Ісці далей - гэта цяжкі працэс, які ставіць лепшых з нас на калені. Але калі вы змагаецеся з аднабаковым каханнем, бітва становіцца ўдвая складанай. Няма пэўнага адказу, які б тлумачыў, як перастаць любіць чалавека, які не любіць цябе; няшчаснае каханне разбівае сэрца і не мае відавочнага проціяддзя. Але хоць я не магу даць вам адназначнага адказу, ёсць некалькі парад і стратэгій барацьбы, якія дапамогуць вам на гэтым шляху.

Такую складаную і шматслойную тэму лепш абмяркоўваць з дасведчаны спецыяліст у галіне псіхічнага здароўя, які можа быць нашым сябрам і правадніком. Сёння ў нас ёсць Прагаці Сурэха, ліцэнзаваны клінічны псіхолаг і выкладчык Kornash: The Lifestyle Management School. Прагаці працуе ў галіне псіхічнага здароўя на працягу апошніх пятнаццаці гадоў і спецыялізуецца на індывідуальных кансультацыях з дапамогай рэсурсаў, звязаных з эмацыянальнымі здольнасцямі.

Яна тут, каб адказаць на ўсе вашы пытанні – Як перастаць любіць таго, хто не любіць вас у адказ? Ці можна пазбегнуць любоўных пачуццяў? І ці можна перастаць кагосьці любіць, але застацца сябрамі? Давайце дэталёва вывучым гэтыя аспекты выхаду з няшчаснага кахання.

Ці можаце вы перастаць любіць таго, хто вас не любіць?

Магчыма, вы выйшлі з дрэнных адносін дзе вы аддавалі занадта шмат сябе; любое каханне існавала, было з вашага канца. Ці, можа быць, вы закаханыя ў кагосьці, дзе няма магчымасціадносіны. У любым выпадку, вы хочаце закрыць гэтую главу свайго жыцця, каб вы маглі рухацца наперад і зноў знайсці шчасце. Я ведаю, што гэта лягчэй сказаць, чым зрабіць, у рэшце рэшт, ці можна калі-небудзь перастаць любіць таго, хто не любіць цябе ў адказ?

Хоць можа здацца, што свет набліжаецца да канца, з часам усё паляпшаецца. «Стоп» можа быць няправільным словам, але ў рэшце рэшт вы рухаецеся далей і развітваецеся з тым, каго любіце, але не кахаеце ў адказ. Вы змагаецеся з брыдкімі эмоцыямі і зноў знаходзіце шчасце. Але гэты працэс павінен адбывацца вельмі арганічна. Вы не можаце паспяшацца, не папрацаваўшы самастойна.

Прагаці пранікліва кажа: «Каханне нельга жадаць або ігнараваць, калі вы рухаецеся далей. Вы не можаце прымусіць свае пачуцці. Яны застаюцца там некаторы час, і вы павінны навучыцца мастацтву і навуцы працаваць з імі. Дайце трохі часу і папрацуйце са свайго боку. Боль сціхае, і вы вылечваецеся - цярпенне - гэта рэцэпт выздараўлення».

Як гаворыцца, усё цяжка, перш чым лёгка. Перш чым чытаць далей, вось аптымістычная заўвага - на вас шмат надзеі. Носіце ў сваім сэрцы намер вылячэння і сканцэнтруйце ўсе думкі на сабе. Вашым адзіным клопатам павінен быць ваш дабрабыт, а не чалавек, якога вы любіце. Засяроджванне на сабе - гэта тое, як перастаць любіць чалавека, які не любіць цябе. Цяпер, калі вы (спадзяюся) расставілі прыярытэты, мы можампачніце.

