Θα σας δώσω ένα σενάριο και πείτε μου αν μπορείτε να το συσχετίσετε. Όσο σκληρά κι αν προσπαθείτε να ικανοποιήσετε τον σύντροφό σας, εκείνος με κάποιο τρόπο καταφέρνει να βρει ένα ελάττωμα για να σας υποτιμήσει. Σας πείθει ότι παίρνετε την κατηφόρα με κάθε επιλογή της ζωής σας. Καθώς αυτό το μοτίβο συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα υπάρξει μια μέρα που θα ξυπνήσετε και θα αναλύσετε ξανά μια μικρή απόφαση πέντε φορές για να είστε σίγουροι. Αυτό ακριβώς εκείείναι ένα κλασικό σημάδι gaslighting και εκφοβισμού σχέσεων.

Ξέρουμε πόσο απίστευτα εξαντλητικό μπορεί να είναι. Η φίλη μου η Τάνια έβγαινε κάποτε με έναν μαλάκα που επέκρινε τα σωματικά της χαρακτηριστικά, συχνά μπροστά στους φίλους μας: "Θα γίνεις αόρατη αν αδυνατίσεις περισσότερο. Γεμίζεις συνέχεια το στόμα σου με τόσες πίτσες και μπιφτέκια. Πού εξαφανίζονται;" "Μην μένεις για πολύ στο φως του ήλιου, το δέρμα σου θα σκουρύνει".

Μπορείτε μόνο να φανταστείτε τις ανασφάλειες που μπορούν να εμποτίσουν το μυαλό μιας δεκαοκτάχρονης με τέτοια σχόλια. Καθώς προσπάθησε να τον αντιμετωπίσει, το επιχείρημά της απορρίφθηκε επειδή προφανώς, ήταν "απλά ένα αστείο". Θα έπρεπε να το είχε πάρει με αθλητικό τρόπο. Σύμφωνα με μια μελέτη, η έλλειψη αυτοεκτίμησης στην παιδική ηλικία μπορεί να γίνει η αιτία για την αποδοχή του εκφοβισμού σε μια σχέση.

Για να ξεκαθαρίσουμε όλες τις αμφιβολίες και τις απορίες σας σχετικά με το τι είναι ο εκφοβισμός στις σχέσεις, συζητήσαμε με τη σύμβουλο ψυχολόγο Jaseena Backer (MS Psychology), η οποία είναι ειδική σε θέματα φύλου και διαχείρισης σχέσεων.

Η Jaseena εξηγεί: "Ο εκφοβισμός στη σχέση συμβαίνει όταν ο ένας σύντροφος εκφοβίζει σκόπιμα τον άλλο σύντροφο σε μια σχέση. Συχνά ο εκφοβιστικός σύντροφος προσπαθεί να το περάσει αυτό ως αστείο. Αυτό μπορεί να είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας του ατόμου που συνεχίζεται στη σχέση σας ή είναι η στάση του αποκλειστικά απέναντι στη συνεργασία σας. Ο εκφοβιστικός σύντροφος θέλει να παίζει τον κυρίαρχο ρόλο κάνονταςτο άλλο άτομο αισθάνεται ευάλωτο." Συνεχίστε να διαβάζετε για μια καλύτερη οπτική του θέματος με έγκυρες οδηγίες για το πώς να σταματήσετε τον εκφοβισμό σε μια σχέση.

Τι είναι ο εκφοβισμός σχέσεων;

Η εκφοβιστική συμπεριφορά σε μια σχέση χαρακτηρίζεται βασικά από την προσπάθεια του ενός συντρόφου να εξασφαλίσει την υπεροχή του έναντι του άλλου μέσω εκφοβισμού, χειραγώγησης και σωματικών επιθέσεων. Οι εκφοβιστικές συμπεριφορές σε μια σχέση εμφανίζονται με ποικίλες μορφές και σχήματα - λεκτικό, σωματικό ή ακόμη και διαδικτυακό εκφοβισμό.

Σε μια δυσλειτουργική σχέση όπως αυτή, ο σύντροφός σας φτάνει μέχρι τέλους για να ελέγξει κάθε κομμάτι της ζωής σας - ακριβώς όπως το θέλει. Το χειρότερο είναι ότι προσπαθείτε να διαμορφώσετε τον εαυτό σας σύμφωνα με τις απαιτήσεις του αρκετές φορές. Αλλά αυτό δεν φαίνεται ποτέ να τον κάνει ευτυχισμένο.

