Tiến lên là một quá trình gian khổ khiến những người giỏi nhất trong chúng ta phải quỳ gối. Nhưng khi bạn đang vật lộn với tình yêu đơn phương, cuộc chiến sẽ khó khăn gấp đôi. Không có câu trả lời chắc chắn giải thích làm thế nào để ngừng yêu một người không yêu bạn; tình yêu đơn phương thật đau lòng và không có thuốc giải rõ ràng. Tuy nhiên, mặc dù tôi không thể đưa ra câu trả lời chung cho tất cả mọi người, nhưng có một số mẹo và chiến lược đối phó sẽ giúp bạn trong suốt quá trình.

Một chủ đề phức tạp và nhiều tầng lớp như vậy tốt nhất nên được thảo luận với một chuyên gia sức khỏe tâm thần có kinh nghiệm, người có thể là bạn và hướng dẫn của chúng tôi. Hôm nay chúng ta có Pragati Surekha, một Nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép và là giảng viên của Kornash: Trường Quản lý Lối sống. Pragati đã làm việc trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần trong mười lăm năm qua và chuyên tư vấn cá nhân thông qua các nguồn năng lực cảm xúc.

Cô ấy ở đây để trả lời tất cả các câu hỏi của bạn – Làm thế nào để ngừng yêu một người không yêu lại bạn? Bạn có thể trốn tránh cảm xúc yêu đương không? Và liệu có thể ngừng yêu một ai đó nhưng vẫn là bạn bè không? Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về những khía cạnh này của việc bước tiếp từ tình yêu đơn phương.

Bạn có thể ngừng yêu một người không yêu bạn không?

Có thể bạn đã thoát khỏi một mối quan hệ tồi tệ nơi bạn đã cống hiến quá nhiều cho bản thân; bất cứ tình yêu nào tồn tại, là từ cuối cùng của bạn. Hoặc có thể bạn đang yêu một người mà không có khả năng xảy ramối quan hệ. Dù bằng cách nào, bạn đang muốn khép lại chương này của cuộc đời mình để có thể tiến về phía trước và tìm lại hạnh phúc. Tôi biết nói thì dễ hơn làm, sau tất cả, liệu bạn có bao giờ ngừng yêu một người không yêu lại bạn không?

Mặc dù có thể cảm giác như thế giới đang kết thúc, nhưng mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn theo thời gian. 'Dừng lại' có thể là một từ không chính xác để sử dụng, nhưng cuối cùng bạn vẫn tiếp tục và nói lời tạm biệt với người bạn yêu nhưng không yêu lại bạn. Bạn vượt qua những cảm xúc xấu xí và tìm lại hạnh phúc. Nhưng quá trình này phải xảy ra rất hữu cơ. Bạn không thể vội vàng làm mọi thứ mà không tự mình làm một số công việc cơ bản.

Pragati nói một cách sắc sảo: “Không thể mong muốn hoặc bỏ qua tình yêu khi bạn đang tiến lên. Bạn không thể ép buộc cảm xúc của mình. Chúng vẫn ở đó một thời gian và bạn phải học nghệ thuật và khoa học khi làm việc với chúng. Hãy cho nó một chút thời gian và hoàn thành công việc từ phía bạn. Nỗi đau dịu đi và bạn chữa lành – kiên nhẫn là công thức để phục hồi.”

Như người ta vẫn nói, mọi thứ đều khó khăn trước khi chúng trở nên dễ dàng. Trước khi bạn đọc tiếp, đây là một lưu ý lạc quan – có nhiều hy vọng cho bạn. Mang ý định chữa bệnh trong tim và tập trung mọi suy nghĩ vào chính mình. Mối quan tâm duy nhất của bạn nên là hạnh phúc của bạn chứ không phải người bạn yêu. Tập trung vào bản thân là cách ngừng yêu một người không yêu bạn. Bây giờ bạn (hy vọng) đã ưu tiên bản thân, chúng ta có thểbắt đầu.

9 Lời khuyên của chuyên gia để ngừng yêu một người không yêu bạn

Một lời khuyên trước khi bạn tiếp tục với những lời khuyên này – đừng bỏ qua bất kỳ đề xuất nào dưới đây. Hãy thử ngay cả khi nó có vẻ tầm thường hoặc 'không phải việc của bạn'. Tiếp cận những chiến lược này với một tâm trí và trái tim rất cởi mở; có nhiều con đường khác nhau để tiếp tục và bạn không bao giờ biết con đường nào sẽ nhấp vào. Ngồi với từng ý tưởng này và tiếp thu chúng. Thực hiện chúng theo cách riêng của bạn vì không có định dạng chung nào có thể chữa lành cảm xúc.

