İrəliləmək bizim ən yaxşılarımızı diz çökdürən çətin prosesdir. Ancaq birtərəfli sevgi ilə mübarizə apararkən, döyüş ikiqat çətinləşir. Sizi sevməyən birini sevməyi necə dayandıracağınızı izah edən dəqiq cavab yoxdur; Qarşılıqsız məhəbbət ürəkbulandırıcıdır və aşkar antidotu yoxdur. Amma mən sizə hər kəsə uyğun cavab verə bilməsəm də, bu yolda sizə kömək edəcək bir neçə məsləhət və mübarizə strategiyaları var.

Belə mürəkkəb və laylı mövzu ən yaxşı şəkildə dostumuz və bələdçimiz ola biləcək təcrübəli psixi sağlamlıq mütəxəssisi. Bu gün bizdə Pragati Surekha, lisenziyalı Klinik Psixoloq və Kornash: The Lifestyle Management School-un müəllim heyəti var. Praqati son on beş ildə psixi sağlamlıq sahəsində işləyir və emosional qabiliyyət resursları vasitəsilə fərdi məsləhətlər üzrə ixtisaslaşmışdır.

O, bütün suallarınıza cavab vermək üçün buradadır – Sizi yenidən sevməyən birini sevməyi necə dayandırmaq olar? Sevgi hisslərindən qaça bilərsinizmi? Və kimisə sevməyi dayandırıb, dost qalmaq mümkündürmü? Qarşılıqsız məhəbbətdən keçməyin bu tərəflərini dərindən araşdıraq.

Səni Sevməyən birini sevməyi dayandıra bilərsənmi?

Bəlkə də pis münasibətdən çıxmısan. özünüzdən çox şey verdiyiniz yerdə; sevgi nə varsa, sənin axırından idi. Və ya bəlkə də heç bir imkanı olmayan birinə aşiqsinizmünasibət. İstənilən halda, siz irəliyə doğru irəliləmək və yenidən xoşbəxtlik tapmaq üçün həyatınızın bu fəslini bağlamağa çalışırsınız. Bilirəm ki, bunu söyləmək etməkdən daha asandır, nə vaxtsa səni sevməyən birini sevməyi dayandıra bilərsənmi?

Dünyanın sonu gəldiyi kimi hiss olunsa da, zaman keçdikcə işlər yaxşılaşır. 'Dayan' istifadə etmək üçün yanlış bir söz ola bilər, lakin siz nəhayət davam edirsiniz və sevdiyiniz, lakin sizi geri sevməyən biri ilə vidalaşırsınız. Çirkin emosiyalar üzərində işləyirsən və yenidən xoşbəxtlik tapırsan. Amma bu proses çox üzvi şəkildə baş verməlidir. Özünüz bəzi təməl işləri görmədən işləri tələsdirə bilməzsiniz.

Praqati məharətlə deyir: “İrəli gedəndə sevgini arzulamaq və ya ona məhəl qoymamaq olmaz. Hisslərinizi məcbur edə bilməzsiniz. Bir müddət orada qalırlar və siz onlarla işləməyin sənətini və elmini öyrənməlisiniz. Bir az vaxt verin və işinizi sonuna qədər qoyun. Ağrı azalır və sən sağalırsan – səbr sağalmanın reseptidir.”

Deyildiyi kimi, hər şey asan olandan əvvəl çətindir. Daha ətraflı oxumazdan əvvəl optimist bir qeyd var - sizin üçün çox ümid var. Ürəyinizdə şəfa niyyəti daşıyın və bütün fikirləri özünüzə yönəldin. Tək narahatlığınız sevdiyiniz insan deyil, rifahınız olmalıdır. Özünə fokuslanmaq səni sevməyən birini sevməyi dayandırmaqdır. İndi (inşallah) özünüzə üstünlük verdiyiniz üçün biz edə bilərikbaşlayın.

