Η μετακόμιση είναι μια επίπονη διαδικασία που γονατίζει τους καλύτερους από εμάς. Αλλά όταν παλεύετε με τη μονόπλευρη αγάπη, η μάχη είναι διπλά δύσκολη. Δεν υπάρχει οριστική απάντηση που να εξηγεί πώς να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που δεν σας αγαπάει- η ανεκπλήρωτη αγάπη είναι σπαρακτική και δεν έχει προφανές αντίδοτο. Αλλά ενώ δεν μπορώ να σας δώσω μια απάντηση που να ταιριάζει σε όλους, υπάρχουν μερικές συμβουλές και αντιμετώπισηστρατηγικές που θα σας βοηθήσουν στην πορεία.

Ένα τόσο σύνθετο και πολυεπίπεδο θέμα είναι καλύτερο να συζητηθεί με έναν έμπειρο επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να είναι φίλος και οδηγός μας. Σήμερα έχουμε την Pragati Surekha, αδειούχο Κλινική Ψυχολόγο και μέλος της σχολής Kornash: The Lifestyle Management School. Η Pragati εργάζεται στην ψυχική υγεία τα τελευταία δεκαπέντε χρόνια και ειδικεύεται στην ατομική συμβουλευτική μέσω της συναισθηματικής ικανότητας.πόρους.

Είναι εδώ για να απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις σας - Πώς να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που δεν σας αγαπάει και αυτός; Μπορείτε να αποφύγετε τα ερωτικά συναισθήματα; Και είναι δυνατόν να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον αλλά να παραμείνετε φίλοι; Ας κάνουμε μια εις βάθος διερεύνηση αυτών των πτυχών της απομάκρυνσης από τον ανεκπλήρωτο έρωτα.

Μπορείτε να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που δεν σας αγαπάει;

Ίσως έχεις βγει από μια κακή σχέση όπου έδινες πάρα πολλά από τον εαυτό σου- η όποια αγάπη υπήρχε, ήταν από τη δική σου πλευρά. Ή ίσως είσαι ερωτευμένη με κάποιον όπου δεν υπάρχει δυνατότητα σχέσης. Όπως και να έχει, ψάχνεις να κλείσεις αυτό το κεφάλαιο της ζωής σου ώστε να μπορέσεις να προχωρήσεις μπροστά και να βρεις ξανά την ευτυχία. Ξέρω ότι αυτό είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, άλλωστε, μπορείς ποτέ να σταματήσεις νανα αγαπάς κάποιον που δεν σου ανταποδίδει την αγάπη;

Ενώ μπορεί να νιώθεις ότι ο κόσμος τελειώνει, τα πράγματα βελτιώνονται με τον καιρό. "Σταματάς" μπορεί να είναι μια λανθασμένη λέξη, αλλά τελικά προχωράς και αποχαιρετάς κάποιον που αγαπάς αλλά δεν σε αγαπάει και αυτός. Δουλεύεις μέσα από τα άσχημα συναισθήματα και βρίσκεις ξανά την ευτυχία. Αλλά αυτή η διαδικασία πρέπει να συμβεί πολύ οργανικά. Δεν μπορείς να επισπεύσεις τα πράγματα χωρίς να κάνεις κάποια προεργασία εσύ ο ίδιος.

Η Pragati λέει έξυπνα: "Η αγάπη δεν μπορεί να επιθυμηθεί ή να αγνοηθεί όταν προχωράς. Δεν μπορείς να πιέσεις τα συναισθήματά σου. Παραμένουν εκεί για λίγο και πρέπει να μάθεις την τέχνη και την επιστήμη να δουλεύεις μαζί τους. Δώσε λίγο χρόνο και βάλε δουλειά από την πλευρά σου. Ο πόνος υποχωρεί και θεραπεύεσαι - η υπομονή είναι η συνταγή για την ανάρρωση".

