At komme videre er en hård proces, der får de bedste af os ned på knæ. Men når du kæmper med ensidig kærlighed, er kampen dobbelt så udfordrende. Der er ikke noget entydigt svar, der forklarer, hvordan man holder op med at elske en, der ikke elsker en; ubesvaret kærlighed er hjerteskærende og har ingen åbenlys modgift. Men selvom jeg ikke kan give dig et svar, der passer til alle, er der et par tips og håndteringsmetoderstrategier, der kan hjælpe dig på vej.

Et så komplekst og lagdelt emne diskuteres bedst med en erfaren professionel inden for mental sundhed, der kan være vores ven og guide. I dag har vi Pragati Surekha, en autoriseret klinisk psykolog og fakultetsmedlem af Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati har arbejdet med mental sundhed i de sidste femten år og har specialiseret sig i individuel rådgivning gennem følelsesmæssig evneressourcer.

Hun er her for at besvare alle dine spørgsmål - hvordan holder man op med at elske en, der ikke elsker en tilbage? Kan man undgå kærlighedsfølelser? Og er det muligt at holde op med at elske en, men forblive venner? Lad os gå i dybden med disse aspekter af at komme videre fra ulykkelig kærlighed.

Kan du holde op med at elske en, der ikke elsker dig?

Måske er du kommet ud af et dårligt forhold, hvor du gav for meget af dig selv; den kærlighed, der fandtes, var fra din side. Eller måske er du forelsket i en person, hvor der ikke er mulighed for et forhold. Uanset hvad ønsker du at lukke dette kapitel i dit liv, så du kan komme videre og finde lykken igen. Jeg ved, at det er lettere sagt end gjort, når alt kommer til alt, kan du nogensinde stoppeAt elske en, der ikke elsker dig tilbage?

Selvom det kan føles, som om verden går under, bliver tingene bedre med tiden. "Stop" er måske et forkert ord at bruge, men til sidst kommer man videre og siger farvel til en, man elsker, men som ikke elsker en tilbage. Man arbejder sig igennem de grimme følelser og finder lykken igen. Men denne proces skal ske meget organisk. Man kan ikke skynde på tingene uden selv at gøre noget forarbejde.

Pragati siger klogt: "Kærlighed kan ikke ønskes væk eller ignoreres, når man er på vej videre. Man kan ikke tvinge sine følelser frem. De bliver der et stykke tid, og man er nødt til at lære kunsten og videnskaben at arbejde med dem. Giv det lidt tid, og gør en indsats fra din side af. Smerten aftager, og du heler - tålmodighed er opskriften på bedring."

Som man siger, er alle ting svære, før de er lette. Før du læser videre, er her en optimistisk note - der er meget håb for dig. Bær intentionen om helbredelse i dit hjerte, og fokuser alle tanker på dig selv. Din eneste bekymring bør være dit velbefindende, ikke den person, du elsker. At fokusere på selvet er, hvordan man holder op med at elske nogen, der ikke elsker dig. Nu hvor du (forhåbentlig) harprioriteret selv, kan vi begynde.

9 eksperttips til at holde op med at elske en, der ikke elsker dig

Et godt råd, før du går videre med disse tips - afvis ikke nogen af forslagene nedenfor. Giv det en chance, selvom det virker trivielt eller "ikke lige dig". Gå til disse strategier med et meget åbent sind og hjerte; der er forskellige veje til at komme videre, og du ved aldrig, hvilken der vil klikke. Sæt dig med hver af disse ideer og absorber dem. Implementer dem på din egen måde, for der er ingen universelformat med følelsesmæssig healing.

Jeg beder dig blot om at overveje hvert koncept, selvom du ikke bryder dig om det. Dit spørgsmål - hvordan holder man op med at elske en, der ikke elsker en? - er trods alt komplekst. Og derfor vil svaret heller ikke være kort. Læs videre for at finde ud af, hvad du kan gøre i denne situation. Jeg vil være med dig hele vejen.

1. Evaluering og accept - Hvordan kan man nogensinde holde op med at elske en, man virkelig elskede?

Arthur Phillips skrev klogt: "Hvor meget af livet kan han bruge på at være ked af det? Ked af det er ikke en stabil tilstand; den skal løses til noget." Og det gælder også for dig. Ugengældt kærlighed er ikke holdbar; den begynder at æde dig op indefra. For at løse denne komplekse følelse begynder du med evaluering og accept.

