Saya akan memberikan anda senario dan beritahu saya jika anda boleh mengaitkan perkara ini. Tidak kira seberapa keras anda cuba menggembirakan pasangan anda, mereka entah bagaimana berjaya mencari kelemahan untuk merendahkan anda. Mereka meyakinkan anda bahawa anda akan menuruni bukit dengan setiap pilihan hidup anda. Memandangkan corak ini berterusan untuk masa yang lama, akan ada hari apabila anda bangun dan menganalisis semula keputusan kecil lima kali hanya untuk memastikan. Di sana terdapat tanda klasik gaslighting dan buli perhubungan.

Kami tahu betapa meletihkannya. Rakan saya Tania pernah berkencan dengan douchebag yang mengkritik sifat fizikalnya, selalunya di hadapan rakan-rakan kita. "Anda akan menjadi halimunan jika anda menjadi lebih kurus daripada ini. Anda terus menyumbat mulut anda dengan begitu banyak pizza dan burger. Di manakah mereka lenyap?” “Jangan berlama-lama di bawah sinar matahari. Kulit anda akan menjadi lebih gelap.”

Anda boleh bayangkan betapa tidak selamatnya komen sebegitu boleh menghambat minda seorang kanak-kanak berusia lapan belas tahun. Semasa dia cuba berdepan dengannya, hujahnya ditolak kerana nampaknya, ia "hanya gurauan". Dia sepatutnya mengambilnya secara sporting. Menurut kajian, kekurangan harga diri pada zaman kanak-kanak boleh menjadi sebab untuk menerima buli dalam perhubungan.

Untuk menghapuskan semua keraguan dan pertanyaan anda tentang apa itu buli perhubungan, kami telah mengadakan perbincangan dengan pakar psikologi perunding Jaseena Backer (MS Psychology), yang merupakan pengurusan jantina dan perhubunganugut emosi setiap masa. Namun, Brian memberitahu saya, "Dia tidak bermaksud untuk menyakiti saya. Kami telah menghabiskan masa yang indah bersama. Saya percaya dia sememangnya seorang yang baik. Bagaimana saya akan meneruskan hidup tanpa dia?”

Adakah anda nampak di mana masalahnya? Saya tidak akan suka, anda perlu berjuang keras menentang rasa tidak selamat anda yang mendalam. Hanya selepas itu anda boleh mengharapkan untuk membebaskan diri anda daripada penyeksaan yang tidak berkesudahan ini. Kami mencadangkan 3 perkara untuk menangani tingkah laku buli perhubungan:

1. Berkomunikasi dengan pasangan anda

Sebaik-baiknya jangan meletakkan harapan tinggi bahawa orang yang jahat ini akan mengubah sifat mereka. Ya, mereka boleh melakukan pembaharuan dengan terapi berpusatkan trauma dan konsisten, tetapi anda tidak perlu menjadi cagaran dalam perjalanan penyembuhan mereka. Jika anda masih mahu mencubanya sebelum memutuskan hubungan, satu-satunya cara untuk melakukannya ialah dengan bersuara dan tegas mengenai kebimbangan anda.

Anda boleh cuba membuat mereka melihat kelemahan dalam cara mereka melayan anda dan menetapkan sempadan. Jika mereka bersedia untuk mengusahakan hubungan itu, gangguan profesional mungkin merupakan penyelesaian terbaik di sini. Untuk terapi pasangan yang berkesan, anda dialu-alukan untuk melawat panel kaunseling Bono kami, pasukan kaunselor dan ahli psikologi berbakat yang sentiasa bersedia membantu anda.

2. Tamatkannya sekali dan untuk semua

Baiklah, kini tiba masanya untuk meletakkan paku terakhir ke dalam keranda. Kamu adatelah melihat corak dalam hubungan dan buli oleh pasangan anda. Sama sekali tidak ada tanda-tanda lapisan perak di mana-mana di sekitar sudut.

Sebagai mangsa sendiri, anda tahu bagaimana kesan buli perhubungan dan penderaan lisan menjejaskan kesihatan fizikal dan mental anda. Bolehkah anda memberi saya satu alasan yang baik untuk bersabar dengan perkara karut ini untuk masa yang lama? Jika anda mengatakan mereka masih mencintai anda, maka TIDAK, mereka tidak! Biarkan mereka bermain helah mereka. Anda mengemas beg anda dan menghempas pintu dengan kuat ke muka mereka.

