Unë do t'ju jap një skenar dhe do më tregoni nëse mund të lidheni me këtë. Sado që përpiqeni të kënaqni partnerin tuaj, ata disi arrijnë të gjejnë një të metë për t'ju poshtëruar. Ata ju bindin se po shkoni drejt greminës me secilën prej zgjedhjeve tuaja të jetës. Ndërsa ky model vazhdon për një kohë të gjatë, do të ketë një ditë kur zgjoheni dhe ri-analizoni një vendim të vogël pesë herë vetëm për t'u siguruar. Pikërisht kjo është një shenjë klasike e gazit dhe ngacmimit të marrëdhënieve.

Ne e dimë se sa tepër rraskapitës mund të jetë. Miqja ime Tania dilte një herë me një gjilpërë që kritikonte atributet e saj fizike, shpesh përpara miqve tanë. “Do të jesh i padukshëm nëse dobësohesh më shumë se kaq. Vazhdoni të mbushni gojën me kaq shumë pica dhe hamburgera. Ku zhduken?” “Mos qëndroni gjatë në rrezet e diellit. Lëkura juaj do të bëhet më e errët." Teksa ajo u përpoq të përballej me të, argumenti i saj u hodh poshtë sepse me sa duket, ishte "thjesht një shaka". Ajo duhet ta kishte marrë me sportivitet. Sipas një studimi, mungesa e vetëvlerësimit në fëmijëri mund të bëhet arsyeja e pranimit të bullizmit në një marrëdhënie.

Për të pastruar të gjitha dyshimet dhe pyetjet tuaja në lidhje me atë se çfarë është bullizmi në marrëdhënie, patëm një diskutim me psikolog konsulent. Jaseena Backer (MS Psychology), e cila është një menaxher gjinor dhe marrëdhënieshshantazh emocional çdo herë. Megjithatë, Brian më thotë: “Ajo nuk ka për qëllim të më lëndojë. Ne kemi kaluar një kohë kaq të bukur së bashku. Unë besoj se ajo është në thelb një person i mirë. Si do të vazhdoj në jetë pa të?”

E shihni ku është problemi? Unë nuk do të mbuloj sheqer, ju duhet të bëni një luftë të ashpër kundër pasigurive tuaja të rrënjosura thellë. Vetëm atëherë mund të prisni të çliroheni nga kjo torturë e pafund. Ne sugjerojmë 3 gjëra për t'u marrë me sjelljen ngacmuese në marrëdhënie:

1. Komunikoni me partnerin tuaj

Është më mirë të mos i mbani shpresat e larta se ky person i tmerrshëm do të ndryshojë ndonjëherë natyrën e tij. Po, ata mund të reformohen me terapi të qëndrueshme dhe të përqendruar te trauma, por nuk duhet të jeni ju dëmi kolateral në udhëtimin e tyre shërues. Nëse ende dëshironi t'i jepni një goditje të fundit përpara se të prishni marrëdhënien, mënyra e vetme për ta bërë këtë është të jeni të zëshëm dhe të vendosur për shqetësimet tuaja.

Mund të përpiqeni t'i bëni ata të shohin të metat në mënyrën e trajtimit të tyre dhe të vendosni kufij. Nëse ata janë të gatshëm të punojnë në marrëdhënien, ndërhyrja profesionale mund të jetë zgjidhja më e mirë këtu. Për terapi efektive në çift, jeni më se të mirëpritur të vizitoni panelin tonë të këshillimit Bono, një ekip këshilltarësh dhe psikologësh të talentuar gjithmonë të gatshëm për t'ju ndihmuar.

2. Jepini fund një herë e përgjithmonë

Mirë, tani është koha për të vendosur gozhdën e fundit në arkivol. Ju kenikeni vënë re një model në marrëdhënie dhe keni ngacmuar nga partneri juaj. Nuk ka absolutisht asnjë shenjë të një rreshtimi argjendi askund rreth qoshes.

