Eteenpäin siirtyminen on raskas prosessi, joka saa parhaat meistä polvilleen. Mutta kun kamppailet yksipuolisen rakkauden kanssa, taistelu on kaksinkertaisesti haastava. Ei ole olemassa yksiselitteistä vastausta, joka selittäisi, miten lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua; vastarakkaus on sydäntä särkevää, eikä siihen ole selvää vastalääkettä. Mutta vaikka en voi antaa sinulle yhtä ainoaa vastausta, on olemassa muutama vinkki ja selviytymiskeino.strategioita, jotka auttavat sinua matkan varrella.

Tällaisesta monimutkaisesta ja monikerroksisesta aiheesta on parasta keskustella kokeneen mielenterveysalan ammattilaisen kanssa, joka voi olla ystävämme ja oppaamme. Tänään meillä on Pragati Surekha, lisensoitu kliininen psykologi ja Kornash: The Lifestyle Management Schoolin tiedekunnan jäsen. Pragati on työskennellyt mielenterveyden parissa viimeiset viisitoista vuotta ja on erikoistunut yksilölliseen neuvontaan emotionaalisen kyvyn kautta.resurssit.

Hän on täällä vastaamassa kaikkiin kysymyksiisi - Miten lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua takaisin? Voiko rakkauden tunteita välttää? Ja onko mahdollista lopettaa rakastaminen mutta pysyä ystävänä? Tutkitaanpa syvällisesti näitä vastikkeettomasta rakkaudesta irtautumisen puolia.

Voitko lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua?

Ehkä olet selvinnyt huonosta suhteesta, jossa annoit liikaa itsestäsi; mikä tahansa rakkaus olikaan olemassa, se oli sinun puoleltasi. Tai ehkä olet rakastunut johonkuhun, jossa ei ole mahdollisuutta suhteeseen. Oli miten oli, haluat sulkea tämän luvun elämässäsi, jotta voit siirtyä eteenpäin ja löytää onnen uudelleen. Tiedän, että tämä on helpommin sanottu kuin tehty, voitko loppujen lopuksi koskaan lopettaaRakastaa jotakuta, joka ei rakasta sinua takaisin?

Vaikka voi tuntua siltä, että maailma on loppumassa, asiat paranevat ajan myötä. "Lopettaa" on ehkä väärä sana, mutta lopulta siirryt eteenpäin ja sanot hyvästit ihmiselle, jota rakastat, mutta joka ei rakasta sinua takaisin. Työstät rumat tunteet läpi ja löydät taas onnen. Mutta tämän prosessin on tapahduttava hyvin orgaanisesti. Et voi kiirehtiä asioita tekemättä itse pohjatyötä.

Pragati sanoo oivaltavasti: "Rakkautta ei voi toivoa pois tai jättää huomiotta, kun olet siirtymässä eteenpäin. Et voi pakottaa tunteitasi. Ne pysyvät siellä jonkin aikaa, ja sinun on opittava niiden kanssa työskentelyn taito ja tiede. Anna sille aikaa ja tee töitä omalta osaltasi. Kipu laantuu ja sinä paranet - kärsivällisyys on toipumisen resepti."

Kuten sanonta kuuluu, kaikki asiat ovat vaikeita ennen kuin ne ovat helppoja. Ennen kuin luet eteenpäin, tässä on optimistinen huomautus - sinulla on paljon toivoa. Kanna sydämessäsi parantumisen aikomusta ja keskitä kaikki ajatukset itseesi. Ainoa huolenaiheesi pitäisi olla oma hyvinvointisi, ei rakastamasi henkilön. Keskittymällä itseesi voit lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua. Nyt kun olet (toivottavasti) saanutpriorisoit itsesi, voimme aloittaa.

