میں آپ کو ایک منظر پیش کروں گا اور مجھے بتاؤں گا کہ کیا آپ اس سے متعلق ہوسکتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو خوش کرنے کی کتنی ہی کوشش کرتے ہیں، وہ کسی نہ کسی طرح آپ کو نیچا دکھانے کے لیے کوئی خامی تلاش کرنے کا انتظام کرتے ہیں۔ وہ آپ کو قائل کرتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی کے ہر انتخاب کے ساتھ نیچے کی طرف جا رہے ہیں۔ جیسا کہ یہ پیٹرن طویل عرصے تک چلتا ہے، ایک دن ایسا آئے گا جب آپ بیدار ہوں گے اور صرف اس بات کا یقین کرنے کے لئے پانچ بار ایک چھوٹے فیصلے کا دوبارہ تجزیہ کریں گے۔ گیس لائٹنگ اور رشتے کی بدمعاشی کی یہ ایک کلاسک علامت ہے۔

ہم جانتے ہیں کہ یہ کتنا ناقابل یقین حد تک تھکا دینے والا ہو سکتا ہے۔ میری دوست تانیہ نے ایک بار ایک ڈوچ بیگ سے ملاقات کی جو اکثر ہمارے دوستوں کے سامنے اس کی جسمانی صفات پر تنقید کرتی تھی۔ "اگر آپ اس سے پتلے ہو گئے تو آپ پوشیدہ ہو جائیں گے۔ آپ اتنے سارے پیزا اور برگر سے منہ بھرتے رہتے ہیں۔ کہاں غائب ہو جاتے ہیں؟" "سورج کی روشنی میں زیادہ دیر تک نہ رہیں۔ آپ کی جلد سیاہ ہو جائے گی۔"

آپ صرف اس عدم تحفظ کا تصور کر سکتے ہیں کہ اس طرح کے تبصرے اٹھارہ سال کے بچے کے دماغ کو متاثر کر سکتے ہیں۔ جیسا کہ اس نے اس کا سامنا کرنے کی کوشش کی، اس کی دلیل کو مسترد کر دیا گیا کیونکہ بظاہر، یہ "صرف ایک مذاق" تھا۔ اسے کھیل کود سے لینا چاہیے تھا۔ ایک تحقیق کے مطابق، بچپن میں خود اعتمادی کی کمی رشتے میں غنڈہ گردی کو قبول کرنے کی وجہ بن سکتی ہے۔

آپ کے تمام شکوک و شبہات اور سوالات کو دور کرنے کے لیے، ہم نے ماہر نفسیات سے بات چیت کی۔ جسینا بیکر (ایم ایس سائیکالوجی) جو کہ صنفی اور رشتہ داری کا انتظام ہے۔ہر بار جذباتی بلیک میل. پھر بھی، برائن نے مجھے بتایا، "اس کا مطلب مجھے تکلیف دینا نہیں ہے۔ ہم نے ایک ساتھ اتنا خوبصورت وقت گزارا ہے۔ مجھے یقین ہے کہ وہ فطری طور پر ایک اچھی انسان ہے۔ میں اس کے بغیر زندگی میں کیسے چلوں گا؟"

کیا آپ دیکھتے ہیں کہ مسئلہ کہاں ہے؟ میں شوگر کوٹ نہیں کروں گا، آپ کو اپنی گہری بیٹھی عدم تحفظ کے خلاف سخت جنگ لڑنی ہوگی۔ تبھی آپ خود کو اس لامتناہی اذیت سے آزاد کرنے کی امید کر سکتے ہیں۔ ہم تعلقات کے غنڈہ گردی کے رویے سے نمٹنے کے لیے 3 چیزیں تجویز کرتے ہیں:

1. اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کریں

یہ بہتر ہے کہ آپ اپنی امیدوں کو بلند نہ رکھیں کہ یہ خوفناک شخص کبھی بھی اپنی نوعیت بدل لے گا۔ جی ہاں، وہ صدمے پر مبنی اور مستقل علاج سے اصلاح کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو ان کے شفا یابی کے سفر میں کولیٹرل نقصان نہیں ہونا چاہیے۔ اگر آپ اب بھی تعلقات کو ختم کرنے سے پہلے اسے آخری شاٹ دینا چاہتے ہیں، تو ایسا کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے خدشات کے بارے میں آواز اٹھائیں اور ثابت قدم رہیں۔

آپ کوشش کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ سلوک کرنے کے انداز میں خامیاں دیکھیں اور حدود طے کریں۔ اگر وہ تعلقات پر کام کرنے کے لیے تیار ہیں، تو پیشہ ورانہ مداخلت یہاں بہترین حل ہو سکتی ہے۔ موثر جوڑے کے علاج کے لیے، آپ ہمارے بونو کونسلنگ پینل، باصلاحیت مشیروں اور ماہرین نفسیات کی ایک ٹیم جو ہمیشہ آپ کی مدد کرنے کے لیے تیار رہتے ہیں، میں خوش آمدید کہتے ہیں۔

2. اسے ایک بار اور ہمیشہ کے لیے ختم کریں

ٹھیک ہے، اب تابوت میں آخری کیل لگانے کا وقت آگیا ہے۔ آپ کے پاس ہےآپ کے ساتھی کی طرف سے تعلقات اور غنڈہ گردی میں ایک نمونہ دیکھ رہے ہیں۔ کونے کے آس پاس کہیں بھی چاندی کے استر کا کوئی نشان نہیں ہے۔

خود ایک شکار کے طور پر، آپ جانتے ہیں کہ کس طرح تعلقات کی بدمعاشی اور زبانی بدسلوکی کے اثرات آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت پر اثر انداز ہوتے ہیں۔ کیا آپ مجھے اس بکواس کو طویل عرصے تک برداشت کرنے کی کوئی اچھی وجہ بتا سکتے ہیں؟ اگر آپ کہتے ہیں کہ وہ اب بھی آپ سے پیار کرتے ہیں، تو نہیں، وہ نہیں کرتے! انہیں اپنی چالیں کھیلنے دیں۔ آپ اپنا بیگ پیک کرتے ہیں اور دروازے کو ان کے منہ پر زور سے تھپتھپاتے ہیں۔

3. قانونی مدد اور معاون گروپس تلاش کریں

آپ کو کسی بھی حالت میں جسمانی تشدد سے صلح نہیں کرنی چاہیے۔ تعلقات میں بدمعاشی کو کیسے روکا جائے؟ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ اپنے گھر سے فرار کا فل پروف پلان بنائیں جیسا کہ صورتحال کا تقاضا ہے۔ خاندان اور دوستوں کے ہنگامی نمبرز کو یاد رکھیں جو آپ کی مدد کے لیے آئیں گے۔

اس کے ہاتھ سے نکل جانے سے پہلے مناسب قانونی اقدامات کریں۔ گھریلو تشدد سے نمٹنے میں آپ کی مدد کے لیے متعدد ہیلپ لائنز اور سپورٹ گروپس موجود ہیں۔ مقامی خدمات اور پروگراموں سے رابطہ کریں خاص طور پر اگر آپ اپنے بچے کی حفاظت کے بارے میں فکر مند ہیں۔

آئیے سنتے ہیں کہ جسینا کیا تجویز کرتی ہیں۔ "آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ وہ شخص اپنی غنڈہ گردی کی کارروائیوں سے واقف ہے۔ جب بدسلوکی کا غلبہ ہو تو آپ کو اسے پکارنا پڑتا ہے۔ اپنا موقف واضح کریں، "یہ بدسلوکی ہے اور طنز ایسی چیز نہیں ہے جسے میں قبول نہیں کروں گا۔"

