Ang pag-move on ay isang mahirap na proseso na nagpapaluhod sa pinakamagaling sa atin. Ngunit kapag nakikipagbuno ka sa isang panig na pag-ibig, ang labanan ay dobleng hamon. Walang tiyak na sagot na nagpapaliwanag kung paano itigil ang pagmamahal sa isang taong hindi ka mahal; ang unrequited love ay nakakadurog ng puso at walang halatang panlunas. Ngunit bagama't hindi ako makapagbigay sa iyo ng isang sukat na angkop sa lahat na sagot, may ilang mga tip at diskarte sa pagharap na makakatulong sa iyo sa iyong paraan.

Ang ganitong kumplikado at layered na paksa ay pinakamahusay na talakayin sa isang makaranasang propesyonal sa kalusugan ng isip na maaaring maging kaibigan at gabay natin. Ngayon ay mayroon kaming Pragati Surekha, isang lisensyadong Clinical Psychologist at miyembro ng faculty ng Kornash: The Lifestyle Management School. Si Pragati ay nagtatrabaho sa kalusugan ng isip sa nakalipas na labinlimang taon at dalubhasa sa indibidwal na pagpapayo sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng emosyonal na kakayahan.

Narito siya upang sagutin ang lahat ng iyong mga tanong - Paano ihinto ang pagmamahal sa isang taong hindi ka mahal pabalik? Maiiwasan mo ba ang pag-ibig? At posible bang ihinto ang pagmamahal sa isang tao ngunit manatiling magkaibigan? Gawin natin ang isang malalim na pagsisiyasat sa mga aspetong ito ng pag-move on mula sa hindi nasusukli na pag-ibig.

Maaari Mo bang Ihinto ang Pagmamahal sa Isang Tao na Hindi Ka Mahal?

Marahil ay lumabas ka mula sa isang masamang relasyon kung saan sobra-sobra ang ibinibigay mo sa iyong sarili; anuman ang umiral na pag-ibig, ay mula sa iyong wakas. O baka naman naiinlove ka sa isang tao kung saan walang posibilidad na arelasyon. Alinmang paraan, naghahanap ka upang isara ang kabanatang ito ng iyong buhay upang maaari kang sumulong at makahanap ng kaligayahan muli. Alam kong ito ay mas madaling sabihin kaysa gawin, pagkatapos ng lahat, maaari mo bang ihinto ang pagmamahal sa isang taong hindi ka mahal pabalik?

Bagama't maaaring pakiramdam na ang mundo ay nagwawakas, ang mga bagay ay nagiging mas mabuti sa paglipas ng panahon. Ang 'Stop' ay maaaring isang maling salita na gagamitin, ngunit kalaunan ay lumipat ka at nagpaalam sa isang taong mahal mo ngunit hindi ka mahal pabalik. Nagsusumikap ka sa mga pangit na emosyon at nakatagpo muli ng kaligayahan. Ngunit ang prosesong ito ay kailangang mangyari nang napaka-organiko. Hindi mo mamadaliin ang mga bagay-bagay nang hindi gumagawa ng ilang batayan sa iyong sarili.

Matalino na sabi ni Pragati, “Ang pag-ibig ay hindi maaaring hilingin o balewalain kapag ikaw ay naka-move on. Hindi mo mapipilit ang iyong nararamdaman. Nanatili sila doon nang ilang sandali at kailangan mong matutunan ang sining at agham ng pakikipagtulungan sa kanila. Bigyan ito ng ilang oras at ilagay sa trabaho mula sa iyong pagtatapos. The pain subsides and you heal – patience is the recipe for recovery.”

Sasabihin nga, lahat ng bagay ay mahirap bago maging madali. Bago ka magbasa nang higit pa, narito ang isang optimistikong tala - maraming pag-asa para sa iyo. Dalhin ang intensyon ng pagpapagaling sa iyong puso at ituon ang lahat ng mga iniisip sa iyong sarili. Ang tanging alalahanin mo ay ang iyong kapakanan, hindi ang taong mahal mo. Ang pagtutok sa sarili ay kung paano itigil ang pagmamahal sa taong hindi ka mahal. Ngayon na (sana) inuna mo na ang iyong sarili, kaya natinmagsimula.

