Pasar página es un proceso arduo que pone de rodillas al mejor de nosotros, pero cuando se trata de un amor unilateral, la batalla es doblemente difícil. No hay una respuesta definitiva que explique cómo dejar de amar a alguien que no te ama; el amor no correspondido es desgarrador y no tiene un antídoto obvio. Pero aunque no puedo darte una respuesta única para todos, hay algunos consejos y formas de afrontarloestrategias que te ayudarán en el camino.

Un tema tan complejo y con tantas capas es mejor tratarlo con un profesional de la salud mental con experiencia que pueda ser nuestro amigo y guía. Hoy tenemos a Pragati Surekha, psicóloga clínica licenciada y miembro de la facultad de Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati lleva trabajando en salud mental los últimos quince años y está especializada en asesoramiento individual a través de la habilidad emocionalrecursos.

Está aquí para responder a todas tus preguntas: ¿cómo dejar de amar a alguien que no te corresponde? ¿Puedes evitar los sentimientos amorosos? y ¿es posible dejar de amar a alguien pero seguir siendo amigos? Vamos a profundizar en estas facetas de la superación del amor no correspondido.

¿Puedes dejar de amar a alguien que no te ama?

Puede que hayas salido de una mala relación en la que dabas demasiado de ti; cualquier amor que existiera, era por tu parte. O puede que estés enamorado de alguien con quien no hay posibilidad de relación. Sea como sea, estás buscando cerrar este capítulo de tu vida para poder seguir adelante y encontrar de nuevo la felicidad. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, después de todo, ¿alguna vez puedes dejar de...?¿amar a alguien que no te corresponde?

Aunque pueda parecer que el mundo se acaba, las cosas mejoran con el tiempo. "Parar" puede ser una palabra incorrecta, pero al final pasas página y te despides de alguien a quien quieres pero que no te corresponde. Superas las emociones desagradables y vuelves a encontrar la felicidad. Pero este proceso tiene que ocurrir de forma muy orgánica. No puedes apresurar las cosas sin hacer tú mismo el trabajo preliminar.

Pragati afirma con astucia: "El amor no se puede desear ni ignorar cuando se sigue adelante. No puedes forzar tus sentimientos. Permanecen ahí durante un tiempo y tienes que aprender el arte y la ciencia de trabajar con ellos. Dales tiempo y pon de tu parte. El dolor disminuye y te curas: la paciencia es la receta para la recuperación".

Como dice el refrán, todas las cosas son difíciles antes de ser fáciles. Antes de que sigas leyendo, aquí tienes una nota optimista: hay mucha esperanza para ti. Lleva la intención de sanar en tu corazón y centra todos los pensamientos en ti mismo. Tu única preocupación debe ser tu bienestar, no la persona a la que amas. Centrarte en ti mismo es la forma de dejar de amar a alguien que no te ama. Ahora que has (con suerte)priorizarte, podemos empezar.

9 consejos de experto para dejar de querer a quien no te quiere

Un consejo antes de que sigas estos consejos: no descartes ninguna de las sugerencias que se dan a continuación. Inténtalo aunque te parezca trivial o "no sea lo tuyo". Aborda estas estrategias con una mente y un corazón muy abiertos; hay diversos caminos para seguir adelante y nunca se sabe cuál encajará. Siéntate con cada una de estas ideas y asimílalas. Ponlas en práctica a tu manera porque no hay una solución universal.formato con curación emocional.

Simplemente te pido que te entretengas con cada concepto aunque no te guste. Tu pregunta -¿cómo dejar de querer a alguien que no te quiere? - es compleja, después de todo. Y, en consecuencia, la respuesta tampoco será corta. Sigue leyendo para saber qué puedes hacer en esta situación. Estaré contigo en cada paso del camino.

1. Evaluación y aceptación - ¿Cómo se puede dejar de querer a alguien a quien se ha amado de verdad?

Arthur Phillips escribió sabiamente: "¿Cuánto tiempo de la vida podría pasar doliéndose? El dolor no es una condición estable; debe resolverse en algo". Y esto también es cierto para ti. El amor no correspondido no es sostenible; empieza a corroerte desde dentro. Para resolver este complejo sentimiento, empieza por la evaluación y la aceptación.

