Andare avanti è un processo arduo che mette in ginocchio anche i migliori di noi, ma quando si è alle prese con un amore unilaterale, la battaglia è doppiamente impegnativa. Non c'è una risposta definitiva che spieghi come smettere di amare qualcuno che non ci ama; l'amore non corrisposto è straziante e non ha un antidoto evidente. Ma anche se non posso darvi una risposta univoca, ci sono alcuni consigli e soluzioni da adottare.strategie che vi aiuteranno nel percorso.

Un argomento così complesso e stratificato è meglio discuterlo con un professionista della salute mentale esperto che possa essere nostro amico e guida. Oggi abbiamo Pragati Surekha, psicologa clinica abilitata e membro della facoltà di Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati lavora nel campo della salute mentale da quindici anni ed è specializzata nella consulenza individuale attraverso l'abilità emozionale.risorse.

È qui per rispondere a tutte le vostre domande: come smettere di amare qualcuno che non vi ricambia? È possibile evitare i sentimenti amorosi? Ed è possibile smettere di amare qualcuno ma rimanere amici? Analizziamo in profondità questi aspetti del superamento di un amore non corrisposto.

Si può smettere di amare qualcuno che non ti ama?

Forse siete usciti da una relazione sbagliata in cui stavate dando troppo di voi stessi; qualsiasi amore esistesse, era da parte vostra. O forse siete innamorati di qualcuno per cui non c'è possibilità di una relazione. In ogni caso, state cercando di chiudere questo capitolo della vostra vita in modo da poter andare avanti e trovare di nuovo la felicità. So che è più facile a dirsi che a farsi, dopo tutto, si può mai smettere diamare qualcuno che non ti ricambia?

Sebbene possa sembrare che il mondo stia finendo, le cose migliorano con il tempo. "Smettere" potrebbe essere una parola sbagliata da usare, ma alla fine si va avanti e si dice addio a qualcuno che si ama ma non si ama a sua volta. Si elaborano le brutte emozioni e si ritrova la felicità. Ma questo processo deve avvenire in modo molto organico. Non si possono affrettare le cose senza fare un po' di lavoro di base.

Pragati dice con astuzia: "L'amore non può essere allontanato o ignorato quando si va avanti. Non si possono forzare i sentimenti. Rimangono lì per un po' e bisogna imparare l'arte e la scienza di lavorarci. Dare un po' di tempo e lavorare da parte vostra. Il dolore si attenua e si guarisce: la pazienza è la ricetta per la guarigione".

Come dice il proverbio, tutte le cose sono difficili prima di essere facili. Prima di continuare a leggere, ecco una nota di ottimismo: c'è molta speranza per voi. Portate nel vostro cuore l'intenzione di guarire e concentrate tutti i pensieri su voi stessi. La vostra unica preoccupazione deve essere il vostro benessere, non la persona che amate. Concentrarsi su se stessi è il modo per smettere di amare qualcuno che non vi ama. Ora che avete (si spera)priorità, possiamo iniziare.

9 consigli degli esperti per smettere di amare qualcuno che non vi ama

Un consiglio prima di procedere con questi consigli: non scartate nessun suggerimento qui di seguito. Provate anche se vi sembra banale o "non fa per voi". Affrontate queste strategie con mente e cuore molto aperti; ci sono diverse strade per andare avanti e non si sa mai quale sarà quella giusta. Sedetevi con ognuna di queste idee e assorbitele. Mettetele in pratica a modo vostro, perché non esiste un metodo universale.formato con la guarigione emotiva.

Vi chiedo semplicemente di prendere in considerazione ogni concetto, anche se non vi piace. La vostra domanda - come smettere di amare qualcuno che non vi ama? - è complessa, dopotutto. E di conseguenza, anche la risposta non sarà breve. Continuate a leggere per scoprire cosa potete fare in questa situazione. Sarò con voi a ogni passo.

1. Valutazione e accettazione - Come si può smettere di amare qualcuno che si è amato veramente?

Arthur Phillips scrisse saggiamente: "Quanta parte della vita potrebbe trascorrere soffrendo? Il dolore non è una condizione stabile; deve risolversi in qualcosa". E questo vale anche per voi. Un amore non corrisposto non è sostenibile; inizia a corrodervi dall'interno. Per risolvere questo sentimento complesso, iniziate con la valutazione e l'accettazione.

