Mae symud ymlaen yn broses lafurus sy'n dod â'r gorau ohonom i lawr i'n pengliniau. Ond pan fyddwch chi'n mynd i'r afael â chariad unochrog, mae'r frwydr yn heriol ddwywaith. Nid oes ateb pendant sy'n esbonio sut i roi'r gorau i garu rhywun nad yw'n eich caru; mae cariad di-alw yn dorcalonnus ac nid oes ganddo unrhyw wrthwenwyn amlwg. Ond er na allaf roi ateb un ateb i bawb, mae yna rai awgrymiadau a strategaethau ymdopi a fydd yn eich helpu ar hyd y ffordd.

Y peth gorau yw trafod pwnc mor gymhleth a haenog gyda gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol profiadol a all fod yn ffrind ac arweinydd i ni. Heddiw mae gennym Pragati Surekha, Seicolegydd Clinigol trwyddedig ac aelod cyfadran o Kornash: The Lifestyle Management School. Mae Pragati wedi bod yn gweithio ym maes iechyd meddwl am y pymtheg mlynedd diwethaf ac mae'n arbenigo mewn cwnsela unigol trwy adnoddau gallu emosiynol.

Mae hi yma i ateb eich holl gwestiynau - Sut i roi'r gorau i garu rhywun nad yw'n eich caru yn ôl? Allwch chi osgoi teimladau cariad? Ac a yw'n bosibl rhoi'r gorau i garu rhywun ond aros yn ffrindiau? Dewch i ni ymchwilio'n fanwl i'r agweddau hyn o symud ymlaen o gariad di-alw.

Fedrwch Chi Stopio Caru Rhywun Sydd Ddim Yn Caru Chi?

Efallai eich bod wedi dod allan o berthynas ddrwg lle roeddech chi'n rhoi gormod ohonoch chi'ch hun; pa gariad bynnag oedd yn bod, oedd o'th ddiwedd di. Neu efallai eich bod mewn cariad â rhywun lle nad oes posibilrwydd operthynas. Y naill ffordd neu'r llall, rydych chi'n bwriadu cau'r bennod hon o'ch bywyd fel y gallwch chi symud ymlaen a dod o hyd i hapusrwydd eto. Rwy'n gwybod ei bod yn haws dweud na gwneud hyn, wedi'r cyfan, a allwch chi byth roi'r gorau i garu rhywun nad yw'n eich caru chi yn ôl?

Er y gallai deimlo fel bod y byd yn dod i ben, mae pethau'n gwella gydag amser. Efallai bod ‘stopio’ yn air anghywir i’w ddefnyddio, ond yn y pen draw rydych chi’n symud ymlaen ac yn ffarwelio â rhywun rydych chi’n ei garu ond ddim yn eich caru chi’n ôl. Rydych chi'n gweithio trwy'r emosiynau hyll ac yn dod o hyd i hapusrwydd eto. Ond mae'n rhaid i'r broses hon ddigwydd yn organig iawn. Ni allwch frysio ymlaen heb wneud rhywfaint o waith sylfaen eich hun.

Mae Pragati yn dweud yn graff, “Ni ellir dymuno na anwybyddu cariad pan fyddwch yn symud ymlaen. Ni allwch orfodi eich teimladau. Maen nhw'n aros yno am gyfnod ac mae'n rhaid i chi ddysgu'r grefft a'r wyddoniaeth o weithio gyda nhw. Rhowch ychydig o amser iddo a rhowch y gwaith o'ch diwedd. Mae'r boen yn tawelu ac rydych chi'n gwella - amynedd yw'r rysáit ar gyfer adferiad.”

Fel y dywed y dywediad, mae pob peth yn anodd cyn ei fod yn hawdd. Cyn i chi ddarllen ymhellach, dyma nodyn optimistaidd – mae llawer o obaith i chi. Cariwch y bwriad o wella yn eich calon a chanolbwyntiwch bob meddwl arnoch chi'ch hun. Eich lles chi ddylai fod yn bryder i chi, nid y person rydych chi'n ei garu. Canolbwyntio ar yr hunan yw sut i roi'r gorau i garu rhywun nad yw'n eich caru chi. Nawr eich bod chi (gobeithio) wedi blaenoriaethu eich hun, fe allwn nidechrau.