3. Dapatkan bantuan undang-undang dan kumpulan sokongan

Anda tidak seharusnya berdamai dengan keganasan fizikal dalam apa jua keadaan. Bagaimana untuk menghentikan buli perhubungan? Kami mencadangkan anda membuat pelan melarikan diri kalis penuh dari rumah anda mengikut keperluan situasi. Hafal nombor kecemasan keluarga dan rakan yang akan datang untuk menyelamatkan anda.

Ambil langkah undang-undang yang sewajarnya sebelum ia hilang kawalan. Terdapat berbilang talian bantuan dan kumpulan sokongan untuk membantu anda menghadapi keganasan rumah tangga. Hubungi perkhidmatan dan program tempatan terutamanya jika anda mengambil berat tentang keselamatan anak anda.

Mari dengar apa yang Jaseena cadangkan. “Anda perlu memastikan bahawa orang itu menyedari perbuatan buli mereka. Apabila terdapat penguasaan kesat, anda perlu memanggilnya. Jelaskan pendirian anda, “Ini adalah kesat dan sindiran bukanlah sesuatu yang saya akan terima.”

“Jika pasangan anda meneruskan kesat merekacorak, ia adalah perkara yang membimbangkan yang serius. Satu-satunya cara untuk menjadi sama dalam hal ini ialah jika anda boleh menyalahgunakan kembali. Tetapi itu bukan pilihan yang mungkin atau sihat. Anda perlu menerima panggilan jika anda berasa selamat dalam hubungan ini, atau jika anda bersedia untuk menjauhkan diri daripada ketoksikan,” katanya.

Petunjuk Utama

• Hubungan romantik boleh mengalami buli fizikal, emosi atau lisan
• Pasangan merasakan bahawa mereka boleh menolak anda dan meruntuhkan nilai diri anda
• Kerana anda mungkin terbiasa dengan tingkah laku itu, anda mungkin tidak perasan bahawa anda sedang dibuli. Sentiasa berfikiran terbuka dan lihat cara pasangan anda memperlakukan anda
• Jika anda sentiasa merasa dipersalahkan, diperkecilkan dan dihina dalam perhubungan, anda sedang dibuli
• Jangan layan buli. Ambil tindakan dan pertahankan diri anda sendiri, sama ada bermaksud menamatkan perhubungan atau mengambil tindakan undang-undang

Semuanya berkata, kami amat berharap graf hubungan anda tidak terjun ke dalam longkang ini. Anda tidak boleh bertahan tanpa saling menghormati dalam perhubungan; anda layak untuk cinta tanpa syarat. Jangan biarkan pembuli meyakinkan anda bahawa anda tidak mempunyai kehidupan di luar neraka emosi ini.

Adakah anda masih ingat petikan Benjamin Mee daripada We Bought a Zoo ? "Anda tahu, kadang-kadang apa yang anda perlukan ialah dua puluh saat keberanian gila. Hanya dua puluh saat keberanian yang memalukan. Dan saya berjanji kepada anda, sesuatu yang hebat akan datangitu.”

Ulang ini seperti mantra. Menyedari bahawa anda memerlukan bantuan dan kemudian sila memintanya. Kerana malangnya, melainkan anda bersedia untuk mengambil langkah pertama, tiada siapa yang akan tahu cara untuk membantu anda. Ia adalah dunia yang indah di sini dan anda berhak untuk melepaskan diri untuk merasainya.

Artikel ini telah dikemas kini pada November 2022

Jaseena menjelaskan, “Buli perhubungan berlaku apabila seorang pasangan sengaja membuli pasangan lain dalam perhubungan. Selalunya pasangan pembuli akan cuba menganggap perkara ini sebagai jenaka. Ini mungkin sifat keperibadian orang yang berterusan dalam hubungan anda, atau sikap mereka secara eksklusif terhadap perkongsian anda. Rakan kongsi buli suka memainkan peranan yang mendominasi membuatkan orang lain berasa terdedah." Teruskan membaca untuk mendapatkan perspektif yang lebih baik tentang perkara itu dengan panduan yang sah tentang cara menghentikan buli dalam perhubungan.

Apakah Buli Hubungan?

Tingkah laku buli dalam perhubungan pada asasnya dicirikan oleh satu pasangan cuba untuk memastikan keunggulan mereka berbanding yang lain melalui intimidasi, manipulasi dan serangan fizikal. Tingkah laku buli perhubungan muncul dalam pelbagai bentuk dan bentuk - buli lisan, fizikal atau pun siber.

