Ma annan teile ühe stsenaariumi ja ütle mulle, kas te suudate sellega samastuda. Ükskõik kui palju te ka ei püüaksite oma partnerile meeldida, nad suudavad kuidagi leida vea, millega teid alandada. Nad veenavad teid, et te olete iga oma eluvalikuga allakäigul. Kui see muster kestab pikka aega, tuleb päev, mil te ärkate üles ja analüüsite väikest otsust viis korda uuesti, et olla kindel. See just sealon klassikaline märk gaasivalgustamisest ja suhete kiusamisest.

Me teame, kui uskumatult kurnav see võib olla. Minu sõbranna Tania käis kunagi koos ühe jobuga, kes kritiseeris tema füüsilisi omadusi, sageli meie sõprade ees. "Sa jääd nähtamatuks, kui sa õhemaks muutud. Sa topid endale pidevalt nii palju pitsasid ja hamburgereid suhu. Kuhu need kaovad?" "Ära viibi kaua päikese käes, su nahk läheb tumedamaks."

Võite vaid ette kujutada, millise ebakindluse võivad sellised kommentaarid kaheksateistaastase meeltesse immutada. Kui ta püüdis talle vastu astuda, lükati tema argument kõrvale, sest ilmselt oli see "lihtsalt nali". Ta oleks pidanud seda sportlikult võtma. Ühe uuringu kohaselt võib lapsepõlves tekkinud enesehinnangu puudumine saada põhjuseks, miks kiusamisega suhetes leppida.

Et selgitada kõik teie kahtlused ja küsimused selle kohta, mis on suhtevägivaldamine, vestlesime konsultant-psühholoog Jaseena Backeriga (MS psühholoogia), kes on soolise võrdõiguslikkuse ja suhtevaldkonna ekspert.

Jaseena selgitab: "Suhte kiusamine toimub siis, kui üks partner tahtlikult kiusab suhetes teist partnerit. Sageli üritab kiusav partner seda naljana edasi anda. See võib olla isiku isiksuseomadus, mis jätkub teie suhtes, või on see tema suhtumine ainult teie partnerlusse. Kiusavale partnerile meeldib mängida domineerivat rolli, mis teebteine inimene tunneb end haavatavana." Lugege edasi, et saada parem ülevaade asjast koos kehtivate juhistega, kuidas lõpetada kiusamine suhetes.

Mis on suhete kiusamine?

Kiusamiskäitumist suhetes iseloomustab põhimõtteliselt see, et üks partner püüab oma üleolekut teise üle kinnitada hirmutamise, manipuleerimise ja füüsiliste rünnakute kaudu. Kiusamiskäitumine suhetes esineb mitmesugustes vormides - verbaalne, füüsiline või isegi küberkiusamine.

Niisuguses düsfunktsionaalses suhtes läheb su partner täiega mööda, et kontrollida iga killuke su elust - just nii, nagu nemad tahavad. Kõige hullem on see, et sa üritad end mitu korda nende nõudmiste järgi vormida. Aga see ei näi neid kunagi õnnelikuks tegevat.

Isandamine on klassikaline näide kiusamisest suhetes. Nad ei jäta ühtegi kivi maha, et panna sind ennast väikeseks tundma. Kiusav partner tükeldab sinu meelt ja toob välja iga tükikese ebakindlusest, millega sa elad, et kasutada seda kuritarvitusrelvana.

Püüdsime avastada sellise kohutava suhtumise juurt. Jaseena usub: "Kiusaja peab olema kannatanud mingi ebakindluse all suhetes või elus. Selle inimese haavatavus paneb teda mängima või võtma domineerivat rolli ja sundima teist partnerit alistuma.

"On võimalik, et seda inimest on lapsepõlves kiusatud vanemate poolt või koolis või võib-olla on ta varem kogenud kiusamist teiste partnerite poolt. Need traumaatilised kohtumised kanduvad nüüd edasi järgmisele inimesele."