Η συγκαταβατική συμπεριφορά είναι ένα κλασικό παράδειγμα εκφοβισμού σε μια σχέση. Δεν θα αφήσει πέτρα να πέσει κάτω για να σας κάνει να νιώσετε μικρή για τον εαυτό σας. Ένας σύντροφος που ασκεί εκφοβισμό αναλύει το μυαλό σας και βγάζει κάθε κομμάτι ανασφάλειας που ζείτε για να το χρησιμοποιήσει ως όπλο κακοποίησης.

Προσπαθούσαμε να εντοπίσουμε τη ρίζα μιας τέτοιας αποκρουστικής συμπεριφοράς. Η Jaseena πιστεύει: "Το άτομο που ασκεί εκφοβισμό πρέπει να έχει υποστεί κάποιου είδους ανασφάλεια στις σχέσεις ή στη ζωή του. Η ευαλωτότητα αυτού του ατόμου το κάνει να θέλει να παίξει ή να αναλάβει κυρίαρχο ρόλο και να κάνει τον άλλο σύντροφο να είναι υποτακτικός.

"Υπάρχει πιθανότητα το άτομο αυτό να εκφοβίστηκε στην παιδική του ηλικία από τους γονείς του ή στο σχολείο, ή ίσως να έχει βιώσει εκφοβισμό από άλλους συντρόφους στο παρελθόν. Αυτές οι τραυματικές εμπειρίες περνούν τώρα στο επόμενο άτομο".

Ο εκφοβισμός σε μια σχέση δεν σημαίνει απαραίτητα πάντα φωνές, ξεσπάσματα ή βία. Μερικές φορές ένας εκφοβιστής καταφεύγει στην παθητική-επιθετικότητα για να περάσει το δικό του. Δεν υπάρχει καμία πιθανότητα να έχουμε υγιή επικοινωνία πάνω σε μια ψυχρή σιωπηλή αντιμετώπιση.

Παραδείγματα εκφοβισμού σχέσεων

Μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε την εκφοβιστική συμπεριφορά σε μια σχέση όταν έχετε συνηθίσει τις πράξεις του συναισθηματικού σας θύτη. Οι επιπτώσεις του εκφοβισμού σε εσάς μπορεί να είναι μακροχρόνιες και είναι καλύτερα να τον αναγνωρίσετε πριν σας καταβροχθίσει. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα εκφοβιστικής συμπεριφοράς σε μια σχέση που δεν πρέπει να ανεχτείτε:

• Σας κακοποιούν λεκτικά όλη την ώρα: Είτε πρόκειται για τον τρόπο που ντύνεστε είτε για το τι τρώτε, το να υποτιμάτε συνεχώς έναν σύντροφο με λόγια αποτελεί παράδειγμα εκφοβιστικής συμπεριφοράς.
• Είναι εγωιστές: Το να βάζουν πάντα τις δικές τους ανάγκες πάνω από τις δικές σας είναι επίσης συμπεριφορά εκφοβισμού. Ουσιαστικά αγνοούν τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας.
• Ελέγχετε συνεχώς: Από το πού πηγαίνετε μέχρι το τι κάνετε τα Σαββατοκύριακα, αν ο σύντροφός σας θέλει πάντα να ελέγχει τα πάντα, δείχνει ότι δεν λαμβάνει υπόψη του τη γνώμη σας. Είναι εκφοβισμός και δεν πρέπει να γίνεται ανεκτός.
• Σκούντημα της αυτοεκτίμησής σας: Το να σας λένε ότι δεν είστε όμορφη/όμορφη ή να αμφισβητούν την αυτοεκτίμησή σας είναι συναισθηματικός εκφοβισμός. Μπορεί να σας αφήσει βαθιά σημάδια και να σας επηρεάσει προσωπικά και συναισθηματικά.
• Πάντα ρίχνετε το φταίξιμο σε εσάς: Ό,τι κι αν πάει στραβά, εσείς είστε το άτομο που παίρνει το φταίξιμο γι' αυτό. Αυτό είναι ένα παράδειγμα εκφοβιστικής συμπεριφοράς.