Dalam perhubungan yang tidak berfungsi seperti ini, pasangan anda berusaha sedaya upaya untuk mengawal setiap bahagian kehidupan anda – seperti yang mereka inginkan. Perkara yang paling teruk ialah, anda cuba membentuk diri anda mengikut permintaan mereka beberapa kali. Tetapi itu seolah-olah tidak pernah menggembirakan mereka.

Menaungi ialah contoh klasik buli dalam perhubungan. Mereka tidak akan meninggalkan apa-apa untuk membuat anda berasa kecil tentang diri anda. Rakan kongsi buli membedah fikiran anda dan mengeluarkan setiap keping rasa tidak selamat andahidup dengan menggunakannya sebagai senjata kesat.

Kami cuba mengesan punca sikap mengerikan itu. Jaseena percaya, “Orang yang membuli pasti mengalami semacam rasa tidak selamat dalam perhubungan atau dalam kehidupan. Kerentanan orang itu membuatkan mereka mahu memainkan atau mengambil peranan yang mendominasi dan membuat pasangan yang satu lagi tunduk.

“Ada kemungkinan orang ini dibuli pada zaman kanak-kanak oleh ibu bapa atau di sekolah, atau mungkin mereka pernah mengalami buli daripada pasangan lain sebelum ini. Pertemuan traumatik itu kini diteruskan kepada orang seterusnya.”

Buli dalam perhubungan tidak semestinya tentang menjerit, mengamuk atau keganasan. Kadang-kadang pembuli menggunakan sikap agresif pasif untuk mendapatkan cara mereka. Tiada peluang untuk mempunyai komunikasi yang sihat melalui rawatan senyap yang sejuk.

Contoh Buli Perhubungan

Sukar untuk mengenali tingkah laku buli dalam perhubungan apabila anda sudah terbiasa dengan tindakan pembuli emosi anda. Kesan buli kepada anda boleh berpanjangan dan lebih baik mengenalinya sebelum ia memakan anda. Berikut ialah beberapa contoh tingkah laku buli dalam perhubungan yang anda tidak patut bersabar:

• Mereka mendera anda secara lisan sepanjang masa: Sama ada cara anda berpakaian atau apa yang anda makan, sentiasa merendahkan pasangan dengan kata-kata adalah contoh bulitingkah laku
• Mereka mementingkan diri sendiri: Sentiasa mendahulukan keperluan mereka daripada keperluan anda juga merupakan tingkah laku buli. Mereka pada dasarnya tidak menghiraukan emosi dan keperluan anda
• Mengawal sepanjang masa: Dari mana anda pergi ke apa yang anda lakukan pada hujung minggu, jika pasangan anda sentiasa mahu mengawal segala-galanya, mereka menggambarkan sikap tidak menghiraukan pendapat anda. Ia membuli dan tidak boleh diterima
• Menimbulkan harga diri anda: Memberitahu anda bahawa anda tidak cantik/kacak, atau meragui nilai diri anda adalah buli emosi. Ia boleh meninggalkan parut yang mendalam pada anda dan boleh menjejaskan anda secara peribadi dan emosi
• Sentiasa meletakkan kesalahan kepada anda: Tidak kira apa yang berlaku, anda adalah orang yang bertanggungjawab untuknya. Itulah contoh tingkah laku buli

5 Tanda Anda Mangsa Buli Hubungan

Sukar untuk berhenti sebaik sahaja kita mula bercakap tentang tanda tanda perhubungan dan buli di dalamnya. Sesiapa sahaja yang pernah melalui keracunan seperti ini akan menjamin kesan berbahaya buli dalam perhubungan dalam kehidupan mereka.

Jaseena berkata, “Ciri asas pasangan pembuli ialah sentiasa ada rasa atau nada kritikan apabila mereka bercakap dengan anda. Komunikasi akan penuh dengan kritikan yang membuatkan orang lain berasa tidak cukup baik.”

Pada fasa awal, orang ramai menjadi mangsa penderaan mental dan fizikal tanpa mengetahui bahawa mereka sedang didera.dibuli. "Ia berlaku hanya dua kali." “Konflik adalah lumrah dalam perhubungan. Kami hanya cuba mengenali antara satu sama lain dengan baik. Ia akan menjadi lebih baik dengan masa.”

