اڳتي وڌڻ ھڪڙو مشڪل عمل آھي جيڪو اسان مان بھترين کي اسان جي گوڏن ڀر ڪري ٿو. پر جڏهن توهان هڪ طرفي پيار سان وڙهندا آهيو، جنگ ٻيڻو مشڪل آهي. ڪو به قطعي جواب نه آهي جيڪو وضاحت ڪري ٿو ته ڪنهن کي پيار ڪرڻ کان ڪيئن روڪيو جيڪو توهان سان پيار نٿو ڪري. اڻ کٽ محبت دل کي ٽوڙيندڙ آهي ۽ ان جو ڪو به واضح ترياق ناهي. پر جڏهن ته مان توهان کي هڪ-سائيز-فٽ-سڀ جواب نه ٿو ڏئي سگهان، اتي ڪجھ تجويزون ۽ حڪمت عمليون آهن جيڪي توهان جي رستي ۾ مدد ڪنديون.

اهڙي پيچيده ۽ پرت واري موضوع تي بهترين بحث ڪيو ويندو آهي. هڪ تجربيڪار ذهني صحت جو ماهر جيڪو اسان جو دوست ۽ رهنمائي ڪري سگهي ٿو. اڄ اسان وٽ آهي Pragati Surekha، هڪ لائسنس يافته ڪلينڪل نفسيات جي ماهر ۽ ڪارنش: دي لائف اسٽائل مينيجمينٽ اسڪول جي فيڪلٽي ميمبر. Pragati گذريل پندرهن سالن کان ذهني صحت ۾ ڪم ڪري رهي آهي ۽ جذباتي قابليت جي وسيلن ذريعي انفرادي صلاح مشوري ۾ ماهر ٿي رهي آهي.

هوءَ توهان جي سڀني سوالن جا جواب ڏيڻ لاءِ هتي آهي - ڪنهن سان پيار ڪرڻ ڪيئن روڪيو جيڪو توهان سان پيار نٿو ڪري؟ ڇا توهان محبت جي جذبات کان بچي سگهو ٿا؟ ۽ ڇا اهو ممڪن آهي ته ڪنهن کي پيار ڪرڻ کان روڪيو پر دوست رهي؟ اچو ته اڻ سڌيءَ محبت مان اڳتي وڌڻ جي انهن پهلوئن جي تفصيلي جاچ ڪريون.

ڇا توهان ڪنهن سان پيار ڪرڻ بند ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان سان پيار نٿو ڪري؟

شايد توهان خراب رشتي مان نڪرندا آهيو. جتي توهان پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو ڏئي رهيا آهيو؛ جيڪا به محبت هئي، سا تنهنجي آخر تائين هئي. يا ٿي سگهي ٿو توهان ڪنهن سان پيار ۾ آهيو جتي ڪو به امڪان ناهيتعلق. ڪنهن به صورت ۾، توهان پنهنجي زندگي جي هن باب کي بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته جيئن توهان اڳتي وڌو ۽ ٻيهر خوشي حاصل ڪري سگهو. مون کي خبر آهي ته اهو چوڻ کان وڌيڪ آسان آهي، آخرڪار، ڇا توهان ڪڏهن به ڪنهن سان پيار ڪرڻ بند ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان سان پيار نٿو ڪري؟

جڏهن ته اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته دنيا ختم ٿي رهي آهي، شيون وقت سان بهتر ٿي وينديون آهن. 'اسٽاپ' استعمال ڪرڻ لاءِ غلط لفظ ٿي سگهي ٿو، پر توهان آخرڪار اڳتي وڌو ۽ ڪنهن کي الوداع چئو جنهن سان توهان پيار ڪيو پر توهان سان پيار نه ڪيو. توهان بدصورت جذبات ذريعي ڪم ڪيو ۽ ٻيهر خوشي ڳوليو. پر اهو عمل بلڪل منظم ٿيڻ گهرجي. توهان پاڻ کي ڪجهه بنيادي ڪم ڪرڻ کان سواءِ جلدي نٿا ڪري سگهو.

