Kusonga mbele ni mchakato mgumu unaoleta walio bora zaidi kwenye magoti yetu. Lakini unapopambana na mapenzi ya upande mmoja, vita huwa na changamoto maradufu. Hakuna jibu la uhakika linaloelezea jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi; mapenzi yasiyostahili huvunja moyo na hayana dawa ya wazi. Lakini ingawa siwezi kukupa jibu la ukubwa mmoja, kuna vidokezo vichache na mikakati ya kukabiliana nayo ambayo itakusaidia njiani. mtaalamu wa afya ya akili mwenye uzoefu ambaye anaweza kuwa rafiki na mwongozo wetu. Leo tunayo Pragati Surekha, Mwanasaikolojia wa Kliniki aliyeidhinishwa na mshiriki wa kitivo cha Kornash: Shule ya Usimamizi wa Mtindo wa Maisha. Pragati amekuwa akifanya kazi ya afya ya akili kwa miaka kumi na tano iliyopita na anajishughulisha na ushauri wa mtu binafsi kupitia nyenzo za uwezo wa kihisia.

Yuko hapa kujibu maswali yako yote - Jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi tena? Je, unaweza kuepuka hisia za upendo? Je, inawezekana kuacha kumpenda mtu bali kubaki marafiki? Hebu tufanye uchunguzi wa kina wa vipengele hivi vya kuendelea kutoka kwa mapenzi yasiyostahili.

Je, Unaweza Kuacha Kumpenda Mtu Ambaye Hakupendi?

Labda umetoka kwenye uhusiano mbaya. ambapo ulikuwa ukijitolea sana; upendo wowote uliokuwepo, ulikuwa kutoka mwisho wako. Au labda unapenda mtu ambapo hakuna uwezekano wa auhusiano. Vyovyote vile, unatazamia kufunga sura hii ya maisha yako ili uweze kusonga mbele na kupata furaha tena. Najua hili ni rahisi kusema kuliko kufanya, hata hivyo, je, unaweza kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi tena? ‘Acha’ huenda likawa neno lisilo sahihi kutumia, lakini hatimaye unaendelea na kuaga mtu unayempenda lakini hakupendi tena. Unafanya kazi kupitia hisia mbaya na kupata furaha tena. Lakini mchakato huu unapaswa kutokea kikaboni sana. Huwezi kuharakisha mambo bila kufanya msingi fulani.

Pragati anasema kwa busara, “Upendo hauwezi kutamaniwa au kupuuzwa unapoendelea. Huwezi kulazimisha hisia zako. Wanabaki huko kwa muda na unapaswa kujifunza sanaa na sayansi ya kufanya kazi nao. Kutoa muda na kuweka katika kazi kutoka mwisho wako. Maumivu yanapungua na unapona – subira ndiyo kichocheo cha kupona.”

Kama msemo unavyosema, mambo yote ni magumu kabla hayajawa rahisi. Kabla ya kusoma zaidi, hapa kuna ujumbe wa matumaini - kuna matumaini mengi kwako. Beba nia ya uponyaji ndani ya moyo wako na uelekeze mawazo yote kwako mwenyewe. Wasiwasi wako pekee unapaswa kuwa ustawi wako, si mtu unayempenda. Kuzingatia ubinafsi ni jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi. Sasa kwa kuwa (kwa matumaini) umejipa kipaumbele, tunawezaanza.

Vidokezo 9 vya Kitaalam vya Kuacha Kumpenda Mtu Asiyekupenda

Ushauri kabla ya kuendelea na vidokezo hivi - usitupilie mbali pendekezo lolote lililotolewa hapa chini. Achana nayo hata ikionekana kuwa dogo au ‘si jambo lako.’ Fikiri mikakati hii kwa akili na moyo ulio wazi kabisa; kuna njia mbalimbali za kuendelea na huwezi kujua ni ipi itabofya. Kaa na kila moja ya mawazo haya na uyachukue. Yatekeleze kwa njia yako mwenyewe kwa sababu hakuna umbizo la wote lenye uponyaji wa kihisia.

Ninakuomba tu kuburudisha kila dhana hata kama huipendi. Swali lako - jinsi ya kuacha kumpenda mtu asiyekupenda? - ni ngumu, baada ya yote. Na kwa hivyo, jibu halitakuwa fupi pia. Soma ili kujua nini unaweza kufanya katika hali hii. Nitakuwa nawe kila hatua ya njia.

1. Tathmini na kukubalika - Unawezaje kuacha kumpenda mtu uliyempenda kweli?

Arthur Phillips aliandika kwa busara, "Je, ni kiasi gani cha maisha ambacho angeweza kutumia akiugua? Kuuma sio hali thabiti; lazima iamue kuwa kitu." Na hii ni kweli kwako pia. Upendo usio na sifa si endelevu; huanza kukuharibia kutoka ndani. Ili kutatua hisia hii changamano, unaanza na tathmini na ukubalifu.

