Ich gebe Ihnen ein Szenario vor, und sagen Sie mir, ob Sie sich damit identifizieren können. Egal, wie sehr Sie sich bemühen, es Ihrem Partner recht zu machen, er schafft es irgendwie, einen Fehler zu finden, um Sie zu erniedrigen. Er überzeugt Sie davon, dass es mit jeder Ihrer Lebensentscheidungen bergab geht. Wenn dieses Muster lange Zeit anhält, wird es einen Tag geben, an dem Sie aufwachen und eine kleine Entscheidung fünfmal überdenken, nur um sicher zu sein. Das ist esist ein klassisches Zeichen für Gaslighting und Beziehungsmobbing.

Wir wissen, wie unglaublich anstrengend das sein kann. Meine Freundin Tania war einmal mit einem Idioten zusammen, der ihre körperlichen Attribute kritisierte, oft vor unseren Freunden: "Du wirst unsichtbar, wenn du noch dünner wirst. Du stopfst dir ständig den Mund mit so vielen Pizzen und Burgern voll. Wo verschwinden die denn?" "Bleib nicht so lange in der Sonne, dann wird deine Haut dunkler."

Man kann sich nur vorstellen, welche Unsicherheiten solche Kommentare in einer Achtzehnjährigen auslösen können. Als sie versuchte, ihn zur Rede zu stellen, wurde ihr Argument abgetan, weil es sich offenbar "nur um einen Scherz" handelte. Sie hätte es sportlich nehmen sollen. Einer Studie zufolge kann ein mangelndes Selbstwertgefühl in der Kindheit dazu führen, dass Mobbing in einer Beziehung akzeptiert wird.

Um all Ihre Zweifel und Fragen darüber zu klären, was Beziehungsmobbing ist, haben wir ein Gespräch mit der beratenden Psychologin Jaseena Backer (MS Psychologie) geführt, die Expertin für Gender und Beziehungsmanagement ist.

Jaseena erklärt: "Mobbing in einer Beziehung liegt vor, wenn ein Partner den anderen Partner absichtlich schikaniert. Oft versucht der schikanierende Partner, dies als Scherz auszugeben. Dies kann ein Persönlichkeitsmerkmal der Person sein, das sich in der Beziehung fortsetzt, oder es ist ihre ausschließliche Haltung gegenüber der Partnerschaft. Der schikanierende Partner spielt gerne die dominierende Rolle und machtLesen Sie weiter, um eine bessere Sichtweise auf die Angelegenheit zu erhalten und eine gültige Anleitung zu erhalten, wie man Mobbing in einer Beziehung stoppen kann.

Was ist Beziehungsmobbing?

Mobbing in einer Beziehung ist grundsätzlich dadurch gekennzeichnet, dass ein Partner versucht, seine Überlegenheit gegenüber dem anderen durch Einschüchterung, Manipulation und körperliche Angriffe zu behaupten. Mobbing in einer Beziehung tritt in verschiedenen Formen auf - verbal, körperlich oder sogar als Cybermobbing.

In einer dysfunktionalen Beziehung wie dieser geht Ihr Partner bis zum Äußersten, um jedes Detail Ihres Lebens zu kontrollieren - genau so, wie er es will. Das Schlimmste daran ist, dass Sie immer wieder versuchen, sich nach seinen Wünschen zu richten. Aber das scheint ihn nie glücklich zu machen.

Bevormundung ist ein klassisches Beispiel für Mobbing in einer Beziehung. Sie werden nichts unversucht lassen, damit Sie sich klein fühlen. Ein Mobbingpartner seziert Ihre Gedanken und holt jedes Stückchen Unsicherheit, mit dem Sie leben, heraus, um es als missbräuchliche Waffe einzusetzen.