Dovete considerare la situazione da un punto di vista puramente pratico. Ponetevi tre domande se state cercando di capire come smettere di amare qualcuno che non vi ama:

• C'è qualche speranza che il mio amore venga ricambiato?
• Posso continuare ad amarli senza compromettere la mia felicità?
• Se loro hanno messo il loro benessere al primo posto, non merito di fare lo stesso?

Poiché non c'è futuro con questa persona, la strada da seguire è quella di andare avanti. Accettate le cose così come sono: la forza dei vostri sentimenti, l'impossibilità di un futuro con questa persona e il fatto che dovrete lasciarla andare. Abbracciate tutti e tre gli aspetti e permettete a voi stessi di elaborare il lutto. Potete lasciare che l'aspetto emotivo prenda il sopravvento una volta che avete afferrato cognitivamente la situazione.

Pragati spiega: "Guardate la cosa in modo semplice: se offriste un piatto di cibo a qualcuno e questo non avesse fame, rifiuterebbe la vostra offerta. Perché quello che state dando non rientra nel suo piano. Le sue esigenze sono diverse e ha il diritto di non accettare la vostra proposta. Non si tratta in alcun modo di un fallimento personale o di un difetto in voi. Significa solo che i pezzi del puzzle non si sono incastrati".

Come smettere di amare qualcuno che non vi ama? Rafforzando il rapporto con voi stessi. Avete un'immagine sicura di voi stessi o siete vittime dell'odio verso voi stessi? Qual è il vostro stile di attaccamento? Quali esperienze hanno definito il vostro approccio alle relazioni? Provate a rispondere a queste domande se volete smettere di amare qualcuno che non potete avere.

Siete voi i migliori giudici delle falle nella vostra armatura. Per esempio, se il problema è la bassa autostima, puntate sulla fiducia e sull'assertività. Se le capacità di comunicazione sono un settore in cui siete carenti, mettete alla prova le vostre abilità sociali con semplici esercizi.

5. Smettere di amare qualcuno che non si può avere cercando un aiuto professionale

Come si fa a smettere di amare qualcuno che si è amato veramente? Un po' di sostegno potrebbe essere molto utile nel vostro caso. Un professionista della salute mentale può aiutarvi a superare questo momento difficile della vostra vita. Molte insicurezze vengono a galla quando l'amore è unilaterale. Sentimenti di rifiuto, rabbia, frustrazione, dolore, tristezza e ansia vi assalgono in un colpo solo. Capire come smettere di amare qualcunoNei casi più gravi, le persone manifestano anche i sintomi della depressione.

Un terapeuta o un consulente autorizzato può guidarvi attraverso queste emozioni spiacevoli. In Bonobology abbiamo un gruppo di esperti a vostra disposizione, a portata di clic, che possono aiutarvi con una valutazione imparziale della vostra situazione. Contattateci se vi trovate in uno spazio mentale malsano: siamo qui per voi e capiamo che amare qualcuno che non vi ricambia è profondamente doloroso.

È consigliabile abbandonare l'idea di essere troppo autosufficienti per la terapia. Mia sorella stava affrontando un divorzio ed era ancora innamorata del suo futuro ex marito. Ma le loro differenze erano inconciliabili e la permanenza nel matrimonio stava compromettendo la sua dignità. Incapace di andare avanti, ma decisa a farlo, si rivolse finalmente a uno psicoterapeuta. Nel corso del suo percorsoè rimasta invariata, ma la navigazione è stata molto più fluida.

6. Incanalare l'energia altrove

C'è un progetto al lavoro che volete portare avanti o qualcosa di più semplice, un libro che volete leggere? Cogliete l'occasione per fare queste cose. L'obiettivo non è distrarre la mente, ma evitare che scivoli nel letargo o nel pessimismo. Sono attività perfette per chi è single ma non è ancora pronto a socializzare. Si parla spesso delle piccole gioie della vita: una buona tazza di caffè,guardare il tramonto, fare una passeggiata nel parco, rimanere a casa in una serata piovosa, ecc... Cosa vi rende felici?

Ricorda la canzone gocce di pioggia sulle rose e baffi sui gattini Qualunque siano le cose che preferite, mettetele in pratica al più presto! Potreste anche dedicarvi a un nuovo hobby o imparare una lingua. Le possibilità sono infinite se cercate nuove cose da provare. E se non ve la sentite di sperimentare (è perfettamente comprensibile), prendete qualche abitudine comoda. Per esempio, la mia abitudine comoda è leggere a letto.