Deberías ver la situación desde un prisma puramente práctico. Hazte tres preguntas si estás intentando comprender cómo dejar de querer a alguien que no te quiere:

• ¿Hay alguna esperanza de que mi amor sea correspondido?
• ¿Puedo seguir amándoles sin comprometer en última instancia mi propia felicidad?
• Si ellos han antepuesto su bienestar, ¿no merezco yo hacer lo mismo?

Como no puede haber futuro con esa persona, el camino claro es seguir adelante. Acepta las cosas como son: la fuerza de tus sentimientos, la imposibilidad de un futuro con ella y el hecho de que tendrás que dejarla marchar. Acepta las tres facetas y permítete vivir el duelo. Puedes dejar que la parte emocional tome el control una vez que hayas comprendido la situación desde el punto de vista cognitivo.

Pragati explica: "Míralo de forma sencilla: si le ofrecieras un plato de comida a alguien y no tuviera hambre, rechazaría tu oferta. Porque lo que le estás dando no encaja en su plan. Sus necesidades son distintas y tiene derecho a no aceptar tu propuesta. En ningún caso es un fallo o defecto personal en ti. Sólo significa que las piezas del rompecabezas no encajaban".

¿Cómo dejar de amar a alguien que no te ama? Fortaleciendo la relación contigo mismo. ¿Tienes una imagen segura de ti mismo? ¿O eres víctima del odio hacia ti mismo? ¿Cuál es tu estilo de apego? ¿Qué experiencias han definido tu enfoque hacia las relaciones? Intenta responderte a estas preguntas si quieres dejar de amar a alguien que no puedes tener.

Averigua cuáles son tus problemas y soluciónalos. Tú eres el mejor juez para detectar las grietas de tu armadura. Por ejemplo, si el problema es la baja autoestima, mejora la confianza en ti mismo y la asertividad. Si tienes carencias en comunicación, pon a prueba tus habilidades sociales con ejercicios sencillos.

5. Deja de amar a alguien que no puedes tener buscando ayuda profesional

¿Cómo se puede dejar de querer a alguien a quien se ha amado de verdad? Un poco de ayuda puede ser muy beneficiosa en tu caso. Un profesional de la salud mental puede ayudarte a atravesar esta mala racha en tu vida. Muchas inseguridades afloran cuando tu amor es unilateral. Sentimientos de rechazo, rabia, frustración, pena, dolor y ansiedad te asaltan de golpe. Averiguar cómo dejar de querer a alguien...que no te quiere es agotador. En casos graves, las personas también presentan síntomas de depresión.

Un terapeuta licenciado o consejero puede guiarle a través de estas emociones desagradables. En Bonobology, tenemos un panel de expertos a su disposición que son un clic de distancia. Ellos pueden ayudar con una evaluación imparcial de su situación. Por favor, llegar a nosotros si usted está en un espacio mental poco saludable - estamos aquí para usted y entendemos que amar a alguien que no te quiere de vuelta es profundamente doloroso.

Es aconsejable descartar cualquier noción de ser demasiado autosuficiente para la terapia. Mi hermana estaba pasando por un divorcio y seguía enamorada de su futuro ex marido. Pero sus diferencias eran irreconciliables y seguir casada comprometía su dignidad. Incapaz de seguir adelante, pero decidida a hacerlo, finalmente acudió a un psicoterapeuta. En el transcurso de su viajese mantuvo sin cambios, la navegación fue mucho más suave.

6. Canalizar tu energía hacia otro lugar

¿Hay algún proyecto en el trabajo que quieras emprender? ¿O algo más sencillo: un libro que quieras leer? Aprovecha la oportunidad para hacer estas cosas. El objetivo no es distraer la mente, sino evitar que caiga en el letargo o el pesimismo. Son actividades perfectas para cuando estás soltero pero no listo para emparejarte. La gente suele hablar de las pequeñas alegrías de la vida; una buena taza de café,ver la puesta de sol, pasear por el parque, quedarse en casa en una tarde lluviosa, etc. ¿Qué le hace feliz?

