فہرست کا خانہ
آگے بڑھنا ایک مشکل عمل ہے جو ہم میں سے بہترین کو گھٹنوں کے بل نیچے لاتا ہے۔ لیکن جب آپ یکطرفہ محبت سے نبرد آزما ہوتے ہیں تو جنگ دوگنی مشکل ہوتی ہے۔ اس کا کوئی قطعی جواب نہیں ہے جو اس بات کی وضاحت کرتا ہے کہ کسی ایسے شخص سے محبت کرنا کیسے روکا جائے جو آپ سے محبت نہیں کرتا ہے۔ بلاجواز محبت دل کو توڑنے والی ہے اور اس کا کوئی واضح تریاق نہیں ہے۔ لیکن جب کہ میں آپ کو ایک ہی سائز کے مطابق جواب نہیں دے سکتا، لیکن کچھ نکات اور اس سے نمٹنے کی حکمت عملییں ہیں جو آپ کو راستے میں مدد کریں گی۔
اس طرح کے ایک پیچیدہ اور تہہ دار موضوع پر بہترین بحث کی جاتی ہے۔ دماغی صحت کا ایک تجربہ کار پیشہ ور جو ہمارا دوست اور رہنما ہو سکتا ہے۔ آج ہمارے پاس Pragati Surekha، ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سائیکالوجسٹ اور Cornash: The Lifestyle Management School کی فیکلٹی ممبر ہے۔ پرگتی پچھلے پندرہ سالوں سے دماغی صحت میں کام کر رہی ہے اور جذباتی صلاحیت کے وسائل کے ذریعے انفرادی مشاورت میں مہارت رکھتی ہے۔
وہ آپ کے تمام سوالات کے جوابات دینے کے لیے یہاں موجود ہیں – جو آپ سے پیار نہیں کرتا اس سے محبت کرنا کیسے روکا جائے؟ کیا آپ محبت کے جذبات سے بچ سکتے ہیں؟ اور کیا یہ ممکن ہے کہ کسی سے محبت کرنا چھوڑ دیں لیکن دوست رہیں؟ آئیے بلاجواز محبت سے آگے بڑھنے کے ان پہلوؤں کی گہرائی سے تحقیقات کرتے ہیں۔
کیا آپ کسی ایسے شخص سے محبت کرنا بند کر سکتے ہیں جو آپ سے محبت نہیں کرتا؟
شاید آپ ایک خراب رشتے سے ابھرے ہوں جہاں آپ اپنے آپ کو بہت زیادہ دے رہے تھے۔ جو بھی محبت تھی وہ تیری انتہا سے تھی۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ کسی ایسے شخص سے پیار کر رہے ہوں جہاں اس کا کوئی امکان نہیں ہے۔رشتہ کسی بھی طرح سے، آپ اپنی زندگی کے اس باب کو بند کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تاکہ آپ آگے بڑھ سکیں اور دوبارہ خوشی حاصل کر سکیں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے، آخر، کیا آپ کبھی بھی کسی ایسے شخص سے پیار کرنا بند کر سکتے ہیں جو آپ سے پیار نہیں کرتا؟
اگرچہ ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ دنیا ختم ہو رہی ہے، وقت کے ساتھ چیزیں بہتر ہوتی جاتی ہیں۔ 'اسٹاپ' استعمال کرنے کے لیے ایک غلط لفظ ہو سکتا ہے، لیکن آپ آخر کار آگے بڑھتے ہیں اور کسی ایسے شخص کو الوداع کہتے ہیں جسے آپ پسند کرتے ہیں لیکن وہ آپ سے پیار نہیں کرتا۔ آپ بدصورت جذبات کے ذریعے کام کرتے ہیں اور دوبارہ خوشی حاصل کرتے ہیں۔ لیکن یہ عمل بہت منظم طریقے سے ہونا ہے۔ آپ خود کچھ بنیادی کام کیے بغیر چیزوں میں جلدی نہیں کر سکتے۔
پرگتی بڑی چابکدستی سے کہتی ہیں، "جب آپ آگے بڑھ رہے ہوں تو محبت کو ختم یا نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔ آپ اپنے جذبات کو مجبور نہیں کر سکتے۔ وہ تھوڑی دیر کے لیے وہاں رہتے ہیں اور آپ کو ان کے ساتھ کام کرنے کا فن اور سائنس سیکھنا ہوگا۔ اسے کچھ وقت دیں اور اپنی طرف سے کام میں لگائیں۔ درد کم ہو جاتا ہے اور آپ ٹھیک ہو جاتے ہیں – صبر صحت یابی کا نسخہ ہے۔"