Sizi Sevməyən Birini Sevməyi dayandırmaq üçün 9 Mütəxəssis Məsləhəti

Bu məsləhətlərə davam etməzdən əvvəl bir söz - aşağıda verilmiş heç bir təklifi rədd etməyin. Xırda görünsə də və ya “sizin işiniz deyil” olsa belə, cəhd edin. Bu strategiyalara çox açıq fikir və ürəklə yanaşın; irəliləmək üçün müxtəlif yollar var və siz hansının klikləyəcəyini heç vaxt bilmirsiniz. Bu fikirlərin hər biri ilə oturun və onları mənimsəyin. Onları özünüzə uyğun şəkildə həyata keçirin, çünki emosional şəfa verən universal format yoxdur.

Mən sadəcə olaraq sizdən hər bir konsepsiyanı bəyənmədiyiniz halda əyləndirmənizi xahiş edirəm. Sualınız – sizi sevməyən birini sevməyi necə dayandırmaq olar? - Axı, mürəkkəbdir. Və nəticədə cavab da qısa olmayacaq. Bu vəziyyətdə nə edə biləcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun. Mən hər addımda sizinlə olacağam.

1. Qiymətləndirmə və qəbul - Həqiqətən sevdiyiniz birini sevməyi necə dayandıra bilərsiniz?

Artur Phillips müdrikcəsinə yazırdı: “O, ömrünün nə qədərini ağrılarla keçirə bilərdi? Ağrı sabit bir vəziyyət deyil; bir şeyə çevrilməlidir”. Və bu sizin üçün də doğrudur. Qarşılıqsız sevgi davamlı deyil; sizi içəridən korlamaya başlayır. Bu mürəkkəb hissi həll etmək üçün siz qiymətləndirmə və qəbul etməklə başlamalısınız.

Vəziyyətə sırf praktiki obyektivdən baxmalısınız. Sevən birini sevməyi necə dayandıracağınızı anlamağa çalışırsınızsa, özünüzə üç sual verinsəni sevmir:

• Sevgimin geri qaytarılmasına ümid varmı?
• Mən öz xoşbəxtliyimə xələl gətirmədən onları sevməyə davam edə bilərəmmi?
• Əgər onlar öz rifahlarını birinci yerə qoyublarsa, mən də eyni şeyi etməyə layiq deyiləmmi?

Bu adamın gələcəyi ola bilməyəcəyinə görə irəliyə doğru aydın yol gedir. Hər şeyi olduğu kimi qəbul edin; hisslərinizin gücü, onlarla gələcəyin mümkünsüzlüyü və onları buraxmalı olacaqsınız. Hər üç cəhəti qucaqlayın və özünüzü kədərləndirməyə icazə verin. Vəziyyəti koqnitiv şəkildə dərk etdikdən sonra emosional tərəfin öhdəsindən gəlməsinə icazə verə bilərsiniz.

Pragati izah edir: “Sadəcə olaraq baxın, kiməsə bir boşqab yemək təklif etsəniz və onlar ac olmasaydı, onlar təklifinizi geri çevirərdim. Çünki verdikləriniz onların planına uyğun gəlmir. Onların tələbləri fərqlidir və sizin təklifinizi qəbul etməmək hüququna malikdirlər. Bu heç bir halda sizin şəxsi uğursuzluq və ya qüsur deyil. Bu, sadəcə olaraq, çubuqun parçalarına uyğun gəlmədiyini göstərir.”

Sizi sevməyən birini sevməyi necə dayandırmaq olar? Özünüzlə münasibətinizi gücləndirməklə. Təhlükəsiz öz imiciniz varmı? Yoxsa özünə nifrətin qurbanısan? Bağlanma tərziniz nədir? Hansı təcrübələr münasibətlərə yanaşmanızı müəyyənləşdirdi? Sahib ola bilməyəcəyiniz birini sevməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, bu suallara özünüz cavab verməyə çalışın.

Anlayın.problem sahələri və problemlərin aradan qaldırılması. Siz zirehinizdəki çəngəllərin ən yaxşı hakimisiniz. Məsələn, problem özünə hörmətin aşağı olmasıdırsa, özünə inam və iddialı olmağı hədəfləyin. Əgər ünsiyyət bacarıqları çatışmayan bir bölmədirsə, o zaman sadə məşqlərlə sosial bacarıqlarınızı sınayın.

