Pêvajoyek pêvajoyek dijwar e ku ya herî baş ji me tîne ber çokan. Lê gava ku hûn bi evîna yekalî re mijûl dibin, şer du caran dijwar e. Bersivek diyar tune ku rave dike ka meriv çawa dev ji hezkirina yekî ku ji we hez nake rawestîne; evîna bê bersiv dilşikestî ye û antidotek eşkere tune. Lê her çend ez nikarim bersivek yekalî bidim we, çend serişte û stratejiyên lihevhatinê hene ku dê di rê de ji we re bibin alîkar.

Mijarek wusa tevlihev û qat bi herî baş tê nîqaş kirin. pisporê tendurustiya derûnî ya bi tecrûbe ku dikare bibe heval û rêberê me. Îro me Pragati Surekha heye, Psîkologê Klînîkî yê destûrdar û endamê fakulteya Kornash: Dibistana Rêvebiriya Jiyanê. Pragati van panzdeh salên dawîn di tenduristiya derûnî de dixebitî û di şêwirmendiya kesane de bi çavkaniyên jêhatîbûna hestyarî pispor e.

Ew li vir e ku bersiva hemî pirsên we bide - Meriv çawa dev ji hezkirina yekî ku ji te hez nake rawestîne? Ma hûn dikarin ji hestên evînê dûr bixin? Û gelo mimkun e ku meriv dev ji hezkirina kesekî berde lê heval bimîne? Werin em lêkolînek kûr li ser van rûçikên ku ji evîna bêserûber derbas dibin bikin.

Gelo hûn dikarin dev ji hezkirina yekî ku ji we hez nakin rawestînin?

Dibe ku hûn ji têkiliyek xirab derketibin ku te pir zêde ji xwe dida; çi hezkirin hebûya, ji dawiya te bû. An jî dibe ku hûn di hezkirinê de bi kesekî ku tu îmkana a henepeywendî. Bi her awayî, hûn lê digerin ku vê beşê jiyana xwe bigire da ku hûn pêşde biçin û dîsa bextewariyê bibînin. Ez dizanim ku ev gotin ji kirinê hêsantir e, paşiya her tiştî, hûn ê qet dev ji hezkirina yekî ku ji we hez nake rawestînin?

Her çendî ku meriv hîs dike ku cîhan diqede, tişt bi demê re çêtir dibin. Dibe ku 'Stop' peyvek nerast be ku bikar bîne, lê hûn di dawiyê de diçin û xatirê xwe ji kesê ku hûn jê hez dikin re dibêjin lê ji we hez nake. Hûn di nav hestên xirab de dixebitin û dîsa bextewariyê dibînin. Lê divê ev pêvajo pir organîk biqewime. Tu nikarî bi lez û bez tiştan bikî bêyî ku tu bi xwe hin zemînekê bikî.

Pragati bi zanetî dibêje, “Dema ku hûn ber bi pêş ve diçin, evînê nayê xwestin an paşguh kirin. Hûn nikarin hestên xwe bi zorê bikin. Demekê li wir dimînin û divê hûn fêrî huner û zanista xebatê bi wan bibin. Hin dem bidin û ji dawiya xwe ve bixebitin. Êş kêm dibe û tu sax dibî – sebir reçeteya başbûnê ye.”

Wekî ku tê gotin, her tişt berî ku hêsan bibe, zehmet e. Berî ku hûn bêtir bixwînin, li vir têbîniyek xweşbîn heye - ji bo we pir hêvî heye. Niyeta saxbûnê di dilê xwe de hilgirin û hemî ramanan li ser xwe bikin. Divê xema we tenê bextewariya we be, ne kesê ku hûn jê hez dikin. Balkêşkirina li ser xwe ev e ku meriv çawa dev ji hezkirina yekî ku ji we hez nake rawestîne. Naha ku we (hêvîdar) xwe pêşanî daye, em dikarindest pê bikin.

