Odísť je náročný proces, ktorý zrazí na kolená aj tých najlepších z nás. Keď však bojujete s jednostrannou láskou, je tento boj dvojnásobne náročnejší. Neexistuje jednoznačná odpoveď, ktorá by vysvetlila, ako prestať milovať niekoho, kto vás nemiluje; neopätovaná láska je srdcervúca a nemá zjavnú protilátku. Ale hoci vám nemôžem dať univerzálnu odpoveď, existuje niekoľko tipov a spôsobov, ako sa s ňou vyrovnať.stratégie, ktoré vám pomôžu na tejto ceste.

O takejto zložitej a mnohovrstevnatej téme je najlepšie diskutovať so skúseným odborníkom na duševné zdravie, ktorý môže byť naším priateľom a sprievodcom. Dnes tu máme Pragati Surekha, licencovaného klinického psychológa a člena fakulty Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati pracuje v oblasti duševného zdravia posledných pätnásť rokov a špecializuje sa na individuálne poradenstvo prostredníctvom emocionálnych schopností.zdroje.

Je tu, aby odpovedala na všetky vaše otázky - Ako prestať milovať niekoho, kto vašu lásku neopätuje? Môžete sa vyhnúť milostným pocitom? A je možné prestať niekoho milovať, ale zostať priateľmi? Poďme si urobiť hĺbkovú sondu do týchto aspektov prekonania neopätovanej lásky.

Môžete prestať milovať niekoho, kto vás nemiluje?

Možno ste sa vymanili zo zlého vzťahu, v ktorom ste zo seba dávali príliš veľa; akákoľvek láska existovala, bola z vašej strany. Alebo ste sa zamilovali do niekoho, kde nie je možnosť vzťahu. Tak či onak, chcete uzavrieť túto kapitolu svojho života, aby ste sa mohli pohnúť vpred a znovu nájsť šťastie. Viem, že sa to ľahšie povie, ako urobí, veď môžete niekedy prestaťmilovať niekoho, kto vám lásku neopätuje?

Aj keď sa vám môže zdať, že svet sa končí, časom sa veci zlepšia. "Prestať" je možno nesprávne slovo, ale nakoniec sa pohnete ďalej a rozlúčite sa s niekým, koho milujete, ale kto vám lásku neopätuje. Prepracujete sa cez škaredé emócie a opäť nájdete šťastie. Tento proces však musí prebehnúť veľmi organicky. Nemôžete veci urýchliť bez toho, aby ste sami urobili určitú prácu.

Pragati bystro hovorí: "Lásku si nemožno priať ani ju ignorovať, keď idete ďalej. Nemôžete si vynútiť svoje city. Zostávajú tam nejaký čas a vy sa musíte naučiť umenie a vedu, ako s nimi pracovať. Dajte tomu čas a vložte do toho zo svojej strany prácu. Bolesť ustúpi a vy sa uzdravíte - trpezlivosť je recept na uzdravenie."

Ako sa hovorí, všetko je ťažké, kým je ľahké. Skôr než budete čítať ďalej, tu je optimistická poznámka - je tu pre vás veľa nádeje. Noste v srdci zámer uzdravenia a všetky myšlienky sústreďte na seba. Vašou jedinou starosťou by malo byť vaše blaho, nie osoby, ktorú milujete. Sústredenie sa na seba je spôsob, ako prestať milovať niekoho, kto vás nemiluje. Teraz, keď ste (dúfajme)si určili priority, môžeme začať.

9 odborných tipov, ako prestať milovať niekoho, kto vás nemiluje

Skôr než sa pustíte do týchto tipov, malá rada - nezavrhujte žiadny z nižšie uvedených návrhov. Skúste to, aj keď sa vám to zdá triviálne alebo "nie je to vaša parketa". Pristupujte k týmto stratégiám s veľmi otvorenou mysľou a srdcom; existujú rôzne cesty, ako sa posunúť ďalej, a nikdy neviete, ktorá z nich sa vám zíde. Posaďte sa ku každej z týchto myšlienok a vstrebávajte ich. Realizujte ich svojím vlastným spôsobom, pretože neexistuje žiadna univerzálnaformát s emocionálnym uzdravením.

Jednoducho vás žiadam, aby ste sa zaoberali každou predstavou, aj keď sa vám nepáči. Vaša otázka - ako prestať milovať niekoho, kto vás nemiluje? - je predsa len zložitá. A v dôsledku toho ani odpoveď nebude krátka. Čítajte ďalej a dozviete sa, čo môžete v tejto situácii urobiť. Budem s vami na každom kroku.

1. Hodnotenie a prijatie - Ako môžete vôbec prestať milovať niekoho, koho ste skutočne milovali?

Arthur Phillips múdro napísal: "Koľko života by mohol stráviť bolesťou? Bolesť nie je stabilný stav, musí sa v niečo vyriešiť." A to platí aj pre vás. Neopätovaná láska nie je udržateľná, začína vás rozkladať zvnútra. Aby ste tento zložitý pocit vyriešili, začnite s hodnotením a prijatím.

