A továbblépés nehéz folyamat, amely a legjobbakat is térdre kényszeríti. De ha egyoldalú szerelemmel küzdesz, a harc kétszeres kihívást jelent. Nincs egyértelmű válasz, amely megmagyarázná, hogyan lehet abbahagyni a szerelmet azzal, aki nem szeret téged; a viszonzatlan szerelem szívszorító, és nincs nyilvánvaló ellenszere. De bár nem tudok egy mindenre érvényes választ adni, van néhány tipp és megküzdési lehetőség.stratégiák, amelyek segítenek az út során.

Egy ilyen összetett és rétegzett témát a legjobb egy tapasztalt mentális egészségügyi szakemberrel megvitatni, aki barátunk és vezetőnk lehet. Ma Pragati Surekha, egy engedélyezett klinikai pszichológus és a Kornash: The Lifestyle Management School tanára. Pragati az elmúlt tizenöt évben a mentális egészségügyben dolgozott, és az érzelmi képességeken keresztül egyéni tanácsadásra specializálódott.források.

Itt van, hogy megválaszolja az összes kérdésedet - Hogyan lehet abbahagyni a szerelmet valakivel, aki nem szeret vissza? Elkerülheted a szerelmi érzéseket? És lehetséges-e abbahagyni a szerelmet valakivel, de barátok maradni? Vizsgáljuk meg alaposan a viszonzatlan szerelemből való továbblépés ezen aspektusait.

Abba tudod hagyni, hogy olyasvalakit szeress, aki nem szeret téged?

Talán egy rossz kapcsolatból kerültél ki, ahol túl sokat adtál magadból; bármilyen szerelem létezett is, az a te részedről volt. Vagy talán olyan valakibe vagy szerelmes, akivel nincs lehetőséged kapcsolatra. Akárhogy is, szeretnéd lezárni életednek ezt a fejezetét, hogy továbbléphess és újra megtaláld a boldogságot. Tudom, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni, elvégre meg tudod-e valaha is állítani.szeretni valakit, aki nem szereti vissza?

Bár úgy érezheted, hogy a világnak vége, a dolgok idővel jobbra fordulnak. A "megáll" talán helytelen szó, de végül továbblépsz, és elbúcsúzol valakitől, akit szeretsz, de aki nem szeret vissza. Feldolgozod a csúnya érzelmeket, és újra megtalálod a boldogságot. De ennek a folyamatnak nagyon szervesen kell történnie. Nem siettetheted a dolgokat anélkül, hogy te magad ne végeznél némi alapmunkát.

Pragati okosan mondja: "A szerelmet nem lehet elkívánni vagy figyelmen kívül hagyni, amikor továbblépsz. Nem lehet erőltetni az érzéseidet. Egy ideig ott maradnak, és meg kell tanulnod a velük való munka művészetét és tudományát. Adj egy kis időt, és tedd bele a munkát a te részedről. A fájdalom alábbhagy, és te meggyógyulsz - a türelem a gyógyulás receptje."

Ahogy a mondás tartja, minden dolog nehéz, mielőtt könnyűvé válik. Mielőtt tovább olvasol, itt egy optimista megjegyzés - sok remény van számodra. Hordozd a gyógyulás szándékát a szívedben, és összpontosíts minden gondolatot magadra. Az egyetlen gondod a saját jóléted legyen, ne az a személy, akit szeretsz. Az önmagadra való összpontosítás az, hogyan hagyd abba, hogy szeress valakit, aki nem szeret téged. Most, hogy (remélhetőleg)rangsoroltad magad, akkor kezdhetjük.

