Pāreja uz citu dzīvi ir grūts process, kas labākos no mums nogurdina uz ceļiem. Bet, ja jūs cīnāties ar vienpusēju mīlestību, šī cīņa ir divkāršs izaicinājums. Nav viennozīmīgas atbildes, kas izskaidrotu, kā pārtraukt mīlēt kādu, kurš jūs nemīl; neatmaksāta mīlestība ir sirdi plosoša, un tai nav acīmredzama pretlīdzekļa. Bet, lai gan es nevaru jums sniegt universālu atbildi, ir daži padomi un veidi, kā tikt galā ar šo problēmu.stratēģijas, kas jums palīdzēs šajā ceļā.

Šādu sarežģītu un daudzslāņainu tēmu vislabāk apspriest ar pieredzējušu garīgās veselības speciālistu, kurš var būt mūsu draugs un ceļvedis. Šodien mums ir Pragati Surekha, licencēta klīniskā psiholoģe un Kornash: The Lifestyle Management School pasniedzēja. Pragati pēdējos piecpadsmit gadus ir strādājusi garīgās veselības jomā un specializējas individuālā konsultēšanā, izmantojot emocionālās spējas.resursi.

Viņa ir šeit, lai atbildētu uz visiem jūsu jautājumiem - kā pārtraukt mīlēt kādu, kurš jūs nemīl pretī? Vai jūs varat izvairīties no mīlestības jūtām? Un vai ir iespējams pārtraukt mīlēt kādu, bet palikt draugiem? Padziļināti izpētīsim šos neatmaksātas mīlestības pārdzīvojuma aspektus.

Vai jūs varat pārtraukt mīlēt kādu, kurš jūs nemīl?

Varbūt esat iznācis no sliktām attiecībām, kurās jūs pārāk daudz devāt no sevis; neatkarīgi no tā, kāda mīlestība pastāvēja, tā bija no jūsu puses. Vai varbūt jūs esat iemīlējies kādā, kur nav nekādu attiecību iespēju. Jebkurā gadījumā jūs vēlaties slēgt šo savas dzīves nodaļu, lai jūs varētu virzīties uz priekšu un atkal atrast laimi. Es zinu, ka to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, galu galā, vai jūs kādreiz varat pārtrauktmīlēt kādu, kurš tevi nemīl pretī?

Lai gan var rasties sajūta, ka pasaule beidzas, ar laiku viss uzlabojas. "Pārtraukt", iespējams, ir nepareizs vārds, bet galu galā tu tomēr virzies uz priekšu un atvadies no cilvēka, kuru mīli, bet kurš tevi nemīl pretī. Tu pārstrādā neglītās emocijas un atkal atrodi laimi. Taču šim procesam ir jānotiek ļoti organiski. Tu nevari pasteidzināt lietas, pats neveicot zināmu sagatavošanās darbu.

Pragati trāpīgi saka: "Mīlestību nevar ne vēlēties, ne ignorēt, kad tu ej uz priekšu. Tu nevari piespiest savas jūtas. Tās tur paliek uz kādu laiku, un tev ir jāapgūst māksla un zinātne, kā ar tām strādāt. Dod tam laiku un ieguldi darbu no savas puses. Sāpes mazinās un tu dziedē - pacietība ir atveseļošanās recepte."

Kā saka teiciens, visas lietas ir grūtas, pirms tās ir vieglas. Pirms lasāt tālāk, šeit ir optimistiska piebilde - jums ir daudz cerību. Nesiet savā sirdī dziedināšanas nodomu un visas domas koncentrējiet uz sevi. Jūsu vienīgajām rūpēm jābūt jūsu labklājībai, nevis personai, kuru mīlat. Koncentrēšanās uz sevi ir veids, kā pārtraukt mīlēt kādu, kurš jūs nemīl. Tagad, kad esat (cerams)prioritātes, mēs varam sākt.

