فهرست
پرمخ تلل یوه سخته پروسه ده چې زموږ څخه غوره زموږ په زنګونونو کې راولي. مګر کله چې تاسو د یو اړخیزې مینې سره لاس او ګریوان یاست ، جګړه دوه چنده ننګونه ده. هیڅ دقیق ځواب شتون نلري چې تشریح کړي چې څنګه د هغه چا سره مینه کول ودروي څوک چې تاسو سره مینه نه لري؛ بې حسابه مینه زړه ماتوونکې ده او هیڅ ښکاره ضد نه لري. مګر په داسې حال کې چې زه نشم کولی تاسو ته ټول ځواب درکړم، دلته یو څو لارښوونې او د مقابلې ستراتیژۍ شتون لري چې تاسو سره به په لاره کې مرسته وکړي.
دا ډول یوه پیچلې او سطحه موضوع په غوره توګه بحث کیږي. د رواني روغتیا تجربه لرونکی مسلکي څوک چې زموږ ملګری او لارښود کیدی شي. نن ورځ موږ پراګتي سوریکا لرو، یو جواز لرونکی کلینیکي ارواپوه او د کورنش: د ژوند طرز مدیریت ښوونځي د پوهنځي غړی. پراګاتي له تیرو پنځلسو کلونو راهیسې د رواني روغتیا په برخه کې کار کوي او د احساساتي وړتیا سرچینو له لارې په انفرادي مشوره کې تخصص لري.
هغه دلته ستاسو ټولو پوښتنو ته ځواب ویلو لپاره ده - څنګه د هغه چا سره مینه کول بند کړئ چې تاسو سره مینه نه لري؟ ایا تاسو کولی شئ د مینې احساساتو څخه مخنیوی وکړئ؟ او ایا دا ممکنه ده چې د یو چا سره مینه کول بند کړئ مګر ملګري پاتې شئ؟ راځئ چې د دې اړخونو په اړه ژوره پلټنه وکړو چې د غیر منقول مینې څخه تیریږي.
ایا تاسو کولی شئ د هغه چا سره مینه ودروئ چې تاسو سره مینه نه لري؟
شاید تاسو د بدې اړیکې څخه راپورته شوي یاست چیرې چې تاسو خپل ځان ډیر ورکوئ؛ هر هغه څه چې مینه شتون لري، ستاسو د پای څخه وه. یا شاید تاسو د یو چا سره مینه لرئ چیرې چې د هیڅ امکان شتون نلرياړیکه په هرصورت، تاسو د خپل ژوند د دې څپرکي د تړلو په لټه کې یاست نو تاسو کولی شئ مخکې لاړ شئ او بیا خوشحاله ومومئ. زه پوهیږم چې دا د ترسره کولو په پرتله ویل اسانه دي، په هرصورت، ایا تاسو کولی شئ کله هم د هغه چا سره مینه کول پریږدئ چې تاسو سره مینه نه لري؟
پداسې حال کې چې داسې احساس کیدی شي چې نړۍ پای ته رسیږي، شیان د وخت په تیریدو سره ښه کیږي. 'بنده' ممکن د کارولو لپاره غلط کلمه وي، مګر تاسو په پای کې حرکت کوئ او هغه چا ته الوداع ووایاست چې تاسو یې مینه لرئ مګر بیرته تاسو سره مینه نه کوي. تاسو د بدو احساساتو له لارې کار کوئ او بیا خوشحاله ومومئ. مګر دا پروسه باید په منظم ډول ترسره شي. تاسو پرته له دې چې پخپله یو څه بنسټیز کار ترسره کړئ شیان ګړندي نشي کولی.
پراګتي په زړه پورې وايي: "کله چې تاسو حرکت کوئ مینه له پامه غورځول کیدی نشي. تاسو نشئ کولی خپل احساسات مجبور کړئ. دوی د یو څه مودې لپاره هلته پاتې کیږي او تاسو باید د دوی سره د کار کولو هنر او ساینس زده کړئ. یو څه وخت ورکړئ او د خپل پای څخه کار وکړئ. درد کمیږي او تاسو روغ کیږي - صبر د بیا رغونې لپاره ترکیب دی."