9 szakértői tipp, hogy ne szeress valakit, aki nem szeret téged

Egy jó tanács, mielőtt továbblépnél ezekkel a tippekkel - ne utasítsd el az alábbiakban szereplő javaslatokat. Próbáld ki, még akkor is, ha triviálisnak vagy "nem a te dolgodnak" tűnik. Nagyon nyitott elmével és szívvel közelítsd meg ezeket a stratégiákat; a továbblépéshez sokféle út vezet, és soha nem tudhatod, melyik fog működni. Ülj le minden egyes ötlettel, és szívd magadba őket. Alkalmazd őket a saját utadon, mert nincs univerzális megoldás.formátumban érzelmi gyógyulással.

Egyszerűen csak arra kérlek, hogy foglalkozz minden elképzeléssel, még ha nem is tetszik. A kérdésed - hogyan hagyd abba, hogy szeress valakit, aki nem szeret téged - végül is összetett kérdés. És ebből következően a válasz sem lesz rövid. Olvass tovább, hogy megtudd, mit tehetsz ebben a helyzetben. Én veled leszek minden lépésnél.

1. Értékelés és elfogadás - Hogyan lehet valaha is abbahagyni a szeretetet valakivel, akit igazán szerettél?

Arthur Phillips bölcsen írta: "Mennyi időt tölthet az életéből fájdalommal? A fájdalom nem stabil állapot; valamivé kell oldódnia." És ez rád is igaz. A viszonzatlan szerelem nem fenntartható; belülről kezd el marni téged. Ahhoz, hogy ezt az összetett érzést feloldhasd, az értékeléssel és az elfogadással kezded.

Tisztán gyakorlati szemszögből kell szemlélned a helyzetet. Tegyél fel magadnak három kérdést, ha azt próbálod megérteni, hogyan hagyd abba, hogy szeress valakit, aki nem szeret téged:

• Van remény arra, hogy szerelmemet viszonozzák?
• Tudom-e továbbra is szeretni őket anélkül, hogy végső soron a saját boldogságomat veszélyeztetném?
• Ha ők a saját jólétüket helyezték előtérbe, nem érdemlem meg, hogy én is ezt tegyem?

Mivel ezzel a személlyel nem lehet közös jövő, a továbblépés az egyértelmű út. Fogadja el a dolgokat úgy, ahogy vannak; az érzései erejét, a vele való közös jövő lehetetlenségét és azt a tényt, hogy el kell engednie őt. Fogadja el mindhárom aspektust, és engedje meg magának, hogy gyászoljon. Az érzelmi oldalra akkor hagyhatja magát, ha kognitívan felfogta a helyzetet.

Pragati elmagyarázza: "Nézd egyszerűen, ha egy tányér ételt kínálnál valakinek, és ő nem lenne éhes, akkor visszautasítaná az ajánlatodat. Mert amit adsz, az nem illik bele a tervükbe. Az ő igényeik mások, és joguk van ahhoz, hogy ne fogadják el az ajánlatodat. Ez semmiképpen sem személyes kudarc vagy hiba benned. Ez csak azt jelenti, hogy a kirakós darabjai nem illeszkedtek egymáshoz." Ez nem jelenti azt, hogy a kirakós darabjai nem illeszkedtek egymáshoz.

Hogyan tudod abbahagyni, hogy olyasvalakit szeress, aki nem szeret téged? Azáltal, hogy megerősíted a kapcsolatot önmagaddal. Biztonságos az önképed? Vagy az önutálat áldozata vagy? Milyen a kötődési stílusod? Milyen élmények határozták meg a kapcsolatokhoz való hozzáállásodat? Próbáld meg megválaszolni magadnak ezeket a kérdéseket, ha szeretnéd abbahagyni, hogy olyasvalakit szeress, akit nem szerethetsz.

Találja ki a problémás területeket, és orvosolja a hibákat. Ön tudja a legjobban, hogy hol vannak a rések a páncéljában. Ha például az alacsony önbecsülés a probléma, akkor törekedjen az önbizalomra és az asszertivitásra. Ha a kommunikációs készség az a terület, ahol hiányosságai vannak, akkor tegye próbára a szociális készségeit egyszerű gyakorlatokkal.