Wir haben versucht, die Ursache für dieses entsetzliche Verhalten herauszufinden. Jaseena ist der Meinung: "Die Person, die Mobbing betreibt, muss in irgendeiner Form unter Unsicherheiten in Beziehungen oder im Leben gelitten haben. Die Verletzlichkeit dieser Person führt dazu, dass sie eine dominante Rolle spielen oder einnehmen will und den anderen Partner zur Unterwerfung zwingen will.

"Es besteht die Möglichkeit, dass diese Person in ihrer Kindheit von ihren Eltern oder in der Schule gemobbt wurde, oder dass sie schon früher von anderen Partnern gemobbt wurde. Diese traumatischen Erlebnisse werden nun an die nächste Person weitergegeben."

Bei Mobbing in einer Beziehung geht es nicht unbedingt immer um Geschrei, Wutausbrüche oder Gewalt. Manchmal greift ein Mobber zu passiver Aggressivität, um seinen Willen durchzusetzen. Bei einer kalten Schweigebehandlung besteht keine Chance auf eine gesunde Kommunikation.

Beispiele für Beziehungsmobbing

Es kann schwierig sein, Mobbing in einer Beziehung zu erkennen, wenn Sie sich an die Handlungen Ihres emotionalen Mobbers gewöhnt haben. Die Auswirkungen von Mobbing auf Sie können lang anhaltend sein, und es ist besser, es zu erkennen, bevor es Sie auffrisst. Hier sind einige Beispiele für Mobbing in einer Beziehung, die Sie nicht hinnehmen sollten:

• Sie beschimpfen dich ständig: Ob es um die Art und Weise geht, wie du dich kleidest oder was du isst, ein ständiges Herabsetzen eines Partners mit Worten ist ein Beispiel für Mobbing
• Sie sind egoistisch: Sie stellen ihre Bedürfnisse immer über Ihre Bedürfnisse und missachten Ihre Gefühle und Bedürfnisse.
• Ständige Kontrolle: Wenn Ihr Partner immer alles kontrollieren will, egal wo Sie hingehen oder was Sie am Wochenende machen, zeigt er damit, dass er Ihre Meinung nicht respektiert. Das ist Mobbing und sollte nicht toleriert werden.
• Ihr Selbstwertgefühl angreifen: Ihnen zu sagen, dass Sie nicht hübsch/attraktiv sind, oder Ihr Selbstwertgefühl anzuzweifeln, ist emotionales Mobbing, das tiefe Narben bei Ihnen hinterlassen und Sie persönlich und emotional beeinträchtigen kann.
• Immer die Schuld auf sich nehmen: Egal, was schief läuft, Sie sind die Person, die die Schuld dafür auf sich nimmt. Das ist ein Beispiel für Mobbingverhalten

5 Anzeichen dafür, dass Sie ein Opfer von Beziehungsmobbing sind

Es ist schwer aufzuhören, wenn wir erst einmal anfangen, über die typischen Anzeichen von Beziehungen und Mobbing in ihnen zu sprechen. Jeder, der jemals diese Art von Toxizität erlebt hat, wird sich für die heimtückischen Auswirkungen von Mobbing in einer Beziehung in seinem Leben verbürgen.

Jaseena sagt: "Ein Mobbingpartner zeichnet sich dadurch aus, dass er immer ein Gefühl oder einen Ton der Kritik an den Tag legt, wenn er mit dir spricht. Die Kommunikation ist voller Kritik und gibt der anderen Person das Gefühl, nicht gut genug zu sein."

In der Anfangsphase werden Menschen Opfer von seelischen und körperlichen Misshandlungen, ohne zu wissen, dass sie gemobbt werden: "Es ist nur zweimal passiert." "Konflikte sind in einer Beziehung normal. Wir versuchen nur, uns gut kennen zu lernen. Mit der Zeit wird es besser werden."

Falsch! Lassen Sie mich Ihnen laut und deutlich sagen, dass dies nicht der Fall ist. Wenn Sie diese Person weiterhin unterhalten und kein einziges Wort des Protests äußern, wird die Tragweite ihrer Handlungen immer größer. Sie müssen Grenzen setzen, um Mobbing in einer Beziehung zu verhindern.

