Да продължиш напред е тежък процес, който поставя на колене и най-добрите от нас. Но когато се борите с едностранна любов, битката е двойно по-трудна. Няма еднозначен отговор, който да обясни как да спрете да обичате някого, който не ви обича; несподелената любов е сърцераздирателна и няма очевиден антидот. Но макар че не мога да ви дам универсален отговор, има няколко съвета и начини за справяне.стратегии, които ще ви помогнат по пътя.

Такава сложна и многопластова тема е най-добре да се обсъди с опитен специалист по психично здраве, който може да бъде наш приятел и водач. Днес имаме Прагати Сурека, лицензиран клиничен психолог и преподавател в Kornash: The Lifestyle Management School. Прагати работи в областта на психичното здраве през последните петнадесет години и специализира в индивидуалното консултиране чрез емоционална способност.ресурси.

Тя е тук, за да отговори на всичките ви въпроси - Как да спрете да обичате някого, който не ви отвръща с любов? Можете ли да избегнете любовните чувства? И възможно ли е да спрете да обичате някого, но да останете приятели? Нека направим задълбочен анализ на тези аспекти на преодоляването на несподелената любов.

Можете ли да спрете да обичате някого, който не ви обича?

Може би сте излезли от лоша връзка, в която сте давали твърде много от себе си; каквато и любов да е съществувала, тя е била от вашия край. Или може би сте влюбени в някого, с когото няма възможност за връзка. Така или иначе, вие искате да затворите тази глава от живота си, за да можете да продължите напред и да намерите щастието отново. Знам, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, в края на краищата, можете ли някога да спретеда обичаш някого, който не ти отвръща с любов?

Въпреки че може да ви се струва, че светът свършва, с времето нещата се подобряват. "Спрете" може да е неправилна дума, но в крайна сметка продължавате напред и се сбогувате с някого, когото обичате, но който не ви обича в отговор. Преодолявате грозните емоции и отново намирате щастието. Но този процес трябва да се случи много органично. Не можете да ускорите нещата, без сами да извършите известна подготвителна работа.

Прагати проницателно казва: "Любовта не може да бъде отхвърлена или пренебрегната, когато продължавате напред. Не можете да насилвате чувствата си. Те остават там за известно време и трябва да научите изкуството и науката да работите с тях. Дайте им известно време и вложете труд от ваша страна. Болката отшумява и вие се лекувате - търпението е рецептата за възстановяване."

Както се казва, всички неща са трудни, преди да станат лесни. Преди да продължите да четете, ето една оптимистична бележка - има много надежда за вас. Носете в сърцето си намерението за изцеление и съсредоточете всички мисли върху себе си. Единствената ви грижа трябва да бъде вашето благополучие, а не на човека, когото обичате. Съсредоточаването върху себе си е начинът да спрете да обичате някого, който не ви обича. Сега, когато вече сте (надявам се)си определил приоритети, можем да започнем.

9 експертни съвета как да спрете да обичате някого, който не ви обича

Един съвет преди да пристъпите към тези съвети - не отхвърляйте нито едно от предложенията, дадени по-долу. Опитайте, дори ако ви се струва тривиално или "не е вашето нещо". Подхождайте към тези стратегии с много отворен ум и сърце; има различни пътища за движение напред и никога не знаете кой от тях ще се окаже удачен. Седнете с всяка от тези идеи и ги усвоете. Прилагайте ги по свой собствен начин, защото няма универсалниформат с емоционално изцеление.

Просто ви моля да се забавлявате с всяка концепция, дори и да не ви харесва. Въпросът ви - как да спрете да обичате някого, който не ви обича? - все пак е сложен. И съответно отговорът също няма да е кратък. Прочетете, за да разберете какво можете да направите в тази ситуация. Ще бъда с вас на всяка крачка.

1. оценка и приемане - Как може да спрете да обичате някого, когото сте обичали истински?

Артър Филипс мъдро пише: "Колко време от живота си може да прекара в болка? Болката не е стабилно състояние; тя трябва да се превърне в нещо." И това важи и за вас. Несподелената любов не е устойчива; тя започва да ви разяжда отвътре. За да разрешите това сложно чувство, започнете с оценка и приемане.

