Adok egy forgatókönyvet, és mondd meg, hogy tudsz-e azonosulni ezzel. Nem számít, mennyire igyekszel megfelelni a partnerednek, valahogy sikerül találnia egy hibát, amivel lealacsonyíthat téged. Meggyőznek arról, hogy minden egyes életeddel a lejtőn lefelé haladsz. Ha ez a minta hosszú ideig tart, lesz egy nap, amikor felébredsz, és ötször újraelemzel egy apró döntést, csak hogy biztos legyél benne. Ez otta gázfényeztetés és a kapcsolati zaklatás klasszikus jele.

Tudjuk, hogy ez milyen hihetetlenül kimerítő tud lenni. A barátnőm, Tania egyszer randizott egy seggfejjel, aki a barátaink előtt gyakran kritizálta a testi adottságait: "Láthatatlan leszel, ha ennél vékonyabb leszel. Folyton tömöd a szádat ennyi pizzával és hamburgerrel. Hová tűnnek?" "Ne maradj sokáig a napfényen, mert a bőröd sötétebb lesz." "Ne maradj sokáig a napon, mert a bőröd sötétebb lesz." A barátnőm, Tania, a barátnőm, a barátnőm, a barátnőm.

El lehet képzelni, hogy az ilyen megjegyzések milyen bizonytalanságot tudnak átitatni egy tizennyolc éves lány fejében. Amikor megpróbált szembeszállni vele, az érvelését elutasították, mert úgy tűnik, "csak egy vicc volt". Sportosan kellett volna vennie. Egy tanulmány szerint a gyermekkori önbecsülés hiánya válhat az okává annak, hogy elfogadják a zaklatást egy kapcsolatban.

Hogy minden kétséget és kérdést tisztázzunk azzal kapcsolatban, hogy mi is az a párkapcsolati zaklatás, beszélgettünk Jaseena Backer tanácsadó pszichológussal (MS Psychology), aki a nemek közötti egyenlőség és a párkapcsolati menedzsment szakértője.

Jaseena elmagyarázza: "A párkapcsolati zaklatás akkor fordul elő, amikor az egyik partner szándékosan zaklatja a másik partnert a kapcsolatban. Gyakran a zaklató partner megpróbálja ezt viccnek beállítani. Ez lehet az illető személyiségjegye, amely folytatódik a kapcsolatotokban, vagy kizárólag a partnerségetekhez való hozzáállása. A zaklató partner szereti a domináns szerepet játszani, hogya másik személy sebezhetőnek érzi magát." Olvasson tovább, hogy jobb rálátást kapjon a kérdésre, érvényes útmutatással arra vonatkozóan, hogyan lehet megállítani a párkapcsolati zaklatást.

Mi a kapcsolati zaklatás?

A párkapcsolati zaklató viselkedést alapvetően az jellemzi, hogy az egyik partner megfélemlítéssel, manipulációval és fizikai támadásokkal próbálja biztosítani felsőbbrendűségét a másik felett. A párkapcsolati zaklató viselkedés változatos formákban jelenik meg - verbális, fizikai vagy akár internetes zaklatás formájában.

Egy ilyen diszfunkcionális kapcsolatban a partnered mindent megtesz azért, hogy az életed minden porcikáját irányítsa - pont úgy, ahogy ő akarja. A legrosszabb az, hogy te többször is megpróbálod magadat az ő igényeik szerint alakítani. De úgy tűnik, ettől sosem lesz boldog.

A lekezelő viselkedés klasszikus példája a párkapcsolati zaklatásnak. Minden követ megmozgatnak, hogy kicsinek érezd magad. A zaklató partner boncolgatja az elmédet, és előhozza a bizonytalanság minden egyes szeletét, amivel élsz, hogy azt bántalmazó fegyverként használja.

Megpróbáltuk felderíteni az ilyen megdöbbentő hozzáállás gyökerét. Jaseena úgy véli: "Az a személy, aki zaklat, biztosan szenvedett valamilyen bizonytalanságtól a kapcsolataiban vagy az életben. Az adott személy sebezhetősége arra készteti, hogy domináns szerepet játsszon vagy vállaljon, és a másik partnert alárendelje magát.

"Lehetséges, hogy ezt a személyt gyermekkorában a szülők vagy az iskola zaklatta, vagy esetleg korábban más partnerei részéről is megtapasztalta a zaklatást. Ezek a traumatikus találkozások most továbbadódnak a következő személynek."