Der Zusammenhang zwischen Mobbing und Selbstwertgefühl ist direkt proportional. Wenn Sie in einer Beziehung über einen längeren Zeitraum hinweg Mobbing ausgesetzt sind, werden Sie anfangen, an Ihren eigenen Entscheidungen zu zweifeln. Sie würden ein halbes Leben lang versuchen, sich an die von Ihrem Partner vorgegebenen Parameter anzupassen.

Es stellen sich Fragen wie: "Woran erkenne ich, dass ich ein Opfer von Mobbing in einer Beziehung bin?" "Welche Beispiele für Mobbing in einer Beziehung sollte ich untersuchen?" "Wie kann ich Mobbing in einer Beziehung stoppen?"

Aber es ist gar nicht so schwer, die Dynamik des Missbrauchs in einer Beziehung zu verstehen. Schließlich werden Sie in der Lage sein, die Punkte zu verbinden und ein Muster zu entdecken. Bevor es dazu kommt, lassen Sie uns 5 Anzeichen aus dem Lehrbuch besprechen, die darauf hindeuten, dass Sie von Ihrem Partner oder Ehepartner gemobbt werden:

1. Ihre Meinung wird entkräftet

Fühlen Sie sich in einer Beziehung manchmal wie ein verblassender Schatten? Als ob Sie unsichtbar wären. Wann immer Sie versuchen, Ihre Gedanken zu einer Sache vorzubringen, wird Ihr Partner sie in einer Sekunde abtun, als ob Sie nicht wüssten, wovon Sie reden. Er ist der einzige Entscheidungsträger für Sie beide.

Wenn Sie versuchen, Beispiele für Beziehungen und Mobbing zu finden, sollten Sie sich dieses Beispiel vormerken. Dabei kann es sich um so triviale Dinge handeln wie die Entscheidung, was wir zum Abendessen bestellen, oder um ernste Fragen wie die Aufteilung der Ausgaben als Paar. Sie scheinen bei all diesen Entscheidungen, die Sie eigentlich gemeinsam treffen sollten, kein Mitspracherecht zu haben. Das führt dazu, dass Sie sich immer unwichtiger fühlen.

2. deine Lebensentscheidungen werden immer beurteilt

Ein weiteres typisches Beispiel für Mobbing in einer Beziehung ist das Urteil. Auf Schritt und Tritt wird man von einem Mobbingpartner bedrängt, der einen daran erinnert, dass man alles falsch macht. Kein Wunder, dass dies bei demjenigen, der es erfährt, eine große Leere hinterlässt und zu Unentschlossenheit und mangelndem Vertrauen führt.

Jaseena sagt: "Dieser Akt des Mobbings kann tatsächlich aus einem Gefühl der Unterlegenheit heraus entstehen, aber sie versuchen, ein überlegenes Image zu präsentieren. Ein Mobber würde auf Sarkasmus zurückgreifen und in der Beziehung mit Ihnen Gaslighting-Phrasen verwenden. Selbst wenn die Person Wertschätzung zeigt, wird es Elemente von Sarkasmus in ihren Sätzen geben. Der andere Partner wird verwirrt bleiben, ob er ihre Worte alseine positive oder negative Note".

3. ständige Unterschätzung der eigenen Leistungen

Auf dem College war ich mit einem Mann zusammen, der viel schlauer war als ich, zumindest hat er mich davon überzeugt. Damals arbeitete ich darauf hin, ein Journalismus-Diplom von einer großartigen Schule zu bekommen. Als ich das Vorstellungsgespräch endlich hinter mich gebracht hatte, war ich super aufgeregt, ihm die Neuigkeiten mitzuteilen. Junge, Junge! Die kalte Reaktion, die ich erhielt, nicht einmal ein Glückwunsch.