5. Peşəkar yardım axtararaq sahib ola bilməyəcəyiniz birini sevməyi dayandırın

Həqiqətən sevdiyiniz birini sevməyi necə dayandıra bilərsiniz? Bir az əl tutmaq sizin vəziyyətinizdə çox faydalı ola bilər. Psixi sağlamlıq mütəxəssisi həyatınızdakı bu çətin yamağı idarə etməyə kömək edə bilər. Sevginiz birtərəfli olduqda bir çox etibarsızlıqlar üzə çıxır. Rədd etmə, qəzəb, məyusluq, kədər, kədər və narahatlıq hissi bir anda sizə hücum edir. Səni sevməyən birini sevməyi dayandırmağın yollarını tapmaq vergidir. Ağır hallarda insanlar depressiya əlamətlərini də nümayiş etdirirlər.

Lisenziyalı terapevt və ya məsləhətçi sizə bu xoşagəlməz emosiyalar vasitəsilə rəhbərlik edə bilər. Bonobology-də bizim ixtiyarınızda olan bir klik uzaqlıqda olan ekspertlər panelimiz var. Onlar vəziyyətinizi bərabər şəkildə qiymətləndirməyə kömək edə bilərlər. Zəhmət olmasa, qeyri-sağlam psixi məkandasınızsa, bizimlə əlaqə saxlayın – biz sizin üçün buradayıq və başa düşürük ki, sizi sevməyən birini sevmək çox ağrılıdır.

İstənilən anlayışı rədd etmək məsləhətdir. terapiya üçün çox özünü təmin etmək. Bacımın boşanması gedirdi və boşandıhələ də onun tezliklə keçmiş ərinə aşiqdir. Lakin onların fikir ayrılıqları barışmaz idi və nikahda qalmaq onun ləyaqətinə xələl gətirirdi. Davam edə bilməyən, lakin bunu etməkdə qətiyyətli olduğu üçün nəhayət psixoterapevtə müraciət etdi. Onun səyahətinin gedişatı dəyişməz qalsa da, yelkən daha rahat idi.

6. Enerjinizi başqa yerə yönəldin

İşdə öhdəsindən gəlmək istədiyiniz layihə varmı? Və ya daha sadə bir şey - oxumaq istədiyiniz kitab? Bunları etmək üçün bu fürsətdən istifadə edin. Məqsəd zehni yayındırmaq deyil, onun süstlük və ya bədbinliyə düşməsinin qarşısını almaqdır. Bunlar subay olduğunuz zaman, lakin qarışmağa hazır olmadığınızda mükəmməl fəaliyyətlərdir. İnsanlar tez-tez həyatın kiçik sevinclərindən danışırlar; yaxşı bir fincan qəhvə, gün batımını seyr etmək, parkda gəzinti etmək, yağışlı axşamda qalmaq və s.. Sizi nə xoşbəxt edir?

Mahnı xatırlayın güllərdə yağış damcıları və pişiklərdə bığlar ? Sevdiyiniz şeylərdən bir neçəsi nə olursa olsun, onları ASAP tətbiq edin! Hətta yeni hobbi ilə məşğul ola və ya dil öyrənə bilərsiniz. Sınamaq üçün yeni şeylər axtarırsınızsa, imkanlar sonsuzdur. Təcrübə etmək istəmirsinizsə (tamamilə başa düşüləndir), rahat olan bir neçə vərdişə keçin. Məsələn, mənim rahatlıq vərdişim yataqda oxumaqdır.

Sizi sevməyən birini yenidən sevmək, yaşamaq dəhşətlidir. Biz hamımız Rossu görmüşükGeller birtərəfli sevginin hərəkətlərindən keçir. Ancaq bir fəaliyyət siyahısı və ya hətta görüləcək işlər siyahısı dünya qaranlıq və tutqun görünəndə həyatınıza bir az rəng qata bilər. Xoşbəxtliyi aktiv şəkildə axtarmaq və onu yaratmaq sizi sevməyən birini sevməyi dayandırmağın yoludur.

