Davom etish mashaqqatli jarayon bo'lib, bizni eng yaxshi narsalarni tiz cho'ktiradi. Ammo bir tomonlama sevgi bilan kurashayotganingizda, jang ikki baravar qiyinlashadi. Sizni sevmaydigan odamni sevishni qanday to'xtatish kerakligini tushuntiradigan aniq javob yo'q; javobsiz sevgi yurakni ezadi va aniq antidotga ega emas. Ammo men sizga bir xil javob bera olmasam-da, bu yo'lda sizga yordam beradigan bir nechta maslahatlar va kurash strategiyalari mavjud.

Bunday murakkab va qatlamli mavzu eng yaxshisi bilan muhokama qilinadi. bizning do'stimiz va rahbarimiz bo'lishi mumkin bo'lgan tajribali ruhiy salomatlik mutaxassisi. Bugun bizda Pragati Surekha, litsenziyaga ega Klinik Psixolog va Kornash: Hayot tarzini boshqarish maktabi o'qituvchisi. Pragati so'nggi o'n besh yil davomida ruhiy salomatlik sohasida ishlaydi va hissiy qobiliyat resurslari orqali individual maslahat berishga ixtisoslashgan.

U sizning barcha savollaringizga javob berish uchun - sizni sevmaydigan odamni sevishni qanday to'xtatish kerak? Sevgi tuyg'ularidan qocha olasizmi? Kimnidir sevishni toʻxtatib, doʻst boʻlib qolish mumkinmi? Keling, javobsiz sevgidan o'tishning ushbu qirralarini chuqurroq o'rganib chiqaylik.

Sizni sevmaydigan odamni sevishni to'xtata olasizmi?

Ehtimol, siz yomon munosabatlardan chiqqandirsiz. qayerda siz o'zingizdan juda ko'p narsani berdingiz; har qanday sevgi bor edi, sizning oxiratingizdan edi. Yoki, ehtimol, siz hech qanday imkoniyat bo'lmagan odamni sevib qolgansizmunosabat. Qanday bo'lmasin, siz hayotingizning ushbu bobini yopmoqchisiz, shunda siz oldinga intilasiz va yana baxt topasiz. Bilaman, buni aytish osonroq, axir, sizni sevmaydigan odamni sevishni to'xtata olasizmi?

Dunyo tugab borayotgandek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, vaqt o'tishi bilan ishlar yaxshilanadi. "To'xtatish" noto'g'ri so'z bo'lishi mumkin, lekin siz oxir-oqibat davom etasiz va sevgan, lekin sizni sevmaydigan odam bilan xayrlashasiz. Siz xunuk his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz va yana baxt topasiz. Ammo bu jarayon juda organik tarzda sodir bo'lishi kerak. O'zingiz ishlamasdan turib, ishni shoshiltirib bo'lmaydi.

Pragati mohirlik bilan shunday deydi: “Davom etayotganingizda sevgini orzu qilib bo'lmaydi yoki e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Siz his-tuyg'ularingizni majburlay olmaysiz. Ular u erda bir muddat qolishadi va siz ular bilan ishlash san'ati va fanini o'rganishingiz kerak. Bir oz vaqt bering va ishni oxirigacha qo'ying. Og'riq susayadi va siz shifo topasiz - sabr-toqat - tiklanish retsepti."

Hamma narsa oson bo'lishidan oldin qiyin. Batafsil o'qishdan oldin, bu erda optimistik eslatma - siz uchun juda ko'p umid bor. Yuragingizda shifo niyatini olib boring va barcha fikrlarni o'zingizga qarating. Sizning yagona tashvishingiz siz sevgan odam emas, balki sizning farovonligingiz bo'lishi kerak. O'zingizga e'tibor qaratish - sizni sevmaydigan odamni sevishni qanday to'xtatish. Endi siz (umid qilamanki) o'zingizni birinchi o'ringa qo'ygansiz, biz qila olamizboshlang.

Sizni sevmaydigan odamni sevishni to'xtatish bo'yicha 9 ta mutaxassis maslahati

Ushbu maslahatlarga amal qilishdan oldin bir so'z maslahat - quyida keltirilgan takliflarni rad qilmang. Bu arzimas yoki ‘sizning narsangiz emas’ tuyulsa ham, uni sinab ko'ring. Bu strategiyalarga juda ochiq fikr va yurak bilan yondashing; Harakat qilishning turli yo'llari bor va siz qaysi birini bosishini hech qachon bilmaysiz. Ushbu g'oyalarning har biri bilan o'tiring va ularni o'zlashtiring. Ularni o'zingizga xos tarzda amalga oshiring, chunki hissiy shifo bilan universal format yo'q.