Si vetë viktimë, ju e dini se si efektet e ngacmimit në marrëdhënie dhe abuzimit verbal ndikojnë në shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Mund të më jepni një arsye të mirë për të duruar këtë marrëzi për një kohë të gjatë? Nëse thoni se ata ende ju duan, atëherë JO, ata nuk ju duan! Lërini të luajnë truket e tyre. Ju paketoni valixhet dhe përplasni derën fort në fytyrë.

3. Kërkoni ndihmë ligjore dhe grupe mbështetëse

Nuk duhet të bëni paqe me dhunën fizike në asnjë situatë. Si të ndaloni bullizmin në marrëdhënie? Ne ju sugjerojmë të krijoni një plan të plotë arratisjeje nga shtëpia juaj siç e kërkon situata. Mësoni përmendësh numrat e urgjencës të familjes dhe miqve që do t'ju vijnë në shpëtim.

Merr hapat e duhur ligjorë përpara se të dalë jashtë kontrollit. Ka shumë linja ndihmëse dhe grupe mbështetëse për t'ju ndihmuar të përballeni me dhunën në familje. Kontaktoni me shërbimet dhe programet lokale, veçanërisht nëse jeni të shqetësuar për sigurinë e fëmijës suaj.

Le të dëgjojmë se çfarë sugjeron Jaseena. “Duhet të siguroheni që personi të jetë i vetëdijshëm për veprimet e tij ngacmuese. Kur ka dominim abuziv, ju duhet ta thërrisni atë. Bëni qëndrimin tuaj të qartë, "Kjo është abuzive dhe sarkazma nuk është diçka që unë do ta pranoj."

"Nëse partneri juaj vazhdon me abuzivitetin e tijmodel, është një çështje shqetësuese serioze. E vetmja mënyrë për të qenë të barabartë në këtë është nëse mund të abuzoni përsëri. Por kjo nuk është një zgjedhje e mundshme apo e shëndetshme. Duhet të marrësh një telefonatë nëse ndihesh i sigurt në këtë marrëdhënie, ose nëse je i gatshëm të largohesh nga toksiciteti,” thotë ajo.

Pikat kryesore

• Marrëdhëniet romantike mund të përjetojnë ngacmim fizik, emocional ose verbal
• Partneri mendon se mund t'ju shtyjë dhe të shkatërrojë vetëvlerësimin tuaj
• Sepse mund të jeni mësuar me sjelljen, ju mund të mos vini re se jeni duke u ngacmuar. Mbani një mendje të hapur dhe shikoni se si po ju trajton partneri juaj
• Nëse vazhdimisht ndiheni të fajësuar, të nënçmuar dhe të fyer në një marrëdhënie, ju jeni duke u ngacmuar
• Mos e kënaqni ngacmimin. Merrni masa dhe ngrihuni për veten tuaj, pavarësisht nëse kjo do të thotë t'i jepni fund marrëdhënies ose të ndërmarrni veprime ligjore

Gjithçka thënë, ne sinqerisht shpresojmë që grafiku i marrëdhënies suaj të mos zhyten në këtë hendek. Ju nuk mund të qëndroni pa respekt të ndërsjellë në një marrëdhënie; ju jeni të denjë për dashuri të pakushtëzuar. Mos lejoni që një ngacmues t'ju bindë se nuk keni jetë përtej këtij ferri emocional.

A ju kujtohet thënia e Benjamin Mee nga Ne blemë një kopsht zoologjik ? “E dini, ndonjëherë gjithçka që ju nevojitet është njëzet sekonda guxim i çmendur. Fjalë për fjalë vetëm njëzet sekonda trimëri të turpshme. Dhe unë ju premtoj, diçka e mrekullueshme do të vijëatë.”

