Të ecësh përpara është një proces i mundimshëm që gjunjëzon më të mirën prej nesh. Por kur po luftoni me dashurinë e njëanshme, beteja është dyfish sfiduese. Nuk ka asnjë përgjigje të qartë që shpjegon se si të ndaloni së dashuruari dikë që nuk ju do; dashuria e pashpërblyer është zemërthyese dhe nuk ka kundërhelm të dukshëm. Por ndërsa nuk mund t'ju jap një përgjigje të vetme, ka disa këshilla dhe strategji përballimi që do t'ju ndihmojnë gjatë rrugës.

Një temë e tillë komplekse dhe e shtresuar diskutohet më së miri me një profesionist me përvojë i shëndetit mendor i cili mund të jetë miku dhe udhërrëfyesi ynë. Sot kemi Pragati Surekha, një psikolog klinik i licencuar dhe anëtar i fakultetit të Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati ka punuar në shëndetin mendor për pesëmbëdhjetë vitet e fundit dhe është e specializuar në këshillimin individual nëpërmjet burimeve të aftësisë emocionale.

Ajo është këtu për t'iu përgjigjur të gjitha pyetjeve tuaja – Si të ndaloni së dashuruari dikë që nuk ju do? A mund të shmangni ndjenjat e dashurisë? Dhe a është e mundur që të ndaloni së dashuruari dikë, por të qëndroni miq? Le të bëjmë një hetim të thellë të këtyre aspekteve të lëvizjes nga dashuria e pakërkuar.

A mund të ndaloni së dashuruari dikë që nuk ju do?

Ndoshta keni dalë nga një marrëdhënie e keqe ku po jepte shumë nga vetja; çfarëdo dashurie që ekzistonte, ishte nga fundi yt. Ose mbase jeni i dashuruar me dikë ku nuk ka mundësi për njëmarrëdhënie. Sido që të jetë, ju po kërkoni të mbyllni këtë kapitull të jetës suaj që të mund të ecni përpara dhe të gjeni përsëri lumturinë. E di që kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, në fund të fundit, a mund të ndalosh ndonjëherë të dashurosh dikë që nuk të do?

Ndërsa mund të duket sikur bota po mbaron, gjërat përmirësohen me kalimin e kohës. "Stop" mund të jetë një fjalë e gabuar për t'u përdorur, por ju përfundimisht vazhdoni dhe i thoni lamtumirë dikujt që e doni, por nuk ju do përsëri. Ju punoni me emocionet e shëmtuara dhe gjeni përsëri lumturinë. Por ky proces duhet të ndodhë shumë organikisht. Ju nuk mund t'i shpejtoni gjërat pa bërë vetë disa punë bazë.

Pragati thotë me zgjuarsi, "Dashuria nuk mund të urohet ose të injorohet kur po vazhdoni përpara. Ju nuk mund t'i detyroni ndjenjat tuaja. Ata qëndrojnë atje për një kohë dhe ju duhet të mësoni artin dhe shkencën e punës me ta. Jepini pak kohë dhe vendosni punën nga fundi juaj. Dhimbja qetësohet dhe ju shëroheni – durimi është receta për shërim.”

Siç thuhet, të gjitha gjërat janë të vështira përpara se të jenë të lehta. Para se të lexoni më tej, këtu është një shënim optimist - ka shumë shpresë për ju. Mbani qëllimin e shërimit në zemrën tuaj dhe përqendroni të gjitha mendimet te vetja. Shqetësimi juaj i vetëm duhet të jetë mirëqenia juaj, jo personi që doni. Përqendrimi te vetja është se si të ndaloni së dashuruari dikë që nuk ju do. Tani që ju (shpresojmë) i keni dhënë përparësi vetes, ne mundemifilloni.

9 Këshilla ekspertësh për të ndaluar të dashuroni dikë që nuk ju do

Një këshillë përpara se të vazhdoni me këto këshilla - mos e hidhni poshtë asnjë sugjerim të dhënë më poshtë. Ndajeni edhe nëse ju duket e parëndësishme ose 'nuk është gjëja juaj'. Qasuni këtyre strategjive me mendje dhe zemër shumë të hapur; ka shtigje të ndryshme për të ecur përpara dhe ju kurrë nuk e dini se cila do të klikoni. Uluni me secilën nga këto ide dhe përthithni ato. Zbatoni ato në mënyrën tuaj, sepse nuk ka një format universal me shërimin emocional.