Salah! Biar saya beritahu anda ini dengan kuat dan jelas, TIDAK. Apabila anda terus menghiburkan orang ini dan tidak mengeluarkan sepatah kata pun sebagai protes, keterlaluan tindakan mereka meningkat. Anda perlu menetapkan sempadan untuk mengelakkan tingkah laku buli dalam perhubungan.

Hubungan antara buli dan harga diri adalah berkadar terus. Jika anda terdedah kepada buli dalam perhubungan untuk masa yang lama, anda akan mula meragui keputusan anda sendiri. Anda akan menjalani separuh hayat cuba menyesuaikan diri dengan parameter yang ditetapkan oleh pasangan anda.

Persoalan timbul dalam fikiran kita: "Bagaimana untuk mengetahui sama ada saya mangsa buli perhubungan?" "Apakah contoh buli perhubungan yang perlu saya teliti?" "Bagaimana untuk menghentikan buli dalam perhubungan?"

Tetapi sebenarnya tidak sukar untuk memahami dinamik penderaan dalam perhubungan. Akhirnya, anda akan dapat menyambungkan titik dan menemui corak. Sebelum itu semua, mari kita bincangkan 5 buku teks tanda bahawa anda sedang dibuli oleh pasangan atau pasangan anda:

1. Pendapat anda tidak sah

Adakah anda pernah berasa seperti orang yang semakin pudar bayang dalam perhubungan? Seperti anda tidak kelihatan. Setiap kali anda cuba mengemukakan pemikiran anda tentang sesuatu perkara, pasangan anda akan meledakkannyadalam satu saat, seolah-olah anda tidak tahu apa yang anda bicarakan. Mereka adalah satu-satunya pembuat keputusan untuk anda berdua.

Jika anda cuba menentukan contoh perhubungan dan buli, perhatikan yang ini. Ia mungkin sepele seperti memutuskan apa yang hendak dipesan untuk makan malam atau isu serius seperti cara berkongsi perbelanjaan sebagai pasangan. Anda nampaknya tidak bersuara dalam mana-mana keputusan ini yang sepatutnya anda selesaikan bersama. Akhirnya, ia membuatkan anda berasa semakin kurang penting tentang kewujudan anda.

2. Pilihan hidup anda sentiasa di bawah pertimbangan

Satu lagi contoh tipikal tingkah laku buli dalam perhubungan – penghakiman. Dalam setiap langkah kehidupan, pasangan pembuli akan menghantui anda untuk mengingatkan anda bahawa anda melakukan semuanya salah. Tidak hairanlah ia mewujudkan kekosongan yang besar dalam diri orang itu di pihak penerima dan membentuk sikap tidak pasti serta kurang keyakinan.

Jaseena berkata, “Tindakan buli ini sebenarnya mungkin datang daripada perasaan rendah diri tetapi mereka cuba mempamerkan imej yang unggul. Seorang pembuli akan menggunakan sindiran dan menggunakan frasa yang menyala-nyala dalam hubungan dengan anda. Walaupun orang itu menunjukkan penghargaan, akan ada unsur sindiran dalam ayat mereka. Rakan kongsi yang lain akan kekal keliru sama ada untuk mengambil kata-kata mereka secara positif atau negatif.”

3. Sentiasa meremehkan pencapaian anda

Di kolej, saya berkencan dengan seorang lelaki yang cara yang lebih bijak daripadasaya, atau sekurang-kurangnya itulah yang dia yakinkan saya. Ketika itu, saya sedang berusaha untuk menyertai diploma kewartawanan dari sebuah sekolah yang hebat. Apabila saya akhirnya melalui temu duga, saya sangat teruja untuk berkongsi berita dengannya. Nak, oh budak! Reaksi dingin yang aku terima, tak pun ucapan tahniah.

Nampaknya, saya tidak cukup layak untuk bertemu dengannya melainkan saya berjaya dalam akademik tegar. Jadi, itulah cara ia berfungsi apabila anda berhadapan dengan pembuli hubungan. Ia seperti menyertai pertandingan yang tidak berkesudahan di mana anda kalah setiap pusingan. Kejayaan dan pencapaian anda tidak patut diraikan.

4. Anda diberitahu apa yang perlu dilakukan

Anda belum cukup matang untuk memikul tanggungjawab anda sendiri, jadi, izinkan saya campur tangan dan memberitahu anda cara untuk menjalani kehidupan anda. Begitulah cara pembuli hubungan akan meluncur masuk dan mengambil alih. Sebelum anda sedar, anda mengelak panggilan rakan baik anda kerana nampaknya ia adalah pengaruh yang tidak baik dan anda perlu memutuskannya demi hubungan ini.