Na situáciu by ste sa mali pozerať čisto praktickou optikou. Ak sa snažíte pochopiť, ako prestať milovať niekoho, kto vás nemiluje, položte si tri otázky:

• Je nejaká nádej, že moja láska bude opätovaná?
• Môžem ich naďalej milovať bez toho, aby som ohrozil svoje vlastné šťastie?
• Ak oni uprednostnili svoje blaho, nezaslúžim si to isté?

Keďže s touto osobou nemôže byť žiadna budúcnosť, jasnou cestou vpred je ísť ďalej. Prijmite veci tak, ako sú; silu svojich pocitov, nemožnosť budúcnosti s touto osobou a skutočnosť, že ju budete musieť nechať odísť. Prijmite všetky tri aspekty a dovoľte si smútok. Po kognitívnom uchopení situácie môžete nechať emocionálnu stránku, aby prevzala kontrolu.

Pragati vysvetľuje: "Pozrite sa na to jednoducho, ak by ste niekomu ponúkli tanier s jedlom a on by nebol hladný, odmietol by vašu ponuku. Pretože to, čo dávate, nezapadá do jeho plánu. Jeho požiadavky sú iné a má právo neprijať vašu ponuku. V žiadnom prípade to neznamená vaše osobné zlyhanie alebo chybu. Znamená to len, že kúsky skladačky nezapadli."

Ako prestať milovať niekoho, kto vás nemiluje? Posilnením vzťahu k sebe samému. Máte bezpečný obraz o sebe samom? Alebo ste obeťou nenávisti voči sebe samému? Aký je váš štýl pripútania? Ktoré skúsenosti určili váš prístup k vzťahom? Ak chcete prestať milovať niekoho, koho nemôžete mať, skúste si odpovedať na tieto otázky.

Zistite problémové oblasti a odstráňte ich. Vy sami najlepšie posúdite trhliny vo svojom brnení. Ak je napríklad problémom nízke sebavedomie, zamerajte sa na sebadôveru a asertivitu. Ak sú komunikačné zručnosti oddelením, v ktorom vám chýbajú, otestujte svoje sociálne zručnosti pomocou jednoduchých cvičení.

5. Prestaňte milovať niekoho, koho nemôžete mať, vyhľadaním odbornej pomoci

Pýtate sa, ako vôbec môžete prestať milovať niekoho, koho ste skutočne milovali? Trochu pomoci by mohlo byť vo vašom prípade veľmi prospešné. Odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť prekonať toto ťažké obdobie vo vašom živote. Keď je vaša láska jednostranná, na povrch vypláva veľa neistôt. Pocity odmietnutia, hnevu, frustrácie, smútku, smútku a úzkosti vás napadnú v jednom momente. Zistiť, ako prestať niekoho milovaťktorý vás nemá rád, je zaťažujúce. V závažných prípadoch sa u ľudí prejavujú aj príznaky depresie.

Licencovaný terapeut alebo poradca vás môže previesť týmito nepríjemnými emóciami. V Bonobology máme k dispozícii skupinu odborníkov, ktorí sú vzdialení na jedno kliknutie. Môžu vám pomôcť s nestranným zhodnotením vašej situácie. Obráťte sa na nás, ak sa nachádzate v nezdravom duševnom priestore - sme tu pre vás a chápeme, že milovať niekoho, kto vám lásku neopätuje, je hlboko bolestivé.

Je vhodné zavrhnúť akékoľvek predstavy o tom, že je na terapiu príliš sebestačná. Moja sestra prechádzala rozvodom a stále milovala svojho čoskoro už bývalého manžela. Ich rozdiely však boli neprekonateľné a zotrvávanie v manželstve ohrozovalo jej dôstojnosť. Nemohla sa pohnúť ďalej, ale bola rozhodnutá to urobiť, a tak sa nakoniec obrátila na psychoterapeuta. Zatiaľ čo priebeh jej cestyzostala nezmenená, plavba bola oveľa hladšia.

6. Nasmerujte svoju energiu inam

Máte v práci projekt, ktorý ste chceli rozbehnúť? Alebo niečo jednoduchšie - knihu, ktorú si chcete prečítať? Využite túto príležitosť a urobte tieto veci. Cieľom nie je rozptýliť myseľ, ale zabrániť jej skĺznutiu do letargie alebo pesimizmu. Sú to ideálne činnosti, keď ste single, ale nie ste pripravení na zoznamovanie. Ľudia často hovoria o malých radostiach života; o dobrej šálke kávy,pozorovanie západu slnka, prechádzka v parku, pobyt doma počas daždivého večera atď.