"اگر آپ کا ساتھی بدسلوکی جاری رکھےپیٹرن، یہ ایک سنگین تشویش کا معاملہ ہے. اس میں برابر ہونے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ اگر آپ واپس گالی دے سکتے ہیں۔ لیکن یہ ایک ممکنہ یا صحت مند انتخاب نہیں ہے۔ اگر آپ اس رشتے میں محفوظ محسوس کر رہے ہیں، یا اگر آپ زہریلے پن سے دور ہونے کے لیے تیار ہیں تو آپ کو فون کرنے کی ضرورت ہے،" وہ کہتی ہیں۔

کلیدی نکات

• رومانٹک تعلقات جسمانی، جذباتی، یا زبانی غنڈہ گردی کا تجربہ کر سکتے ہیں
• ساتھی کو لگتا ہے کہ وہ آپ کو دھکیل سکتا ہے اور آپ کی عزت کو کچل سکتا ہے
• کیونکہ آپ رویے کے عادی، آپ کو شاید یہ محسوس نہ ہو کہ آپ کو دھونس دیا جا رہا ہے۔ کھلا ذہن رکھیں اور دیکھیں کہ آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ کیسا سلوک کر رہا ہے
• اگر آپ کسی رشتے میں مسلسل الزام تراشی، حقارت اور توہین محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو دھونس دیا جا رہا ہے
• غنڈہ گردی میں ملوث نہ ہوں۔ کارروائی کریں اور اپنے لیے کھڑے ہوں، چاہے اس کا مطلب رشتہ ختم کرنا ہو یا قانونی کارروائی کرنا

سب نے کہا، ہم پوری امید کرتے ہیں کہ آپ کے تعلقات کا گراف ایسا نہیں کرے گا اس گٹر میں ڈوب جاؤ. آپ رشتے میں باہمی احترام کے بغیر نہیں رہ سکتے۔ آپ غیر مشروط محبت کے لائق ہیں۔ کسی بدمعاش کو آپ کو اس بات پر قائل نہ ہونے دیں کہ آپ کی اس جذباتی جہنم سے آگے کوئی زندگی نہیں ہے۔

کیا آپ کو ہم نے چڑیا گھر خریدا کا بینجمن می کا وہ اقتباس یاد ہے؟ "آپ جانتے ہیں، کبھی کبھی آپ کو بیس سیکنڈ کی پاگل ہمت کی ضرورت ہوتی ہے۔ صرف لفظی طور پر صرف شرمناک بہادری کے بیس سیکنڈ۔ اور میں آپ سے وعدہ کرتا ہوں، کچھ بہت اچھا آئے گا۔یہ۔"

اسے منتر کی طرح دہرائیں۔ پہچانیں کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہے اور پھر براہ کرم اس کے لیے پوچھیں۔ کیونکہ بدقسمتی سے، جب تک آپ پہلا قدم اٹھانے کے لیے تیار نہیں ہوں گے، کوئی نہیں جان سکے گا کہ آپ کی مدد کیسے کی جائے۔ یہ یہاں کی ایک شاندار دنیا ہے اور آپ اس کا مزہ چکھنے کے لیے آزاد ہونے کے مستحق ہیں۔

اس مضمون کو نومبر 2022 میں اپ ڈیٹ کیا گیا تھا

جسینا بتاتی ہیں، "رشتے میں غنڈہ گردی اس وقت ہوتی ہے جب ایک پارٹنر جان بوجھ کر دوسرے ساتھی کو رشتے میں دھونس دیتا ہے۔ اکثر غنڈہ گردی کرنے والا ساتھی اسے مذاق کے طور پر پیش کرنے کی کوشش کرے گا۔ یہ اس شخص کی شخصیت کی خاصیت ہو سکتی ہے جو آپ کے تعلقات کو جاری رکھے ہوئے ہے، یا یہ ان کا رویہ ہے خاص طور پر آپ کی شراکت کی طرف۔ غنڈہ گردی کرنے والا ساتھی غالب کردار ادا کرنا پسند کرتا ہے جس سے دوسرے شخص کو کمزوری کا احساس ہوتا ہے۔" کسی رشتے میں غنڈہ گردی کو کیسے روکا جائے اس بارے میں درست رہنمائی کے ساتھ معاملے پر بہتر نقطہ نظر کے لیے پڑھتے رہیں۔

