Is e pròiseas cruaidh a th’ ann a bhith a’ gluasad air adhart a bheir a’ chuid as fheàrr againn sìos gu ar glùinean. Ach nuair a tha thu an sàs ann an gaol aon-thaobhach, tha am blàr dà-fhillte dùbhlanach. Chan eil freagairt cinnteach ann a tha a’ mìneachadh mar a chuireas tu stad air gaol a thoirt do chuideigin nach eil gad ghràdh; tha gràdh neo-dhìolta na bhriseadh-cridhe agus chan eil frith-fhacal follaiseach ann. Ach ged nach urrainn dhomh freagairt aon-mheudach do na h-uile a thoirt dhut, tha beagan mholaidhean agus ro-innleachdan làimhseachaidh ann a chuidicheas tu air an t-slighe. proifeasanta slàinte inntinn eòlach a dh'fhaodas a bhith nar caraid agus na neach-iùil againn. An-diugh tha Pragati Surekha againn, eòlaiche-inntinn clionaigeach ceadaichte agus ball dàimhe de Kornash: The Lifestyle Management School. Tha Pragati air a bhith ag obair ann an slàinte inntinn airson na còig bliadhna deug a dh’ fhalbh agus tha i a’ speisealachadh ann an comhairleachadh fa leth tro ghoireasan comas tòcail.

Tha i an seo gus do cheistean gu lèir a fhreagairt - Mar a chuireas tu stad air gaol a thoirt do chuideigin nach eil dèidheil ort air ais? An urrainn dhut faireachdainnean gaoil a sheachnadh? Agus a bheil e comasach stad a chuir air gaol a thoirt do chuideigin ach fuireach nad charaidean? Feuch an dèan sinn sgrùdadh domhainn air na taobhan sin mu bhith a’ gluasad air adhart bho ghaol neo-dhìolta.

An urrainn dhut stad a chur air gaol a thoirt do chuideigin nach eil gad ghràdh?

Is dòcha gu bheil thu air tighinn a-mach à droch chàirdeas far an robh thu a' toirt cus dhìot fhèin; ciod air bith gaol a bh' ann, 's ann o do chrioch a bha e. No is dòcha gu bheil thu ann an gaol le cuideigin far nach eil e comasach adàimh. Co-dhiù, tha thu airson a’ chaibideil seo de do bheatha a dhùnadh gus an urrainn dhut gluasad air adhart agus toileachas fhaighinn a-rithist. Tha fios agam gu bheil seo nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh, às deidh a h-uile càil, an urrainn dhut stad a chuir air gaol a thoirt do chuideigin aig nach eil gaol ort air ais?

Ged a dh’ fhaodadh gum bi e a’ faireachdainn gu bheil an saoghal a’ tighinn gu crìch, bidh cùisean a’ fàs nas fheàrr le ùine. Is dòcha gur e facal ceàrr a th’ ann an ‘Stop’, ach gluaisidh tu air adhart mu dheireadh agus soraidh slàn le cuideigin air a bheil thu dèidheil ach nach eil gad ghràdh air ais. Bidh thu ag obair tro na faireachdainnean grànda agus a’ lorg toileachas a-rithist. Ach feumaidh am pròiseas seo tachairt gu math organach. Chan urrainn dhut rudan cabhag a dhèanamh gun a bhith a’ dèanamh beagan obair-stèidh thu fhèin.

Tha Pragati ag ràdh gu geur, “Chan urrainn gràdh a bhith air a mhiannachadh no air a leigeil seachad nuair a tha thu a’ gluasad air adhart. Chan urrainn dhut na faireachdainnean agad a chuir an gnìomh. Bidh iad ann airson greis agus feumaidh tu an ealain agus an saidheans ionnsachadh a bhith ag obair còmhla riutha. Thoir beagan ùine dha agus cuir a-steach an obair bho do chrìoch. Bidh am pian a’ dol sìos agus slànaichidh tu - is e foighidinn an reasabaidh airson faighinn seachad air.”