9 Mga Tip ng Eksperto Para Huminto sa Pagmamahal sa Isang Taong Hindi Ka Mahal

Isang salita ng payo bago ka magpatuloy sa mga tip na ito – huwag bale-walain ang anumang suhestyon na ibinigay sa ibaba. Pagbigyan mo na kahit parang walang kuwenta o ‘di mo bagay.’ Lapitan ang mga estratehiyang ito nang may napakabukas na isip at puso; mayroong magkakaibang mga landas sa pag-move on at hindi mo alam kung alin ang magki-click. Umupo sa bawat isa sa mga ideyang ito at tanggapin ang mga ito. Ipatupad ang mga ito sa sarili mong paraan dahil walang unibersal na format na may emosyonal na pagpapagaling.

Hinihiling ko lang sa iyo na aliwin ang bawat konsepto kahit na hindi mo ito gusto. Ang tanong mo - paano itigil ang pagmamahal sa isang taong hindi ka mahal? - ay isang kumplikado, pagkatapos ng lahat. At dahil dito, hindi rin maikli ang sagot. Magbasa para malaman kung ano ang maaari mong gawin sa sitwasyong ito. I’ll be with you every step of the way.

1. Evaluation and acceptance – How can you ever stop love someone you really loved?

Si Arthur Phillips ay matalinong sumulat, "Gaano karaming buhay ang maaari niyang gugulin sa sakit? Ang pananakit ay hindi isang matatag na kondisyon; dapat itong malutas sa isang bagay." At totoo rin ito para sa iyo. Ang pag-ibig na hindi nasusuklian ay hindi napapanatiling; nagsisimula itong sirain ka mula sa loob. Upang malutas ang masalimuot na pakiramdam na ito, magsimula ka sa pagsusuri at pagtanggap.

Dapat mong tingnan ang sitwasyon mula sa isang praktikal na lente. Tanungin ang iyong sarili ng tatlong tanong kung sinusubukan mong maunawaan kung paano itigil ang pagmamahal sa isang taodoesn’t love you:

• May pag-asa pa bang maibalik ang pagmamahal ko?
• Maaari ko bang ipagpatuloy ang pagmamahal sa kanila nang hindi ko ikokompromiso ang sarili kong kaligayahan?
• Kung inuuna nila ang kanilang kapakanan, hindi ba ako karapat-dapat na gawin din ito?

Dahil walang hinaharap sa taong ito, ang malinaw na paraan pasulong ay nagpapatuloy. Tanggapin ang mga bagay kung ano sila; ang lakas ng iyong damdamin, ang imposibilidad ng isang hinaharap sa kanila, at ang katotohanan na kailangan mong palayain sila. Yakapin ang lahat ng tatlong aspeto at hayaan ang iyong sarili na magdalamhati. Maaari mong hayaan ang emosyonal na bahagi na pumalit kapag naunawaan mo na ang sitwasyon.

Paliwanag ni Pragati, “Tingnan mo lang, kung mag-aalok ka ng isang plato ng pagkain sa isang tao at hindi sila nagugutom, sila Tatanggihan ang iyong alok. Dahil hindi bagay sa plano nila ang binibigay mo. Iba ang kanilang mga kinakailangan at may karapatan silang hindi tanggapin ang iyong panukala. Sa anumang paraan ito ay isang personal na kabiguan o depekto sa iyo. Nangangahulugan lang na hindi magkasya ang mga piraso ng lagari.”

Paano itigil ang pagmamahal sa taong hindi ka mahal? Sa pamamagitan ng pagpapatibay ng relasyon sa iyong sarili. Mayroon ka bang ligtas na imahe sa sarili? O biktima ka ba ng pagkamuhi sa sarili? Ano ang iyong istilo ng attachment? Aling mga karanasan ang nagtukoy sa iyong diskarte sa mga relasyon? Subukan at sagutin ang mga tanong na ito para sa iyong sarili kung gusto mong huminto sa pagmamahal sa isang taong hindi mo maaaring magkaroon.

Alamin moang mga lugar ng problema at i-troubleshoot. Ikaw ang pinakamahusay na hukom ng mga chinks sa iyong baluti. Halimbawa, kung ang mababang pagpapahalaga sa sarili ang problema, maghangad ng kumpiyansa at paninindigan. Kung ang mga kasanayan sa komunikasyon ay isang departamentong kulang sa iyo, pagkatapos ay subukan ang iyong mga kasanayang panlipunan sa pamamagitan ng mga simpleng pagsasanay.