A párkapcsolati zaklatás nem feltétlenül mindig kiabálásról, dühkitörésekről vagy erőszakról szól. Néha a zaklató passzív-agresszivitáshoz folyamodik, hogy elérje az akaratát. A hideg csendben való kezeléssel szemben nincs esély az egészséges kommunikációra.

Példák a kapcsolati zaklatásra

Nehéz lehet felismerni a párkapcsolati zaklató viselkedést, ha már hozzászoktál az érzelmi zaklatód cselekedeteihez. A zaklatás rád gyakorolt hatása hosszú távú lehet, és jobb, ha felismered, mielőtt felemészt. Íme néhány példa a párkapcsolati zaklató viselkedésre, amit nem szabad eltűrnöd:

• Folyamatosan szidalmaznak: Akár az öltözködésedről, akár arról van szó, hogy mit eszel, a partner folyamatos szavakkal való lealacsonyítása a zaklató viselkedés példája.
• Önzőek: Az, hogy mindig az ő igényeiket helyezik a te igényeid elé, szintén zaklató viselkedés. Lényegében figyelmen kívül hagyják az érzelmeidet és az igényeidet.
• Állandóan irányít: Ha a partnered mindig mindent irányítani akar, attól kezdve, hogy hová mész, egészen addig, hogy mit csinálsz hétvégén, akkor azt mutatja, hogy nem vesz tudomást az Ön véleményéről. Ez zaklatás, és nem szabad eltűrni.
• Az önbecsülésed piszkálása: Ha azt mondják neked, hogy nem vagy szép/jóképű, vagy kétségbe vonják az önértékelésedet, az érzelmi zaklatás. Ez mély sebeket hagyhat benned, és személyesen és érzelmileg is hatással lehet rád.
• Mindig Önt hibáztatja: Bármi történik, ami rosszul megy, mindig Önt hibáztatják érte. Ez a zaklató viselkedés egyik példája.

5 jele annak, hogy Ön a párkapcsolati zaklatás áldozata

Nehéz abbahagyni, ha egyszer elkezdünk beszélni a kapcsolatok és az azokon belüli zaklatás jellegzetes jeleiről. Bárki, aki valaha is átélt már ilyen mérgezést, garantálja, hogy a párkapcsolati zaklatás alattomos hatásait az életében.

Jaseena azt mondja: "A zsarnokoskodó partner alapvető jellemzői közé tartozik, hogy mindig lesz egyfajta kritika vagy kritikai hangnem, amikor beszél veled. A kommunikáció tele lesz kritikával, ami miatt a másik személy úgy érzi, hogy nem elég jó." Ez nem elég jó.

A korai szakaszban az emberek úgy esnek áldozatul a mentális és fizikai bántalmazásnak, hogy nem is tudják, hogy zaklatják őket." "Csak kétszer történt meg." "A konfliktusok természetesek egy kapcsolatban. Csak próbáljuk jól megismerni egymást. Idővel jobb lesz." "A konfliktusok természetesek egy kapcsolatban.

Tévedés! Hadd mondjam el hangosan és világosan: NEM TESZI. Ahogy továbbra is szórakoztatod ezt a személyt, és egyetlen szót sem szólsz tiltakozásul, a tetteinek óriási mértéke egyre nagyobbra duzzad. Határokat kell szabnod, hogy megakadályozd a zaklató viselkedést egy kapcsolatban.

A zaklatás és az önbecsülés közötti kapcsolat egyenesen arányos. Ha egy kapcsolatban jelentős ideig ki vagy téve a zaklatásnak, akkor elkezdesz kételkedni a saját döntéseidben. Fél életet élnél, és megpróbálnál megfelelni a partnered által meghatározott paramétereknek.

Kérdések merülnek fel bennünk: "Honnan tudhatom meg, hogy párkapcsolati zaklatás áldozata vagyok-e?" "Milyen párkapcsolati zaklatási példákat érdemes megvizsgálnom?" "Hogyan lehet megállítani a párkapcsolati zaklatást?" "Hogyan lehet megállítani a párkapcsolati zaklatást?".

