Avançar és un procés ardu que posa el millor de nosaltres a genolls. Però quan estàs lluitant amb l'amor unilateral, la batalla és doblement difícil. No hi ha una resposta definitiva que expliqui com deixar d'estimar algú que no t'estima; L'amor no correspost és desgarrador i no té cap antídot evident. Però tot i que no puc donar-te una resposta única, hi ha alguns consells i estratègies d'afrontament que t'ajudaran al llarg del camí.

Un tema tan complex i amb capes es parla millor amb un professional de salut mental experimentat que pot ser el nostre amic i guia. Avui tenim a Pragati Surekha, psicòloga clínica amb llicència i membre del professorat de Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati treballa en salut mental durant els darrers quinze anys i s'especialitza en assessorament individual mitjançant recursos emocionals.

És aquí per respondre a totes les teves preguntes: com deixar d'estimar algú que no t'estima? Pots evitar els sentiments amorosos? I és possible deixar d'estimar algú però seguir sent amics? Anem a fer una investigació en profunditat d'aquestes facetes de passar de l'amor no correspost.

Pots deixar d'estimar algú que no t'estima?

Potser has sortit d'una mala relació. on donaves massa de tu mateix; tot el que va existir l'amor, era del teu final. O potser estàs enamorat d'algú on no hi ha possibilitat d'arelació. De qualsevol manera, estàs buscant tancar aquest capítol de la teva vida perquè puguis avançar i tornar a trobar la felicitat. Sé que és més fàcil dir-ho que fer-ho, al cap i a la fi, mai pots deixar d'estimar algú que no t'estima?

Tot i que pot semblar que el món s'acaba, les coses milloren amb el temps. "Aturar" pot ser una paraula incorrecta per utilitzar, però finalment avances i dius adéu a algú que estimes però que no t'estima. Treballes amb les emocions lletges i torna a trobar la felicitat. Però aquest procés ha de passar de manera molt orgànica. No pots avançar les coses sense treballar tu mateix.

Pragati diu amb astucia: "L'amor no es pot desitjar ni ignorar quan segueixes endavant. No pots forçar els teus sentiments. Hi romanen una estona i has d'aprendre l'art i la ciència de treballar amb ells. Doneu-li una mica de temps i treballeu des del vostre extrem. El dolor disminueix i et guareixes: la paciència és la recepta per a la recuperació.”

Com diu la dita, totes les coses són difícils abans de ser fàcils. Abans de llegir més, aquí teniu una nota optimista: hi ha moltes esperances per a vosaltres. Porta la intenció de curar al teu cor i centra tots els pensaments en tu mateix. La teva única preocupació hauria de ser el teu benestar, no la persona que estimes. Centrar-se en un mateix és com deixar d'estimar algú que no t'estima. Ara que (esperem) us heu prioritzat, podemcomenceu.

9 consells d'experts per deixar d'estimar algú que no us estima

Un consell abans de continuar amb aquests consells: no descarteu cap dels suggeriments que es donen a continuació. Proveu-ho encara que us sembli trivial o ‘no és el vostre’. Abordeu aquestes estratègies amb la ment i el cor molt oberts; hi ha camins diversos per seguir endavant i mai saps quin clicarà. Seieu amb cadascuna d'aquestes idees i absorbiu-les. Implementeu-los a la vostra manera perquè no hi ha un format universal amb la curació emocional.

Simplement us demano que entretingueu cada concepte encara que no us agradi. La teva pregunta: com deixar d'estimar algú que no t'estima? - al cap i a la fi és complex. I, en conseqüència, la resposta tampoc serà curta. Continua llegint per saber què pots fer en aquesta situació. Estaré amb tu a cada pas del camí.

1. Avaluació i acceptació: com pots deixar d'estimar algú que estimes de veritat?

Arthur Phillips va escriure sàviament: "Quanta de la vida podria passar-se adolorint? El dolor no és una condició estable; s'ha de resoldre en alguna cosa". I això també sona cert per a tu. L'amor no correspost no és sostenible; comença a corroir-te des de dins. Per resoldre aquest sentiment complex, comenceu amb l'avaluació i l'acceptació.