جیسا کہ کہاوت ہے، تمام چیزیں آسان ہونے سے پہلے مشکل ہوتی ہیں۔ اس سے پہلے کہ آپ مزید پڑھیں، یہاں ایک پر امید نوٹ ہے – آپ کے لیے بہت زیادہ امیدیں ہیں۔ اپنے دل میں شفا یابی کا ارادہ رکھیں اور تمام خیالات اپنے آپ پر مرکوز رکھیں۔ آپ کی واحد تشویش آپ کی فلاح و بہبود ہونی چاہئے، نہ کہ اس شخص سے جس سے آپ محبت کرتے ہیں۔ خود پر توجہ مرکوز کرنا یہ ہے کہ کسی ایسے شخص سے محبت کرنا کیسے روکا جائے جو آپ سے محبت نہیں کرتا ہے۔ اب جب کہ آپ نے (امید ہے کہ) خود کو ترجیح دی ہے، ہم کر سکتے ہیں۔شروع کریں اسے چھوڑ دیں چاہے یہ معمولی لگے یا 'آپ کی بات نہیں۔' ان حکمت عملیوں کو بہت کھلے ذہن اور دل سے دیکھیں۔ آگے بڑھنے کے لیے مختلف راستے ہیں اور آپ کبھی نہیں جانتے کہ کون سا کلک کرے گا۔ ان خیالات میں سے ہر ایک کے ساتھ بیٹھیں اور انہیں جذب کریں۔ انہیں اپنے طریقے سے لاگو کریں کیونکہ جذباتی شفایابی کے ساتھ کوئی عالمگیر فارمیٹ نہیں ہے۔
میں آپ سے صرف یہ کہہ رہا ہوں کہ ہر تصور کو تفریح کریں چاہے آپ اسے ناپسند ہی کیوں نہ کریں۔ آپ کا سوال - جو آپ سے محبت نہیں کرتا اس سے محبت کرنا کیسے روکا جائے؟ - سب کے بعد، ایک پیچیدہ ہے. اور اس کے نتیجے میں، جواب بھی مختصر نہیں ہوگا۔ اس صورتحال میں آپ کیا کر سکتے ہیں یہ جاننے کے لیے پڑھیں۔ میں ہر قدم پر آپ کے ساتھ رہوں گا۔
1. تشخیص اور قبولیت – آپ کسی سے محبت کرنا کیسے روک سکتے ہیں جس سے آپ واقعی محبت کرتے ہیں؟
آرتھر فلپس نے دانشمندی سے لکھا، "وہ زندگی کا کتنا حصہ درد میں گزار سکتا ہے؟ درد ایک مستحکم حالت نہیں ہے؛ اسے کسی چیز میں حل کرنا چاہئے۔" اور یہ بات آپ پر بھی صادق آتی ہے۔ بلاجواز محبت پائیدار نہیں ہوتی۔ یہ آپ کو اندر سے خراب کرنا شروع کر دیتا ہے۔ اس پیچیدہ احساس کو حل کرنے کے لیے، آپ تشخیص اور قبولیت سے شروعات کرتے ہیں۔
آپ کو صورتحال کو خالصتاً عملی عینک سے دیکھنا چاہیے۔ اپنے آپ سے تین سوالات پوچھیں اگر آپ یہ سمجھنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ کسی سے محبت کرنا کیسے روکا جائے۔تم سے محبت نہیں کرتا:
- کیا میری محبت کے واپس آنے کی کوئی امید ہے؟ 7> چونکہ اس شخص کے ساتھ کوئی مستقبل نہیں ہو سکتا، اس لیے آگے کا واضح راستہ آگے بڑھ رہا ہے۔ چیزوں کو جیسے وہ ہیں قبول کریں۔ آپ کے جذبات کی طاقت، ان کے ساتھ مستقبل کا ناممکن، اور یہ حقیقت کہ آپ کو انہیں جانے دینا پڑے گا۔ تینوں پہلوؤں کو گلے لگائیں اور اپنے آپ کو غمگین ہونے دیں۔ صورتحال کو سنجیدگی سے سمجھنے کے بعد آپ جذباتی پہلو کو سنبھال سکتے ہیں۔
پرگتی بتاتی ہیں، "اسے سادہ سے دیکھیں، اگر آپ کسی کو کھانے کی پلیٹ پیش کریں اور وہ بھوکا نہ ہو، تو وہ آپ کی پیشکش کو ٹھکرا دوں گا۔ کیونکہ جو کچھ آپ دے رہے ہیں وہ ان کے پلان میں نہیں آتا۔ ان کے تقاضے مختلف ہیں اور انہیں آپ کی تجویز کو قبول نہ کرنے کا حق ہے۔ یہ کسی بھی طرح آپ کی ذاتی ناکامی یا عیب نہیں ہے۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ جیگس کے ٹکڑے فٹ نہیں ہیں۔"
