Eszenatoki bat emango dizut eta honekin erlazionatzen zaren ala ez esango dizut. Ez dio axola zenbat ahalegintzen bazara zure bikotekideari atsegin ematen, nolabait zu gutxiesteko akats bat aurkitzea lortzen dute. Zure bizitzako aukera bakoitzarekin maldan behera zoazela konbentzitzen zaituzte. Eredu honek denbora luzez irauten duen heinean, egun bat egongo da esnatzen zarenean eta erabaki txiki bat bost aldiz berriro aztertzen duzun ziurtatzeko. Gaslighting eta harreman jazarpenaren seinale klasiko bat dago.

Badakigu zein nekagarria izan daitekeen. Nire laguna Tania behin bere ezaugarri fisikoak kritikatzen zituen dutxa batekin hitz egin zuen, askotan gure lagunen aurrean. «Ikuezina izango zara hau baino argaltzen bazara. Hainbeste pizza eta hanburgesaz ahoa betetzen jarraitzen duzu. Non desagertzen dira?” «Ez egon denbora luzez eguzkitan. Zure larruazala iluntzen joango da.”

Horrelako iruzkinek hemezortzi urteko gazte baten gogoa har dezaketen segurtasunik eza imajina dezakezu. Berari aurre egiten saiatu zenean, bere argudioa baztertu egin zen, itxuraz, "broma bat besterik ez" zelako. Kirol moduan hartu behar zuen. Ikerketa baten arabera, haurtzaroan autoestimu falta izan daiteke harreman batean bullying-a onartzeko arrazoia.

Harreman jazarpena zer denaren inguruko zalantza eta zalantza guztiak argitzeko, psikologo aholkulariarekin eztabaidatu dugu. Jaseena Backer (MS Psikologia), genero eta harremanen kudeaketa daxantaia emozionala aldi bakoitzean. Hala ere, Brianek esan dit: "Ez du ni minik egin nahi. Hain denbora ederra pasatu dugu elkarrekin. Uste dut berez pertsona ona dela. Nola joango naiz bizitzan bera gabe?”

Ikusten al duzu non dagoen arazoa? Ez dut azukrerik emango, sakoneko segurtasun-gabezien aurka borroka gogorra eman behar duzu. Orduan bakarrik espero dezakezu tortura amaigabe honetatik askatzea. Harremanen jazarpen-jokabideari aurre egiteko 3 gauza proposatzen dizkizugu:

1. Bikotekidearekin komunikatu

Hobe da itxaropen handirik ez edukitzea pertsona izugarri honek bere izaera aldatuko duela. Bai, trauma zentratutako terapia koherentearekin erreforma dezakete, baina ez duzu sendatzeko bidaian kalte albokoak izan behar. Harremana hautsi baino lehen azken txanpa eman nahi baduzu, hori egiteko modu bakarra zure kezkei buruz ahotsa eta irmoa izatea da.

Saia zaitezke zu tratatzeko dituzten akatsak ikusten eta mugak jartzen. Harremanean lan egiteko prest baldin badaude, interferentzia profesionala izan daiteke hemen irtenbiderik onena. Bikote-terapia eraginkorra lortzeko, ongi etorria izango zara gure Bono aholkularitza-panela bisitatzera, beti laguntzeko prest dauden aholkulari eta psikologo talentu-taldea.

2. Amaitu behingoz

Ongi da, orain azken iltzea hilkutxan jartzeko garaia da. Zuk daukazuzure bikotekidearen harremanean eta jazarpenean eredu bat nabaritu duzu. Ez dago inondik inora zilarrezko estalduraren arrastorik.

Zuk biktima zaren aldetik, badakizu harreman-jazarpenaren eta hitzezko tratu txarren ondorioek zure osasun fisiko eta mentalean nola eragiten duten. Eman al didazu arrazoi on bat zentzugabekeria hau luzaroan jasateko? Oraindik maite zaituztela esaten baduzu, EZ, ez dute! Utzi beren trikimailuak jokatzen. Maletak egin eta atea gogor jotzen duzu.