لکه څنګه چې ویل کیږي، ټول شیان مخکې له دې چې اسانه وي ستونزمن دي. مخکې لدې چې تاسو نور ولولئ ، دلته یو خوشبینه یادونه ده - ستاسو لپاره ډیر امید شتون لري. په خپل زړه کې د شفاهي اراده ولرئ او ټول فکرونه په ځان متمرکز کړئ. ستاسو یوازینۍ اندیښنه باید ستاسو هوساینې وي، نه هغه څوک چې تاسو یې مینه لرئ. په ځان تمرکز کول دا دي چې څنګه د هغه چا سره مینه کول بند کړئ چې تاسو سره مینه نه لري. اوس چې تاسو (امید لري) خپل ځان ته لومړیتوب ورکړی، موږ کولی شوپیل کړئ.
هم وګوره: 18 د اوږد واټن اړیکو ستونزې چې تاسو باید پوه شئ9 د هغه چا سره مینه کول بندولو لپاره ماهر لارښوونې چې تاسو سره مینه نه کوي
د مشورې یوه کلمه مخکې له دې چې تاسو د دې لارښوونو سره مخ شئ - لاندې ورکړل شوي هیڅ وړاندیز مه ردوئ. دې ته اجازه ورکړئ حتی که دا لږ ښکاري یا "ستاسو شی نه وي." دې ستراتیژیو ته په خورا خلاص ذهن او زړه سره مراجعه وکړئ؛ د حرکت کولو لپاره مختلفې لارې شتون لري او تاسو هیڅکله نه پوهیږئ چې کوم یو به کلیک وکړئ. د دې هر یو نظر سره ناست شئ او جذب کړئ. په خپله طریقه یې تطبیق کړئ ځکه چې د احساساتي درملنې سره هیڅ نړیوال بڼه شتون نلري.
زه په ساده ډول له تاسو څخه غوښتنه کوم چې هر مفهوم تفریح کړئ حتی که تاسو یې نه خوښوي. ستاسو پوښتنه - څنګه د هغه چا سره مینه کول بند کړئ چې تاسو سره مینه نه لري؟ - له هرڅه وروسته یو پیچلی دی. او په پایله کې، ځواب به هم لنډ نه وي. د دې موندلو لپاره ولولئ چې تاسو پدې حالت کې څه کولی شئ. زه به د لارې په هر ګام کې ستاسو سره یم.
1. ارزونه او منل - تاسو څنګه کولی شئ د هغه چا سره مینه کول پریږدئ چې تاسو واقعیا مینه لرئ؟
آرتور فیلیپس په هوښیارۍ سره لیکلي، "هغه څومره ژوند کولی شي په درد کې تیر کړي؟ درد یو باثباته حالت نه دی؛ دا باید یو څه حل کړي." او دا ستاسو لپاره هم ریښتیا ده. بې حسابه مینه دوامداره نه ده؛ دا ستاسو دننه له مینځه وړل پیل کوي. د دې پیچلي احساس د حل کولو لپاره، تاسو د ارزونې او منلو سره پیل کوئ.
تاسو باید وضعیت ته د خالص عملي لینز څخه وګورئ. له ځانه درې پوښتنې وکړئ که تاسو هڅه کوئ چې پوه شئ چې څنګه د یو چا سره مینه کول بند کړئله تاسره مینه نه لري:
- ایا زما د مینې د بیرته راګرځیدو کومه هیله شته؟
- آیا زه کولی شم د دوی سره مینه کولو ته دوام ورکړم پرته لدې چې زما د خوښۍ سره موافقت وکړي؟
- که دوی خپل هوساینې ته لومړیتوب ورکړي ، ایا زه د ورته کولو مستحق نه یم؟
څرنګه چې د دې کس سره هیڅ راتلونکی شتون نلري، روښانه لاره د مخ په وړاندې روانه ده. شیان ومنئ لکه څنګه چې دوی دي؛ ستاسو د احساساتو ځواک، د دوی سره د راتلونکي ناممکنیت، او دا حقیقت چې تاسو باید دوی پریږدئ. ټول درې اړخونه په غیږ کې ونیسئ او ځان ته اجازه ورکړئ چې غم وکړئ. تاسو کولی شئ احساساتي اړخ ته اجازه ورکړئ کله چې تاسو وضعیت په ادراک سره ترلاسه کړئ.