Recuerda la canción gotas de lluvia en las rosas y bigotes en los gatitos Sean cuales sean sus cosas favoritas, póngalas en práctica cuanto antes. Incluso podría dedicarse a una nueva afición o aprender un idioma. Las posibilidades son infinitas si busca cosas nuevas que probar. Y si no le apetece experimentar (perfectamente comprensible), adopte algunos hábitos que le resulten cómodos. Por ejemplo, mi hábito cómodo es leer en la cama.

Amar a alguien que no te corresponde es terrible de vivir. Todos hemos visto a Ross Geller pasar por el aro del amor unilateral. Pero una lista de actividades o incluso una lista de tareas puede poner un poco de color en tu vida cuando el mundo parece sombrío y lúgubre. Buscar activamente la felicidad y crearla es la forma de dejar de amar a alguien que no te quiere.

7. Una visión más amplia de las cosas

Hay una microperspectiva y una macroperspectiva. La primera te pone en modo víctima o en modo herido. Piensas: "Esto es lo peor que me podía pasar. ¿Y cómo vas a dejar de querer a alguien a quien querías de verdad? Todo es horrible". Pero la macroperspectiva es más sabia al responder: ¿cómo dejar de querer a alguien que no te quiere? Escúchalo de boca de la propia experta:

Pragati dice: "Quizá esta experiencia esté contribuyendo a tu viaje para convertirte en mejor individuo y, en última instancia, pareja. Porque con el tiempo te darás cuenta de dónde cometiste errores. Es una oportunidad para desaprender y reaprender, y aprender un poco más. No dejes que un episodio distorsione tu visión del amor en su conjunto; hay kilómetros por recorrer".

¿Ves? ¿No es mejor adoptar este punto de vista? En el gran esquema de las cosas, este acontecimiento es uno de los muchos que te guiarán hacia tu verdadera media naranja. Honra su importancia en tu viaje, pero no dejes que ejerza demasiado poder. Disculpa que te envíe un cliché, pero esto es sólo una parte de tu vida, no toda tu vida.

8. Encontrar una salida emocional es cómo dejar de amar a alguien que no te corresponde

Cassandra Clare escribió: "El amor no correspondido es un estado ridículo, y hace que quienes lo viven se comporten de forma ridícula". No quiero que ahogues tus penas en alcohol y marques borracho a la persona que amas. Tampoco quiero que te dejes llevar por atracones o dejes de comer. Un estilo de vida saludable no es negociable en ningún momento, ni siquiera cuando intentas dejar de amar a alguien que no puedes tener.

Pragati dice: "El yoga, la meditación, la atención plena, llevar un diario, etc., son formas excelentes de recuperar el equilibrio emocional. Llevar un diario contribuye especialmente a tu crecimiento y autoconocimiento. Te da mucha claridad en retrospectiva sobre la relación y sobre ti mismo. Puede que llegues a ver los aciertos y errores del pasado bajo una luz mucho mejor". En lugar de tomar malas decisiones podráslamentar definitivamente más tarde, dedícate a prácticas que te hagan crecer.

9. Volver al campo

En ningún caso se trata de un billete para ligar o entablar una relación sin ataduras. Éste es un paso que viene mucho más tarde, una vez que tu agitación haya cesado y cuando no estés teniendo citas para dar celos a alguien. Si percibes un atisbo de venganza o competitividad mientras haces planes para una cita, cancélala inmediatamente, porque es la puerta de entrada a juegos mentales a los que nadie más que tú está jugando.

¿Todavía te preguntas cómo dejar de querer a alguien que no te quiere? Cuando creas que has vuelto a un espacio en el que puedes compartir tu vida con alguien, ten una o dos citas. Pásatelo bien e intenta conocer bien a la persona. Comprueba si sois compatibles, si hay química y, por supuesto, amistad. Tómate las cosas con calma y disfruta del proceso de las citas. Esta zona cómoda defelizmente-soltero-pero-abierto-a-mezclarse es donde eventualmente llegarás.

Estos consejos pueden parecer una barbaridad a primera vista, pero no son muy difíciles de poner en práctica. Confío plenamente en tu capacidad de perseverar. Ya tienes las respuestas a cómo dejar de querer a quien no te quiere, así que empieza a utilizarlas: ¡buena suerte en tu viaje!