9 asiantuntijan vinkkejä lopettaa rakastaminen joku, joka ei rakasta sinua

Ennen kuin jatkat näiden vinkkien parissa - älä hylkää yhtäkään alla olevaa ehdotusta. Kokeile sitä, vaikka se tuntuisi vähäpätöiseltä tai "ei ole sinun juttusi". Suhtaudu näihin strategioihin hyvin avoimin mielin ja sydämin; on olemassa monenlaisia polkuja eteenpäin, etkä koskaan voi tietää, mikä niistä osuu kohdalleen. Istu jokaisen idean kanssa ja ime ne itseesi. Toteuta ne omalla tavallasi, koska mitään yleispätevää ideaa ei ole olemassa.formaatti emotionaalisen paranemisen kanssa.

Pyydän sinua vain ottamaan huomioon jokaisen käsitteen, vaikka et pitäisikään siitä. Kysymyksesi - miten lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua? - on loppujen lopuksi monimutkainen. Ja näin ollen vastaus ei myöskään ole lyhyt. Lue eteenpäin saadaksesi selville, mitä voit tehdä tässä tilanteessa. Olen tukenasi joka askeleella matkan varrella.

1. Arviointi ja hyväksyminen - Miten voit koskaan lakata rakastamasta jotakuta, jota todella rakastit?

Arthur Phillips kirjoitti viisaasti: "Kuinka paljon elämästä voisi viettää särkevää aikaa? Särky ei ole vakaa tila, vaan sen on purkauduttava joksikin." Tämä pätee myös sinuun. Vastentahtoinen rakkaus ei ole kestävää, vaan se alkaa syövyttää sinua sisältäpäin. Tämän monimutkaisen tunteen ratkaisemiseksi aloitat arvioinnista ja hyväksymisestä.

Sinun kannattaa tarkastella tilannetta puhtaasti käytännön näkökulmasta. Kysy itseltäsi kolme kysymystä, jos yrität ymmärtää, miten lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua:

• Onko mitään toivoa, että rakkauteni palaisi?
• Voinko jatkaa heidän rakastamistaan vaarantamatta lopulta omaa onnellisuuttani?
• Jos he ovat asettaneet hyvinvointinsa etusijalle, enkö minä ansaitse tehdä samoin?

Koska tämän henkilön kanssa ei voi olla tulevaisuutta, selkeä tapa edetä on siirtyä eteenpäin. Hyväksy asiat sellaisina kuin ne ovat: tunteidesi voimakkuus, tulevaisuuden mahdottomuus hänen kanssaan ja se, että sinun on päästettävä hänestä irti. Hyväksy kaikki kolme puolta ja anna itsesi surra. Voit antaa tunnepuolen ottaa ohjat käsiisi, kun olet kognitiivisesti ymmärtänyt tilanteen.

Pragati selittää: "Ajattele asiaa yksinkertaisesti: jos tarjoaisit lautasellisen ruokaa jollekin, eikä hänellä olisi nälkä, hän kieltäytyisi tarjouksestasi. Koska se, mitä annat, ei sovi hänen suunnitelmaansa. Heidän vaatimuksensa ovat erilaiset, ja heillä on oikeus olla hyväksymättä ehdotustasi. Tämä ei missään tapauksessa ole henkilökohtainen epäonnistuminen tai vika sinussa. Se tarkoittaa vain sitä, että palapelin palaset eivät sopineet yhteen."

Miten lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua? Vahvistamalla suhdetta itseesi. Onko sinulla turvallinen minäkuva vai oletko itseinhon uhri? Mikä on kiintymystyylisi? Mitkä kokemukset ovat määrittäneet suhtautumistasi ihmissuhteisiin? Yritä vastata näihin kysymyksiin itsellesi, jos haluat lopettaa rakastamasta jotakuta, jota et voi saada.

Selvitä ongelma-alueet ja korjaa vikoja. Sinä itse voit parhaiten arvioida, mitkä ovat ne aukkopaikat. Jos ongelmana on esimerkiksi heikko itsetunto, tähtää itseluottamukseen ja itsevarmuuteen. Jos sinulla on puutteita viestintätaidoissa, testaa sosiaalisia taitojasi yksinkertaisten harjoitusten avulla.

