Әрі қарай жүру - ең жақсыларымызды тізе бүктіретін қиын процесс. Бірақ сіз біржақты махаббатпен күресіп жатқанда, шайқас екі есе қиын болады. Сізді жақсы көрмейтін адамды сүюді қалай тоқтатуға болатынын түсіндіретін нақты жауап жоқ; жауапсыз махаббат жүректі ауыртады және айқын антидоты жоқ. Бірақ мен сізге бір өлшемді жауап бере алмасам да, сізге осы жолда көмектесетін бірнеше кеңестер мен күрес стратегиялары бар.

Мұндай күрделі және көп қабатты тақырыпты біздің досымыз және жетекшіміз бола алатын тәжірибелі психикалық денсаулық маманы. Бүгін бізде Прагати Суреха, лицензиясы бар клиникалық психолог және Корнаш: Өмір салтын басқару мектебінің оқытушысы. Прагати соңғы он бес жыл бойы психикалық денсаулық саласында жұмыс істейді және эмоционалдық қабілет ресурстары арқылы жеке кеңес беруге маманданған.

Ол сіздің барлық сұрақтарыңызға жауап беру үшін келді – Сізді жақсы көрмейтін адамды қалай жақсы көруді тоқтатуға болады? Сіз махаббат сезімдерінен аулақ бола аласыз ба? Біреуді сүюді тоқтатып, дос болып қалу мүмкін бе? Келіңіздер, жауапсыз махаббаттан өтудің осы қырларын тереңірек зерттеп көрейік.

Сіз сізді сүймейтін адамды сүюді тоқтата аласыз ба?

Мүмкін сіз нашар қарым-қатынастан шыққан шығарсыз. сіз өзіңізге тым көп берген жерде; Қандай махаббат болса да, сенің соңыңнан болды. Немесе мүмкін емес біреуге ғашық болуыңыз мүмкінқатынас. Қалай болғанда да, сіз өміріңіздің осы тарауын аяқтағыңыз келеді, осылайша алға жылжып, қайтадан бақыт таба аласыз. Мұны айту оңайырақ екенін білемін, ақыр соңында, сізді жақсы көрмейтін адамды сүюді тоқтата аласыз ба?

Дүние біткен сияқты сезілсе де, уақыт өте жақсы болады. «Тоқта» сөзі дұрыс емес болуы мүмкін, бірақ ақырында сіз жақсы көретін, бірақ сізді жақсы көрмейтін адаммен қоштасасыз. Сіз шіркін эмоциялар арқылы жұмыс істеп, қайтадан бақыт табасыз. Бірақ бұл процесс өте органикалық түрде жүруі керек. Сіз іргетастан жұмыс жасамай-ақ тездете алмайсыз.

Прагати еппен былай дейді: «Сіз алға жылжып бара жатқанда махаббатты күтуге немесе елемеуге болмайды. Сіз өз сезімдеріңізді мәжбүрлей алмайсыз. Олар сонда біраз уақыт қалады және сіз олармен жұмыс істеу өнері мен ғылымын үйренуіңіз керек. Оған біраз уақыт беріңіз және өз аяғыңыздан жұмысқа кірісіңіз. Ауыруы басылады, ал сен жазыласың – шыдамдылық – сауығудың рецепті.»

«Оңай болғанша бәрі қиын» дегендей. Әрі қарай оқымас бұрын, оптимистік ескертпе - сізден үміт көп. Емдеу ниетіңізді жүрегіңізде ұстаңыз және барлық ойды өзіңізге аударыңыз. Сізді алаңдататын жалғыз нәрсе - сіз жақсы көретін адам емес, сіздің әл-ауқатыңыз болуы керек. Өзіңізге көңіл бөлу - сізді сүймейтін адамды сүюді қалай тоқтатуға болады. Енді сіз өзіңізге басымдық бердіңіз (үміттенемін), біз жасай аламызбастаңыз.