رشتے کی غنڈہ گردی کیا ہے؟

تعلقات میں غنڈہ گردی کا رویہ بنیادی طور پر ایک پارٹنر کی طرف سے خصوصیت رکھتا ہے جو ڈرانے، ہیرا پھیری اور جسمانی حملوں کے ذریعے دوسرے پر اپنی برتری حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ تعلقات میں غنڈہ گردی کے رویے متنوع شکلوں اور شکلوں میں ظاہر ہوتے ہیں – زبانی، جسمانی، یا یہاں تک کہ سائبر دھونس۔

اس طرح کے غیر فعال تعلقات میں، آپ کا ساتھی آپ کی زندگی کے ہر حصے کو کنٹرول کرنے کے لیے ہر طرح سے چلتا ہے – جس طرح وہ اسے چاہتے ہیں۔ سب سے بری بات یہ ہے کہ آپ کئی بار ان کے مطالبات کے مطابق خود کو ڈھالنے کی کوشش کرتے ہیں۔ لیکن ایسا لگتا ہے کہ وہ کبھی خوش نہیں ہوتے۔

محبت کرنا رشتے میں دھونس کی ایک بہترین مثال ہے۔ وہ آپ کو اپنے بارے میں چھوٹا محسوس کرنے میں کوئی کسر نہیں چھوڑیں گے۔ ایک غنڈہ گردی کرنے والا ساتھی آپ کے دماغ کو الگ کرتا ہے اور آپ کے عدم تحفظ کے ہر ٹکڑے کو سامنے لاتا ہے۔اسے بدسلوکی کے ہتھیار کے طور پر استعمال کرنے کے ساتھ رہنا۔

ہم اس طرح کے خوفناک رویے کی جڑ کا پتہ لگانے کی کوشش کر رہے تھے۔ جسینا کا ماننا ہے، "جو شخص غنڈہ گردی کر رہا ہے وہ رشتوں یا زندگی میں کسی نہ کسی طرح کی عدم تحفظ کا شکار ہوا ہوگا۔ اس شخص کی کمزوری انہیں ایک اہم کردار ادا کرنے یا دوسرے ساتھی کو تابعدار بنانے کی خواہش پر مجبور کرتی ہے۔

"اس بات کا امکان ہے کہ اس شخص کو بچپن میں والدین یا اسکول میں تنگ کیا گیا ہو، یا شاید وہ پہلے دوسرے پارٹنرز کی طرف سے غنڈہ گردی کا تجربہ کیا ہے۔ وہ تکلیف دہ مقابلے اب اگلے شخص تک پہنچ رہے ہیں۔

یہ ضروری نہیں کہ رشتے میں غنڈہ گردی ہمیشہ چیخنے، غصہ پھینکنے، یا تشدد کے بارے میں ہو۔ بعض اوقات ایک بدمعاش اپنا راستہ حاصل کرنے کے لیے غیر فعال جارحیت کا سہارا لیتا ہے۔ سردی کے خاموش علاج پر صحت مند مواصلات کا کوئی موقع نہیں ہے۔

رشتے کی غنڈہ گردی کی مثالیں

جب آپ اپنے جذباتی بدمعاش کے اعمال کے عادی ہو گئے ہوں تو رشتے میں غنڈہ گردی کے رویے کو پہچاننا مشکل ہو سکتا ہے۔ آپ پر غنڈہ گردی کے اثرات دیرپا ہو سکتے ہیں اور بہتر ہے کہ آپ کو استعمال کرنے سے پہلے اسے پہچان لیں۔ یہاں کسی رشتے میں غنڈہ گردی کے رویے کی کچھ مثالیں ہیں جنہیں آپ کو برداشت نہیں کرنا چاہیے:

• وہ ہر وقت آپ کے ساتھ بدسلوکی کرتے ہیں: چاہے آپ کا لباس پہننے کا طریقہ ہو یا آپ جو کھاتے ہو، مسلسل نیچے رکھنا الفاظ کے ساتھ ساتھی غنڈہ گردی کی ایک مثال ہے۔برتاؤ
• وہ خودغرض ہیں: اپنی ضروریات کو ہمیشہ اپنی ضروریات پر ترجیح دینا بھی غنڈہ گردی ہے۔ وہ بنیادی طور پر آپ کے جذبات اور آپ کی ضروریات کو نظر انداز کر رہے ہیں
• ہر وقت کنٹرول: جہاں سے آپ اختتام ہفتہ پر جاتے ہیں، اگر آپ کا ساتھی ہمیشہ ہر چیز کو کنٹرول کرنا چاہتا ہے، تو وہ آپ کی رائے کو نظر انداز کر رہے ہیں۔ یہ غنڈہ گردی ہے اور اسے برداشت نہیں کیا جانا چاہیے
• اپنی عزت نفس کو مجروح کرنا: آپ کو یہ بتانا کہ آپ خوبصورت/خوبصورت نہیں ہیں، یا اپنی عزت پر شک کرنا جذباتی غنڈہ گردی ہے۔ یہ آپ پر گہرے داغ چھوڑ سکتا ہے اور آپ کو ذاتی اور جذباتی طور پر متاثر کر سکتا ہے
• ہمیشہ آپ پر الزام لگاتے ہیں: اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کچھ بھی غلط ہو، آپ وہ شخص ہیں جو اس کے لیے ذمہ دار ہے۔ یہ غنڈہ گردی کے رویے کی ایک مثال ہے

5 نشانیاں آپ رشتے کی بدمعاشی کے شکار ہیں

جب ہم شروع کرتے ہیں تو اسے روکنا مشکل ہوتا ہے۔ رشتوں کے دستخطی علامات اور ان میں دھونس کے بارے میں بات کرنا۔ کوئی بھی جو کبھی بھی اس قسم کے زہریلے پن سے گزرا ہے وہ اپنی زندگی میں رشتے میں دھونس کے گھناؤنے اثرات کی ضمانت دے گا۔

جسینا کہتی ہیں، "غنڈہ گردی کرنے والے ساتھی کی بنیادی خصلتیں یہ ہوں گی کہ جب وہ آپ سے بات کریں گے تو ہمیشہ تنقید کا احساس یا لہجہ ہوگا۔ بات چیت تنقید سے بھری ہوگی جس سے دوسرے شخص کو کافی اچھا محسوس نہیں ہوتا۔"

ابتدائی مرحلے میں، لوگ یہ جانے بغیر کہ وہ ذہنی اور جسمانی تشدد کا شکار ہو جاتے ہیں۔غنڈہ گردی "یہ صرف دو بار ہوا ہے۔" "تنازعہ تعلقات میں فطری ہے۔ ہم صرف ایک دوسرے کو اچھی طرح جاننے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہ وقت کے ساتھ ساتھ بہتر ہو جائے گا۔"

غلط! میں آپ کو یہ اونچی آواز میں بتاتا ہوں، ایسا نہیں ہوتا۔ جب آپ اس شخص کی تفریح ​​کرتے رہتے ہیں اور احتجاج میں ایک لفظ بھی نہیں بولتے ہیں، تو ان کے اعمال کی وسعت بڑھ جاتی ہے۔ آپ کو رشتے میں غنڈہ گردی کے رویے کو روکنے کے لیے حدود طے کرنے کی ضرورت ہے۔

غنڈہ گردی اور عزت نفس کے درمیان تعلق براہ راست متناسب ہے۔ اگر آپ کو کسی رشتے میں کافی وقت کے لیے غنڈہ گردی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ اپنے فیصلوں پر شک کرنا شروع کر دیں گے۔ آپ اپنے ساتھی کے طے کردہ پیرامیٹرز میں فٹ ہونے کی کوشش کرتے ہوئے آدھی زندگی گزاریں گے۔

