გადასვლა რთული პროცესია, რომელიც ჩვენგან საუკეთესოს მუხლებს აყენებს. მაგრამ როცა ცალმხრივ სიყვარულს ებრძვი, ბრძოლა ორმაგად რთულია. არ არსებობს ცალსახა პასუხი, რომელიც განმარტავს, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოს სიყვარული, ვინც არ გიყვარს; უპასუხო სიყვარული გულს მტკენს და აშკარა ანტიდოტი არ გააჩნია. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ მე ვერ მოგცემთ ერთმნიშვნელოვან პასუხს, არსებობს რამდენიმე რჩევა და სტრატეგია, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ გზაზე.

ასეთი რთული და ფენიანი თემა საუკეთესოდ განიხილება გამოცდილი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი, რომელიც შეიძლება იყოს ჩვენი მეგობარი და მეგზური. დღეს ჩვენ გვყავს პრაგატი სურეხა, ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი და Kornash: The Lifestyle Management School-ის ფაკულტეტის წევრი. პრაგატი ბოლო თხუთმეტი წელია მუშაობს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და სპეციალიზირებულია ინდივიდუალურ კონსულტაციებში ემოციური შესაძლებლობების რესურსების მეშვეობით.

ის აქ არის, რომ უპასუხოს თქვენს ყველა კითხვას – როგორ შეწყვიტოთ სიყვარული, ვისაც არ უყვარხართ? შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სასიყვარულო გრძნობები? და შესაძლებელია თუ არა შეწყვიტო ვინმეს სიყვარული, მაგრამ დარჩე მეგობრები? მოდით, სიღრმისეულად გამოვიკვლიოთ უპასუხო სიყვარულიდან გადასვლის ამ ასპექტები.

შეგიძლიათ შეწყვიტოთ არ გიყვარდეთ ის, ვინც არ გიყვართ?

იქნებ ცუდი ურთიერთობისგან გამოხვედით სადაც ძალიან ბევრს აძლევდი საკუთარ თავს; რაც არ უნდა სიყვარული არსებობდა, შენი ბოლოდან იყო. ან იქნებ შეყვარებული ხარ ვინმეზე, სადაც ამის შესაძლებლობა არ არსებობსურთიერთობა. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ ცდილობთ დახუროთ თქვენი ცხოვრების ეს თავი, რათა შეძლოთ წინსვლა და კვლავ იპოვოთ ბედნიერება. მე ვიცი, რომ ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, ბოლოს და ბოლოს, შეძლებ თუ არა ოდესმე შეწყვიტო სიყვარული, ვისაც არ უყვარხარ?

მიუხედავად იმისა, რომ სამყარო მთავრდება, დროთა განმავლობაში ყველაფერი უკეთესდება. „გაჩერება“ შეიძლება იყოს არასწორი გამოსაყენებელი სიტყვა, მაგრამ საბოლოოდ გადადიხართ და დაემშვიდობეთ მას, ვინც გიყვარს, მაგრამ არ უყვარხარ. თქვენ იმუშავებთ მახინჯ ემოციებზე და კვლავ იპოვით ბედნიერებას. მაგრამ ეს პროცესი ძალიან ორგანულად უნდა მოხდეს. თქვენ არ შეგიძლიათ აჩქარდეთ რაიმე საფუძვლიანი სამუშაოს გარეშე.

პრაგატი გონივრულად ამბობს: „სიყვარული არ შეიძლება მოინდომოს ან უგულებელყო, როცა წინ მიდიხარ. თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ თქვენი გრძნობები. ისინი იქ რჩებიან ცოტა ხნით და თქვენ უნდა ისწავლოთ მათთან მუშაობის ხელოვნება და მეცნიერება. დაუთმეთ მას გარკვეული დრო და შეასრულეთ სამუშაო თქვენი ბოლოდან. ტკივილი იკლებს და განიკურნები - მოთმინება არის გამოჯანმრთელების რეცეპტი.”