پراگتي حيرت سان چوي ٿي، ”جڏهن توهان اڳتي وڌو ٿا ته محبت کي وساري يا نظرانداز نٿو ڪري سگهجي. توهان پنهنجي جذبات کي مجبور نه ٿا ڪري سگهو. اهي ڪجهه دير تائين اتي رهندا آهن ۽ توهان کي انهن سان ڪم ڪرڻ جو فن ۽ سائنس سکڻو پوندو. ان کي ڪجهه وقت ڏيو ۽ پنهنجي آخر کان ڪم ۾ رکو. درد گهٽجي ويندو آهي ۽ توهان شفا حاصل ڪندا آهيو - صبر بحاليءَ جو نسخو آهي. ”

جيئن چوڻ آهي ته، سڀ شيون آسان ٿيڻ کان اڳ ڏکيا آهن. ان کان اڳ جو توھان وڌيڪ پڙھو، ھتي ھڪڙو پراميد نوٽ آھي - توھان لاءِ تمام گھڻي اميد آھي. پنهنجي دل ۾ شفا ڏيڻ جو ارادو رکو ۽ سڀني خيالن کي پنهنجي پاڻ تي ڌيان ڏيو. توهان جي صرف ڳڻتي توهان جي ڀلائي هجڻ گهرجي، نه ته اهو شخص جنهن سان توهان پيار ڪيو. پاڻ تي ڌيان ڏيڻ اهو آهي ته ڪنهن سان پيار ڪرڻ کي ڪيئن روڪيو جيڪو توهان سان پيار نٿو ڪري. هاڻي ته توهان (اميد سان) پنهنجو پاڻ کي ترجيح ڏني آهي، اسان ڪري سگهون ٿاشروع ڪريو.

9 ماهر صلاحون ڪنهن سان پيار ڪرڻ بند ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان سان پيار نٿو ڪري

انهن صلاحن سان اڳتي وڌڻ کان اڳ هڪ صلاح جو لفظ - هيٺ ڏنل ڪنهن به تجويز کي رد نه ڪريو. ان کي وڃڻ ڏيو جيتوڻيڪ اهو ٿورڙي لڳي يا 'توهان جي شيء ناهي.' انهن حڪمت عملي کي تمام کليل ذهن ۽ دل سان ڏسو؛ اڳتي وڌڻ جا مختلف رستا آھن ۽ توھان ڪڏھن به نه ڄاڻندا آھيو ته ڪھڙو ڪلڪ ڪندو. انهن خيالن مان هر هڪ سان گڏ ڪريو ۽ انهن کي جذب ڪريو. انهن کي پنهنجي طريقي سان لاڳو ڪريو ڇاڪاڻ ته جذباتي شفا سان ڪو به آفاقي فارميٽ ناهي.

مان توهان کي صرف اهو چوان ٿو ته هر تصور کي تفريح ڪريو جيتوڻيڪ توهان ان کي ناپسند ڪيو. توهان جو سوال - ڪنهن کي پيار ڪرڻ کان ڪيئن روڪيو جيڪو توهان سان پيار نٿو ڪري؟ - هڪ پيچيده آهي، سڀ کان پوء. ۽ نتيجي طور، جواب مختصر نه ٿيندو. انهي کي ڳولڻ لاء پڙهو ته توهان هن صورتحال ۾ ڇا ڪري سگهو ٿا. مان توهان سان هر قدم تي گڏ هوندس.

1. تشخيص ۽ قبوليت - توهان ڪڏهن به ڪنهن سان پيار ڪرڻ کان ڪيئن روڪي سگهو ٿا جنهن سان توهان واقعي پيار ڪيو آهي؟

آرٿر فلپس عقلمنديءَ سان لکيو آهي، ”هو ڪيتري زندگي دردن ۾ گذاري سگهي ٿو؟ درد هڪ مستحڪم حالت نه آهي؛ اهو ڪجهه حل ڪرڻ گهرجي. ۽ اها ڳالهه توهان لاءِ به سچي آهي. اڻ گهربل محبت پائيدار نه آهي؛ اهو توهان کي اندر کان خراب ڪرڻ شروع ڪري ٿو. ھن پيچيده احساس کي حل ڪرڻ لاءِ، توھان شروع ڪريو تشخيص ۽ قبوليت سان.

