Weiterzuziehen ist ein mühsamer Prozess, der die Besten von uns in die Knie zwingt. Aber wenn man mit einseitiger Liebe zu kämpfen hat, ist der Kampf doppelt herausfordernd. Es gibt keine eindeutige Antwort, die erklärt, wie man aufhört, jemanden zu lieben, der einen nicht liebt; unerwiderte Liebe ist herzzerreißend und hat kein offensichtliches Gegenmittel. Aber obwohl ich Ihnen keine pauschale Antwort geben kann, gibt es ein paar Tipps und BewältigungsmöglichkeitenStrategien, die Ihnen auf Ihrem Weg helfen werden.

Ein so komplexes und vielschichtiges Thema bespricht man am besten mit einem erfahrenen Psychologen, der uns als Freund und Ratgeber zur Seite steht. Heute haben wir Pragati Surekha zu Gast, eine zugelassene klinische Psychologin und Fakultätsmitglied von Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati arbeitet seit fünfzehn Jahren im Bereich der psychischen Gesundheit und ist spezialisiert auf individuelle Beratung durch emotionale FähigkeitenRessourcen.

Sie ist hier, um all Ihre Fragen zu beantworten: Wie kann man aufhören, jemanden zu lieben, der einen nicht liebt? Kann man Liebesgefühle vermeiden? Und ist es möglich, jemanden nicht mehr zu lieben, aber trotzdem Freunde zu bleiben? Lassen Sie uns diese Facetten des Abschieds von unerwiderter Liebe eingehend untersuchen.

Können Sie aufhören, jemanden zu lieben, der Sie nicht liebt?

Vielleicht sind Sie aus einer schlechten Beziehung herausgekommen, in der Sie zu viel von sich selbst gegeben haben; was auch immer an Liebe vorhanden war, kam von Ihrer Seite. Oder vielleicht sind Sie in jemanden verliebt, bei dem es keine Möglichkeit für eine Beziehung gibt. So oder so wollen Sie dieses Kapitel Ihres Lebens abschließen, damit Sie nach vorne blicken und Ihr Glück wiederfinden können. Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan, denn können Sie jemals aufhörenJemanden zu lieben, der dich nicht zurückliebt?

Auch wenn es sich so anfühlt, als ginge die Welt unter, wird es mit der Zeit besser. 'Aufhören' ist vielleicht ein falsches Wort, aber irgendwann geht man weiter und verabschiedet sich von jemandem, den man liebt, der einen aber nicht zurückliebt. Man arbeitet sich durch die hässlichen Gefühle und findet wieder zum Glück zurück. Aber dieser Prozess muss ganz organisch ablaufen. Man kann die Dinge nicht überstürzen, ohne selbst ein wenig Vorarbeit zu leisten.

Pragati sagt scharfsinnig: "Liebe kann man nicht wegwünschen oder ignorieren, wenn man weiterzieht. Man kann seine Gefühle nicht erzwingen. Sie bleiben eine Zeit lang da, und man muss die Kunst und Wissenschaft lernen, mit ihnen umzugehen. Man muss sich Zeit lassen und sich anstrengen. Der Schmerz lässt nach und man heilt - Geduld ist das Rezept für die Genesung."

Wie das Sprichwort sagt, sind alle Dinge schwierig, bevor sie leicht sind. Bevor Sie weiter lesen, hier eine optimistische Anmerkung - es gibt viel Hoffnung für Sie. Tragen Sie die Absicht der Heilung in Ihrem Herzen und konzentrieren Sie alle Gedanken auf sich selbst. Ihre einzige Sorge sollte Ihr Wohlbefinden sein, nicht die Person, die Sie lieben. Sich auf sich selbst zu konzentrieren ist der Weg, jemanden nicht mehr zu lieben, der Sie nicht liebt. Jetzt, wo Sie (hoffentlich) diePrioritäten gesetzt haben, können wir beginnen.