Përsëriteni këtë si një mantra. Kuptoni se keni nevojë për ndihmë dhe më pas ju lutemi kërkoni atë. Sepse për fat të keq, nëse nuk jeni gati për të hedhur hapin e parë, askush nuk do të dijë si t'ju ndihmojë. Është një botë e mrekullueshme këtu dhe ju meritoni të liroheni për të shijuar atë.

Ky artikull u përditësua në nëntor 2022

Jaseena shpjegon, “Bulizmi në marrëdhënie ndodh kur njëri partner e ngacmon qëllimisht partnerin tjetër në një marrëdhënie. Shpesh partneri ngacmues do të përpiqet ta kalojë këtë si një shaka. Kjo mund të jetë një tipar personaliteti i personit që vazhdon në marrëdhënien tuaj, ose është qëndrimi i tij ekskluzivisht ndaj partneritetit tuaj. Partnerit ngacmues i pëlqen të luajë rolin dominues duke e bërë personin tjetër të ndihet i pambrojtur.” Vazhdoni të lexoni për një këndvështrim më të mirë mbi këtë çështje me udhëzime të vlefshme se si të ndaloni ngacmimet në një marrëdhënie.

Çfarë është bullizmi në marrëdhënie?

Sjellja ngacmuese në një marrëdhënie karakterizohet në thelb nga një partner që përpiqet të konstatojë epërsinë e tij ndaj tjetrit nëpërmjet frikësimit, manipulimit dhe sulmeve fizike. Sjelljet ngacmuese në marrëdhënie shfaqen në forma dhe forma të ndryshme - verbale, fizike, apo edhe bullizmi kibernetik.

Në një marrëdhënie jofunksionale si kjo, partneri juaj shkon deri në fund për të kontrolluar çdo pjesë të jetës suaj – ashtu siç dëshiron ai. Pjesa më e keqe është se ju përpiqeni të modeloni veten sipas kërkesave të tyre disa herë. Por duket se kjo nuk i bën kurrë të lumtur.

Matronizimi është një shembull klasik i ngacmimit në një marrëdhënie. Ata nuk do të lënë gur pa lëvizur për t'ju bërë të ndiheni të vegjël për veten tuaj. Një partner ngacmues ju shpërndan mendjen dhe nxjerr në pah çdo pjesë të pasigurisë që jeniduke jetuar me të për ta përdorur atë si një armë abuzive.

Ne po përpiqeshim të zbulonim rrënjën e një qëndrimi të tillë të tmerrshëm. Jaseena beson, “Personi që po ngacmon duhet të ketë vuajtur një lloj pasigurie në marrëdhënie ose në jetë. Cenueshmëria e atij personi i bën ata të duan të luajnë ose të marrin një rol dominues dhe ta bëjnë partnerin tjetër të jetë i nënshtruar.

“Ka mundësi që ky person të jetë ngacmuar në fëmijëri nga prindërit ose në shkollë, ose ndoshta ata kanë përjetuar ngacmime nga partnerë të tjerë më parë. Ato takime traumatike tani po kalojnë te personi tjetër.”

Bulizmi në një marrëdhënie nuk është domosdoshmërisht për të bërtitur, për të hedhur inat ose dhunë. Ndonjëherë një ngacmues i drejtohet agresivitetit pasiv për të arritur rrugën e tij. Nuk ka asnjë shans për të pasur një komunikim të shëndetshëm mbi një trajtim të ftohtë të heshtur.

Shembuj të bullizmit në marrëdhënie

Mund të jetë e vështirë të dallosh sjelljen ngacmuese në një marrëdhënie kur jeni mësuar me veprimet e ngacmuesit tuaj emocional. Efektet e ngacmimit tek ju mund të jenë të gjata dhe është më mirë ta njihni para se t'ju konsumojë. Këtu janë disa shembuj të sjelljes ngacmuese në një marrëdhënie me të cilat nuk duhet t'i duroni:

• Ata ju abuzojnë verbalisht gjatë gjithë kohës: Qoftë mënyra se si visheni apo çfarë hani, duke ulur vazhdimisht një partner me fjalë është një shembull i ngacmimitsjellja
• Ata janë egoistë: Të vendosësh gjithmonë nevojat e tyre përpara nevojave të tua është gjithashtu sjellje ngacmuese. Ata në thelb po shpërfillin emocionet dhe nevojat tuaja
• Kontrollojnë gjatë gjithë kohës: Nga vendi ku shkoni te ajo që bëni gjatë fundjavave, nëse partneri juaj dëshiron gjithmonë të kontrollojë gjithçka, ata po portretizojnë një shpërfillje të mendimit tuaj. Është ngacmim dhe nuk duhet toleruar
• Të theksosh vetëvlerësimin tënd: Të thuash që nuk je e bukur/i pashëm, ose të dyshosh në vlerën e vetes është ngacmim emocional. Mund të lërë plagë të thella mbi ju dhe mund t'ju ndikojë personalisht dhe emocionalisht
• Gjithmonë duke ju vënë fajin: Pavarësisht se çfarë nuk shkon, ju jeni personi që e merrni fajin për këtë. Ky është një shembull i sjelljes ngacmuese

5 shenja që ju jeni viktimë e bullizmit në marrëdhënie

Është e vështirë të ndalemi sapo të fillojmë duke folur për shenjat karakteristike të marrëdhënieve dhe bullizmin në to. Kushdo që ka kaluar ndonjëherë nëpër këtë lloj toksiciteti do të garantojë për efektet tinëzare të ngacmimit në një marrëdhënie në jetën e tyre.

Jaseena thotë, "Tiparet themelore të një partneri ngacmues do të ishin se do të ketë gjithmonë një sens ose ton kritike kur ata flasin me ju. Komunikimi do të jetë plot me kritika duke e bërë personin tjetër të ndihet jo mjaftueshëm mirë.”

Në fazën e hershme, njerëzit bien pre e abuzimit mendor dhe fizik pa e ditur fare se poi ngacmuar. "Kjo ndodhi vetëm dy herë." “Konfliktet janë të natyrshme në një marrëdhënie. Ne thjesht po mundohemi ta njohim mirë njëri-tjetrin. Do të bëhet më mirë me kalimin e kohës.”

Gabim! Më lejoni t'ju them këtë me zë të lartë dhe të qartë, NUK DO. Ndërsa vazhdoni ta argëtoni këtë person dhe nuk shqiptoni asnjë fjalë të vetme në shenjë proteste, madhësia e veprimeve të tyre rritet. Ju duhet të vendosni kufij për të parandaluar sjelljen ngacmuese në një marrëdhënie.

Marrëdhënia midis ngacmimit dhe vetëvlerësimit është drejtpërdrejt proporcionale. Nëse jeni të ekspozuar ndaj ngacmimit në një marrëdhënie për një kohë të konsiderueshme, do të filloni të dyshoni në vendimet tuaja. Ju do të jetonit një gjysmë jete duke u përpjekur të përshtateni në parametrat e vendosur nga partneri juaj.

Në mendjen tonë lindin pyetje: "Si të di nëse jam viktimë e bullizmit në marrëdhënie?" "Cilët janë shembujt e ngacmimit të marrëdhënieve që duhet të shikoj?" "Si të ndaloni ngacmimet në një marrëdhënie?"

Por në të vërtetë nuk është aq e vështirë të kuptosh dinamikën e abuzimit në një marrëdhënie. Përfundimisht, do të jeni në gjendje të lidhni pikat dhe të zbuloni një model. Përpara se gjithçka të përfundojë me kaq, le të diskutojmë 5 shenjat e teksteve shkollore që tregojnë se jeni duke u ngacmuar nga partneri ose bashkëshorti juaj:

1. Opinionet tuaja janë të pavlefshme

A ju duket ndonjëherë si një venitje hije në një marrëdhënie? Sikur të jesh i padukshëm. Sa herë që përpiqeni të parashtroni mendimet tuaja për një çështje, partneri juaj do ta shpërthejë atënë një sekondë, sikur nuk e dini se për çfarë po flisni. Ata janë vendimmarrësit e vetëm për të dy.