Unë thjesht po ju kërkoj të argëtoni çdo koncept edhe nëse nuk ju pëlqen. Pyetja juaj - si të ndaloni së dashuruari dikë që nuk ju do? – në fund të fundit është një çështje komplekse. Dhe për rrjedhojë, përgjigja nuk do të jetë as e shkurtër. Lexoni për të zbuluar se çfarë mund të bëni në këtë situatë. Unë do të jem me ju në çdo hap të rrugës.

1. Vlerësimi dhe pranimi – Si mund të ndaloni së dashuruari dikë që e keni dashur vërtet?

Arthur Phillips shkroi me mençuri, “Sa pjesë të jetës mund ta kalonte duke u dhembur? Dhimbja nuk është një gjendje e qëndrueshme; duhet të zgjidhet në diçka.” Dhe kjo është e vërtetë edhe për ju. Dashuria e pakënaqur nuk është e qëndrueshme; fillon të të gërryejë nga brenda. Për të zgjidhur këtë ndjenjë komplekse, ju filloni me vlerësimin dhe pranimin.

Ju duhet ta shikoni situatën nga një lente thjesht praktike. Bëjini vetes tre pyetje nëse po përpiqeni të kuptoni se si të ndaloni së dashuruari dikë qënuk të do:

• A ka ndonjë shpresë që dashuria ime të kthehet?
• A mund të vazhdoj t'i dua ata pa kompromentuar përfundimisht lumturinë time?
• Nëse ata e kanë vënë mirëqenien e tyre të parën, a nuk e meritoj të bëj të njëjtën gjë?

Meqenëse nuk mund të ketë të ardhme me këtë person, rruga e qartë përpara është duke ecur përpara. Pranojini gjërat ashtu siç janë; forca e ndjenjave tuaja, pamundësia e një të ardhmeje me ta dhe fakti që do t'ju duhet t'i lini të shkojnë. Përqafoni të tre aspektet dhe lëreni veten të pikëlloheni. Ju mund ta lini anën emocionale të marrë përsipër pasi ta keni kuptuar situatën në mënyrë konjitive.

Pragati shpjegon, “Shikoni thjesht, nëse do t'i ofronit një pjatë ushqim dikujt dhe ai nuk ishte i uritur, ai do ta refuzoja ofertën tuaj. Sepse ajo që po jepni nuk përshtatet në planin e tyre. Kërkesat e tyre janë të ndryshme dhe ata kanë të drejtë të mos pranojnë propozimin tuaj. Në asnjë mënyrë ky nuk është një dështim apo defekt personal për ju. Thjesht do të thotë se pjesët e bashkim sharrës nuk përshtateshin.”

Si të ndaloni së dashuruari dikë që nuk ju do? Duke forcuar marrëdhënien me veten. A keni një imazh të sigurt për veten? Apo jeni viktimë e urrejtjes për veten? Cili është stili juaj i lidhjes? Cilat përvoja kanë përcaktuar qasjen tuaj ndaj marrëdhënieve? Përpiquni t'u përgjigjeni vetë këtyre pyetjeve nëse doni të ndaloni së dashuruari dikë që nuk mund ta keni.

Zbulojeni.zonat problematike dhe zgjidhjen e problemeve. Ju jeni gjyqtari më i mirë i grimcave në armaturën tuaj. Për shembull, nëse problemi është vetëvlerësimi i ulët, atëherë synoni besimin dhe vendosmërinë. Nëse aftësitë e komunikimit janë një departament që ju mungon, atëherë vini në provë aftësitë tuaja sociale me ushtrime të thjeshta.