5 σημάδια ότι είστε θύμα εκφοβισμού σε σχέση

Είναι δύσκολο να σταματήσουμε μόλις αρχίσουμε να μιλάμε για τα χαρακτηριστικά σημάδια των σχέσεων και του εκφοβισμού σε αυτές. Όποιος έχει περάσει ποτέ από αυτού του είδους την τοξικότητα θα εγγυηθεί για τις ύπουλες συνέπειες του εκφοβισμού σε μια σχέση στη ζωή του.

Η Jaseena λέει: "Τα βασικά χαρακτηριστικά ενός συντρόφου που ασκεί εκφοβισμό θα είναι ότι θα υπάρχει πάντα μια αίσθηση ή ένας τόνος κριτικής όταν σας μιλάει. Η επικοινωνία θα είναι γεμάτη κριτική κάνοντας το άλλο άτομο να αισθάνεται ότι δεν είναι αρκετά καλό".

Στην αρχική φάση, οι άνθρωποι πέφτουν θύματα ψυχικής και σωματικής κακοποίησης χωρίς καν να γνωρίζουν ότι δέχονται εκφοβισμό. "Συνέβη μόνο δύο φορές." "Οι συγκρούσεις είναι φυσιολογικές σε μια σχέση. Απλώς προσπαθούμε να γνωρίσουμε καλά ο ένας τον άλλον. Θα βελτιωθεί με τον καιρό."

Λάθος! Επιτρέψτε μου να σας το πω αυτό δυνατά και ξεκάθαρα, ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ. Όσο συνεχίζετε να διασκεδάζετε αυτό το άτομο και να μην εκστομίζετε ούτε μια λέξη διαμαρτυρίας, το μέγεθος των πράξεών του διογκώνεται. Πρέπει να θέσετε όρια για να αποτρέψετε την εκφοβιστική συμπεριφορά σε μια σχέση.

Η σχέση μεταξύ του εκφοβισμού και της αυτοεκτίμησης είναι ευθέως ανάλογη. Αν εκτεθείτε στον εκφοβισμό σε μια σχέση για σημαντικό χρονικό διάστημα, θα αρχίσετε να αμφισβητείτε τις δικές σας αποφάσεις. Θα ζείτε μια μισή ζωή προσπαθώντας να προσαρμοστείτε στις παραμέτρους που θέτει ο σύντροφός σας.

Στο μυαλό μας γεννιούνται ερωτήματα: "Πώς μπορώ να καταλάβω αν είμαι θύμα εκφοβισμού σε μια σχέση;" "Ποια είναι τα παραδείγματα εκφοβισμού σε μια σχέση που πρέπει να εξετάσω;" "Πώς να σταματήσω τον εκφοβισμό σε μια σχέση;"

Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι και τόσο δύσκολο να κατανοήσετε τη δυναμική της κακοποίησης σε μια σχέση. Τελικά, θα μπορέσετε να συνδέσετε τις τελείες και να ανακαλύψετε ένα μοτίβο. Πριν φτάσουμε σε αυτό το σημείο, ας συζητήσουμε 5 σημάδια από τα σχολικά βιβλία που δείχνουν ότι σας εκφοβίζει ο σύντροφος ή ο σύζυγός σας:

1. Οι απόψεις σας ακυρώνονται

Έχετε νιώσει ποτέ σαν μια σκιά που ξεθωριάζει σε μια σχέση; Σαν να είστε αόρατοι. Κάθε φορά που προσπαθείτε να διατυπώσετε τις σκέψεις σας πάνω σε ένα θέμα, ο σύντροφός σας θα το απορρίψει σε ένα δευτερόλεπτο, σαν να μην ξέρετε για τι πράγμα μιλάτε. Είναι ο μοναδικός υπεύθυνος για τη λήψη αποφάσεων και για τους δυο σας.

Αν προσπαθείτε να εντοπίσετε παραδείγματα σχέσεων και εκφοβισμού, σημειώστε αυτό. Μπορεί να είναι τόσο ασήμαντο όσο η απόφαση για το τι θα παραγγείλετε για δείπνο ή σοβαρά θέματα όπως το πώς θα μοιράζεστε τα έξοδα ως ζευγάρι. Φαίνεται ότι δεν έχετε λόγο σε καμία από αυτές τις αποφάσεις, τις οποίες ιδανικά θα έπρεπε να έχετε ρυθμίσει μαζί. Τελικά, αυτό σας κάνει να νιώθετε όλο και λιγότερο σημαντική την ύπαρξή σας.