جو آپ سے محبت نہیں کرتا اس سے محبت کرنا کیسے روکا جائے؟ اپنے آپ سے رشتہ مضبوط کرکے۔ کیا آپ کے پاس محفوظ سیلف امیج ہے؟ یا آپ خود نفرت کا شکار ہیں؟ آپ کا منسلکہ انداز کیا ہے؟ کن تجربات نے تعلقات کی طرف آپ کے نقطہ نظر کی وضاحت کی ہے؟ اگر آپ کسی ایسے شخص سے محبت کرنا بند کرنا چاہتے ہیں جو آپ کے پاس نہیں ہے تو خود ہی ان سوالات کا جواب دینے کی کوشش کریں۔
تصویر کریںمسئلہ کے علاقوں اور خرابیوں کا سراغ لگانا. آپ اپنی بکتر میں موجود چنکس کے بہترین جج ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر کم خود اعتمادی کا مسئلہ ہے، تو پھر اعتماد اور ثابت قدمی کا مقصد بنائیں۔ اگر کمیونیکیشن اسکلز ایک ایسا شعبہ ہے جس میں آپ کی کمی ہے، تو سادہ مشقوں کے ساتھ اپنی سماجی مہارتوں کو پرکھیں۔
بھی دیکھو: بریک اپ کے بعد بندش کو یقینی بنانے کے 7 اقدامات - کیا آپ ان پر عمل کر رہے ہیں؟5۔ پیشہ ورانہ مدد حاصل کر کے کسی ایسے شخص سے محبت کرنا بند کر دیں جو آپ نہیں کر سکتے ہیں
آپ کسی سے محبت کرنا کیسے روک سکتے ہیں، آپ پوچھتے ہیں؟ آپ کے معاملے میں تھوڑا سا ہاتھ پکڑنا بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ دماغی صحت کا پیشہ ور آپ کی زندگی میں اس مشکل پیچ کو نیویگیٹ کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ جب آپ کی محبت یکطرفہ ہوتی ہے تو بہت ساری عدم تحفظات سامنے آتی ہیں۔ رد، غصہ، مایوسی، غم، غم اور پریشانی کے احساسات آپ پر ایک ہی بار حملہ کرتے ہیں۔ کسی ایسے شخص سے محبت کرنے سے کیسے روکا جائے جو آپ سے محبت نہیں کرتا اس کا اندازہ لگانا ٹیکس لگانا ہے۔ شدید حالتوں میں، لوگ ڈپریشن کی علامات بھی ظاہر کرتے ہیں۔
ایک لائسنس یافتہ معالج یا مشیر ان ناخوشگوار جذبات میں آپ کی رہنمائی کر سکتا ہے۔ بونوولوجی میں، ہمارے پاس آپ کے اختیار میں ماہرین کا ایک پینل ہے جو ایک کلک کی دوری پر ہیں۔ وہ آپ کی صورت حال کا یکساں طور پر جائزہ لینے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اگر آپ غیر صحت مند ذہنی جگہ میں ہیں تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں - ہم یہاں آپ کے لیے ہیں اور ہم سمجھتے ہیں کہ کسی ایسے شخص سے پیار کرنا جو آپ سے پیار نہیں کرتا ہے بہت تکلیف دہ ہے۔
کسی بھی تصور کو مسترد کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ علاج کے لیے بہت زیادہ خود کفیل ہونے کی وجہ سے۔ میری بہن طلاق سے گزر رہی تھی اور وہ تھی۔اب بھی اپنے جلد ہونے والے سابق شوہر سے محبت میں ہے۔ لیکن ان کے اختلافات ناقابل مصالحت تھے اور شادی میں رہنا اس کے وقار سے سمجھوتہ کر رہا تھا۔ آگے بڑھنے سے قاصر، پھر بھی ایسا کرنے کے لیے پرعزم، وہ آخر کار ایک سائیکو تھراپسٹ کے پاس پہنچی۔ جب کہ اس کے سفر میں کوئی تبدیلی نہیں آئی، کشتی رانی کافی ہموار تھی۔ 