پراګتي تشریح کوي، "په ساده ډول وګورئ، که تاسو یو چا ته د ډوډۍ یوه پلیټ وړاندې کړئ او هغه وږی نه وي، دوی خپل وړاندیز رد کړم. ځکه چې هغه څه چې تاسو یې ورکوئ د دوی په پلان کې نه دي. د دوی اړتیاوې مختلفې دي او دوی حق لري چې ستاسو وړاندیز ونه مني. په هیڅ صورت کې دا ستاسو شخصي ناکامي یا نیمګړتیا نه ده. دا یوازې د دې معنی لري چې د جیګس ټوټې سمې نه دي. د خپل ځان سره د اړیکو پیاوړتیا سره. ایا تاسو د ځان خوندي انځور لرئ؟ یا تاسو د ځان د نفرت قرباني یاست؟ ستاسو د ضمیمې سټایل څه دی؟ کومې تجربې د اړیکو په اړه ستاسو چلند تعریف کړی؟ هڅه وکړئ او د ځان لپاره دې پوښتنو ته ځواب ووایاست که تاسو غواړئ د هغه چا سره مینه کول پریږدئ چې تاسو یې نه لرئ.
پیژنئد ستونزې ساحې او د ستونزو حل کول. تاسو په خپل زغره کې د چنکس غوره قاضي یاست. د مثال په توګه، که د ځان باور کمول ستونزه وي، نو د باور او ټینګار لپاره هدف وټاکئ. که د مخابراتو مهارتونه یوه څانګه وي چې تاسو پکې نلرئ، نو خپل ټولنیز مهارتونه د ساده تمرینونو سره ازموینه وکړئ.
5. له هغه چا سره مینه کول بند کړئ چې تاسو یې د مسلکي مرستې په لټه کې نشئ کولی
څنګه کولی شئ د هغه چا سره مینه کول پریږدئ چې تاسو واقعیا مینه لرئ، تاسو پوښتنه کوئ؟ لږ لاس نیول ممکن ستاسو په قضیه کې خورا ګټور وي. د رواني روغتیا مسلکي کولی شي تاسو سره ستاسو په ژوند کې د دې خراب پیچ په نیولو کې مرسته وکړي. ډیری ناامني راپورته کیږي کله چې ستاسو مینه یو طرفه وي. د رد، غوسه، خپګان، غم، خپګان او اضطراب احساسات په یو وخت کې تاسو برید کوي. دا معلومول چې څنګه د هغه چا سره مینه کول ودروي څوک چې تاسو سره مینه نه کوي مالیه ورکول دي. په سختو حالتونو کې، خلک د خپګان نښې هم څرګندوي.
یو جواز لرونکی معالج یا مشاور کولی شي تاسو ته د دې ناخوښ احساساتو له لارې لارښوونه وکړي. په بونوبولوژي کې، موږ ستاسو په اختیار کې د متخصصینو یوه ډله لرو چې یو کلیک لرې دي. دوی کولی شي ستاسو د وضعیت په مساوي ارزونه کې مرسته وکړي. مهرباني وکړئ له موږ سره اړیکه ونیسئ که تاسو په غیر صحي ذهني ځای کې یاست - موږ دلته ستاسو لپاره یو او موږ پوهیږو چې د هغه چا سره مینه کول چې تاسو سره مینه نه لري خورا دردناک دی.
دا مشوره ورکول کیږي چې هر ډول نظرونه رد کړئ. د درملنې لپاره ډیر ځان بسیا کیدل. زما خور د طلاق له لارې روانه وه او هغه وهاوس هم د هغې ژر تر ژره پخواني میړه سره مینه لري. مګر د دوی اختلافات د نه پخلاینې وړ وو او په واده کې پاتې کیدل د هغې وقار ته زیان رسوي. د حرکت کولو توان نلري، مګر بیا هم د دې کولو هوډ درلود، هغه په پای کې یو رواني معالج ته ورسیده. په داسې حال کې چې د هغې د سفر لاره بدله نه وه، کشتۍ ډیره اسانه وه. 