Mar a tha an abairt ag ràdh, tha a h-uile càil duilich mus bi iad furasta. Mus leugh thu tuilleadh, seo nota dòchasach - tha mòran dòchais ann dhut. Giùlain an rùn slànachadh nad chridhe agus cuir fòcas air a h-uile smuaintean ort fhèin. Bu chòir gur e do shunnd fhèin an aon dragh a th’ agad, chan e an neach air a bheil gaol agad. Is e fòcas ort fhèin mar a chuireas tu stad air gaol a thoirt do chuideigin nach eil gad ghràdh. A-nis gu bheil thu (an dòchas) air prìomhachas a thoirt dhut fhèin, is urrainn dhuinntòiseachadh.

9 Molaidhean Eòlaiche Gus Sguir a bhith a’ Gràdhachadh Cuideigin nach eil gar gaol

Facal comhairle mus lean thu air adhart leis na molaidhean seo – na cuir às do mholadh sam bith gu h-ìosal. Feuch e eadhon ged a tha e coltach gur e rud beag a th’ ann no ‘chan e an rud a th’ agad.’ Thig air na ro-innleachdan sin le inntinn agus cridhe gu math fosgailte; tha slighean eadar-dhealaichte ann airson gluasad air adhart agus chan eil fios agad cò am fear a bhriogas tu. Suidh le gach aon de na beachdan sin agus gabh a-steach iad. Cuir an gnìomh iad nad dhòigh fhèin oir chan eil cruth uile-choitcheann ann le slànachadh tòcail.

Tha mi dìreach ag iarraidh ort aoigheachd a thoirt do gach bun-bheachd eadhon ged nach toil leat e. Do cheist - ciamar a chuireas tu stad air gaol a thoirt do chuideigin nach eil dèidheil ort? - tha e iom-fhillte, às deidh a h-uile càil. Agus mar thoradh air an sin, cha bhi am freagairt goirid nas motha. Leugh air adhart gus faighinn a-mach dè as urrainn dhut a dhèanamh san t-suidheachadh seo. Bidh mi còmhla ribh a h-uile ceum dhen t-slighe.

1. Luachadh agus gabhail ris – Ciamar a chuireas tu stad air gràdh a thoirt do chuideigin air an robh thu fìor ghràdh?

Sgrìobh Art Phillips gu ciallach, “Dè an ìre de bheatha a b’ urrainn dha a bhith air a chràdh? Chan e suidheachadh seasmhach a th’ ann an gort; feumaidh e fuasgladh ann an rudeigin.” Agus tha seo fìor dhutsa cuideachd. Chan eil gaol neo-dhìolta seasmhach; tha e a’ tòiseachadh air do chronachadh bhon taobh a-staigh. Gus am faireachdainn iom-fhillte seo fhuasgladh, tòisichidh tu le measadh agus gabhail ris.

Bu chòir dhut an suidheachadh fhaicinn bho lionsa practaigeach a-mhàin. Faighnich trì ceistean dhut fhèin ma tha thu a’ feuchainn ri tuigsinn mar a chuireas tu stad air gaol a thoirt do chuideigin a thanach eil gaol aige ort:

• A bheil dòchas sam bith gun till mo ghaol air ais?
• Am faod mi leantainn air adhart a’ toirt gaol dhaibh gun a bhith a’ dèanamh cron air mo thoileachas fhèin aig a’ cheann thall?
• Ma tha iad air an sunnd fhèin a chuir air thoiseach, nach eil mi airidh air an aon rud a dhèanamh?

Leis nach urrainn àm ri teachd a bhith aig an neach seo, tha an t-slighe air adhart soilleir a’ gluasad air adhart. Gabh ri rudan mar a tha iad; neart do chuid faireachdainnean, do-dhèanta àm ri teachd còmhla riutha, agus an fhìrinn gum feum thu an leigeil air falbh. Gabh ris na trì taobhan agus leig leat fhèin a bhith brònach. Faodaidh tu leigeil leis an taobh thòcail a ghabhail thairis aon uair 's gu bheil thu air an suidheachadh a thuigsinn gu h-inntinneach.