6. اپنی توانائی کو کہیں اور چلانا
کیا کام پر کوئی ایسا پروجیکٹ ہے جسے آپ شروع کرنا چاہتے ہیں؟ یا کچھ آسان - ایسی کتاب جو آپ پڑھنا چاہتے ہیں؟ ان چیزوں کو کرنے کے لئے اس موقع سے فائدہ اٹھائیں. مقصد ذہن کو بھٹکانا نہیں ہے بلکہ اسے سستی یا مایوسی میں پھسلنے سے روکنا ہے۔ یہ اس وقت کے لیے بہترین سرگرمیاں ہیں جب آپ سنگل ہیں لیکن آپس میں گھل مل جانے کے لیے تیار نہیں ہیں۔ لوگ اکثر زندگی کی چھوٹی چھوٹی خوشیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ کافی کا ایک اچھا کپ، غروب آفتاب دیکھنا، پارک میں ٹہلنا، بارش کی شام میں ٹھہرنا، وغیرہ۔ آپ کو کیا خوشی ہوتی ہے؟
گیت یاد رکھیں گلاب پر بارش کی بوندیں اور بلی کے بچوں پر سرگوشیاں ? آپ کی چند پسندیدہ چیزیں جو بھی ہو سکتی ہیں، انہیں جلد از جلد عملی جامہ پہنائیں! آپ کوئی نیا شوق بھی اٹھا سکتے ہیں یا کوئی زبان سیکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ کوشش کرنے کے لیے نئی چیزیں تلاش کرتے ہیں تو امکانات لامتناہی ہیں۔ اور اگر آپ تجربہ کرنے کی طرح محسوس نہیں کر رہے ہیں (بالکل قابل فہم)، تو کچھ عادات کو اپنائیں جو آرام دہ ہوں۔ مثال کے طور پر، میری آرام دہ عادت بستر پر پڑھنا ہے۔
کسی ایسے شخص سے پیار کرنا جو آپ سے پیار نہیں کرتا اس کے ساتھ جینا خوفناک ہے۔ ہم سب نے راس کو دیکھا ہے۔گیلر یکطرفہ محبت کی حرکات سے گزرتا ہے۔ لیکن جب دنیا تاریک اور اداس نظر آتی ہے تو سرگرمی کی فہرست یا یہاں تک کہ کرنے کی فہرست آپ کی زندگی میں تھوڑا سا رنگ ڈال سکتی ہے۔ خوشی کی سرگرمی سے تلاش کرنا اور اسے تخلیق کرنا یہ ہے کہ کسی ایسے شخص سے محبت کرنا کیسے روکا جائے جو آپ سے محبت نہیں کرتا۔
7. چیزوں کا وسیع تر نظریہ لینا
ایک مائیکرو تناظر ہوتا ہے اور ایک میکرو تناظر ہوتا ہے۔ سابقہ آپ کو شکار کے موڈ یا ہرٹ موڈ میں رکھتا ہے۔ آپ سوچتے ہیں، "یہ سب سے بری چیز ہے جو میرے ساتھ کبھی بھی ہو سکتی ہے۔ اور آپ کسی سے محبت کرنا کیسے روک سکتے ہیں جس سے آپ واقعی پیار کرتے ہیں؟ سب کچھ خوفناک ہے۔" لیکن میکرو نقطہ نظر جواب دینے میں زیادہ سمجھدار ہے - جو آپ سے محبت نہیں کرتا اس سے محبت کرنا کیسے روکا جائے؟ اسے خود ماہر سے سنیں:
پرگتی کہتی ہیں، "شاید یہ تجربہ آپ کے ایک بہتر فرد اور بالآخر ساتھی بننے کے سفر میں حصہ ڈال رہا ہو۔ کیونکہ وقت کے ساتھ آپ کو احساس ہوگا کہ آپ نے کہاں غلطیاں کی ہیں۔ یہ غیر سیکھنے اور دوبارہ سیکھنے اور کچھ اور سیکھنے کا موقع ہے۔ ایک واقعہ کو مجموعی طور پر محبت کے بارے میں آپ کے نظریہ کو مسخ نہ ہونے دیں۔ ابھی میلوں کا سفر باقی ہے۔"
دیکھا؟ کیا یہ اپنانے کے لیے بہتر نقطہ نظر نہیں ہے؟ چیزوں کی بڑی اسکیم میں، یہ ایونٹ بہت سے لوگوں میں سے ایک ہے جو آپ کو آپ کے حقیقی بہتر نصف کی طرف رہنمائی کرے گا۔ اپنے سفر میں اس کی اہمیت کا احترام کریں، لیکن اسے بہت زیادہ طاقت کا استعمال نہ ہونے دیں۔ آپ کی طرف سے ایک کلچ بھیجنے کے لیے معذرت، لیکن یہ آپ کی زندگی کا صرف ایک حصہ ہے، آپ کی پوری زندگی نہیں۔
