Jeg vil give dig et scenarie og fortælle mig, om du kan relatere til dette. Uanset hvor hårdt du prøver at behage din partner, formår de på en eller anden måde at finde en fejl for at nedværdige dig. De overbeviser dig om, at du går ned ad bakke med hvert af dine livsvalg. Når dette mønster fortsætter i lang tid, vil der være en dag, hvor du vågner op og analyserer en lille beslutning fem gange bare for at være sikker. Det lige derer et klassisk tegn på gaslighting og mobning i forholdet.

Vi ved, hvor utroligt udmattende det kan være. Min veninde Tania datede engang en idiot, der kritiserede hendes fysiske attributter, ofte foran vores venner. "Du bliver usynlig, hvis du bliver tyndere end det her. Du bliver ved med at proppe munden med så mange pizzaer og burgere. Hvor forsvinder de hen?" "Bliv ikke i sollyset i lang tid, så bliver din hud mørkere."

Man kan kun forestille sig den usikkerhed, sådanne kommentarer kan imprægnere en 18-årigs sind. Da hun forsøgte at konfrontere ham, blev hendes argument afvist, fordi det åbenbart "bare var en joke". Hun skulle have taget det sporty. Ifølge en undersøgelse kan manglende selvværd i barndommen blive årsagen til, at man accepterer mobning i et forhold.

For at fjerne al tvivl og spørgsmål om, hvad relationsmobning er, har vi talt med konsulentpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology), som er ekspert i køns- og relationsledelse.

Jaseena forklarer: "Mobning i et forhold opstår, når en partner bevidst mobber den anden partner i et forhold. Ofte vil den mobbende partner forsøge at lade det passere som en joke. Dette kan være et personlighedstræk hos personen, som fortsætter ind i jeres forhold, eller det er udelukkende deres holdning til jeres partnerskab. Den mobbende partner kan lide at spille den dominerende rolle og gøreDen anden person føler sig sårbar." Læs videre for at få et bedre perspektiv på sagen med gyldig vejledning i, hvordan man stopper mobning i et forhold.

Hvad er mobning i parforholdet?

Mobning i et parforhold er grundlæggende kendetegnet ved, at den ene partner forsøger at sikre sin overlegenhed over den anden via intimidering, manipulation og fysiske overgreb. Mobning i parforhold kan optræde i forskellige former - verbal, fysisk eller endda cybermobning.

I et dysfunktionelt forhold som dette går din partner hele vejen for at kontrollere hver eneste del af dit liv - præcis som de vil have det. Det værste er, at du forsøger at forme dig selv efter deres krav flere gange. Men det lader aldrig til at gøre dem glade.

Nedladende adfærd er et klassisk eksempel på mobning i et forhold. De vil vende hver en sten for at få dig til at føle dig lille. En mobbepartner dissekerer dit sind og finder hver eneste usikkerhed, du lever med, frem for at bruge den som et voldsomt våben.

Vi forsøgte at finde roden til denne forfærdelige holdning. Jaseena mener: "Den person, der mobber, må have lidt under en eller anden form for usikkerhed i forholdet eller i livet. Personens sårbarhed får dem til at ville spille eller indtage en dominerende rolle og få den anden partner til at være underdanig.

"Der er en mulighed for, at denne person blev mobbet i barndommen af forældre eller i skolen, eller måske har de oplevet mobning fra andre partnere før. Disse traumatiske møder bliver nu givet videre til den næste person."

Mobning i et forhold handler ikke nødvendigvis altid om råben, raserianfald eller vold. Nogle gange tyer en mobber til passiv-aggressivitet for at få sin vilje. Der er ingen chance for at have en sund kommunikation frem for en kold tavs behandling.

Eksempler på mobning i parforholdet

Det kan være svært at genkende mobbeadfærd i et forhold, når man er blevet vant til det, ens følelsesmæssige mobber gør. Virkningerne af mobning på dig kan være langvarige, og det er bedre at genkende det, før det æder dig op. Her er nogle eksempler på mobbeadfærd i et forhold, som du ikke bør finde dig i:

• De sviner dig verbalt til hele tiden: Uanset om det er måden, du klæder dig på, eller hvad du spiser, er det et eksempel på mobbeadfærd konstant at nedgøre en partner med ord.
• De er egoistiske: Altid at sætte deres behov over dine behov er også mobbeadfærd. De ser stort set bort fra dine følelser og dine behov.
• Kontrollerer hele tiden: Hvis din partner altid vil kontrollere alt, lige fra hvor du tager hen, til hvad du laver i weekenden, viser han/hun, at han/hun ikke tager hensyn til din mening. Det er mobning og bør ikke tolereres.
• At pille ved dit selvværd: At fortælle dig, at du ikke er smuk eller flot, eller at tvivle på dit selvværd er følelsesmæssig mobning. Det kan efterlade dybe ar på dig og påvirke dig personligt og følelsesmæssigt.
• Du får altid skylden: Uanset hvad der går galt, er du den person, der får skylden for det. Det er et eksempel på mobning.

