Să treci mai departe este un proces dificil care îi îngenunchează pe cei mai buni dintre noi. Dar atunci când te lupți cu o iubire unilaterală, lupta este de două ori mai dificilă. Nu există un răspuns definitiv care să explice cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește; iubirea neîmpărtășită este sfâșietoare și nu are un antidot evident. Dar, deși nu pot să-ți dau un răspuns unic, există câteva sfaturi și modalități de a face fațăstrategii care vă vor ajuta pe parcurs.

Un astfel de subiect complex și stratificat este cel mai bine discutat cu un profesionist experimentat în domeniul sănătății mintale, care ne poate fi prieten și ghid. Astăzi o avem pe Pragati Surekha, psiholog clinic licențiat și membru al facultății Kornash: Școala de Management al Stilului de Viață. Pragati lucrează în domeniul sănătății mintale de cincisprezece ani și este specializată în consilierea individuală prin abilitatea emoționalăresurse.

Ea este aici pentru a răspunde la toate întrebările tale - Cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește înapoi? Poți evita sentimentele de dragoste? Și este posibil să nu mai iubești pe cineva, dar să rămâi prieten? Să analizăm în profunzime aceste aspecte ale trecerii peste o dragoste neîmpărtășită.

Poți să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește?

Poate că ai ieșit dintr-o relație proastă în care dădeai prea mult din tine; orice iubire a existat, a fost de la capătul tău. Sau poate că ești îndrăgostit de cineva în care nu există posibilitatea unei relații. În orice caz, cauți să închizi acest capitol din viața ta, astfel încât să poți merge mai departe și să găsești din nou fericirea. Știu că este mai ușor de spus decât de făcut, la urma urmei, poți opri vreodatăsă iubești pe cineva care nu te iubește înapoi?

Deși s-ar putea simți ca și cum lumea se sfârșește, lucrurile se îmbunătățesc cu timpul. "Oprire" ar putea fi un cuvânt incorect de folosit, dar în cele din urmă treci mai departe și îți iei la revedere de la cineva pe care îl iubești, dar care nu te iubește înapoi. Treci peste emoțiile urâte și găsești din nou fericirea. Dar acest proces trebuie să se întâmple foarte organic. Nu poți grăbi lucrurile fără să faci tu însuți o muncă de bază.

Pragati spune cu perspicacitate: "Dragostea nu poate fi dorită sau ignorată atunci când mergi mai departe. Nu-ți poți forța sentimentele. Ele rămân acolo pentru o vreme și trebuie să înveți arta și știința de a lucra cu ele. Acordă-ți ceva timp și muncește din partea ta. Durerea dispare și te vindeci - răbdarea este rețeta pentru recuperare".

După cum spune proverbul, toate lucrurile sunt dificile înainte de a fi ușoare. Înainte de a citi mai departe, iată o notă optimistă - există multă speranță pentru tine. Poartă în inimă intenția de vindecare și concentrează-ți toate gândurile asupra ta. Singura ta preocupare ar trebui să fie bunăstarea ta, nu a persoanei pe care o iubești. Concentrându-te asupra sinelui este modul în care poți înceta să mai iubești pe cineva care nu te iubește. Acum că ai (sperăm)prioritățile dumneavoastră, putem începe.

9 sfaturi de expert pentru a nu mai iubi pe cineva care nu te iubește

Un sfat înainte de a continua cu aceste sfaturi - nu respingeți nici o sugestie dată mai jos. Încercați chiar dacă pare banală sau "nu e treaba voastră". Abordați aceste strategii cu o minte și o inimă foarte deschise; există diverse căi de a merge mai departe și nu știți niciodată care dintre ele va face clic. Stați cu fiecare dintre aceste idei și absorbiți-le. Implementați-le în felul vostru, deoarece nu există un universalformat cu vindecare emoțională.

Îți cer pur și simplu să te gândești la fiecare concept, chiar dacă nu-ți place. Întrebarea ta - cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește? - este una complexă, până la urmă. Și, în consecință, nici răspunsul nu va fi scurt. Citește mai departe pentru a afla ce poți face în această situație. Voi fi alături de tine la fiecare pas.

1. Evaluare și acceptare - Cum poți înceta vreodată să iubești pe cineva pe care l-ai iubit cu adevărat?

Arthur Phillips a scris cu înțelepciune: "Cât de mult timp din viață ar putea să petreacă suferind? Suferința nu este o stare stabilă; trebuie să se rezolve în ceva." Și acest lucru sună valabil și pentru tine. Dragostea neîmpărtășită nu este durabilă; începe să te corodeze din interior. Pentru a rezolva acest sentiment complex, începe cu evaluarea și acceptarea.