ہمارے ذہن میں سوالات پیدا ہوتے ہیں: "کیسے جانیں کہ کیا میں رشتے کی بدمعاشی کا شکار ہوں؟" "تعلقات کی غنڈہ گردی کی کون سی مثالیں ہیں جن پر مجھے غور کرنا چاہئے؟" "رشتے میں غنڈہ گردی کو کیسے روکا جائے؟"

لیکن تعلقات میں بدسلوکی کی حرکیات کو سمجھنا واقعی اتنا مشکل نہیں ہے۔ آخر کار، آپ نقطوں کو جوڑنے اور ایک پیٹرن دریافت کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔ اس سے پہلے کہ یہ سب کچھ اس تک پہنچ جائے، آئیے ہم 5 نصابی کتابوں کی نشانیوں پر بات کرتے ہیں کہ آپ کو آپ کے ساتھی یا شریک حیات کی طرف سے تنگ کیا جا رہا ہے:

1. آپ کی رائے باطل ہو گئی ہے

کیا آپ کو کبھی دھندلا پن محسوس ہوتا ہے؟ رشتے میں سایہ؟ جیسے تم پوشیدہ ہو۔ جب بھی آپ کسی معاملے پر اپنے خیالات پیش کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ کا ساتھی اسے اڑا دے گا۔ایک سیکنڈ میں، گویا آپ نہیں جانتے کہ آپ کس کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ وہ آپ دونوں کے لیے واحد فیصلہ ساز ہیں۔

اگر آپ تعلقات اور غنڈہ گردی کی مثالوں کی نشاندہی کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو اسے نوٹ کریں۔ یہ اتنا ہی معمولی ہوسکتا ہے جتنا فیصلہ کرنا کہ رات کے کھانے کے لیے کیا آرڈر کرنا ہے یا سنگین مسائل جیسے کہ جوڑے کے طور پر اخراجات کو کیسے بانٹنا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ کو ان میں سے کسی بھی فیصلے میں کوئی کہنا نہیں ہے جو مثالی طور پر آپ کو مل کر طے کرنا چاہئے تھا۔ آخر کار، یہ آپ کو اپنے وجود کے بارے میں کم اور اہم محسوس کرتا ہے۔

2. آپ کی زندگی کے انتخاب ہمیشہ فیصلے کے تحت ہوتے ہیں

رشتے میں غنڈہ گردی کے رویے کی ایک اور عام مثال – فیصلہ۔ زندگی کے ہر قدم پر، ایک غنڈہ گردی کرنے والا ساتھی آپ کو یاد دلائے گا کہ آپ یہ سب غلط کر رہے ہیں۔ اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ یہ وصول کرنے والے شخص میں ایک بہت بڑا خلا پیدا کرتا ہے اور غیر فیصلہ کن پن اور اعتماد کی کمی کو جنم دیتا ہے۔

جیسینا کہتی ہیں، "غنڈہ گردی کا یہ عمل درحقیقت احساس کمتری کی وجہ سے ہو سکتا ہے لیکن وہ ظاہر کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ ایک اعلی تصویر. ایک بدمعاش طنز کا سہارا لے گا اور آپ کے ساتھ تعلقات میں گیس لائٹنگ والے جملے استعمال کرے گا۔ یہاں تک کہ اگر وہ شخص تعریف کا مظاہرہ کر رہا ہے تو، ان کے جملوں میں طنز کے عناصر ہوں گے۔ دوسرا ساتھی اس بارے میں الجھن میں رہے گا کہ آیا ان کی باتوں کو مثبت یا منفی نوٹ پر لینا چاہیے۔"

