การก้าวต่อไปเป็นกระบวนการที่ยากลำบากที่ทำให้สิ่งที่ดีที่สุดของเราต้องคุกเข่าลง แต่เมื่อคุณต่อสู้กับความรักข้างเดียว การต่อสู้ก็ทวีคูณความท้าทาย ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนที่จะอธิบายวิธีเลิกรักคนที่ไม่รักคุณ ความรักที่ไม่สมหวังนั้นทำให้ใจสลายและไม่มียาแก้พิษที่ชัดเจน แต่ถึงแม้ฉันจะให้คำตอบเดียวแก่ทุกคนไม่ได้ แต่ก็มีเคล็ดลับและกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่จะช่วยคุณในระหว่างทาง

เรื่องที่ซับซ้อนและเป็นชั้นๆ แบบนี้ควรปรึกษากับ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีประสบการณ์ซึ่งสามารถเป็นเพื่อนและคำแนะนำของเราได้ วันนี้เรามี Pragati Surekha นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาตและคณาจารย์ของ Kornash: The Lifestyle Management School Pragati ทำงานด้านสุขภาพจิตมากว่า 15 ปีที่ผ่านมา และเชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษารายบุคคลผ่านทรัพยากรเกี่ยวกับความสามารถทางอารมณ์

เธออยู่ที่นี่เพื่อตอบทุกคำถามของคุณ - วิธีหยุดรักคนที่ไม่รักคุณตอบ คุณสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกรัก? เป็นไปได้ไหมที่จะเลิกรักใครสักคนแต่เป็นเพื่อนกัน? เรามาเจาะลึกแง่มุมต่างๆ ของการก้าวข้ามจากความรักที่ไม่สมหวังกันเถอะ

คุณจะหยุดรักคนที่ไม่รักคุณได้ไหม

บางทีคุณอาจเพิ่งออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ที่คุณทุ่มเทให้กับตัวเองมากเกินไป ความรักใด ๆ ที่มีอยู่ก็มาจากจุดจบของคุณ หรือบางทีคุณอาจจะรักใครซักคนที่ไม่มีทางเป็นไปได้ความสัมพันธ์. ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณกำลังต้องการปิดบทนี้ในชีวิตของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ก้าวไปข้างหน้าและพบกับความสุขอีกครั้ง ฉันรู้ว่าเรื่องนี้พูดง่ายกว่าทำ เพราะท้ายที่สุดแล้ว คุณหยุดรักคนที่ไม่รักคุณตอบได้ไหม

แม้ว่าโลกอาจรู้สึกเหมือนโลกกำลังจะแตกสลาย แต่สิ่งต่างๆ จะดีขึ้นตามกาลเวลา 'หยุด' อาจเป็นคำที่ไม่ถูกต้องที่จะใช้ แต่ในที่สุดคุณก็ต้องเดินหน้าต่อไปและบอกลาคนที่คุณรักแต่ไม่ได้รักคุณตอบ คุณทำงานผ่านอารมณ์ที่น่าเกลียดและพบกับความสุขอีกครั้ง แต่กระบวนการนี้ต้องเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ คุณไม่สามารถเร่งรีบทำสิ่งต่างๆ ได้โดยไม่เตรียมงานพื้นฐานด้วยตัวเอง

ปรากาตีพูดอย่างมีชั้นเชิงว่า "ความรักไม่อาจถูกปรารถนาให้หายไปหรือเพิกเฉยได้เมื่อคุณเดินหน้าต่อไป คุณไม่สามารถบังคับความรู้สึกของคุณได้ พวกเขาอยู่ที่นั่นระยะหนึ่งและคุณต้องเรียนรู้ศาสตร์และศิลป์ในการทำงานร่วมกับพวกเขา ให้เวลาสักครู่และทำงานต่อจากจุดสิ้นสุดของคุณ ความเจ็บปวดจะบรรเทาลงและคุณหายเป็นปกติ ความอดทนเป็นสูตรสำหรับการฟื้นฟู"