9 Serişteyên Pisporê Ji Bo Rawestandina Hezkirina Kesê Ku Ji Te Hez Nake

Peyvek şîretek berî ku hûn van şîretan bidomînin - pêşnîyara ku li jêr hatî dayîn red nekin. Her çiqas ew sivik xuya bike jî yan jî ‘ne tişta we ye’ jî bidin ber çavan. rêyên cihêreng hene ku meriv pê biçe û hûn qet nizanin dê kîjan bikirtînin. Bi her yek ji van ramanan re rûnin û wan bişopînin. Wan bi awayê xwe bi cih bînin ji ber ku formek gerdûnî ya bi saxkirina hestyarî tune ye.

Ez tenê ji we dipirsim ku hûn her têgînê xweş bikin jî heke hûn jê hez nakin. Pirsa we - meriv çawa dev ji hezkirina yekî ku ji we hez nake rawestîne? - yekî tevlihev e, paşê. Û di encamê de, bersiv jî dê ne kurt be. Li ser bixwînin ku hûn bizanin ka hûn dikarin di vê rewşê de çi bikin. Ez ê di her gavê de bi we re bim.

1. Nirxandin û qebûlkirin - Hûn çawa dikarin dev ji hezkirina yekî ku we bi rastî jê hez dikir berdin?

Arthur Phillips bi aqilmendî nivîsî, "Ew dikare çiqas ji jiyanê bi êş derbas bike? Êş ne rewşek stabîl e; divê ew di tiştekî de çareser bibe.” Û ev ji bo we jî rast e. Evîna bêbersiv ne domdar e; ew ji hundurê we dest pê dike. Ji bo ku hûn vê hesta tevlihev çareser bikin, hûn bi nirxandin û pejirandinê dest pê bikin.

Divê hûn rewşê bi çavek pratîkî binerin. Sê pirsan ji xwe bipirsin ger hûn hewl didin ku fêm bikin ka meriv çawa dev ji hezkirina yekî berdeji te hez nake:

• Gelo hêviyek heye ku evîna min vegere?
• Ma ez dikarim berdewam bikim ku ez ji wan hez bikim bêyî ku dawî li bextewariya xwe tawîz bidim?
• Eger wan qenciya xwe danî pêşiya xwe, ma ez ne heq dikim ku heman tiştî bikim?

Ji ber ku paşerojeke bi vî kesî re çênabe, rêya zelal ber bi pêş ve diçe. Tiştên wekî wan qebûl bikin; hêza hestên we, nepêkanîna paşerojeke bi wan re, û rastiya ku hûn neçar in wan berdin. Her sê alî hembêz bikin û bihêlin ku hûn xemgîn bibin. Hûn dikarin bihêlin ku aliyê hestyarî dema ku we bi zaneyî rewşê fêm kir, bihêlin.

Pragati şirove dike, “Bi hêsanî lê binêre, heke hûn bixwin ku firaxek xwarinê pêşkêşî yekî bikin û ew ne birçî be, ew Ez ê pêşniyara we red bikim. Ji ber ku tiştê ku hûn didin, ne li gorî plana wan e. Pêdiviyên wan cuda ne û mafê wan heye ku pêşniyara we qebûl nekin. Bi tu awayî ev têkçûn an kêmasiyek kesane di we de nîne. Ew tenê tê wê wateyê ku perçeyên jigsaw li hev nehatin.”

Çawa meriv dev ji hezkirina yekî ku ji te hez nake rawestîne? Bi xurtkirina têkiliya bi xwe re. Ma we xwe-wêneyek ewledar heye? An jî hûn qurbana nefreta xwe ne? Şêweya girêdana we çi ye? Kîjan serpêhatiyan nêzîkatiya we ya li hember têkiliyan diyar kiriye? Heger tu dixwazî ​​dev ji hezkirina yekî ku tu nikarî bikî, biceribînî û bersiva van pirsan bi xwe bide.

Faş bikedeverên pirsgirêk û çareserkirina pirsgirêkan. Hûn dadgerê herî baş ê çîpên di zirxên xwe de ne. Mînakî, heke pirsgirêk kêm xwebawerî ye, wê hingê bawerî û îddîakirinê armanc bikin. Ger şarezayiyên ragihandinê beşeke ku hûn tê de kêm in, wê demê jêhatiyên xwe yên civakî bi temrînên hêsan biceribînin.

