Att gå vidare är en mödosam process som får de bästa av oss att gå på knäna. Men när du kämpar med ensidig kärlek är striden dubbelt så utmanande. Det finns inget definitivt svar som förklarar hur man slutar älska någon som inte älskar dig; obesvarad kärlek är hjärtskärande och har inget uppenbart motgift. Men även om jag inte kan ge dig ett svar som passar alla, finns det några tips och sätt att hanterastrategier som hjälper dig på vägen.

Ett sådant komplext och mångfacetterat ämne diskuteras bäst med en erfaren psykolog som kan vara vår vän och guide. Idag har vi Pragati Surekha, en licensierad klinisk psykolog och lärare på Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati har arbetat med mental hälsa under de senaste femton åren och är specialiserad på individuell rådgivning genom emotionell förmågaresurser.

Hon är här för att svara på alla dina frågor - Hur slutar man älska någon som inte älskar en tillbaka? Kan man undvika kärlekskänslor? Och är det möjligt att sluta älska någon men förbli vänner? Låt oss göra en djupgående undersökning av dessa aspekter av att gå vidare från obesvarad kärlek.

Kan du sluta älska någon som inte älskar dig?

Kanske har du kommit ur ett dåligt förhållande där du gav för mycket av dig själv; den kärlek som fanns var från din sida. Eller kanske är du kär i någon där det inte finns någon möjlighet till ett förhållande. Hur som helst vill du avsluta detta kapitel i ditt liv så att du kan gå vidare och hitta lycka igen. Jag vet att det är lättare sagt än gjort, trots allt, kan du någonsin slutaatt älska någon som inte älskar dig tillbaka?

Även om det kan kännas som om världen går under, blir saker och ting bättre med tiden. "Stopp" kanske är ett felaktigt ord att använda, men du går så småningom vidare och säger adjö till någon du älskar men inte älskar dig tillbaka. Du arbetar igenom de fula känslorna och hittar lyckan igen. Men denna process måste ske mycket organiskt. Du kan inte påskynda saker utan att göra lite grundarbete själv.

Pragati säger klokt: "Kärlek kan inte önskas bort eller ignoreras när du går vidare. Du kan inte tvinga fram dina känslor. De finns kvar ett tag och du måste lära dig konsten och vetenskapen att arbeta med dem. Ge det lite tid och lägg ner arbete från din sida. Smärtan avtar och du läker - tålamod är receptet för återhämtning."

Som ordspråket säger, alla saker är svåra innan de är lätta. Innan du läser vidare, här är en optimistisk anmärkning - det finns mycket hopp för dig. Bär avsikten att läka i ditt hjärta och fokusera alla tankar på dig själv. Din enda oro bör vara ditt välbefinnande, inte den person du älskar. Att fokusera på jaget är hur man slutar älska någon som inte älskar dig. Nu när du (förhoppningsvis) harprioriterat dig själv kan vi börja.

9 experttips för att sluta älska någon som inte älskar dig

Ett råd innan du fortsätter med dessa tips - avfärda inte något förslag som ges nedan. Ge det en chans även om det verkar trivialt eller "inte din grej." Närma dig dessa strategier med ett mycket öppet sinne och hjärta; det finns olika vägar att gå vidare och du vet aldrig vilken som kommer att klicka. Sitt med var och en av dessa idéer och absorbera dem. Implementera dem på ditt eget sätt eftersom det inte finns någon universellformat med emotionell läkning.

Jag ber dig helt enkelt att underhålla varje koncept även om du inte gillar det. Din fråga - hur man slutar älska någon som inte älskar dig? - är trots allt komplex. Och följaktligen kommer svaret inte heller att vara kort. Läs vidare för att ta reda på vad du kan göra i den här situationen. Jag kommer att vara med dig varje steg på vägen.

1. Utvärdering och acceptans - Hur kan man någonsin sluta älska någon som man verkligen älskade?

Arthur Phillips skrev klokt: "Hur mycket av livet kan man ägna åt att ha ont? Ont är inte ett stabilt tillstånd, det måste lösas upp till något." Och detta gäller även för dig. Obesvarad kärlek är inte hållbar, den börjar fräta på dig inifrån. För att lösa denna komplexa känsla börjar du med utvärdering och acceptans.