ดังคำกล่าวที่ว่า ทุกสิ่งยากก่อนที่จะง่าย ก่อนที่คุณจะอ่านเพิ่มเติม นี่คือข้อความในแง่ดี – มีความหวังมากมายสำหรับคุณ พกความตั้งใจในการรักษาไว้ในใจและมุ่งความคิดทั้งหมดไปที่ตัวคุณเอง สิ่งเดียวที่คุณควรกังวลคือความเป็นอยู่ที่ดี ไม่ใช่คนที่คุณรัก การโฟกัสที่ตัวเองคือการหยุดรักคนที่ไม่รักคุณ ตอนนี้คุณได้ (หวังว่า) จัดลำดับความสำคัญของตัวเองแล้ว เราก็สามารถทำได้เริ่มต้น

9 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการหยุดรักคนที่ไม่รักคุณ

คำแนะนำก่อนที่คุณจะดำเนินการตามเคล็ดลับเหล่านี้ อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำที่ระบุด้านล่าง ลองทำดูแม้ว่ามันจะดูเล็กน้อยหรือ 'ไม่ใช่เรื่องของคุณ' เข้าหากลยุทธ์เหล่านี้ด้วยความคิดและใจที่เปิดกว้าง มีเส้นทางที่หลากหลายในการก้าวต่อไปและคุณไม่มีทางรู้ว่าจะคลิกเส้นทางใด นั่งกับแต่ละความคิดเหล่านี้และซึมซับมัน นำไปใช้ในแบบของคุณเองเพราะไม่มีรูปแบบสากลสำหรับการเยียวยาทางอารมณ์

ฉันแค่ขอให้คุณสนุกกับแต่ละแนวคิดแม้ว่าคุณจะไม่ชอบก็ตาม คำถามของคุณ – จะเลิกรักคนที่ไม่รักคุณได้อย่างไร? - เป็นสิ่งที่ซับซ้อนหลังจากทั้งหมด และด้วยเหตุนี้ คำตอบก็จะไม่สั้นเช่นกัน อ่านต่อเพื่อดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างในสถานการณ์นี้ ฉันจะอยู่กับคุณทุกย่างก้าว

1. การประเมินและการยอมรับ – คุณจะหยุดรักคนที่คุณรักอย่างแท้จริงได้อย่างไร?

Arthur Phillips เขียนอย่างชาญฉลาดว่า "เขาจะใช้ชีวิตอย่างเจ็บปวดได้มากแค่ไหน? อาการปวดไม่คงที่ มันต้องแก้ไขเป็นบางอย่าง” และนี่ก็เป็นความจริงสำหรับคุณเช่นกัน ความรักที่ไม่สมหวังนั้นไม่ยั่งยืน มันเริ่มกัดกร่อนคุณจากภายใน เพื่อแก้ไขความรู้สึกที่ซับซ้อนนี้ คุณเริ่มต้นด้วยการประเมินและการยอมรับ

คุณควรมองสถานการณ์จากเลนส์ที่ใช้งานได้จริง ถามตัวเองสามข้อหากคุณกำลังพยายามทำความเข้าใจว่าจะหยุดรักใครไม่รักเธอ:

• มีหวังไหมว่าความรักของฉันจะกลับมา?
• ฉันจะรักพวกเขาต่อไปโดยไม่ประนีประนอมกับความสุขของตัวเองในท้ายที่สุดได้หรือไม่
• หากพวกเขาให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีเป็นอันดับแรก ฉันไม่สมควรทำเช่นเดียวกันหรือไม่

เนื่องจากบุคคลนี้ไม่สามารถมีอนาคตได้ หนทางข้างหน้าที่ชัดเจนจึงดำเนินต่อไป ยอมรับสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นอยู่ ความแข็งแกร่งของความรู้สึกของคุณ ความเป็นไปไม่ได้ที่จะมีอนาคตร่วมกับพวกเขา และความจริงที่ว่าคุณจะต้องปล่อยพวกเขาไป ยอมรับทั้งสามด้านและปล่อยให้ตัวเองเศร้าโศก คุณสามารถปล่อยให้ด้านอารมณ์เข้าครอบงำได้เมื่อคุณเข้าใจสถานการณ์อย่างมีสติแล้ว

