву, вона каже: "Мовчазне лікування - це ідеальна зброя, яку кривдник може використовувати, щоб покарати вас. Воно непряме, пасивне і надзвичайно емоційно болюче. Коли хтось застосовує до вас мовчазне лікування, він робить це для того, щоб контролювати і маніпулювати людиною.

"Вони вирішують не бути відкритими і не висловлювати свої почуття чи претензії людині. При цьому мовчазне лікування не слід плутати чи підміняти будь-якими спробами людини, якій потрібен час, щоб охолонути після суперечки/сварки".

Важко протистояти комусь, хто застосовує до вас мовчазну тактику, тому що він може дутися днями. Відмова розмовляти з вами або вирішувати проблеми - це його спосіб тримати вас у напрузі. Коли хтось застосовує до вас мовчазну тактику, ви продовжуєте боротися з питаннями про те, що пішло не так. Мовчання за обіднім столом, у спальні, за сніданком через деякий час стає гнітючим.

Протистояти тому, хто вас ігнорує, стає необхідним заради вашого психічного здоров'я та благополуччя. Тим більше, коли цей хтось є вашим партнером, з яким ви маєте найтісніші стосунки. Свідоме ігнорування партнера може бути ознакою глибшої проблеми в динаміці стосунків, і докопатися до її кореня має вирішальне значення для подолання цієї пасивно-агресивної поведінки.тенденція.

Статистика мовчазного лікування

Дослідження також підтверджують цю тезу. Аналіз 74 досліджень маніпуляції "мовчазного лікування", в яких брали участь 14 000 суб'єктів, показує, що ігнорування важливої для вас людини активує ту саму ділянку мозку, яка реагує на фізичний біль.

Емоційне ігнорування та мовчання одного партнера може мати глибокий психологічний вплив на іншого, провокуючи такі проблеми, як агресія та тривога. Таким чином, будь-які стосунки, де маніпуляції з мовчанням є нормою, страждають від поганої комунікації, зменшення інтимності та глибокої образи.

Якщо вам цікаво, як реагувати на мовчання, що межує з маніпуляцією або повномасштабним маніпулятивним мовчанням, то відповідь полягає в тому, щоб з'ясувати, чому канали комунікації між вами і вашою другою половинкою настільки зруйновані, що замовкнути і замкнутися в собі здається більш простою альтернативою, ніж озвучити свої думки.

Як реагувати на мовчазне ставлення?

Незважаючи на свій руйнівний ефект, маніпуляція мовчанням дуже поширена у стосунках. "Мій чоловік любить тримати на мене зло і мовчати", або "Моя дружина використовує мовчання, щоб завжди добиватися свого", або "Мій партнер карає мене за незгоду з ним, застосовуючи мовчання", - це поширені рефрени в багатьох стосунках.

Якщо її не контролювати, вона може завдати непоправної шкоди як стосункам, так і людині, яка змушена з нею мати справу. З іншого боку, це не та проблема, з якою неможливо впоратися. Як протистояти тому, хто надає вам мовчазну згоду? Все, що вам потрібно - це правильний підхід і спосіб мислення.

Мовчазна поведінка у стосунках часто підриває саму основу вашого зв'язку, але над цим необхідно працювати, щоб зробити ваші стосунки міцнішими та здоровішими. Ось все, що вам потрібно знати про те, як реагувати на мовчазну поведінку з гідністю та зберегти самоповагу.

1. дістатися до першопричини проблеми

Якщо ви маєте справу з мовчазним ставленням у шлюбі чи довготривалих стосунках, першим кроком до того, щоб розірвати це токсичне коло, є з'ясування того, що його спричиняє. Ніколи не вважайте, що ви відповідальні за мовчазне ставлення, якщо хочете знати, як протистояти мовчазному ставленню.

Завжди є глибинні причини, які змушують людей вдаватися до такої поведінки. Травматичний досвід дитинства, який призводить до труднощів у вираженні емоцій - одна з них. Інший ключовий фактор - нарцисичні нахили. А ще є звичні кривдники, які вдаються до маніпуляцій з мовчазним лікуванням зі злості.