Amare qualcuno che non ti ricambia è terribile da vivere. Abbiamo visto tutti Ross Geller vivere le movenze di un amore unilaterale. Ma una lista di attività o anche una lista di cose da fare possono dare un po' di colore alla tua vita quando il mondo sembra triste e cupo. Cercare attivamente la felicità e crearla è il modo per smettere di amare qualcuno che non ti ama.

7. Guardare le cose da un punto di vista più ampio

C'è una prospettiva micro e una prospettiva macro. La prima vi mette in modalità vittima o ferita. Pensate: "Questa è la cosa peggiore che mi sia mai capitata. E come si può smettere di amare qualcuno che si è amato veramente? È tutto orribile". Ma la prospettiva macro è più saggia nel rispondere: come smettere di amare qualcuno che non vi ama? Sentite cosa dice l'esperta in persona:

Pragati dice: "Forse questa esperienza sta contribuendo al vostro viaggio per diventare un individuo e, in definitiva, un partner migliore. Perché con il tempo vi renderete conto di dove avete commesso degli errori. Questa è un'opportunità per disimparare e reimparare, e imparare ancora. Non lasciate che un episodio distorca la vostra visione dell'amore nel suo complesso; ci sono chilometri da percorrere".

Non è forse questo il punto di vista migliore da adottare? Nello schema più ampio delle cose, questo evento è uno dei tanti che vi guiderà verso la vostra vera dolce metà. Onorate la sua importanza nel vostro viaggio, ma non lasciate che eserciti troppo potere. Mi scuso per avervi inviato un cliché, ma questa è solo una parte della vostra vita, non tutta la vostra vita.

8. Trovare uno sfogo emotivo è il modo per smettere di amare qualcuno che non vi ricambia.

Cassandra Clare ha scritto: "L'amore non corrisposto è uno stato ridicolo, e fa sì che chi lo prova si comporti in modo ridicolo". Non voglio che affoghiate i vostri dispiaceri nell'alcol e che chiamiate da ubriachi la persona che amate, né che vi lasciate andare abbuffandovi o non mangiando. Uno stile di vita sano non è negoziabile in nessun momento. Anche quando cercate di smettere di amare qualcuno che non potete avere.

Pragati dice: "Lo yoga, la meditazione, la mindfulness, la scrittura di un diario e così via sono ottimi modi per ritrovare l'equilibrio emotivo. In particolare, la scrittura di un diario contribuisce alla crescita e all'autoconsapevolezza. Vi dà molta chiarezza a posteriori sulla relazione e su voi stessi. Potreste arrivare a vedere i successi e gli insuccessi del passato sotto una luce molto migliore". Invece di prendere decisioni sbagliate, prenderetesicuramente rimpiangere più tardi, impegnatevi in pratiche che vi fanno crescere.

9. Tornare in campo

Non si tratta in alcun modo di un biglietto per rimorchiare o per avere una relazione senza legami, ma di un passo che verrà fatto molto più tardi, quando la vostra agitazione sarà cessata e quando non andrete agli appuntamenti per far ingelosire qualcuno. Se sentite un sentore di vendetta o di competitività mentre state pianificando un appuntamento, cancellatelo immediatamente, perché si tratta di una porta d'accesso a giochi mentali a cui non state giocando nessuno tranne voi.

Vi chiedete ancora come smettere di amare qualcuno che non vi ama? Quando pensate di essere tornati in uno spazio in cui potete condividere la vostra vita con qualcuno, andate a uno o due appuntamenti. Divertitevi a fondo e cercate di conoscere bene la persona. Verificate se siete compatibili, se c'è chimica e, naturalmente, amicizia. Prendete le cose con calma e godetevi il processo di frequentazione. Questa zona confortevole difelicemente-single-ma-aperto-all'incontro è il punto in cui arriverete alla fine.

Questi consigli possono sembrare una manciata di cose alla prima lettura, ma non sono molto difficili da mettere in pratica. Ho piena fiducia nella vostra capacità di perseverare. Ora avete le risposte su come smettere di amare qualcuno che non vi ama, quindi iniziate a usarle - buona fortuna per il vostro viaggio!