9 ekspertu padomi, kā pārtraukt mīlēt kādu, kurš tevi nemīl

Pirms sākat izmantot šos padomus, dodiet padomu - neatmetiet nevienu no turpmāk minētajiem ieteikumiem. Izmēģiniet tos, pat ja tie šķiet triviāli vai "nav jūsu lieta". Pieiet šīm stratēģijām ar ļoti atvērtu prātu un sirdi; ir dažādi ceļi, kā virzīties uz priekšu, un jūs nekad nevarat zināt, kurš no tiem būs īstais. Sēdieties ar katru no šīm idejām un absorbējiet tās. Īstenojiet tās savā veidā, jo nav universālas.formāts ar emocionālo dziedināšanu.

Es vienkārši aicinu jūs izklaidēties ar katru koncepciju, pat ja jums tā nepatīk. Jūsu jautājums - kā pārstāt mīlēt kādu, kurš jūs nemīl? - galu galā ir sarežģīts. Un līdz ar to arī atbilde nebūs īsa. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko jūs varat darīt šajā situācijā. Es būšu ar jums ik uz soļa.

1. Novērtēšana un pieņemšana - Kā jūs varat kādreiz pārstāt mīlēt kādu, kuru patiesi mīlējāt?

Artūrs Filipss gudri rakstīja: "Cik daudz dzīves viņš varētu pavadīt, sāpēdams? Sāpes nav stabils stāvoklis; tām ir kaut kas jānoregulē." Un tas attiecas arī uz jums. Neatmaksāta mīlestība nav ilgtspējīga; tā sāk jūs graut no iekšienes. Lai atrisinātu šo sarežģīto sajūtu, jūs sākat ar novērtēšanu un pieņemšanu.

Uz šo situāciju jāskatās no tīri praktiskas prizmas. Ja mēģināt saprast, kā pārtraukt mīlēt kādu, kurš jūs nemīl, uzdodiet sev trīs jautājumus:

• Vai ir cerība, ka mana mīlestība tiks atmaksāta?
• Vai es varu turpināt viņus mīlēt, neapdraudot savu laimi?
• Ja viņi savu labklājību ir izvirzījuši pirmajā vietā, vai es neesmu pelnījis darīt to pašu?

Tā kā nākotne ar šo cilvēku nav iespējama, skaidrs ceļš uz priekšu ir doties tālāk. Pieņemiet lietas tādas, kādas tās ir - savu jūtu spēku, nākotnes neiespējamību ar šo cilvēku un to, ka jums nāksies viņu pamest. Pieņemiet visus trīs aspektus un ļaujiet sev sērot. Jūs varat ļaut emocionālajai pusei pārņemt vadību, tiklīdz esat kognitīvi apzinājies situāciju.

Pragati skaidro: "Skatieties uz to vienkārši - ja jūs kādam cilvēkam piedāvātu šķīvi ar ēdienu un viņš nebūtu izsalcis, viņš jūsu piedāvājumu noraidītu. Jo tas, ko jūs piedāvājat, neatbilst viņa plānam. Viņa prasības ir atšķirīgas, un viņam ir tiesības nepieņemt jūsu piedāvājumu. Tas nekādā ziņā nav jūsu personīga neveiksme vai defekts. Tas vienkārši nozīmē, ka puzles gabaliņi nav saskanējuši."

Kā pārstāt mīlēt kādu, kurš tevi nemīl? Stiprinot attiecības ar sevi. Vai tev ir drošs priekšstats par sevi? Vai arī tu esi naida upuris pret sevi? Kāds ir tavs pieķeršanās stils? Kāda pieredze ir noteikusi tavu pieeju attiecībām? Mēģini sev atbildēt uz šiem jautājumiem, ja vēlies pārtraukt mīlēt kādu, kuru tu nevari.

Noskaidrojiet problemātiskās jomas un novērsiet problēmas. Jūs pats vislabāk zināt, kur ir plaisas jūsu bruņojumā. Piemēram, ja problēma ir zema pašapziņa, tad centieties uzlabot pašapziņu un asertivitāti. Ja saskarsmes prasmes ir joma, kurā jums trūkst, tad pārbaudiet savas sociālās prasmes, izmantojot vienkāršus vingrinājumus.