9 Expertentipps, um jemanden nicht mehr zu lieben, der dich nicht liebt

Ein Ratschlag, bevor Sie mit diesen Tipps weitermachen - lehnen Sie keinen der Vorschläge ab. Probieren Sie es aus, auch wenn es trivial oder nicht Ihr Ding" zu sein scheint. Gehen Sie mit einem sehr offenen Geist und Herzen an diese Strategien heran; es gibt verschiedene Wege, um weiterzukommen, und Sie wissen nie, welcher davon der richtige ist. Setzen Sie sich mit jeder dieser Ideen auseinander und nehmen Sie sie in sich auf. Setzen Sie sie auf Ihre eigene Weise um, denn es gibt keine universelleFormat mit emotionaler Heilung.

Ich bitte Sie nur, sich mit jedem Konzept auseinanderzusetzen, auch wenn es Ihnen nicht gefällt. Ihre Frage - wie kann man aufhören, jemanden zu lieben, der einen nicht liebt? - ist nämlich sehr komplex, und dementsprechend wird die Antwort auch nicht kurz sein. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie in dieser Situation tun können. Ich werde Sie bei jedem Schritt begleiten.

1) Bewertung und Akzeptanz - Wie kann man jemals aufhören, jemanden zu lieben, den man wirklich geliebt hat?

Arthur Phillips schrieb weise: "Wie viel Zeit des Lebens könnte er mit Schmerz verbringen? Schmerz ist kein stabiler Zustand; er muss sich in etwas auflösen", und das gilt auch für Sie. Unerwiderte Liebe ist nicht von Dauer; sie beginnt, Sie von innen heraus zu zersetzen. Um dieses komplexe Gefühl aufzulösen, beginnen Sie mit Bewertung und Akzeptanz.

Sie sollten die Situation aus einer rein praktischen Perspektive betrachten. Stellen Sie sich drei Fragen, wenn Sie versuchen zu verstehen, wie Sie aufhören können, jemanden zu lieben, der Sie nicht liebt:

• Besteht die Hoffnung, dass meine Liebe erwidert wird?
• Kann ich sie weiterhin lieben, ohne mein eigenes Glück zu gefährden?
• Wenn ihr Wohlbefinden an erster Stelle steht, verdiene ich es dann nicht, dasselbe zu tun?

Da es keine Zukunft mit dieser Person geben kann, ist der klare Weg, weiterzugehen. Akzeptieren Sie die Dinge so, wie sie sind: die Stärke Ihrer Gefühle, die Unmöglichkeit einer Zukunft mit ihr und die Tatsache, dass Sie sie gehen lassen müssen. Nehmen Sie alle drei Facetten an und erlauben Sie sich, zu trauern. Sie können die emotionale Seite übernehmen, sobald Sie die Situation kognitiv erfasst haben.

Pragati erklärt: "Betrachten Sie es einfach: Wenn Sie jemandem einen Teller mit Essen anbieten würden und derjenige hätte keinen Hunger, würde er Ihr Angebot ablehnen. Denn das, was Sie anbieten, passt nicht in seinen Plan. Seine Bedürfnisse sind anders und er hat das Recht, Ihr Angebot nicht anzunehmen. Das ist keineswegs ein persönliches Versagen oder ein Fehler von Ihnen. Es bedeutet nur, dass die Teile des Puzzles nicht zusammenpassen."

Wie kann man aufhören, jemanden zu lieben, der einen nicht liebt? Indem man die Beziehung zu sich selbst stärkt. Haben Sie ein sicheres Selbstbild? Oder sind Sie ein Opfer von Selbsthass? Was ist Ihr Bindungsstil? Welche Erfahrungen haben Ihren Umgang mit Beziehungen geprägt? Versuchen Sie, diese Fragen für sich zu beantworten, wenn Sie aufhören wollen, jemanden zu lieben, den Sie nicht haben können.

Finden Sie heraus, wo die Probleme liegen, und beheben Sie sie. Sie selbst können am besten beurteilen, wo Ihre Schwachstellen liegen. Wenn Sie beispielsweise ein geringes Selbstwertgefühl haben, sollten Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Durchsetzungsvermögen verbessern. Wenn Sie Defizite im Bereich der Kommunikationsfähigkeit haben, sollten Sie Ihre sozialen Fähigkeiten mit einfachen Übungen auf die Probe stellen.

