سأقدم لك سيناريو وأخبرني ما إذا كان يمكنك الارتباط بهذا. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك إرضاء شريكك ، فإنهم بطريقة ما تمكنوا من العثور على عيب يحط من قدرهم. يقنعونك بأنك تنحدر مع كل خيار من خيارات حياتك. مع استمرار هذا النمط لفترة طويلة ، سيكون هناك يوم تستيقظ فيه وتعيد تحليل قرار صغير خمس مرات فقط للتأكد. هذا صحيح ، هناك علامة كلاسيكية على التنمر بالغاز والعلاقات. ذات مرة ، واعدت صديقتي تانيا دشًا تنتقد سماتها الجسدية ، غالبًا أمام أصدقائنا. "ستكون غير مرئي إذا أصبحت أنحف من هذا. تستمر في حشو فمك بالعديد من البيتزا والبرغر. أين يختفون؟ " "لا تمكث في ضوء الشمس لفترة طويلة. ستصبح بشرتك أغمق ".

يمكنك فقط أن تتخيل عدم الأمان مثل هذه التعليقات يمكن أن تشرب عقل طفل يبلغ من العمر ثمانية عشر عامًا. وبينما كانت تحاول مواجهته ، تم رفض حجتها لأنها على ما يبدو كانت "مجرد مزحة". كان يجب أن تأخذ الأمر بشكل رياضي. وفقًا لدراسة ، يمكن أن يصبح عدم احترام الذات في مرحلة الطفولة سببًا لقبول التنمر في علاقة ما.

لتوضيح كل شكوكك واستفساراتك بشأن ما هو التنمر في العلاقة ، أجرينا مناقشة مع استشاري نفساني Jaseena Backer (MS Psychology) ، وهي إدارة الجنس والعلاقاتابتزاز عاطفي في كل مرة. ومع ذلك ، يقول لي برايان ، "إنها لا تقصد أن تؤذيني. لقد أمضينا مثل هذا الوقت الجميل معًا. أعتقد أنها شخص جيد بطبيعته. كيف سأستمر في الحياة بدونها؟

هل ترى أين تكمن المشكلة؟ لن أفعل ذلك ، عليك أن تخوض معركة صعبة ضد مخاوفك العميقة الجذور. عندها فقط يمكنك أن تتوقع تحرير نفسك من هذا التعذيب اللامتناهي. نقترح 3 أشياء للتعامل مع سلوك التنمر في العلاقات:

1. تواصل مع شريكك

من الأفضل ألا ترفع آمالك في أن يغير هذا الشخص الفظيع طبيعته. نعم ، يمكنهم الإصلاح من خلال العلاج المتسق الذي يركز على الصدمة ، ولكن لا يتعين عليك أن تكون الضرر الجانبي في رحلة الشفاء. إذا كنت لا تزال ترغب في إعطائها فرصة أخيرة قبل تفجير العلاقة ، فإن الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي أن تكون صريحًا وحازمًا بشأن مخاوفك.

يمكنك محاولة جعلهم يرون العيوب في طريقة معاملتهم لك ووضع الحدود. إذا كانوا على استعداد للعمل على العلاقة ، فقد يكون التدخل المهني هو الحل الأفضل هنا. للحصول على علاج فعال للزوجين ، فنحن نرحب بك لزيارة لجنة الاستشارات Bono ، وهي فريق من المستشارين الموهوبين وعلماء النفس المستعدين دائمًا لمساعدتك.

2. ضع حدًا لها مرة واحدة وإلى الأبد

حسنًا ، حان الوقت الآن لوضع المسمار الأخير في التابوت. لديكلاحظت وجود نمط في العلاقة وتنمر من قبل شريكك. لا توجد أي علامة على وجود بطانة فضية في أي مكان قاب قوسين أو أدنى.

بصفتك أنت نفسك ضحية ، فأنت تعلم كيف تؤثر آثار التنمر والإساءة اللفظية على صحتك الجسدية والعقلية. هل يمكنك أن تعطيني سببًا واحدًا وجيهًا لتحمل هذا الهراء لفترة طويلة؟ إذا قلت إنهم ما زالوا يحبونك ، فعندئذ لا ، لا يفعلون ذلك! دعهم يلعبون حيلهم. تحزم حقائبك وتغلق الباب بقوة في وجوههم.