5. Lakkaa rakastamasta jotakuta, jota et voi saada, hakemalla ammattiapua

Miten voit koskaan lopettaa rakastamasta jotakuta, jota todella rakastit, kysyt? Pieni kädestä pitävä tuki voi olla erittäin hyödyllistä tapauksessasi. Mielenterveysalan ammattilainen voi auttaa sinua selviytymään tästä vaikeasta vaiheesta elämässäsi. Paljon epävarmuutta nousee pintaan, kun rakkautesi on yksipuolista. Hylkäämisen tunteet, viha, turhautuminen, suru, suru ja ahdistus hyökkäävät päällesi kerralla. Selvittämällä, miten lopettaa rakastaminen jonkun kanssajoka ei rakasta sinua, on rasittavaa. Vakavissa tapauksissa ihmisillä on myös masennuksen oireita.

Lisensoitu terapeutti tai neuvonantaja voi opastaa sinua näiden epämiellyttävien tunteiden läpi. Meillä Bonobologylla on käytössämme asiantuntijapaneeli, joka on vain klikkauksen päässä. He voivat auttaa arvioimalla tilanteesi tasapuolisesti. Ota meihin yhteyttä, jos olet epäterveessä henkisessä tilassa - olemme täällä sinua varten ja ymmärrämme, että on syvästi tuskallista rakastaa jotakuta, joka ei rakasta sinua takaisin.

On suositeltavaa hylätä kaikki käsitykset siitä, että on liian omavaraisia terapiaan. Siskoni oli käymässä läpi avioeroa, ja hän rakasti yhä tulevaa ex-miestään. Mutta heidän erimielisyytensä olivat sovittamattomia, ja avioliitossa pysyminen vaaransi hänen ihmisarvonsa. Koska hän ei kyennyt jatkamaan elämään eteenpäin, mutta oli kuitenkin päättänyt tehdä niin, hän kääntyi lopulta psykoterapeutin puoleen. Hänen matkansa aikana hänenpysyi ennallaan, mutta purjehdus oli paljon sujuvampaa.

6. Energian kanavointi muualle

Onko töissä jokin projekti, jonka olet halunnut tehdä? Tai jotain yksinkertaisempaa - kirja, jonka haluat lukea? Käytä tilaisuutta hyväksesi ja tee näitä asioita. Tavoitteena ei ole häiritä mieltäsi, vaan estää sitä luisumasta letargiaan tai pessimismiin. Nämä ovat täydellisiä aktiviteetteja silloin, kun olet sinkku, mutta et ole vielä valmis seurustelemaan. Ihmiset puhuvat usein elämän pienistä iloista; hyvästä kahvikupillisesta,auringonlaskun katseleminen, kävely puistossa, sateisena iltana kotona oleminen jne. Mikä tekee sinut onnelliseksi?

Muista laulu sadepisaroita ruusuilla ja viiksiä kissanpennuilla... ? Mikä tahansa voi olla muutama lempijuttusi, ota ne käyttöön ASAP! Voit vaikka aloittaa uuden harrastuksen tai opetella kielen. Mahdollisuudet ovat loputtomat, jos etsit uusia asioita kokeiltavaksi. Ja jos sinua ei huvita kokeilla (täysin ymmärrettävää), lipsahda muutamaan tapaan, jotka ovat mukavia. Esimerkiksi minun mukavuustottumukseni on lukea sängyssä.

On kamalaa elää rakastamalla jotakuta, joka ei rakasta sinua takaisin. Olemme kaikki nähneet Ross Gellerin käyvän läpi yksipuolista rakkautta. Mutta aktiviteettilista tai jopa tehtävälista voi tuoda hieman väriä elämääsi, kun maailma näyttää synkältä ja synkältä. Aktiivinen onnen etsiminen ja sen luominen on keino, jolla lopetat rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua.

