あるシナリオをご紹介します。 あなたがどんなに相手を喜ばせようと努力しても、相手はどうにかしてあなたを貶める欠点を見つけ出します。 人生の選択をするたびに、あなたは下り坂だと確信するのです。 このパターンが長く続くと、ある日、目が覚めると、小さな決断を念のために5回分析し直す日が来ます。 その瞬間ですは、ガスライティングや人間関係のいじめの典型的な兆候です。

私の友人のタニアは、自分の体型を批判する嫌な男と付き合っていました。

このような発言が18歳の心を蝕むことは想像に難くない。 彼女は彼に立ち向かおうとしたが、どうやら「ただのジョーク」であったため、その主張は退けられた。 彼女はスポーツ的に受け止めるべきだった。 ある研究によると、子どもの頃の自尊心の欠如が、恋愛におけるいじめを受け入れる理由となることがあるという。

人間関係のいじめとは何かという疑問や質問を解消するために、ジェンダーと人間関係のマネジメントの専門家であるコンサルタント心理学者のJaseena Backer氏（MS Psychology）と対談しました。

Jaseenaは、「人間関係のいじめは、一方のパートナーがもう一方のパートナーを意図的にいじめることで起こります。 多くの場合、いじめるパートナーは、これを冗談として受け流そうとします。 これは、その人の性格的特徴があなたの関係に続いているか、あなたのパートナーシップに対する彼らの態度だけかもしれません。 いじめるパートナーは、優位な役割を果たすのが好きです。人間関係でいじめをなくすにはどうしたらいいか、そのための有効な指針を得るために、この本を読み続けてください。

人間関係のいじめとは？

人間関係におけるいじめは、基本的に、一方のパートナーが他方に対して威嚇、操作、物理的な攻撃によって優位性を確認しようとすることを特徴とする。 人間関係のいじめは、言葉、身体、あるいはネットいじめなど、多様な形で現れる。

このような機能不全の関係では、あなたのパートナーは、あなたの人生のあらゆる部分を、彼らが望むようにコントロールしようとします。 最悪なのは、あなたが何度も彼らの要求に従って自分を形成しようとすることです。 しかし、それは決して彼らを幸せにするようには見えません。

恩着せがましいのは、人間関係におけるいじめの典型的な例です。 彼らは、あなたに自分を小さく見せるために手段を選びません。 いじめる相手は、あなたの心を解剖して、あなたが生きている不安の切れ端を一つ一つ引き出し、それを虐待の武器として使用します。

いじめをする人は、人間関係や生活の中で何らかの不安を抱えているはずです。 その弱さが、相手を従わせ、支配的な役割を演じたいと思わせるのです」とJaseenaは考えている。

"この人は幼少期に親や学校でいじめられた可能性がある。" "以前に他のパートナーからいじめられた経験があるのかもしれない。 そのトラウマ的な出会いが、次の人に伝わっているのだ。"

人間関係におけるいじめは、必ずしも怒鳴ったり、かんしゃくを起こしたり、暴力を振るったりすることばかりではありません。 時には、いじめっ子が自分の思い通りにするために受動的攻撃性に頼ることもあります。 冷たい沈黙の治療には、健全なコミュニケーションをとるチャンスはありません。

人間関係のいじめの例

いじめっ子の行動に慣れてしまうと、人間関係のいじめに気づくのは難しいかもしれません。 いじめの影響は長く続く可能性があるので、自分を蝕む前に気づいたほうがいいでしょう。 ここでは、我慢してはいけない人間関係のいじめの例をいくつか挙げてみます：

• いつも言葉で罵倒する：服装や食事の内容など、常に言葉で相手を貶めるのは、いじめの一例です。
• 自分勝手：常に自分の欲求を優先させるのもいじめ行為です。 あなたの感情や欲求を本質的に無視しているのです。
• 常に支配する：外出先から週末の行動まで、パートナーが常にすべてを支配したがる場合、あなたの意見を無視していることになります。 これはいじめであり、許容されるべきではありません。
• 自尊心を傷つける：「あなたは可愛くない」「ハンサムじゃない」と言ったり、自分の価値を疑ったりするのは感情的ないじめです。 深い傷を残し、個人的にも精神的にも影響を与える可能性があります。
• 常に自分に責任を押し付ける：何があっても自分が責任を取る。 それがいじめ行為の例です。