Знання того, з чим ви маєте справу, є важливим кроком до того, щоб краще впоратися з ситуацією. Відповідь на питання, як реагувати на мовчазне ставлення з боку нарциса, не може бути такою ж, як відповідь на питання, як реагувати на емоційно відстале мовчазне ставлення з боку чоловіка, яке триває тижнями.

2. спробуйте підхід "сендвіч-метод

Коли ви протистоїте комусь, хто застосовує до вас "лікування мовчанням", ви також можете бути стурбовані тим, щоб не погіршити погану ситуацію. Що, якщо ваш партнер взагалі перестане з вами розмовляти? Що, якщо це призведе до великої сварки? Що, якщо він продовжить "лікування мовчанням" ще більше? Всі ці побоювання можна вирішити, якщо ви навчитеся поводитися з "лікуванням мовчанням" з гідністю.

Найкращим варіантом у цьому випадку може стати метод "сендвіча" - метод, за допомогою якого можна запропонувати конструктивну критику, не дратуючи іншу людину і не віддаляючи її ще більше. Суть цього підходу полягає в тому, щоб використовувати позитивне підкріплення через висловлювання на "Я", а не перекладання провини через зауваження на "Ти". Тому замість "Ти завжди так робиш!" спробуйте "Я хочу, щоб тиУникайте висловлювань на кшталт "мовчазне ставлення до когось говорить про ваш характер, і ви погано справляєтеся з цим завданням".

Візьміть собі за правило поводитися спокійно і м'яко, щоб співрозмовник відчував себе комфортно, продовжуючи розмову. Якщо він вирішив промовчати або піти, не втрачайте самовладання. Спробуйте підійти до нього іншим разом. Це працює не тільки в романтичних стосунках, але й тоді, коли ви намагаєтеся зрозуміти, як реагувати на мовчазне поводження з боку друга або члена сім'ї.

3. не реагувати на мовчазне лікування мовчазним лікуванням

Так, ми всі чули прислів'я "алмаз ріже алмаз", але не у випадку маніпуляції мовчанням. Спокусливо відповісти на мовчання мовчанням у відповідь. Але це лише запустить токсичну гру "хто перший моргне", яка нікому не допоможе. Ні вам, ні вашому партнеру. Це лише зробить ваші стосунки ще більш токсичними.

Все це призведе до збільшення дистанції між вами і згубно позначиться на стосунках і вашій психіці. Ефективний спосіб боротьби з мовчазним ставленням у шлюбі чи стосунках - простягнути оливкову гілку. Намагайтеся якомога краще підтверджувати свої почуття.

Це допомагає створити атмосферу довіри та комфорту, де інша людина може відкритися і чесно розповісти про свої почуття. Однак цей підхід найкраще працює лише тоді, коли емоційний бар'єр провокує поведінку. Якщо ви шукаєте способи реагування на мовчазне ставлення з боку нарциса чи серійного насильника, то це не те, що вам потрібно.

4. спробуйте відпустити свої образи

Важливість прощення у стосунках неможливо переоцінити. Це одна з тих недооцінених парадигм, яка здатна творити свою магію, відновлюючи любов і віру навіть у стосунках, що руйнуються. Отже, відповідь на питання, як перемогти в мовчазному лікуванні, цілком може полягати в тому, щоб відпустити свої образи.

Особливо, якщо ви не знаєте, як реагувати на мовчазне поводження, що межує з ігноруванням. У такому випадку, можливо, варто дати партнеру трохи поблажки, пробачити його за те, що він спровокував ескалацію сварки, відсторонивши вас, і спробувати зрозуміти, чому він поводився саме так.

Однак подолати образу, завдану людиною, яку ви любите і про яку дбаєте, нелегко. Але спробувати треба. Замість того, щоб зосереджуватися на тому, як вас образили, загляньте всередину себе і дослідіть свої недоліки та помилки. Потім вибачтеся за них. Ви не тільки відчуєте себе легким і вільним, але цей вчинок також розтопить лід між вами і вашим партнером. Коли це буде зроблено, відійшовши від схильності до вдавання домовчазне лікування стане легким.