Du bör se situationen ur ett rent praktiskt perspektiv. Ställ dig själv tre frågor om du försöker förstå hur du kan sluta älska någon som inte älskar dig:

• Finns det något hopp om att min kärlek ska besvaras?
• Kan jag fortsätta att älska dem utan att i slutändan äventyra min egen lycka?
• Om de har satt sitt välbefinnande främst, förtjänar inte jag att göra detsamma?

Eftersom det inte kan finnas någon framtid med den här personen är den tydliga vägen framåt att gå vidare. Acceptera saker som de är: styrkan i dina känslor, omöjligheten att ha en framtid med dem och det faktum att du måste låta dem gå. Omfamna alla tre aspekterna och tillåt dig att sörja. Du kan låta den emotionella sidan ta över när du har förstått situationen på ett kognitivt sätt.

Pragati förklarar, "Se det enkelt, om du skulle erbjuda en tallrik mat till någon och de inte var hungriga, skulle de avvisa ditt erbjudande. Eftersom det du ger inte passar in i deras plan. Deras krav är annorlunda och de har rätt att inte acceptera ditt förslag. På inget sätt är detta ett personligt misslyckande eller defekt hos dig. Det betyder bara att bitarna i pusslet inte passade ihop."

Hur slutar man älska någon som inte älskar en? Genom att stärka relationen till sig själv. Har du en trygg självbild? Eller är du ett offer för självhat? Vilken är din anknytningsstil? Vilka erfarenheter har präglat din inställning till relationer? Försök att besvara dessa frågor själv om du vill sluta älska någon du inte kan få.

Ta reda på vilka problemområden du har och felsök. Du är den som bäst kan bedöma vilka brister du har. Om problemet till exempel är dålig självkänsla ska du satsa på självförtroende och självsäkerhet. Om du har brister i din kommunikationsförmåga ska du testa din sociala kompetens med enkla övningar.

5. Sluta älska någon du inte kan få genom att söka professionell hjälp

Hur kan man någonsin sluta älska någon man verkligen älskade, frågar du dig? Lite handhållning kan vara till stor nytta i ditt fall. En psykolog kan hjälpa dig att navigera i denna tuffa period i ditt liv. Många osäkerheter kommer upp till ytan när din kärlek är ensidig. Känslor av avvisande, ilska, frustration, sorg och ångest angriper dig på en gång. Att ta reda på hur man slutar älska någoni svåra fall kan människor även uppvisa symtom på depression.

En licensierad terapeut eller rådgivare kan vägleda dig genom dessa obehagliga känslor. På Bonobology har vi en panel av experter till ditt förfogande som är ett klick bort. De kan hjälpa dig med en opartisk utvärdering av din situation. Vänligen kontakta oss om du befinner dig i ett ohälsosamt mentalt utrymme - vi finns här för dig och vi förstår att det är djupt smärtsamt att älska någon som inte älskar dig tillbaka.

Det är tillrådligt att avfärda alla föreställningar om att vara för självförsörjande för terapi. Min syster gick igenom en skilsmässa och hon var fortfarande kär i sin blivande ex-make. Men deras skillnader var oförenliga och att stanna i äktenskapet äventyrade hennes värdighet. Oförmögen att gå vidare, men fast besluten att göra det, kontaktade hon till slut en psykoterapeut. Under loppet av sin resaförblev oförändrad, var seglingen mycket smidigare.

6. Kanalisera din energi någon annanstans

Finns det ett projekt på jobbet som du har tänkt ta tag i? Eller något enklare - en bok du vill läsa? Ta tillfället i akt att göra dessa saker. Målet är inte att distrahera sinnet, utan att förhindra att det glider in i letargi eller pessimism. Dessa är perfekta aktiviteter för när du är singel men inte redo att mingla. Folk pratar ofta om de små glädjen i livet; en god kopp kaffe,titta på solnedgången, ta en promenad i parken, stanna hemma en regnig kväll etc. Vad gör dig lycklig?