De valójában nem is olyan nehéz megérteni a bántalmazás dinamikáját egy kapcsolatban. Végül képes leszel összekötni a pontokat, és felfedezni a mintát. Mielőtt minderre sor kerülne, beszéljünk 5 tankönyvi jelről, ami arra utal, hogy a partnered vagy a házastársad zaklat téged:

1. Az Ön véleménye érvénytelenítve van

Előfordult már, hogy úgy érezte magát, mint egy halványuló árnyék a párkapcsolatában? Mintha láthatatlan lenne. Amikor megpróbálja előadni a gondolatait egy kérdéssel kapcsolatban, a partnere egy pillanat alatt lerázza, mintha nem tudná, miről beszél. Ő az egyedüli döntéshozó mindkettőjük számára.

Ha megpróbálsz párkapcsolati és zaklatási példákat kiszűrni, jegyezd meg ezt. Ez lehet olyan triviális, mint annak eldöntése, hogy mit rendeljetek vacsorára, vagy olyan komoly kérdések, mint hogy hogyan osszátok meg a kiadásokat párként. Úgy tűnik, hogy nincs beleszólásod ezekbe a döntésekbe, amelyeket ideális esetben közösen kellett volna rendeznetek. Végül egyre kevésbé érzed fontosnak a létezésedet.

2. Életed döntései mindig megítélés alatt állnak

Egy másik tipikus példája a párkapcsolati megfélemlítő viselkedésnek - az ítélkezés. Az élet minden lépésénél a megfélemlítő partner föléd magasodik, hogy emlékeztessen, hogy mindent rosszul csinálsz. Nem csoda, hogy ez hatalmas űrt okoz a fogadó félben, és határozatlanságot, önbizalomhiányt alakít ki.

Jaseena azt mondja: "Ez a zaklatás valójában származhat a kisebbrendűségi érzésből, de megpróbálnak felsőbbrendű képet mutatni. A zaklató szarkazmushoz folyamodna, és gázos kifejezéseket használna a kapcsolatodban. Még ha az illető elismerést is mutat, a szarkazmus elemei lesznek a mondataiban. A másik partner zavarban marad, hogy a szavait vegyék-e komolyan.pozitív vagy negatív megjegyzés."

3. Az elért eredményeinek állandó alábecsülése

A főiskolán jártam egy sráccal, aki sokkal okosabb volt nálam, legalábbis ő erről győzött meg. Akkoriban azon dolgoztam, hogy egy remek iskolából újságírói diplomát szerezzek. Amikor végre túljutottam az interjún, szuper izgatottan osztottam meg vele a hírt. Jaj, jaj, de hideg reakciót kaptam, még egy gratulációt sem.

Úgy látszik, nem voltam elég képzett ahhoz, hogy randizzak vele, hacsak nem vagyok sikeres a hardcore akadémián. Szóval, így működik, ha egy párkapcsolati zsarnokkal van dolgod. Olyan, mintha egy véget nem érő versenyen vennél részt, ahol minden körben veszítesz. A sikereid és az eredményeid soha nem érnek megünneplést.

4. Megmondják, mit kell tennie

Nem vagy elég érett ahhoz, hogy a saját felelősségedet vállald, ezért hadd avatkozzak be, és mondjam meg, hogyan vezesd az életed. Így csúszik be egy párkapcsolati zsarnok, és veszi át az irányítást. Mielőtt észrevennéd, máris kitérsz a legjobb barátnőd hívásai elől, mert úgy tűnik, rossz hatással van rád, és a kapcsolatod érdekében ki kell vágnod őt.

Igen, az irányításmániásság a kapcsolatra és az abban való zsarnoki viselkedésre utal. Egy érzelmi zsarnok megmondja, hogyan öltözzön, kivel találkozzon, és nagyjából hogyan mutassa be magát úgy, ahogy neki tetszik. Leggyakrabban az alárendelt partner enged az ilyen logikátlan követeléseknek, hogy fenntartsa a békét, vagy talán nem elég erős ahhoz, hogy szembenézzen a következményekkel.

5. Fizikailag bántalmazzák

Végül, de nem utolsósorban a párkapcsolati zaklatás legrosszabb példája mind közül - a fizikai erőszak. Nem csak a nők válnak fizikai bántalmazás áldozatává, bár ez a nagyobb képet mutatja. A National Coalition Against Domestic Violence (Nemzeti Koalíció a Családon belüli erőszak ellen) adatlapja szerint az USA-ban minden negyedik férfi átélt már fizikai erőszakot párkapcsolatában, beleértve a pofonokat, lökdösődést vagy lökdösődést.