8۔ ایک جذباتی تلاش کرناآؤٹ لیٹ یہ ہے کہ کسی ایسے شخص سے پیار کرنا کیسے روکا جائے جو آپ سے پیار نہیں کرتا ہے
کیسینڈرا کلیئر نے لکھا، "غیر منقولہ محبت ایک مضحکہ خیز حالت ہے، اور یہ اس میں رہنے والوں کو مضحکہ خیز سلوک کرنے پر مجبور کرتی ہے۔" میں نہیں چاہتا کہ آپ اپنے دکھوں کو شراب میں ڈوبیں اور نشے میں آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے ڈائل کریں۔ نہ ہی میں یہ چاہتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو کھانے یا نہ کھانے سے جانے دیں۔ ایک صحت مند طرز زندگی ہر وقت غیر گفت و شنید ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ کسی سے محبت کرنا بند کرنے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں تو آپ نہیں کر سکتے۔
پرگتی کہتی ہیں، "یوگا، مراقبہ، ذہن سازی، جرنلنگ، وغیرہ، آپ کے جذباتی توازن کو دوبارہ حاصل کرنے کے بہترین طریقے ہیں۔ جرنلنگ خاص طور پر آپ کی ترقی اور خود آگاہی میں معاون ہے۔ یہ آپ کو تعلقات اور اپنے آپ کے بارے میں ماضی میں بہت زیادہ وضاحت دیتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ ماضی کی ہٹ اور یادوں کو زیادہ بہتر روشنی میں دیکھ سکیں۔" ناقص فیصلے کرنے کے بجائے آپ کو بعد میں پچھتانا پڑے گا، ایسے طریقوں میں مشغول رہیں جو آپ کو ترقی دینے کا باعث بنیں۔
9. میدان میں واپس آنا
کسی بھی طرح سے یہ ایک ٹکٹ نہیں ہے بغیر تار سے منسلک تعلقات میں شامل ہونا۔ یہ ایک ایسا مرحلہ ہے جو بہت بعد میں آتا ہے – ایک بار جب آپ کا ہنگامہ ختم ہو جاتا ہے اور جب آپ کسی کو حسد کرنے کے لیے تاریخوں پر نہیں جا رہے ہوتے۔ اگر آپ کسی تاریخ کا منصوبہ بناتے ہوئے انتقام یا مسابقت کی علامت محسوس کرتے ہیں تو فوراً منسوخ کر دیں۔ کیونکہ یہ دماغی کھیلوں کا ایک گیٹ وے ہے جو آپ کے علاوہ کوئی نہیں کھیل رہا ہے۔
پھر بھی پوچھ رہے ہیں کہ کسی ایسے شخص سے محبت کرنا کیسے روکا جائے جوتم سے محبت نہیں کرتا؟ جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ ایک ایسی جگہ پر واپس آگئے ہیں جہاں آپ اپنی زندگی کسی کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں تو ایک یا دو تاریخوں پر جائیں۔ اچھی طرح سے اچھا وقت گزاریں اور اس شخص کو اچھی طرح جاننے کی کوشش کریں۔ چیک کریں کہ آیا آپ مطابقت رکھتے ہیں، اگر کیمسٹری ہے اور یقیناً دوستی ہے۔ چیزوں کو آہستہ کریں اور ڈیٹنگ کے عمل سے لطف اٹھائیں۔ خوشی سے اکیلا لیکن کھلے سے مل جانے کا یہ آرام دہ زون وہ ہے جہاں آپ بالآخر پہنچ جائیں گے۔
یہ تجاویز پہلی بار پڑھنے میں مٹھی بھر لگ سکتی ہیں، لیکن ان پر عمل درآمد کرنا بہت مشکل نہیں ہے۔ مجھے آپ کی ثابت قدمی کی صلاحیت پر پورا بھروسہ ہے۔ اب آپ کے پاس جوابات ہیں کہ کس طرح کسی ایسے شخص سے محبت کرنا بند کریں جو آپ سے محبت نہیں کرتا ہے اس لیے انہیں استعمال کرنا شروع کریں – آپ کے سفر میں اچھی قسمت!