Ar trebui să privești situația dintr-o perspectivă pur practică. Pune-ți trei întrebări dacă încerci să înțelegi cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește:

• Există vreo speranță ca dragostea mea să fie întoarsă?
• Pot să continui să-i iubesc fără să-mi compromit în cele din urmă propria fericire?
• Dacă ei au pus bunăstarea lor pe primul loc, nu merit și eu să fac la fel?

Deoarece nu poate exista un viitor cu această persoană, calea clară de urmat este să mergi mai departe. Acceptă lucrurile așa cum sunt: puterea sentimentelor tale, imposibilitatea unui viitor cu ea și faptul că va trebui să o lași să plece. Acceptă toate cele trei fațete și permite-ți să jelești. Poți lăsa partea emoțională să preia controlul după ce ai înțeles situația din punct de vedere cognitiv.

Pragati explică: "Privește lucrurile simplu: dacă ai oferi o farfurie de mâncare cuiva, iar acesta nu îi este foame, ar refuza oferta ta. Pentru că ceea ce îi oferi nu se potrivește în planul său. Cerințele sale sunt diferite și are dreptul de a nu accepta propunerea ta. În niciun caz nu este vorba de un eșec personal sau de un defect al tău. Înseamnă doar că piesele puzzle-ului nu s-au potrivit."

Cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește? Prin consolidarea relației cu tine însuți. Ai o imagine de sine sigură? Sau ești victima urii de sine? Care este stilul tău de atașament? Ce experiențe ți-au definit abordarea față de relații? Încearcă să răspunzi singur la aceste întrebări dacă vrei să nu mai iubești pe cineva pe care nu-l poți avea.

Descoperiți zonele cu probleme și rezolvați-le. Sunteți cel mai bun judecător al fisurilor din armura dvs. De exemplu, dacă stima de sine scăzută este problema, atunci urmăriți să vă îmbunătățiți încrederea și asertivitatea. Dacă abilitățile de comunicare sunt un departament în care vă lipsește, atunci puneți-vă la încercare abilitățile sociale cu exerciții simple.

5. Încetează să mai iubești pe cineva pe care nu-l poți avea, căutând ajutor profesional

Cum poți să încetezi să mai iubești pe cineva pe care l-ai iubit cu adevărat, te întrebi? Puțină mână de ajutor ar putea fi extrem de benefică în cazul tău. Un profesionist în sănătate mintală te poate ajuta să navighezi prin această perioadă dificilă din viața ta. O mulțime de nesiguranțe ies la suprafață atunci când dragostea ta este unilaterală. Sentimentele de respingere, furie, frustrare, durere, tristețe și anxietate te asaltează dintr-o dată. Să-ți dai seama cum să încetezi să mai iubești pe cinevacare nu te iubește este obositor. În cazurile grave, oamenii prezintă și simptome de depresie.

Un terapeut sau un consilier licențiat te poate ghida prin aceste emoții neplăcute. La Bonobology, avem la dispoziția ta un panel de experți care sunt la un click distanță. Ei te pot ajuta cu o evaluare imparțială a situației tale. Te rugăm să ne contactezi dacă te afli într-un spațiu mental nesănătos - suntem aici pentru tine și înțelegem că a iubi pe cineva care nu te iubește înapoi este profund dureros.

Este recomandabil să respingem orice noțiune de a fi prea autosuficient pentru terapie. Sora mea trecea printr-un divorț și era încă îndrăgostită de cel care urma să fie în curând fostul ei soț. Dar diferențele dintre ei erau ireconciliabile și rămânerea în căsnicie îi compromitea demnitatea. Incapabilă să meargă mai departe, dar hotărâtă să facă acest lucru, a apelat în cele din urmă la un psihoterapeut. Pe parcursul călătoriei salea rămas neschimbată, navigația a fost mult mai lină.

6. Canalizarea energiei tale în altă parte

Există un proiect la serviciu pe care ai vrut să te ocupi? Sau ceva mai simplu - o carte pe care vrei să o citești? Profită de această ocazie pentru a face aceste lucruri. Scopul nu este de a distrage mintea, ci de a o împiedica să alunece în letargie sau pesimism. Acestea sunt activități perfecte pentru atunci când ești singur, dar nu ești pregătit să te împrietenești. Oamenii vorbesc adesea despre micile bucurii ale vieții; o ceașcă bună de cafea,privitul apusului de soare, o plimbare în parc, statul în casă într-o seară ploioasă etc. Ce vă face fericiți?