3. Bilatu legezko laguntza eta laguntza-taldeak

Ez zenuke bakerik egin behar indarkeria fisikoarekin edozein egoeratan. Nola gelditu harremanen jazarpena? Egoerak eskatzen duen moduan zure etxetik ihes egiteko plan osoa sortzea proposatzen dizugu. Memorizatu zure erreskatera etorriko diren senitartekoen eta lagunen larrialdi-zenbakiak.

Hartu legezko urrats egokiak eskuetatik joan aurretik. Hainbat laguntza-linea eta laguntza-talde daude etxeko indarkeriari aurre egiten laguntzeko. Jarri harremanetan tokiko zerbitzu eta programekin, batez ere zure haurraren segurtasunaz kezkatzen bazaizu.

Entzun dezagun Jaseenak iradokitzen duena. «Pertsona bere jazarpen ekintzen berri duela ziurtatu behar duzu. Gehiegizko nagusitasuna dagoenean, deitu egin behar duzu. Esan zure jarrera argi: "Hau abusua da eta sarkasmoa ez da onartuko dudan zerbait".

"Zure bikotekideak bere abusuarekin jarraitzen badu.eredua, kezka larria da. Honetan berdinak izateko modu bakarra abusua itzul dezakezula da. Baina hori ez da aukera segurua edo osasuntsua. Harreman honetan seguru sentitzen bazara, edo toxikotasunetik urruntzeko prest bazaude, dei bat hartu behar duzu", dio.

Erakusle nagusiak

• Harreman erromantikoek jazarpen fisikoa, emozionala edo hitzezko jazarpena jasan dezakete
• Bikotekideak uste du bultzatu eta zure buruaren balioa hautsi dezakeela.
• Zuelako portaerara ohituta, baliteke jazarpena jasaten ari zarela ez ohartuko. Mantendu gogo irekia eta ikusi zure bikotekideak nola tratatzen zaituen
• Harreman batean errudun, gutxietsi eta irainduta sentitzen bazara etengabe, jazarpena jasaten ari zara
• Ez utzi jazarpenari. Hartu neurriak eta defendatu zeure burua, harremana amaitzea edo legezko neurriak hartzea esan nahi duen

Esan bezala, zure harreman grafikoa ez izatea espero dugu. murgildu erretena honetan. Ezin zara geratu harreman batean elkarrekiko errespeturik gabe; baldintzarik gabeko maitasuna merezi duzu. Ez utzi jazarle batek infernu emozional honetatik haratago bizitzarik ez duzula konbentzitzen.

Gogoratzen al duzu Zoo bat erosi genuen -ko Benjamin Mee-ren aipu hura? «Badakizu, batzuetan behar duzun guztia hogei segundo ausardia da. Literalki hogei segundo ausardia lotsagarri besterik ez. Eta agintzen dizut, zerbait handia aterako delait.”

Errepikatu hau mantra bat bezala. Onartu laguntza behar duzula eta gero eskatu mesedez. Zeren eta, zoritxarrez, lehen urratsa emateko prest egon ezean, inork ez du jakingo zuri nola lagundu. Mundu zoragarria da hemen eta dastatu ahal izateko askatzea merezi duzu.

Artikulu hau 2022ko azaroan eguneratu zen

Jaseenak azaldu duenez, "harreman-jazarpena gertatzen da bikotekide batek harreman batean beste bikotekidea nahita jazartzen duenean. Askotan, jazarpen-kidea hau txantxa gisa pasatzen saiatuko da. Hau zure harremanean jarraitzen duen pertsonaren nortasun-ezaugarri bat izan daiteke, edo zure bikotearekiko soilik duten jarrera da. Jazarpen-bikotekideari beste pertsona zaurgarri sentiarazteko rol nagusia egitea gustatzen zaio". Jarraitu irakurtzen gaiaren perspektiba hobea izateko, harreman batean jazarpenari uzteko jarraibide baliotsu batekin.

