Aurrera egitea prozesu neketsu bat da, gutako onena belauniko jartzen duena. Baina alde bakarreko maitasunari aurre egiten ari zarenean, borroka bikoitza da erronka. Ez dago maitatzen ez zaituen norbait maitatzeari nola utzi azaltzen duen erantzun zehatzik; elkarri gabeko maitasunak bihotza hausten du eta ez du antidoto agerikorik. Baina ezin dizut erantzun bakarra eman, bidean lagunduko dizuten aholku eta aurre egiteko estrategia batzuk daude.

Hain gai konplexu eta geruzatu batekin eztabaidatzea komeni da. gure lagun eta gidari izan daitekeen buruko osasun-profesional esperientziadun bat. Gaur Pragati Surekha dugu, Psikologo Kliniko lizentziaduna eta Kornash: Bizimodua Kudeatzeko Eskolako irakaslea. Pragati osasun mentalean lanean dihardu azken hamabost urteotan eta banakako aholkularitzan espezializatuta dago gaitasun emozionalaren baliabideen bidez.

Hemen dago zure galdera guztiei erantzuteko - Nola utzi maite ez zaituen norbait maitatzen? Maitasun sentimenduak saihestu ditzakezu? Eta posible al da inor maitatzeari uztea baina lagunak izatea? Egin dezagun zundaketa sakon bat maitasunik gabeko maitasunetik aurrera egitearen alderdi hauen inguruan.

Maite ez zaituen norbait maitatzeari utz diezaiokezu?

Agian harreman txar batetik atera zara. non zeure buruari gehiegi ematen ari zinen; edozein maitasuna existitzen zen, zure amaierakoa zen. Edo agian bat egiteko aukerarik ez dagoen norbaitekin maiteminduta zaudeharremana. Nolanahi ere, zure bizitzako atal hau ixtea bilatzen ari zara, aurrera egin eta berriro zoriontasuna aurkitzeko. Badakit hori esatea baino errazagoa dela, azken finean, inoiz utz diezaiokezu maite ez zaituen norbait maitatzeari?

Mundua amaitzen ari dela iruditzen zaion arren, denborarekin gauzak hobetu egiten dira. Baliteke "Gelditu" erabili beharreko hitza okerra izatea, baina azkenean aurrera egiten duzu eta agur esaten diozu maite baina itzuli maite ez zaituen norbaiti. Emozio itsusiak lantzen dituzu eta zoriontasuna berriro aurkitzen duzu. Baina prozesu hau oso organikoki gertatu behar da. Ezin dituzu gauzak bizkortu zeure burua oinarri batzuk egin gabe.

Pragatik zuhurtziaz dio: "Maitasuna ezin da desiratu edo baztertu aurrera egiten ari zarenean. Ezin dituzu zure sentimenduak behartu. Hor geratzen dira pixka bat eta haiekin lan egiteko artea eta zientzia ikasi behar dituzu. Eman denbora pixka bat eta jarri lanean zure aldetik. Mina baretzen da eta sendatzen zara – pazientzia da errezeta berreskuratzeko.”

Esaerak dioen bezala, gauza guztiak zailak dira erraza izan baino lehen. Gehiago irakurri aurretik, hona ohar baikor bat: itxaropen handia dago zuretzat. Eraman sendatzeko asmoa zure bihotzean eta bideratu pentsamendu guztiak zeuregan. Zure kezka bakarra zure ongizatea izan behar du, ez maite duzun pertsona. Norberarengan zentratzea maite ez zaituen norbait maitatzeari uztea da. Orain (espero dugu) zure burua lehenetsi duzula, ahal duguhasi.

Maite ez zaituen norbait maitatzeari uzteko 9 aholku aditu

Aholku hauekin jarraitu aurretik, ez baztertu behean ematen den iradokizunik. Eman ezazu proba hutsala edo «zure gauza ez» badirudi ere. Hurbildu estrategia horiei gogo eta bihotz oso irekiz; askotariko bideak daude aurrera egiteko eta inoiz ez dakizu zeinek klik egingo duen. Eseri ideia horietako bakoitzarekin eta xurgatu. Ezar itzazu zure erara, ez baitago formatu unibertsala sendaketa emozionalarekin.

Kontzeptu bakoitza entretenitzeko eskatzen dizut, nahiz eta gustuko ez duzun. Zure galdera - nola utzi maite ez zaituen norbait maitatzeari? – konplexua da, azken finean. Eta, ondorioz, erantzuna ere ez da laburra izango. Irakurri egoera honetan zer egin dezakezun jakiteko. Bideko urrats guztietan zurekin egongo naiz.

1. Ebaluazioa eta onarpena - Nola utzi benetan maite duzun norbait maitatzeari?

Arthur Phillipsek zuhurki idatzi zuen: "Zenbat bizitzatik pasa lezake minduta? Mina ez da egoera egonkorra; zerbaitetan konpondu behar da». Eta hori egia da zuretzat ere. Elkarrizketarik gabeko maitasuna ez da iraunkorra; barrutik korroditzen hasten zaitu. Sentimendu konplexu hori konpontzeko, ebaluazioarekin eta onarpenarekin hasten zara.