2. Οι επιλογές της ζωής σας βρίσκονται πάντα υπό κρίση

Ένα άλλο χαρακτηριστικό παράδειγμα εκφοβιστικής συμπεριφοράς σε μια σχέση - η κρίση. Σε κάθε βήμα της ζωής, ένας εκφοβιστικός σύντροφος θα δεσπόζει πάνω σας για να σας υπενθυμίζει ότι τα κάνετε όλα λάθος. Δεν είναι περίεργο που δημιουργεί ένα τεράστιο κενό στο άτομο που το δέχεται και διαμορφώνει αναποφασιστικότητα και έλλειψη αυτοπεποίθησης.

Η Jaseena λέει: "Αυτή η πράξη εκφοβισμού στην πραγματικότητα μπορεί να προέρχεται από ένα αίσθημα κατωτερότητας, αλλά προσπαθούν να προβάλλουν μια ανώτερη εικόνα. Ένας εκφοβιστής θα καταφύγει σε σαρκασμό και θα χρησιμοποιήσει φράσεις gaslighting στη σχέση μαζί σας. Ακόμα και αν το άτομο δείχνει εκτίμηση, θα υπάρχουν στοιχεία σαρκασμού στις προτάσεις του. Ο άλλος σύντροφος θα παραμείνει σε σύγχυση για το αν πρέπει να πάρει τα λόγια του ωςθετική ή αρνητική σημείωση".

3. Συνεχής υποτίμηση των επιτευγμάτων σας

Στο κολέγιο, έβγαινα με έναν τύπο που ήταν πολύ πιο έξυπνος από μένα, ή τουλάχιστον γι' αυτό με έπεισε. Τότε, δούλευα για να ενταχθώ σε ένα πτυχίο δημοσιογραφίας από μια σπουδαία σχολή. Όταν επιτέλους πέρασα τη συνέντευξη, ήμουν πολύ ενθουσιασμένη που θα μοιραζόμουν τα νέα μαζί του. Φίλε, ωχ, η ψυχρή αντίδραση που εισέπραξα, ούτε καν ένα συγχαρητήριο.

Προφανώς, δεν είχα τα προσόντα να βγω μαζί του αν δεν πετύχαινα στις σκληροπυρηνικές ακαδημαϊκές σπουδές. Έτσι, λοιπόν, λειτουργούν τα πράγματα όταν έχεις να κάνεις με έναν νταή της σχέσης. Είναι σαν να συμμετέχεις σε έναν ατελείωτο διαγωνισμό όπου χάνεις κάθε γύρο. Η επιτυχία σου και τα επιτεύγματά σου δεν αξίζουν ποτέ να τα γιορτάσεις.

4. Σας λένε τι να κάνετε

Δεν είσαι αρκετά ώριμη για να αναλάβεις τις δικές σου ευθύνες, οπότε, άσε με να παρέμβω εγώ και να σου πω πώς να ζήσεις τη ζωή σου. Με αυτόν τον τρόπο ένας νταής της σχέσης θα γλιστρήσει μέσα και θα αναλάβει τα ηνία. Πριν το καταλάβεις, αποφεύγεις τα τηλεφωνήματα του καλύτερού σου φίλου, επειδή προφανώς είναι κακή επιρροή και πρέπει να τον αποκόψεις για το καλό αυτής της σχέσης.

Ναι, το να είσαι ένα φρικιό του ελέγχου είναι ένδειξη σχέσης και εκφοβιστικής συμπεριφοράς σε αυτήν. Ένας συναισθηματικός νταής θα σου πει πώς πρέπει να ντύνεσαι, ποιον πρέπει να συναντάς και σε γενικές γραμμές πώς να παρουσιάζεσαι με τρόπο που να του αρέσει. Τις περισσότερες φορές, ο υποτακτικός σύντροφος υποκύπτει σε τέτοιες παράλογες απαιτήσεις για να διατηρήσει την ειρήνη ή ίσως δεν είναι αρκετά δυνατός για να αντιμετωπίσει τις συνέπειες.