Kiusamine suhetes ei tähenda tingimata alati karjumist, raevu või vägivalda. Mõnikord kasutab kiusaja oma tahtmise saavutamiseks passiiv-agressiivsust. Külma vaikiva kohtlemise üle ei ole võimalust terveks suhtlemiseks.

Näiteid suhete kiusamise kohta

Võib olla raske ära tunda kiusamiskäitumist suhtes, kui olete harjunud oma emotsionaalse kiusaja tegevusega. Kiusamise mõju teile võib olla pikaajaline ja parem on seda ära tunda, enne kui see teid ära sööb. Siin on mõned näited kiusamiskäitumisest suhtes, mida te ei peaks taluma:

• Nad solvavad teid kogu aeg verbaalselt: Olgu see siis riietusviis või see, mida te sööte, partneri pidev sõnadega halvustamine on näide kiusavast käitumisest.
• Nad on egoistlikud: Oma vajaduste seadmine alati sinu vajadustest ettepoole on samuti kiusav käitumine. Nad eirab sisuliselt sinu emotsioone ja vajadusi.
• Pidev kontrollimine: Kui teie partner tahab alati kõike kontrollida, alates sellest, kuhu te lähete ja mida te nädalavahetustel teete, siis näitab ta, et ta ei arvesta teie arvamusega. See on kiusamine ja seda ei tohiks taluda.
• Teie enesehinnangu torkamine: Teile ütlemine, et te ei ole ilus/kaunis, või teie eneseväärtuse kahtlemine on emotsionaalne kiusamine. See võib jätta teile sügavad armid ja mõjutada teid isiklikult ja emotsionaalselt.
• Alati süüdistatakse sind: Ükskõik, mis ka ei läheks valesti, oled sa see, kes võtab selle eest vastutuse. See on näide kiusamise käitumisest.

5 märki, et oled suhte kiusamise ohver

Raske on lõpetada, kui hakkame rääkima suhete ja neis esineva kiusamise tunnusmärkidest. Igaüks, kes on kunagi läbi elanud sellist mürgitust, garanteerib, et kiusamine suhetes avaldab oma elus salakavalat mõju.

Jaseena ütleb: "Kiusava partneri põhijooned oleksid, et nendega rääkides on alati tunda või tunda kriitikat. Suhtlemine on täis kriitikat, mis paneb teise inimese tundma, et ta ei ole piisavalt hea."

Varajases faasis langevad inimesed vaimse ja füüsilise väärkohtlemise ohvriks, ilma et nad teaksid, et neid kiusatakse." "See juhtus ainult kaks korda." "Konfliktid on suhetes loomulikud. Me lihtsalt püüame üksteist hästi tundma õppida. Aja jooksul läheb paremaks."

Vale! Lubage mul teile valjult ja selgelt öelda: EI OLE. Kuna te jätkate selle inimese meelelahutust ja ei ütle ühtegi sõna protestiks, siis tema tegude tohutult suureks paisub. Teil on vaja seada piirid, et vältida kiusavat käitumist suhetes.

Kiusamise ja enesehinnangu vaheline seos on otseselt proportsionaalne. Kui oled suhtes pikema aja jooksul kiusamisega kokku puutunud, hakkad kahtlema oma otsustes. Elaksid pooleliolevalt, püüdes sobituda partneri seatud parameetritesse.

Meis tekivad küsimused: "Kuidas teada, kas olen suhtevägivalla ohver?" "Milliseid suhtevägivalla näiteid peaksin uurima?" "Kuidas lõpetada kiusamine suhetes?".

Kuid tegelikult ei olegi nii raske mõista väärkohtlemise dünaamikat suhetes. Lõpuks suudate ühendada punkte ja avastada mustri. Enne, kui kõik jõuab selleni, räägime 5 õpikunäidust, mis näitavad, et teie partner või abikaasa teid kiusab:

1. Teie arvamused on kehtetuks tunnistatud

Kas sa tunned end suhetes kunagi nagu hääbuv vari? Nagu oleksid sa nähtamatu. Iga kord, kui sa üritad oma mõtteid mingi asja kohta välja öelda, lükkab su partner selle hetkega kõrvale, nagu sa ei teakski, millest sa räägid. Ta on teie mõlema jaoks ainuüksi otsustajaks.

