Рух вперед - це важкий процес, який ставить на коліна найкращих із нас. Але коли ви боретеся з одностороннім коханням, боротьба стає вдвічі складнішою. Не існує однозначної відповіді, яка пояснює, як перестати кохати того, хто не любить вас; нерозділене кохання розбиває серце і не має очевидної протиотрути. Але хоча я не можу дати вам універсальної відповіді, є кілька порад, як впоратися з цим.стратегії, які допоможуть вам на цьому шляху.

Таку складну і багатогранну тему найкраще обговорювати з досвідченим фахівцем з психічного здоров'я, який може стати нашим другом і провідником. Сьогодні у нас в гостях Прагаті Суреха, ліцензований клінічний психолог і викладач школи управління стилем життя "Корнаш". Прагаті працює в сфері психічного здоров'я останні п'ятнадцять років і спеціалізується на індивідуальному консультуванні за допомогою емоційних здібностей.ресурси.

Вона тут, щоб відповісти на всі ваші запитання - як перестати кохати того, хто не кохає вас у відповідь? Чи можна уникнути любовних почуттів? І чи можна перестати кохати когось, але залишитися друзями? Давайте поглиблено дослідимо ці аспекти переживання нерозділеного кохання.

Чи можна перестати любити того, хто не любить тебе?

Можливо, ви вийшли з поганих стосунків, де ви віддавали занадто багато себе; якщо любов і існувала, то з вашого боку. Або, можливо, ви закохані в когось, де немає можливості для стосунків. У будь-якому випадку, ви прагнете закрити цю главу свого життя, щоб рухатися далі і знову знайти щастя. Я знаю, що це легше сказати, ніж зробити, зрештою, чи можете ви коли-небудь зупинитися...любити когось, хто не любить тебе у відповідь?

Хоча може здаватися, що настає кінець світу, з часом все налагоджується. "Зупинитися", можливо, неправильне слово, але врешті-решт ви рухаєтеся далі і прощаєтеся з кимось, кого любите, але хто не любить вас у відповідь. Ви працюєте над потворними емоціями і знову знаходите щастя. Але цей процес має відбуватися дуже органічно. Ви не можете прискорити події, не виконавши певну підготовчу роботу самостійно.

Праґаті слушно зауважує: "Кохання не можна відкинути чи проігнорувати, коли ти рухаєшся далі. Ти не можеш примусити свої почуття. Вони залишаються там на деякий час, і ти маєш навчитися мистецтву та науці працювати з ними. Дай їм час і доклади зусиль зі свого боку. Біль вщухне, і ти зцілишся - терпіння - це рецепт одужання".

Як кажуть, все складно, перш ніж стане легко. Перш ніж ви прочитаєте далі, ось вам оптимістична нотатка - у вас є багато надії. Носіть намір зцілення в своєму серці і зосередьте всі думки на собі. Вашою єдиною турботою має бути ваше благополуччя, а не людина, яку ви любите. Зосередження на собі - це те, як перестати любити того, хто не любить вас. Тепер, коли ви (сподіваємось)визначилися з пріоритетами, можемо починати.

9 порад експертів, як перестати кохати того, хто вас не любить

Порада перед тим, як перейти до цих порад - не відкидайте жодної пропозиції, наведеної нижче. Спробуйте, навіть якщо вона здається тривіальною або "не вашою". Підходьте до цих стратегій з відкритим розумом і серцем; існує безліч шляхів, щоб рухатися далі, і ви ніколи не знаєте, який з них спрацює. Сядьте з кожною з цих ідей і поглиніть їх. Впроваджуйте їх по-своєму, тому що універсальних не буває.у форматі емоційного зцілення.

Я просто прошу вас розглянути кожну концепцію, навіть якщо вона вам не подобається. Ваше питання - як перестати любити того, хто не любить вас - складне, зрештою. А отже, і відповідь не буде короткою. Про те, що ви можете зробити в цій ситуації, читайте далі. Я буду з вами на кожному кроці цього шляху.

1. оцінка і прийняття - як можна перестати любити когось, кого ти по-справжньому любив?

Артур Філліпс мудро написав: "Скільки життя він міг би провести, страждаючи? Страждання не є стабільним станом, воно повинно на щось перетворитися". Це стосується і вас. Нерозділене кохання не є стабільним, воно починає роз'їдати вас зсередини. Для того, щоб вирішити це складне почуття, ви починаєте з оцінки та прийняття.