5. Pārtrauciet mīlēt kādu, kuru nevarat mīlēt, meklējot profesionālu palīdzību.

Jūs jautājat, kā jūs varat pārtraukt mīlēt kādu, kuru patiesi mīlējāt? Jūsu gadījumā neliels atbalsts varētu būt ļoti noderīgs. Psihiskās veselības speciālists var palīdzēt jums pārvarēt šo grūto dzīves posmu. Kad jūsu mīlestība ir vienpusēja, jūs izjūtat daudz nedrošības. Vienā mirklī jūs pārņem noraidījuma, dusmu, neapmierinātības, sarūgtinājuma, skumju, bēdu un trauksmes sajūtas. Noskaidrot, kā pārtraukt mīlēt kādukas tevi nemīl, ir nomācoši. Smagos gadījumos cilvēkiem parādās arī depresijas simptomi.

Licencēts terapeits vai padomdevējs var palīdzēt jums pārvarēt šīs nepatīkamās emocijas. Bonobology mūsu rīcībā ir ekspertu grupa, kas ir viena klikšķa attālumā. Viņi var palīdzēt ar taisnīgu jūsu situācijas izvērtējumu. Lūdzu, sazinieties ar mums, ja atrodaties neveselīgā garīgajā telpā - mēs esam šeit jūsu labā un saprotam, ka mīlēt kādu, kurš nemīl jūs pretī, ir dziļi sāpīgi.

Ieteicams atteikties no jebkādiem priekšstatiem par to, ka terapija ir pārāk pašpietiekama. Mana māsa pārdzīvoja šķiršanos, un viņa joprojām mīlēja savu drīzumā bijušo vīru. Taču viņu domstarpības bija nepārvaramas, un palikšana laulībā apdraudēja viņas cieņu. Nespēdama dzīvot tālāk, tomēr apņēmības pilna to darīt, viņa beidzot vērsās pie psihoterapeita. Kamēr viņas ceļojums bija turpinājies.palika nemainīga, burāšana bija daudz gludāka.

6. Enerģijas novirzīšana citur

Vai darbā ir kāds projekts, ko esat vēlējies uzsākt? Vai arī kaut kas vienkāršāks - grāmata, ko vēlaties izlasīt? Izmantojiet šo iespēju, lai darītu šīs lietas. Mērķis nav novērst prāta uzmanību, bet gan neļaut tam ieslīgt letarģijā vai pesimismā. Šīs ir ideālas aktivitātes, kad esat brīvs, bet neesat gatavs stāties kopā. Cilvēki bieži runā par mazajiem dzīves priekiem; laba kafijas tasīte,vērot saulrietu, pastaigāties parkā, palikt mājās lietainā vakarā u. c. Kas jūs dara laimīgu?

Atcerieties dziesmu lietus pilieni uz rozēm un ūsas kaķēniem. ? Neatkarīgi no tā, kādas ir dažas no jūsu iecienītākajām lietām, ievietojiet tās praksē pēc iespējas ātrāk! Jūs pat varat sākt nodarboties ar kādu jaunu hobiju vai apgūt kādu valodu. Iespējas ir bezgalīgas, ja jūs meklējat jaunas lietas, ko izmēģināt. Un, ja jums nav vēlēšanās eksperimentēt (pilnīgi saprotams), ieslīgstiet dažos ieradumos, kas jums ir ērti. Piemēram, mans ieradums ir lasīt gultā.

Mīlēt kādu, kurš tevi nemīl pretī, ir briesmīgi pārdzīvot. Mēs visi esam redzējuši, kā Ross Gellers iet cauri vienpusējas mīlestības kustībām. Taču aktivitāšu saraksts vai pat darāmo darbu saraksts var ienest mazliet krāsas tavā dzīvē, kad pasaule šķiet drūma un drūma. Aktīvs laimes meklēšana un tās radīšana ir veids, kā pārtraukt mīlēt kādu, kurš tevi nemīl.