Сізді жақсы көрмейтін адамды сүюді тоқтатуға арналған 9 сарапшы кеңесі

Осы кеңестерді жалғастырмас бұрын бір ауыз кеңес – төменде берілген ұсыныстарды қабылдамаңыз. Бұл елеусіз болып көрінсе де немесе «сенің нәрсең емес» болса да, оны қолданып көріңіз. Бұл стратегияларға өте ашық ақылмен және жүрекпен жақындаңыз; алға жылжу үшін әртүрлі жолдар бар және сіз қайсысын басатынын ешқашан білмейсіз. Осы идеялардың әрқайсысымен бірге отырыңыз және оларды сіңіріңіз. Оларды өз жолыңызбен орындаңыз, өйткені эмоционалды емдеудің әмбебап форматы жоқ.

Мен сізден әр тұжырымдаманы ұнатпасаңыз да, көңіл көтеруіңізді сұраймын. Сіздің сұрағыңыз – сізді сүймейтін адамды қалай жақсы көруді тоқтатуға болады? – Өйткені, күрделі. Демек, жауап та қысқа болмайды. Бұл жағдайда не істеуге болатынын білу үшін оқыңыз. Мен әр қадамда сенімен бірге боламын.

1. Бағалау және қабылдау – Сіз шынымен жақсы көретін адамды сүюді қалай тоқтатуға болады?

Артур Филлипс даналықпен былай деп жазды: «Ол қанша өмір сүре алды? Ауыруы тұрақты жағдай емес; ол бір нәрсеге айналуы керек ». Және бұл сізге де қатысты. Жауапсыз махаббат тұрақты емес; ол сізді іштен тоттай бастайды. Бұл күрделі сезімді шешу үшін сіз бағалау мен қабылдаудан бастайсыз.

Жағдайды таза практикалық тұрғыдан қарау керек. Егер сіз біреуді сүюді қалай тоқтатуға болатынын түсінгіңіз келсе, өзіңізге үш сұрақ қойыңызол сені сүймейді:

• Менің махаббатым қайтарылады деген үміт бар ма?
• Мен оларды өз бақытыма нұқсан келтірмей жақсы көруді жалғастыра аламын ба?
• Егер олар өздерінің әл-ауқатын бірінші орынға қойса, мен де солай істеуге лайық емеспін бе?

Бұл адаммен болашақ жоқ болғандықтан, алға қарай айқын жол жүріп жатыр. Заттарды сол күйінде қабылдау; сіздің сезімдеріңіздің күштілігі, олармен болашақтың мүмкін еместігі және оларды жіберуге тура келетіндігі. Барлық үш қырды құшақтап, қайғыруға мүмкіндік беріңіз. Жағдайды когнитивті түрде түсінгеннен кейін сіз эмоционалдық жағын қабылдауға рұқсат бере аласыз.

Прагати былай түсіндіреді: «Оған жай қараңыз, егер сіз біреуге бір табақ тағам ұсынсаңыз және олар аш болмаса, олар сіздің ұсынысыңыздан бас тартамын. Өйткені сіздің беріп жатқандарыңыз олардың жоспарына сәйкес келмейді. Олардың талаптары әртүрлі және олар сіздің ұсынысыңызды қабылдамауға құқылы. Бұл ешбір жағдайда сіздегі жеке сәтсіздік немесе кемшілік емес. Бұл жай ғана джигсоның бөліктері сәйкес келмегенін білдіреді.»

Сізді жақсы көрмейтін адамды сүюді қалай тоқтатуға болады? Өзіңізбен қарым-қатынасты нығайту арқылы. Сізде қауіпсіз имидж бар ма? Немесе сіз өзіңізді жек көрудің құрбанысыз ба? Сіздің тіркесу стиліңіз қандай? Сіздің қарым-қатынасқа деген көзқарасыңызды қандай тәжірибелер анықтады? Өзіңізде жоқ адамды сүюді тоқтатқыңыз келсе, осы сұрақтарға өзіңіз жауап беріп көріңіз.

Анықтаңыз.проблемалық аймақтар және ақауларды жою. Сіз сауытыңыздағы шұңқырлардың ең жақсы төрешісісіз. Мысалы, егер өзін-өзі бағалаудың төмендігі проблема болса, онда сенімділік пен сенімділікке ұмтылыңыз. Егер коммуникативті дағдылар сізге жетіспейтін бөлім болса, онда қарапайым жаттығулар арқылы әлеуметтік дағдыларыңызды сынап көріңіз.