Pamätajte si pieseň kvapky dažďa na ružiach a fúzy na mačiatkach ? Nech už je vašich obľúbených vecí čokoľvek, čo najskôr ich uveďte do praxe! Môžete sa dokonca venovať novému koníčku alebo sa naučiť jazyk. Možnosti sú nekonečné, ak budete hľadať nové veci, ktoré môžete vyskúšať. A ak sa vám nechce experimentovať (úplne pochopiteľné), skĺznite do niekoľkých zvykov, ktoré sú pohodlné. Mojím pohodlným zvykom je napríklad čítanie v posteli.

Milovať niekoho, kto vám lásku neopätuje, je hrozné prežívať. Všetci sme videli Rossa Gellera, ako prežíva jednostrannú lásku. Ale zoznam aktivít alebo dokonca zoznam úloh môže vniesť trochu farby do vášho života, keď sa svet zdá byť bezútešný a pochmúrny. Aktívne hľadanie šťastia a jeho vytváranie je spôsob, ako prestať milovať niekoho, kto vás nemiluje.

7. Širší pohľad na vec

Existuje mikroperspektíva a makroperspektíva. Tá prvá vás stavia do režimu obete alebo zraneného. Myslíte si: "To je tá najhoršia vec, aká sa mi mohla stať. A ako vôbec môžete prestať milovať niekoho, koho ste naozaj milovali? Všetko je hrozné." Ale makroperspektíva je múdrejšia v odpovedi - ako prestať milovať niekoho, kto vás nemiluje? Vypočujte si to od samotnej odborníčky:

Pragati hovorí: "Možno táto skúsenosť prispeje k vašej ceste stať sa lepším jednotlivcom a napokon aj partnerom. Pretože časom si uvedomíte, kde ste urobili chyby. Je to príležitosť odnaučiť sa a znovu sa učiť a učiť sa ďalej. Nedovoľte, aby jedna epizóda skreslila váš pohľad na lásku ako celok; pred vami sú ešte kilometre."

Vidíte? Nie je to lepší pohľad na vec? V širšom meradle je táto udalosť jednou z mnohých, ktoré vás dovedú k vašej skutočnej lepšej polovičke. Ctite si jej dôležitosť na vašej ceste, ale nedovoľte jej, aby mala príliš veľkú moc. Ospravedlňujem sa, že vám posielam klišé, ale toto je len časť vášho života, nie celý váš život.

8. Hľadanie citového odtoku je spôsob, ako prestať milovať niekoho, kto vám lásku neopätuje

Cassandra Clareová napísala: "Neopätovaná láska je smiešny stav a tých, ktorí sa v nej nachádzajú, núti správať sa smiešne." Nechcem, aby ste utápali svoj smútok v alkohole a opití vytáčali toho, koho milujete. Nechcem ani, aby ste sa nechali uniesť prejedaním sa alebo nejedením. Zdravý životný štýl je neoddiskutovateľný za každých okolností. Aj vtedy, keď sa snažíte prestať milovať niekoho, koho nemôžete mať.

Pragati hovorí: "Joga, meditácia, všímavosť, písanie denníkov a podobne sú vynikajúce spôsoby, ako znovu získať emocionálnu rovnováhu. K vášmu rastu a sebauvedomovaniu prispieva najmä písanie denníkov. Vďaka nemu si spätne ujasníte vzťah a seba samého. Možno sa vám podarí vidieť zásahy a prešľapy z minulosti v oveľa lepšom svetle." Namiesto zlých rozhodnutí budeteurčite neskôr ľutovať, zapojte sa do praktík, ktoré vás prinútia rásť.

9. Návrat na ihrisko

V žiadnom prípade to nie je vstupenka na známosť alebo do vzťahu bez záväzkov. To je krok, ktorý príde oveľa neskôr - keď váš nepokoj ustane a keď nebudete chodiť na rande, aby ste niekoho donútili žiarliť. Ak pri plánovaní rande pocítite náznak pomsty alebo súťaživosti, okamžite ho zrušte. Je to totiž vstupná brána do myšlienkových hier, ktoré nehrá nikto iný ako vy.

Stále sa pýtate, ako prestať milovať niekoho, kto vás nemiluje? Keď si myslíte, že ste sa vrátili do priestoru, v ktorom môžete s niekým zdieľať svoj život, choďte na rande alebo dve. Poriadne sa zabavte a snažte sa danú osobu dobre spoznať. Overte si, či ste kompatibilní, či medzi vami funguje chémia a, samozrejme, priateľstvo. Choďte na to pomaly a užívajte si proces randenia. Táto pohodlná zónašťastne slobodný, ale otvorený pre miešanie je miesto, kam sa nakoniec dostanete.

Tieto tipy sa na prvé prečítanie môžu zdať ako ťažká úloha, ale ich realizácia nie je veľmi náročná. Mám plnú dôveru vo vašu schopnosť vytrvať. Teraz máte odpovede na to, ako prestať milovať niekoho, kto vás nemiluje, tak ich začnite používať - veľa šťastia na vašej ceste!