Kom ihåg sången regndroppar på rosor och morrhår på kattungar ? Vad du än har för favoritgrejer, sätt dem i verket så snart som möjligt! Du kan till och med börja med en ny hobby eller lära dig ett nytt språk. Möjligheterna är oändliga om du letar efter nya saker att prova. Och om du inte känner för att experimentera (helt förståeligt), ta till några vanor som är bekväma. Till exempel är min bekvämaste vana att läsa i sängen.

Att älska någon som inte älskar dig tillbaka är fruktansvärt att leva igenom. Vi har alla sett Ross Geller gå igenom rörelserna av ensidig kärlek. Men en aktivitetslista eller till och med en att göra-lista kan sätta lite färg i ditt liv när världen verkar dyster och dyster. Att aktivt söka efter lycka och skapa den är hur man slutar älska någon som inte älskar dig.

7. Att se saker ur ett bredare perspektiv

Det finns ett mikroperspektiv och ett makroperspektiv. Det första sätter dig i offer- eller sårläge. Du tänker: "Det här är det värsta som någonsin kunde hända mig. Och hur kan du någonsin sluta älska någon som du verkligen älskade? Allt är hemskt." Men makroperspektivet är klokare i sitt svar - hur slutar man älska någon som inte älskar dig? Hör det från experten själv:

Pragati säger: "Kanske bidrar denna upplevelse till din resa mot att bli en bättre individ och, i slutändan, partner. För med tiden kommer du att inse var du gjorde misstag. Detta är ett tillfälle att lära om och lära nytt, och lära dig mer. Låt inte en episod förvränga din syn på kärlek som helhet; det finns många mil kvar att gå."

Ser du? Är inte detta en bättre synvinkel att anta? I det större sammanhanget är denna händelse en av många som kommer att leda dig till din sanna bättre hälft. Hedra dess betydelse för din resa, men låt den inte ha för mycket makt. Ursäkta att jag skickar en kliché i din riktning, men detta är bara en del av ditt liv, inte hela ditt liv.

8. Att hitta ett känslomässigt utlopp är hur man slutar älska någon som inte älskar dig tillbaka

Cassandra Clare skrev: "Obesvarad kärlek är ett löjligt tillstånd, och det får dem som lever i det att bete sig löjligt." Jag vill inte att du dränker dina sorger i alkohol och ringer den du älskar på fyllan. Jag vill inte heller att du låter dig själv gå under av hetsätning eller av att låta bli att äta. En sund livsstil är alltid icke-förhandlingsbar. Även när du försöker sluta älska någon du inte kan få.

Pragati säger: "Yoga, meditation, mindfulness, att skriva dagbok och så vidare är utmärkta sätt att återfå din känslomässiga balans. Att skriva dagbok bidrar särskilt till din tillväxt och självkännedom. Det ger dig mycket klarhet i efterhand om förhållandet och dig själv. Du kanske kommer att se de tidigare framgångarna och misslyckandena i ett mycket bättre ljus." Istället för att fatta dåliga beslut kommer du attdefinitivt ångra dig senare, ägna dig åt sådant som får dig att växa.

9. Att komma tillbaka på planen

Det här är inte på något sätt en biljett till att bli ihop eller inleda ett förhållande utan förpliktelser. Det här är ett steg som kommer mycket senare - när din oro har upphört och när du inte går på dejter för att göra någon svartsjuk. Om du känner en känsla av hämnd eller konkurrens när du planerar för en dejt, avboka omedelbart. För det här är en inkörsport till tankespel som ingen annan än du spelar.

Undrar du fortfarande hur man slutar älska någon som inte älskar dig? När du tror att du har återvänt till en plats där du kan dela ditt liv med någon, gå på en dejt eller två. Ha det riktigt trevligt och försök att lära känna personen väl. Kontrollera om ni är kompatibla, om det finns kemi och, naturligtvis, vänskap. Ta saker långsamt och njut av dejtingprocessen. Denna bekväma zon avhappily-single-but-open-to-mingling är dit du kommer att nå i slutändan.

Dessa tips kan verka som en handfull vid första läsningen, men de är inte särskilt svåra att genomföra. Jag har fullt förtroende för din förmåga att hålla ut. Du har nu svaren på hur man slutar älska någon som inte älskar dig så börja använda dem - lycka till på din resa!