7. Plašāks skatījums uz lietām

Ir mikroperspektīva un ir makroperspektīva. Pirmā nostāda jūs upura vai ievainojuma režīmā. Jūs domājat: "Tas ir ļaunākais, kas jebkad varēja ar mani notikt. Un kā jūs vispār varat pārstāt mīlēt kādu, kuru patiesi mīlējāt? Viss ir briesmīgi." Bet makroperspektīva ir gudrāka, atbildot uz jautājumu - kā pārstāt mīlēt kādu, kurš jūs nemīl? Uzklausiet to no pašas ekspertes:

Pragati saka: "Iespējams, šī pieredze veicina tavu ceļojumu, lai kļūtu par labāku personību un galu galā arī par partneri. Jo ar laiku tu sapratīsi, kur esi kļūdījies. Tā ir iespēja no jauna mācīties un mācīties, un mācīties vēl. Neļauj, lai viena epizode izkropļo tavu priekšstatu par mīlestību kopumā; vēl ir daudz kilometru ceļā."

Redziet? Vai tas nav labāks skatījums? Lielākā mērogā šis notikums ir viens no daudziem, kas jūs vedīs pie jūsu īstās labākās pusītes. Cieniet tā nozīmi savā ceļojumā, bet neļaujiet tam iegūt pārāk lielu varu. Atvainojiet, ka nosūtašu jums klišeju, bet tas ir tikai daļa no jūsu dzīves, nevis visa jūsu dzīve.

8. Emociju izeju atrašana ir veids, kā pārtraukt mīlēt kādu, kurš jūs nemīl pretī.

Kasandra Klēra rakstīja: "Neatmaksāta mīlestība ir smieklīgs stāvoklis, un tas liek tajā esošajiem uzvesties smieklīgi." Es negribu, lai tu noslīcinātu savas bēdas alkoholā un piedzēries, zvanot tam, kuru mīli. Tāpat es negribu, lai tu atlaiž sevi, pārēdoties vai neēdot. Veselīgs dzīvesveids nav apspriežams vienmēr. Pat tad, kad tu mēģini pārtraukt mīlēt kādu, kuru nevari.

Pragati saka: "Joga, meditācija, apzinātība, žurnālu rakstīšana u. c. ir lieliski veidi, kā atgūt emocionālo līdzsvaru. Žurnālu rakstīšana īpaši veicina jūsu izaugsmi un pašapziņu. Tā retrospektīvi sniedz jums daudz skaidrības par attiecībām un sevi. Iespējams, jūs ieraudzīsiet pagātnes trāpījumus un neveiksmes daudz labākā gaismā." Tā vietā, lai pieņemtu sliktus lēmumus, jūsnoteikti vēlāk nožēlosiet, iesaistieties praksē, kas liek jums augt.

9. Atgriešanās laukumā

Tas nekādā gadījumā nav biļete uz to, lai uzsāktu satikšanos vai stātos attiecībās bez saistībām. Tas ir solis, kas jāsper daudz vēlāk - kad jūsu satraukums būs beidzies un kad neiesiet uz randiņiem, lai kādu padarītu greizsirdīgu. Ja, plānojot randiņu, jūtat atriebības vai sāncensības noskaņu, nekavējoties to atceliet. Jo tie ir vārti uz prāta spēlēm, kurās neviens cits, izņemot jūs, nespēlē.

Joprojām jautā, kā pārtraukt mīlēt kādu, kurš tevi nemīl? Kad tev šķiet, ka esi atgriezies telpā, kurā vari dalīties savā dzīvē ar kādu, dodies uz randiņu vai diviem. Pavadi pamatīgi labu laiku un centies labi iepazīt šo cilvēku. Pārbaudi, vai esat saderīgi, vai starp jums ir ķīmija un, protams, draudzība. Dariet visu lēni un izbaudi randiņu procesu. Šī komfortablā zonalaimīgi vientuļie, bet atvērti savienošanai, ir tas, ko jūs galu galā sasniegsiet.

Pirmo reizi izlasot šos padomus, var šķist, ka tie ir grūts darbs, taču tos nav ļoti grūti īstenot. Es pilnībā ticu jūsu spējai izturēt. Tagad jums ir atbildes, kā pārtraukt mīlēt kādu, kurš jūs nemīl, tāpēc sāciet tās izmantot - veiksmes jūsu ceļojumā!