5 tegn på, at du er offer for mobning i dit parforhold

Det er svært at stoppe, når vi først begynder at tale om tegnene på forhold og mobning i dem. Enhver, der nogensinde har været igennem denne form for toksicitet, vil stå inde for de snigende virkninger af mobning i et forhold i deres liv.

Jaseena siger: "De grundlæggende træk ved en mobbepartner vil være, at der altid vil være en følelse eller tone af kritik, når de taler til dig. Kommunikationen vil være fuld af kritik, der får den anden person til at føle sig ikke god nok."

I den tidlige fase bliver folk ofre for psykisk og fysisk vold uden selv at vide, at de bliver mobbet. "Det skete kun to gange." "Konflikter er naturlige i et forhold. Vi prøver bare at lære hinanden godt at kende. Det bliver bedre med tiden."

Forkert! Lad mig sige det højt og tydeligt: DET GØR DET IKKE. Når du bliver ved med at underholde denne person og ikke siger et eneste ord i protest, vokser det enorme i deres handlinger. Du er nødt til at sætte grænser for at forhindre mobbeadfærd i et forhold.

Forholdet mellem mobning og selvværd er direkte proportionalt. Hvis du bliver udsat for mobning i et forhold i længere tid, vil du begynde at tvivle på dine egne beslutninger. Du vil leve et halvt liv, hvor du forsøger at passe ind i de parametre, som din partner har sat.

Spørgsmål dukker op i vores sind: "Hvordan ved jeg, om jeg er offer for mobning i et forhold?" "Hvilke eksempler på mobning i et forhold bør jeg undersøge?" "Hvordan stopper man mobning i et forhold?"

Men det er faktisk ikke så svært at forstå dynamikken i misbrug i et forhold. Til sidst vil du være i stand til at forbinde prikkerne og opdage et mønster. Før det hele kommer så vidt, så lad os diskutere 5 lærebogstegn på, at du bliver mobbet af din partner eller ægtefælle:

1. Dine meninger er ugyldige

Føler du dig nogensinde som en falmende skygge i et forhold? Som om du er usynlig. Hver gang du prøver at komme med dine tanker om en sag, vil din partner afvise det på et sekund, som om du ikke ved, hvad du taler om. De er den eneste beslutningstager for jer begge.

Hvis du prøver at finde eksempler på forhold og mobning, så læg mærke til dette. Det kan være så trivielt som at beslutte, hvad I skal bestille til aftensmad, eller alvorlige spørgsmål som, hvordan I skal dele udgifterne som par. Du har tilsyneladende ikke noget at skulle have sagt i nogen af disse beslutninger, som I ideelt set burde have truffet sammen. Til sidst får det dig til at føle dig mindre og mindre vigtig i din tilværelse.

2. Dine livsvalg er altid under bedømmelse

Et andet typisk eksempel på mobbeadfærd i et parforhold - dommen. På hvert eneste trin i livet vil en mobbepartner rage op over dig for at minde dig om, at du gør det hele forkert. Ikke underligt, at det skaber et stort tomrum i den person, der modtager det, og danner ubeslutsomhed og mangel på selvtillid.

Jaseena siger: "Denne form for mobning kan faktisk komme fra en følelse af mindreværd, men de forsøger at fremvise et overlegent image. En mobber vil ty til sarkasme og bruge gaslighting-sætninger i forholdet til dig. Selv hvis personen viser påskønnelse, vil der være elementer af sarkasme i deres sætninger. Den anden partner vil forblive forvirret over, om man skal tage deres ord på enpositiv eller negativ note."

3. Konstant undervurdering af dine præstationer

I college datede jeg en fyr, der var meget klogere end mig, eller det var i hvert fald det, han overbeviste mig om. Dengang arbejdede jeg på at få en journalistuddannelse fra en god skole. Da jeg endelig kom igennem interviewet, var jeg super spændt på at dele nyheden med ham. Hold da op, hvor fik jeg en kold reaktion, ikke engang et tillykke.