5. Ndaloni së dashuruari dikë që nuk mund ta keni duke kërkuar ndihmë profesionale

Si mund të ndaloni së dashuruari dikë që e keni dashur vërtet, ju pyesni? Një mbajtje e vogël me dorë mund të jetë shumë e dobishme në rastin tuaj. Një profesionist i shëndetit mendor mund t'ju ndihmojë të lundroni në këtë pjesë të vështirë në jetën tuaj. Shumë pasiguri shfaqen kur dashuria juaj është e njëanshme. Ndjenjat e refuzimit, zemërimit, zhgënjimit, pikëllimit, pikëllimit dhe ankthit ju sulmojnë me një lëvizje. Të kuptosh se si të ndalosh së dashuruari dikë që nuk të do, është e vështirë. Në raste të rënda, njerëzit shfaqin edhe simptomat e depresionit.

Një terapist ose këshilltar i licencuar mund t'ju udhëheqë përmes këtyre emocioneve të pakëndshme. Në Bonobology, ne kemi në dispozicionin tuaj një panel ekspertësh të cilët janë një klikim larg. Ata mund të ndihmojnë me një vlerësim të drejtë të situatës suaj. Ju lutemi na kontaktoni nëse jeni në një hapësirë ​​mendore jo të shëndetshme – ne jemi këtu për ju dhe e kuptojmë se të duash dikë që nuk të do ty është thellësisht e dhimbshme.

Këshillohet që të hidhni poshtë çdo nocion të qenit shumë i vetë-mjaftueshëm për terapi. Motra ime po kalonte një divorc dhe ajo ishteende e dashuruar me ish-bashkëshortin e saj së shpejti. Por dallimet e tyre ishin të papajtueshme dhe qëndrimi në martesë po cenonte dinjitetin e saj. Në pamundësi për të vazhduar, por e vendosur për ta bërë këtë, ajo më në fund iu drejtua një psikoterapisti. Ndërsa kursi i udhëtimit të saj mbeti i pandryshuar, lundrimi ishte shumë më i qetë.

6. Kanalizimi i energjisë tuaj diku tjetër

A ka ndonjë projekt në punë që keni dashur ta ndërmerrni? Apo diçka më e thjeshtë - një libër që dëshironi të lexoni? Shfrytëzojeni këtë mundësi për të bërë këto gjëra. Qëllimi nuk është të shpërqendroni mendjen, por ta parandaloni atë të rrëshqasë në letargji ose pesimizëm. Këto janë aktivitete perfekte për kur jeni beqarë, por nuk jeni gati të shoqëroheni. Njerëzit shpesh flasin për gëzimet e vogla të jetës; një filxhan kafe të mirë, duke parë perëndimin e diellit, duke bërë një shëtitje në park, duke qëndruar në një mbrëmje me shi, etj. Çfarë ju bën të lumtur?

Mos harroni këngën pikat e shiut në trëndafila dhe mustaqet mbi kotele ? Çfarëdo që mund të jenë disa nga gjërat tuaja të preferuara, zbatojini ato në praktikë ASAP! Ju madje mund të filloni një hobi të ri ose të mësoni një gjuhë. Mundësitë janë të pafundme nëse kërkoni gjëra të reja për të provuar. Dhe nëse nuk ju pëlqen të eksperimentoni (përfundimisht e kuptueshme), kaloni në disa zakone që janë të rehatshme. Për shembull, zakoni im i ngushëllimit është të lexoj në shtrat.

Të duash dikë që nuk të do, është e tmerrshme për t'u jetuar. Të gjithë e kemi parë RossinGeller kalon nëpër lëvizjet e dashurisë së njëanshme. Por një listë aktivitetesh apo edhe një listë detyrash mund të vendosë pak ngjyrë në jetën tuaj kur bota duket e zymtë dhe e zymtë. Të kërkosh në mënyrë aktive lumturinë dhe ta krijosh atë është se si të ndalosh së dashuruari dikë që nuk të do.