ปรากาติอธิบายว่า “ดูง่ายๆ ถ้าคุณยื่นอาหารจานหนึ่งให้ใครบางคนและพวกเขาไม่หิว จะปฏิเสธข้อเสนอของคุณ เพราะสิ่งที่คุณให้นั้นไม่เป็นไปตามแผนของพวกเขา ข้อกำหนดของพวกเขาแตกต่างกันและพวกเขามีสิทธิ์ที่จะไม่ยอมรับข้อเสนอของคุณ นี่ไม่ใช่ความล้มเหลวหรือข้อบกพร่องส่วนบุคคลในตัวคุณ มันหมายความว่าชิ้นส่วนของจิ๊กซอว์ไม่พอดี”

จะเลิกรักคนที่ไม่รักคุณได้อย่างไร? ด้วยการกระชับความสัมพันธ์กับตัวคุณเอง คุณมีภาพตัวเองที่ปลอดภัยหรือไม่? หรือคุณตกเป็นเหยื่อของความเกลียดชังตัวเอง? สไตล์การแนบของคุณคืออะไร? ประสบการณ์ใดกำหนดแนวทางของคุณที่มีต่อความสัมพันธ์ ลองตอบคำถามเหล่านี้ด้วยตัวคุณเองหากคุณต้องการเลิกรักคนที่คุณไม่สามารถมีได้

คิดออกพื้นที่ปัญหาและการแก้ไขปัญหา คุณคือผู้ตัดสินที่ดีที่สุดของชุดเกราะของคุณ ตัวอย่างเช่น หากความนับถือตนเองต่ำเป็นปัญหา ให้มุ่งไปที่ความมั่นใจและความกล้าแสดงออก หากทักษะการสื่อสารเป็นส่วนที่คุณยังขาดอยู่ ให้ทดสอบทักษะทางสังคมของคุณด้วยแบบฝึกหัดง่ายๆ

5. หยุดรักคนที่คุณไม่สามารถมีได้โดยขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

คุณจะหยุดรักคนที่คุณรักอย่างแท้จริงได้อย่างไร คุณถาม การถือด้วยมือเล็กน้อยอาจเป็นประโยชน์อย่างมากในกรณีของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาในชีวิตของคุณได้ ความไม่มั่นคงมากมายเกิดขึ้นเมื่อความรักของคุณข้างเดียว ความรู้สึกถูกปฏิเสธ โกรธ หงุดหงิด โศกเศร้า เสียใจ และวิตกกังวลจู่โจมคุณในคราวเดียว การหาวิธีหยุดรักคนที่ไม่รักคุณคือการเสียภาษี ในกรณีที่รุนแรง ผู้คนจะแสดงอาการของโรคซึมเศร้าด้วยเช่นกัน

นักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษาที่มีใบอนุญาตสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ได้ ที่ Bonobology เรามีคณะผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้บริการคุณซึ่งอยู่ใกล้เพียงคลิกเดียว พวกเขาสามารถช่วยในการประเมินสถานการณ์ของคุณได้ โปรดติดต่อเราหากคุณอยู่ในสภาพจิตใจที่ไม่ปกติ เราอยู่เคียงข้างคุณและเราเข้าใจดีว่าการรักคนที่ไม่ได้รักคุณกลับนั้นเจ็บปวดอย่างยิ่ง

เราขอแนะนำให้คุณละทิ้งความคิดใดๆ ของการพึ่งตนเองมากเกินไปสำหรับการบำบัด พี่สาวของฉันกำลังจะหย่าร้างและเธอก็เป็นยังคงรักอดีตสามีของเธอในเร็วๆ นี้ แต่ความแตกต่างของพวกเขาไม่สามารถคืนดีกันได้และการอยู่ในการแต่งงานเป็นการประนีประนอมต่อศักดิ์ศรีของเธอ ไม่สามารถไปต่อได้ แต่ใจเด็ดที่จะทำเช่นนั้น ในที่สุดเธอก็ติดต่อนักจิตอายุรเวท แม้ว่าเส้นทางการเดินทางของเธอจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่การล่องเรือก็ราบรื่นขึ้นมาก