Men sizdan har bir kontseptsiya sizga yoqmasa ham, qiziqarli bo'lishingizni so'rayman. Sizning savolingiz - sizni sevmaydigan odamni sevishni qanday to'xtatish kerak? - Axir, murakkab narsa. Va shuning uchun javob ham qisqa bo'lmaydi. Bunday vaziyatda nima qilish mumkinligini bilish uchun o'qing. Men har qadamda siz bilan birga bo'laman.

1. Baholash va qabul qilish - Qanday qilib chindan sevgan insoningizni sevishni to'xtata olasiz?

Artur Fillips donolik bilan shunday yozgan edi: “U umrining qancha qismini og'riq bilan o'tkazishi mumkin edi? Og'riq barqaror holat emas; u biror narsaga aylanishi kerak." Va bu sizga ham tegishli. Javobsiz sevgi barqaror emas; u sizni ichingizdan korroziya qila boshlaydi. Ushbu murakkab tuyg'uni hal qilish uchun siz baholash va qabul qilishdan boshlaysiz.

Vaziyatga sof amaliy nuqtai nazardan qarashingiz kerak. Agar kimnidir sevishni to'xtatishni tushunishga harakat qilsangiz, o'zingizga uchta savol beringsizni sevmaydi:

• Mening sevgim qaytarilishiga umid bormi?
• O'z baxtimga putur etkazmasdan ularni sevishda davom eta olamanmi?
• Agar ular o'zlarining farovonligini birinchi o'ringa qo'ygan bo'lsalar, men ham shunday qilishga loyiq emasmanmi?

Bu odam bilan kelajak bo'lishi mumkin emasligi sababli, oldinga aniq yo'l davom etmoqda. narsalarni qanday bo'lsa, shunday qabul qiling; his-tuyg'ularingizning kuchliligi, ular bilan kelajakning mumkin emasligi va ularni qo'yib yuborishga to'g'ri kelishi. Uch tomonni ham quchoqlang va qayg'uga ruxsat bering. Vaziyatni kognitiv ravishda tushunganingizdan so'ng, hissiy tomonni egallashga ruxsat berishingiz mumkin.

Pragati shunday tushuntiradi: “Shunchaki oddiygina qarang, agar siz kimgadir bir tovoq ovqat taklif qilsangiz va ular och qolmasa, ular taklifingizni rad etaman. Chunki siz berayotgan narsa ularning rejasiga to'g'ri kelmaydi. Ularning talablari boshqacha va ular sizning taklifingizni qabul qilmaslik huquqiga ega. Hech qanday holatda bu sizdagi shaxsiy muvaffaqiyatsizlik yoki nuqson emas. Bu shunchaki jigsaning bo'laklari mos kelmasligini anglatadi."

Sizni sevmaydigan odamni sevishni qanday to'xtatish kerak? O'zingiz bilan munosabatlarni mustahkamlash orqali. Sizda xavfsiz o'z imidjingiz bormi? Yoki o'zingizdan nafratlanish qurbonimisiz? Sizning qo'shilish uslubingiz qanday? Qaysi tajribalar sizning munosabatlarga bo'lgan yondashuvingizni aniqladi? Agar sizda bo'lmagan odamni sevishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, ushbu savollarga o'zingiz javob bering.

Tushunib oling.muammoli joylar va muammolarni bartaraf etish. Siz qurol-aslahangizdagi eng yaxshi hakamsiz. Masalan, agar o'z-o'zini hurmat qilish muammosi bo'lsa, unda ishonch va qat'iyatlilikka intiling. Agar muloqot qobiliyatlari sizga etishmayotgan bo'lim bo'lsa, unda ijtimoiy ko'nikmalaringizni oddiy mashqlar bilan sinab ko'ring.