7. Të kesh një pamje më të gjerë të gjërave

Ka një perspektivë mikro dhe ka një perspektivë makro. I pari ju vendos në modalitetin e viktimës ose të lëndimit. Ju mendoni, “Kjo është gjëja më e keqe që mund të më ndodhë ndonjëherë. Dhe si mund të ndaloni së dashuruari dikë që e keni dashur vërtet? Gjithçka është e tmerrshme.” Por perspektiva makro është më e mençur në përgjigjen - si të ndaloni së dashuruari dikë që nuk ju do? Dëgjojeni nga vetë ekspertja:

Pragati thotë, “Ndoshta kjo përvojë po kontribuon në udhëtimin tuaj për t'u bërë një individ dhe, në fund, partner më i mirë. Sepse me kalimin e kohës do të kuptoni se ku keni bërë gabime. Kjo është një mundësi për të çmësuar dhe rimësuar, dhe për të mësuar më shumë. Mos lejoni që një episod të shtrembërojë pikëpamjen tuaj për dashurinë në tërësi; ka kilometra për të shkuar.”

E shihni? A nuk është ky një këndvështrim më i mirë për t'u adoptuar? Në skemën më të madhe të gjërave, kjo ngjarje është një nga të shumtat që do t'ju udhëheqin në gjysmën tuaj të vërtetë më të mirë. Nderoni rëndësinë e tij në udhëtimin tuaj, por mos e lini të zotërojë shumë fuqi. Më falni që ju dërgova një klishe, por kjo është vetëm një pjesë e jetës suaj, jo e gjithë jetës suaj.

8. Gjetja e një emocionaleprizë është se si të ndalosh së dashuruari dikë që nuk të do përsëri

Cassandra Clare shkroi, "Dashuria e pakërkuar është një gjendje qesharake dhe i bën ata që janë në të të sillen në mënyrë qesharake." Unë nuk dua që ju t'i mbytni dhimbjet tuaja në alkool dhe të deheni duke thirrur atë që doni. As unë nuk dua që ju ta lini veten duke ngrënë me tepricë ose duke mos ngrënë. Një mënyrë jetese e shëndetshme është e panegociueshme në çdo kohë. Edhe kur po përpiqeni të ndaloni së dashuruari dikë që nuk mund ta keni.

Pragati thotë, “Joga, meditimi, vëmendja, shënimi i ditarit, e kështu me radhë, janë mënyra të shkëlqyera për të rifituar ekuilibrin tuaj emocional. Gazetarja kontribuon veçanërisht në rritjen dhe vetëdijen tuaj. Kjo ju jep shumë qartësi në retrospektivë për marrëdhënien dhe veten tuaj. Ju mund t'i shihni hitet dhe gabimet e së kaluarës në një dritë shumë më të mirë." Në vend që të merrni vendime të këqija për të cilat patjetër do të pendoheni më vonë, angazhohuni në praktika që ju bëjnë të rriteni.

9. Rikthimi në fushë

Në asnjë mënyrë kjo nuk është një biletë për t'u lidhur ose duke hyrë në një marrëdhënie të palidhur. Ky është një hap që vjen shumë më vonë - pasi të kenë pushuar trazirat tuaja dhe kur nuk do të dilni në takime për të bërë dikë xheloz. Nëse ndjeni një hakmarrje ose konkurrencë ndërsa bëni plane për një takim, anuloni menjëherë. Sepse kjo është një portë për në lojërat e mendjes që askush përveç jush nuk po luan.

Ende po pyesni se si të ndaloni së dashuruari dikë qënuk te do? Kur mendoni se jeni kthyer në një hapësirë ​​ku mund të ndani jetën tuaj me dikë, dilni në një ose dy takime. Kalofshi mirë dhe përpiqu ta njohësh mirë personin. Kontrolloni nëse jeni të pajtueshëm, nëse ka kimi dhe, natyrisht, miqësi. Merrni gjërat ngadalë dhe shijoni procesin e takimit. Kjo zonë e rehatshme e përzjerjes së lumtur-single-por-e hapur për t'u përzier është vendi ku do të arrini përfundimisht.

Këto këshilla mund të duken si një grusht në leximin e parë, por nuk janë shumë të vështira për t'u zbatuar. Unë kam besim të plotë në aftësinë tuaj për të qëndruar. Ju tani keni përgjigjet se si të ndaloni së dashuruari dikë që nuk ju do, prandaj filloni t'i përdorni - fat të mirë në udhëtimin tuaj!