توھان کي صورتحال کي خالص عملي لينس کان ڏسڻ گھرجي. پنهنجو پاڻ کان ٽي سوال پڇو جيڪڏهن توهان سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته ڪنهن سان پيار ڪرڻ کي ڪيئن روڪيو وڃيتوسان پيار نٿو ڪري:

• ڇا منهنجي محبت موٽڻ جي ڪا اميد آهي؟
• ڇا مان آخر ۾ پنهنجي خوشين تي سمجھوتو ڪرڻ کان سواءِ انھن سان پيار جاري رکي سگھان ٿو؟
• جيڪڏھن انھن پنھنجي ڀلائي کي اوليت ڏني آھي، ته ڇا مان ائين ڪرڻ جي لائق نه آھيان؟

جيئن ته هن شخص سان ڪو به مستقبل نه ٿي سگهي، واضح رستو اڳتي وڌندو آهي. قبول ڪريو شيون جيئن اهي آهن؛ توهان جي جذبات جي طاقت، انهن سان گڏ مستقبل جو ناممڪن، ۽ حقيقت اها آهي ته توهان کي انهن کي وڃڻو پوندو. سڀني ٽن حصن کي گڏي وٺو ۽ پاڻ کي غمگين ڪرڻ جي اجازت ڏيو. توهان هڪ ڀيرو جذباتي پاسي کي سنڀالڻ جي اجازت ڏئي سگهو ٿا جڏهن توهان صورتحال کي سنجيدگي سان سمجهي ورتو آهي.

پراگتي وضاحت ڪري ٿو، "ان کي صرف ڏسو، جيڪڏهن توهان ڪنهن کي کاڌي جي پليٽ پيش ڪري رهيا آهيو ۽ اهي بکيو نه آهن، اهي مان توهان جي آڇ کي رد ڪري ڇڏيندس. ڇو ته جيڪو توهان ڏئي رهيا آهيو اهو انهن جي منصوبي ۾ نه ٿو اچي. انهن جون گهرجون مختلف آهن ۽ انهن کي حق آهي ته اهي توهان جي تجويز کي قبول نه ڪن. ڪنهن به طريقي سان اهو توهان ۾ ذاتي ناڪامي يا عيب ناهي. ان جو مطلب صرف اهو آهي ته جيگس جا ٽڪرا مناسب نه هئا. ”

جيڪو توهان سان پيار نٿو ڪري ان سان پيار ڪرڻ ڪيئن روڪيو؟ پنهنجو پاڻ سان تعلق مضبوط ڪرڻ سان. ڇا توهان وٽ محفوظ خود تصوير آهي؟ يا توهان خود نفرت جو شڪار آهيو؟ توهان جي منسلڪ انداز ڇا آهي؟ ڪهڙا تجربا توهان جي رشتي جي حوالي سان بيان ڪيا آهن؟ ڪوشش ڪريو ۽ انھن سوالن جا جواب پاڻ لاءِ جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ڪنھن سان پيار ڪرڻ بند ڪريو جنھن سان توھان نه ٿا ڪري سگھو.

تصوير ڪريومسئلا جا علائقا ۽ مسئلا حل ڪرڻ. توهان پنهنجي هٿيار ۾ چنن جو بهترين جج آهيو. مثال طور، جيڪڏهن گهٽ خود اعتمادي جو مسئلو آهي، ته پوء اعتماد ۽ زور ڏيڻ جو مقصد. جيڪڏهن ڪميونيڪيشن اسڪلز هڪ ڊپارٽمينٽ آهي جنهن ۾ توهان جي کوٽ آهي، ته پوءِ پنهنجي سماجي صلاحيتن کي آسان مشقن سان آزمايو.