5. Σας κακοποιούν σωματικά

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, το χειρότερο παράδειγμα εκφοβισμού σε μια σχέση από όλα - η σωματική βία. Δεν είναι μόνο οι γυναίκες που πέφτουν θύματα σωματικής βίας, αν και αυτή είναι η ευρύτερη εικόνα. Ένα ενημερωτικό δελτίο του National Coalition Against Domestic Violence αναφέρει ότι 1 στους 4 άνδρες στις ΗΠΑ έχουν υποστεί σωματική βία σε σχέσεις, όπως χαστούκια, σπρωξίματα ή σπρωξίματα.

Η Jaseena λέει: "Το άτομο που εκφοβίζει δεν έχει ουσιαστικά αίσθημα μεταμέλειας ή τύψεων. Διατηρούν τη νοοτροπία "υπέφερα εγώ, τώρα πρέπει να υποφέρεις κι εσύ". Θέλουν απλώς να νιώθουν ανώτεροι." Κανένας άνθρωπος σε μια υγιή σχέση δεν θα βιώσει ποτέ μια τέτοια μοιραία κατάληξη. Γι' αυτό, πάρτε θέση από το πρώτο κιόλας χτύπημα και μην περιμένετε να φτάσει στον πάτο.

3 πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν έχετε σχέση με έναν νταή

Θέλετε να ακούσετε κάτι τραγικό; Μερικοί άνθρωποι δεν είναι σε θέση να φύγουν από μια σχέση κακοποίησης. Ο δεσμός τραύματος παίζει τεράστιο ρόλο σε αυτό. Ακόμα και αν θέλουν να φύγουν, δεν μπορούν να συγκεντρώσουν ψυχική δύναμη. Χειραγωγούνται την τελευταία στιγμή. Οι ενοχές, τα παιχνίδια με τις ευθύνες και οι απειλές ότι θα βλάψουν κάποιον πολύ κοντινό σας άνθρωπο είναι συνηθισμένες τακτικές ενός συναισθηματικού τραμπούκου.

Επίσης, δεν έχετε πλέον ένα σταθερό σύστημα υποστήριξης ή ένα ασφαλές μέρος, αφού ο εκφοβιστικός σύντροφός σας σας έκανε να αποκόψετε τους πάντες από τη ζωή σας. Η έλλειψη πόρων και ευαισθητοποίησης, το στίγμα γύρω από την κακοποίηση, η μη προσβασιμότητα των κέντρων υποστήριξης τραυμάτων και η μη υποστήριξη του νόμου σε πολλές περιπτώσεις (ειδικά για τα queer ζευγάρια), καθιστούν την έξοδο από μια κακοποιητική σχέση ένα ορεινό έργο.

Καθώς μιλούσαμε για τη σχέση μεταξύ εκφοβισμού και αυτοεκτίμησης, οι αρνητικές συνέπειες του εκφοβισμού σε μια σχέση σας αναγκάζουν να πιστεύετε ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Δεν είστε αρκετά καλοί για κανέναν. Έτσι, προσπαθείτε να συμβιβαστείτε με την καταχρηστική αγάπη ή τον συναισθηματικό εκφοβισμό, πιστεύοντας ότι αυτό είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε.

Η Jaseena λέει: "Ένας κακοποιημένος σύντροφος θα υπερασπιστεί τον εκφοβιστικό σύντροφό του επειδή βρίσκεται σε μια ευάλωτη και συγκεχυμένη κατάσταση. Μπορεί να αρχίσει να πιστεύει ότι υπάρχει κάποιο στοιχείο αλήθειας σε όσα είπε ή έκανε ο σύντροφός του. Ο δεσμός του τραύματος σε κάνει να λες πράγματα όπως: "Μπορεί να είναι εκφοβιστής μερικές φορές. Αλλά κατά τα άλλα, είναι πολύ καλός και αγαπητός. Με φροντίζει και καλύπτει όλες μου τις ανάγκες." Έτσι, ο εκφοβισμόςείναι ένα πράγμα που ο εκφοβισμένος σύντροφος είναι πρόθυμος να αφήσει πίσω του".