3. اطلب المساعدة القانونية ومجموعات الدعم

لا يجب أن تتصالح مع العنف الجسدي في أي موقف. كيف تتوقف عن التنمر في العلاقات؟ نقترح عليك إنشاء خطة هروب كاملة من منزلك حسب ما يتطلبه الموقف. احفظ أرقام الطوارئ للعائلة والأصدقاء الذين سيأتون لإنقاذك.

اتخذ الخطوات القانونية المناسبة قبل أن يخرج عن نطاق السيطرة. هناك العديد من خطوط المساعدة ومجموعات الدعم لمساعدتك في التعامل مع العنف المنزلي. تواصل مع الخدمات والبرامج المحلية خاصة إذا كنت قلقًا بشأن سلامة طفلك.

دعونا نسمع ما تقترحه Jaseena. "عليك التأكد من أن الشخص على علم بأعماله التنمرية. عندما تكون هناك هيمنة مسيئة ، عليك أن تستدعيها. اجعل موقفك واضحًا ، "هذا مسيء والسخرية ليست شيئًا سأقبله".

"إذا استمر شريكك في إساءة معاملتهنمط ، إنها مسألة مثيرة للقلق الشديد. الطريقة الوحيدة لتكون على قدم المساواة في هذا هو إذا كنت تستطيع العودة إلى الإساءة. لكن هذا ليس خيارًا محتملاً أو صحيًا. تحتاج إلى إجراء مكالمة إذا كنت تشعر بالأمان في هذه العلاقة ، أو إذا كنت على استعداد للتخلص من السمية ، "كما تقول.

مؤشرات رئيسية

• يمكن للعلاقات الرومانسية أن تتعرض للتنمر الجسدي أو العاطفي أو اللفظي
• يشعر الشريك أنه بإمكانه دفعك إلى الأمام وتقويض قيمتك الذاتية
• لأنك قد تكون كذلك. معتادًا على السلوك ، قد لا تلاحظ أنك تتعرض للتنمر. كن متفتحًا وشاهد كيف يعاملك شريكك
• إذا كنت تشعر باستمرار باللوم والاستخفاف والإهانة في علاقة ما ، فأنت تتعرض للتنمر.
• لا تنغمس في التنمر. اتخذ إجراءً ودافع عن نفسك ، سواء كان ذلك يعني إنهاء العلاقة أو اتخاذ إجراء قانوني

كل ما قيل ، نأمل مخلصين ألا يكون الرسم البياني لعلاقتك يغرق في هذا الحضيض. لا يمكنك البقاء دون الاحترام المتبادل في العلاقة ؛ أنت تستحق الحب غير المشروط. لا تدع المتنمر يقنعك بأنه ليس لديك حياة خارج هذا الجحيم العاطفي.

هل تتذكر هذا الاقتباس من Benjamin Mee من We B Buy a Zoo ؟ "كما تعلم ، كل ما تحتاجه أحيانًا هو عشرين ثانية من الشجاعة المجنونة. فقط حرفيا عشرين ثانية من الشجاعة فقط محرجة. وأعدك أن شيئًا عظيمًا سيأتي"

كرر هذا مثل المانترا. اعلم أنك بحاجة إلى مساعدة ثم اطلبها من فضلك. لأنه لسوء الحظ ، ما لم تكن مستعدًا لاتخاذ الخطوة الأولى ، فلن يعرف أحد كيفية مساعدتك. إنه عالم رائع هنا وأنت تستحق أن تتحرر لتتذوقه.

تم تحديث هذه المقالة في نوفمبر 2022

تشرح Jaseena ، "يحدث التنمر في العلاقة عندما يتنمر أحد الشركاء عمدًا على الشريك الآخر في علاقة ما. غالبًا ما يحاول الشريك المتنمر أن يمرر هذا على أنه مزحة. قد تكون هذه سمة شخصية للشخص والتي تستمر في علاقتك ، أو موقفه حصريًا تجاه شراكتك. يحب الشريك المتنمر أن يلعب الدور المسيطر في جعل الشخص الآخر يشعر بالضعف ". استمر في القراءة للحصول على منظور أفضل للمسألة مع إرشادات صحيحة حول كيفية إيقاف التنمر في العلاقة.