Kui püüad tuua näiteid suhte ja kiusamise kohta, siis pane see tähele. See võib olla nii triviaalne nagu otsustamine, mida õhtusöögiks tellida, või tõsised küsimused, näiteks kuidas jagada kulutusi paarina. Tundub, et sul ei ole mingit sõnaõigust üheski neist otsustest, mida ideaalis oleksite pidanud ühiselt lahendama. Lõpuks paneb see sind tundma oma olemasolu üha vähem tähtsana.

2. Teie eluvalikud on alati kohtu all

Teine tüüpiline näide kiusamise käitumisest suhetes - hinnangute andmine. Igal sammul elus kerkib kiusav partner sinu kohale, et sulle meelde tuletada, et sa teed kõike valesti. Pole ime, et see tekitab vastuvõtvas pooles tohutut tühjust ning kujundab otsustusvõimetust ja enesekindluse puudumist.

Jaseena ütleb: "See kiusamise tegu võib tegelikult tulla alaväärsustundest, kuid nad püüavad näidata üleolevat kuvandit. Kiusaja kasutaks suhetes teiega sarkasmi ja gaasivalgustavaid väljendeid. Isegi kui inimene näitab tunnustust, on tema lausetes sarkasmielemente. Teine partner jääb segadusse, kas võtta nende sõnu arvessepositiivne või negatiivne noot."

3. Oma saavutuste pidev alahindamine

Kolledžis käisin koos poisiga, kes oli minust palju targem, või vähemalt selles veenis ta mind. Toona töötasin selle nimel, et saada ajakirjanduse diplom ühest suurest koolist. Kui ma lõpuks intervjuu läbisin, olin üliõnnelik, et jagada temaga seda uudist. Poiss, oh mees! Külma reaktsiooni sain, isegi mitte õnnitlust.

Ilmselt ei olnud ma piisavalt kvalifitseeritud, et temaga kohtuda, kui ma ei ole edukas hardcore-akadeemias. Niisiis, nii see käib, kui sa suhtluskiusajaga tegeled. See on nagu osalemine lõputul võistlusel, kus sa kaotad iga vooru. Sinu edu ja saavutused ei ole kunagi väärt tähistamist.

4. Teile öeldakse, mida teha

Sa ei ole piisavalt küps, et võtta enda peale vastutust, nii et las ma sekkun ja ütlen sulle, kuidas oma elu juhtida. Nii libiseb suhte kiusaja sisse ja võtab juhtimise üle. Enne kui sa seda märkad, hakkad sa oma parima sõbra kõnedest kõrvale hiilima, sest ilmselt on ta halb mõju ja sa pead selle suhte huvides temast loobuma.

Jah, kontrollifriik olemine on märk suhtest ja kiusatavast käitumisest selles. Emotsionaalne kiusaja ütleb sulle, kuidas sa peaksid riietuma, kellega peaksid kohtuma ja laias laastus, kuidas end talle meeldivalt esitleda. Enamasti annab alluv partner sellistele ebaloogilistele nõudmistele järele, et säilitada rahu või ehk ei ole ta piisavalt tugev, et tagajärgedega silmitsi seista.

5. Teid väärkoheldakse füüsiliselt

Viimane, kuid mitte vähem tähtis, on kõige hullem näide kiusamisest suhetes - füüsiline vägivald. Füüsilise vägivalla ohvriks ei ole ainult naised, kuigi see on suurem pilt. National Coalition Against Domestic Violence'i (riiklik koalitsioon perevägivalla vastu) teabelehe kohaselt on 1 neljast USA mehest kogenud füüsilist vägivalda suhetes, sealhulgas löömist, lükkamist või tõukamist.

Jaseena ütleb: "Inimene, kes kiusab, ei tunne sisuliselt kahetsust ega kahetsust. Nad hoiavad mentaliteeti "mina olen kannatanud, nüüd pead ka sina kannatama". Nad tahavad lihtsalt tunda end üleolevana." Ükski kahest inimesest terves suhtes ei koge sellist fataalset tulemust. Nii et võta oma seisukoht kohe esimesest löögist alates ja ära oota, kuni asi jõuab põhja.