Offensichtlich war ich nicht qualifiziert genug, um mit ihm auszugehen, wenn ich nicht in knallharten akademischen Fächern erfolgreich war. So ist das also, wenn man es mit einem Beziehungs-Tyrannen zu tun hat. Es ist, als würde man an einem nicht enden wollenden Wettbewerb teilnehmen, bei dem man jede Runde verliert. Der eigene Erfolg und die eigenen Leistungen sind es nie wert, gefeiert zu werden.

4. Ihnen wird gesagt, was Sie tun sollen

Du bist nicht reif genug, um deine eigene Verantwortung zu übernehmen, also lass mich eingreifen und dir sagen, wie du dein Leben führen sollst. So schleicht sich ein Beziehungs-Tyrann ein und übernimmt das Kommando. Ehe du dich versiehst, weichst du den Anrufen deines besten Freundes aus, weil er offenbar einen schlechten Einfluss hat und du ihn um der Beziehung willen ausschalten musst.

Ja, ein Kontrollfreak zu sein, ist ein Anzeichen für eine Beziehung und für Mobbing. Ein emotionaler Mobber wird dir vorschreiben, wie du dich kleiden sollst, mit wem du dich treffen sollst und wie du dich im Großen und Ganzen so präsentieren sollst, wie es ihm gefällt. Meistens gibt der unterwürfige Partner solchen unlogischen Forderungen nach, um den Frieden zu wahren, oder er ist vielleicht nicht stark genug, die Konsequenzen zu tragen.

5. Sie werden körperlich misshandelt

Und zu guter Letzt das schlimmste Beispiel für Mobbing in einer Beziehung - die körperliche Gewalt. Nicht nur Frauen sind Opfer von körperlicher Gewalt, auch wenn das ein größeres Bild ergibt. Einem Informationsblatt der National Coalition Against Domestic Violence zufolge hat jeder vierte Mann in den USA körperliche Gewalt in einer Beziehung erlebt, wie z. B. Schlagen, Stoßen oder Schubsen.

Jaseena sagt: "Die Person, die mobbt, hat im Grunde genommen kein Gefühl des Bedauerns oder der Reue. Sie vertritt die Mentalität "Ich habe gelitten, jetzt musst du auch leiden". Sie will sich einfach überlegen fühlen." Keine zwei Menschen in einer gesunden Beziehung werden jemals ein solch fatales Ergebnis erleben. Stehen Sie also vom ersten Schlag an dazu und warten Sie nicht, bis es den Tiefpunkt erreicht hat.

3 Dinge, die Sie tun können, wenn Sie in einer Beziehung mit einem Tyrannen sind

Wollen Sie etwas Tragisches hören? Manche Menschen sind nicht in der Lage, aus einer missbräuchlichen Beziehung auszusteigen. Die Traumabindung spielt dabei eine große Rolle. Selbst wenn sie gehen wollen, können sie keine mentale Stärke aufbringen. Sie werden in letzter Minute manipuliert. Schuldzuweisungen, Schuldzuweisungen und Drohungen, jemandem, der Ihnen sehr nahe steht, wehzutun, sind gängige Taktiken eines emotionalen Tyrannen.

Außerdem haben Sie kein stabiles Unterstützungssystem oder einen sicheren Ort mehr, nachdem Ihr schikanierender Partner Sie dazu gebracht hat, alle anderen aus Ihrem Leben zu verbannen. Fehlende Ressourcen und fehlendes Bewusstsein, das Stigma des Missbrauchs, die Unzugänglichkeit von Trauma-Hilfezentren und die fehlende Unterstützung durch das Gesetz in vielen Fällen (insbesondere für queere Paare) machen den Ausstieg aus einer missbräuchlichen Beziehung zu einer gewaltigen Aufgabe.