5. ڪنهن سان پيار ڪرڻ بند ڪريو جنهن سان توهان پيشه ور مدد حاصل ڪري نٿا سگهو

توهان ڪڏهن به ڪنهن سان پيار ڪرڻ کان ڪيئن روڪي سگهو ٿا جنهن سان توهان واقعي پيار ڪيو آهي، توهان پڇو؟ ٿورڙو هٿ کڻڻ توهان جي ڪيس ۾ انتهائي فائدي وارو ٿي سگهي ٿو. هڪ ذهني صحت جو پروفيسر توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي زندگي ۾ هن خراب پيچ کي نيوڻ ۾. جڏهن توهان جو پيار هڪ طرفو هوندو آهي ته ڪيتريون ئي عدم تحفظات سطح تي آهن. رد ڪرڻ، ڪاوڙ، مايوسي، غم، ڏک ۽ پريشاني جا احساس توهان کي هڪ ئي وقت تي حملو ڪندا آهن. اهو معلوم ڪرڻ ته ڪنهن کي پيار ڪرڻ کان ڪيئن روڪيو جيڪو توهان سان پيار نه ڪندو آهي ٽيڪس ڏيڻ. سخت حالتن ۾، ماڻهو ڊپريشن جي علامتن کي پڻ ظاهر ڪن ٿا.

هڪ لائسنس يافته طبيب يا صلاحڪار توهان کي انهن ناپسنديده جذبات جي ذريعي رهنمائي ڪري سگهي ٿو. بونوولوجي ۾، اسان وٽ ماهرن جو هڪ پينل آهي توهان جي اختيار ۾ جيڪي هڪ ڪلڪ پري آهن. اهي توهان جي صورتحال جي هڪ هٿ سان تشخيص سان مدد ڪري سگهن ٿيون. مھرباني ڪري اسان سان رابطو ڪريو جيڪڏھن توھان غيرصحتمند دماغي خلا ۾ آھيو – اسان ھتي توھان لاءِ آھيون ۽ اسين سمجھون ٿا ته ڪنھن سان پيار ڪرڻ جيڪو توھان سان پيار نٿو ڪري، اھو تمام گھڻو ڏکوئيندڙ آھي.

ڪنھن به خيال کي رد ڪرڻ جي صلاح ڏني ويندي آھي. علاج لاءِ تمام گهڻو خودڪشي ٿيڻ جي ڪري. منهنجي ڀيڻ طلاق جي ذريعي وڃي رهي هئي ۽ هوء هئياڃا تائين هن جي اڳوڻي مڙس سان پيار ۾ آهي. پر هنن جا اختلاف اڻپورا هئا ۽ نڪاح ۾ رهڻ سندس وقار کي مجروح ڪري رهيو هو. اڳتي وڌڻ جي قابل نه، اڃا تائين ائين ڪرڻ لاء پرعزم، هوء آخرڪار هڪ نفسياتي معالج وٽ پهچي. جڏهن ته هن جي سفر جو رخ بدلجندڙ نه رهيو، ٻيڙيءَ جو سفر گهڻو آسان هو.

6. پنهنجي توانائي کي ٻي جاءِ تي چينل ڪرڻ

ڇا ڪو اهڙو منصوبو آهي جنهن تي توهان ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا؟ يا ڪجھ سادو - ھڪڙو ڪتاب جيڪو توھان پڙھڻ چاھيو ٿا؟ هي موقعو وٺو انهن شين کي ڪرڻ لاء. مقصد ذهن کي پريشان ڪرڻ نه آهي، پر ان کي سستي يا مايوسي ۾ ڦلڻ کان روڪڻ آهي. اهي مڪمل سرگرميون آهن جڏهن توهان اڪيلو آهيو پر گڏ ٿيڻ لاءِ تيار ناهي. ماڻهو اڪثر زندگيءَ جي ننڍڙن خوشين بابت ڳالهائيندا آهن. ڪافي جو هڪ سٺو پيالو، غروب آفتاب ڏسڻ، پارڪ ۾ گهمڻ ڦرڻ، برسات جي شام ۾ رهڻ، وغيره ڪهڙي شيءِ توهان کي خوش ڪري ٿي؟