9 парад эксперта, як перастаць любіць таго, хто вас не любіць

Некалькі саветаў перад тым, як прыступіць да гэтых парад - не адмаўляйцеся ад любой прапановы, прыведзенай ніжэй. Паспрабуйце, нават калі гэта здаецца дробязным або «не вашым». Ставіцеся да гэтых стратэгій з вельмі адкрытым розумам і сэрцам; ёсць розныя шляхі, каб рухацца далей, і вы ніколі не ведаеце, які з іх націсне. Сядзьце з кожнай з гэтых ідэй і паглынайце іх. Рэалізуйце іх па-свойму, таму што універсальнага фармату эмацыйнага аздараўлення не існуе.

Я проста прашу вас прыняць кожную канцэпцыю, нават калі яна вам не падабаецца. Ваша пытанне - як перастаць любіць чалавека, які не любіць цябе? — Усё-такі складаная справа. А значыць, і адказ не будзе кароткім. Чытайце далей, каб даведацца, што вы можаце зрабіць у гэтай сітуацыі. Я буду з табой на кожным кроку.

1. Ацэнка і прыняцце – Як ты можаш перастаць любіць таго, каго па-сапраўднаму любіў?

Артур Філіпс мудра пісаў: «Колькі жыцця ён мог правесці ў пакутах? Боль не з'яўляецца стабільным станам; гэта павінна ператварацца ў нешта». І гэта гучыць дакладна для вас таксама. Няўзаемнае каханне не з'яўляецца ўстойлівым; ён пачынае раз'ядаць вас знутры. Каб вырашыць гэтае складанае пачуццё, вы пачынаеце з ацэнкі і прыняцця.

Вы павінны разглядаць сітуацыю з чыста практычнай прызму. Задайце сабе тры пытанні, калі вы спрабуеце зразумець, як перастаць любіць таго, хтоне любіць цябе:

• Ці ёсць надзея на тое, што маё каханне вернецца?
• Ці магу я працягваць любіць іх без канчатковай шкоды для майго ўласнага шчасця?
• Калі яны паставілі свой дабрабыт на першае месца, хіба я не заслугоўваю рабіць тое ж самае?

Паколькі з гэтым чалавекам не можа быць будучыні, ясны шлях наперад ідзе далей. Прымайце рэчы такімі, якія яны ёсць; сіла вашых пачуццяў, немагчымасць будучыні з імі і тое, што вам давядзецца іх адпусціць. Прыміце ўсе тры грані і дазвольце сабе смуткаваць. Вы можаце дазволіць эмацыянальнаму боку ўзяць верх, як толькі вы кагнітыўна ўсвядоміце сітуацыю.

Прагаці тлумачыць: «Паглядзіце на гэта проста: калі б вы прапанавалі камусьці талерку з ежай, і ён не быў галодны, яны адхіліў бы вашу прапанову. Таму што тое, што вы даяце, не ўпісваецца ў іх план. Іх патрабаванні розныя, і яны маюць права не прыняць вашу прапанову. Ні ў якім разе гэта не ваша асабістая няўдача або дэфект. Гэта проста азначае, што кавалкі галаваломкі не падыходзяць».

Як перастаць любіць чалавека, які не любіць цябе? Умацоўваючы адносіны з самім сабой. Ці ёсць у вас бяспечны вобраз сябе? Ці вы сталі ахвярай нянавісці да сябе? Які ваш стыль прыхільнасці? Які вопыт вызначыў ваш падыход да адносін? Паспрабуйце адказаць сабе на гэтыя пытанні, калі вы хочаце перастаць любіць таго, каго вы не можаце мець.

Высветліцепраблемныя месцы і ліквідацыю непаладак. Вы лепшы суддзя пра шчыліны ў вашай брані. Напрыклад, калі праблемай з'яўляецца нізкая самаацэнка, імкніцеся да ўпэўненасці і напорыстасці. Калі вам не хапае камунікатыўных навыкаў, праверце свае сацыяльныя навыкі простымі практыкаваннямі.