Lente praktiko hutsetik ikusi beharko zenuke egoera. Egin hiru galdera zeure buruari norbait maitatzeari nola utzi ulertzen saiatzen ari bazaraez zaitu maite:

• Ba al dago nire maitasuna itzultzeko esperantzarik?
• Jarrai al dezaket haiek maitatzen, azken finean, nire zoriona arriskuan jarri gabe?
• Haiek ongizatea lehenetsi badute, ez al dut gauza bera egitea merezi?

Pertsona honekin etorkizunik egon ezin denez, aurrera egiteko modu argia aurrera doa. Onartu gauzak diren bezala; zure sentimenduen indarra, haiekin etorkizuna ezin izatea eta haiek utzi behar izango dituzula. Besarkatu hiru alderdiak eta utzi atsekabetzen. Egoera kognitiboki jabetu ondoren alde emozionalari utz diezaiokezu.

Pragatik azaldu du: «Begira, besterik gabe, norbaiti janari-plater bat eskaintzen badiozu eta goserik ez balego, Zure eskaintza baztertuko nuke. Zuk ematen ari zarena ez baita sartzen haien planera. Haien eskakizunak desberdinak dira eta zure proposamena ez onartzeko eskubidea dute. Inolaz ere ez da zuregan porrot edo akats pertsonal bat. Esan nahi du puzzlearen piezak ez zirela kabitzen.”

Nola utzi maite ez zaituen norbait maitatzeari? Zure buruarekiko harremana sendotuz. Norberaren irudi segurua al duzu? Edo autogorrotoaren biktima zara? Zein da zure atxikimendu estiloa? Zein esperientziak definitu dute harremanetarako zure ikuspegia? Saiatu galdera hauei erantzun zeure buruari, izan ezin duzun norbait maitatzeari utzi nahi badiozu.

Irudi ezazu.arazo-eremuak eta arazoak konpontzea. Zure armaduraren zirrikituen epaile onena zara. Esate baterako, autoestimu baxua arazoa bada, orduan konfiantza eta asertibitatearen helburua izan. Komunikazio-gaitasunak falta zaizun saila badira, jarri proban zure trebetasun sozialak ariketa errazekin.

5. Utzi izan ezin duzun norbait maitatzeari laguntza profesionala bilatuz

Nola utzi benetan maite duzun norbait maitatzeari, galdetzen duzu? Eskua hartzea oso onuragarria izan daiteke zure kasuan. Osasun mentaleko profesional batek zure bizitzako adabaki latz honetan nabigatzen lagun zaitzake. Segurtasun falta asko azaleratzen dira zure maitasuna aldebakarrekoa denean. Errefusa, haserrea, frustrazioa, atsekabea, atsekabea eta antsietatea kolpe batean erasotzen zaituzte. Maite ez zaituen norbait maitatzeari nola uztea asmatzea zergatia da. Kasu larrietan, jendeak ere depresioaren sintomak erakusten ditu.

Lizentziadun terapeuta edo aholkulari batek emozio desatsegin hauetatik gidatuko zaitu. Bonobology-n, klik batera dauden aditu-panel bat dugu zure eskura. Zure egoeraren ebaluazio zuzena egiten lagun dezakete. Mesedez, jar zaitez gurekin harremanetan espazio mental osasuntsu batean bazaude; hemen gaude eta ulertzen dugu itzultzen zaituen norbait maitatzea oso mingarria dela.

Gomendagarria da edozein ideia baztertzea. terapiarako autosufizienteegia izatearena. Nire ahizpa dibortzioan ari zen eta hala zegoenoraindik laster izango den bere senar ohiaz maiteminduta. Baina haien arteko desberdintasunak bateraezinak ziren eta ezkontzan egoteak bere duintasuna arriskuan jartzen zuen. Aurrera egin ezinik, baina horretarako erabakia hartu zuen, azkenean psikoterapeuta batengana jo zuen. Bidaiaren ibilbideak aldatu gabe jarraitzen zuen bitartean, nabigazioa askoz ere leunagoa izan zen.

6. Zure energia beste nonbait bideratu

Ba al dago lanean aurrera eraman nahi duzun proiekturik? Edo zerbait sinpleagoa: irakurri nahi duzun liburu bat? Aprobetxatu aukera hau gauza hauek egiteko. Helburua ez da adimena distraitzea, letargora edo ezkortasunera lerratzea saihestea baizik. Ezkongabe zaudenean baina nahasteko prest ez zaudenerako jarduera ezin hobeak dira. Jendeak askotan hitz egiten du bizitzaren poz txikiez; kafe on bat, ilunabarra ikusi, parkean paseo bat eman, arratsalde euritsu batean egon, etab. Zerk pozten zaitu?