Jaseena azt mondja: "Aki terrorizál, az alapvetően nem érez megbánást vagy bűntudatot. Azt a mentalitást vallják, hogy "én már szenvedtem, most neked is szenvedned kell". Csak felsőbbrendűnek akarják érezni magukat." Egy egészséges kapcsolatban élő két ember nem fog ilyen végzetes kimenetelű dolgot átélni. Tehát állj ki már az első csapástól kezdve, és ne várd meg, amíg a mélypontra ér.

3 dolog, amit tehetsz, ha egy bullyval vagy egy kapcsolatban

Akarsz hallani valami tragikusat? Vannak, akik képtelenek kilépni egy bántalmazó kapcsolatból. Ebben nagy szerepet játszik a traumás kötődés. Hiába akarnak kilépni, nem tudnak mentális erőt gyűjteni. Az utolsó pillanatban manipulálják őket. A bűntudatkeltés, a hibáztatás és a fenyegetés, hogy bántani fognak valakit, aki nagyon közel áll hozzád, mind-mind az érzelmi zaklatók gyakori taktikái.

Emellett már nincs stabil támogató rendszered vagy biztonságos helyed, miután a bántalmazó partnered mindenkit kivágott az életedből. Az erőforrások és a tudatosság hiánya, a bántalmazás körüli megbélyegzés, a trauma-támogató központok elérhetetlensége és a törvény sok esetben (különösen a queer párok esetében) nem nyújt támogatást, hegyi feladattá teszi a bántalmazó kapcsolatból való kilépést.

Ahogy a zaklatás és az önértékelés kapcsolatáról beszéltünk, a párkapcsolati zaklatás káros hatásai arra kényszerítenek, hogy elhidd, valami baj van veled. Nem vagy elég jó senkinek. Ezért megpróbálsz beérni a bántalmazó szerelemmel vagy az érzelmi zaklatással, azt gondolva, hogy ez a legjobb, amit tehetsz.

Jaseena azt mondja: "Egy bántalmazott partner megvédi a zaklató partnerét, mert sebezhető és zavarodott állapotban van. Elkezdhetik azt hinni, hogy van valami igazság abban, amit a partnerük mondott vagy tett. A traumakötődés miatt olyan dolgokat mondanak, mint például: "Lehet, hogy néha zaklató. De egyébként nagyon kedves és szerető. Gondoskodik rólam és minden szükségletemet kielégíti." Tehát a zaklatásaz egyik dolog, amit a megfélemlített partner hajlandó elengedni."

Hadd meséljek az unokatestvérem barátnőjéről, egy eléggé igényes hölgyről. Megpróbálja manipulálni Briant a gazdasági előnyeivel. Alapvetően szüksége van valakire, aki állandóan a rendelkezésére áll, hogy lesöpörje magányát.

Brian többszöri próbálkozás után sem tudott kilépni az egészségtelen kapcsolatból. A nő minden alkalommal valamilyen érzelmi zsarolással akadályozta meg a távozását. Brian mégis azt mondja: "Nem akar megbántani, olyan szép időt töltöttünk együtt. Hiszem, hogy ő eredendően jó ember. Hogyan fogok nélküle továbblépni az életben?".

Látod, hol van a probléma? Nem szépítem, kemény harcot kell vívnod a mélyen gyökerező bizonytalanságoddal. Csak akkor számíthatsz arra, hogy megszabadulsz ettől a végtelen kínzástól. 3 dolgot javaslunk, hogy kezeld a párkapcsolati zaklató viselkedést:

1. Kommunikáljon a partnerével

Jobb, ha nem reménykedsz abban, hogy ez a szörnyű ember valaha is megváltoztatja a természetét. Igen, traumaközpontú és következetes terápiával megjavulhat, de nem kell, hogy te legyél a járulékos veszteség a gyógyulási útjukon. Ha még szeretnél adni egy utolsó esélyt, mielőtt lefújod a kapcsolatot, akkor ezt csak úgy teheted meg, ha hangosan és határozottan elmondod az aggodalmaidat.

Megpróbálhatod rávenni őket, hogy lássák a hibákat a bánásmódjukban, és határokat szabhatsz nekik. Ha hajlandóak dolgozni a kapcsolaton, akkor a szakmai beavatkozás lehet itt a legjobb megoldás. A hatékony párterápia érdekében szívesen látunk a Bono tanácsadói panelben, ahol tehetséges tanácsadók és pszichológusok mindig készek segíteni neked.