Tilsyneladende var jeg ikke kvalificeret nok til at date ham, medmindre jeg havde succes i hardcore akademiske fag. Så det er sådan, det fungerer, når du har at gøre med en forholdsbølle. Det er som at deltage i en uendelig konkurrence, hvor du taber hver runde. Din succes og dine præstationer er aldrig værd at fejre.

4. Du får at vide, hvad du skal gøre

Du er ikke moden nok til at tage dit eget ansvar, så lad mig gribe ind og fortælle dig, hvordan du skal leve dit liv. Det er sådan, en forholdsbølle glider ind og tager styringen. Før du ved af det, undgår du din bedste vens opkald, fordi de åbenbart har en dårlig indflydelse, og du er nødt til at afskære dem for dette forholds skyld.

Ja, at være en kontrolfreak er en indikation på forhold og mobbeadfærd i det. En følelsesmæssig mobber vil fortælle dig, hvordan du skal klæde dig, hvem du skal møde, og i det hele taget, hvordan du skal præsentere dig selv på en måde, som de kan lide. Oftere end ikke giver den underdanige partner efter for sådanne ulogiske krav for at bevare freden, eller måske er de ikke stærke nok til at tage konsekvenserne.

5. Du bliver fysisk mishandlet

Sidst, men ikke mindst, det værste eksempel på mobning i et forhold af alle - den fysiske vold. Det er ikke kun kvinder, der er ofre for fysisk vold, selvom det er det store billede. Et faktaark fra National Coalition Against Domestic Violence siger, at 1 ud af 4 mænd i USA har været udsat for fysisk vold i forhold, herunder lussinger, skub eller skubben.

Jaseena siger: "Den person, der mobber, har i bund og grund ikke en følelse af anger eller fortrydelse. De har mentaliteten "Jeg har lidt, nu må du også lide". De vil bare føle sig overlegne." Ingen to mennesker i et sundt forhold vil nogensinde opleve sådan et fatalt udfald. Så tag stilling fra det allerførste slag, og vent ikke på, at det rammer bunden.

3 ting du kan gøre, hvis du er i et forhold med en mobber

Vil du høre noget tragisk? Nogle mennesker er ikke i stand til at forlade et voldeligt forhold. Traumebinding spiller en stor rolle i dette. Selv om de ønsker at forlade forholdet, kan de ikke samle mental styrke. De bliver manipuleret i sidste øjeblik. Skyldfølelse, bebrejdelser og trusler om at skade nogen, der er meget tæt på dig, er alle almindelige taktikker for en følelsesmæssig bølle.

Du har heller ikke længere et stabilt støttesystem eller et sikkert sted, efter at din mobbende partner fik dig til at skære alle ud af dit liv. Mangel på ressourcer og bevidsthed, stigmatiseringen omkring misbrug, utilgængeligheden af traumestøttecentre og ingen opbakning fra loven i mange tilfælde (især for queer-par) gør det til en bjergtagende opgave at komme ud af et voldeligt forhold.

Som vi talte om forholdet mellem mobning og selvværd, tvinger de negative virkninger af mobning i et forhold dig til at tro, at der er noget galt med dig. Du er ikke god nok til nogen. Så du forsøger at nøjes med voldelig kærlighed eller den følelsesmæssige mobning og tror, at det er det bedste, du kan gøre.

Jaseena siger: "En misbrugt partner vil forsvare sin mobbepartner, fordi de er i en sårbar og forvirret tilstand. De kan begynde at tro, at der er et element af sandhed i det, deres partner sagde eller gjorde. Traumebindingen får dig til at sige ting som: "De kan være en mobber nogle gange. Men ellers er de meget søde og kærlige. De tager sig af mig og opfylder alle mine behov." Så mobninger en ting, som den mobbede partner er villig til at give slip på."

Lad mig fortælle dig om min fætters kæreste, en ret krævende dame. Hun har forsøgt at manipulere Brian med sine økonomiske fordele. I bund og grund har hun brug for en, der konstant står til rådighed for hende, så hun kan børste sin ensomhed af sig.

Selv efter en række forsøg på at komme ud af det usunde forhold, var Brian ikke i stand til det. Hun ville forhindre ham i at gå med en slags følelsesmæssig afpresning hver gang. Alligevel fortæller Brian mig: "Hun vil ikke såre mig. Vi har tilbragt sådan en dejlig tid sammen. Jeg tror, at hun i sagens natur er et godt menneske. Hvordan skal jeg nogensinde komme videre i livet uden hende?"