Трябва да погледнете на ситуацията от чисто практическа гледна точка. Задайте си три въпроса, ако се опитвате да разберете как да спрете да обичате някого, който не ви обича:

• Има ли надежда любовта ми да бъде върната?
• Мога ли да продължа да ги обичам, без да застрашавам собственото си щастие?
• Ако те са поставили благосъстоянието си на първо място, не заслужавам ли и аз да направя същото?

Тъй като не може да има бъдеще с този човек, ясният път напред е да продължите напред. Приемете нещата такива, каквито са: силата на чувствата си, невъзможността за бъдеще с него и факта, че ще трябва да го оставите да си отиде. Приемете и трите аспекта и си позволете да скърбите. Можете да оставите емоционалната страна да поеме контрол, след като сте осъзнали ситуацията.

Прагати обяснява: "Погледнете на това простичко, ако предложите чиния с храна на някого и той не е гладен, той ще отхвърли предложението ви. Защото това, което давате, не се вписва в неговия план. Техните изисквания са различни и те имат право да не приемат предложението ви. В никакъв случай това не е личен провал или дефект във вас. Това просто означава, че парчетата от пъзела не са паснали."

Как да спрете да обичате някого, който не ви обича? Като укрепите връзката със себе си. Имате ли сигурна представа за себе си? Или сте жертва на омраза към себе си? Какъв е вашият стил на привързаност? Кои преживявания са определили подхода ви към взаимоотношенията? Опитайте се да си отговорите на тези въпроси, ако искате да спрете да обичате някого, когото не можете да имате.

Открийте проблемните области и ги отстранете. Вие сте най-добрият съдия за пробойните в бронята си. Например, ако проблемът е в ниското самочувствие, насочете се към увереност и асертивност. Ако уменията за общуване са област, в която ви липсват, проверете социалните си умения с прости упражнения.

5. Спрете да обичате някого, когото не можете да имате, като потърсите професионална помощ

Как да спрете да обичате някого, когото наистина сте обичали, питате се вие? Малко помощ може да е от голяма полза във вашия случай. Специалист по психично здраве може да ви помогне да преминете през този труден период от живота ви. Когато любовта ви е едностранна, на повърхността излизат много несигурности. Чувствата на отхвърляне, гняв, разочарование, скръб, тъга и тревога ви нападат наведнъж.който не ви обича, е натоварващо. В тежки случаи хората проявяват и симптомите на депресия.

Лицензиран терапевт или консултант може да ви преведе през тези неприятни емоции. В Bonobology имаме на разположение група експерти, които са на едно кликване разстояние. Те могат да ви помогнат с безпристрастна оценка на ситуацията ви. Моля, свържете се с нас, ако сте в нездравословно психическо пространство - ние сме тук за вас и разбираме, че да обичаш някого, който не ти отвръща с любов, е дълбоко болезнено.

Препоръчително е да се откажете от всякакви представи за това, че сте твърде самодостатъчни за терапия. Сестра ми преживяваше развод и все още обичаше бъдещия си бивш съпруг. Но различията им бяха непреодолими и оставането в брака накърняваше достойнството ѝ. Неспособна да продължи напред, но твърдо решена да го направи, тя най-накрая се обърна към психотерапевт. По време на пътуването сиостава непроменена, плаването е много по-гладко.

6. Пренасочване на енергията ви към други места

Има ли проект в работата, с който искате да се заемете? Или нещо по-просто - книга, която искате да прочетете? Възползвайте се от тази възможност и направете тези неща. Целта не е да разсеете ума, а да го предпазите от изпадане в летаргия или песимизъм. Това са перфектни дейности, когато сте свободни, но не сте готови да се запознаете. Хората често говорят за малките радости на живота; чаша добро кафе,да гледате залеза, да се разхождате в парка, да останете вкъщи в дъждовна вечер и т.н. Какво ви прави щастливи?