گانو ياد رکو گلابن تي مينهن جا ڦڙا ۽ ٻڪرين تي وسوسا ؟ ڪجھ به ٿي سگھي ٿو توھان جي پسنديده شيون، انھن کي عملي طور تي ASAP ۾ رکو! توهان شايد هڪ نئون شوق وٺي سگهو ٿا يا ٻولي سکي سگهو ٿا. امڪان لاتعداد آهن جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪرڻ لاء نئين شين کي ڳوليندا آهيو. ۽ جيڪڏھن توھان محسوس نه ڪري رھيا آھيو تجربو ڪرڻ (مڪمل طور تي سمجھڻ وارو)، ڪجھ عادتن ۾ پرچي جيڪي آرام سان آھن. مثال طور، منهنجي آرام جي عادت بستري تي پڙهڻ آهي.

ڪنهن سان پيار ڪرڻ جيڪو توهان سان پيار نٿو ڪري، ان جي ذريعي رهڻ خوفناڪ آهي. اسان سڀني ڏٺو آهي راسگيلر هڪ طرفي محبت جي تحريڪن ذريعي وڃو. پر هڪ سرگرمي جي فهرست يا اڃا به هڪ ڪرڻ جي فهرست توهان جي زندگي ۾ رنگ جو هڪ رنگ وجهي سگهي ٿو جڏهن دنيا اونداهي ۽ اداس لڳي ٿي. فعال طور تي خوشين جي ڳولا ۽ ان کي پيدا ڪرڻ اهو آهي ته ڪنهن سان پيار ڪرڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي جيڪو توهان سان پيار نٿو ڪري.

7. شين جو وسيع نظريو وٺڻ

هتي هڪ مائڪرو پرسپيٽيو آهي ۽ هڪ ميڪرو پرسپيڪيوٽو آهي. اڳوڻو توهان کي قرباني موڊ يا زخمي موڊ ۾ رکي ٿو. توهان سوچيو، "اها بدترين شيء آهي جيڪا ڪڏهن به مون سان ٿي سگهي ٿي. ۽ توهان ڪڏهن به ڪنهن کي پيار ڪرڻ کان روڪي سگهو ٿا جيڪو توهان واقعي پيار ڪيو آهي؟ سڀ ڪجهه خوفناڪ آهي.” پر ميڪرو نقطه نظر جواب ڏيڻ ۾ سمجھدار آهي - ڪنهن کي پيار ڪرڻ کان ڪيئن روڪيو جيڪو توهان سان پيار نٿو ڪري؟ اهو ٻڌو پاڻ ماهر کان:

پراگتي چوي ٿو، ”شايد اهو تجربو توهان جي هڪ بهتر فرد ۽ آخرڪار پارٽنر بڻجڻ جي سفر ۾ مدد ڪري رهيو آهي. ڇو ته وقت سان گڏ توهان کي احساس ٿيندو ته توهان ڪٿي غلطي ڪئي آهي. هي هڪ موقعو آهي غير سکڻ ۽ ٻيهر سکڻ، ۽ ڪجهه وڌيڪ سکڻ جو. هڪ قسط کي مڪمل طور تي پيار جي توهان جي نظر کي خراب ڪرڻ نه ڏيو؛ اتي وڃڻ لاءِ ميل آهن.”

ڏسو؟ ڇا اهو بهتر نقطه نظر اختيار ڪرڻ لاءِ ناهي؟ شين جي وڏي منصوبي ۾، هي واقعو ڪيترن ئي مان هڪ آهي جيڪو توهان جي حقيقي بهتر اڌ ڏانهن رهنمائي ڪندو. توهان جي سفر ۾ ان جي اهميت جو احترام ڪريو، پر ان کي تمام گهڻو طاقت نه ڏيو. توهان جي طريقي سان هڪ ڪليچ موڪلڻ لاء معذرت، پر اهو صرف توهان جي زندگي جو هڪ حصو آهي، نه توهان جي سڄي زندگي.