Wie wir bereits über den Zusammenhang zwischen Mobbing und Selbstwertgefühl gesprochen haben, zwingen die negativen Auswirkungen von Mobbing in einer Beziehung Sie zu der Überzeugung, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Sie sind für niemanden gut genug. Also versuchen Sie, sich mit missbräuchlicher Liebe oder dem emotionalen Tyrannen zufrieden zu geben, weil Sie denken, dass dies das Beste ist, was Sie tun können.

Jaseena sagt: "Ein misshandelter Partner würde seinen schikanierenden Partner verteidigen, weil er sich in einem verletzlichen und verwirrten Zustand befindet. Er könnte anfangen zu glauben, dass an dem, was sein Partner gesagt oder getan hat, etwas Wahres dran ist. Die Traumabindung führt dazu, dass man Dinge sagt wie: "Er mag manchmal ein Tyrann sein, aber ansonsten ist er sehr nett und liebevoll. Er kümmert sich um mich und erfüllt alle meine Bedürfnisse." Mobbingist eine Sache, die der gemobbte Partner bereit ist, loszulassen."

Ich möchte Ihnen von der Freundin meines Cousins erzählen, einer ziemlich pflegeintensiven Dame. Sie hat versucht, Brian mit ihren wirtschaftlichen Vorteilen zu manipulieren. Im Grunde braucht sie jemanden, der ihr ständig zur Verfügung steht, um ihre Einsamkeit zu vertreiben.

Selbst nach einer Reihe von Versuchen, die ungesunde Beziehung zu beenden, gelang es Brian nicht. Jedes Mal hielt sie ihn mit einer Art emotionaler Erpressung davon ab, sie zu verlassen. Dennoch sagt Brian mir: "Sie will mich nicht verletzen. Wir haben eine so schöne Zeit miteinander verbracht. Ich glaube, dass sie von Natur aus ein guter Mensch ist. Wie soll ich jemals ohne sie weiterleben?"

Sehen Sie, wo das Problem liegt? Ich will nichts beschönigen, Sie müssen einen harten Kampf gegen Ihre tief sitzende Unsicherheit führen. Nur dann können Sie erwarten, dass Sie sich von dieser endlosen Tortur befreien. Wir schlagen 3 Dinge vor, um mit Mobbing in Beziehungen umzugehen:

1. kommunizieren Sie mit Ihrem Partner

Es ist besser, sich keine Hoffnungen zu machen, dass diese schreckliche Person jemals ihr Wesen ändern wird. Ja, sie kann sich mit einer traumazentrierten und konsequenten Therapie bessern, aber Sie müssen nicht der Kollateralschaden auf ihrem Heilungsweg sein. Wenn Sie der Beziehung noch eine letzte Chance geben wollen, bevor Sie sie abblasen, können Sie das nur tun, indem Sie Ihre Bedenken laut und deutlich äußern.

Sie können versuchen, ihnen die Fehler in ihrer Art, Sie zu behandeln, vor Augen zu führen und Grenzen zu setzen. Wenn sie bereit sind, an der Beziehung zu arbeiten, könnte eine professionelle Einmischung hier die beste Lösung sein. Für eine effektive Paartherapie können Sie gerne unser Bono-Beratungspanel besuchen, ein Team von talentierten Beratern und Psychologen, die immer bereit sind, Ihnen zu helfen.

2. der Sache ein für alle Mal ein Ende zu setzen

Okay, jetzt ist es an der Zeit, den letzten Nagel in den Sarg zu schlagen. Sie haben ein Muster in der Beziehung und Mobbing durch Ihren Partner bemerkt. Es gibt absolut keine Anzeichen für einen Silberstreif um die Ecke.

Als Opfer wissen Sie, wie sehr Mobbing und Beschimpfungen in einer Beziehung Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Können Sie mir einen guten Grund nennen, diesen Unsinn noch lange zu ertragen? Wenn Sie sagen, dass sie Sie noch lieben, dann NEIN! Lassen Sie sie ihre Tricks spielen. Packen Sie Ihre Sachen und schlagen Sie ihnen die Tür vor der Nase zu.