あなたが人間関係のいじめの被害者であることを示す5つのサイン

人間関係やそこでのいじめのサインについて話し始めると、なかなか止まらない。 この種の毒を経験したことのある人なら、人生における人間関係でのいじめの陰湿な影響について保証してくれるはずだ。

Jaseenaは、「いじめっ子の基本的な特徴は、あなたと話すとき、常に批判の感覚やトーンがあることです。 コミュニケーションは、相手が十分でないと感じるような批判に満ちています」と述べています。

初期段階では、自分がいじめられていることに気づかないまま、精神的・肉体的虐待の餌食になります。"たった2回しか起きなかった" "恋愛に衝突はつきもの。 お互いをよく知ろうとしているだけ。 時間がたてばよくなる"。

あなたが一言も抗議の言葉を発せず、その人を楽しませ続けているうちに、その人の行動の重大さがどんどん膨らんでいくのです。 人間関係におけるいじめを防ぐために、境界線を設定する必要があるのですね。

いじめと自尊心の関係は正比例しており、恋愛でいじめを受ける時間が長くなると、自分の判断に疑問を持つようになる。 相手の決めたパラメーターに合わせようと半生を送ることになるのである。

"自分が人間関係のいじめの被害者であるかどうかを知るにはどうしたらいいか？" "人間関係のいじめの事例にはどんなものがあるか？" "人間関係のいじめを止めるにはどうしたらいいか？"という疑問が私たちの心の中に生まれます。

しかし、人間関係における虐待の力学を理解することは、実はそれほど難しいことではありません。 いずれ、点と点がつながってパターンを発見できるようになるでしょう。 その前に、あなたがパートナーや配偶者からいじめられていることを示す5つの教科書的な兆候について説明しましょう：

1.自分の意見が無効化される

あなたは、人間関係の中で消えゆく影のような存在だと感じたことはありませんか？ あなたが何かについて自分の考えを述べようとしても、パートナーは一瞬でそれを吹き飛ばし、まるであなたが何を言っているのかわからないかのようにします。 彼らはあなたたち2人の唯一の決定権者なのです。

人間関係やいじめの例を挙げるなら、これに注目してください。 夕食の注文を決めるという些細なことから、夫婦で費用をどう分担するかという深刻な問題まで。 理想的には一緒に解決すべきこれらの決定に、あなたは何も言えないようです。 結局、自分の存在意義をますます感じなくなるのです。

2.自分の人生の選択は、常に審判の下にある

もうひとつ、人間関係におけるいじめの典型例、それは「決めつけ」です。 人生のあらゆる場面で、いじめをする相手は、「自分は間違っている」と思い込ませるように迫ってきます。 受け手側の人間に大きな空白を作り、優柔不断と自信のなさを形成するのも無理はないでしょう。

Jaseenaさんは、「このいじめの行為は、実は劣等感から来るものかもしれませんが、彼らは優れたイメージを見せようとします。 いじめっ子は、あなたとの関係において、皮肉に頼り、ガスライティングのフレーズを使います。 たとえ相手が感謝を示していても、その文章には皮肉の要素が含まれています。 相手は、その言葉を受け止めていいのか、混乱したままになります」と言います。プラスかマイナスか"

3.自分の功績を常に過小評価する

大学時代、私は私よりずっと頭のいい男と付き合っていました。 当時、私は素晴らしい学校のジャーナリズムのディプロマ取得を目指していました。 ようやく面接を通過したとき、私はこのニュースを彼に伝えるのを超楽しみにしていました。 少年、ああ少年！ 私が受けた冷たい反応、お祝いの言葉さえありませんでした。