Kan du se, hvor problemet er? Jeg vil ikke lægge skjul på, at du er nødt til at kæmpe en hård kamp mod din dybtliggende usikkerhed. Først da kan du forvente at befri dig selv fra denne endeløse tortur. Vi foreslår 3 ting, du kan gøre for at håndtere mobning i dit parforhold:

1. Kommuniker med din partner

Det er bedre ikke at håbe på, at denne forfærdelige person nogensinde vil ændre sig. Ja, de kan ændre sig med traumecentreret og konsekvent terapi, men du behøver ikke at være sikkerhedsskaden på deres helbredende rejse. Hvis du stadig vil give det en sidste chance, før du afblæser forholdet, er den eneste måde at gøre det på at være højlydt og fast om dine bekymringer.

Du kan prøve at få dem til at se fejlene i deres måde at behandle dig på og sætte grænser. Hvis de er villige til at arbejde på forholdet, kan professionel indblanding være den bedste løsning her. For effektiv parterapi er du mere end velkommen til at besøge vores Bono-rådgivningspanel, et team af talentfulde rådgivere og psykologer, der altid er villige til at hjælpe dig.

2. Sæt en stopper for det én gang for alle.

Okay, nu er det tid til at slå det sidste søm i kisten. Du har bemærket et mønster i forholdet og mobning fra din partners side. Der er absolut ingen tegn på, at der er en lysning lige om hjørnet.

Som offer ved du, hvordan mobning og verbale overgreb i et forhold påvirker dit fysiske og mentale helbred. Kan du give mig én god grund til at finde mig i det her vrøvl i lang tid? Hvis du siger, at de stadig elsker dig, så NEJ, det gør de ikke! Lad dem spille deres spil. Pak dine ting, og smæk døren hårdt i hovedet på dem.

3. Søg juridisk hjælp og støttegrupper

Du bør ikke slutte fred med fysisk vold i nogen situation. Hvordan stopper man mobning i parforholdet? Vi foreslår, at du laver en fuldstændig sikker flugtplan fra dit hus, når situationen kræver det. Lær nødnumrene til familie og venner, der kan komme dig til undsætning, udenad.

Tag de rette juridiske skridt, før det kommer ud af kontrol. Der er flere hjælpelinjer og støttegrupper, der kan hjælpe dig med at håndtere vold i hjemmet. Tag kontakt til de lokale tjenester og programmer, især hvis du er bekymret for dit barns sikkerhed.

Lad os høre, hvad Jaseena foreslår: "Du skal sikre dig, at personen er klar over, at han eller hun mobber. Når der er tale om voldelig dominans, skal du sige fra. Gør din holdning klar: "Dette er voldeligt, og sarkasmen er ikke noget, jeg vil acceptere.""

"Hvis din partner fortsætter med sit voldelige mønster, er det et alvorligt problem. Den eneste måde at være ligeværdig på i dette er, hvis du kan misbruge tilbage. Men det er ikke et sandsynligt eller sundt valg. Du er nødt til at tage en beslutning om, hvorvidt du føler dig sikker i dette forhold, eller om du er villig til at komme væk fra giftigheden," siger hun.

Nøglepointers

• Romantiske forhold kan opleve fysisk, følelsesmæssig eller verbal mobning.
• Partneren føler, at han kan skubbe til dig og smuldre dit selvværd.
• Fordi du måske er vant til opførslen, bemærker du måske ikke, at du bliver mobbet. Hav et åbent sind, og se, hvordan din partner behandler dig.
• Hvis du konstant føler dig bebrejdet, nedgjort og fornærmet i et forhold, bliver du mobbet.
• Giv ikke efter for mobningen. Gør noget og forsvar dig selv, uanset om det betyder at afslutte forholdet eller tage retslige skridt.

Når det er sagt, håber vi inderligt, at dit forholds graf ikke dykker ned i denne rendesten. Du kan ikke blive hængende uden gensidig respekt i et forhold; du er værdig til ubetinget kærlighed. Lad ikke en bølle overbevise dig om, at du ikke har noget liv ud over dette følelsesmæssige helvede.

Kan du huske det citat af Benjamin Mee fra Vi har købt en zoologisk have ?"Nogle gange har man bare brug for tyve sekunders vanvittigt mod. Bogstaveligt talt tyve sekunders pinligt mod. Og jeg lover dig, at der vil komme noget stort ud af det."

Gentag dette som et mantra. Erkend, at du har brug for hjælp, og bed så om den. For medmindre du er klar til at tage det første skridt, vil ingen desværre vide, hvordan de skal hjælpe dig. Det er en vidunderlig verden herude, og du fortjener at bryde fri for at få en smag af den.

Denne artikel blev opdateret i november 2022