ما هو التنمر في العلاقة؟

يتسم سلوك التنمر في علاقة ما بشكل أساسي بمحاولة أحد الشركاء تأكيد تفوقه على الآخر عن طريق الترهيب والتلاعب والاعتداءات الجسدية. تظهر سلوكيات التنمر في العلاقات بأشكال وأشكال متنوعة - لفظية أو جسدية أو حتى عبر الإنترنت.

في علاقة مختلة مثل هذه ، فإن شريكك يبذل قصارى جهده للتحكم في كل جزء من حياتك - فقط بالطريقة التي يريدها. أسوأ جزء هو أنك تحاول أن تصوغ نفسك وفقًا لمطالبهم عدة مرات. لكن هذا لا يبدو أنه يجعلهم سعداء.

الرعاية هي مثال كلاسيكي على التنمر في العلاقات. لن يدخروا أي جهد لتجعلك تشعر بالضآلة تجاه نفسك. يقوم الشريك المتنمر بتشريح عقلك وإخراج كل شريحة من عدم الأمان التي تشعر بهاالعيش معه لاستخدامه كسلاح مسيء.

كنا نحاول الكشف عن جذور هذا الموقف المروع. تعتقد Jaseena ، "يجب أن يكون الشخص الذي يمارس التنمر قد عانى من نوع من عدم الأمان في العلاقات أو في الحياة. ضعف ذلك الشخص يجعله يرغب في اللعب أو القيام بدور مهيمن وجعل الشريك الآخر خاضعًا.

"هناك احتمال أن يكون هذا الشخص قد تعرض للتنمر في مرحلة الطفولة من قبل الوالدين أو في المدرسة ، أو ربما هم تعرضت للتنمر من قبل شركاء آخرين. هذه المواجهات المؤلمة يتم نقلها الآن إلى الشخص التالي ".

لا يعني التنمر في علاقة ما بالضرورة الصراخ أو إثارة نوبات الغضب أو العنف. يلجأ المتنمر أحيانًا إلى العدوانية السلبية ليشق طريقه. لا توجد فرصة للحصول على اتصال صحي خلال علاج بارد صامت.

أمثلة على العلاقات التنمرية

قد يكون من الصعب التعرف على سلوك التنمر في العلاقة عندما تكون معتادًا على تصرفات المتنمر العاطفي. يمكن أن تكون آثار التنمر عليك طويلة الأمد ومن الأفضل التعرف عليها قبل أن تستهلكك. فيما يلي بعض الأمثلة على سلوك التنمر في علاقة لا يجب أن تتحملها:

• يسيئون إليك لفظيًا طوال الوقت: سواء كانت الطريقة التي ترتدي بها ملابسك أو ما تأكله ، قم بالتخلي عن نفسك باستمرار الشريك بالكلمات هو مثال على التنمرالسلوك
• هم أنانيون: وضع احتياجاتهم دائمًا قبل احتياجاتك هو أيضًا سلوك تنمر. إنهم يتجاهلون عواطفك واحتياجاتك بشكل أساسي. إنه تنمر ويجب عدم التسامح معه. يمكن أن يترك ندوبًا عميقة عليك ويمكن أن يؤثر عليك شخصيًا وعاطفيًا. هذا مثال على سلوك التنمر

5 علامات على أنك ضحية العلاقات التنمر

من الصعب التوقف بمجرد أن نبدأ الحديث عن علامات التوقيع على العلاقات والتنمر فيها. أي شخص مر بهذا النوع من السمية سيضمن الآثار الخبيثة للتنمر في علاقة في حياته.

تقول Jaseena ، "السمات الأساسية للشريك المتسلط هي أنه سيكون هناك دائمًا شعور أو نبرة النقد عندما يتحدثون إليك. سيكون التواصل مليئًا بالنقد مما يجعل الشخص الآخر يشعر بأنه ليس جيدًا بما يكفي.تخويف. "لقد حدث مرتين فقط." "النزاعات أمر طبيعي في العلاقة. نحن نحاول فقط معرفة بعضنا البعض بشكل جيد. سوف تتحسن مع الوقت."

خطأ! دعني أخبرك بهذا بصوت عالٍ وواضح ، فهو لا يفعل ذلك. بينما تستمر في الترفيه عن هذا الشخص وعدم نطق كلمة واحدة احتجاجًا ، فإن فداحة أفعالهم تزداد. تحتاج إلى وضع حدود لمنع سلوك التنمر في العلاقة.