Tha Pragati a' mìneachadh, "Seall air gu sìmplidh, nan tairgseadh tu truinnsear bìdh do chuideigin agus nach robh an t-acras orra, bidh iad ' chuireadh sìos do thairgse. Leis nach eil na tha thu a’ toirt seachad a’ freagairt air a’ phlana aca. Tha na riatanasan aca eadar-dhealaichte agus tha còir aca gun a bhith a’ gabhail ris a’ mholadh agad. Chan e fàilligeadh no uireasbhaidh pearsanta a tha seo ann an dòigh sam bith. Tha e dìreach a’ ciallachadh nach do fhreagair pìosan na mìrean-measgaichte.”

Ciamar a chuireas tu stad air gaol a thoirt do chuideigin aig nach eil gaol dhut? Le bhith a 'neartachadh an dàimh leat fhèin. A bheil fèin-ìomhaigh tèarainte agad? No a bheil thu air fulang le fèin-fuath? Dè an stoidhle ceangail a th’ agad? Dè na h-eòlasan a tha air do dhòigh-obrach a thaobh dàimhean a mhìneachadh? Feuch ris na ceistean seo a fhreagairt dhut fhèin ma tha thu airson stad a chur air gaol a thoirt do chuideigin nach urrainn dhut a bhith.

Figear a-machraointean trioblaid agus fuasgladh cheistean. Is tu am britheamh as fheàrr air na smiogaid nad armachd. Mar eisimpleir, mas e fèin-spèis ìosal an duilgheadas, an uairsin ag amas air misneachd agus dearbhachd. Ma tha sgilean conaltraidh ann an roinn a tha a dhìth ort, cuir do sgilean sòisealta gu deuchainn le eacarsaichean sìmplidh.

5. Stad le gaol do chuideigin nach urrainn dhut a bhith agad le bhith a’ sireadh cuideachadh proifeasanta

Ciamar as urrainn dhut gu bràth stad a bhith a’ toirt gaol do chuideigin air an robh thu fìor, tha thu a’ faighneachd? Is dòcha gum bi beagan grèim-làimhe gu math buannachdail anns a’ chùis agad. Faodaidh neach-proifeiseanta slàinte inntinn do chuideachadh le bhith a’ stiùireadh a’ phìos gharbh seo nad bheatha. Bidh tòrr mì-thèarainteachd a’ tighinn am bàrr nuair a tha do ghaol aon-thaobhach. Bidh faireachdainnean diùltadh, fearg, frustrachas, bròn, bròn agus iomagain a’ toirt ionnsaigh ort aig an aon àm. Tha a bhith a’ faighinn a-mach mar a chuireas tu stad air gaol a thoirt do chuideigin nach eil dèidheil ort a’ cur cìs ort. Ann an droch shuidheachaidhean, bidh comharran trom-inntinn aig daoine cuideachd.

Faodaidh neach-leigheis no comhairliche le cead do stiùireadh tro na faireachdainnean mì-thlachdmhor sin. Aig Bonobology, tha pannal de eòlaichean againn a tha rim faighinn a tha cliog air falbh. Faodaidh iad do chuideachadh le measadh cothromach air do shuidheachadh. Feuch an cuir thu fios thugainn ma tha thu ann an àite inntinn mì-fhallain - tha sinn an seo dhutsa agus tha sinn a’ tuigsinn gu bheil gaol air cuideigin nach eil gad ghràdh air ais gu math pianail.

Tha e ciallach cuir às do bheachdan sam bith a bhith ro fèin-fhoghainteach airson leigheas. Bha mo phiuthar a’ dol tro sgaradh-pòsaidh agus bha ifhathast ann an gaol leis an duine aice a tha san àm ri teachd. Ach bha na h-eadar-dhealachaidhean aca do-chreidsinneach agus bha fuireach sa phòsadh a’ toirt buaidh air a h-urram. Cha b’ urrainn dhi gluasad air adhart, ach diongmhalta sin a dhèanamh, ràinig i mu dheireadh gu eòlaiche-inntinn. Fhad 's a dh' fhan cùrsa a turais gun atharrachadh, bha an seòladh mòran na bu rèidh.