5. Mutaxassislarning yordamiga murojaat qilib, sizda ega bo'lmagan odamni sevishni to'xtating

Qanday qilib chindan ham sevgan insoningizni sevishni to'xtata olasiz, deb so'rayapsizmi? Bir oz qo'l ushlash sizning holatingizda juda foydali bo'lishi mumkin. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis hayotingizdagi ushbu qo'pol yamoqni engishingizga yordam beradi. Sevgingiz bir tomonlama bo'lsa, ko'p ishonchsizlik yuzaga keladi. Rad etish, g'azab, umidsizlik, qayg'u, qayg'u va tashvish hissi bir vaqtning o'zida sizga hujum qiladi. Sizni sevmaydigan odamni qanday qilib sevishni to'xtatishni tushunish - bu soliq. Og'ir holatlarda odamlarda depressiya belgilari ham namoyon bo'ladi.

Litsenziyali terapevt yoki maslahatchi sizni ushbu noxush his-tuyg'ular orqali boshqarishi mumkin. Bonobology-da sizning ixtiyoringizda bir marta bosish masofasida joylashgan mutaxassislar paneli mavjud. Ular sizning vaziyatingizni bir tomonlama baholashda yordam berishi mumkin. Agar siz nosog'lom ruhiy bo'shliqda bo'lsangiz, iltimos biz bilan bog'laning – biz siz uchun shu yerdamiz va sizni sevmaydigan odamni sevish juda og'riqli ekanligini tushunamiz.

Har qanday tushunchadan voz kechish tavsiya etiladi. terapiya uchun juda o'zini o'zi etarli bo'lish. Mening singlim ajrashishni boshdan kechirayotgan edi va u shunday bo'ldihali ham yaqinda bo'ladigan sobiq erini sevib qolgan. Ammo ularning kelishmovchiligi murosasiz edi va nikohda qolish uning qadr-qimmatiga putur etkazardi. Davom eta olmay, ammo qat'iyat bilan u nihoyat psixoterapevtga murojaat qildi. Uning sayohati o'zgarmagan bo'lsa-da, suzib yurish ancha silliq edi.

6. Energiyangizni boshqa joyga yo'naltiring

Ishda siz boshlamoqchi bo'lgan loyiha bormi? Yoki oddiyroq narsa - siz o'qimoqchi bo'lgan kitobmi? Bu ishlarni qilish uchun fursatdan foydalaning. Maqsad ongni chalg'itish emas, balki uning letargiya yoki pessimizmga tushib qolishining oldini olishdir. Bular siz turmush qurmaganingizda, lekin aralashishga tayyor bo'lmaganingizda juda yaxshi mashg'ulotlardir. Odamlar ko'pincha hayotning kichik quvonchlari haqida gapirishadi; yaxshi piyola kofe, quyosh botishini tomosha qilish, parkda sayr qilish, yomg'irli oqshomda qolish va hokazo. Sizni nima xursand qiladi?

Qo'shiqni eslang atirgullardagi yomg'ir tomchilari va mushukchalardagi mo'ylovlar ? Sevimli narsalaringizdan bir nechtasi nima bo'lishidan qat'i nazar, ularni ASAP amalda qo'llang! Siz hatto yangi hobbi bilan shug'ullanishingiz yoki til o'rganishingiz mumkin. Agar sinash uchun yangi narsalarni qidirsangiz, imkoniyatlar cheksizdir. Va agar siz tajriba o'tkazishni xohlamasangiz (juda tushunarli), qulay bo'lgan bir nechta odatlarga o'ting. Misol uchun, mening qulay odatim yotoqda kitob o'qishdir.

Sizni sevmaydigan odamni yana sevish, yashash dahshatli. Biz hammamiz Rossni ko'rdikGeller bir yoqlama muhabbat harakatidan o‘tadi. Ammo harakatlar ro'yxati yoki hatto qilinadigan ishlar ro'yxati dunyo xira va ma'yus bo'lib tuyulganda hayotingizga biroz rang qo'shishi mumkin. Baxtni faol izlash va uni yaratish - bu sizni sevmaydigan odamni sevishni qanday to'xtatishdir.