Zer da harreman-jazarpena?

Harreman batean jazarpenaren jokabidea, funtsean, bikotekide batek bestearen aurrean duen nagusitasuna egiaztatzen saiatzen da, larderia, manipulazioa eta eraso fisikoen bidez. Harreman jazarpen-jokabideak hainbat forma eta formatan agertzen dira: hitzezkoa, fisikoa edo baita ziberbullyinga ere.

Horrelako harreman disfuntzionalean, zure bikoteak zure bizitzako zati guztiak kontrolatzen ditu, nahi duen bezala. Okerrena da, hainbat aldiz saiatzen zarela bere eskakizunen arabera moldatzen. Baina badirudi horrek ez dituela inoiz zoriontsu egiten.

Patronizazioa harreman batean jazarpenaren adibide klasiko bat da. Ez dute harririk utziko zure buruarekin txiki sentitzeko. Jazarpen-bikote batek zure gogoa disekzionatzen du eta zauden segurtasun ezaren zati bakoitza ateratzen duabusuzko arma gisa erabiltzeko bizitzea.

Halako jarrera ikaragarriaren erroa antzematen saiatzen ari ginen. Jaseenak uste du: “Jazarpena jasaten duen pertsonak nolabaiteko segurtasunik eza izan behar du harremanetan edo bizitzan. Pertsona horren zaurgarritasunak rol nagusi bat jokatu edo hartu nahi du eta beste bikotekidea sumisoa izan dadin.

«Badago pertsona hori haurtzaroan jazarpena jasan izana gurasoek edo eskolan, edo agian haiek. aurretik beste bazkide batzuen jazarpena jasan izana. Topaketa traumatiko horiek hurrengo pertsonarengana pasatzen ari dira orain».

Harreman batean jazarpena ez da zertan beti oihu egitea, haserreak egitea edo indarkeria egitea. Batzuetan, jazarpen batek eraso pasibora jotzen du bere bidea lortzeko. Isilik tratamendu hotz baten aurrean komunikazio osasuntsua izateko aukerarik ez dago.

Harreman-jazarpenaren adibideak

Zaila izan daiteke harreman batean jazarpen-jokabidea antzematea zure jazarpen emozionalaren ekintzetara ohitu zarenean. Bullying-ak zuregan dituen ondorioak iraunkorrak izan daitezke eta hobe da hura kontsumitu baino lehen ezagutzea. Hona hemen jasan behar ez dituzun harreman bateko jazarpen-jokabideen adibide batzuk:

• Ahoz tratu txarrak ematen zaituzte denbora guztian: janzteko modua edo jaten duzuna dela, etengabe jaisten. hitzak dituen bikotea bullying-aren adibidea daportaera
• Berekoiak dira: beti haien beharrak zure beharren aurretik jartzea jazarpen-jokaera ere bada. Funtsean, zure emozioak eta zure beharrak alde batera uzten ari dira
• Etengabe kontrolatuz: nora joaten zarenetik asteburuetan egiten duzunera arte, zure bikotekideak beti dena kontrolatu nahi badu, zure iritzia gutxiesten ari dira. Bullying-a da eta ez da onartu behar
• Zure autoestimua piztea: polita/guapoa ez zarela esatea edo zure buruaren balioa zalantzan jartzea jazarpen emozionala da. Orbain sakonak utzi diezazkizuke eta pertsonalki eta emozionalki eragin diezazuke
• Beti errua zure gainean jartzea: gaizki gertatzen dena, zu zara horren errua hartzen duen pertsona. Hori jazarpen-jokabidearen adibide bat da

Harreman-jazarpenaren biktima zarela 5 seinale

Zaila da gelditzea hasten garenean harremanen eta jazarpenaren sinadura seinaleei buruz hitz egitea. Toxikotasun mota hori jasan duen edonork jazarpenaren ondorio maltzurrak bermatuko ditu bere bizitzako harreman batean.