Nëse po përpiqeni të përcaktoni me saktësi shembujt e marrëdhënieve dhe ngacmimeve, vini re këtë. Mund të jetë po aq e parëndësishme sa të vendosni se çfarë të porosisni për darkë ose çështje serioze si për shembull si t'i ndani shpenzimet në çift. Duket se nuk keni fjalë për asnjë nga këto vendime që në mënyrë ideale duhet t'i kishit zgjidhur së bashku. Përfundimisht, ju bën të ndiheni gjithnjë e më pak të rëndësishëm për ekzistencën tuaj.

2. Zgjedhjet tuaja të jetës janë gjithmonë nën gjykim.

Një shembull tjetër tipik i sjelljes ngacmuese në një marrëdhënie - gjykimi. Në çdo hap të jetës, një partner ngacmues do të duket mbi ju për t'ju kujtuar se po i bëni të gjitha gabim. Nuk është çudi që krijon një boshllëk të madh te personi në anën e pritjes dhe formon pavendosmëri dhe mungesë besimi.

Jaseena thotë, “Ky akt ngacmimi në fakt mund të vijë nga një ndjenjë inferioriteti, por ata përpiqen të shfaqin një imazh superior. Një ngacmues do të përdorte sarkazëm dhe do të përdorte fraza gazi në marrëdhënien me ju. Edhe nëse personi është duke treguar vlerësim, do të ketë elemente sarkazme në fjalitë e tyre. Partneri tjetër do të mbetet i hutuar nëse duhet t'i marrë fjalët e tij në një notë pozitive apo negative.”

3. Nënvlerësimi i vazhdueshëm i arritjeve tuaja

Në kolegj, isha në lidhje me një djalë që ishte shumë më i zgjuar semua, ose të paktën për këtë më bindi. Në atë kohë, po punoja për t'u bashkuar me një diplomë gazetarie nga një shkollë e shkëlqyer. Kur më në fund mbarova intervistën, isha shumë e emocionuar për të ndarë lajmin me të. Djalë, o djalë! Reagimi i ftohtë që mora, as një urim.

Me sa duket, nuk isha mjaftueshëm i kualifikuar për t'u takuar me të, nëse nuk kisha sukses në akademikë të fortë. Pra, kështu funksionon kur keni të bëni me një ngacmues në marrëdhënie. Është si të marrësh pjesë në një garë të pafundme ku humb çdo raund. Suksesi juaj dhe arritjet tuaja nuk ia vlen të festohen kurrë.

4. Ty të thuhet se çfarë të bësh

Nuk je mjaftueshëm i pjekur për të marrë përsipër përgjegjësitë e tua, ndaj, më lejoni të ndërhyj dhe t'ju tregoj se si ta udhëheqni jetën tuaj. Kjo është mënyra se si një ngacmues i marrëdhënieve do të rrëshqasë dhe do të marrë përgjegjësinë. Përpara se ta kuptoni, po i shmangeni telefonatave të mikut tuaj më të mirë, sepse me sa duket ato kanë një ndikim të keq dhe ju duhet t'i ndërprisni ato për hir të kësaj marrëdhënieje.

Po, të qenit një freak kontrolli është një tregues i marrëdhënies dhe sjelljes ngacmuese në të. Një ngacmues emocional do t'ju tregojë se si duhet të visheni, kë duhet të takoni dhe në përgjithësi se si të prezantoni veten në një mënyrë që ata të pëlqejnë. Më shpesh, partneri i nënshtruar dorëzohet ndaj kërkesave të tilla të palogjikshme për të ruajtur paqen ose ndoshta ata nuk janë mjaftueshëm të fortë për të përballuar pasojat.