როგორც ამბობენ, ყველაფერი რთულია, სანამ ადვილია. სანამ შემდგომ წაიკითხავთ, აქ არის ოპტიმისტური შენიშვნა - დიდი იმედი გაქვთ. განახორციელეთ განკურნების განზრახვა თქვენს გულში და გაამახვილეთ ყველა აზრი საკუთარ თავზე. თქვენი ერთადერთი საზრუნავი უნდა იყოს თქვენი კეთილდღეობა და არა საყვარელი ადამიანი. საკუთარ თავზე ფოკუსირება არის ის, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოს სიყვარული, ვინც არ გიყვარს. ახლა, როდესაც თქვენ (იმედია) საკუთარ თავს პრიორიტეტად მიიჩნიეთ, ჩვენ შეგვიძლიადაიწყეთ.

9 საექსპერტო რჩევა, რათა შეწყვიტოთ გიყვარდეთ ის, ვისაც არ უყვარხართ

ერთი რჩევა, სანამ ამ რჩევებს გააგრძელებთ – არ უგულებელყოთ ქვემოთ მოცემული წინადადება. მიეცით მას, თუნდაც წვრილმანი მოგეჩვენოთ ან „არა თქვენი საქმე“. მიუდექით ამ სტრატეგიებს ძალიან ღია გონებითა და გულით; წინსვლის სხვადასხვა გზა არსებობს და არასოდეს იცი, რომელზე დააწკაპუნებ. დაჯექი ამ იდეებიდან თითოეულთან და აითვისე ისინი. განახორციელეთ ისინი საკუთარი გზით, რადგან არ არსებობს ემოციური განკურნების უნივერსალური ფორმატი.

მე უბრალოდ გთხოვ, გაერთოთ თითოეული კონცეფცია მაშინაც კი, თუ ის არ მოგწონთ. შენი შეკითხვა - როგორ შეწყვიტოს სიყვარული, ვინც არ გიყვარს? - ყოველივე ამის შემდეგ, რთული საკითხია. და შესაბამისად, პასუხი არც მოკლე იქნება. წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ სიტუაციაში. მე შენთან ვიქნები ყოველ ნაბიჯზე.

1. შეფასება და მიღება – როგორ შეგიძლია შეწყვიტო შეყვარებული ადამიანი, რომელიც მართლა გიყვარდა?

არტურ ფილიპსმა ბრძნულად დაწერა: „რამდენი ცხოვრება შეეძლო მას ტკივილში გაეტარებინა? ტკივილი არ არის სტაბილური მდგომარეობა; ის რაღაცაში უნდა გადაწყდეს“. და ეს შენთვისაც მართალია. უპასუხო სიყვარული არ არის მდგრადი; ის შენს კოროზიას შიგნიდან იწყებს. ამ რთული განცდის გადასაჭრელად, თქვენ იწყებთ შეფასებითა და მიღებით.

სიტუაციას უნდა უყუროთ წმინდა პრაქტიკული კუთხით. დაუსვით საკუთარ თავს სამი შეკითხვა, თუ ცდილობთ გაიგოთ, როგორ შეწყვიტოთ ისეთი ადამიანის სიყვარულიარ გიყვარს:

• არსებობს ჩემი სიყვარულის დაბრუნების იმედი?
• შემიძლია გავაგრძელო მათი სიყვარული ჩემს ბედნიერებაზე კომპრომისის გარეშე?
• თუ მათ თავიანთი კეთილდღეობა უპირველეს ყოვლისა, მე არ ვიმსახურებ იგივეს?

რადგან ამ ადამიანთან მომავალი არ შეიძლება, წინსვლის ნათელი გზა წინ მიიწევს. მიიღე საგნები ისე, როგორც არის; თქვენი გრძნობების სიძლიერე, მათთან მომავლის შეუძლებლობა და ის ფაქტი, რომ მოგიწევთ მათი გაშვება. აიღეთ სამივე ასპექტი და მიეცით საკუთარ თავს მწუხარების უფლება. თქვენ შეგიძლიათ ემოციურ მხარეს მისცეთ უფლება, როცა კოგნიტურად გააცნობიერებთ სიტუაციას.