6. ส่งพลังงานของคุณไปที่อื่น

มีโครงการในการทำงานที่คุณตั้งใจจะทำหรือไม่? หรืออะไรที่ง่ายกว่านั้น - หนังสือที่คุณต้องการอ่าน? ใช้โอกาสนี้ทำสิ่งเหล่านี้ เป้าหมายไม่ใช่เพื่อทำให้จิตใจวอกแวก แต่เพื่อป้องกันไม่ให้เลื่อนลอยไปสู่ความง่วงหรือมองโลกในแง่ร้าย กิจกรรมเหล่านี้เหมาะสำหรับคนโสดแต่ยังไม่พร้อมที่จะคบหา ผู้คนมักพูดถึงความสุขเล็กๆ น้อยๆ ของชีวิต จิบกาแฟดีๆ ดูพระอาทิตย์ตกดิน เดินเล่นในสวนสาธารณะ อยู่ในตอนเย็นที่ฝนตก ฯลฯ อะไรทำให้คุณมีความสุข

จำเพลง หยาดฝนบนดอกกุหลาบและหนวดบนลูกแมว ? ไม่ว่าคุณจะชอบอะไรไม่กี่อย่าง นำไปปฏิบัติให้เร็วที่สุด! คุณยังสามารถหางานอดิเรกใหม่หรือเรียนภาษาได้อีกด้วย ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุดหากคุณมองหาสิ่งใหม่ๆ ที่น่าลอง และถ้าคุณไม่รู้สึกอยากทดลอง (เข้าใจได้อย่างสมบูรณ์) ให้ลองทำนิสัยบางอย่างที่สบายใจ ตัวอย่างเช่น นิสัยรักสบายของฉันคืออ่านหนังสืออยู่บนเตียง

การรักคนที่ไม่รักคุณกลับเป็นสิ่งที่แย่มากที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป เราทุกคนได้เห็นรอสส์เกลเลอร์ผ่านการเคลื่อนไหวของความรักข้างเดียว แต่รายการกิจกรรมหรือแม้แต่รายการสิ่งที่ต้องทำสามารถเพิ่มสีสันให้กับชีวิตของคุณได้เมื่อโลกดูมืดมนและมืดมน การค้นหาความสุขอย่างแข็งขันและสร้างมันขึ้นมาคือการหยุดรักคนที่ไม่รักคุณ

7. มองสิ่งต่างๆ ให้กว้างขึ้น

มีมุมมองแบบจุลภาคและแบบมหภาค อดีตทำให้คุณอยู่ในโหมดเหยื่อหรือโหมดทำร้าย คุณคิดว่า "นี่เป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับฉัน แล้วจะเลิกรักคนที่รักจริงได้ยังไง? ทุกอย่างแย่มาก” แต่มุมมองเชิงมหภาคนั้นฉลาดกว่าในการตอบ - จะเลิกรักคนที่ไม่รักคุณได้อย่างไร ฟังจากตัวผู้เชี่ยวชาญเอง:

Pragati กล่าวว่า "บางทีประสบการณ์นี้อาจมีส่วนช่วยในการเดินทางของคุณไปสู่การเป็นบุคคลที่ดีขึ้นและท้ายที่สุดก็คือการเป็นหุ้นส่วน เพราะเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้ว่าคุณทำผิดตรงไหน นี่เป็นโอกาสที่จะยกเลิกการเรียนรู้และเรียนรู้ใหม่ และเรียนรู้เพิ่มเติม อย่าให้ตอนใดตอนหนึ่งมาบิดเบือนมุมมองความรักโดยรวมของคุณ ยังมีอีกหลายไมล์ที่ต้องไป”