5. Перастаньце любіць таго, каго вы не можаце мець, звярнуўшыся па дапамогу да спецыяліста

Як можна калі-небудзь перастаць любіць таго, каго вы сапраўды любілі, спытаеце вы? Трохі патрымання за руку можа быць вельмі карысным у вашым выпадку. Спецыяліст па псіхічным здароўі можа дапамагчы вам пераадолець гэты няпросты момант у вашым жыцці. Шмат няўпэўненасці ўсплывае, калі ваша любоў аднабаковая. Пачуццё непрыняцця, гневу, расчаравання, гора, смутку і трывогі ахопліваюць вас адначасова. Высвятленне таго, як перастаць любіць таго, хто не любіць цябе, - гэта падатак. У цяжкіх выпадках людзі таксама праяўляюць сімптомы дэпрэсіі.

Ліцэнзаваны тэрапеўт або кансультант можа правесці вас праз гэтыя непрыемныя эмоцыі. У Bonobology, у нас ёсць група экспертаў у вашым распараджэнні, якія знаходзяцца на адлегласці аднаго кліку. Яны могуць дапамагчы з аб'ектыўнай ацэнкай вашай сітуацыі. Калі ласка, звярніцеся да нас, калі вы знаходзіцеся ў нездаровай псіхічнай прасторы - мы тут для вас і разумеем, што любіць таго, хто не любіць вас у адказ, вельмі балюча.

Пажадана адкінуць любыя ўяўленні быць занадта самадастатковым для тэрапіі. Мая сястра перажывала развод, і яна былаусё яшчэ закаханая ў свайго неўзабаве былога мужа. Але іх рознагалоссі былі непрымірымымі, і застацца ў шлюбе ставіла пад пагрозу яе годнасць. Не маючы магчымасці рухацца далей, але рашуча настроеная на гэта, яна нарэшце звярнулася да псіхатэрапеўта. У той час як курс яе падарожжа заставаўся нязменным, плаванне было значна больш плаўным.

6. Накіруйце сваю энергію ў іншае месца

Ці ёсць на працы праект, за які вы збіраецеся ўзяцца? Ці нешта прасцейшае – кнігу, якую хочацца прачытаць? Скарыстайцеся гэтай магчымасцю, каб зрабіць гэтыя рэчы. Мэта складаецца не ў тым, каб адцягнуць увагу, а ў тым, каб не даць яму апусціцца ў летаргію або песімізм. Гэта ідэальныя заняткі, калі вы адзінокія, але не гатовыя да зносін. Людзі часта кажуць пра маленькія радасці жыцця; кубак добрай кавы, назіранне заходу сонца, прагулка ў парку, знаходжанне ў дажджлівым вечары і г.д. Што робіць вас шчаслівымі?

Памятаеце песню кроплі дажджу на ружах і вусы на кацянятах ? Якімі б ні былі вашы любімыя рэчы, выкарыстоўвайце іх як мага хутчэй! Вы нават можаце захапіць новае хобі або вывучыць мову. Магчымасці бязмежныя, калі вы шукаеце нешта новае, каб паспрабаваць. І калі вы не жадаеце эксперыментаваць (цалкам зразумела), засвойце некалькі зручных звычак. Напрыклад, мая зручная звычка - чытаць у ложку.

Кахаць таго, хто не любіць цябе ў адказ, жудасна перажыць. Мы ўсе бачылі РосаГеллер перажыць рухі аднабаковага кахання. Але спіс заняткаў ці нават спіс спраў можа ўнесці трохі колеру ў ваша жыццё, калі свет здаецца змрочным і змрочным. Актыўны пошук шчасця і яго стварэнне - вось як перастаць любіць чалавека, які не любіць цябе.