5. Bi lêgerîna arîkariya pispor dev ji hezkirina kesekî berdin ku hûn nikarin jê hez bikin

Hûn çawa dikarin dev ji hezkirina yekî ku hûn bi rastî jê hez dikin berdin, hûn dipirsin? Dibe ku girtina piçûk di doza we de pir bikêr be. Pisporek tenduristiya derûnî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di jiyana xwe de vê kêşeya dijwar rêve bibin. Gava ku evîna we yekalî be, gelek bêewlehî derdikevin holê. Hestên redkirin, hêrs, bêhêvî, xemgînî, xemgînî û xemgîniyê bi yek gavê êrîşî we dikin. Fêmkirin ka meriv çawa dev ji hezkirina yekî ku ji we hez nake rawestîne bac e. Di rewşên giran de, mirov nîşaneyên depresyonê jî nîşan didin.

Têrapîstek an şêwirmendek xwedî destûr dikare we di van hestên ne xweş de rêber bike. Li Bonobology, me panelek pisporan li ber destê we hene ku bi klîk dûr in. Ew dikarin bi nirxandinek guncan a rewşa we re bibin alîkar. Ji kerema xwe re bi me re têkilî daynin ger hûn di cîhek derûnî ya nebaş de ne - em ji bo we li vir in û em fam dikin ku hezkirina yekî ku ji we hez nake pir bi êş e.

Tê şîret e ku hûn hemî têgînan ji holê rakin ji bo dermankirinê pir bixwe têra xwe. Xwişka min di ber hevberdanê re derbas bû û ew bûhê jî di hezkirinê de bi zû-to-be mêrê berê. Lê nakokiyên wan li hev nedihatin û mayîna di zewacê de rûmeta wê dixe talûkê. Nikaribû biçe pêş, lê dîsa jî bi biryar bû ku wiya bike, ew di dawiyê de xwe gihand psîkoterapîstek. Dema ku riya rêwîtiya wê neguherî ma, gemiyê pir xweştir bû.

6. Vegerandina enerjiya xwe li deverek din

Projeyek heye ku hûn dixwazin bigrin ser xwe? An tiştek hêsantir - pirtûkek ku hûn dixwazin bixwînin? Vê derfetê bikar bînin ku van tiştan bikin. Armanc ne dûrxistina hiş e, lê ew e ku meriv nehêle ku ew ber bi bêhalî û reşbîniyê ve biçe. Ev çalakiyên bêkêmasî ne ji bo dema ku hûn tenê ne lê ne amade ne ku tevbigerin. Mirov gelek caran behsa şahiyên biçûk ên jiyanê dikin; fîncanek qehweyek baş, temaşekirina rojavabûnê, seyranek li parkê, rûniştina êvarek bi baran û hwd. Çi te kêfxweş dike?

Strana dilopên baranê li ser gul û pisîkên li ser pisîkan ? Çi dibe ku çend tiştên weyên bijare bin, ASAP wan bixin pratîkê! Heta hûn dikarin hobiyek nû bistînin an zimanek fêr bibin. Ger hûn li tiştên nû digerin ku hûn biceribînin îmkan bêdawî ne. Û heke hûn xwe wekî ceribandinê hîs nakin (bi tevahî tê fêm kirin), bikevin nav çend adetên ku rehet in. Mînakî, adeta min a rihetiyê xwendina di nav nivînan de ye.

Hezkirina yekî ku ji te hez nake, jiyîn pir xirab e. Me hemûyan Ross dîtGeller bi tevgerên evîna yekalî derbas dibe. Lê navnîşek çalakiyê an tewra navnîşek karek dikare piçek reng bide jiyana we dema ku dinya reş û tarî xuya dike. Bi awayekî aktîf lêgerîna bextewariyê û afirandina wê ev e ku meriv çawa dev ji hezkirina yekî ku ji te hez nake rawestîne.