3 asja, mida saate teha, kui olete suhetes kiusajaga

Tahate kuulda midagi traagilist? Mõned inimesed ei suuda vägivaldsest suhtest välja minna. Trauma sidumine mängib selles suurt rolli. Isegi kui nad tahavad lahkuda, ei suuda nad koguda vaimset jõudu. Nad lasevad end viimasel hetkel manipuleerida. Süütegemine, süüdistamismängud ja ähvardused kellelegi väga lähedasele haiget teha on kõik emotsionaalse kiusaja levinud taktika.

Samuti ei ole teil enam stabiilset tugisüsteemi ega turvalist kohta pärast seda, kui teie ahistav partner sundis teid kõiki oma elust välja lülitama. Ressursside ja teadlikkuse puudumine, väärkohtlemist ümbritsev stigma, traumade tugikeskuste kättesaamatus ja paljudel juhtudel (eriti queer-paaride puhul) seaduse toetuse puudumine muudavad väärkohtleva suhtest väljumise mägiseks ülesandeks.

Kuna me rääkisime kiusamise ja enesehinnangu vahelisest seosest, siis kiusamise kahjulik mõju suhetes sunnib sind uskuma, et sinuga on midagi valesti. Sa ei ole kellelegi piisavalt hea. Nii püüad sa leppida kuritarvitava armastuse või emotsionaalse kiusamisega, arvates, et see on parim, mida sa teha saad.

Jaseena ütleb: "Vägivallatud partner kaitseks oma kiusavat partnerit, sest ta on haavatavas ja segaduses olekus. Ta võib hakata arvama, et selles, mida tema partner ütles või tegi, on mingi tõe element. Trauma sidumine paneb ütlema asju nagu: "Nad võivad mõnikord olla kiusajad. Aga muidu on nad väga toredad ja armastavad. Nad hoolitsevad minu eest ja rahuldavad kõik minu vajadused." Nii et kiusamineon üks asi, millest kiusatud partner on valmis lahti laskma."

Las ma räägin teile oma nõo sõbrannast, kes on üsna üleliigne daam. Ta on püüdnud Briani oma majanduslike eelistega manipuleerida. Põhimõtteliselt vajab ta kedagi, kes oleks pidevalt tema käsutuses, et oma üksildust maha harjata.

Isegi pärast mitmeid katseid ebatervislikust suhtest välja saada, ei suutnud Brian seda teha. Naine takistas teda iga kord lahkumist mingi emotsionaalse väljapressimisega. Ometi ütleb Brian mulle: "Ta ei taha mulle haiget teha. Me oleme veetnud nii ilusat aega koos. Ma usun, et ta on loomult hea inimene. Kuidas ma ilma temata elus edasi saan?".

Kas sa näed, kus on probleem? Ma ei ilustata, sa pead andma kõva võitlust oma sügavalt juurdunud ebakindluse vastu. Ainult siis võid oodata, et saad ennast sellest lõputust piinamisest vabastada. Soovitame 3 asja, et tegeleda suhte kiusamise käitumisega:

1. Suhtle oma partneriga

Parem on mitte hellitada oma lootusi, et see kohutav inimene kunagi oma olemust muudab. Jah, ta võib traumakeskse ja järjekindla teraapia abil paraneda, kuid sa ei pea olema tema paranemisreisi kõrvalkannatanu. Kui sa tahad anda sellele veel ühe viimase võimaluse, enne kui suhte ära puhud, on ainus viis seda teha, kui oled oma murede suhtes häälekas ja kindel.

Sa võid proovida panna neid nägema oma käitumisviisi vigu ja seada piirid. Kui nad on valmis suhte kallal töötama, võib professionaalne sekkumine olla siin parim lahendus. Tõhusaks paariteraapiaks oled rohkem kui teretulnud külastama meie Bono nõustamiskomisjoni, mis koosneb andekatest nõustajatest ja psühholoogidest, kes on alati valmis sind aitama.