2. Vessen véget ennek egyszer és mindenkorra.

Oké, itt az ideje, hogy az utolsó szöget is beverjük a koporsóba. Észrevettél egy mintát a kapcsolatodban és a partnered általi zaklatást. Egyáltalán nincs jele annak, hogy bárhol a sarkon túl lenne az ezüstös fény.

Mivel te magad is áldozat vagy, tudod, hogy a párkapcsolati zaklatás és a verbális bántalmazás milyen hatással van a fizikai és mentális egészségedre. Tudsz egyetlen jó okot mondani arra, hogy még sokáig elviseld ezt a hülyeséget? Ha azt mondod, hogy még mindig szeretnek, akkor NEM, nem szeretnek! Hadd játsszák a trükkjeiket, pakolj össze, és csapd be keményen az ajtót az arcukba.

3. Keressen jogi segítséget és támogató csoportokat

Semmilyen helyzetben nem szabad megbékélnie a fizikai erőszakkal. Hogyan lehet megállítani a párkapcsolati zaklatást? Javasoljuk, hogy készítsen egy teljes biztonságú menekülési tervet a házából, ahogy a helyzet megkívánja. Jegyezze meg a család és a barátok vészhelyzeti számait, akik a segítségére sietnek.

Tegyen megfelelő jogi lépéseket, mielőtt a helyzet elfajulna. Számos segélyvonal és támogató csoport segít megbirkózni a családon belüli erőszakkal. Vegye fel a kapcsolatot a helyi szolgálatokkal és programokkal, különösen, ha aggódik gyermeke biztonsága miatt.

Halljuk, mit javasol Jaseena: "Biztosítanod kell, hogy az illető tisztában legyen a zaklató cselekedeteivel. Ha bántalmazó dominanciáról van szó, azt ki kell mondanod. Világosan ki kell állnod: "Ez bántalmazás, és a szarkazmust nem fogom elfogadni".

"Ha a partnered folytatja a bántalmazó mintát, az komoly aggodalomra ad okot. Az egyetlen módja, hogy egyenlő legyen ebben, ha vissza tudsz bántalmazni. De ez nem valószínű és nem is egészséges választás. Meg kell hoznod egy döntést, hogy biztonságban érzed-e magad ebben a kapcsolatban, vagy hajlandó vagy elszakadni a mérgezésektől" - mondja.

Kulcsmutatók

• A romantikus kapcsolatokban előfordulhat fizikai, érzelmi vagy verbális zaklatás.
• A partner úgy érzi, hogy lökdöshet téged, és felmorzsolhatja az önértékelésedet.
• Mivel lehet, hogy már hozzászokott a viselkedéshez, nem veszi észre, hogy zaklatják. Legyen nyitott, és nézze meg, hogyan bánik Önnel a partnere.
• Ha egy kapcsolatban állandóan hibáztatnak, lekicsinyelnek és sértegetnek, akkor zaklatnak.
• Ne engedjen a zaklatásnak. Tegyen lépéseket, és álljon ki magáért, akár a kapcsolat befejezését, akár jogi lépéseket kell tennie.

Mindezek után őszintén reméljük, hogy a párkapcsolati grafikonod nem merül ebbe a csatornába. Kölcsönös tisztelet nélkül nem lehet kitartani egy kapcsolatban, te is megérdemled a feltétel nélküli szeretetet. Ne hagyd, hogy egy zsarnok meggyőzzön arról, hogy nincs életed ezen az érzelmi poklon túl.

Emlékszel arra az idézetre, amit Benjamin Mee mondott a Vettünk egy állatkertet ?" "Tudod, néha csak húsz másodperc őrült bátorságra van szükséged. Szó szerint húsz másodpercnyi, egyszerűen kínos bátorságra. És ígérem, valami nagyszerű dolog fog kisülni belőle."

Ismételd ezt mantraként. Ismerd fel, hogy segítségre van szükséged, és aztán kérj segítséget. Mert sajnos, ha nem vagy kész megtenni az első lépést, senki sem fogja tudni, hogyan segíthet neked. Ez egy csodálatos világ, és megérdemled, hogy kitörj, hogy megízlelhesd.

Ez a cikk 2022 novemberében frissült