3. آپ کی کامیابیوں کو مسلسل کم سمجھنا

کالج میں، میں ایک ایسے لڑکے سے ڈیٹنگ کر رہا تھا جو سے زیادہ ہوشیارمیں، یا کم از کم اس نے مجھے قائل کیا۔ اس وقت، میں ایک عظیم اسکول سے صحافت کے ڈپلومہ میں شامل ہونے کے لیے کام کر رہا تھا۔ جب میں آخر کار انٹرویو سے گزرا تو میں اس کے ساتھ خبریں شیئر کرنے کے لیے بہت پرجوش تھا۔ لڑکے، اوہ لڑکے! مجھے جو ٹھنڈا ردعمل ملا، ایک مبارکباد بھی نہیں۔

بظاہر، میں اس کو ڈیٹ کرنے کے لیے کافی اہل نہیں تھا جب تک کہ میں کٹر ماہرین تعلیم میں کامیاب نہ ہو جاؤں۔ لہذا، یہ اس طرح کام کرتا ہے جب آپ کسی رشتے کی بدمعاشی سے نمٹ رہے ہوں۔ یہ کبھی نہ ختم ہونے والے مقابلے میں حصہ لینے جیسا ہے جہاں آپ ہر دور میں ہار جاتے ہیں۔ آپ کی کامیابی اور آپ کی کامیابیاں کبھی بھی منانے کے لائق نہیں ہیں۔

4. آپ کو بتایا جاتا ہے کہ کیا کرنا ہے

آپ اتنے بالغ نہیں ہیں کہ آپ اپنی ذمہ داریاں خود اٹھا سکیں، اس لیے میں مداخلت کرتا ہوں اور آپ کو بتاتا ہوں کہ آپ اپنی زندگی کیسے گزاریں۔ اس طرح ایک رشتہ دار بدمعاش پھسل جائے گا اور چارج لے گا۔ اس سے پہلے کہ آپ یہ جان لیں، آپ اپنے بہترین دوست کی کالوں کو چکمہ دے رہے ہیں کیونکہ بظاہر وہ برا اثر رکھتے ہیں اور آپ کو اس رشتے کی خاطر انہیں منقطع کرنا ہوگا۔

ہاں، کنٹرول فریک ہونا اس میں تعلق اور غنڈہ گردی کے رویے کا اشارہ ہے۔ ایک جذباتی بدمعاش آپ کو بتائے گا کہ آپ کو کیسا لباس پہننا چاہیے، آپ کو کس سے ملنا چاہیے، اور بڑے پیمانے پر اپنے آپ کو اس انداز میں کیسے پیش کرنا ہے جو وہ پسند کریں۔ اکثر و بیشتر، مطیع پارٹنر امن برقرار رکھنے کے لیے اس طرح کے غیر منطقی مطالبات کو قبول کرتا ہے یا ہو سکتا ہے کہ وہ نتائج کا سامنا کرنے کے لیے اتنے مضبوط نہ ہوں۔

5۔آپ کے ساتھ جسمانی طور پر بدسلوکی کی جاتی ہے

آخری لیکن کم از کم، سب کے رشتے میں دھونس کی بدترین مثال – جسمانی تشدد۔ یہ صرف خواتین ہی نہیں ہیں جو جسمانی استحصال کا شکار ہیں، حالانکہ یہ بڑی تصویر ہے۔ نیشنل کولیشن اگینسٹ ڈومیسٹک وائلنس کی ایک فیکٹ شیٹ میں کہا گیا ہے کہ USA میں 4 میں سے 1 مرد کو تھپڑ مارنے، دھکے مارنے یا دھکیلنے سمیت تعلقات میں جسمانی تشدد کا سامنا کرنا پڑا ہے۔

جسینا کہتی ہیں، "غنڈہ گردی کرنے والے شخص میں بنیادی طور پر پچھتاوا یا پچھتاوا نہیں ہوتا۔ وہ ذہنیت رکھتے ہیں "میں نے سہا ہے، اب تمہیں بھی بھگتنا پڑے گا"۔ وہ صرف برتر محسوس کرنا چاہتے ہیں۔" صحت مند تعلقات میں کوئی بھی دو افراد کبھی بھی اس طرح کے مہلک نتائج کا تجربہ نہیں کریں گے۔ اس لیے، پہلے ہی دھچکے سے اپنا موقف اختیار کریں، اور اس کے چٹان کے نیچے تک پہنچنے کا انتظار نہ کریں۔