5. Кәсіби көмекке жүгіну арқылы қолыңызда жоқ адамды сүюді тоқтатыңыз

Шынымен жақсы көретін адамды сүюді қалай тоқтатуға болады? Қолды аздап ұстау сіздің жағдайда өте пайдалы болуы мүмкін. Психикалық денсаулық маманы сіздің өміріңіздегі осы қиын жағдайдан шығуға көмектесе алады. Сіздің сүйіспеншілігіңіз бір жақты болған кезде көптеген сенімсіздіктер пайда болады. Қабылдамау, ашулану, ашулану, мұң, мұң және уайымдау сезімдері сізге бір сәтте шабуыл жасайды. Сізді жақсы көрмейтін адамды сүюді қалай тоқтатуға болатынын білу - бұл салық. Ауыр жағдайларда адамдар да депрессия белгілерін көрсетеді.

Лицензиясы бар терапевт немесе кеңесші сізге осы жағымсыз эмоциялар арқылы бағыт бере алады. Bonobology-те бізде бір рет шертуге болатын сарапшылар тобы бар. Олар сіздің жағдайыңызды біркелкі бағалауға көмектеседі. Психикалық тұрғыдан дұрыс емес кеңістікте болсаңыз, бізге хабарласыңыз – біз сіз үшін осындамыз және сізді сүймейтін адамды сүю өте ауыр екенін түсінеміз.

Кез келген ұғымды жоққа шығарған жөн. терапия үшін тым өзін-өзі қамтамасыз ету. Менің әпкем ажырасатын болды және ол болдыоның жақында болатын бұрынғы күйеуіне әлі де ғашық. Бірақ олардың арасындағы келіспеушіліктер келіспеді және некеде қалу оның абыройына нұқсан келтірді. Әрі қарай жүре алмағанымен, әлі батыл болған ол ақыры психотерапевтке жүгінді. Оның саяхатының бағыты өзгеріссіз болғанымен, желкені әлдеқайда тегіс болды.

6. Энергияңызды басқа жерге бағыттау

Жұмысыңызда сіз қолға алғыңыз келген жоба бар ма? Немесе қарапайым нәрсе - сіз оқығыңыз келетін кітап па? Осы мүмкіндікті пайдаланып, осы әрекеттерді орындаңыз. Мақсат - сананы алаңдату емес, оның летаргияға немесе пессимизмге түсіп кетуіне жол бермеу. Бұл жалғызбасты, бірақ араласуға дайын емес кездегі тамаша әрекеттер. Адамдар өмірдің кішкентай қуаныштары туралы жиі айтады; жақсы бір шыны кофе, күннің батуын көру, саябақта серуендеу, жаңбырлы кеште болу, т.б.. Сізді не қуантады?

Әнді есіңе түсір. раушан гүлдеріндегі жаңбыр тамшылары және котятадағы сақал ? Сіздің сүйікті нәрселеріңіздің кейбірі қандай болса да, оларды ASAP іске асырыңыз! Сіз тіпті жаңа хоббимен айналысуға немесе тіл үйренуге болады. Егер сіз сынап көру үшін жаңа нәрселерді іздесеңіз, мүмкіндіктер шексіз. Егер сіз эксперимент жасағыңыз келмесе (өте түсінікті), ыңғайлы бірнеше әдетке көшіңіз. Мысалы, менің жайлы әдетім - төсекте кітап оқу.

Сізді сүймейтін адамды сүю - өмір сүру өте қорқынышты. Біз бәріміз Россты көрдікГеллер бір жақты сүйіспеншіліктің қимылдарынан өтеді. Бірақ әлем бұлыңғыр және бұлыңғыр болып көрінгенде, әрекеттер тізімі немесе тіпті істер тізімі сіздің өміріңізге біраз түс береді. Бақытты белсенді түрде іздеу және оны жасау - сізді сүймейтін адамды сүюді тоқтатудың жолы.