Amintiți-vă cântecul picături de ploaie pe trandafiri și mustăți pe pisicuțe ? Oricare ar fi câteva dintre lucrurile tale preferate, pune-le în practică cât mai curând posibil! Ai putea chiar să te apuci de un nou hobby sau să înveți o limbă. Posibilitățile sunt nelimitate dacă cauți lucruri noi pe care să le încerci. Iar dacă nu ai chef să experimentezi (perfect de înțeles), adoptă câteva obiceiuri care îți sunt confortabile. De exemplu, obiceiul meu confortabil este cititul în pat.

Să iubești pe cineva care nu te iubește la rândul tău este groaznic de trăit. Cu toții l-am văzut pe Ross Geller trecând prin mișcările unei iubiri unilaterale. Dar o listă de activități sau chiar o listă de lucruri de făcut poate pune puțină culoare în viața ta atunci când lumea pare sumbră și mohorâtă. Să cauți activ fericirea și să o creezi este modul în care poți să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește.

7. Adoptarea unei viziuni mai largi asupra lucrurilor

Există o perspectivă micro și există o perspectivă macro. Prima te pune în modul victimă sau în modul rănit. Te gândești: "Este cel mai rău lucru care mi s-ar putea întâmpla vreodată. Și cum poți să încetezi să mai iubești pe cineva pe care l-ai iubit cu adevărat? Totul este îngrozitor." Dar perspectiva macro este mai înțeleaptă în a răspunde - cum să încetezi să mai iubești pe cineva care nu te iubește? Ascultă de la experta însăși:

Pragati spune: "Poate că această experiență contribuie la călătoria ta de a deveni un individ mai bun și, în cele din urmă, un partener mai bun. Pentru că, cu timpul, îți vei da seama unde ai făcut greșeli. Aceasta este o oportunitate de a deprinde și de a învăța din nou, și de a mai învăța. Nu lăsa un episod să-ți distorsioneze viziunea asupra iubirii în ansamblu; mai sunt kilometri de parcurs."

Vezi? Nu este acesta un punct de vedere mai bun de adoptat? În schema mai mare a lucrurilor, acest eveniment este unul dintre multele care te vor ghida spre jumătatea ta adevărată. Onoră-i importanța în călătoria ta, dar nu-l lăsa să exercite prea multă putere. Îmi cer scuze că îți trimit un clișeu, dar aceasta este doar o parte din viața ta, nu întreaga ta viață.

8. Găsirea unei ieșiri emoționale este modalitatea de a nu mai iubi pe cineva care nu te iubește înapoi

Cassandra Clare a scris: "Iubirea neîmpărtășită este o stare ridicolă și îi face pe cei care o trăiesc să se comporte ridicol." Nu vreau să-ți îneci tristețea în alcool și să-l suni beat pe cel pe care îl iubești. Nici nu vreau să te lași dus de val mâncând sau nemâncând. Un stil de viață sănătos este nenegociabil în orice moment. Chiar și atunci când încerci să nu mai iubești pe cineva pe care nu-l poți avea.

Pragati spune: "Yoga, meditația, mindfulness, jurnalul și așa mai departe sunt modalități excelente de a-ți recăpăta echilibrul emoțional. Jurnalul contribuie în mod special la creșterea ta și la conștiința de sine. Îți oferă multă claritate în retrospectivă cu privire la relația respectivă și la tine însuți. S-ar putea să ajungi să vezi succesele și ratările din trecut într-o lumină mult mai bună." În loc să iei decizii proaste, veiregretați cu siguranță mai târziu, implicați-vă în practici care vă fac să creșteți.

9. Revenirea pe teren

În niciun caz acesta nu este un bilet de acces pentru a te cupla sau a intra într-o relație fără obligații. Acesta este un pas care vine mult mai târziu - odată ce tulburarea ta a încetat și când nu te duci la întâlniri pentru a face pe cineva gelos. Dacă simți o urmă de răzbunare sau de competitivitate în timp ce îți faci planuri pentru o întâlnire, anulează imediat. Pentru că aceasta este o poartă de intrare în jocuri ale minții pe care nimeni altcineva în afară de tine nu le joacă.

Încă te mai întrebi cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește? Când crezi că ai revenit într-un spațiu în care îți poți împărți viața cu cineva, mergi la o întâlnire sau două. Distrează-te temeinic și încearcă să cunoști bine persoana respectivă. Verifică dacă sunteți compatibili, dacă există chimie și, bineînțeles, prietenie. Ia lucrurile încet și bucură-te de procesul de întâlnire. Această zonă confortabilă defericit-singurel, dar deschis la întâlniri este locul unde vei ajunge în cele din urmă.

Aceste sfaturi ar putea părea o mână de lucru la prima citire, dar nu sunt foarte greu de pus în aplicare. Am încredere totală în capacitatea ta de a persevera. Acum ai răspunsurile la cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește, așa că începe să le folosești - mult noroc în călătoria ta!