どうやら私は、学業で成功しない限り、彼と付き合う資格がないようです。 つまり、恋愛のいじめっ子と付き合うと、そういうことになるのです。 それは、毎回負ける終わりのない競争に参加しているようなものです。 あなたの成功や達成は、決して祝うに値しません。

4.何をすべきか教えてもらう

あなたは自分で責任を取れるほど成熟していないから、私が介入して、あなたの人生の送り方を教えてあげましょう。 そうやって、人間関係のいじめっ子が入り込み、主導権を握るのです。 いつの間にか、親友からの電話を避けるようになり、どうやら彼らは悪い影響を与えるらしく、この関係のために彼らを切り離さなければならないのです。

そう、コントロールフリークであることは、人間関係やいじめの兆候です。 感情的ないじめっ子は、あなたがどのように服を着るべきか、誰に会うべきか、そして彼らが好む方法で自分を見せる方法を広く指示します。 多くの場合、従順なパートナーは、平和を保つためにそのような非論理的な要求を受け入れるか、あるいは結果に直面できるほど強くないのだろうと思います。

5.身体的虐待を受けている

最後に、人間関係におけるいじめの最悪の例、身体的暴力です。 身体的虐待の被害者は女性だけではありません。 National Coalition Against Domestic Violenceのファクトシートでは、アメリカでは男性の4人に1人が平手打ち、突き飛ばし、押し合いなどの人間関係における身体的暴力を経験したことがあると述べています。

いじめをする人は、本質的に後悔や自責の念を持っていません。 私が苦しんだのだから、あなたも苦しむべきだというメンタリティを持っています。 優越感に浸りたいだけです」健全な関係にある2人が、このような致命的な結果を経験することはありません。 だから、最初の一撃から自分の立場を確立し、どん底に落ちるのを待たないでください」。

いじめっ子がいる場合、あなたができる3つのこと

悲劇的な話を聞きたいですか？ 虐待から抜け出せない人がいます。 これにはトラウマの結合が大きく関わっています。 抜け出したいと思っても精神的な強さが得られず、土壇場で操られてしまうのです。 罪滅ぼし、責任転嫁、親しい人を傷つけるという脅迫は、すべて感情的いじめの常套手段なんですね。

また、いじめの相手から皆を切り捨てた後、安定したサポートシステムや安全な場所がもはやありません。 リソースや意識の欠如、虐待にまつわるスティグマ、トラウマサポートセンターのアクセスの悪さ、多くの場合（特にクィアカップル）法律の裏付けがないため、虐待関係から抜け出すことは山ほどある課題です。

いじめと自尊心の関係についてお話しましたが、恋愛におけるいじめの悪影響は、「自分はダメな人間だ」と思い込ませ、「自分はこれくらいでいいや」と虐待的な恋愛や精神的ないじめに手を出そうとします。

ジャセナ「虐待されたパートナーは、傷つきやすく混乱している状態なので、いじめる相手をかばうでしょう。 パートナーの言動に真実の要素があると思い始めるかもしれません。 トラウマ結合によって、「彼らは時々いじめっ子かもしれない。 でもそれ以外はとても優しくて愛情深い。 私の面倒をみてくれて、私の要求をすべて満たしてくれる」と言うようになります。だからいじめはは、いじめられた相手が手放したくなるものです。"

従兄弟のガールフレンドの話をしよう。 彼女は経済的な優位性でブライアンを操ろうとしている。 基本的に彼女は孤独を払拭するために常に誰かを必要としている。

しかし、ブライアンは、"彼女は私を傷つけるつもりはない。 こんなに素敵な時間を一緒に過ごしてきたのに。 彼女は本来、良い人だと信じている。 彼女なしでどうやって人生を歩んでいけばいいのか？"と私に言う。