Να σας πω για τη φίλη του ξαδέλφου μου, μια αρκετά απαιτητική κυρία. Προσπαθεί να χειραγωγήσει τον Μπράιαν με τα οικονομικά της πλεονεκτήματα. Βασικά, χρειάζεται κάποιον που να την καλεί συνεχώς για να ξεπερνάει τη μοναξιά της.

Ακόμη και μετά από μια σειρά προσπαθειών να βγει από την ανθυγιεινή σχέση, ο Brian δεν ήταν σε θέση να το κάνει. Εκείνη τον εμπόδιζε να φύγει με κάποιου είδους συναισθηματικό εκβιασμό κάθε φορά. Ωστόσο, ο Brian μου λέει: "Δεν θέλει να με πληγώσει. Περάσαμε τόσο όμορφα μαζί. Πιστεύω ότι είναι από τη φύση της καλός άνθρωπος. Πώς θα συνεχίσω ποτέ τη ζωή μου χωρίς εκείνη;".

Βλέπετε πού βρίσκεται το πρόβλημα; Δεν θα το ωραιοποιήσω, πρέπει να δώσετε σκληρή μάχη ενάντια στις βαθιά ριζωμένες ανασφάλειές σας. Μόνο τότε μπορείτε να περιμένετε να απελευθερωθείτε από αυτό το ατελείωτο μαρτύριο. Σας προτείνουμε 3 πράγματα για να αντιμετωπίσετε τη συμπεριφορά εκφοβισμού στη σχέση:

1. Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας

Είναι καλύτερα να μην τρέφετε μεγάλες ελπίδες ότι αυτό το τρομερό άτομο θα αλλάξει ποτέ τη φύση του. Ναι, μπορεί να αναμορφωθεί με τραυματοκεντρική και συνεπή θεραπεία, αλλά δεν χρειάζεται να είστε εσείς η παράπλευρη απώλεια στο θεραπευτικό του ταξίδι. Αν εξακολουθείτε να θέλετε να δώσετε μια τελευταία ευκαιρία προτού ανατινάξετε τη σχέση, ο μόνος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να εκφράσετε τις ανησυχίες σας δυνατά και αποφασιστικά.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να τους κάνετε να δουν τα ελαττώματα στον τρόπο που σας συμπεριφέρονται και να θέσετε όρια. Εάν είναι πρόθυμοι να εργαστούν για τη σχέση, η επαγγελματική παρέμβαση μπορεί να είναι η καλύτερη λύση εδώ. Για αποτελεσματική θεραπεία ζεύγους, είστε περισσότερο από ευπρόσδεκτοι να επισκεφθείτε τον πίνακα συμβουλευτικής Bono, μια ομάδα ταλαντούχων συμβούλων και ψυχολόγων που είναι πάντα πρόθυμοι να σας βοηθήσουν.

2. Βάλτε ένα τέλος μια για πάντα

Εντάξει, τώρα ήρθε η ώρα να βάλετε και το τελευταίο καρφί στο φέρετρο. Έχετε παρατηρήσει ένα μοτίβο στη σχέση και τον εκφοβισμό από τον σύντροφό σας. Δεν υπάρχει απολύτως κανένα σημάδι ότι υπάρχει μια χρυσή τομή πουθενά στη γωνία.

Ως θύμα και ο ίδιος, ξέρετε πώς οι επιπτώσεις του εκφοβισμού και της λεκτικής κακοποίησης στη σχέση σας επιβαρύνουν τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Μπορείτε να μου δώσετε έστω και έναν καλό λόγο για να ανέχομαι αυτές τις ανοησίες για μεγάλο χρονικό διάστημα; Αν πείτε ότι σας αγαπούν ακόμα, τότε ΟΧΙ, δεν σας αγαπούν! Αφήστε τους να κάνουν τα κόλπα τους. Μαζέψτε τα πράγματά σας και χτυπήστε τους την πόρτα δυνατά στα μούτρα.

3. Αναζητήστε νομική βοήθεια και ομάδες υποστήριξης

Δεν πρέπει να συμβιβαστείτε με τη σωματική βία σε καμία περίπτωση. Πώς να σταματήσετε τον εκφοβισμό στη σχέση; Σας προτείνουμε να δημιουργήσετε ένα πλήρως ασφαλές σχέδιο διαφυγής από το σπίτι σας, όπως απαιτεί η κατάσταση. Απομνημονεύστε τα τηλέφωνα έκτακτης ανάγκης της οικογένειας και των φίλων που θα έρθουν να σας σώσουν.