6. خپله انرژي په بل ځای کې انتقال کړئ
آیا په کار کې کومه پروژه شتون لري چې تاسو یې د ترسره کولو معنی لرئ؟ یا یو څه ساده - یو کتاب چې تاسو یې لوستل غواړئ؟ دا فرصت واخلئ چې دا شیان ترسره کړئ. موخه دا نه ده چې ذهن ګډوډ کړي، بلکې د سستۍ یا نا امیدۍ مخه ونیسي. دا د دې لپاره مناسب فعالیتونه دي کله چې تاسو مجرد یاست مګر یوځای کیدو ته چمتو نه یاست. خلک اکثرا د ژوند د کوچنیو خوښیو په اړه خبرې کوي؛ یو ښه پیاله کافي، د لمر لیدل، په پارک کې ګرځیدل، په باراني ماښام کې پاتې کیدل، او داسې نور. څه شی تاسو خوشحاله کوي؟
سندره په یاد ولرئ په ګلابونو د باران څاڅکي او په پیشوګانو باندې څاڅکي ؟ هر هغه څه چې ممکن ستاسو د خوښې وړ شیان وي، ASAP یې عملي کړئ! تاسو حتی کولی شئ یو نوی شوق واخلئ یا ژبه زده کړئ. امکانات بې پایه دي که تاسو د نوي شیانو په لټه کې یاست چې هڅه وکړئ. او که تاسو د تجربې کولو په څیر احساس نه کوئ (په بشپړ ډول د پوهیدو وړ) ، یو څو عادتونو ته ورشئ چې راحته وي. د مثال په توګه، زما د آرامۍ عادت په بستر کې لوستل دي.
د هغه چا سره مینه کول چې تاسو سره مینه نه لري د ژوند کولو لپاره خورا خطرناک دی. موږ ټولو راس لیدلی دیګیلر د یو اړخیز مینې حرکتونو څخه تیریږي. مګر د فعالیت لیست یا حتی د ترسره کولو لیست کولی شي ستاسو په ژوند کې یو څه رنګ راوړي کله چې نړۍ تیاره او تیاره ښکاري. په فعاله توګه د خوښۍ لټون کول او د هغې رامینځته کول دا دي چې څنګه د هغه چا سره مینه کول بند کړئ چې تاسو سره مینه نه لري.
هم وګوره: د کارمیک روح ملګری څه شی دی؟ 11 هغه نښې چې تاسو یې له ځانه سره لیدلي یو کارمیک روح ملګری څه شی دی؟ 11 نښې چې تاسو یې لیدلي دي7. د شیانو پراخه لید لید
یو کوچنی لید شتون لري او یو لوی لید شتون لري. پخوانی تاسو د قرباني حالت یا ټپي حالت کې اچوي. تاسو فکر کوئ، "دا ترټولو بد شی دی چې ممکن زما سره پیښ شي. او تاسو څنګه کولی شئ د هغه چا سره مینه کول ودروئ چې تاسو واقعیا مینه لرئ؟ هر څه وحشتناک دي.» مګر لوی لید په ځواب کې هوښیار دی - څنګه د هغه چا سره مینه کول بند کړئ چې تاسو سره مینه نه لري؟ دا پخپله د ماهر څخه واورئ:
پراګتي وايي، "شاید دا تجربه ستاسو د یو غوره فرد او په نهایت کې د ملګري کیدو په سفر کې مرسته وکړي. ځکه چې د وخت په تیریدو سره به تاسو پوه شئ چې تاسو چیرته غلطي کړې. دا یو فرصت دی چې زده کړئ او بیا زده کړئ، او یو څه نور زده کړئ. اجازه مه ورکوئ چې یوه برخه د مینې په اړه ستاسو نظر په بشپړه توګه خراب کړي؛ د تګ لپاره مایلونه شتون لري."