5. Itigil ang pagmamahal sa isang taong hindi mo maaaring makuha sa pamamagitan ng paghingi ng propesyonal na tulong

Paano mo mapipigilan ang pagmamahal sa isang taong tunay mong minahal, tanong mo? Ang isang maliit na paghawak ng kamay ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa iyong kaso. Matutulungan ka ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip na i-navigate ang magaspang na patch na ito sa iyong buhay. Maraming insecurities ang lumalabas kapag one-sided ang pag-ibig mo. Ang mga damdamin ng pagtanggi, galit, pagkabigo, kalungkutan, kalungkutan at pagkabalisa ay umaatake sa iyo nang sabay-sabay. Ang pag-iisip kung paano itigil ang pagmamahal sa isang taong hindi ka mahal ay nakakapagod. Sa malalang kaso, nagpapakita rin ang mga tao ng mga sintomas ng depresyon.

Maaaring gabayan ka ng isang lisensyadong therapist o tagapayo sa mga hindi kasiya-siyang emosyong ito. Sa Bonobology, mayroon kaming panel ng mga eksperto na magagamit mo na isang click lang. Makakatulong sila sa pantay na pagsusuri ng iyong sitwasyon. Mangyaring makipag-ugnayan sa amin kung ikaw ay nasa isang hindi malusog na espasyo sa pag-iisip – narito kami para sa iyo at naiintindihan namin na ang pagmamahal sa isang taong hindi ka mahal pabalik ay napakasakit.

Iminumungkahi na iwaksi ang anumang mga ideya ng pagiging masyadong self-sufficient para sa therapy. Ang aking kapatid na babae ay dumaan sa isang diborsyo at siya ayin love pa rin sa kanyang soon-to-be ex-husband. Ngunit ang kanilang mga pagkakaiba ay hindi mapagkakasundo at ang pananatili sa kasal ay nakompromiso ang kanyang dignidad. Hindi maka-move on, ngunit desididong gawin ito, naabot niya sa wakas ang isang psychotherapist. Habang ang takbo ng kanyang paglalakbay ay nananatiling hindi nagbabago, ang paglalayag ay mas maayos.

6. Channeling your energy elsewhere

Mayroon bang proyekto sa trabaho na gusto mong gawin? O isang bagay na mas simple – isang aklat na gusto mong basahin? Gamitin ang pagkakataong ito upang gawin ang mga bagay na ito. Ang layunin ay hindi upang gambalain ang isip, ngunit upang maiwasan ito mula sa pagdulas sa kalungkutan o pesimismo. Ang mga ito ay perpektong aktibidad para sa kapag ikaw ay single ngunit hindi handang makihalubilo. Madalas na pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa maliliit na kagalakan ng buhay; isang masarap na tasa ng kape, panonood ng paglubog ng araw, paglalakad sa parke, pananatili sa maulan na gabi, atbp. Ano ang nagpapasaya sa iyo?

Tandaan ang kanta patak ng ulan sa mga rosas at balbas sa mga kuting ? Anuman ang ilan sa iyong mga paboritong bagay, isabuhay ang mga ito sa lalong madaling panahon! Maaari ka ring kumuha ng bagong libangan o matuto ng wika. Ang mga posibilidad ay walang katapusan kung naghahanap ka ng mga bagong bagay na susubukan. At kung ayaw mong mag-eksperimento (perpektong nauunawaan), pumasok sa ilang mga gawi na komportable. Halimbawa, ang nakakaaliw kong ugali ay ang pagbabasa sa kama.

Ang pagmamahal sa taong hindi ka mahal pabalik ay nakakatakot na mabuhay. Nakita naming lahat si RossSi Geller ay dumaan sa mga galaw ng one-sided love. Ngunit ang isang listahan ng aktibidad o kahit na isang listahan ng gagawin ay maaaring magbigay ng kaunting kulay sa iyong buhay kapag ang mundo ay tila madilim at madilim. Ang aktibong paghahanap ng kaligayahan at paglikha nito ay kung paano ihinto ang pagmamahal sa taong hindi ka mahal.