5. aufhören, jemanden zu lieben, den man nicht haben kann, indem man sich professionelle Hilfe sucht

Wie kann man jemals aufhören, jemanden zu lieben, den man wirklich geliebt hat, fragen Sie sich? Ein wenig Beistand könnte in Ihrem Fall sehr hilfreich sein. Eine psychologische Fachkraft kann Ihnen dabei helfen, diese schwierige Phase in Ihrem Leben zu meistern. Viele Unsicherheiten kommen an die Oberfläche, wenn Ihre Liebe einseitig ist. Gefühle der Ablehnung, Wut, Frustration, Trauer, Kummer und Angst überfallen Sie auf einmal. Herausfinden, wie man aufhört, jemanden zu liebenIn schweren Fällen zeigen die Menschen auch die Symptome einer Depression.

Ein zugelassener Therapeut oder Berater kann Sie durch diese unangenehmen Emotionen führen. Bei Bonobology steht Ihnen ein Gremium von Experten zur Verfügung, die nur einen Klick entfernt sind. Sie können Ihnen mit einer unparteiischen Bewertung Ihrer Situation helfen. Bitte wenden Sie sich an uns, wenn Sie sich in einem ungesunden mentalen Raum befinden - wir sind für Sie da und wir verstehen, dass es sehr schmerzhaft ist, jemanden zu lieben, der Sie nicht zurückliebt.

Es ist ratsam, sich von dem Gedanken zu verabschieden, für eine Therapie zu autark zu sein. Meine Schwester befand sich in einer Scheidung und war immer noch in ihren baldigen Ex-Mann verliebt. Aber ihre Differenzen waren unüberbrückbar, und in der Ehe zu bleiben, gefährdete ihre Würde. Unfähig, weiterzukommen, aber dennoch entschlossen, wandte sie sich schließlich an einen Psychotherapeuten. Im Laufe ihrer Reiseblieb unverändert, das Segeln verlief viel ruhiger.

6. ihre Energie anderswo zu kanalisieren

Gibt es ein Projekt auf der Arbeit, das Sie schon lange angehen wollten? Oder etwas Einfacheres - ein Buch, das Sie lesen möchten? Nutzen Sie die Gelegenheit, um diese Dinge zu tun. Das Ziel ist nicht, den Geist abzulenken, sondern ihn davor zu bewahren, in Lethargie oder Pessimismus zu verfallen. Das sind perfekte Aktivitäten, wenn Sie Single sind, aber noch nicht bereit, sich zu binden. Man spricht oft von den kleinen Freuden des Lebens: eine gute Tasse Kaffee,den Sonnenuntergang beobachten, im Park spazieren gehen, an einem regnerischen Abend zu Hause bleiben usw. Was macht Sie glücklich?

Erinnern Sie sich an das Lied Regentropfen auf Rosen und Schnurrhaare auf Kätzchen Was auch immer Sie am liebsten tun, setzen Sie es so schnell wie möglich in die Tat um! Sie könnten sogar ein neues Hobby beginnen oder eine Sprache lernen. Die Möglichkeiten sind endlos, wenn Sie nach neuen Dingen suchen, die Sie ausprobieren möchten. Und wenn Sie keine Lust auf Experimente haben (was völlig verständlich ist), dann machen Sie sich ein paar bequeme Gewohnheiten zu eigen. Meine bequeme Gewohnheit ist zum Beispiel das Lesen im Bett.

Jemanden zu lieben, der einen nicht liebt, ist schrecklich. Wir haben alle gesehen, wie Ross Geller die Bewegungen einer einseitigen Liebe durchführt. Aber eine Aktivitätenliste oder sogar eine Aufgabenliste kann ein wenig Farbe in Ihr Leben bringen, wenn die Welt düster und trostlos erscheint. Aktiv nach Glück zu suchen und es zu schaffen, ist der Weg, jemanden nicht mehr zu lieben, der Sie nicht liebt.

7. eine umfassendere Sicht der Dinge

Es gibt eine Mikroperspektive und eine Makroperspektive. Bei der Mikroperspektive befinden Sie sich im Opfer- oder Verletzungsmodus. Sie denken: "Das ist das Schlimmste, was mir je passieren konnte. Und wie kann man jemals aufhören, jemanden zu lieben, den man wirklich geliebt hat? Alles ist schrecklich." Aber die Makroperspektive ist klüger in der Beantwortung der Frage: Wie kann man aufhören, jemanden zu lieben, der einen nicht liebt? Hören Sie es von der Expertin selbst:

Pragati sagt: "Vielleicht trägt diese Erfahrung dazu bei, dass du ein besserer Mensch und letztlich ein besserer Partner wirst. Denn mit der Zeit wirst du erkennen, wo du Fehler gemacht hast. Das ist eine Gelegenheit, um zu verlernen, neu zu lernen und noch mehr zu lernen. Lass dich von einer einzigen Episode nicht von deiner Sicht auf die Liebe als Ganzes abbringen; du hast noch viel vor dir."