6. A' cleachdadh do lùth ann an àiteachan eile

A bheil pròiseact aig an obair a bha thu an dùil a ghabhail os làimh? No rudeigin nas sìmplidh - leabhar a tha thu airson a leughadh? Gabh an cothrom seo airson na rudan seo a dhèanamh. Chan e an amas a bhith a’ tarraing aire na h-inntinn, ach gus casg a chuir air bho bhith a’ sleamhnachadh gu lethargy no pessimism. Tha iad sin nan gnìomhan foirfe airson nuair a tha thu singilte ach nach eil deiseil airson measgachadh. Bidh daoine tric a' bruidhinn air aoibhneasan beaga na beatha; deagh chupa cofaidh, a' coimhead dol fodha na grèine, a' gabhail cuairt anns a' phàirc, a' fuireach a-staigh air feasgar fliuch, msaa. ? Ge bith dè am beagan de na rudan as fheàrr leat, cuir an gnìomh iad cho luath ‘s a ghabhas! Dh'fhaodadh tu fiù 's cur-seachad ùr a ghabhail no cànan ionnsachadh. Tha na cothroman gun chrìoch ma choimheadas tu airson rudan ùra airson feuchainn. Agus mura h-eil thu a’ faireachdainn mar a bhith a’ feuchainn (gu tur so-thuigsinn), sleamhnaich a-steach do ghrunn chleachdaidhean a tha comhfhurtail. Mar eisimpleir, is e mo chleachdadh comhfhurtachd a bhith a’ leughadh anns an leabaidh.

Tha e uamhasach a bhith a’ toirt gaol do chuideigin nach eil gad ghràdh air ais troimhe. Tha sinn uile air Ros fhaicinnBidh Geller a’ dol tro ghluasadan gaoil aon-thaobhach. Ach faodaidh liosta gnìomhachd no eadhon liosta ri dhèanamh beagan dath a chuir nad bheatha nuair a tha coltas gruamach agus gruamach air an t-saoghal. Le bhith a’ coimhead airson toileachas gu gnìomhach agus ga chruthachadh, is ann mar a chuireas tu stad air gaol a thoirt do chuideigin aig nach eil gaol dhut.

7. A’ toirt sealladh nas fharsainge air rudan

Tha meanbh-shealladh ann agus tha sealladh macro ann. Bidh a’ chiad fhear gad chuir ann am modh fulangach no modh gort. Tha thu a’ smaoineachadh, “Is e seo an rud as miosa a dh’ fhaodadh tachairt dhomh. Agus ciamar as urrainn dhut stad a chuir air gaol a thoirt do chuideigin air an robh thu fìor? Tha a h-uile dad uamhasach.” Ach tha an sealladh macro nas glic ann am freagairt - ciamar a chuireas tu stad air gaol a thoirt do chuideigin nach eil gad ghràdh? Cluinn e bhon eòlaiche fhèin:

Tha Pragati ag ràdh, “Is dòcha gu bheil an t-eòlas seo a’ cur ris an turas agad gu bhith nad neach nas fheàrr agus, aig a’ cheann thall, na chom-pàirtiche. Oir thar ùine tuigidh tu càit an do rinn thu mearachdan. Is e cothrom a tha seo airson ionnsachadh agus ath-ionnsachadh, agus beagan a bharrachd ionnsachadh. Na leig le aon phrògram do shealladh air gaol gu h-iomlan a thionndadh; tha mìltean ri dhol.”