7. Заттарға кеңірек көзқараспен қарау

Микро перспектива бар және макро перспектива бар. Біріншісі сізді жәбірленуші немесе зақым келтіру режиміне қояды. Сіз ойлайсыз: «Бұл менімен болуы мүмкін ең жаман нәрсе. Ал шын сүйген адамды қалай жақсы көруді тоқтатуға болады? Бәрі қорқынышты». Бірақ макро перспектива жауап беруде дана болады - сізді жақсы көрмейтін адамды сүюді қалай тоқтатуға болады? Мұны сарапшының өз аузынан тыңдаңыз:

Прагати былай дейді: «Мүмкін, бұл тәжірибе сіздің жақсы жеке тұлға және сайып келгенде серіктес болу жолыңызға септігін тигізуі мүмкін. Өйткені уақыт өте келе қай жерде қателіктер жібергеніңізді түсінесіз. Бұл оқудан бас тарту және қайта үйрену және тағы біраз нәрсені үйрену мүмкіндігі. Бір эпизод тұтастай махаббатқа деген көзқарасыңызды бұрмалауға жол бермеңіз; алда мильдер бар.»

Көрдіңіз бе? Бұл қабылдауға жақсы көзқарас емес пе? Үлкен схемада бұл оқиға сізді шынайы жақсы жартыңызға бағыттайтын көптеген оқиғалардың бірі болып табылады. Саяхатыңызда оның маңыздылығын құрметтеңіз, бірақ оның тым көп күш қолдануына жол бермеңіз. Сізге клише жібергенім үшін кешіріңіз, бірақ бұл сіздің бүкіл өміріңіз емес, өміріңіздің бір бөлігі ғана.

8. Эмоционалды табуoutlet - сізді қайтып сүймейтін адамды сүюді қалай тоқтату керек

Кассандра Клэр былай деп жазды: «Қауіпсіз махаббат - бұл күлкілі күй және ондағылардың өзін күлкілі қылуына мәжбүр етеді». Мен сіздің қайғы-қасіретіңізді ішімдікке батырғаныңызды және жақсы көретін адамыңызды тергеніңізді қаламаймын. Мен де сенің ішіп-жеу немесе тамақтанбау арқылы өзіңді жібергеніңді қаламаймын. Салауатты өмір салты қай уақытта да келіспейді. Тіпті сізде мүмкін емес адамды сүюді тоқтатуға тырыссаңыз да.

Прагати былай дейді: «Йога, медитация, зейін, күнделік және т.б. эмоционалды тепе-теңдікті қалпына келтірудің тамаша тәсілі. Күнделік әсіресе сіздің өсуіңізге және өзін-өзі тануға ықпал етеді. Бұл сізге қарым-қатынас пен өзіңіз туралы ретроспективада көп түсінік береді. Сіз өткеннің хиттері мен сағынышын әлдеқайда жақсырақ көруге келуіңіз мүмкін ». Нашар шешімдер қабылдаудың орнына, кейін өкінетін боласыз, сізді өсіретін жаттығулармен айналысыңыз.

9. Алаңға қайта оралу

Бұл ешбір жағдайда қосылуға билет емес немесе байланыссыз қарым-қатынасқа түсу. Бұл әлдеқайда кейінірек келетін қадам - ​​сіздің күйзелісіңіз тоқтағаннан кейін және біреуді қызғаныш үшін кездесуге бармағаныңызда. Егер кездесуге жоспар құрған кезде кек алу немесе бәсекеге қабілеттілікті сезсеңіз, дереу бас тартыңыз. Өйткені бұл сізден басқа ешкім ойнамайтын ақыл-ой ойындарының қақпасы.

Әлі де біреуді жақсы көруді қалай тоқтатуға болатынын сұрап жатырсыз.сені сүймейді ме? Өміріңізді біреумен бөлісетін кеңістікке оралдым деп ойласаңыз, бір-екі кездесуге барыңыз. Уақытты жақсы өткізіңіз және адамды жақсы білуге ​​тырысыңыз. Сіздің үйлесімді екеніңізді, химия және, әрине, достық бар-жоғын тексеріңіз. Істі баяу қабылдаңыз және танысу процесінен ләззат алыңыз. Бақытты-бірақ-бірақ араласуға ашық-бұл ыңғайлы аймақ сіз ақырында қол жеткізесіз.

Бұл кеңестер бірінші оқығанда аз ғана болып көрінуі мүмкін, бірақ оларды орындау өте қиын емес. Мен сіздің шыдамдылық қабілетіңізге толық сенімдімін. Енді сізде сізді сүймейтін адамды сүюді қалай тоқтатуға болатыны туралы жауаптар бар, сондықтан оларды пайдалана бастаңыз – сапарыңызда сәттілік!