Jaseenak dio: "Jazarpen-bikote baten oinarrizko ezaugarriak zurekin hitz egiten dutenean beti egongo dela kritika zentzua edo tonua izango litzateke. Komunikazioa kritikaz beteta egongo da, beste pertsona nahikoa ez sentituko delarik».

Hasierako fasean, pertsonak tratu txar psikiko eta fisikoen harrapatzen dira jasaten ari direla jakin gabe.jazarpena. "Bi aldiz bakarrik gertatu da". «Gatazkak naturalak dira harreman batean. Elkar ondo ezagutzen saiatzen ari gara. Denborarekin hobetuko da».

Oker! Utzidazu hau argi eta ozen esaten, EZ DAGO. Pertsona hau entretenitzen jarraitzen duzun bitartean eta protesta gisa hitz bakar bat ere esaten ez duzun bitartean, haien ekintzen izugarriak gora egiten du. Harreman batean jazarpen-jokabidea saihesteko mugak jarri behar dituzu.

Jazarpena eta autoestimuaren arteko erlazioa zuzenean proportzionala da. Harreman batean bullying-a jasaten bazara denbora luzez, zure erabakiak zalantzan jartzen hasiko zara. Erdibizitza biziko zenuke zure bikoteak ezarritako parametroetan sartu nahian.

Galderak sortzen zaizkigu buruan: "Nola jakin harreman-jazarpenaren biktima naizen?" "Zeintzuk dira aztertu behar ditudan harreman-jazarpen-adibideak?" "Nola gelditu jazarpena harreman batean?"

Baina ez da hain zaila harreman batean tratu txarren dinamika ulertzea. Azkenean, puntuak lotu eta eredu bat aurkitu ahal izango duzu. Hori guztia amaitu baino lehen, eztabaida ditzagun zure bikotearen edo ezkontidearen jazarpena jasaten ari zaren 5 testu-liburuetako seinale:

1. Zure iritziak baliogabetuta daude

Inoiz desagertzen ari zara. harreman batean itzala? Ikusezina zaren bezala. Gai bati buruz zure pentsamenduak aurkezten saiatzen zaren bakoitzean, zure bikotekideak hauspotuko lukesegundo batean, zertaz ari zaren jakingo ez bazenu bezala. Biontzat erabakiak hartzen dituzten bakarrak dira.

Harremanen eta jazarpenaren adibideak zehazten saiatzen ari bazara, kontuan izan hau. Afarirako zer eskatu erabakitzea bezain hutsala izan daiteke edo arazo larriak, esaterako, bikote gisa gastuak nola banatu. Badirudi ez duzuela zer esanik izango elkarrekin finkatu beharko zenituzkeen erabaki hauetako batean. Azkenean, gero eta garrantzi gutxiago ematen dizu zure existentziari buruz.

2. Zure bizitzako aukerak beti epaitzen dira

Harreman batean jazarpen-jokabidearen beste adibide tipiko bat: epaia. Bizitzako pauso guztietan, jazarpen-bikote bat zure gainean egongo da gaizki egiten ari zarela gogorarazteko. Ez da harritzekoa pertsonarengan hutsune handi bat sortzea eta erabakigabetasuna eta konfiantza falta sortzea.

Jaseenak dio: "Jazarpen-ekintza hau, benetan, gutxiagotasun sentimendu batetik etor daiteke, baina erakusten saiatzen dira. goi mailako irudia. Bully batek sarkasmora jo eta gaslighting esaldiak erabiliko lituzke zurekin harremanetan. Pertsonak estimua erakusten badu ere, bere esaldietan sarkasmo elementuak egongo dira. Beste bikotekidea nahastuta geratuko da bere hitzak nota positiboan edo negatiboan hartu behar dituen ala ez.”

3. Zure lorpenen etengabeko gutxiespena

Unibertsitatean, mutil batekin ateratzen nintzen. baino askoz adimentsuagoani, edo horixe konbentzitu ninduen behintzat. Orduan, eskola handi bateko kazetaritza-diploma bat sartzeko lanean ari nintzen. Azkenean elkarrizketa gainditu nuenean, ilusio handiz hartu nuen albistea berarekin partekatzeak. Mutil, oi mutil! Jaso nuen erreakzio hotza, zorionak ere ez.