2. Tehke sellele ükskord ja lõplikult lõpp

Okei, nüüd on aeg panna viimane nael kirstu sisse. Te olete märganud suhetes ja partneri kiusamises mustrit. Kuskil nurga taga ei ole absoluutselt mingit märki hõbedasest vooderdusest.

Kuna sa oled ise ohver, siis tead, kuidas suhete kiusamise ja verbaalse väärkohtlemise tagajärjed kahjustavad sinu füüsilist ja vaimset tervist. Kas sa oskad mulle öelda ühtki head põhjust, miks seda jama veel pikalt taluda? Kui sa ütled, et nad armastavad sind ikka veel, siis EI, nad ei armasta! Lase neil oma trikke teha. Sa pakid oma asjad ja lööd neile kõvasti ukse näkku.

3. Otsige juriidilist abi ja tugirühmi

Te ei tohiks üheski olukorras leppida füüsilise vägivallaga. Kuidas lõpetada suhtevägivald? Soovitame teil koostada oma majast täies ulatuses turvalise põgenemisplaani, nagu olukord nõuab. Jätke meelde hädaabinumbrid pereliikmete ja sõprade jaoks, kes tulevad teile appi.

Võtke õiged õiguslikud meetmed, enne kui asi väljub kontrolli alt. Perevägivallaga toimetulekuks on olemas mitu abitelefoni ja tugirühma. Võtke ühendust kohalike teenuste ja programmidega, eriti kui olete mures oma lapse turvalisuse pärast.

Kuulame, mida Jaseena soovitab. "Sa pead tagama, et inimene oleks teadlik oma kiusamisaktidest. Kui esineb kuritahtlikku domineerimist, pead sa selle välja ütlema. Tee oma seisukoht selgeks: "See on kuritahtlik ja sarkasmiga ma ei kavatse leppida".

"Kui teie partner jätkab oma vägivaldset mustrit, on see tõsine mure. Ainus võimalus olla selles võrdne on, kui te suudate kuritarvitada tagasi. Aga see ei ole tõenäoline ega tervislik valik. Te peate võtma vastu kõne, kas tunnete end selles suhtes turvaliselt või olete valmis mürgisusest eemalduma," ütleb ta.

Peamised näitajad

• Romantilised suhted võivad kogeda füüsilist, emotsionaalset või verbaalset kiusamist
• Partner tunneb, et ta saab sind ümberringi lükata ja sinu eneseväärtust murenema panna.
• Kuna võite olla harjunud käitumisega, ei pruugi te märgata, et teid kiusatakse. Olge avatud ja vaadake, kuidas teie partner teid kohtleb.
• Kui tunned end suhetes pidevalt süüdistatuna, halvustatuna ja solvatuna, siis sind kiusatakse.
• Ärge andke kiusamisele järele. Võtke meetmeid ja seiske enda eest, olgu see siis suhte lõpetamine või kohtusse pöördumine.

Kõik öeldud, loodame siiralt, et teie suhtegraafik ei sukeldu sellesse sootuks. Te ei saa jääda ilma vastastikuse austamiseta suhtest, te olete tingimusteta armastust väärt. Ärge laske kiusajal veenda teid, et teil pole elu väljaspool seda emotsionaalset põrgut.

Kas mäletate Benjamin Mee tsitaati, mis pärineb raamatust Me ostsime loomaaia ?" "Tead, mõnikord on vaja vaid kakskümmend sekundit meeletut julgust. Sõna otseses mõttes kakskümmend sekundit lihtsalt piinlikku julgust. Ja ma luban sulle, et sellest tuleb midagi suurt."

Korrake seda nagu mantrat. Tunnistage, et vajate abi ja siis paluge seda. Sest kahjuks, kui te ei ole valmis astuma esimest sammu, ei oska keegi teid aidata. See on imeline maailm ja te väärite seda, et murda end vabaks, et sellest maitsta.

Seda artiklit uuendati novembris 2022