Ви повинні розглядати ситуацію з суто практичної точки зору. Задайте собі три питання, якщо ви намагаєтеся зрозуміти, як перестати любити того, хто вас не любить:

• Чи є надія, що моє кохання повернеться?
• Чи можу я продовжувати любити їх, не ставлячи під загрозу власне щастя?
• Якщо вони ставлять своє благополуччя на перше місце, хіба я не заслуговую на те ж саме?

Оскільки з цією людиною не може бути майбутнього, очевидний шлях вперед - рухатися далі. Прийміть речі такими, якими вони є: силу ваших почуттів, неможливість майбутнього з нею і той факт, що вам доведеться її відпустити. Прийміть усі три аспекти і дозвольте собі сумувати. Ви можете дозволити емоційній стороні взяти гору, як тільки когнітивно осмислите ситуацію.

Праґаті пояснює: "Подивіться на це просто: якби ви запропонували комусь тарілку їжі, а він не був голодний, він би відмовився від вашої пропозиції. Тому що те, що ви пропонуєте, не вписується в їхні плани. Їхні вимоги інші, і вони мають право не прийняти вашу пропозицію. Це жодним чином не є вашим особистим провалом або дефектом. Це просто означає, що шматочки пазла не збіглися".

Як перестати любити того, хто не любить тебе? Зміцнивши стосунки з самим собою. Чи маєш ти безпечне уявлення про себе? Чи ти жертва ненависті до себе? Який твій стиль прив'язаності? Який досвід визначив твій підхід до стосунків? Спробуй відповісти собі на ці питання, якщо хочеш перестати любити того, кого не можеш мати.

З'ясуйте проблемні місця та усуньте їх. Ви найкраще знаєте, які проломи у вашій броні. Наприклад, якщо проблемою є низька самооцінка, то прагніть до впевненості та напористості. Якщо комунікативні навички - це те, чого вам бракує, то перевірте свої соціальні навички за допомогою простих вправ.

5. перестати любити того, кого не можеш мати, звернувшись за професійною допомогою

Як можна розлюбити когось, кого ти по-справжньому кохав, запитаєте ви? Невелика підтримка може бути дуже корисною у вашому випадку. Фахівець з психічного здоров'я може допомогти вам пройти цей важкий період у вашому житті. Багато невпевненості з'являється, коли ваше кохання одностороннє. Почуття відторгнення, гніву, розчарування, горя, скорботи і тривоги атакують вас одним махом. З'ясування того, як розлюбити когось.життя з тим, хто тебе не любить, обтяжує. У важких випадках у людей з'являються і симптоми депресії.

Ліцензований терапевт або консультант може допомогти вам пройти через ці неприємні емоції. У Bonobology до ваших послуг група експертів, які знаходяться на відстані одного кліку. Вони допоможуть неупереджено оцінити вашу ситуацію. Зверніться до нас, якщо ви перебуваєте в нездоровому психічному просторі - ми тут для вас і розуміємо, що любити когось, хто не любить вас у відповідь, глибоко боляче.

Бажано відкинути будь-які уявлення про те, що ви занадто самодостатні для терапії. Моя сестра переживала розлучення і все ще кохала свого майбутнього колишнього чоловіка. Але їхні розбіжності були непримиренними, і перебування в шлюбі принижувало її гідність. Не маючи можливості рухатися далі, але сповнена рішучості це зробити, вона нарешті звернулася до психотерапевта. У той час як хід її подорожізалишилася незмінною, плавання стало набагато плавнішим.

6. спрямувати свою енергію в інше русло

Є проект на роботі, за який ви давно хотіли взятися? Або щось простіше - книга, яку ви хочете прочитати? Скористайтеся можливістю зробити це. Мета - не відволікти розум, а не дати йому впасти в летаргію або песимізм. Це ідеальні заняття для тих, хто самотній, але не готовий до спілкування. Люди часто говорять про маленькі радощі життя, наприклад, про чашку доброї кави,спостерігати за заходом сонця, гуляти в парку, сидіти вдома дощового вечора і т.д. Що робить вас щасливими?