Gogoratu abestia arrosetan euri tantak eta katutxoen biboteak ? Gustuko dituzun gauza batzuk edozein izanda ere, praktikara itzazu lehenbailehen! Zaletasun berri bat ere egin dezakezu edo hizkuntza bat ikas dezakezu. Aukerak amaigabeak dira probatzeko gauza berriak bilatzen badituzu. Eta esperimentatzeko gogorik ez baduzu (oso ulergarria), sartu erosoak diren zenbait ohitura. Adibidez, nire erosotasun-ohitura ohean irakurtzea da.

Maite ez zaituen norbait maitatzea izugarria da bizitzea. Denok ikusi dugu RossGeller-ek alde bakarreko maitasunaren mugimenduak egiten ditu. Baina jarduera-zerrenda batek edo baita egitekoen zerrenda batek ere kolore pixka bat jar diezaioke zure bizitzari, mundua iluna eta goibela dirudienean. Zoriontasuna aktiboki bilatzea eta sortzea, maite ez zaituen norbait maitatzeari uztea da.

7. Gauzen ikuspegi zabalagoa hartzea

Mikro-ikuspegia dago eta makro-ikuspegia dago. Lehenak biktima moduan edo zauri moduan jartzen zaitu. Pentsatzen duzu: “Hau da inoiz gertatu zaidan gauzarik txarrena. Eta nola utzi benetan maite zenuen norbait maitatzeari? Dena da ikaragarria». Baina makro-ikuspegia jakintsuagoa da erantzuteko orduan: nola utzi maite ez zaituen norbait maitatzeari? Entzun adituari berari:

Pragatik dioenez, "agian esperientzia honek lagungarria da norbanako hobea izateko eta, azken finean, bikotekidea izateko zure bidaian. Denborarekin konturatuko zarelako non egin dituzun akatsak. Hau desikasteko eta berriro ikasteko eta zerbait gehiago ikasteko aukera da. Ez utzi pasarte batek maitasunaren ikuspegi osoa desitxuratzen; kilometroak daude egiteko.”

Ikusten? Ez al da hau hartzeko ikuspuntu hobea? Gauzen eskema handiagoan, gertaera hau zure benetako erdi hobera gidatuko zaituen askotariko bat da. Ohoratu zure bidaian duen garrantzia, baina ez utzi botere gehiegi erabiltzen. Barkatu topiko bat zure bidea bidaltzeagatik, baina hau zure bizitzaren zati bat besterik ez da, ez zure bizitza osoa.

8. Emozional bat aurkitzeaoutlet da nola utzi maite ez zaituen norbait maitatzeari.

Cassandra Clare-k idatzi zuen: "Konplikatu gabeko maitasuna egoera barregarria da, eta bertan daudenak barregarri jokatzen ditu". Ez dut nahi zure penak alkoholean ito eta mozkortuta maite duzuna markatzen. Nik ere ez dizut zure buruari utz dezazun binge-jaten edo ez jaten. Bizimodu osasuntsua ez da negoziagarria uneoro. Nahiz eta izan ezin duzun norbait maitatzeari uzten saiatzen ari zarenean.

Pragatik dioenez, "Yoga, meditazioa, mindfulness, egunkaria eta abar, oreka emozionala berreskuratzeko modu bikainak dira. Egunkariak batez ere zure hazkuntzan eta autokontzientzian laguntzen du. Atzera begirako harremanari eta zeure buruari buruzko argitasun handia ematen dizu. Baliteke iraganeko arrakastak eta akatsak askoz hobeto ikustera». Gerora damutuko zaren erabaki txarrak hartu beharrean, hazi egiten zaituzten praktiketan parte hartu.

9. Zelaira itzultzea

Inolaz ere ez da konektatzeko txartela. loturarik gabeko harreman batean sartzea. Askoz beranduago datorren urratsa da hau: zure istiluak amaitutakoan eta norbait jeloskor jartzeko zitarik ez duzunean. Data bat egiteko planak egiten ari zaren bitartean mendeku edo lehiakortasuna sumatzen baduzu, bertan behera utzi berehala. Inork jokatzen ari ez diren adimen-jokoetarako atea baita hau.

Oraindik ere galdetzen diozu nola utzi duen norbait maitatzeari.ez zaitu maite? Zure bizitza norbaitekin partekatzeko espazio batera itzuli zarela uste duzunean, joan zita bat edo bi. Oso ondo pasatu eta saiatu pertsona ondo ezagutzen. Egiaztatu bateragarria den ala ez, kimikarik dagoen eta, noski, adiskidetasuna. Hartu gauzak motel eta gozatu datazio-prozesuaz. Zoriontsu-bakar-baina-nahasterako irekita dagoen gune eroso honetara iritsiko zara azkenean.

Aholku hauek lehen irakurketan gutxi batzuk dirudite, baina ez dira oso zailak aplikatzea. Sinesmen osoa dut zure irauteko gaitasunean. Maite ez zaituen norbait maitatzeari uzteko erantzunak dituzu orain, beraz, hasi haiek erabiltzen: zorte on zure bidaian!