7. Pagkuha ng mas malawak na pagtingin sa mga bagay

Mayroong micro perspective at may macro perspective. Inilalagay ka ng dating sa victim mode o hurt mode. Sa tingin mo, "Ito ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa akin. At paano ka titigil sa pagmamahal sa isang taong minahal mo ng totoo? Lahat ay kakila-kilabot.” Ngunit ang macro perspective ay mas matalino sa pagsagot - paano itigil ang pagmamahal sa isang taong hindi ka mahal? Pakinggan ito mula sa mismong eksperto:

Sabi ni Pragati, “Siguro ang karanasang ito ay nag-aambag sa iyong paglalakbay sa pagiging mas mabuting indibidwal at, sa huli, kasosyo. Dahil pagdating ng panahon malalaman mo kung saan ka nagkamali. Ito ay isang pagkakataon upang hindi matuto at muling matuto, at matuto pa. Huwag hayaang sirain ng isang yugto ang iyong pananaw sa pag-ibig sa kabuuan; may ilang milya pa.”

See? Hindi ba ito isang mas magandang pananaw na dapat tanggapin? Sa mas malaking pamamaraan ng mga bagay, ang kaganapang ito ay isa sa marami na gagabay sa iyo sa iyong tunay na mas mahusay na kalahati. Igalang ang kahalagahan nito sa iyong paglalakbay, ngunit huwag hayaan itong gumamit ng labis na kapangyarihan. Paumanhin para sa pagpapadala ng cliché sa iyong paraan, ngunit ito ay bahagi lamang ng iyong buhay, hindi ang iyong buong buhay.

8. Paghahanap ng emosyonaloutlet is how to stop loving someone who don’t love you back

Cassandra Clare wrote, “Ang pag-ibig na hindi nasusuklian ay isang katawa-tawa na estado, at ginagawa nitong katawa-tawa ang mga nasa loob nito.” Hindi ko nais na lunurin mo ang iyong mga kalungkutan sa alak at lasing na pag-dial sa mahal mo. Hindi ko rin gusto na hayaan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng binge-eating o hindi pagkain. Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi mapag-usapan sa lahat ng oras. Kahit na sinusubukan mong ihinto ang pagmamahal sa isang taong hindi mo maaaring magkaroon.

Sabi ni Pragati, “Ang yoga, pagmumuni-muni, pag-iisip, pag-journal, at iba pa, ay mahusay na mga paraan para mabawi ang iyong emosyonal na balanse. Lalo na nakakatulong ang pag-journal sa iyong paglago at kamalayan sa sarili. Nagbibigay ito sa iyo ng maraming kalinawan sa pagbabalik-tanaw tungkol sa relasyon at sa iyong sarili. Maaari mong makita ang mga hit at miss ng nakaraan sa isang mas magandang liwanag." Sa halip na gumawa ng mga mahihirap na desisyon ay tiyak na pagsisisihan mo sa bandang huli, makisali sa mga kasanayang magpapalago sa iyo.

9. Ang pagbabalik sa larangan

Sa anumang paraan ay hindi ito tiket para makipag-ugnay o papasok sa isang relasyong walang kalakip. Ito ay isang hakbang na darating sa ibang pagkakataon - kapag ang iyong kaguluhan ay tumigil na at kapag hindi ka nakikipag-date para magselos ang isang tao. Kung nakakaramdam ka ng paghihiganti o pagiging mapagkumpitensya habang gumagawa ka ng mga plano para sa isang petsa, kanselahin kaagad. Dahil ito ay isang gateway sa mga mind-games na walang iba kundi ikaw ang naglalaro.

Nagtatanong pa rin kung paano itigil ang pagmamahal sa isang taonghindi ka mahal? Kapag sa tingin mo ay bumalik ka sa isang lugar kung saan maaari mong ibahagi ang iyong buhay sa isang tao, pumunta sa isang petsa o dalawa. Magkaroon ng lubusang magandang oras at subukang kilalanin ang tao nang mabuti. Suriin kung tugma ka, kung mayroong chemistry at, siyempre, pagkakaibigan. Dahan-dahan ang mga bagay-bagay at tamasahin ang proseso ng pakikipag-date. Ang komportableng zone na ito ng happily-single-but-open-to-mingling ay kung saan mo mararating.

Ang mga tip na ito ay maaaring mukhang kakaunti sa unang pagbasa, ngunit hindi masyadong mahirap ipatupad ang mga ito. Mayroon akong ganap na pananalig sa iyong kakayahang magtiyaga. Mayroon ka na ngayong mga sagot sa kung paano ihinto ang pagmamahal sa isang taong hindi ka mahal kaya simulang gamitin ang mga ito – good luck sa iyong paglalakbay!