العلاقة بين التنمر واحترام الذات متناسبة بشكل مباشر. إذا تعرضت للتنمر في علاقة لفترة طويلة من الوقت ، فستبدأ في الشك في قراراتك. ستعيش نصف عمر تحاول أن تلائم المعايير التي حددها شريكك.

أسئلة تطرأ في أذهاننا: "كيف أعرف ما إذا كنت ضحية للتنمر في العلاقات؟" "ما هي علاقة التنمر التي يجب أن أنظر فيها؟" "كيف تتوقف عن التنمر في علاقة ما؟"

لكن ليس من الصعب حقًا فهم ديناميكيات الإساءة في العلاقة. في النهاية ، ستتمكن من توصيل النقاط واكتشاف النمط. قبل أن يأتي ذلك كله ، دعنا نناقش 5 إشارات في الكتب المدرسية تدل على تعرضك للتخويف من قبل شريكك أو زوجتك:

1. آرائك باطلة

هل شعرت يومًا بأنك تتلاشى الظل في العلاقة؟ مثلك غير مرئي. عندما تحاول طرح أفكارك بشأن مسألة ما ، فإن شريكك سوف يفجرهافي ثانية ، وكأنك لا تعرف ما الذي تتحدث عنه. هم صانع القرار الوحيد لكلاكما.

إذا كنت تحاول تحديد أمثلة على العلاقة والتسلط ، فقم بتدوين هذا المثال. يمكن أن يكون تافهًا مثل تحديد ما نطلبه لتناول العشاء أو مشكلات خطيرة مثل كيفية مشاركة النفقات كزوجين. يبدو أنه ليس لديك رأي في أي من هذه القرارات التي كان من المفترض أن تستقر عليها معًا. في النهاية ، يجعلك تشعر بأنك أقل أهمية بشأن وجودك.

2. اختياراتك الحياتية تخضع دائمًا للحكم

مثال آخر نموذجي لسلوك البلطجة في العلاقة - الحكم. في كل خطوة من خطوات الحياة ، سيلوح عليك شريك متنمر لتذكيرك بأنك تفعل كل شيء بشكل خاطئ. لا عجب أنه يخلق فراغًا هائلاً في الشخص على الطرف المتلقي ويشكل التردد وانعدام الثقة.

يقول Jaseena ، "قد يأتي فعل التنمر هذا في الواقع من الشعور بالنقص ولكنهم يحاولون عرض صورة متفوقة. قد يلجأ المتنمر إلى السخرية ويستخدم عبارات مبهجة في علاقته بك. حتى لو كان الشخص يُظهر التقدير ، فستكون هناك عناصر من السخرية في جمله. سيظل الشريك الآخر في حيرة من أمره بشأن ما إذا كان سيأخذ كلماته في ملاحظة إيجابية أم سلبية. "

3. التقليل المستمر من إنجازاتك

في الكلية ، كنت أواعد شابًا كان بطريقة أذكى منأنا ، أو على الأقل هذا ما أقنعني به. في ذلك الوقت ، كنت أعمل من أجل الانضمام إلى دبلوم الصحافة من مدرسة عظيمة. عندما اجتازت المقابلة أخيرًا ، كنت متحمسًا للغاية لمشاركة الأخبار معه. صبي يا صبي! رد الفعل البارد الذي تلقيته ، ولا حتى تهنئة.

على ما يبدو ، لم أكن مؤهلاً بما يكفي حتى أواعده ما لم أنجح في الأكاديميين المتشددين. لذلك ، هذه هي الطريقة التي تعمل بها عندما تتعامل مع علاقة متنمر. إنه مثل المشاركة في منافسة لا تنتهي حيث تخسر كل جولة. نجاحك وإنجازاتك لا تستحق الاحتفال أبدًا.

4. تم إخبارك بما يجب عليك فعله

أنت لست ناضجًا بما يكفي لتحمل مسؤولياتك ، لذا دعني أتدخل وأخبرك كيف تعيش حياتك. هذه هي الطريقة التي سينزلق بها المتنمر في العلاقة ويتولى المسؤولية. قبل أن تعرف ذلك ، أنت تتهرب من مكالمات صديقك المقرب لأنه يبدو أنها ذات تأثير سيئ وعليك قطعها من أجل هذه العلاقة.