Hauria de veure la situació des d'una lent purament pràctica. Fes-te tres preguntes si estàs intentant entendre com deixar d'estimar algú queno t'estima:

• Hi ha alguna esperança que em torni el meu amor?
• Puc seguir estimant-los sense comprometre en última instància la meva pròpia felicitat?
• Si han posat el seu benestar en primer lloc, no em mereixo fer el mateix?

Com que no hi pot haver futur amb aquesta persona, el camí clar és seguir endavant. Accepta les coses tal com són; la força dels teus sentiments, la impossibilitat d'un futur amb ells i el fet que els hauràs de deixar anar. Abraça les tres facetes i permet-te plorar. Pots deixar que el costat emocional prengui el relleu un cop hagis entès cognitivament la situació.

Pragati explica: “Mireu-ho simplement, si oferiu un plat de menjar a algú i no tingués gana, rebutjaria la teva oferta. Perquè el que estàs donant no encaixa en el seu pla. Els seus requisits són diferents i tenen dret a no acceptar la vostra proposta. De cap manera això és un fracàs o defecte personal en tu. Només vol dir que les peces del trencaclosques no encaixaven."

Com deixar d'estimar algú que no t'estima? Enfortint la relació amb tu mateix. Tens una autoimatge segura? O ets víctima de l'autoodi? Quin és el teu estil de vinculació? Quines experiències han definit el teu enfocament cap a les relacions? Prova de respondre aquestes preguntes tu mateix si vols deixar d'estimar algú que no pots tenir.

Descobriu-lo.les àrees problemàtiques i resoldre problemes. Ets el millor jutge de les esquerdes de la teva armadura. Per exemple, si la baixa autoestima és el problema, aleshores apunta a la confiança i l'assertivitat. Si les habilitats de comunicació són un departament que us falten, poseu a prova les vostres habilitats socials amb exercicis senzills.

5. Deixa d'estimar algú que no pots tenir buscant ajuda professional

Com pots deixar d'estimar algú que realment estimaves, et preguntes? Una mica de mà pot ser molt beneficiós en el vostre cas. Un professional de la salut mental us pot ajudar a navegar per aquest pegat difícil de la vostra vida. Afloren moltes inseguretats quan el vostre amor és unilateral. Els sentiments de rebuig, ràbia, frustració, dolor, pena i ansietat t'agressen d'una vegada. Esbrinar com deixar d'estimar algú que no t'estima és un impost. En casos greus, les persones també presenten els símptomes de la depressió.

Un terapeuta o un assessor amb llicència us poden guiar a través d'aquestes emocions desagradables. A Bonobology, tenim a la teva disposició un panel d'experts a un clic de distància. Poden ajudar-vos amb una avaluació equitativa de la vostra situació. Si us plau, posa't en contacte amb nosaltres si et trobes en un espai mental poc saludable: estem aquí per a tu i entenem que estimar algú que no t'estima és profundament dolorós.

És aconsellable descartar qualsevol idea. de ser massa autosuficient per a la teràpia. La meva germana es va divorciar i ho va serencara està enamorada del seu futur exmarit. Però les seves diferències eren irreconciliables i mantenir-se en el matrimoni estava comprometent la seva dignitat. Incapaç de seguir endavant, però decidida a fer-ho, finalment va contactar amb un psicoterapeuta. Tot i que el curs del seu viatge es va mantenir sense canvis, la navegació va ser molt més suau.

6. Canalitzar la teva energia a un altre lloc

Hi ha algun projecte en el treball que has volgut assumir? O alguna cosa més senzilla: un llibre que voleu llegir? Aprofiteu aquesta oportunitat per fer aquestes coses. L'objectiu no és distreure la ment, sinó evitar que caigui en la letargia o el pessimisme. Aquestes són activitats perfectes per quan estàs solter però no estàs preparat per barrejar-te. La gent sovint parla de les petites alegries de la vida; una bona tassa de cafè, veure la posta de sol, passejar pel parc, quedar-s'hi un vespre plujós, etc. Què et fa feliç?