პრაგატი განმარტავს: „უბრალოდ შეხედეთ, თუ ვინმეს თეფშს შესთავაზებთ და ის არ იყო მშიერი, უარს ვიტყოდი თქვენს შეთავაზებაზე. იმიტომ, რომ რასაც თქვენ აძლევთ მათ გეგმაში არ ჯდება. მათი მოთხოვნები განსხვავებულია და მათ აქვთ უფლება არ მიიღონ თქვენი წინადადება. არავითარ შემთხვევაში ეს არ არის თქვენი პირადი წარუმატებლობა ან ნაკლი. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ ჯიგსის ნაჭრები არ ერგებოდა.“

როგორ შეწყვიტოს სიყვარული, ვინც არ გიყვარს? საკუთარ თავთან ურთიერთობის განმტკიცებით. გაქვთ თუ არა უსაფრთხო საკუთარი თავის იმიჯი? თუ საკუთარი თავის სიძულვილის მსხვერპლი ხართ? როგორია თქვენი მიჯაჭვულობის სტილი? რომელმა გამოცდილებამ განსაზღვრა თქვენი მიდგომა ურთიერთობების მიმართ? სცადეთ და უპასუხეთ ამ კითხვებს საკუთარ თავს, თუ გსურთ შეწყვიტოთ ისეთი ადამიანის სიყვარული, ვინც არ გეყოლებათ.

გამოიცანიპრობლემური სფეროები და პრობლემების მოგვარება. შენ ხარ შენი ჯავშნის ნაჭრების საუკეთესო მსაჯი. მაგალითად, თუ პრობლემაა დაბალი თვითშეფასება, მაშინ მიმართეთ თავდაჯერებულობას და თავდაჯერებულობას. თუ კომუნიკაციის უნარები არის ის განყოფილება, რომელიც აკლია, მაშინ გამოსცადეთ თქვენი სოციალური უნარები მარტივი სავარჯიშოებით.

5. შეწყვიტე გიყვარდეს ის, ვინც არ შეგიძლია გყავდეს პროფესიონალური დახმარების თხოვნით

როგორ შეგიძლია შეწყვიტო გიყვარდეს ის, ვინც მართლა გიყვარდა? მცირე ხელის დაჭერა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თქვენს შემთხვევაში. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი დაგეხმარებათ ამ უხეში ნავიგაციაში თქვენს ცხოვრებაში. ბევრი დაუცველობა ჩნდება, როდესაც თქვენი სიყვარული ცალმხრივია. უარყოფის, ბრაზის, იმედგაცრუების, მწუხარების, მწუხარებისა და შფოთვის გრძნობები ერთბაშად გიტევს. იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტო იმის სიყვარული, ვისაც არ უყვარხარ, გადასახადია. მძიმე შემთხვევებში ადამიანები დეპრესიის სიმპტომებსაც ავლენენ.

ლიცენზირებულ თერაპევტს ან კონსულტანტს შეუძლია გაგიწიოთ ეს უსიამოვნო ემოციები. Bonobology-ში თქვენს განკარგულებაშია ექსპერტთა პანელი, რომლებიც ერთი დაწკაპუნებით არიან მოშორებით. მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ თქვენი მდგომარეობის თანაბარ შეფასებაში. გთხოვთ დაგვიკავშირდეთ, თუ არაჯანსაღ ფსიქიკურ სივრცეში იმყოფებით - ჩვენ აქ ვართ თქვენთვის და გვესმის, რომ გიყვარდეთ ის, ვისაც არ უყვარხართ, ძალიან მტკივნეულია.

მიზანშეწონილია უარი თქვან ნებისმიერ აზრზე. ზედმეტად თვითკმარი თერაპიისთვის. ჩემი და იყო განქორწინება და ის იყოჯერ კიდევ შეყვარებულია მის მალე ყოფილ ქმარზე. მაგრამ მათი უთანხმოება შეურიგებელი იყო და ქორწინებაში დარჩენა ზიანს აყენებდა მის ღირსებას. მან ვერ შეძლო გადაადგილება, მაგრამ გადამწყვეტი ამის გაკეთება, ბოლოს ფსიქოთერაპევტთან მივიდა. მიუხედავად იმისა, რომ მისი მოგზაურობის კურსი უცვლელი რჩებოდა, ნაოსნობა გაცილებით რბილი იყო.