Unapaswa kutazama hali hiyo kutoka kwa lenzi inayotumika tu. Jiulize maswali matatu ikiwa unajaribu kuelewa jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambayehakupendi:

• Je, kuna matumaini yoyote ya penzi langu kurudishwa?
• Je, ninaweza kuendelea kuwapenda bila hatimaye kuhatarisha furaha yangu?
• Ikiwa wametanguliza ustawi wao, je, sistahili kufanya vivyo hivyo?>Kwa vile hakuwezi kuwa na mustakabali na mtu huyu, njia iliyo wazi ya kusonga mbele inaendelea. Kubali mambo jinsi yalivyo; nguvu ya hisia zako, kutowezekana kwa siku zijazo pamoja nao, na ukweli kwamba itabidi uwaache waende. Kukumbatia pande zote tatu na kuruhusu mwenyewe kuhuzunika. Unaweza kuruhusu upande wa kihisia uchukue nafasi mara tu unapofahamu hali hiyo kwa utambuzi.

Pragati anaeleza, “Itazame kwa urahisi, kama ungempa mtu sahani ya chakula na hana njaa, basi atawasaidia. ningekataa ofa yako. Kwa sababu unachotoa hakiendani na mpango wao. Mahitaji yao ni tofauti na wana haki ya kutokubali pendekezo lako. Kwa njia yoyote hii sio kushindwa kwa kibinafsi au kasoro ndani yako. Ina maana tu kwamba vipande vya jigsaw havikufaa.”

Jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi? Kwa kuimarisha uhusiano na wewe mwenyewe. Je! una picha ya kibinafsi iliyo salama? Au wewe ni mwathirika wa chuki binafsi? Mtindo wako wa kuambatanisha ni upi? Ni matukio gani yamefafanua mtazamo wako kuelekea mahusiano? Jaribu na ujibu maswali haya mwenyewe ikiwa unataka kuacha kumpenda mtu ambaye huwezi kuwa naye.

Tambuamaeneo ya shida na utatuzi wa shida. Wewe ndiye mwamuzi bora wa chinks katika silaha yako. Kwa mfano, ikiwa kutojistahi ndio tatizo, basi lenga kujiamini na uthubutu. Ikiwa ujuzi wa mawasiliano ni idara ambayo huna, basi jaribu ujuzi wako wa kijamii kwa mazoezi rahisi.

5. Acha kumpenda mtu ambaye huwezi kuwa naye kwa kutafuta usaidizi wa kitaalamu

Je, unawezaje kuacha kumpenda mtu ambaye ulimpenda kwa dhati, unauliza? Kushikana mkono kidogo kunaweza kuwa na manufaa makubwa katika kesi yako. Mtaalamu wa afya ya akili anaweza kukusaidia kukabiliana na hali hii mbaya maishani mwako. Kutokuwa na usalama mwingi hutokea wakati upendo wako unaegemea upande mmoja. Hisia za kukataliwa, hasira, kufadhaika, huzuni, huzuni na wasiwasi hukushambulia kwa wakati mmoja. Kujua jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi ni ushuru. Katika hali mbaya, watu huonyesha dalili za mfadhaiko pia.

Mtaalamu wa tiba au mshauri aliyeidhinishwa anaweza kukuongoza kupitia hisia hizi zisizofurahisha. Katika Bonobology, tuna jopo la wataalamu ulio nao ambao wanaweza kubofya mara moja. Wanaweza kusaidia na tathmini ya mkono ya hali yako. Tafadhali wasiliana nasi ikiwa uko katika hali mbaya kiakili - tuko hapa kwa ajili yako na tunaelewa kuwa kumpenda mtu ambaye hakupendi ni jambo chungu sana.

Inashauriwa kutupilia mbali mawazo yoyote. ya kujitegemea sana kwa matibabu. Dada yangu alikuwa akipitia talaka na alikuwabado anampenda mume wake wa zamani. Lakini tofauti zao hazikuweza kusuluhishwa na kukaa kwenye ndoa kulikuwa kukiathiri heshima yake. Hakuweza kuendelea, lakini alidhamiria kufanya hivyo, hatimaye alifikia mwanasaikolojia. Ingawa mwendo wa safari yake haujabadilika, usafiri wa meli ulikuwa mwepesi zaidi.

6. Kuelekeza nguvu zako mahali pengine

Je, kuna mradi kazini ambao umekuwa ukikusudia kuutekeleza? Au kitu rahisi - kitabu unataka kusoma? Chukua fursa hii kufanya mambo haya. Lengo si kuvuruga akili, bali kuizuia isiingie kwenye ulegevu au kukata tamaa. Hizi ni shughuli zinazofaa zaidi wakati hujaoa lakini hauko tayari kuchanganyika. Mara nyingi watu huzungumza juu ya furaha ndogo ya maisha; kikombe kizuri cha kahawa, kutazama machweo ya jua, kutembea-tembea kwenye bustani, kukaa jioni ya mvua, n.k. Ni nini kinachokufurahisha?