9 Cyngor Arbenigol i Roi'r Gorau i Garu Rhywun Sydd Ddim yn eich Caru

Gair o gyngor cyn i chi fwrw ymlaen â'r awgrymiadau hyn - peidiwch â diystyru unrhyw awgrym a roddir isod. Rhowch gynnig arni hyd yn oed os yw’n ymddangos yn ddibwys neu ‘nad yw’n beth i chi.’ Ymdrin â’r strategaethau hyn â meddwl a chalon agored iawn; mae yna lwybrau amrywiol i symud ymlaen a dydych chi byth yn gwybod pa un fydd yn clicio. Eisteddwch gyda phob un o'r syniadau hyn a'u hamsugno. Gweithredwch nhw yn eich ffordd eich hun oherwydd nid oes fformat cyffredinol gyda iachâd emosiynol.

Yn syml, rwy'n gofyn ichi ddifyrru pob cysyniad hyd yn oed os nad ydych yn ei hoffi. Eich cwestiwn - sut i roi'r gorau i garu rhywun nad yw'n eich caru chi? – yn un cymhleth, wedi’r cyfan. Ac o ganlyniad, ni fydd yr ateb yn fyr ychwaith. Darllenwch ymlaen i ddarganfod beth allwch chi ei wneud yn y sefyllfa hon. Byddaf gyda chi bob cam o'r ffordd.

1. Gwerthusiad a derbyniad – Sut allwch chi byth roi'r gorau i garu rhywun yr oeddech yn ei garu?

Ysgrifennodd Arthur Phillips yn gall, “Faint o fywyd y gallai ei dreulio'n boenus? Nid yw poen yn gyflwr sefydlog; rhaid iddo ddatrys yn rhywbeth.” Ac mae hyn yn wir i chi hefyd. Nid yw cariad di-alw yn gynaliadwy; mae'n dechrau eich cyrydu o'r tu mewn. Er mwyn datrys y teimlad cymhleth hwn, rydych chi'n dechrau gyda gwerthuso a derbyn.

Dylech edrych ar y sefyllfa o lens gwbl ymarferol. Gofynnwch dri chwestiwn i chi'ch hun os ydych chi'n ceisio deall sut i roi'r gorau i garu rhywun syddddim yn dy garu di:

• A oes gobaith i'm cariad gael ei ddychwelyd?
• A gaf i barhau i'w caru heb beryglu fy hapusrwydd fy hun yn y pen draw?
• Os ydynt wedi rhoi eu lles yn gyntaf, onid wyf yn haeddu gwneud yr un peth?

>Gan na all fod dyfodol gyda'r person hwn, mae'r ffordd glir ymlaen yn symud ymlaen. Derbyn pethau fel y maent; cryfder eich teimladau, amhosibilrwydd dyfodol gyda nhw, a'r ffaith y bydd yn rhaid i chi eu gollwng yn rhydd. Cofleidiwch y tair agwedd a gadewch i chi'ch hun alaru. Gallwch chi adael i'r ochr emosiynol gymryd drosodd ar ôl i chi ddeall y sefyllfa'n wybyddol.

Esbon Pragati, “Edrychwch yn syml, pe baech chi'n cynnig plât o fwyd i rywun a'u bod nhw ddim yn llwglyd, maen nhw 'd trowch eich cynnig i lawr. Oherwydd nid yw'r hyn yr ydych yn ei roi yn cyd-fynd â'u cynllun. Mae eu gofynion yn wahanol ac mae ganddynt yr hawl i beidio â derbyn eich cynnig. Nid yw hyn mewn unrhyw ffordd yn fethiant personol neu'n ddiffyg ynoch chi. Mae’n golygu nad oedd darnau’r jig-so yn ffitio.”

Sut i roi’r gorau i garu rhywun sydd ddim yn dy garu di? Trwy gryfhau'r berthynas â chi'ch hun. Oes gennych chi hunanddelwedd ddiogel? Neu a ydych yn dioddef o hunan-gasineb? Beth yw eich arddull atodiad? Pa brofiadau sydd wedi diffinio eich agwedd tuag at berthnasoedd? Ceisiwch ateb y cwestiynau hyn drosoch eich hun os ydych am roi'r gorau i garu rhywun na allwch ei gael.

Ffigury meysydd problem a datrys problemau. Chi yw'r barnwr gorau o'r chinks yn eich arfwisg. Er enghraifft, os mai hunan-barch isel yw'r broblem, yna anelwch at hyder a phendantrwydd. Os yw sgiliau cyfathrebu yn adran nad oes gennych chi ynddi, yna rhowch eich sgiliau cymdeithasol ar brawf gydag ymarferion syml.