Tôi chỉ yêu cầu bạn giải trí với từng khái niệm ngay cả khi bạn không thích nó. Câu hỏi của bạn – làm thế nào để ngừng yêu một người không yêu bạn? - là một phức tạp, sau tất cả. Và do đó, câu trả lời cũng sẽ không ngắn. Hãy đọc tiếp để biết bạn có thể làm gì trong tình huống này. Tôi sẽ ở bên bạn trên mọi bước đường.

1. Đánh giá và chấp nhận – Làm sao bạn có thể ngừng yêu một người mà bạn thực sự yêu?

Arthur Phillips đã viết một cách khôn ngoan: “Anh ấy có thể dành bao nhiêu thời gian trong cuộc đời để đau nhức? Đau nhức không phải là một tình trạng ổn định; nó phải giải quyết thành một cái gì đó. Và điều này cũng đúng với bạn. Tình đơn phương không bền vững; nó bắt đầu ăn mòn bạn từ bên trong. Để giải quyết cảm giác phức tạp này, bạn bắt đầu bằng việc đánh giá và chấp nhận.

Bạn nên xem xét tình huống từ lăng kính thực tế thuần túy. Hãy tự hỏi bản thân ba câu hỏi nếu bạn đang cố hiểu làm thế nào để ngừng yêu một ngườikhông yêu bạn:

• Có hy vọng nào về tình yêu của tôi được đáp lại không?
• Liệu tôi có thể tiếp tục yêu họ mà cuối cùng không ảnh hưởng đến hạnh phúc của chính mình không?
• Nếu họ đặt hạnh phúc của họ lên hàng đầu, tôi không đáng phải làm như vậy sao?

Vì không thể có tương lai với người này, nên con đường rõ ràng phía trước vẫn đang tiếp tục. Chấp nhận mọi thứ như chúng vốn có; sức mạnh của cảm xúc của bạn, không thể có tương lai với họ và thực tế là bạn sẽ phải để họ ra đi. Nắm lấy cả ba khía cạnh và cho phép bản thân đau buồn. Bạn có thể để khía cạnh cảm xúc chiếm ưu thế sau khi bạn đã nắm bắt được tình huống một cách nhận thức.

Pragati giải thích: “Hãy nhìn một cách đơn giản, nếu bạn đưa một đĩa thức ăn cho ai đó và họ không đói, họ 'd từ chối lời đề nghị của bạn. Bởi vì những gì bạn đang đưa ra không phù hợp với kế hoạch của họ. Yêu cầu của họ khác và họ có quyền không chấp nhận đề xuất của bạn. Không có cách nào đây là một thất bại cá nhân hoặc khiếm khuyết trong bạn. Điều đó chỉ có nghĩa là các mảnh của trò chơi ghép hình không vừa.”

Làm thế nào để ngừng yêu một người không yêu bạn? Bằng cách củng cố mối quan hệ với chính mình. Bạn có một hình ảnh bản thân an toàn? Hay bạn là nạn nhân của sự căm ghét bản thân? Phong cách đính kèm của bạn là gì? Những kinh nghiệm đã xác định cách tiếp cận của bạn đối với các mối quan hệ? Hãy thử và tự trả lời những câu hỏi này nếu bạn muốn ngừng yêu một người mà bạn không thể có.

Hãy tìm hiểucác khu vực có vấn đề và khắc phục sự cố. Bạn là người đánh giá tốt nhất các vết nứt trên áo giáp của bạn. Ví dụ, nếu vấn đề là lòng tự trọng thấp, thì hãy hướng tới sự tự tin và quyết đoán. Nếu kỹ năng giao tiếp là kỹ năng bạn thiếu, thì hãy kiểm tra kỹ năng xã hội của bạn bằng các bài tập đơn giản.