Όπως λέει και το ρητό, όλα τα πράγματα είναι δύσκολα πριν γίνουν εύκολα. Πριν διαβάσετε παρακάτω, να μια αισιόδοξη σημείωση - υπάρχει μεγάλη ελπίδα για σας. Κουβαλήστε την πρόθεση της θεραπείας στην καρδιά σας και εστιάστε όλες τις σκέψεις στον εαυτό σας. Η μόνη σας έγνοια πρέπει να είναι η ευημερία σας, όχι το άτομο που αγαπάτε. Η εστίαση στον εαυτό σας είναι ο τρόπος για να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που δεν σας αγαπάει. Τώρα που έχετε (ελπίζω)ιεραρχήσατε τις προτεραιότητές σας, μπορούμε να ξεκινήσουμε.

9 συμβουλές ειδικών για να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που δεν σας αγαπάει

Μια συμβουλή πριν προχωρήσετε με αυτές τις συμβουλές - μην απορρίπτετε καμία πρόταση που δίνεται παρακάτω. Δοκιμάστε την, ακόμα και αν φαίνεται ασήμαντη ή "δεν είναι το θέμα σας". Προσεγγίστε αυτές τις στρατηγικές με πολύ ανοιχτό μυαλό και καρδιά- υπάρχουν ποικίλοι δρόμοι για να προχωρήσετε και ποτέ δεν ξέρετε ποιος θα σας κάνει κλικ. Καθίστε με κάθε μία από αυτές τις ιδέες και απορροφήστε τις. Εφαρμόστε τις με τον δικό σας τρόπο, γιατί δεν υπάρχει καθολικήμορφή με συναισθηματική επούλωση.

Απλά σας ζητώ να διασκεδάσετε την κάθε ιδέα, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει. Το ερώτημά σας -πώς να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που δεν σας αγαπάει- είναι τελικά πολύπλοκο. Και κατά συνέπεια, ούτε η απάντηση θα είναι σύντομη. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε σε αυτή την περίπτωση. Θα είμαι μαζί σας σε κάθε βήμα.

1. Αξιολόγηση και αποδοχή - Πώς μπορείτε ποτέ να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που αγαπήσατε πραγματικά;

Ο Άρθουρ Φίλιπς έγραψε σοφά: "Πόσο από τη ζωή του θα μπορούσε να περάσει πονώντας; Ο πόνος δεν είναι μια σταθερή κατάσταση- πρέπει να επιλυθεί σε κάτι." Και αυτό ισχύει και για εσάς. Ο ανεκπλήρωτος έρωτας δεν είναι βιώσιμος- αρχίζει να σας διαβρώνει από μέσα. Για να επιλύσετε αυτό το περίπλοκο συναίσθημα, ξεκινάτε με την αξιολόγηση και την αποδοχή.

Θα πρέπει να δείτε την κατάσταση από έναν καθαρά πρακτικό φακό. Κάντε στον εαυτό σας τρεις ερωτήσεις αν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που δεν σας αγαπάει:

• Υπάρχει ελπίδα να μου ανταποδώσουν την αγάπη μου;
• Μπορώ να συνεχίσω να τους αγαπώ χωρίς τελικά να θέσω σε κίνδυνο τη δική μου ευτυχία;
• Αν αυτοί έχουν βάλει την ευημερία τους πάνω απ' όλα, δεν αξίζω να κάνω το ίδιο;

Εφόσον δεν μπορεί να υπάρξει μέλλον με αυτό το άτομο, ο ξεκάθαρος δρόμος προς τα εμπρός είναι να προχωρήσετε. Αποδεχτείτε τα πράγματα ως έχουν: τη δύναμη των συναισθημάτων σας, την αδυναμία ενός μέλλοντος μαζί του και το γεγονός ότι θα πρέπει να τον αφήσετε να φύγει. Αγκαλιάστε και τις τρεις πτυχές και επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει. Μπορείτε να αφήσετε τη συναισθηματική πλευρά να αναλάβει τη διακυβέρνηση αφού έχετε κατανοήσει γνωστικά την κατάσταση.