3 چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں اگر آپ کسی بدمعاش کے ساتھ تعلقات میں ہیں

کیا آپ کچھ افسوسناک سننا چاہتے ہیں؟ کچھ لوگ بدسلوکی والے تعلقات سے باہر نکلنے سے قاصر ہیں۔ ٹروما بانڈنگ اس میں بہت بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر وہ جانا چاہتے ہیں، وہ ذہنی طاقت جمع نہیں کر سکتے ہیں. وہ آخری لمحات میں ہیرا پھیری کرتے ہیں۔ جرم کے دورے، الزام تراشی کے کھیل، اور آپ کے بہت قریب کسی کو تکلیف پہنچانے کی دھمکیاں یہ سب جذباتی بدمعاش کے عام حربے ہیں۔

اس کے علاوہ، آپ کے غنڈہ گردی کرنے والے ساتھی کی طرف سے آپ کو اپنی زندگی سے سب کو ختم کرنے کے بعد آپ کے پاس ایک مستحکم سپورٹ سسٹم یا محفوظ جگہ نہیں ہے۔ وسائل کی کمی اوربیداری، بدسلوکی کے ارد گرد بدنما داغ، صدمے کے امدادی مراکز تک رسائی، اور بہت سے واقعات میں قانون کی حمایت نہ ہونا (خاص طور پر عجیب جوڑوں کے لیے)، بدسلوکی والے رشتے سے نکلنا ایک پہاڑی کام ہے۔

جیسا کہ ہم تھے غنڈہ گردی اور خود اعتمادی کے درمیان تعلق کے بارے میں بات کرتے ہوئے، رشتے میں دھونس کے منفی اثرات آپ کو یہ یقین کرنے پر مجبور کرتے ہیں کہ آپ کے ساتھ کچھ غلط ہے۔ آپ کسی کے لیے کافی اچھے نہیں ہیں۔ لہذا، آپ بدسلوکی محبت یا جذباتی بدمعاشی کو حل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، یہ سوچتے ہوئے کہ آپ یہ سب سے بہتر کر سکتے ہیں۔

جسینا کہتی ہیں، "ایک بدسلوکی کا شکار ساتھی اپنے غنڈہ گردی کرنے والے ساتھی کا دفاع کرے گا کیونکہ وہ ایک کمزور اور کنفیوزڈ حالت میں ہے۔ وہ یہ سوچنا شروع کر سکتے ہیں کہ ان کے ساتھی نے جو کچھ کہا یا کیا اس میں سچائی کا کوئی عنصر ہے۔ صدمے کا رشتہ آپ کو ایسی باتیں کہنے پر مجبور کرتا ہے، "وہ بعض اوقات بدمعاش ہو سکتے ہیں۔ لیکن دوسری صورت میں، وہ بہت اچھے اور پیارے ہیں. وہ میرا خیال رکھتے ہیں اور میری تمام ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔ لہٰذا غنڈہ گردی ایک ایسی چیز ہے جسے غنڈہ گردی کرنے والا ساتھی چھوڑنے کے لیے تیار ہوتا ہے۔

میں آپ کو اپنی کزن کی گرل فرینڈ کے بارے میں بتاتا ہوں، جو ایک خوبصورت اعلیٰ دیکھ بھال کرنے والی خاتون ہے۔ وہ برائن کو اپنے معاشی فوائد کے ساتھ جوڑ توڑ کرنے کی کوشش کر رہی ہے۔ بنیادی طور پر، اسے اپنی تنہائی کو دور کرنے کے لیے مستقل طور پر کسی اور کی ضرورت ہوتی ہے۔

غیر صحت مند تعلقات سے نکلنے کی کئی کوششوں کے بعد بھی، برائن کامیاب نہیں ہو سکا۔ وہ کسی نہ کسی طرح اسے جانے سے روک دیتی