5. Ngừng yêu một người mà bạn không thể có được bằng cách tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp

Làm thế nào bạn có thể ngừng yêu một người mà bạn thực sự yêu? Một chút nắm tay có thể rất có lợi trong trường hợp của bạn. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này trong cuộc sống. Rất nhiều bất an nổi lên khi tình yêu của bạn là đơn phương. Cảm giác bị từ chối, tức giận, thất vọng, đau buồn, phiền muộn và lo lắng tấn công bạn cùng một lúc. Tìm ra cách để ngừng yêu một người không yêu bạn đang đánh thuế. Trong những trường hợp nghiêm trọng, mọi người cũng biểu hiện các triệu chứng trầm cảm.

Nhà trị liệu hoặc cố vấn được cấp phép có thể hướng dẫn bạn vượt qua những cảm xúc khó chịu này. Tại Bonobology, chúng tôi có một nhóm chuyên gia sẵn sàng phục vụ bạn chỉ với một cú nhấp chuột. Họ có thể giúp đánh giá tình hình của bạn một cách công bằng. Vui lòng liên hệ với chúng tôi nếu bạn đang ở trong một không gian tinh thần không lành mạnh – chúng tôi ở đây vì bạn và chúng tôi hiểu rằng yêu một người không yêu lại bạn là điều vô cùng đau đớn.

Bạn nên gạt bỏ mọi quan niệm của việc quá tự túc để trị liệu. Chị gái tôi sắp ly hôn và chị ấy đãvẫn còn yêu chồng cũ sắp cưới. Nhưng sự khác biệt của họ là không thể hòa giải và việc tiếp tục cuộc hôn nhân đang làm tổn hại đến phẩm giá của cô ấy. Không thể tiếp tục, nhưng vẫn kiên quyết làm như vậy, cuối cùng cô ấy đã tìm đến một nhà trị liệu tâm lý. Mặc dù hành trình của cô ấy không thay đổi, nhưng chuyến đi suôn sẻ hơn nhiều.

6. Chuyển năng lượng của bạn sang nơi khác

Có dự án nào tại nơi làm việc mà bạn định đảm nhận không? Hoặc một cái gì đó đơn giản hơn - một cuốn sách bạn muốn đọc? Hãy tận dụng cơ hội này để làm những điều này. Mục tiêu không phải là làm sao lãng tâm trí, mà là ngăn không cho nó rơi vào tình trạng thờ ơ hoặc bi quan. Đây là những hoạt động hoàn hảo khi bạn còn độc thân nhưng chưa sẵn sàng để hòa nhập. Người ta thường nói về những niềm vui nho nhỏ trong cuộc sống; một tách cà phê ngon, ngắm hoàng hôn, đi dạo trong công viên, ở trong một buổi tối mưa, v.v. Điều gì khiến bạn hạnh phúc?

Nhớ bài hát hạt mưa trên hoa hồng và râu mèo ? Cho dù đó là một vài điều yêu thích của bạn, hãy đưa chúng vào thực tế càng sớm càng tốt! Bạn thậm chí có thể bắt đầu một sở thích mới hoặc học một ngôn ngữ. Khả năng là vô tận nếu bạn tìm kiếm những điều mới để thử. Và nếu bạn không muốn thử nghiệm (hoàn toàn có thể hiểu được), hãy tập một vài thói quen thoải mái. Ví dụ, thói quen thoải mái của tôi là đọc sách trên giường.

Yêu một người không yêu lại bạn là một trải nghiệm tồi tệ. Tất cả chúng ta đã thấy RossGeller trải qua những chuyển động của tình yêu đơn phương. Nhưng một danh sách hoạt động hoặc thậm chí một danh sách việc cần làm có thể mang lại một chút màu sắc cho cuộc sống của bạn khi thế giới dường như ảm đạm và u ám. Tích cực tìm kiếm và tạo ra hạnh phúc là cách ngừng yêu một người không yêu mình.

7. Nhìn nhận mọi việc rộng hơn

Có góc độ vi mô và có góc độ vĩ mô. Cái trước đặt bạn vào chế độ nạn nhân hoặc chế độ bị tổn thương. Bạn nghĩ, “Đây là điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với tôi. Và làm thế nào bạn có thể ngừng yêu một người mà bạn thực sự yêu? Mọi thứ thật kinh khủng.” Nhưng góc nhìn vĩ mô sẽ khôn ngoan hơn khi trả lời – làm sao để ngừng yêu một người không yêu mình? Hãy nghe điều đó từ chính chuyên gia:

Pragati nói: “Có thể trải nghiệm này đang góp phần vào hành trình trở thành một cá nhân tốt hơn và cuối cùng là một đối tác của bạn. Vì theo thời gian bạn sẽ nhận ra mình đã mắc sai lầm ở đâu. Đây là một cơ hội để quên đi và học lại, và học thêm một số điều nữa. Đừng để một tập phim bóp méo quan điểm của bạn về tình yêu nói chung; còn nhiều dặm phía trước.”