6. თქვენი ენერგიის სხვაგან გადატანა

არსებობს თუ არა რაიმე პროექტი, რომლის განხორციელებასაც აპირებდით? ან რაიმე უფრო მარტივი - წიგნი, რომლის წაკითხვაც გსურთ? გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა ამ საქმეების გასაკეთებლად. მიზანი გონების ყურადღების გადატანა კი არ არის, არამედ მისი ლეტარგიაში ან პესიმიზმში ჩავარდნის თავიდან აცილება. ეს არის შესანიშნავი აქტივობები, როდესაც მარტო ხართ, მაგრამ მზად არ ხართ შეხვედრისთვის. ადამიანები ხშირად საუბრობენ ცხოვრების პატარა სიხარულებზე; კარგი ფინჯანი ყავა, მზის ჩასვლის ყურება, პარკში გასეირნება, წვიმიან საღამოს და ა.შ. რა გახარებთ?

გაიხსენეთ სიმღერა წვიმის წვეთები ვარდებზე და ულვაშები კნუტებზე ? რაც არ უნდა იყოს თქვენი საყვარელი ნივთები, გამოიყენეთ ისინი რაც შეიძლება მალე! თქვენ შეგიძლიათ ახალი ჰობიც კი დაიწყოთ ან ისწავლოთ ენა. შესაძლებლობები გაუთავებელია, თუ ეძებთ ახალ ნივთებს. და თუ ექსპერიმენტების გაკეთების სურვილი არ გაქვთ (სავსებით გასაგებია), გადადით რამდენიმე კომფორტულ ჩვევაში. მაგალითად, ჩემი კომფორტის ჩვევა საწოლში კითხვაა.

ადამიანის სიყვარული, ვისაც არ უყვარხარ, საშინელებაა. ჩვენ ყველამ ვნახეთ როსიგელერი გადის ცალმხრივი სიყვარულის მოძრაობებს. მაგრამ აქტივობების ჩამონათვალმა ან თუნდაც დავალებების ჩამონათვალმა შეიძლება ოდნავ შეაფერხოს თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც სამყარო ბნელი და პირქუში გეჩვენებათ. ბედნიერების აქტიური ძიება და მისი შექმნა არის ის, თუ როგორ უნდა შეწყვიტო სიყვარული, ვისაც არ უყვარხარ.

7. საგნების უფრო ფართო ხედვა

არსებობს მიკრო პერსპექტივა და არსებობს მაკრო პერსპექტივა. პირველი გაყენებს მსხვერპლის ან დაშავებულის რეჟიმში. თქვენ ფიქრობთ: „ეს არის ყველაზე უარესი რამ, რაც შეიძლება ოდესმე დამემართოს. და როგორ შეგიძლია შეწყვიტო შეყვარებული ადამიანი, რომელიც მართლა გიყვარდა? ყველაფერი საშინელებაა. ” მაგრამ მაკრო პერსპექტივა უფრო გონივრულია პასუხის გაცემაში - როგორ შეწყვიტოს სიყვარული, ვინც არ გიყვარს? მოისმინეთ ეს თავად ექსპერტისგან:

პრაგატი ამბობს: „შესაძლოა ეს გამოცდილება ხელს უწყობს თქვენს მოგზაურობას, გახდეთ უკეთესი ინდივიდი და, საბოლოოდ, პარტნიორი. რადგან დროთა განმავლობაში მიხვდები სად დაუშვი შეცდომები. ეს არის შესაძლებლობა, გააუქმო და ხელახლა ისწავლო, და კიდევ ისწავლო. არ მისცეთ უფლება ერთ ეპიზოდს დაამახინჯოთ თქვენი შეხედულება მთლიან სიყვარულზე; რამდენიმე კილომეტრია გასავლელი.”