Kumbuka wimbo matone ya mvua kwenye waridi na sharubu kwenye paka ? Chochote kinaweza kuwa chache kati ya mambo unayopenda, yaweke katika vitendo ASAP! Unaweza hata kuanza hobby mpya au kujifunza lugha. Uwezekano hauna mwisho ikiwa unatafuta vitu vipya vya kujaribu. Na ikiwa hujisikii kufanya majaribio (inaeleweka kikamilifu), ingia kwenye mazoea machache ambayo ni ya starehe. Kwa mfano, tabia yangu ya kustarehesha ni kusoma nikiwa kitandani.

Kumpenda mtu ambaye hakupendi ni jambo gumu sana kuishi. Sote tumemwona RossGeller pitia mwendo wa mapenzi ya upande mmoja. Lakini orodha ya shughuli au hata orodha ya mambo ya kufanya inaweza kuweka rangi kidogo maishani mwako wakati ulimwengu unaonekana kuwa mbaya na wenye huzuni. Kutafuta furaha kwa bidii na kuiunda ni jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi.

7. Kuchukua mtazamo mpana wa mambo

Kuna mtazamo mdogo na kuna mtazamo mkuu. Ya kwanza inakuweka katika hali ya mwathirika au hali ya kuumiza. Unafikiri, “Hili ndilo jambo baya zaidi ambalo linaweza kunitokea. Na unawezaje kuacha kumpenda mtu uliyempenda kweli? Kila kitu ni mbaya." Lakini mtazamo wa jumla ni wa busara zaidi katika kujibu - jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi? Isikilize kutoka kwa mtaalamu mwenyewe:

Pragati anasema, “Labda uzoefu huu unachangia katika safari yako ya kuwa mtu bora na, hatimaye, mshirika. Kwa sababu baada ya muda utagundua wapi ulifanya makosa. Hii ni fursa ya kujiondoa na kujifunza tena, na kujifunza zaidi. Usiruhusu kipindi kimoja kipotoshe mtazamo wako wa upendo kwa ujumla; kuna maili za kwenda.”

Unaona? Je, huu si mtazamo bora wa kupitisha? Katika mpango mkubwa wa mambo, tukio hili ni mojawapo ya mengi ambayo yatakuongoza kwenye nusu yako bora zaidi. Heshimu umuhimu wake katika safari yako, lakini usiiruhusu iwe na nguvu nyingi. Samahani kwa kukutumia maneno machache, lakini hii ni sehemu ya maisha yako, si maisha yako yote.

8. Kutafuta hisianjia ni jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi tena

Cassandra Clare aliandika, "Mapenzi yasiyostahiliwa ni hali ya kipuuzi, na huwafanya wale waliomo kuwa na tabia ya dhihaka." Sitaki uzamishe huzuni zako kwenye pombe na kulewa ukipiga umpendaye. Wala sitaki ujiachilie kwa kula sana au kutokula. Maisha ya afya hayawezi kujadiliwa kila wakati. Hata unapojaribu kuacha kumpenda mtu ambaye huwezi kuwa naye.

Pragati anasema, "Yoga, kutafakari, kuzingatia, kuandika habari, na kadhalika, ni njia bora za kurejesha usawa wako wa kihisia. Uandishi wa habari hasa huchangia ukuaji wako na kujitambua. Inakupa uwazi mwingi katika kuangalia nyuma kuhusu uhusiano na wewe mwenyewe. Unaweza kuja kuona vibao na kukosa vya zamani kwa njia bora zaidi.” Badala ya kufanya maamuzi mabaya bila shaka utajuta baadaye, jishughulishe na mazoea ambayo yanakufanya ukue.

9. Kurejea uwanjani

Kwa vyovyote vile hii si tikiti ya kuunganishwa au kuingia katika uhusiano usio na masharti. Hii ni hatua ambayo inakuja baadaye sana - mara tu msukosuko wako umekoma na wakati hauendi tarehe za kumfanya mtu aone wivu. Ikiwa unahisi kulipiza kisasi au ushindani unapopanga kupanga tarehe, ghairi mara moja. Kwa hili ni lango la michezo ya akili ambayo hakuna mtu yeyote anayecheza isipokuwa wewe.

Bado nauliza jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambayehakupendi wewe? Unapofikiria kuwa umerudi kwenye nafasi ambapo unaweza kushiriki maisha yako na mtu, nenda kwa tarehe moja au mbili. Kuwa na wakati mzuri kabisa na jaribu kumjua mtu huyo vizuri. Angalia ikiwa unalingana, ikiwa kuna kemia na, bila shaka, urafiki. Chukua mambo polepole na ufurahie mchakato wa kuchumbiana. Ukanda huu wa starehe wa kuchanganyika kwa furaha-moja-lakini-wazi-kwa-mchanganyiko ndipo utakapofika hatimaye.

Vidokezo hivi vinaweza kuonekana kama kichache unaposomwa mara ya kwanza, lakini si vigumu sana kutekeleza. Nina imani kamili katika uwezo wako wa kuvumilia. Sasa unayo majibu ya jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye hakupendi kwa hivyo anza kuwatumia - bahati nzuri katika safari yako!