Recordes la cançó gotes de pluja a les roses i bigotis als gatets ? Siguin quines siguin algunes de les teves coses preferides, posa-les en pràctica el més aviat possible! Fins i tot podríeu dedicar-vos a una nova afició o aprendre un idioma. Les possibilitats són infinites si busques coses noves per provar. I si no teniu ganes d'experimentar (perfectament comprensible), introduïu uns quants hàbits còmodes. Per exemple, el meu hàbit de comoditat és llegir al llit.

Estimar algú que no t'estima és terrible de viure. Tots hem vist RossGeller passa pels moviments de l'amor unilateral. Però una llista d'activitats o fins i tot una llista de tasques pendents pot posar una mica de color a la teva vida quan el món sembla desolador i ombrívol. Cercar activament la felicitat i crear-la és com deixar d'estimar algú que no t'estima.

7. Tenir una visió més àmplia de les coses

Hi ha una perspectiva micro i una perspectiva macro. El primer et posa en mode víctima o en mode ferit. Penses: "Això és el pitjor que em podria passar mai. I com pots deixar d'estimar algú que estimes de veritat? Tot és horrible." Però la perspectiva macro és més sàvia a l'hora de respondre: com deixar d'estimar algú que no t'estima? Escolteu-ho de la mateixa experta:

Pragati diu: "Potser aquesta experiència està contribuint al vostre viatge per convertir-vos en una persona millor i, en definitiva, en parella. Perquè amb el temps t'adonaràs on t'has equivocat. Aquesta és una oportunitat per desaprendre i tornar a aprendre, i aprendre una mica més. No deixis que un episodi distorsioni la teva visió de l'amor en conjunt; hi ha quilòmetres per recórrer.”

Veus? No és aquest un millor punt de vista per adoptar? En un esquema més ampli, aquest esdeveniment és un dels molts que us guiaran cap a la vostra veritable meitat millor. Honoreu la seva importància en el vostre viatge, però no deixeu que exerceixi massa poder. Disculpa per haver-te enviat un tòpic, però això és només una part de la teva vida, no tota la teva vida.

8. Trobar un emocionalLa sortida és com deixar d'estimar algú que no t'estima

Cassandra Clare va escriure: "L'amor no correspost és un estat ridícul, i fa que els que hi estan es comporten de manera ridícula". No vull que ofeguis els teus dolors en alcohol i borratxos marcant la persona que estimes. Tampoc vull que et deixis anar fent afartaments o no menjant. Un estil de vida saludable no és negociable en tot moment. Fins i tot quan intentes deixar d'estimar algú que no pots tenir.

Pragati diu: "El ioga, la meditació, l'atenció plena, el diari, etc., són maneres excel·lents de recuperar el teu equilibri emocional. Fer un diari contribueix especialment al teu creixement i autoconeixement. Et dóna molta claredat en retrospectiva sobre la relació i sobre tu mateix. És possible que vinguis a veure els èxits i els errors del passat amb una llum molt millor". En lloc de prendre decisions dolentes de les quals definitivament te penediràs més tard, participa en pràctiques que et facin créixer.

9. Tornar al camp

De cap manera és un bitllet per connectar-te o entrar en una relació sense compromís. Aquest és un pas que ve molt més tard: un cop ha cessat la vostra agitació i quan no aneu a cites per posar gelosa algú. Si sentiu una indici de venjança o competitivitat mentre feu plans per a una cita, cancel·leu immediatament. Perquè aquesta és una porta d'entrada als jocs mentals als quals ningú més que tu està jugant.

Encara et preguntes com deixar d'estimar algú queno t'estima? Quan creieu que heu tornat a un espai on podeu compartir la vostra vida amb algú, aneu a una cita o dues. Passa-ho bé i intenta conèixer bé la persona. Comprova si ets compatible, si hi ha química i, per descomptat, amistat. Preneu les coses amb calma i gaudiu del procés de cites. Aquesta còmoda zona de solter/a, però oberta a la barreja és on arribaràs.

Aquests consells poden semblar un grapat a primera lectura, però no són gaire difícils d'aplicar. Tinc plena fe en la teva capacitat de perseverar. Ara tens les respostes a com deixar d'estimar algú que no t'estima, així que comença a utilitzar-los. Molta sort en el teu viatge!