ხედავთ? ეს არ არის უკეთესი შეხედულების მიღება? უფრო დიდ სქემაში, ეს ღონისძიება ერთ-ერთია იმ მრავალთაგან, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენს ნამდვილ უკეთეს ნახევარში. პატივი ეცით მის მნიშვნელობას თქვენს მოგზაურობაში, მაგრამ არ მისცეთ უფლება, გამოიყენოს ზედმეტი ძალა. ბოდიშს გიხდით კლიშეს გამოგზავნისთვის, მაგრამ ეს მხოლოდ თქვენი ცხოვრების ნაწილია და არა მთელი ცხოვრება.

8. ემოციურის პოვნაგამოსავალი არის ის, თუ როგორ უნდა შეწყვიტო შეყვარებული ადამიანი, რომელსაც არ უყვარხარ

კასანდრა კლერი წერდა: „დაუბრუნებელი სიყვარული სასაცილო მდგომარეობაა და ის აიძულებს მასში მყოფებს სასაცილოდ მოიქცნენ“. არ მინდა, რომ შენი მწუხარება ალკოჰოლში დაიხრჩო და მთვრალმა აკრიფა ის, ვინც გიყვარს. არც მე მინდა, რომ ჭამით ან არ ჭამით თავი გაუშვათ. ჯანსაღი ცხოვრების წესი ყოველთვის არ არის შეთანხმება. მაშინაც კი, როცა ცდილობთ შეწყვიტოთ ისეთი ადამიანის სიყვარული, ვისი შეყვარებაც არ შეგიძლიათ.

პრაგატი ამბობს: „იოგა, მედიტაცია, გონებამახვილობა, დღიურის წერა და ა.შ. ემოციური წონასწორობის აღდგენის შესანიშნავი გზებია. ჟურნალი განსაკუთრებით ხელს უწყობს თქვენს ზრდას და თვითშეგნებას. ეს გაძლევს უამრავ სიცხადეს ურთიერთობისა და საკუთარი თავის შესახებ. შესაძლოა, წარსულის ჰიტები და გაცდენები უკეთეს შუქზე დაინახოთ“. იმის ნაცვლად, რომ მიიღოთ ცუდი გადაწყვეტილებები, რაზეც მოგვიანებით აუცილებლად ინანებთ, ჩაერთეთ იმ პრაქტიკაში, რომელიც გაზრდის.

9. მოედანზე დაბრუნება

არავითარ შემთხვევაში ეს არ არის ბილეთი შეერთებისთვის ან უსაფუძვლო ურთიერთობაში შესვლა. ეს არის ნაბიჯი, რომელიც უფრო გვიან მოდის - როგორც კი თქვენი არეულობა შეწყდება და როცა არ აპირებთ პაემანზე ვინმეს შეშურდეს. თუ პაემნის გეგმების შედგენისას შურისძიების ან კონკურენტუნარიანობის გრძნობა გაქვთ, დაუყოვნებლივ გააუქმეთ. რადგან ეს არის გონებრივი თამაშების კარიბჭე, რომელსაც შენ გარდა არავინ თამაშობს.

ჯერ კიდევ გეკითხებით, როგორ შეწყვიტოთ სიყვარული, ვინცარ გიყვარს? როდესაც ფიქრობთ, რომ დაბრუნდით სივრცეში, სადაც შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი ცხოვრება ვინმესთან, წადით პაემანზე ან ორზე. კარგად გაატარეთ დრო და შეეცადეთ კარგად გაიცნოთ ადამიანი. შეამოწმეთ თავსებადი ხართ თუ არა, არის თუ არა ქიმია და, რა თქმა უნდა, მეგობრობა. ნელა აიღეთ საქმეები და ისიამოვნეთ გაცნობის პროცესით. ეს კომფორტული ზონა ბედნიერი-ერთად მაგრამ ღიაა შერევისთვის არის ის, სადაც საბოლოოდ მიაღწევთ.

ეს რჩევები შეიძლება მოგეჩვენოთ, როგორც პირველი წაკითხვისას, მაგრამ მათი განხორციელება არც ისე რთულია. მე მაქვს სრული რწმენა თქვენი მოთმინების უნარის. თქვენ ახლა გაქვთ პასუხები იმაზე, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ სიყვარული, ვისაც არ უყვარხართ, ამიტომ დაიწყეთ მათი გამოყენება - გისურვებთ წარმატებებს თქვენს მოგზაურობაში!