7. Narsalarga kengroq qarash

Mikro istiqbol bor va makro istiqbol bor. Birinchisi sizni jabrlanuvchi yoki zarar holatiga qo'yadi. Siz shunday deb o'ylaysiz: “Bu men bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa. Va qanday qilib chindan ham sevgan odamni sevishni to'xtata olasiz? Hammasi dahshatli”. Ammo so'l nuqtai nazardan javob berishda donoroqdir - sizni sevmaydigan odamni sevishni qanday to'xtatish kerak? Buni mutaxassisning o‘zidan eshiting:

Pragati shunday deydi: “Balki bu tajriba sizning yaxshi shaxs va oxir-oqibat hamkor bo‘lish yo‘lingizga hissa qo‘shgandir. Chunki vaqt o'tishi bilan qayerda xato qilganingizni tushunasiz. Bu o'rganish va qayta o'rganish va yana bir oz o'rganish uchun imkoniyatdir. Bir epizod butun sevgi haqidagi qarashingizni buzishiga yo'l qo'ymang; Oldinda milya bor.”

Ko'rdingizmi? Bu qabul qilish yaxshiroq nuqtai nazar emasmi? Kattaroq sxema bo'yicha, bu voqea sizni haqiqiy yaxshiroq yarmingizga yo'naltiradigan ko'p narsalardan biridir. Sayohatingizda uning ahamiyatini hurmat qiling, lekin uning ortiqcha kuch ishlatishiga yo'l qo'ymang. Sizning yo'lingizga klişe yuborganim uchun uzr so'raymiz, lekin bu butun hayotingiz emas, balki hayotingizning bir qismidir.

8. Hissiy holatni topishoutlet - bu sizni yana sevmaydigan odamni sevishni qanday to'xtatishdir

Kassandra Klare shunday deb yozgan edi: "Javobsiz sevgi - bu kulgili holat va bu undagilarni kulgili tutishga majbur qiladi". Men qayg'ularingizni spirtli ichimlikka botib, mast holda sevganingizga qo'ng'iroq qilishingizni xohlamayman. Men ham o'zingizni eb-ichish yoki ovqatlanmaslik bilan qo'yib yuborishingizni xohlamayman. Sog'lom turmush tarzini har doim ham muhokama qilib bo'lmaydi. Hatto siz o'zingizda bo'lmagan odamni sevishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz ham.

Pragati shunday deydi: "Yoga, meditatsiya, diqqat, kundalik yuritish va hokazolar hissiy muvozanatni tiklashning ajoyib usullaridir. Jurnal ayniqsa sizning o'sishingiz va o'zingizni anglashingizga hissa qo'shadi. Bu sizga munosabatlar va o'zingiz haqida retrospektsiyada juda aniqlik beradi. Siz o'tmishdagi hit va sog'inishlarni yaxshiroq ko'rish uchun kelishingiz mumkin." Noto'g'ri qarorlar qabul qilishning o'rniga, keyinchalik pushaymon bo'lasiz, sizni o'stirishga yordam beradigan amaliyotlar bilan shug'ullaning.

9. Maydonga qaytish

Bu hech qanday aloqaga kirishish uchun chipta emas. bog'liq bo'lmagan munosabatlarga kirishish. Bu ancha keyinroq bo'ladigan qadam - sizning g'alayoningiz to'xtagandan keyin va kimdir hasad qilish uchun uchrashuvlarga bormasangiz. Agar sana uchun rejalar tuzayotganda qasos olish yoki raqobatbardoshlik hissi paydo bo'lsa, darhol bekor qiling. Chunki bu sizdan boshqa hech kim oʻynamaydigan aql oʻyinlariga kirish eshigi.

Hali ham kimni sevishni toʻxtatishni soʻrayapsiz.sizni sevmaydimi? Hayotingizni kimdir bilan baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan joyga qaytdim deb o'ylasangiz, bir-ikki uchrashuvga boring. Yaxshi vaqt o'tkazing va odamni yaxshi bilishga harakat qiling. Mos ekanligingizni tekshiring, agar kimyo va, albatta, do'stlik bormi. Ishlarni sekin olib boring va tanishish jarayonidan zavqlaning. Baxtli-yakka-lekin-qorashish uchun ochiq-oydin bu qulay zona siz oxir-oqibat erisha olasiz.

Bu maslahatlar birinchi o‘qishda sanoqli ko‘rinishi mumkin, ammo ularni amalga oshirish unchalik qiyin emas. Men sizning chidamlilik qobiliyatingizga to'liq ishonaman. Endi sizda sizni sevmaydigan odamni sevishni qanday to'xtatish kerakligi haqida javoblar bor, shuning uchun ulardan foydalanishni boshlang - sayohatingizga omad!