ګورئ؟ ایا دا د غوره کولو لپاره غوره نظر ندی؟ د شیانو په لوی سکیم کې، دا پیښه یو له ډیرو څخه دی چې تاسو به ستاسو ریښتینې غوره نیمایي ته لارښوونه وکړي. په خپل سفر کې د هغې اهمیت ته درناوی وکړئ، مګر اجازه مه ورکوئ چې دا ډیر ځواک ولري. بخښنه غواړم چې ستاسو په لاره کې د کلیچ لیږلو لپاره، مګر دا یوازې ستاسو د ژوند یوه برخه ده، نه ستاسو ټول ژوند.
8. احساساتي پیدا کولبهرنۍ لاره دا ده چې څنګه د هغه چا سره مینه کول ودروي څوک چې تاسو سره مینه نه لري
کاسندرا کلیر لیکلي ، "بې اجازې مینه یو مسخره حالت دی ، او دا د هغه چا سره مسخره چلند کوي." زه نه غواړم چې تاسو خپل غمونه په الکول کې ډوب کړئ او د هغه چا سره اړیکه ونیسئ چې تاسو یې مینه لرئ. نه زه غواړم چې تاسو پریږدئ چې د ډیری خوړلو یا نه خوړلو له لارې ځان پریږدئ. صحي ژوند په هر وخت کې د خبرو اترو وړ نه دی. حتی کله چې تاسو هڅه کوئ د یو چا سره مینه کول بند کړئ چې تاسو یې نشئ کولی.
پراګتي وايي، "یوګا، مراقبت، ذهنیت، ژورنالیزم، او داسې نور، ستاسو د احساساتي توازن بیرته ترلاسه کولو غوره لارې دي. ژورنال کول په ځانګړې توګه ستاسو په وده او ځان پوهاوي کې مرسته کوي. دا تاسو ته د اړیکو او خپل ځان په اړه په شاتګ کې خورا وضاحت درکوي. تاسو ممکن د تیرو لوبو او یادونو په ډیر ښه رڼا کې وګورئ. د دې پر ځای چې د خرابو پرېکړو پر ځای تاسو خامخا وروسته پښیمانه شئ، په داسې کړنو کې بوخت اوسئ چې تاسو ته وده ورکوي.
9. بیرته میدان ته تلل
په هیڅ صورت کې دا ټکټ ندی بې له تارونو سره تړلې اړیکې ته رسیدل. دا یو ګام دی چې ډیر وروسته راځي - یوځل چې ستاسو ګډوډي پای ته ورسیږي او کله چې تاسو نیټې ته نه ځئ ترڅو یو څوک حسد کړي. که تاسو د انتقام یا سیالۍ احساس احساس کوئ کله چې تاسو د نیټې لپاره پلانونه جوړ کړئ، سمدستي لغوه کړئ. د دې لپاره چې دا د ذهني لوبو لپاره یوه دروازه ده چې هیڅوک نه بلکه تاسو یې لوبوي.
بیا هم پوښتنه کوي چې څنګه د یو چا سره مینه کول بند کړئتاسو سره مینه نه لري؟ کله چې تاسو فکر کوئ چې تاسو داسې ځای ته راستانه شوي یاست چیرې چې تاسو کولی شئ خپل ژوند له یو چا سره شریک کړئ، یو یا دوه نیټه ته لاړ شئ. ښه وخت ولرئ او هڅه وکړئ چې سړی ښه وپیژنئ. وګورئ چې ایا تاسو مطابقت لرئ، که چیرې کیمیا شتون ولري او البته، ملګرتیا. شیان ورو واخلئ او د نیټې پروسې څخه خوند واخلئ. په خوښۍ سره د واحد-مګر خلاص څخه د یوځای کیدو دا آرامۍ سیمه ده چیرې چې تاسو به بالاخره ورسیږئ.
دا لارښوونې ممکن په لومړي لوستلو کې د یو لاس په څیر ښکاري ، مګر پلي کول یې خورا ستونزمن ندي. زه ستاسو د صبر کولو وړتیا باندې بشپړ باور لرم. تاسو اوس ځوابونه لرئ چې څنګه د هغه چا سره مینه کول بند کړئ چې تاسو سره مینه نه لري نو د دوی کارول پیل کړئ - ستاسو په سفر کې ښه بخت!