5. Hagyd abba, hogy olyasvalakit szeress, akit nem birtokolhatsz, azzal, hogy szakmai segítséget kérsz.

Kérdezed, hogyan tudsz valaha is abbahagyni valakit, akit igazán szerettél? Egy kis kézenfogás nagyon hasznos lehet az esetedben. Egy mentálhigiénés szakember segíthet neked átvészelni életednek ezt a nehéz szakaszát. Rengeteg bizonytalanság tör a felszínre, amikor a szerelmed egyoldalú. Az elutasítás érzései, a düh, a frusztráció, a bánat, a szomorúság és a szorongás egyszerre támadnak rád. Kitalálni, hogyan hagyd abba a szerelmet valakivel.Aki nem szeret, az megterhelő. Súlyos esetben az embereknél a depresszió tünetei is jelentkeznek.

Egy engedéllyel rendelkező terapeuta vagy tanácsadó átvezethet ezeken a kellemetlen érzelmeken. A Bonobology-nál egy szakértői panel áll a rendelkezésedre, akik egy kattintásnyira vannak. Ők segíthetnek a helyzeted kiegyensúlyozott értékelésével. Kérlek, fordulj hozzánk, ha egészségtelen mentális térben vagy - mi itt vagyunk neked, és megértjük, hogy mélyen fájdalmas olyasvalakit szeretni, aki nem szeret vissza.

Célszerű elvetni minden olyan elképzelést, hogy túlságosan önellátó a terápiához. A nővérem éppen váláson ment keresztül, és még mindig szerelmes volt leendő volt férjébe. De a nézeteltéréseik kibékíthetetlenek voltak, és a házasságban való maradás veszélyeztette a méltóságát. Mivel nem tudott továbblépni, mégis elszánt volt, végül egy pszichoterapeutához fordult. Miközben az útja soránváltozatlan maradt, a vitorlázás sokkal simább volt.

6. Az energiád máshová irányítása

Van egy projekt a munkahelyeden, amit már régóta el akartál végezni? Vagy valami egyszerűbb dolog - egy könyv, amit el akarsz olvasni? Használd ki az alkalmat, hogy ezeket a dolgokat megtedd. A cél nem az, hogy eltereld az elmédet, hanem hogy megakadályozd, hogy letargiába vagy pesszimizmusba csússzon. Ezek tökéletes tevékenységek arra az esetre, ha egyedülálló vagy, de még nem állsz készen a társaságra. Az emberek gyakran beszélnek az élet apró örömeiről; egy jó csésze kávé,naplementét nézni, sétálni a parkban, otthon maradni egy esős estén, stb. Mi tesz boldoggá?

Emlékezz a dalra esőcseppek a rózsákon és bajusz a cicákon. ? Bármi is legyen néhány kedvenc dolgod, ültesd át őket a gyakorlatba minél előbb! Akár egy új hobbit is elkezdhetsz, vagy megtanulhatsz egy nyelvet. A lehetőségek végtelenek, ha keresed az új dolgokat, amiket kipróbálhatsz. Ha pedig nincs kedved kísérletezni (teljesen érthető), csússz bele néhány olyan szokásba, ami kényelmes. Az én kényelmes szokásom például az ágyban olvasás.

Olyasvalakit szeretni, aki nem szeret vissza, borzalmas megélni. Mindannyian láttuk már Ross Gellert, amint végigcsinálja az egyoldalú szerelmet. De egy tevékenységlista vagy akár egy teendőlista egy kis színt vihet az életedbe, amikor a világ sivárnak és komornak tűnik. A boldogság aktív keresése és megteremtése az, hogyan hagyd abba, hogy olyasvalakit szeress, aki nem szeret téged.