7. Nêrînek berfirehtir li tiştan

Perspektîfek mîkro heye û perspektîfek makro heye. Ya berê we dixe moda mexdûr an jî birînek. Hûn difikirin, "Ev tiştê herî xirab e ku dikare were serê min. Û hûn çawa dikarin dev ji hezkirina yekî ku we bi rastî jê hez dikir berdin? Her tişt xedar e.” Lê perspektîfa makro di bersivê de jîrtir e - meriv çawa dev ji hezkirina yekî ku ji we hez nake rawestîne? Wê ji pisporê xwe bibihîzin:

Pragati dibêje, "Dibe ku ev ezmûn beşdarî rêwîtiya we bibe ku hûn bibin kesek çêtir û, di dawiyê de, hevkar. Ji ber ku bi demê re hûn ê fam bikin ku we li ku derê xeletî kiriye. Ev derfetek e ku meriv fêr bibe û ji nû ve fêr bibe, û hin bêtir fêr bibe. Nehêlin yek beş nêrîna we ya li ser evînê bi tevayî xera bike; mîl hene ku biçin.”

Dibînin? Ma ev ne nêrînek çêtir e ku meriv bipejirîne? Di pilana mezin a tiştan de, ev bûyer yek ji wan piran e ku dê we berbi nîvê weya çêtir a rastîn ve rêber bike. Di rêwîtiya xwe de girîngiya wê bipejirînin, lê nehêlin ku ew pir hêz bi dest bixe. Lêborîna xwe ji bo şandina klîşeyek ji we re dixwazim, lê ev tenê beşek ji jiyana we ye, ne tevahiya jiyana we.

8. Dîtina hestyarîoutlet ev e ku meriv çawa dev ji hezkirina yekî ku ji te hez nake rawestîne

Cassandra Clare nivîsand, "Evîna bêbersiv rewşek pêkenok e, û ew dike ku yên tê de bi tinazî tevbigerin." Ez naxwazim ku hûn xemên xwe di nav alkolê de xeniqînin û serxweşiyê li yê ku hûn jê hez dikin binivîsin. Ez jî naxwazim ku hûn xwe berdin bi xwarin-xwarinê an nexwarinê. Jiyanek tendurist her gav nayê nîqaş kirin. Tewra gava ku hûn hewil didin ku hûn dev ji hezkirina yekî ku hûn nikaribin xwedî bikin, rawestînin.

Pragati dibêje, “Yoga, meditation, hişkirin, rojnamekirin û hwd. Rojnamevanî bi taybetî beşdarî mezinbûn û xwe-hişmendiya we dibe. Ew di paşerojê de di derbarê têkilî û xwe de gelek zelaliyê dide we. Dibe ku hûn werin ku lêdan û windahiyên paşerojê bi ronahiyek pir çêtir bibînin. Li şûna ku hûn biryarên nebaş bidin, hûn ê paşê bê guman poşman bibin, tevbigerin pratîkên ku we mezin dikin.

9. Vegera li qadan

Bi ti awayî ev bilêtek ne ji bo girêdana an ketina nav têkiliyek bê-têl-girêdayî. Ev gavek e ku pir paşê tê - gava ku tevliheviya we raweste û gava ku hûn neçin hevdû ku kesek çavnebariyê bikin. Ger hûn gava ku hûn ji bo rojekê plansaziyek çêdikin hestek tolhildanê an pêşbaziyê hîs dikin, tavilê betal bikin. Ji ber ku ev dergehek e ji bo lîstikên hişê ku ji bilî we tu kes naleyîze.

Hê jî dipirsin ka meriv çawa dev ji hezkirina yekî kuji te hez nake? Gava ku hûn difikirin ku hûn vegeriyane cîhek ku hûn dikarin jiyana xwe bi kesek re parve bikin, biçin rojek an du rojan. Demek xweş derbas bikin û hewl bidin ku mirov baş nas bikin. Kontrol bikin ka hûn lihevhatî ne, heke kîmya û, bê guman, hevaltî heye. Tiştên hêdî bigirin û ji pêvajoya hevberdanê kêfê bikin. Ev devera rehet a bi dilşadî-yek-lê-ber-vekirî ye ku hûn ê di dawiyê de bigihîjin wir.

Di xwendina yekem de dibe ku ev serişte wek destek xuya bikin, lê pêkanîna wan ne pir dijwar e. Min bi hêza te ya domandinê bi tevahî bawerî heye. Naha bersivên we hene ka meriv çawa dev ji hezkirina yekî ku ji we hez nake rawestîne ji ber vê yekê dest bi karanîna wan bikin - di rêwîtiya we de serkeftin!