Faic? Nach e seo sealladh nas fheàrr airson gabhail ris? Anns an sgeama rudan as motha, tha an tachartas seo mar aon de mhòran a bheir stiùireadh dhut chun fhìor leth as fheàrr agad. Thoir urram dha cho cudromach sa tha do thuras, ach na leig leis cus cumhachd a chleachdadh. Leisgeulan airson cliché a chuir air do shlighe, ach chan eil an seo ach pàirt de do bheatha, chan e do bheatha gu lèir.

8. A 'lorg eòlas-inntinnis e ar-a-mach mar a chuireas tu stad air gaol a thoirt do chuideigin nach eil gad ghràdh air ais

Sgrìobh Cassandra Clare, “Is e staid ghòrach a th’ ann an gaol neo-dhìolta, agus tha e a’ toirt air an fheadhainn a tha ann a bhith gad ghiùlan fhèin gu gòrach.” Chan eil mi airson gum bàthadh tu do bhròn ann an deoch làidir agus leis an deoch a’ dial an tè as fheàrr leat. Agus chan eil mi airson gun leig thu leat fhèin falbh le bhith ag ithe cus no gun a bhith ag ithe. Chan urrainnear dòigh-beatha fhallain a cho-rèiteachadh fad na h-ùine. Fiù ‘s nuair a tha thu a’ feuchainn ri stad a chuir air gaol a thoirt do chuideigin nach urrainn dhut a bhith.

Tha Pragati ag ràdh, “Tha yoga, meòrachadh, mothachadh, naidheachdas is mar sin air adhart, nan deagh dhòighean air do chothromachd tòcail fhaighinn air ais. Bidh iris-naidheachd gu sònraichte a’ cur ri do fhàs agus fèin-mhothachadh. Bheir e tòrr soilleireachd dhut ann a bhith a’ coimhead air ais mun dàimh agus thu fhèin. Is dòcha gun tig thu a dh’fhaicinn buillean is call na h-ama a dh’ fhalbh ann an solas fada nas fheàrr.” An àite a bhith a' dèanamh cho-dhùnaidhean bochda bidh aithreachas ort nas fhaide air adhart, gabh an sàs ann an cleachdaidhean a bheir ort fàs.

9. A' faighinn air ais air an raon

Chan e tiocaid a th' ann an seo airson dubhadh suas no faighinn a-steach do dhàimh gun cheangal. Is e seo ceum a thig fada nas fhaide air adhart - aon uair ‘s gu bheil do bhuaireadh air sgur agus nuair nach eil thu a’ dol air cinn-latha gus cuideigin a dhèanamh eudmhor. Ma mhothaicheas tu dìoghaltas no farpaiseachd fhad ‘s a tha thu a’ planadh airson ceann-latha, cuir dheth sa bhad. Oir tha seo na gheata gu geamannan inntinn nach eil duine sam bith ach thusa a’ cluich.

Fhathast a’ faighneachd ciamar a chuireas tu stad air gaol a thoirt do chuideigin a thanach eil gaol aige ort? Nuair a smaoinicheas tu gu bheil thu air tilleadh gu àite far an urrainn dhut do bheatha a cho-roinn le cuideigin, falbh air ceann-latha no dhà. Biodh deagh ùine agad agus feuch ri eòlas math fhaighinn air an neach. Dèan cinnteach a bheil thu co-chòrdail, ma tha ceimigeachd ann agus, gu dearbh, càirdeas. Gabh cùisean gu slaodach agus faigh tlachd às a’ phròiseas suirghe. Is e an raon comhfhurtail seo de shingilte toilichte ach fosgailte-gu-meadhanach far an ruig thu mu dheireadh.

Dh’ fhaodadh na molaidhean seo a bhith coltach ri dòrlach air a’ chiad leughadh, ach chan eil iad gu math duilich an cur an gnìomh. Tha làn earbsa agam anns a’ chomas agad cumail a’ dol. Tha na freagairtean agad a-nis air mar a chuireas tu stad air gaol a thoirt do chuideigin nach eil gad ghràdh agus mar sin tòisich gan cleachdadh - deagh fhortan air do thuras!