5. Stopiwch garu rhywun na allwch ei gael trwy geisio cymorth proffesiynol

Sut allwch chi byth roi'r gorau i garu rhywun rydych chi'n ei garu mewn gwirionedd, rydych chi'n gofyn? Gallai ychydig o ddal llaw fod yn fuddiol iawn yn eich achos chi. Gall gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol eich helpu i ddod o hyd i'r rhan garw hwn yn eich bywyd. Daw llawer o ansicrwydd i'r amlwg pan fydd eich cariad yn unochrog. Mae teimladau o wrthodiad, dicter, rhwystredigaeth, galar, tristwch a phryder yn ymosod arnoch chi ar yr un pryd. Mae darganfod sut i roi'r gorau i garu rhywun nad yw'n eich caru yn drethu. Mewn achosion difrifol, mae pobl yn arddangos symptomau iselder hefyd.

Gall therapydd neu gynghorydd trwyddedig eich arwain trwy'r emosiynau annymunol hyn. Yn Bonobology, mae gennym banel o arbenigwyr sydd ar gael ichi sy'n clicio i ffwrdd. Gallant helpu gyda gwerthusiad cytbwys o'ch sefyllfa. Os gwelwch yn dda estyn allan atom os ydych mewn gofod meddwl afiach - rydym yma i chi ac rydym yn deall bod caru rhywun nad yw'n caru chi yn ôl yn boenus iawn.

Fe'ch cynghorir i ddiystyru unrhyw syniadau o fod yn rhy hunangynhaliol ar gyfer therapi. Roedd fy chwaer yn mynd trwy ysgariad ac roedd hidal mewn cariad â'i chyn-ŵr sydd ar fin bod. Ond roedd eu gwahaniaethau yn anghymodlon ac roedd aros yn y briodas yn peryglu ei hurddas. Methu â symud ymlaen, ond eto'n benderfynol o wneud hynny, estynnodd hi at seicotherapydd o'r diwedd. Tra nad oedd ei thaith wedi newid, bu'r hwylio'n llawer esmwythach.

6. Sianelu'ch egni i rywle arall

Oes yna brosiect yn y gwaith rydych chi wedi bod yn bwriadu ei wneud? Neu rywbeth symlach – llyfr yr hoffech ei ddarllen? Manteisiwch ar y cyfle hwn i wneud y pethau hyn. Nid tynnu sylw'r meddwl yw'r nod, ond ei atal rhag llithro i syrthni neu besimistiaeth. Mae’r rhain yn weithgareddau perffaith ar gyfer pan fyddwch chi’n sengl ond ddim yn barod i gymysgu. Mae pobl yn aml yn siarad am bleserau bach bywyd; paned dda o goffi, gwylio'r machlud, mynd am dro yn y parc, aros i mewn ar noson lawog, ac ati. ? Beth bynnag yw rhai o'ch hoff bethau, rhowch nhw ar waith cyn gynted â phosibl! Gallech hyd yn oed ddechrau hobi newydd neu ddysgu iaith. Mae'r posibiliadau'n ddiddiwedd os edrychwch am bethau newydd i roi cynnig arnynt. Ac os nad ydych chi'n teimlo fel arbrofi (yn gwbl ddealladwy), llithro i ychydig o arferion cyfforddus. Er enghraifft, fy arfer cysur yw darllen yn y gwely.

Mae caru rhywun sydd ddim yn dy garu yn ôl yn ofnadwy i fyw drwyddo. Rydyn ni i gyd wedi gweld RossGeller mynd trwy gynigion cariad unochrog. Ond gall rhestr o weithgareddau neu hyd yn oed restr o bethau i'w gwneud roi ychydig o liw yn eich bywyd pan fo'r byd yn ymddangos yn llwm ac yn dywyll. Mynd ati i chwilio am hapusrwydd a'i greu yw sut i roi'r gorau i garu rhywun nad yw'n eich caru chi.

7. Cymryd golwg ehangach ar bethau

Mae yna bersbectif meicro ac mae yna bersbectif macro. Mae'r cyntaf yn eich rhoi yn y modd dioddefwr neu'r modd brifo. Rydych chi'n meddwl, “Dyma'r peth gwaethaf a allai ddigwydd i mi erioed. A sut allwch chi byth roi'r gorau i garu rhywun yr oeddech yn ei garu? Mae popeth yn ofnadwy.” Ond mae'r safbwynt macro yn ddoethach wrth ateb - sut i roi'r gorau i garu rhywun nad yw'n eich caru chi? Clywch gan yr arbenigwr ei hun:

Dywed Pragati, “Efallai bod y profiad hwn yn cyfrannu at eich taith o ddod yn unigolyn gwell ac, yn y pen draw, yn bartner. Oherwydd gydag amser byddwch yn sylweddoli lle gwnaethoch gamgymeriadau. Dyma gyfle i ddad-ddysgu ac ail-ddysgu, a dysgu mwy. Peidiwch â gadael i un bennod ystumio eich barn am gariad yn ei gyfanrwydd; mae milltiroedd i fynd.”