5.Jeni të dhunuar fizikisht

E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, shembulli më i keq i ngacmimit në një marrëdhënie – dhuna fizike. Nuk janë vetëm gratë që janë viktima të abuzimit fizik, megjithëse kjo është tabloja më e madhe. Një fletë faktesh nga Koalicioni Kombëtar Kundër Dhunës në Familje thotë se 1 në 4 burra në SHBA kanë përjetuar dhunë fizike në marrëdhënie duke përfshirë goditjen me shuplakë, shtytje ose shtytje.

Jaseena thotë, “Personi që po ngacmon në thelb nuk ka një ndjenjë keqardhjeje apo pendimi. Ata mbajnë mentalitetin “Unë kam vuajtur, tani duhet të vuash edhe ti”. Ata thjesht duan të ndihen superiorë.” Asnjë dy njerëz në një marrëdhënie të shëndetshme nuk do të përjetojë kurrë një përfundim kaq fatal. Pra, merrni qëndrimin tuaj që në goditjen e parë dhe mos prisni që ajo të bjerë në fund.

3 gjëra që mund të bëni nëse jeni në një lidhje me një dhunues

Doni të dëgjoni diçka tragjike? Disa njerëz nuk janë në gjendje të largohen nga një marrëdhënie abuzive. Lidhja e traumës luan një rol të madh në këtë. Edhe nëse duan të largohen, nuk mund të mbledhin forcë mendore. Ata manipulohen në minutën e fundit. Udhëtimet e fajit, lojërat e fajësimit dhe kërcënimet për të lënduar dikë shumë afër jush janë të gjitha taktika të zakonshme të një dhunuesi emocional.

Gjithashtu, ju nuk keni më një sistem të qëndrueshëm mbështetjeje ose një vend të sigurt pasi partneri juaj ngacmues ju bëri të hiqni të gjithë nga jeta juaj. Mungesa e burimeve dhendërgjegjësimi, stigma rreth abuzimit, paarritshmëria e qendrave të mbështetjes së traumës dhe mungesa e mbështetjes së ligjit në shumë raste (veçanërisht për çiftet queer), e bëjnë daljen nga një marrëdhënie abuzive një detyrë malore.

Siç ishim ne. Duke folur për marrëdhënien midis ngacmimit dhe vetëvlerësimit, efektet negative të ngacmimit në një marrëdhënie ju detyrojnë të besoni se diçka nuk shkon me ju. Nuk je mjaftueshëm i mirë për askënd. Pra, ju përpiqeni të kënaqeni me dashurinë abuzive ose dhunuesin emocional, duke menduar se kjo është më e mira që mund të bëni.

Jaseena thotë, “Një partner i abuzuar do të mbronte partnerin e tij ngacmues sepse ata janë në një gjendje të cenueshme dhe konfuze. Ata mund të fillojnë të mendojnë se ka ndonjë element të së vërtetës në atë që tha ose bëri partneri i tyre. Lidhja e traumës ju bën të thoni gjëra të tilla si: “Ata mund të jenë ngacmues ndonjëherë. Por përndryshe, ata janë shumë të mirë dhe të dashur. Ata kujdesen për mua dhe plotësojnë të gjitha nevojat e mia.” Pra, ngacmimi është një gjë që partneri i ngacmuar është i gatshëm të heqë dorë.”

Më lejoni t'ju tregoj për të dashurën e kushërirës sime, një zonjë mjaft e mirëmbajtur. Ajo është përpjekur të manipulojë Brian me avantazhet e saj ekonomike. Në thelb, ajo ka nevojë për dikë në thirrjen dhe thirrjen e saj të vazhdueshme për të hequr qafe vetminë e saj.

Edhe pas një sërë përpjekjesh për të dalë nga marrëdhënia jo e shëndetshme, Brian nuk mundi. Ajo do ta ndalonte atë të largohej me një farë mënyre