Пам'ятаєте пісню краплі дощу на трояндах і вуса на кошенятах Якими б не були ваші улюблені справи, втілюйте їх у життя якомога швидше! Ви навіть можете зайнятися новим хобі або вивчити мову. Можливості безмежні, якщо ви шукаєте щось нове, щоб спробувати. А якщо вам не хочеться експериментувати (що цілком зрозуміло), візьміть собі кілька звичок, які вам зручні. Наприклад, моя зручна звичка - читати в ліжку.

Кохати когось, хто не кохає тебе у відповідь, - це жахливо. Ми всі бачили, як Росс Геллер переживав одностороннє кохання. Але список справ або навіть список завдань може додати трохи фарб у ваше життя, коли світ здається похмурим і безрадісним. Активно шукати щастя і створювати його - ось як перестати кохати когось, хто не кохає вас.

7. ширший погляд на речі

Існує мікроперспектива і макроперспектива. Перша ставить вас у режим жертви або постраждалого. Ви думаєте: "Це найгірше, що могло зі мною статися. І як можна перестати любити когось, кого ти по-справжньому любив? Все жахливо". Але макроперспектива мудріша у відповіді - як перестати любити того, хто не любить тебе? Почуйте це від самої експертки:

Праґаті каже: "Можливо, цей досвід допоможе вам стати кращою людиною і, зрештою, партнером. Тому що з часом ви зрозумієте, де припустилися помилок. Це можливість відучитися і перевчитися, і навчитися ще чомусь. Не дозволяйте одному епізоду спотворити ваше уявлення про кохання в цілому, адже попереду ще багато миль".

Бачите? Хіба це не краща точка зору? У більш широкому плані, ця подія - одна з багатьох, які приведуть вас до вашої справжньої кращої половини. Шануйте її важливість на вашому шляху, але не дозволяйте їй володіти занадто великою владою. Вибачте, що посилаю вам кліше, але це лише частина вашого життя, а не все ваше життя.

8. знайти емоційну віддушину - як перестати любити того, хто не любить тебе у відповідь

Кассандра Клер писала: "Нерозділене кохання - безглуздий стан, і воно змушує тих, хто в ньому перебуває, поводитися безглуздо". Я не хочу, щоб ви топили своє горе в алкоголі і п'яними телефонували коханій людині. Я також не хочу, щоб ви давали собі волю, переїдаючи або не ївши. Здоровий спосіб життя не підлягає обговоренню в будь-який час. Навіть коли ви намагаєтеся припинити кохати того, кого не можете мати.

Прагаті каже: "Йога, медитація, усвідомленість, ведення щоденника тощо - чудові способи відновити емоційну рівновагу. Ведення щоденника особливо сприяє вашому зростанню та самоусвідомленню. Це дає вам багато ясності в ретроспективі щодо стосунків і самого себе. Можливо, ви побачите помилки та промахи минулого в набагато кращому світлі". Замість того, щоб приймати неправильні рішення, ви будететочно не пошкодуєте потім, займайтеся практиками, які змушують вас рости.

9. повернення на поле

Це в жодному разі не є квитком до того, щоб переспати з кимось або вступити у стосунки без жодних зобов'язань. Це крок, який прийде набагато пізніше - після того, як ваші потрясіння припиняться, і коли ви не будете ходити на побачення, щоб змусити когось ревнувати. Якщо ви відчуваєте натяк на помсту або суперництво, коли плануєте побачення, негайно скасуйте його. Адже це ворота до ігор розуму, в які ніхто, окрім вас, не грає.

Все ще запитуєте, як перестати любити того, хто не любить вас? Коли вам здається, що ви повернулися в простір, де можете розділити з кимось своє життя, сходіть на одне-два побачення. Добре проведіть час і спробуйте добре пізнати людину. Перевірте, чи сумісні ви, чи є між вами хімія і, звичайно ж, дружба. Не поспішайте і насолоджуйтеся процесом знайомства. Ця комфортна зонащасливо-самотній, але відкритий до змішування - ось куди ви врешті-решт прийдете.

Ці поради можуть здатися жменькою при першому прочитанні, але їх не дуже складно виконати. Я повністю вірю у вашу здатність до наполегливості. Тепер у вас є відповіді на питання, як перестати любити того, хто вас не любить, тож почніть ними користуватися - удачі вам на вашому шляху!