Du bør se på situationen ud fra en rent praktisk synsvinkel. Stil dig selv tre spørgsmål, hvis du prøver at forstå, hvordan du holder op med at elske en, der ikke elsker dig:

• Er der noget håb om, at min kærlighed bliver gengældt?
• Kan jeg blive ved med at elske dem uden i sidste ende at gå på kompromis med min egen lykke?
• Hvis de har sat deres velbefindende først, fortjener jeg så ikke at gøre det samme?

Da der ikke kan være nogen fremtid med denne person, er den klare vej frem at komme videre. Accepter tingene, som de er; styrken af dine følelser, umuligheden af en fremtid med dem, og det faktum, at du bliver nødt til at give slip på dem. Omfavn alle tre facetter, og giv dig selv lov til at sørge. Du kan lade den følelsesmæssige side tage over, når du kognitivt har forstået situationen.

Pragati forklarer: "Hvis du tilbyder nogen en tallerken mad, og de ikke er sultne, vil de takke nej. Fordi det, du giver, ikke passer ind i deres plan. Deres behov er anderledes, og de har ret til ikke at acceptere dit tilbud. Det er på ingen måde en personlig fejl eller mangel hos dig. Det betyder bare, at brikkerne i puslespillet ikke passede sammen."

Hvordan holder man op med at elske en, der ikke elsker en? Ved at styrke forholdet til sig selv. Har du et sikkert selvbillede? Eller er du offer for selvhad? Hvad er din tilknytningsstil? Hvilke erfaringer har defineret din tilgang til relationer? Prøv at besvare disse spørgsmål for dig selv, hvis du vil holde op med at elske en, du ikke kan få.

Find frem til problemområderne og fejlfind. Du er den bedste til at bedømme sprækkerne i din rustning. Hvis lavt selvværd for eksempel er problemet, så sigt efter selvtillid og selvsikkerhed. Hvis kommunikationsevner er en afdeling, du mangler, så sæt dine sociale færdigheder på prøve med enkle øvelser.

5. Stop med at elske en, du ikke kan få, ved at søge professionel hjælp

Hvordan kan du nogensinde holde op med at elske en, du virkelig elskede, spørger du? Lidt håndholdt hjælp kan være meget gavnligt i dit tilfælde. En professionel inden for mental sundhed kan hjælpe dig med at navigere i denne hårde periode i dit liv. En masse usikkerhed kommer op til overfladen, når din kærlighed er ensidig. Følelser af afvisning, vrede, frustration, sorg, sorg og angst angriber dig på én gang. At finde ud af, hvordan man holder op med at elske nogenI alvorlige tilfælde udviser folk også symptomer på depression.

En autoriseret terapeut eller rådgiver kan guide dig gennem disse ubehagelige følelser. Hos Bonobology har vi et panel af eksperter til din rådighed, som er et klik væk. De kan hjælpe med en upartisk evaluering af din situation. Kontakt os, hvis du befinder dig i et usundt mentalt rum - vi er her for dig, og vi forstår, at det er dybt smertefuldt at elske nogen, der ikke elsker dig tilbage.

Det er tilrådeligt at afvise enhver forestilling om at være for selvtilstrækkelig til terapi. Min søster gennemgik en skilsmisse, og hun var stadig forelsket i sin kommende eksmand. Men deres uoverensstemmelser var uforenelige, og at blive i ægteskabet kompromitterede hendes værdighed. Ude af stand til at komme videre, men fast besluttet på at gøre det, kontaktede hun endelig en psykoterapeut. I løbet af sin rejseforblev uændret, var sejladsen meget mere jævn.

6. At kanalisere din energi et andet sted hen

Er der et projekt på arbejdet, du gerne vil i gang med? Eller noget mere simpelt - en bog, du gerne vil læse? Benyt lejligheden til at gøre disse ting. Målet er ikke at distrahere sindet, men at forhindre det i at glide ind i sløvhed eller pessimisme. Det er perfekte aktiviteter, når du er single, men ikke klar til at mingle. Folk taler ofte om de små glæder i livet; en god kop kaffe,se solnedgangen, gå en tur i parken, blive hjemme på en regnfuld aften etc. Hvad gør dig glad?