Ya, menjadi seorang yang gila kawalan ialah petunjuk hubungan dan tingkah laku buli di dalamnya. Seorang pembuli emosi akan memberitahu anda cara anda berpakaian, siapa yang patut anda temui, dan secara umum cara menampilkan diri anda dengan cara yang mereka suka. Lebih kerap daripada tidak, pasangan yang tunduk mengalah kepada tuntutan yang tidak logik sedemikian untuk mengekalkan keamanan atau mungkin mereka tidak cukup kuat untuk menghadapi akibatnya.

5.Anda didera secara fizikal

Akhir sekali, contoh buli yang paling teruk dalam perhubungan – keganasan fizikal. Bukan hanya wanita yang menjadi mangsa penderaan fizikal, walaupun itu adalah gambaran yang lebih besar. Lembaran fakta oleh National Coalition Against Domestic Violence menyatakan 1 daripada 4 lelaki di AS telah melalui keganasan fizikal dalam perhubungan termasuk menampar, menolak atau menolak.

Jaseena berkata, “Orang yang membuli pada dasarnya tidak mempunyai rasa menyesal atau menyesal. Mereka memegang mentaliti "Saya telah menderita, kini anda juga mesti menderita". Mereka hanya mahu berasa lebih hebat.” Tiada dua orang dalam hubungan yang sihat akan mengalami hasil yang membawa maut seperti itu. Oleh itu, ambil pendirian anda dari pukulan pertama, dan jangan tunggu ia mencapai titik terendah.

3 Perkara Yang Anda Boleh Lakukan Jika Anda Berhubungan Dengan Pembuli

Adakah anda mahu mendengar sesuatu yang tragis? Sesetengah orang tidak dapat keluar dari hubungan yang kesat. Ikatan trauma memainkan peranan yang besar dalam hal ini. Walaupun mereka mahu pergi, mereka tidak dapat mengumpul kekuatan mental. Mereka akan dimanipulasi pada saat-saat akhir. Rasa bersalah, permainan menyalahkan dan ugutan untuk menyakiti seseorang yang sangat rapat dengan anda semuanya adalah taktik biasa pembuli emosi.

Selain itu, anda tidak lagi mempunyai sistem sokongan yang stabil atau tempat yang selamat selepas pasangan pembuli anda membuat anda menyingkirkan semua orang daripada hidup anda. Kekurangan sumber dankesedaran, stigma di sekitar penderaan, pusat sokongan trauma yang tidak dapat diakses dan tiada sokongan undang-undang dalam banyak keadaan (terutamanya untuk pasangan aneh), menjadikan keluar daripada perhubungan yang kesat sebagai tugas yang menggunung.

Seperti yang kami lakukan. bercakap tentang hubungan antara buli dan harga diri, kesan buruk buli dalam perhubungan memaksa anda untuk percaya ada sesuatu yang tidak kena dengan anda. Anda tidak cukup baik untuk sesiapa sahaja. Jadi, anda cuba berpuas hati dengan cinta kesat atau pembuli emosi, memikirkan ini adalah yang terbaik yang boleh anda lakukan.

Jaseena berkata, “Rakan kongsi yang didera akan mempertahankan rakan buli mereka kerana mereka berada dalam keadaan yang terdedah dan keliru. Mereka mungkin mula berfikir bahawa terdapat beberapa unsur kebenaran dalam apa yang dikatakan atau dilakukan oleh pasangan mereka. Ikatan trauma membuatkan anda berkata seperti, “Kadang-kadang mereka mungkin seorang pembuli. Tetapi sebaliknya, mereka sangat baik dan penyayang. Mereka menjaga saya dan memenuhi semua keperluan saya.” Jadi buli adalah satu perkara yang sanggup dilepaskan oleh pasangan yang dibuli.”

Izinkan saya memberitahu anda tentang teman wanita sepupu saya, seorang wanita yang cukup tinggi. Dia telah cuba memanipulasi Brian dengan kelebihan ekonominya. Pada asasnya, dia memerlukan seseorang untuk menepis kesepiannya.

Walaupun selepas beberapa siri percubaan untuk keluar daripada hubungan yang tidak sihat itu, Brian tidak dapat melakukannya. Dia akan menghalangnya daripada pergi dengan sesuatu