Η Pragati εξηγεί: "Δείτε το απλά, αν προσφέρατε ένα πιάτο φαγητό σε κάποιον και δεν πεινούσε, θα απέρριπτε την προσφορά σας. Γιατί αυτό που δίνετε δεν ταιριάζει στο σχέδιό του. Οι απαιτήσεις του είναι διαφορετικές και έχει το δικαίωμα να μην δεχτεί την πρότασή σας. Σε καμία περίπτωση αυτό δεν αποτελεί προσωπική αποτυχία ή ελάττωμα σε εσάς. Σημαίνει απλώς ότι τα κομμάτια του παζλ δεν ταίριαξαν".

Πώς να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που δεν σας αγαπάει; Ενισχύοντας τη σχέση με τον εαυτό σας. Έχετε μια ασφαλή εικόνα για τον εαυτό σας ή είστε θύμα μίσους για τον εαυτό σας; Ποιο είναι το στυλ προσκόλλησής σας; Ποιες εμπειρίες έχουν καθορίσει την προσέγγισή σας απέναντι στις σχέσεις; Προσπαθήστε να απαντήσετε αυτές τις ερωτήσεις για τον εαυτό σας, αν θέλετε να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που δεν μπορείτε να έχετε.

Ανακαλύψτε τις προβληματικές περιοχές και αντιμετωπίστε τα προβλήματα. Εσείς είστε ο καλύτερος κριτής των ρωγμών στην πανοπλία σας. Για παράδειγμα, αν το πρόβλημα είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση, τότε στοχεύστε στην αυτοπεποίθηση και τη διεκδικητικότητα. Αν οι επικοινωνιακές δεξιότητες είναι ένας τομέας στον οποίο υστερείτε, τότε δοκιμάστε τις κοινωνικές σας δεξιότητες με απλές ασκήσεις.

5. Σταματήστε να αγαπάτε κάποιον που δεν μπορείτε να έχετε αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια

Πώς μπορείτε ποτέ να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που αγαπήσατε πραγματικά, αναρωτιέστε; Λίγη βοήθεια από το χέρι θα μπορούσε να είναι εξαιρετικά ωφέλιμη στην περίπτωσή σας. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτό το δύσκολο σημείο της ζωής σας. Πολλές ανασφάλειες έρχονται στην επιφάνεια όταν η αγάπη σας είναι μονόπλευρη. Συναισθήματα απόρριψης, θυμού, απογοήτευσης, θλίψης, λύπης και άγχους σας επιτίθενται με τη μία. Το να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιονΣε σοβαρές περιπτώσεις, οι άνθρωποι εμφανίζουν και τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Ένας αδειούχος θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να σας καθοδηγήσει μέσα από αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα. Στο Bonobology, έχουμε στη διάθεσή σας μια ομάδα ειδικών που βρίσκονται ένα κλικ μακριά. Μπορούν να σας βοηθήσουν με μια αμερόληπτη αξιολόγηση της κατάστασής σας. Παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας αν βρίσκεστε σε έναν ανθυγιεινό ψυχικό χώρο - είμαστε εδώ για εσάς και καταλαβαίνουμε ότι το να αγαπάτε κάποιον που δεν σας αγαπάει και αυτός είναι βαθιά επώδυνο.

Καλό είναι να απορρίψετε κάθε έννοια ότι είστε πολύ αυτάρκης για θεραπεία. Η αδελφή μου περνούσε ένα διαζύγιο και ήταν ακόμα ερωτευμένη με τον μελλοντικό πρώην σύζυγό της. Όμως οι διαφορές τους ήταν αγεφύρωτες και η παραμονή στο γάμο έθετε σε κίνδυνο την αξιοπρέπειά της. Ανίκανη να προχωρήσει, αλλά αποφασισμένη να το κάνει, απευθύνθηκε τελικά σε έναν ψυχοθεραπευτή. Κατά τη διάρκεια της διαδρομής τηςπαρέμεινε αμετάβλητη, η πλεύση ήταν πολύ πιο ομαλή.