8. هڪ جذباتي ڳولڻآئوٽليٽ اهو آهي ته ڪنهن سان پيار ڪرڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي جيڪو توهان سان پيار نه ڪندو آهي

ڪاسندرا ڪليئر لکيو آهي ته، "غير واجبي محبت هڪ مضحکہ خیز حالت آهي، ۽ اهو انهن کي مضحکہ خیز انداز ۾ آڻيندو آهي." مان نه ٿو چاهيان ته تون پنهنجو غم شراب ۾ غرق ڪرين ۽ شراب پيئي جنهن کي توهان پيار ڪيو آهي ان کي ڊائل ڪيو. نه ئي مان چاهيان ٿو ته تون پاڻ کي بيحد کائڻ يا نه کائڻ ڇڏي ڏي. هڪ صحتمند طرز زندگي هر وقت غير ڳالهين جي قابل آهي. ايستائين جو جڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان ڪنهن سان پيار ڪرڻ کان پاسو ڪري سگهو ٿا.

پراگتي چوي ٿو، ”يوگا، مراقبت، ذهن سازي، جرنلنگ، وغيره، توهان جي جذباتي توازن کي ٻيهر حاصل ڪرڻ جا بهترين طريقا آهن. جرنلنگ خاص طور تي توهان جي ترقي ۽ خود شعور ۾ مدد ڪري ٿي. اهو توهان کي رشتي ۽ توهان جي باري ۾ واپسي ۾ تمام گهڻو وضاحت ڏئي ٿو. توهان شايد ماضي جي هٽ ۽ يادن کي وڌيڪ بهتر روشني ۾ ڏسڻ لاء ايندا." ناقص فيصلا ڪرڻ بجاءِ توهان کي بعد ۾ پشيمان ضرور ٿيندو، انهن عملن ۾ مشغول رهو جيڪي توهان کي اڳتي وڌائين.

9. ميدان تي واپس اچڻ

ڪنهن به صورت ۾ هي هڪ ٽڪيٽ نه آهي ٿلهو ڪرڻ يا اڻ سڌريل رشتي ۾ داخل ٿيڻ. اهو هڪ قدم آهي جيڪو گهڻو دير سان اچي ٿو - هڪ دفعو توهان جو انتشار ختم ٿي ويو آهي ۽ جڏهن توهان تاريخن تي نه رهيا آهيو ڪنهن کي حسد ڪرڻ لاءِ. جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو انتقام يا مقابلي جو احساس جيئن توھان ھڪڙي تاريخ لاءِ منصوبا ٺاھيو ، فوري طور تي منسوخ ڪريو. ان لاءِ هي هڪ گيٽ وي آهي ذهن جي راندين لاءِ جنهن کي توهان کان سواءِ ڪو به راند ڪري رهيا آهيو.

اڃا به اهو پڇي رهيو آهي ته ڪنهن کي پيار ڪرڻ کان ڪيئن روڪيو وڃيتوسان پيار نٿو ڪري؟ جڏهن توهان سوچيو ته توهان هڪ جاء تي واپس آيا آهيو جتي توهان پنهنجي زندگي ڪنهن سان حصيداري ڪري سگهو ٿا، هڪ يا ٻه تاريخ تي وڃو. سٺو وقت گذاريو ۽ ان شخص کي چڱي طرح ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪريو. چيڪ ڪريو ته ڇا توهان مطابقت رکندڙ آهيو، جيڪڏهن ڪيمسٽري آهي ۽، يقينا، دوستي. شيون سست ڪريو ۽ تاريخن جي عمل جو مزو وٺو. خوشيءَ سان-اڪيلو-پر-اوپن- کان- ملائڻ جو هي آرامده علائقو آهي جتي توهان آخرڪار پهچندؤ.

اهي ٽوٽڪا پهرين پڙهڻ تي هٿرادو لڳي سگهن ٿا، پر انهن تي عمل ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو نه آهي. مون کي توهان جي صبر ڪرڻ جي صلاحيت تي پورو يقين آهي. توھان وٽ ھاڻي جواب آھن ته ڪنھن ماڻھوءَ کي پيار ڪرڻ کان ڪيئن روڪيو جيڪو توھان سان پيار نٿو ڪري تنھنڪري انھن کي استعمال ڪرڻ شروع ڪريو - توھان جي سفر ۾ سٺي قسمت!