7. Больш шырокі погляд на рэчы

Ёсць мікраперспектыва і макраперспектыва. Першае пераводзіць вас у рэжым ахвяры або параненага. Вы думаеце: «Гэта самае страшнае, што магло са мной здарыцца. І як можна калі-небудзь перастаць любіць таго, каго па-сапраўднаму любіш? Усё жудасна». Але макраперспектыва больш мудрая ў адказе - як перастаць любіць таго, хто не любіць цябе? Пачуйце гэта ад самога эксперта:

Прагаці кажа: «Магчыма, гэты вопыт паспрыяе вашаму шляху да таго, каб стаць лепшым чалавекам і, у канчатковым рахунку, партнёрам. Бо з часам вы зразумееце, дзе рабілі памылкі. Гэта магчымасць адвучыцца і перавучыцца, а таксама даведацца яшчэ што-небудзь. Не дазваляйце аднаму эпізоду сказіць ваш погляд на каханне ў цэлым; трэба прайсці мілі».

Бачыце? Хіба гэта не лепшы пункт гледжання? У больш шырокім плане гэтая падзея - адна з многіх, якія прывядуць вас да вашай сапраўднай лепшай паловы. Шануйце яго важнасць у вашым падарожжы, але не дазваляйце яму валодаць занадта вялікай уладай. Прабачце за клішэ, але гэта толькі частка вашага жыцця, а не ўсё жыццё.

8. Знаходжанне эмацыйнагавыхад - як перастаць любіць чалавека, які не любіць цябе ў адказ

Касандра Клэр напісала: «Няшчаснае каханне - гэта недарэчны стан, і яно прымушае тых, хто ў ім паводзіць сябе недарэчна». Я не хачу, каб ты тапіў свой смутак у алкаголі і п'яны тэлефанаваў таму, каго любіш. Я таксама не хачу, каб ты дазволіў сабе заняцца пераяданнем або адмовай ад ежы. Здаровы лад жыцця не падлягае абмеркаванню ва ўсе часы. Нават калі вы спрабуеце перастаць любіць чалавека, якога вы не можаце мець.

Прагаці кажа: «Ёга, медытацыя, уважлівасць, вядзенне дзённіка і гэтак далей — выдатныя спосабы аднавіць сваю эмацыйную раўнавагу. Вядзенне дзённіка асабліва спрыяе вашаму росту і самасвядомасці. Гэта дае вам шмат яснасці ў рэтраспектыве адносна адносін і вас саміх. Магчыма, вы ўбачыце хіты і промахі мінулага ў значна лепшым святле». Замест таго, каб прымаць няправільныя рашэнні, пра якія пазней абавязкова пашкадуеце, займайцеся практыкамі, якія дапамогуць вам расці.

9. Вяртанне на поле

Ні ў якім разе гэта не білет на падключэнне або уступаючы ў адносіны без абавязацельстваў. Гэта крок, які адбываецца значна пазней - як толькі ваша мітусня спынілася і калі вы не збіраецеся на спатканні, каб прымусіць кагосьці раўнаваць. Калі вы адчуваеце намёк помсты або канкурэнцыі, будуючы планы на спатканне, неадкладна адмяніце. Бо гэта шлях да гульняў розуму, у якія ніхто, акрамя вас, не гуляе.

Усё яшчэ пытаюся, як перастаць любіць таго, хтоне любіць цябе? Калі вы думаеце, што вярнуліся ў прастору, дзе вы можаце падзяліцца сваім жыццём з кімсьці, схадзіце на спатканне ці два. Добра правядзіце час і паспрабуйце добра пазнаць чалавека. Праверце, ці сумяшчальныя вы, ці ёсць хімія і, вядома, сяброўства. Не спяшайцеся і атрымлівайце асалоду ад працэсу знаёмства. Гэта камфортная зона шчаслівых адзінокіх, але адкрытых для зносін - гэта месца, куды вы ўрэшце дасягнеце.

Гэтыя парады могуць здацца невялікай колькасцю пры першым чытанні, але іх не вельмі складана рэалізаваць. Я цалкам веру ў вашу здольнасць выстаяць. Цяпер у вас ёсць адказы на пытанне, як перастаць любіць чалавека, які не любіць вас, таму пачніце выкарыстоўваць іх - поспехаў на вашым шляху!