6. Διοχετεύοντας την ενέργειά σας αλλού

Υπάρχει ένα έργο στη δουλειά που θέλατε να αναλάβετε; Ή κάτι πιο απλό - ένα βιβλίο που θέλετε να διαβάσετε; Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να κάνετε αυτά τα πράγματα. Ο στόχος δεν είναι να αποσπάσετε το μυαλό, αλλά να το αποτρέψετε από το να διολισθήσει σε λήθαργο ή απαισιοδοξία. Αυτές είναι τέλειες δραστηριότητες για όταν είστε ελεύθεροι αλλά δεν είστε έτοιμοι να συναναστραφείτε. Οι άνθρωποι συχνά μιλούν για τις μικρές χαρές της ζωής- ένα καλό φλιτζάνι καφέ,βλέποντας το ηλιοβασίλεμα, κάνοντας μια βόλτα στο πάρκο, μένοντας μέσα ένα βροχερό βράδυ κ.λπ. Τι σας κάνει ευτυχισμένους;

Θυμηθείτε το τραγούδι σταγόνες βροχής σε τριαντάφυλλα και μουστάκια σε γατάκια ? Ό,τι κι αν είναι μερικά από τα αγαπημένα σας πράγματα, βάλτε τα σε εφαρμογή το συντομότερο δυνατόν! Θα μπορούσατε ακόμη και να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι ή να μάθετε μια γλώσσα. Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες αν αναζητήσετε νέα πράγματα για να δοκιμάσετε. Και αν δεν έχετε όρεξη για πειραματισμούς (απολύτως κατανοητό), γλιστρήστε σε μερικές συνήθειες που σας βολεύουν. Για παράδειγμα, η συνήθεια που με βολεύει είναι το διάβασμα στο κρεβάτι.

Το να αγαπάς κάποιον που δεν σου ανταποδίδει την αγάπη είναι τρομερό να το ζεις. Όλοι έχουμε δει τον Ross Geller να περνάει τις κινήσεις της μονόπλευρης αγάπης. Αλλά μια λίστα δραστηριοτήτων ή ακόμα και μια λίστα με τις δουλειές που πρέπει να κάνεις μπορεί να βάλει λίγο χρώμα στη ζωή σου όταν ο κόσμος φαίνεται ζοφερός και μελαγχολικός. Το να αναζητάς ενεργά την ευτυχία και να τη δημιουργείς είναι ο τρόπος για να σταματήσεις να αγαπάς κάποιον που δεν σε αγαπάει.

7. Λαμβάνοντας μια ευρύτερη οπτική των πραγμάτων

Υπάρχει μια μικρο-προοπτική και υπάρχει μια μακρο-προοπτική. Η πρώτη σας βάζει στη λειτουργία του θύματος ή του πληγωμένου. Σκέφτεστε: "Αυτό είναι το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε ποτέ να μου συμβεί. Και πώς μπορείτε ποτέ να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που αγαπάτε πραγματικά; Τα πάντα είναι απαίσια." Αλλά η μακρο-προοπτική είναι σοφότερη στην απάντηση - πώς να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που δεν σας αγαπάει; Ακούστε το από την ίδια την ειδικό:

Η Pragati λέει: "Ίσως αυτή η εμπειρία να συμβάλλει στο ταξίδι σας για να γίνετε καλύτερο άτομο και, τελικά, σύντροφος. Γιατί με τον καιρό θα συνειδητοποιήσετε πού κάνατε λάθη. Αυτή είναι μια ευκαιρία να ξεμάθετε και να ξαναμάθετε και να μάθετε κι άλλο. Μην αφήσετε ένα επεισόδιο να αλλοιώσει την άποψή σας για την αγάπη στο σύνολό της- υπάρχουν χιλιόμετρα μπροστά σας".

Βλέπεις; Δεν είναι καλύτερη αυτή η άποψη που πρέπει να υιοθετήσεις; Στο ευρύτερο πλαίσιο των πραγμάτων, αυτό το γεγονός είναι ένα από τα πολλά που θα σε οδηγήσουν στο αληθινό σου έτερον ήμισυ. Τίμησε τη σημασία του στο ταξίδι σου, αλλά μην το αφήσεις να ασκήσει υπερβολική δύναμη. Συγγνώμη που σου στέλνω ένα κλισέ, αλλά αυτό είναι απλώς ένα μέρος της ζωής σου, όχι ολόκληρη η ζωή σου.