5. не поспішайте робити перший крок

Як жертва маніпуляції "мовчазного лікування", ви не зобов'язані щоразу простягати руку допомоги. Особливо, якщо йдеться про те, як реагувати на маніпуляцію "мовчазного лікування" з боку нарциса. У таких ситуаціях вичікування часто може виявитися найкращим підходом для того, щоб інша людина побачила, як її дії впливають на вас.

Протистояння з людиною, яка постійно обходить вас мовчанкою, вимагає від вас твердості. Якщо ваш партнер припиняє будь-яке спілкування з вами лише для того, щоб довести свою правоту або змусити вас дотримуватися його лінії, і це стало передбачуваною моделлю ваших стосунків, то простягнути оливкову гілку - не найкращий вихід. Замість цього ви повинні чекати, поки він сам прийде до вас.

Однак, коли вони намагаються загладити свою провину, не відштовхуйте їх холодним плечем. Пам'ятайте, що ефективне спілкування у стосунках нічим не замінити. Неважливо, чи йдеться про те, як реагувати на мовчазне ставлення з боку друга, сім'ї або вашого чоловіка/дружини.

6. дайте їм час і простір

Як реагувати на мовчазну поведінку і вийти з глухого кута? Якщо ви використовуєте вищезгаданий підхід, дозволяючи партнеру прийти до вас, переконайтеся, що ви даєте простір і час іншій людині, поки вона не буде готова зробити перший крок. Роблячи це, дайте їй зрозуміти, що ви чекаєте на те, щоб все обговорити.

Поки ви чекаєте, не витрачайте весь свій час і енергію на питання на кшталт: "Чи є мовчазне лікування незрілим?" або "Як поводитися з мовчазним лікуванням гідно?" Це тільки зробить мовчання вашого партнера більш приголомшливим і важким для вас. Замість цього займіть свій розумовий простір діяльністю, яка вам подобається. Таким чином, коли ви все ж таки виговоритеся, ви будете в кращому настрої, щоб зрозуміти, що відбувається.перспективу іншої людини.

7. звернутися за допомогою

Якщо ви вичерпали всі свої можливості і доклали серйозних зусиль, але питання, як перемогти мовчазне лікування, все ще залишається відкритим, можливо, настав час звернутися до сторонньої допомоги. Професійна допомога у вигляді сімейної терапії - або навіть індивідуального консультування - може бути надзвичайно корисною для розпізнавання і вирішення деяких фундаментальних проблем у стосунках.

Іноді партнер мовчить, тому що не знає, як обробити власні почуття. Ви можете відчувати, що маєте справу з мовчанням у шлюбі, або ваші стосунки стають дедалі складнішими, тоді як ваш партнер може навіть не знати іншого способу відреагувати на розбіжності в думках чи суперечки. У такому випадку варто звернутися до консультанта з питань стосунків.Погляд від третьої особи може допомогти прояснити ситуацію.

Справитися з мовчазним лікуванням може бути виснажливим і виснажливим досвідом. Якщо у вас є партнер, який або процвітає, закриваючись від вас, або не знає іншого способу вирішити конфлікт, ви повинні розглянути можливість отримання правильної допомоги, щоб впоратися з усіма складними емоціями, які їх поведінка може викликати у вас. Терапевти з групи "Бонобологія" допомогли багатьом таким, як ви. Ви теж можете отримати вигоду, почавши проходити курсподорож самоусвідомлення та зцілення разом з ними.

8. чесна розмова з самим собою

Якщо ви намагалися протистояти комусь, хто застосовує до вас тактику мовчання, але безрезультатно, можливо, настав час зазирнути всередину себе, щоб знайти відповіді. Ваш партнер може бути не готовий до розмови, але це не означає, що ви також повинні уникати критичних запитань. Поговоріть чесно з собою і спробуйте зрозуміти, які глибинні проблеми призводять до повторюваної тактики мовчання.