Thấy chưa? Đây không phải là một quan điểm tốt hơn để áp dụng? Trong một kế hoạch lớn hơn, sự kiện này là một trong nhiều sự kiện sẽ hướng dẫn bạn đến với một nửa tốt hơn thực sự của mình. Tôn trọng tầm quan trọng của nó trong hành trình của bạn, nhưng đừng để nó chiếm quá nhiều quyền lực. Xin lỗi vì đã gửi những lời sáo rỗng theo cách của bạn, nhưng đây chỉ là một phần cuộc sống của bạn, không phải toàn bộ cuộc sống của bạn.

8. Tìm cảm xúclối thoát là làm thế nào để ngừng yêu một người không yêu lại bạn

Cassandra Clare đã viết, “Tình yêu đơn phương là một trạng thái nực cười và nó khiến những người trong đó cư xử một cách lố bịch.” Tôi không muốn bạn đắm chìm trong nỗi buồn của mình trong rượu và say xỉn gọi điện cho người bạn yêu. Tôi cũng không muốn bạn buông thả bản thân bằng cách ăn uống vô độ hoặc không ăn. Một lối sống lành mạnh là không thể thương lượng mọi lúc. Ngay cả khi bạn đang cố gắng ngừng yêu một người mà bạn không thể có được.

Pragati nói: “Yoga, thiền, chánh niệm, viết nhật ký, v.v. là những cách tuyệt vời để lấy lại trạng thái cân bằng cảm xúc của bạn. Viết nhật ký đặc biệt góp phần vào sự trưởng thành và tự nhận thức của bạn. Nó mang lại cho bạn rất nhiều sự rõ ràng khi nhìn lại mối quan hệ và bản thân bạn. Bạn có thể đến để xem những thành công và thất bại trong quá khứ dưới một ánh sáng tốt hơn nhiều. Thay vì đưa ra những quyết định sai lầm mà chắc chắn sau này bạn sẽ hối hận, hãy tham gia vào các hoạt động thực hành giúp bạn trưởng thành hơn.

9. Trở lại sân đấu

Đây hoàn toàn không phải là tấm vé để kết nối hoặc bước vào một mối quan hệ không ràng buộc. Đây là bước diễn ra muộn hơn nhiều – khi tình trạng hỗn loạn của bạn đã chấm dứt và khi bạn không còn hẹn hò để khiến ai đó ghen tị. Nếu bạn cảm thấy mơ hồ về sự trả thù hoặc tính cạnh tranh khi lên kế hoạch cho một buổi hẹn hò, hãy hủy bỏ ngay lập tức. Vì đây là cửa ngõ dẫn đến những trò chơi đấu trí mà không ai khác ngoài bạn đang chơi.

Vẫn đang hỏi làm thế nào để ngừng yêu một ngườikhông yêu bạn? Khi bạn nghĩ rằng mình đã trở lại không gian nơi bạn có thể chia sẻ cuộc sống của mình với ai đó, hãy hẹn hò một hoặc hai lần. Chúc bạn có một khoảng thời gian vui vẻ và cố gắng tìm hiểu kỹ về người đó. Kiểm tra xem bạn có tương thích không, nếu có phản ứng hóa học và tất nhiên là tình bạn. Hãy làm mọi thứ chậm lại và tận hưởng quá trình hẹn hò. Vùng thoải mái của sự vui vẻ khi độc thân nhưng cởi mở để hòa nhập này là nơi cuối cùng bạn sẽ đạt được.

Những mẹo này có vẻ hơi khó khi đọc lần đầu, nhưng chúng không khó thực hiện lắm. Tôi hoàn toàn tin tưởng vào khả năng kiên trì của bạn. Bây giờ bạn đã có câu trả lời về cách ngừng yêu một người không yêu bạn, vì vậy hãy bắt đầu sử dụng chúng – chúc bạn may mắn trên hành trình của mình!