เห็นไหม นี่เป็นมุมมองที่ดีกว่าที่จะนำมาใช้ไม่ใช่หรือ ในโครงการขนาดใหญ่ กิจกรรมนี้เป็นหนึ่งในกิจกรรมมากมายที่จะแนะนำคุณสู่ครึ่งที่ดีกว่าที่แท้จริงของคุณ ให้เกียรติความสำคัญในการเดินทางของคุณ แต่อย่าปล่อยให้มันใช้อำนาจมากเกินไป ขอโทษที่ส่งความคิดโบราณมาทางคุณ แต่นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ ไม่ใช่ทั้งชีวิตของคุณ

8. หาที่ระบายอารมณ์ทางออกคือวิธีหยุดรักคนที่ไม่รักคุณกลับ

Cassandra Clare เขียนว่า “ความรักที่ไม่สมหวังเป็นสถานะที่ไร้สาระ และทำให้คนที่อยู่ในความรักนั้นทำตัวตลกขบขัน” ฉันไม่อยากให้คุณจมอยู่กับความโศกเศร้าในแอลกอฮอล์และเมามายโทรหาคนที่คุณรัก ฉันก็ไม่อยากให้คุณปล่อยตัวเองไปโดยการกินมากเกินไปหรือไม่กิน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่สามารถต่อรองได้ตลอดเวลา แม้กระทั่งเมื่อคุณพยายามเลิกรักคนที่คุณไม่สามารถมีได้

ปรากาติกล่าวว่า "โยคะ การทำสมาธิ การเจริญสติ การเขียนบันทึก และอื่นๆ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟื้นสมดุลทางอารมณ์ของคุณ การจดบันทึกมีส่วนช่วยในการเติบโตและความตระหนักในตนเองของคุณ มันให้ความชัดเจนอย่างมากในการหวนคิดถึงความสัมพันธ์และตัวคุณเอง คุณอาจจะได้เห็นความนิยมและสิ่งที่พลาดไปในอดีตในแง่ที่ดีขึ้นมาก” แทนที่จะตัดสินใจผิดๆ คุณจะต้องเสียใจในภายหลัง ลงมือปฏิบัติที่ทำให้คุณเติบโต

9. การกลับเข้าสู่สนาม

ไม่มีทางที่จะเป็นตั๋วสำหรับการเชื่อมต่อหรือ เข้าสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่มีข้อผูกมัด นี่เป็นขั้นตอนที่จะตามมาในภายหลัง เมื่อความวุ่นวายของคุณยุติลงและเมื่อคุณไม่ได้ออกเดทเพื่อทำให้ใครบางคนอิจฉา หากคุณรู้สึกถึงการล้างแค้นหรือความสามารถในการแข่งขันในขณะที่คุณวางแผนออกเดท ให้ยกเลิกทันที เพราะนี่คือประตูสู่เกมใจที่ไม่มีใครเล่นนอกจากคุณ

ยังถามวิธีเลิกรักคนที่ไม่รักคุณ? เมื่อคุณคิดว่าคุณได้กลับมายังพื้นที่ที่คุณสามารถแชร์ชีวิตของคุณกับใครสักคนได้ ให้ไปเดทกันสองคน มีช่วงเวลาที่ดีและพยายามทำความรู้จักกับคนๆ นี้ให้ดี ตรวจสอบว่าคุณเข้ากันได้หรือไม่ มีเคมีตรงกันหรือไม่ และแน่นอนมิตรภาพ ทำสิ่งต่าง ๆ ให้ช้าลงและสนุกไปกับกระบวนการออกเดท โซนที่สะดวกสบายของการอยู่คนเดียวอย่างมีความสุขแต่เปิดกว้างสำหรับการปะปนคือที่ที่คุณจะไปถึงได้ในที่สุด

เคล็ดลับเหล่านี้อาจดูเหมือนไม่มากในการอ่านครั้งแรก แต่นำไปใช้ได้ไม่ยากนัก ฉันมีความเชื่อมั่นในความสามารถของคุณที่จะอดทน ตอนนี้คุณมีคำตอบแล้วว่าจะเลิกรักคนที่ไม่รักคุณได้อย่างไร เริ่มใช้มันซะเลย ขอให้โชคดีในการเดินทางของคุณ!