На цьому етапі також важливо замислитися над тим, чи не впливає це рівняння на ваше тіло і розум? Якщо так, запитайте себе, чи варта глибина любові такої токсичності? Чи хочете ви залишатися в таких нездорових стосунках? Якщо ви вважаєте, що ваш партнер заслуговує на шанс, тому що в іншому він люблячий, турботливий і небайдужий, але це єдина проблема в його характері, тоді ви можете придивитися до нього.як з цим впоратися.

9. Рухайся далі.

Як реагувати на мовчазне лікування від нарциса чи серійного насильника? Це питання часто заводить у глухий кут. У цій ситуації інша людина свідомо використовує маніпуляцію мовчанням як інструмент контролю над вашою свідомістю. Це означає, що наміру загладити свою провину у неї немає.

У таких ситуаціях часто краще рухатися далі, ніж залишатися і витрачати своє життя на пошуки способу перемогти мовчазне ставлення. Ви можете глибоко кохати свого партнера, але не знайти з ним свого щастя чи душевного спокою. Іноді, щоб подолати мовчазне ставлення у шлюбі чи стосунках, потрібно поставити себе на перше місце. І це одна з таких ситуацій.

10. знати, що це не твоя вина

Навіть якщо винуватець мовчазного лікування буде змушувати вас повірити в це, ви не винні в його поведінці. Тому відкиньте провину і зосередьтеся на зціленні себе. Вплив таких форм насильства часто важко визначити, але він дуже глибокий. Зверніться по допомогу, працюйте над зціленням себе. Травма від маніпуляцій мовчазного лікування не повинна кидати тінь на ваші майбутні стосунки.

Психолог Шефалі Батра чудово підсумовує способи реагування на мовчазне лікування: "З мовчазним лікуванням можна боротися, спочатку зрозумівши психологію та динаміку, що стоїть за ним. Коли людина вдається до мовчазного лікування, реципієнт повинен спробувати зрозуміти причину, що стоїть за ним. Тоді керувати ним стає легше.

"Використовуйте логіку, не реагуйте емоційно. Людина цілком може робити це з відчуттям мовчазного насильства. У м'якій формі мовчазне ставлення може бути простим актом надутості та нешкідливого прагнення привернути до себе увагу. Коли ви знаєте, чому це відбувається, питання про те, як реагувати на мовчазне ставлення, автоматично спрощується.

Якщо це нешкідливий пошук уваги, ви можете приділити партнеру трохи уваги і рухатися далі. Якщо це частина жорстокої поведінки, що контролює, вам потрібно дати іншій людині розбити лід. Не підтверджуйте їхні дії своєю реакцією. У таких токсичних стосунках завжди рекомендується професійна допомога. Потрібні навички та тренування, щоб видалити отруту і знову зробити стосунки любовними".

Поширені запитання

Психологія мовчазного лікування може бути наслідком токсичного дитинства, нарцисизму або нездатності людини обробляти свої емоції. Шукачі уваги можуть застосовувати мовчазне лікування, але деякі використовують його як маніпулятивний інструмент для психічного насильства. 2. чому мовчазне лікування таке болюче?

Це дуже боляче, тому що відсутність діалогу або спілкування залишає людину, яка піддається мовчазному лікуванню, з безліччю запитань. Вона просто не розуміє, чому її партнер поводиться таким чином. Якщо після мовчазного лікування людину кидають, це ще гірше, тому що вона так і не може заспокоїтися.

Іноді мовчання - це хороший спосіб відсторонитися від суперечки і дати партнеру час охолонути. Короткі проміжки мовчання можуть бути корисними для стосунків і можуть допомогти уникнути неприємних сварок. 4. чи є мовчазне лікування маніпуляцією?

Як і газове освітлення, лікування мовчанням також є різновидом маніпуляції, коли людина припиняє спілкування, щоб маніпулювати і контролювати свого партнера. Ви можете продовжувати вибачатися і питати, що сталося, але ваш партнер буде мовчати і не відповідати.