Gweler? Onid yw hwn yn safbwynt gwell i’w fabwysiadu? Yn y cynllun mwy o bethau, mae'r digwyddiad hwn yn un o lawer a fydd yn eich arwain at eich hanner gwell. Anrhydeddwch ei bwysigrwydd yn eich taith, ond peidiwch â gadael iddo ddefnyddio gormod o bŵer. Ymddiheuriadau am anfon cliché i'ch ffordd, ond dim ond rhan o'ch bywyd yw hyn, nid eich bywyd cyfan.

8. Dod o hyd i emosiynolallfa yw sut i roi’r gorau i garu rhywun sydd ddim yn dy garu yn ôl

Ysgrifennodd Cassandra Clare, “Mae cariad di-alw yn gyflwr chwerthinllyd, ac mae’n gwneud i’r rhai sydd ynddo ymddwyn yn chwerthinllyd.” Dydw i ddim eisiau i chi foddi'ch gofidiau mewn alcohol a meddwi yn deialu'r un rydych chi'n ei garu. Nid wyf ychwaith am i chi ollwng eich hun drwy orfwyta neu beidio â bwyta. Nid yw ffordd o fyw iach yn agored i drafodaeth bob amser. Hyd yn oed pan fyddwch chi'n ceisio rhoi'r gorau i garu rhywun na allwch chi ei gael.

Dywed Pragati, “Mae ioga, myfyrdod, ymwybyddiaeth ofalgar, newyddiadura, ac yn y blaen, yn ffyrdd ardderchog o adennill eich cydbwysedd emosiynol. Mae cyfnodolion yn cyfrannu'n arbennig at eich twf a'ch hunanymwybyddiaeth. Mae'n rhoi llawer o eglurder i chi wrth edrych yn ôl am y berthynas a chi'ch hun. Efallai y dewch chi i weld llwyddiannau a thrafferthion y gorffennol mewn goleuni llawer gwell.” Yn lle gwneud penderfyniadau gwael byddwch yn sicr yn difaru yn ddiweddarach, cymerwch ran mewn arferion sy'n gwneud i chi dyfu.

9. Dychwelyd ar y cae

Nid yw hwn yn docyn i fachu neu fachu mewn unrhyw ffordd. mynd i berthynas heb linynau. Mae hwn yn gam sy’n dod yn llawer hwyrach – unwaith y bydd eich cythrwfl wedi dod i ben a phan nad ydych chi’n mynd ar ddyddiadau i wneud rhywun yn genfigennus. Os ydych chi'n synhwyro dial neu gystadleurwydd wrth i chi gynllunio ar gyfer dyddiad, canslwch ar unwaith. Oherwydd mae hwn yn borth i gemau meddwl nad oes neb ond chi yn ei chwarae.

Yn dal i ofyn sut i roi'r gorau i garu rhywun sy'nddim yn dy garu di? Pan fyddwch chi'n meddwl eich bod chi wedi dychwelyd i ofod lle gallwch chi rannu'ch bywyd gyda rhywun, ewch ar ddyddiad neu ddau. Cael amser da iawn a cheisio dod i adnabod y person yn dda. Gwiriwch a ydych chi'n gydnaws, a oes cemeg ac, wrth gwrs, cyfeillgarwch. Cymerwch bethau'n araf a mwynhewch y broses o ddyddio. Y parth cyfforddus hwn o hapus-sengl-ond-agored-i-gymysgu yw lle byddwch yn cyrraedd yn y pen draw.

Efallai y bydd yr awgrymiadau hyn yn ymddangos fel llond llaw ar y darlleniad cyntaf, ond nid ydynt yn anodd iawn i'w gweithredu. Mae gen i ffydd lwyr yn eich gallu i ddyfalbarhau. Nawr mae gennych chi'r atebion ar sut i roi'r gorau i garu rhywun nad yw'n eich caru chi felly dechreuwch eu defnyddio - pob lwc ar eich taith!