نعم ، كونك مهووس بالسيطرة هو مؤشر على العلاقة والسلوك المتسلط فيه. سيخبرك المتنمر العاطفي كيف يجب أن تلبس ، ومن يجب أن تقابله ، وعلى نطاق واسع كيف تقدم نفسك بالطريقة التي تحبها. في كثير من الأحيان ، يستسلم الشريك الخاضع لمثل هذه المطالب غير المنطقية للحفاظ على السلام أو ربما ليسوا أقوياء بما يكفي لمواجهة العواقب.

5.تتعرض للإيذاء الجسدي

أخيرًا وليس آخرًا ، أسوأ مثال على التنمر في علاقة على الإطلاق - العنف الجسدي. ليست النساء فقط ضحايا الاعتداء الجسدي ، على الرغم من أن هذه هي الصورة الأكبر. تشير صحيفة وقائع صادرة عن التحالف الوطني ضد العنف الأسري إلى أن رجلًا واحدًا من بين كل 4 رجال في الولايات المتحدة قد تعرض للعنف الجسدي في العلاقات بما في ذلك الصفع أو الدفع أو الدفع.

تقول Jaseena ، “الشخص الذي يتنمر ليس لديه في الأساس شعور بالندم أو الندم. لديهم عقلية "لقد عانيت ، الآن يجب أن تعاني أيضًا". إنهم يريدون فقط أن يشعروا بالتفوق ". لن يواجه أي شخصين في علاقة صحية مثل هذه النتيجة المميتة. لذلك ، خذ موقفك من الضربة الأولى ، ولا تنتظر حتى يصل إلى الحضيض.

3 أشياء يمكنك فعلها إذا كنت في علاقة مع متنمر

هل تريد أن تسمع شيئًا مأساويًا؟ بعض الناس غير قادرين على الخروج من علاقة مؤذية. يلعب الترابط مع الصدمة دورًا كبيرًا في هذا. حتى لو أرادوا المغادرة ، لا يمكنهم جمع القوة العقلية. يتم التلاعب بهم في اللحظة الأخيرة. تعتبر رحلات الشعور بالذنب وألعاب إلقاء اللوم والتهديدات بإيذاء شخص قريب جدًا منك من التكتيكات الشائعة للتنمر العاطفي.

أيضًا ، لم يعد لديك نظام دعم مستقر أو مكان آمن بعد أن جعلك شريكك المتسلط يقطع كل شخص عن حياتك. نقص الموارد والوعي ، وصمة العار حول الإساءة ، وعدم إمكانية الوصول إلى مراكز دعم الصدمات ، وعدم دعم القانون في كثير من الحالات (خاصة للأزواج المثليين) ، تجعل الخروج من علاقة مسيئة مهمة صعبة.

كما كنا. بالحديث عن العلاقة بين التنمر واحترام الذات ، فإن الآثار السلبية للتنمر في علاقة ما تجبرك على الاعتقاد بأن هناك شيئًا خاطئًا معك. أنت لست جيدًا بما يكفي لأي شخص. لذا ، فأنت تحاول القبول بالحب المسيء أو المتنمر العاطفي ، معتقدًا أن هذا هو أفضل ما يمكنك فعله.

تقول Jaseena ، "الشريك الذي تعرض للإساءة سيدافع عن شريكه المتسلط لأنهم في حالة ضعف ومربكة. قد يبدأون في التفكير في وجود بعض الحقيقة في ما قاله أو فعله شريكهم. يجعلك الترابط الناتج عن الصدمة تقول أشياء مثل ، "قد يكونون متنمرًا في بعض الأحيان. لكن بخلاف ذلك ، فهم لطيفون للغاية ومحبون. إنهم يعتنون بي ويلبون جميع احتياجاتي ". لذا فإن التنمر هو أحد الأشياء التي يرغب الشريك الذي يتعرض للتنمر في التخلي عنه ".

اسمحوا لي أن أخبركم عن صديقة ابن عمي ، سيدة جميلة ذات صيانة عالية. كانت تحاول التلاعب ببراين بمزاياها الاقتصادية. في الأساس ، إنها بحاجة إلى شخص ما في رغبتها المستمرة والدعوة للتخلص من وحدتها.

حتى بعد سلسلة من المحاولات للخروج من العلاقة غير الصحية ، لم يكن براين قادرًا على ذلك. كانت ستمنعه ​​من المغادرة مع نوع من