7. İşlərə daha geniş baxış

Bir mikro perspektiv var, bir də makro perspektiv. Birincisi sizi qurban və ya zərər rejiminə qoyur. Düşünürsən ki, “Bu, mənim başıma gələ biləcək ən pis şeydir. Və həqiqətən sevdiyiniz birini sevməyi necə dayandıra bilərsiniz? Hər şey dəhşətlidir”. Ancaq makro perspektiv cavab verməkdə daha müdrikdir - səni sevməyən birini sevməyi necə dayandırmaq olar? Bunu ekspertin özündən eşidin:

Pragati deyir: “Bəlkə də bu təcrübə daha yaxşı bir fərd və nəhayət, tərəfdaş olmaq səyahətinizə töhfə verir. Çünki zaman keçdikcə harada səhv etdiyinizi anlayacaqsınız. Bu, öyrənmək və yenidən öyrənmək və daha çox öyrənmək üçün bir fürsətdir. Bir epizodun bütövlükdə sevgiyə baxışınızı təhrif etməsinə imkan verməyin; getməyə millər var.”

Bax? Bu qəbul etmək daha yaxşı bir fikir deyilmi? İşlərin daha geniş sxemində, bu hadisə sizi əsl daha yaxşı yarınıza aparacaq bir çox hadisədən biridir. Səyahətinizdə onun əhəmiyyətinə hörmət edin, lakin çox gücə sahib olmasına imkan verməyin. Yolunuza klişe göndərdiyim üçün üzr istəyirəm, lakin bu, bütün həyatınızın deyil, sadəcə həyatınızın bir hissəsidir.

8. Emosional tapmaqçıxış yolu səni sevməyən birini sevməyi dayandırmağın yoludur

Cassandra Clare yazırdı: "Qarşılıqsız sevgi gülünc bir vəziyyətdir və bu, içində olanları gülünc davranmağa məcbur edir." İstəmirəm kədərlərinizi spirtli içkilərdə boğaraq, sərxoş halda sevdiyinizə zəng edəsiniz. Mən də istəmirəm ki, yemək yeyərək və ya yeməməklə özünüzü buraxasınız. Sağlam həyat tərzi hər zaman müzakirə edilə bilməz. Sahib ola bilməyəcəyiniz birini sevməyi dayandırmağa çalışdığınız zaman belə.

Pragati deyir: “Yoqa, meditasiya, zehinlilik, gündəlik yazmaq və s. emosional tarazlığınızı bərpa etmək üçün əla üsullardır. Jurnallar xüsusilə böyüməyə və özünü dərk etməyə kömək edir. Münasibətlər və özünüz haqqında retrospektivdə sizə çox aydınlıq verir. Keçmişin hitlərini və buraxılışlarını daha yaxşı bir şəkildə görməyə gələ bilərsiniz." Səhv qərarlar vermək əvəzinə, sonradan peşman olacaqsınız, sizi inkişaf etdirəcək təcrübələrlə məşğul olun.

9. Meydançaya qayıtmaq

Bu, heç bir halda əlaqə və ya əlaqə üçün bilet deyil. heç bir əlaqəsi olmayan bir əlaqəyə girmək. Bu, çox sonra atılan bir addımdır - çaşqınlığınız sona çatdıqdan sonra və kimisə qısqanc etmək üçün görüşə getmədiyiniz zaman. Bir tarix üçün planlar qurarkən intiqam və ya rəqabət qabiliyyəti hiss edirsinizsə, dərhal ləğv edin. Çünki bu, sizdən başqa heç kimin oynamadığı ağıl oyunlarına giriş qapısıdır.

Hələ də onu sevən birini necə dayandırmağı soruşuram.səni sevmir? Həyatınızı kiminləsə paylaşa biləcəyiniz bir məkana qayıtdığınızı düşündüyünüz zaman bir-iki görüşə gedin. Yaxşı vaxt keçirin və insanı yaxşı tanımağa çalışın. Uyğun olub olmadığınızı yoxlayın, kimya və əlbəttə ki, dostluq varsa. İşləri yavaş götürün və tanışlıq prosesindən həzz alın. Xoşbəxtlikdən tək, lakin qarışmağa açıq olan bu rahat zona nəhayət çatacağınız yerdir.

Bu məsləhətlər ilk oxunuşda bir ovuc kimi görünə bilər, lakin onları həyata keçirmək o qədər də çətin deyil. Sənin dözmək qabiliyyətinə tam inamım var. İndi sizi sevməyən birini sevməyi dayandırmağın cavabları var, ona görə də onlardan istifadə etməyə başlayın – səyahətinizdə uğurlar!