8. Η εύρεση μιας συναισθηματικής διεξόδου είναι ο τρόπος για να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που δεν σας αγαπάει και αυτός

Η Cassandra Clare έγραψε: "Ο ανεκπλήρωτος έρωτας είναι μια γελοία κατάσταση, και κάνει αυτούς που βρίσκονται σε αυτή να συμπεριφέρονται γελοία." Δεν θέλω να πνίξεις τις λύπες σου στο αλκοόλ και να καλέσεις μεθυσμένη αυτόν που αγαπάς. Ούτε θέλω να αφήσεις τον εαυτό σου να ξεφύγει τρώγοντας ή μη. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι αδιαπραγμάτευτος ανά πάσα στιγμή. Ακόμα και όταν προσπαθείς να σταματήσεις να αγαπάς κάποιον που δεν μπορείς να έχεις.

Η Πραγκάτι λέει: "Η γιόγκα, ο διαλογισμός, η ενσυνειδητότητα, η τήρηση ημερολογίου κ.ο.κ. είναι εξαιρετικοί τρόποι για να ανακτήσετε τη συναισθηματική σας ισορροπία. Η τήρηση ημερολογίου συμβάλλει ιδιαίτερα στην ανάπτυξη και την αυτογνωσία σας. Σας δίνει μεγάλη διαύγεια αναδρομικά για τη σχέση και τον εαυτό σας. Ίσως καταλήξετε να βλέπετε τα χτυπήματα και τις αστοχίες του παρελθόντος με πολύ καλύτερο μάτι." Αντί να παίρνετε κακές αποφάσεις θασίγουρα να το μετανιώσετε αργότερα, ασχοληθείτε με πρακτικές που σας κάνουν να αναπτύσσεστε.

9. Επιστροφή στον αγωνιστικό χώρο

Σε καμία περίπτωση αυτό δεν είναι ένα εισιτήριο για να τα φτιάξετε ή να μπείτε σε μια σχέση χωρίς δεσμεύσεις. Αυτό είναι ένα βήμα που έρχεται πολύ αργότερα - όταν η αναταραχή σας έχει σταματήσει και όταν δεν πηγαίνετε σε ραντεβού για να κάνετε κάποιον να ζηλέψει. Αν αισθανθείτε μια υποψία εκδίκησης ή ανταγωνιστικότητας καθώς κάνετε σχέδια για ένα ραντεβού, ακυρώστε το αμέσως. Γιατί αυτό είναι μια πύλη για παιχνίδια του μυαλού που δεν παίζει κανείς άλλος εκτός από εσάς.

Ακόμα ρωτάτε πώς να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που δεν σας αγαπάει; Όταν νομίζετε ότι έχετε επιστρέψει σε ένα χώρο όπου μπορείτε να μοιραστείτε τη ζωή σας με κάποιον, βγείτε ένα ή δύο ραντεβού. Περάστε καλά και προσπαθήστε να γνωρίσετε καλά το άτομο. Ελέγξτε αν ταιριάζετε, αν υπάρχει χημεία και, φυσικά, φιλία. Πηγαίνετε αργά και απολαύστε τη διαδικασία των ραντεβού. Αυτή η άνετη ζώνη τηςευτυχισμένος-άγαμος-αλλά-ανοιχτός-στο-να-σμίξει είναι το σημείο στο οποίο θα φτάσετε τελικά.

Αυτές οι συμβουλές μπορεί να φαίνονται δύσκολες στην πρώτη ανάγνωση, αλλά δεν είναι πολύ δύσκολο να εφαρμοστούν. Έχω απόλυτη εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να επιμείνετε. Έχετε τώρα τις απαντήσεις για το πώς να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που δεν σας αγαπάει, οπότε αρχίστε να τις χρησιμοποιείτε - καλή τύχη στο ταξίδι σας!