Kan du huske sangen Regndråber på roser og knurhår på killinger Uanset hvad der er nogle af dine yndlingsting, så sæt dem i værk hurtigst muligt! Du kan endda begynde på en ny hobby eller lære et nyt sprog. Mulighederne er uendelige, hvis du leder efter nye ting at prøve. Og hvis du ikke har lyst til at eksperimentere (hvilket er helt forståeligt), kan du tage et par vaner, som er behagelige. For eksempel er min behagelige vane at læse i sengen.

At elske en, der ikke elsker dig tilbage, er forfærdeligt at leve med. Vi har alle set Ross Geller gå igennem bevægelserne af ensidig kærlighed. Men en aktivitetsliste eller endda en to-do-liste kan sætte lidt farve på dit liv, når verden virker dyster og trist. Aktivt at søge efter lykke og skabe den er, hvordan man holder op med at elske en, der ikke elsker dig.

7. At se tingene i et større perspektiv

Der er et mikroperspektiv og et makroperspektiv. Førstnævnte sætter dig i offertilstand eller sårtilstand. Du tænker: "Dette er det værste, der nogensinde kunne ske for mig. Og hvordan kan du nogensinde holde op med at elske en, du virkelig elskede? Alt er forfærdeligt." Men makroperspektivet er klogere i svaret - hvordan holder man op med at elske en, der ikke elsker dig? Hør det fra eksperten selv:

Pragati siger: "Måske bidrager denne oplevelse til din rejse mod at blive et bedre individ og i sidste ende en bedre partner. For med tiden vil du indse, hvor du begik fejl. Dette er en mulighed for at aflære og genlære og lære noget mere. Lad ikke én episode forvrænge dit syn på kærlighed som helhed; der er lang vej endnu."

Er det ikke et bedre synspunkt at indtage? I den store sammenhæng er denne begivenhed en af mange, der vil lede dig til din sande bedre halvdel. Ær dens betydning på din rejse, men lad den ikke få for meget magt. Undskyld, at jeg sender en kliché i din retning, men dette er bare en del af dit liv, ikke hele dit liv.

8. At finde et følelsesmæssigt afløb er måden at holde op med at elske en, der ikke elsker dig tilbage.

Cassandra Clare skrev: "Ugengældt kærlighed er en latterlig tilstand, og den får dem, der er i den, til at opføre sig latterligt." Jeg vil ikke have, at du drukner dine sorger i alkohol og ringer til den, du elsker i fuldskab. Jeg vil heller ikke have, at du giver slip på dig selv ved at overspise eller lade være med at spise. En sund livsstil er ikke til forhandling på noget tidspunkt. Selv når du prøver at holde op med at elske en, du ikke kan få.

Pragati siger: "Yoga, meditation, mindfulness, dagbogsskrivning og så videre er fremragende måder at genvinde din følelsesmæssige ligevægt på. Dagbogsskrivning bidrager især til din vækst og selvbevidsthed. Det giver dig en masse klarhed i tilbageblik om forholdet og dig selv. Du kan komme til at se fortidens hits og missere i et meget bedre lys." I stedet for at træffe dårlige beslutninger vil dufortryder helt sikkert senere, og engager dig i praksisser, der får dig til at vokse.

9. At komme tilbage på banen

Det er på ingen måde en billet til at blive kærester eller indgå i et forhold uden forpligtelser. Det er et skridt, der kommer meget senere - når din uro er ophørt, og når du ikke går på dates for at gøre nogen jaloux. Hvis du fornemmer en snert af hævn eller konkurrence, når du planlægger en date, så aflys med det samme. For det er en indgang til tankespil, som ingen andre end dig spiller.

Spørger du stadig, hvordan du holder op med at elske nogen, der ikke elsker dig? Når du tror, at du er vendt tilbage til et sted, hvor du kan dele dit liv med nogen, så tag på en date eller to. Hav det rigtig sjovt, og prøv at lære personen godt at kende. Tjek, om I passer sammen, om der er kemi og selvfølgelig venskab. Tag tingene langsomt, og nyd datingprocessen. Denne behagelige zone aflykkelig-single-men-åben-for-at-mingle er der, hvor du til sidst vil nå hen.

Disse tips kan virke som en håndfuld ved første gennemlæsning, men de er ikke særlig svære at implementere. Jeg har fuld tillid til din evne til at holde ud. Du har nu svarene på, hvordan du holder op med at elske en, der ikke elsker dig, så begynd at bruge dem - held og lykke på din rejse!