Siehst du? Ist das nicht die bessere Sichtweise? Im Großen und Ganzen ist dieses Ereignis eines von vielen, die dich zu deiner wahren besseren Hälfte führen werden. Ehre seine Bedeutung auf deiner Reise, aber lass es nicht zu viel Macht ausüben. Entschuldige, dass ich ein Klischee in deine Richtung schicke, aber dies ist nur ein Teil deines Lebens, nicht dein ganzes Leben.

8. ein emotionales Ventil zu finden, ist der Weg, jemanden nicht mehr zu lieben, der dich nicht liebt

Cassandra Clare schrieb: "Unerwiderte Liebe ist ein lächerlicher Zustand, und er führt dazu, dass diejenigen, die sich in ihm befinden, sich lächerlich verhalten." Ich möchte nicht, dass du deine Sorgen in Alkohol ertränkst und denjenigen, den du liebst, betrunken anrufst. Ich möchte auch nicht, dass du dich gehen lässt, indem du Saufgelage veranstaltest oder nicht isst. Ein gesunder Lebensstil ist zu jeder Zeit unverhandelbar, auch wenn du versuchst, die Liebe zu jemandem zu beenden, den du nicht haben kannst.

Pragati sagt: "Yoga, Meditation, Achtsamkeit, Tagebuchschreiben usw. sind ausgezeichnete Methoden, um Ihr emotionales Gleichgewicht wiederherzustellen. Das Führen eines Tagebuchs trägt besonders zu Ihrem Wachstum und Ihrer Selbsterkenntnis bei. Es verschafft Ihnen im Nachhinein viel Klarheit über die Beziehung und über sich selbst. Sie können die Erfolge und Misserfolge der Vergangenheit in einem viel besseren Licht sehen." Anstatt schlechte Entscheidungen zu treffen, werden SieSie werden es später bestimmt nicht bereuen, wenn Sie sich auf Praktiken einlassen, die Sie wachsen lassen.

9. wieder auf dem Spielfeld zu sein

Das ist keinesfalls ein Ticket für eine Beziehung ohne Verpflichtungen. Dieser Schritt kommt erst viel später - wenn sich die Aufregung gelegt hat und Sie nicht mehr zu Verabredungen gehen, um jemanden eifersüchtig zu machen. Wenn Sie bei der Planung einer Verabredung eine Andeutung von Rache oder Konkurrenzdenken spüren, sagen Sie sofort ab. Denn das ist ein Einfallstor für Gedankenspiele, die niemand außer Ihnen spielt.

Fragen Sie sich immer noch, wie Sie aufhören können, jemanden zu lieben, der Sie nicht liebt? Wenn Sie glauben, dass Sie wieder in einen Bereich zurückgekehrt sind, in dem Sie Ihr Leben mit jemandem teilen können, gehen Sie auf ein oder zwei Dates. Amüsieren Sie sich und versuchen Sie, die Person gut kennenzulernen. Prüfen Sie, ob Sie zueinander passen, ob die Chemie stimmt und natürlich die Freundschaft. Gehen Sie die Dinge langsam an und genießen Sie den Prozess der Verabredung. Diese komfortable Zone derGlücklich Single, aber offen für neue Bekanntschaften - das ist der Punkt, an dem Sie schließlich ankommen werden.

Diese Tipps mögen beim ersten Lesen wie eine Handvoll erscheinen, aber sie sind nicht sehr schwer umzusetzen. Ich habe volles Vertrauen in Ihre Fähigkeit, durchzuhalten. Sie haben jetzt die Antworten darauf, wie Sie aufhören können, jemanden zu lieben, der Sie nicht liebt, also fangen Sie an, sie anzuwenden - viel Glück auf Ihrem Weg!