7. A dolgok tágabb szemlélete

Van egy mikro perspektíva és van egy makro perspektíva. Az előbbi áldozat vagy sértett módba helyez. Azt gondolod: "Ez a legrosszabb dolog, ami valaha is történhetett velem. És hogyan tudsz valaha is abbahagyni valakit, akit igazán szerettél? Minden szörnyű." De a makro perspektíva bölcsebben válaszol - hogyan lehet abbahagyni valakinek a szeretetét, aki nem szeret téged? Hallgasd meg a szakértőtől személyesen:

Pragati azt mondja: "Talán ez a tapasztalat hozzájárul ahhoz az utazáshoz, hogy jobb emberré és végső soron partnerré válj. Mert idővel rá fogsz jönni, hol követtél el hibákat. Ez egy lehetőség arra, hogy megtanulj és újra tanulj, és még többet tanulj. Ne hagyd, hogy egy epizód eltorzítsa a szerelem egészéről alkotott képedet; még kilométerek vannak hátra".

Látod, nem jobb ezt a nézőpontot elfogadni? A dolgok nagyobb összefüggésében ez az esemény egy a sok közül, amely elvezet téged az igazi jobbik feledhez. Becsüld meg a fontosságát az utadon, de ne hagyd, hogy túl nagy hatalmat gyakoroljon. Elnézést, hogy egy közhelyet küldök az utadba, de ez csak egy része az életednek, nem az egész életed.

8. Az érzelmi kiútkeresés az, hogyan hagyd abba, hogy szeress valakit, aki nem szeret viszont

Cassandra Clare írta: "A viszonzatlan szerelem nevetséges állapot, és nevetségesen viselkednek tőle azok, akik benne vannak." Nem akarom, hogy alkoholba fojtsd bánatodat, és részegen tárcsázd azt, akit szeretsz. Azt sem akarom, hogy hagyd el magad azzal, hogy zabálsz vagy nem eszel. Az egészséges életmód mindig nem tárgyalható. Még akkor sem, ha megpróbálsz leszokni arról, hogy szeress valakit, akit nem kaphatsz meg.

Pragati szerint: "A jóga, a meditáció, a mindfulness, a naplóírás stb. kiváló módszerek arra, hogy visszanyerd az érzelmi egyensúlyodat. A naplóírás különösen hozzájárul a fejlődésedhez és az önismeretedhez. Visszatekintve tisztábban látod a kapcsolatot és önmagadat. Lehet, hogy sokkal jobb fényben látod a múlt találatait és hibáit." Ahelyett, hogy rossz döntéseket hoznál, sokkal inkábbbiztosan megbánod később, vegyél részt olyan gyakorlatokban, amelyek növekedésre késztetnek.

9. Visszatérés a pályára

Ez semmiképpen sem egy jegy a felszedéshez vagy egy kötöttségek nélküli kapcsolathoz. Ez egy olyan lépés, ami sokkal később következik - ha már megszűnt a felfordulásod, és ha már nem azért mész randizni, hogy valakit féltékennyé tegyél. Ha bosszúvágy vagy versengés árnyalatát érzed, miközben egy randit tervezel, azonnal mondd le. Mert ez egy kapu az elmejátékokhoz, amit rajtad kívül senki más nem játszik.

Még mindig azt kérdezed, hogyan hagyd abba, hogy szeress valakit, aki nem szeret téged? Amikor úgy érzed, hogy visszatértél egy olyan térbe, ahol meg tudod osztani az életed valakivel, menj el egy-két randira. Érezd magad alaposan jól, és próbáld meg jól megismerni az illetőt. Nézd meg, hogy összeilletek-e, van-e köztetek kémia és persze barátság. Lassan haladj, és élvezd a randizás folyamatát. Ez a kényelmes zóna, aboldogan szingli, de nyitott a keveredésre, ez az a hely, ahová végül eljutsz.

Ezek a tippek első olvasásra nehéznek tűnhetnek, de nem túl nehéz őket megvalósítani. Teljesen bízom abban, hogy képes leszel kitartani. Most már megvannak a válaszok arra, hogyan hagyd abba a szeretetet valakivel, aki nem szeret téged, úgyhogy kezdd el használni őket - sok szerencsét az utadon!