Спомнете си песента дъждовни капки върху рози и мустаци върху котенца ? Каквито и да са няколко от любимите ви неща, приложете ги на практика възможно най-скоро! Можете дори да се заемете с ново хоби или да научите език. Възможностите са безкрайни, ако търсите нови неща, които да опитате. А ако не ви се експериментира (напълно разбираемо), вмъкнете се в няколко навика, които са ви удобни. Например моят удобен навик е да чета в леглото.

Да обичаш някого, който не ти отвръща с любов, е ужасно за преживяване. Всички сме виждали как Рос Гелър преминава през движенията на едностранната любов. Но един списък с дейности или дори списък със задачи може да внесе малко цвят в живота ви, когато светът изглежда мрачен и безрадостен. Активното търсене на щастие и създаването му е начинът да спрете да обичате някого, който не ви обича.

7. По-широк поглед върху нещата

Има микроперспектива и има макроперспектива. Първата ви поставя в режим на жертва или наранен. Мислите си: "Това е най-лошото нещо, което може да ми се случи. И как може да спреш да обичаш някого, когото наистина си обичал? Всичко е ужасно." Но макроперспективата е по-мъдра в отговора - как да спрете да обичате някого, който не ви обича? Чуйте го от самия експерт:

Прагати казва: "Може би това преживяване допринася за пътя ви към превръщането в по-добър човек и в крайна сметка в партньор. Защото с времето ще осъзнаете къде сте допуснали грешки. Това е възможност да се отучите и да се научите отново, и да научите още. Не позволявайте един епизод да изкриви представата ви за любовта като цяло; предстоят ви още километри."

Виждате ли? Не е ли това по-добра гледна точка? В по-широкия план на нещата това събитие е едно от многото, които ще ви отведат до истинската ви по-добра половинка. Уважавайте значението му във вашето пътуване, но не му позволявайте да има прекалено голяма власт. Извинявайте, че ви изпращам клише, но това е само част от живота ви, а не целият ви живот.

8. Намирането на емоционален отдушник е начинът да спрете да обичате някого, който не ви отвръща с любов

Касандра Клеър пише: "Безответната любов е нелепо състояние и кара тези, които са в нея, да се държат нелепо." Не искам да удавяте мъката си в алкохол и да набирате пияни номера на този, когото обичате. Нито пък искам да се отпускате, като се тъпчете или не се храните. Здравословният начин на живот не подлежи на обсъждане по всяко време. Дори когато се опитвате да спрете да обичате някого, когото не можете да имате.

Прагати казва: "Йога, медитация, осъзнатост, водене на дневник и т.н. са отлични начини да възстановите емоционалното си равновесие. Воденето на дневник особено допринася за вашето израстване и самоосъзнаване. То ви дава много яснота в ретроспекция за връзката и за вас самите. Може да видите ударите и пропуските от миналото в много по-добра светлина." Вместо да вземате лоши решения, щеОпределено съжалявайте по-късно, участвайте в практики, които ви карат да растете.

9. Връщане на терена

В никакъв случай това не е билет за връзка или за връзка без обвързване. Това е стъпка, която идва много по-късно - след като вълненията ви са се уталожили и когато не ходите на срещи, за да накарате някого да ревнува. Ако почувствате наченки на отмъщение или съревнование, докато правите планове за среща, незабавно я отменете. Защото това е врата към игри на ума, които никой друг освен вас не играе.

Все още се питате как да спрете да обичате някого, който не ви обича? Когато смятате, че сте се върнали в пространството, в което можете да споделите живота си с някого, отидете на една или две срещи. Прекарайте си добре и се опитайте да опознаете добре човека. Проверете дали сте съвместими, дали има химия и, разбира се, приятелство. Не бързайте и се наслаждавайте на процеса на запознанства. Тази комфортна зона на"щастливо свободен, но отворен за смесване" е мястото, до което в крайна сметка ще стигнете.

Тези съвети може да ви се струват трудни за изпълнение на първо четене, но не са много трудни за изпълнение. Имам пълна вяра в способността ви да упорствате. Вече имате отговорите на въпроса как да спрете да обичате някого, който не ви обича, така че започнете да ги използвате - успех по пътя ви!