このようないじめから解放されるためには、自分の心の奥底にある不安と戦う必要があります。 いじめに対処するために、3つのことをお勧めします：

1.パートナーとのコミュニケーション

このようなひどい人が、自分の性質を変えることができるのか、期待しないほうがいいでしょう。 確かに、トラウマを中心とした一貫したセラピーを受ければ、改心することはできますが、あなたがその癒しの旅の巻き添えになる必要はありません。 もし、関係を絶つ前に最後の一歩を踏み出したいと思うなら、その唯一の方法は、自分の懸念をはっきりと、しっかりと伝えることなのです。

もし、相手が自分に対する接し方の欠点に気づき、境界線を設定することを試みることができます。 もし、相手が関係を改善する気があるならば、専門家の干渉が最善の解決策かもしれません。 効果的なカップルセラピーについては、才能あるカウンセラーと心理学者のチームであるBonoカウンセリングパネルがいつでもあなたを助けてくれることを歓迎します。

2.一度きりの終止符を打つ

さて、いよいよ棺桶に釘を刺す時が来ました。 あなたは、人間関係やパートナーによるいじめのパターンに気づいています。 どこかに明るい兆しがあるようには全く見えません。

あなた自身が被害者であるため、人間関係のいじめや言葉の暴力が、あなたの心身にどのような影響を及ぼすか知っています。 このくだらないことにずっと我慢する正当な理由を一つ教えてください。 彼らがまだあなたを愛していると言うなら、NO、彼らは愛していません！彼らに悪戯をさせてください。 あなたは荷物をまとめて、彼らの顔にドアを強く叩きつけました。

3.法的支援や支援団体に相談する

どんな状況でも、肉体的な暴力で和解してはいけません。 人間関係のいじめを止めるには？ 状況に応じて、家から完全防備の避難計画を立てることをお勧めします。 助けに来てくれる家族や友人の緊急番号を記憶しておきましょう。

家庭内暴力に対処するためのヘルプラインや支援団体が多数あります。 特に子どもの安全が心配な場合は、地域のサービスやプログラムに連絡を取ってみましょう。

Jaseenaの提案を聞いてみましょう。 "相手が自分のいじめ行為に気づいていることを確認する必要があります。 虐待的な支配があるときは、それを呼び出す必要があります。 "これは虐待であり、皮肉は受け入れるつもりはありません "という立場を明確にするのです。

"あなたのパートナーが虐待のパターンを続けている場合、それは深刻な懸念事項です。 この中で平等である唯一の方法は、あなたが虐待を返すことができる場合です。 しかし、それは確率的にも健全な選択ではありません。 あなたはこの関係の中で安全だと感じているか、毒性から離れることを望んでいるか、電話を取る必要があります "と彼女は言っています。

キーポイント

• 恋愛関係では、身体的、感情的、または言葉によるいじめが発生することがあります。
• 相手は、自分を押し付けて、自分の価値を崩すことができると感じている
• 慣れているため、いじめられていることに気づかないこともあります。 心を開いて、相手の接し方を確認しましょう
• 人間関係で常に非難され、軽蔑され、侮辱されていると感じるなら、あなたはいじめられているのです
• いじめを甘やかさず、関係を断ち切るなり、法的措置をとるなりして、自分から行動すること。

あなたの人間関係のグラフが、このような溝に落ち込まないことを切に願います。 人間関係において、相互の尊重がなければ固執することはできません。あなたには無条件の愛があります。 この感情地獄の先に人生がないと、いじめっ子に説得されないようにしましょう。

のベンジャミン・ミーの名言を覚えていますか？ 私たちは動物園を買いました "必要なのは20秒の非常識な勇気だ 恥ずかしい勇気を20秒だけ持てばいい 約束する 何か素晴らしいものが生まれるだろう"

これをマントラのように繰り返し、自分には助けが必要だと認識し、それを求めてください。 残念ながら、あなたが最初の一歩を踏み出さない限り、誰もあなたを助ける方法を知りません。 外には素晴らしい世界があり、あなたはそれを味わうために自由になる資格があります。

この記事は2022年11月に更新されました