7. Asioiden tarkastelu laajemmin

On olemassa mikronäkökulma ja on olemassa makronäkökulma. Edellinen asettaa sinut uhrimoodiin tai loukkaantumismoodiin. Ajattelet: "Tämä on pahinta, mitä minulle voi koskaan tapahtua. Ja miten voit koskaan lopettaa rakastamasta jotakuta, jota todella rakastit? Kaikki on kamalaa." Mutta makronäkökulma on viisaampi vastatessaan - miten lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua? Kuuntele sitä itse asiantuntijalta:

Pragati sanoo: "Ehkä tämä kokemus edesauttaa matkaasi kohti parempaa yksilöä ja lopulta parisuhdetta. Sillä ajan myötä huomaat, missä olet tehnyt virheitä. Tämä on tilaisuus purkaa ja oppia uudelleen ja oppia lisää. Älä anna yhden episodin vääristää näkemystäsi rakkaudesta kokonaisuutena; matkaa on vielä paljon."

Näetkö? Eikö tämä olekin parempi näkökulma? Laajemmassa mittakaavassa tämä tapahtuma on yksi monista, jotka ohjaavat sinut todellisen paremman puoliskosi luokse. Kunnioita sen merkitystä matkallasi, mutta älä anna sen käyttää liikaa valtaa. Pahoittelen, että lähetän kliseisen viestin, mutta tämä on vain osa elämääsi, ei koko elämäsi.

8. Tunteiden purkautumispaikan löytäminen on keino lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua takaisin.

Cassandra Clare kirjoitti: "Vastentahtoinen rakkaus on naurettava tila, ja se saa siinä olevat käyttäytymään naurettavasti." En halua, että hukutat surusi alkoholiin ja soitat kännissä rakastamallesi ihmiselle. En myöskään halua, että päästät itsesi valloilleen mässäilemällä tai jättämällä syömättä. Terveelliset elämäntavat ovat aina neuvoteltavissa. Jopa silloin, kun yrität lakata rakastamasta jotakuta, jota et voi saada.

Pragati sanoo: "Jooga, meditaatio, mindfulness, päiväkirjan pitäminen ja niin edelleen ovat erinomaisia tapoja palauttaa tunnetasapainosi. Erityisesti päiväkirjan pitäminen edistää kasvuasi ja itsetuntemustasi. Se antaa sinulle paljon selkeyttä jälkikäteen suhteesta ja itsestäsi. Saatat tulla näkemään menneisyyden osumat ja epäonnistumiset paljon paremmassa valossa." Huonojen päätösten tekemisen sijasta tuletvarmasti katua myöhemmin, harjoittaa käytäntöjä, jotka saavat sinut kasvamaan.

9. Paluu kentälle

Tämä ei ole missään nimessä lippu seurusteluun tai sitoutumattomaan suhteeseen. Tämä on askel, joka tulee paljon myöhemmin - kun levottomuutesi on laantunut ja kun et mene treffeille saadaksesi jonkun mustasukkaiseksi. Jos aistit koston tai kilpailuhenkisyyden aavistuksen tehdessäsi suunnitelmia treffeille, peru heti. Tämä on nimittäin portti mielenleikkeihin, joita ei pelaa kukaan muu kuin sinä.

Vieläkö kysyt, miten lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta sinua? Kun olet mielestäsi palannut tilaan, jossa voit jakaa elämäsi jonkun kanssa, mene treffeille tai kahdelle. Pidä perusteellisen hauskaa ja yritä tutustua henkilöön hyvin. Tarkista, sovitteko yhteen, onko teillä kemiaa ja tietenkin ystävyyttä. Ota hitaasti ja nauti treffiprosessista. Tämä mukava vyöhyke ononnellisesti sinkkuna, mutta avoimena seurusteluun on se, mihin lopulta päädyt.

Nämä vinkit saattavat tuntua ensi lukukerralla hankalilta, mutta ne eivät ole kovin vaikeita toteuttaa. Uskon täysin kykyynne kestää. Teillä on nyt vastaukset siihen, miten lopettaa rakastamasta jotakuta, joka ei rakasta teitä, joten alkakaa käyttää niitä - onnea matkallanne!