3. juristische Hilfe und Selbsthilfegruppen in Anspruch nehmen

Sie sollten sich in keiner Situation mit körperlicher Gewalt abfinden. Wie kann man Mobbing in der Beziehung stoppen? Wir empfehlen Ihnen, einen sicheren Fluchtplan für den Fall der Fälle zu erstellen. Prägen Sie sich die Notrufnummern von Familie und Freunden ein, die Ihnen zu Hilfe kommen werden.

Ergreifen Sie rechtliche Schritte, bevor die Situation außer Kontrolle gerät. Es gibt zahlreiche Beratungsstellen und Selbsthilfegruppen, die Ihnen bei der Bewältigung von häuslicher Gewalt helfen. Wenden Sie sich an die örtlichen Dienste und Programme, insbesondere wenn Sie um die Sicherheit Ihres Kindes besorgt sind.

Hören wir, was Jaseena vorschlägt: "Du musst sicherstellen, dass die Person sich ihrer schikanösen Handlungen bewusst ist. Wenn es sich um missbräuchliche Dominanz handelt, musst du das aussprechen. Mach deinen Standpunkt klar: "Das ist missbräuchlich und den Sarkasmus werde ich nicht akzeptieren."

"Wenn Ihr Partner mit seinem Missbrauchsmuster fortfährt, ist das eine ernsthafte Angelegenheit. Die einzige Möglichkeit, in dieser Beziehung gleichberechtigt zu sein, ist, wenn Sie zurück missbrauchen können. Aber das ist keine wahrscheinliche oder gesunde Wahl. Sie müssen eine Entscheidung treffen, ob Sie sich in dieser Beziehung sicher fühlen oder ob Sie bereit sind, sich von der Giftigkeit zu lösen", sagt sie.

Tastenzeiger

• In romantischen Beziehungen kann es zu körperlichem, emotionalem oder verbalem Mobbing kommen.
• Der Partner hat das Gefühl, dass er Sie herumschubsen und Ihr Selbstwertgefühl zerstören kann.
• Da Sie vielleicht an das Verhalten gewöhnt sind, bemerken Sie vielleicht nicht, dass Sie schikaniert werden. Bleiben Sie aufgeschlossen und sehen Sie, wie Ihr Partner Sie behandelt
• Wenn Sie sich in einer Beziehung ständig getadelt, herabgesetzt und beleidigt fühlen, werden Sie gemobbt.
• Geben Sie dem Mobbing nicht nach, sondern ergreifen Sie Maßnahmen und treten Sie für sich selbst ein, sei es, dass Sie die Beziehung beenden oder rechtliche Schritte einleiten.

Wie dem auch sei, wir hoffen aufrichtig, dass Ihre Beziehungsgrafik nicht in diese Gosse abrutscht. Ohne gegenseitigen Respekt können Sie nicht in einer Beziehung bleiben; Sie sind es wert, bedingungslos geliebt zu werden. Lassen Sie sich nicht von einem Tyrannen davon überzeugen, dass Sie kein Leben außerhalb dieser emotionalen Hölle haben.

Erinnern Sie sich an das Zitat von Benjamin Mee aus Wir haben einen Zoo gekauft Wissen Sie, manchmal braucht man nur zwanzig Sekunden wahnsinnigen Mut. Nur buchstäblich zwanzig Sekunden einfach nur peinliche Tapferkeit. Und ich verspreche Ihnen, etwas Großartiges wird daraus entstehen."

Wiederhole dies wie ein Mantra. Erkenne, dass du Hilfe brauchst, und dann bitte darum. Denn wenn du nicht bereit bist, den ersten Schritt zu tun, wird dir leider niemand helfen können. Es ist eine wunderbare Welt da draußen, und du verdienst es, dich zu befreien, um einen Vorgeschmack darauf zu bekommen.

Dieser Artikel wurde im November 2022 aktualisiert.