Λάβετε τα κατάλληλα νομικά μέτρα προτού ξεφύγει η κατάσταση. Υπάρχουν πολλές γραμμές βοήθειας και ομάδες υποστήριξης για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ενδοοικογενειακή βία. Επικοινωνήστε με τις τοπικές υπηρεσίες και προγράμματα, ειδικά αν ανησυχείτε για την ασφάλεια του παιδιού σας.

Ας ακούσουμε τι προτείνει η Jaseena: "Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το άτομο έχει επίγνωση των εκφοβιστικών του πράξεων. Όταν υπάρχει καταχρηστική κυριαρχία, πρέπει να το φωνάξετε. Κάντε ξεκάθαρη τη θέση σας: "Αυτό είναι καταχρηστικό και ο σαρκασμός δεν είναι κάτι που θα δεχτώ".

"Αν ο σύντροφός σας συνεχίζει το καταχρηστικό του μοτίβο, είναι θέμα σοβαρής ανησυχίας. Ο μόνος τρόπος για να είστε ισότιμοι σε αυτή τη σχέση είναι αν μπορείτε να καταχραστείτε και εσείς. Αλλά αυτό δεν είναι πιθανή ή υγιής επιλογή. Πρέπει να πάρετε μια απόφαση αν αισθάνεστε ασφαλείς σε αυτή τη σχέση ή αν είστε διατεθειμένοι να ξεφύγετε από την τοξικότητα", λέει.

Βασικοί δείκτες

• Οι ρομαντικές σχέσεις μπορεί να βιώσουν σωματικό, συναισθηματικό ή λεκτικό εκφοβισμό
• Ο σύντροφος αισθάνεται ότι μπορεί να σας πιέζει και να καταρρακώνει την αυτοεκτίμησή σας
• Επειδή μπορεί να έχετε συνηθίσει τη συμπεριφορά, μπορεί να μην αντιληφθείτε ότι σας εκφοβίζουν. Να είστε ανοιχτόμυαλοι και να βλέπετε πώς σας συμπεριφέρεται ο σύντροφός σας.
• Αν αισθάνεστε διαρκώς κατηγορούμενοι, υποτιμημένοι και προσβεβλημένοι σε μια σχέση, σας εκφοβίζουν.
• Μην υποκύπτετε στον εκφοβισμό. Αναλάβετε δράση και υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, είτε αυτό σημαίνει να τερματίσετε τη σχέση είτε να κινηθείτε νομικά.

Όλα αυτά λέγονται, ελπίζουμε ειλικρινά ότι το γράφημα της σχέσης σας δεν θα βυθιστεί σε αυτό το χαντάκι. Δεν μπορείτε να μείνετε χωρίς αμοιβαίο σεβασμό σε μια σχέση- αξίζετε αγάπη χωρίς όρους. Μην αφήσετε έναν νταή να σας πείσει ότι δεν έχετε ζωή πέρα από αυτή τη συναισθηματική κόλαση.

Θυμάστε το απόσπασμα του Benjamin Mee από το Αγοράσαμε ένα ζωολογικό κήπο "Ξέρεις, μερικές φορές το μόνο που χρειάζεσαι είναι είκοσι δευτερόλεπτα τρελού θάρρους. Κυριολεκτικά είκοσι δευτερόλεπτα ντροπιαστικής γενναιότητας. Και σου υπόσχομαι ότι κάτι σπουδαίο θα προκύψει από αυτό".

Επαναλάβετε αυτό σαν μάντρα. Αναγνωρίστε ότι χρειάζεστε βοήθεια και στη συνέχεια παρακαλείστε να τη ζητήσετε. Γιατί δυστυχώς, αν δεν είστε έτοιμοι να κάνετε το πρώτο βήμα, κανείς δεν θα ξέρει πώς να σας βοηθήσει. Είναι ένας υπέροχος κόσμος εδώ έξω και σας αξίζει να απελευθερωθείτε για να πάρετε μια γεύση από αυτόν.

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Νοέμβριο του 2022