Itxura denez, ez nengoen harekin harremanetarako nahikoa kualifikatua ikasketetan arrakasta lortu ezean. Beraz, horrela funtzionatzen du harreman jazartzaile baten aurrean zaudenean. Bukaezina den lehiaketa batean parte hartzea bezalakoa da, non txanda guztiak galtzen dituzun. Zure arrakastak eta zure lorpenak ez dute inoiz merezi ospatzeko.

4. Zer egin behar duzun esaten dizute

Ez zara zure ardurak hartzeko adina heldu, beraz, utzi esku hartzen eta zure bizitza nola eraman esango dizut. Horrela harreman-bully bat sartu eta arduratuko da. Jakin baino lehen, zure lagun onenaren deiak saihesten ari zara, itxuraz eragin txarra dutelako eta harreman honen mesedetan moztu behar dituzulako.

Bai, kontrol-freak izatea harreman eta jazarpen-jokabidearen adierazgarri da. Bully emozional batek esango dizu nola jantzi behar zaren, nor ezagutu behar duzun eta, oro har, nola aurkeztu zure burua gustuko duen moduan. Gehienetan, bikote otzanak amore ematen die halako eskakizun ilogikoei bakea mantentzeko edo agian ez dira ondorioei aurre egiteko adina indartsu.

5.Tratu txar fisikoak jasaten zaituzte

Azkenik, baina ez da gutxien, harreman bateko jazarpenaren adibiderik okerrena: indarkeria fisikoa. Ez dira emakumeak bakarrik tratu txar fisikoen biktimak, hori den arren. Etxeko Indarkeriaren Aurkako Koalizio Nazionalaren fitxa batek dio AEBetako 4 gizonetatik 1 indarkeria fisikoa jasan duela harremanetan, besteak beste, zaplaztekoak, bulkadak edo bultzadak.

Jaseenak dio: "Jazarpena egiten duen pertsonak ez du funtsean damurik edo damurik. “Nik sufritu dut, orain zuek ere sufritu behar” dute. Goi mailako sentitzea besterik ez dute nahi». Harreman osasuntsu batean dauden bi pertsonek ez dute inoiz halako emaitza hilgarririk izango. Beraz, hartu zure jarrera lehen kolpetik, eta ez itxaron hondoa jo arte.

3 gauza egin ditzakezun Bully batekin harremana baduzu

Zerbait tragikoa entzun nahi al duzu? Pertsona batzuk ezin dira tratu txarretik atera. Trauma-loturak zeresan handia du horretan. Alde egin nahi badute ere, ezin dute buruko indarra bildu. Azken momentuan manipulatu egiten dira. Errudun bidaiak, errudun jokoak eta oso hurbileko norbait min hartzeko mehatxuak jazarpen emozional baten ohiko taktikak dira.

Era berean, jada ez duzu laguntza sistema egonkorrik edo leku segururik, jazarpen-bikotekideak denak zure bizitzatik kenarazi zizun ondoren. Baliabide falta etasentsibilizazioak, tratu txarren inguruko estigmak, traumen laguntza-zentroen irisgarritasunik eza eta legearen babesik eza kasu askotan (batez ere bikote queerrentzat), tratu txarreko harreman batetik ateratzea lan menditsua bihurtzen dute.

Gu ginen bezala. jazarpenaren eta autoestimuaren arteko erlazioaz hitz egiteak, harreman batean jazarpenaren ondorio kaltegarriak zurekin zerbait gaizki dagoela sinestera behartzen zaituzte. Ez zara inorentzat aski ona. Beraz, abusuzko maitasunarekin edo jazarpen emozionalarekin konformatzen saiatzen zara, hori egin dezakezun onena dela pentsatuz.

Jaseenak dio: "Tratu txarrak jasan dituen bikote batek bere bikotekide jazartzailea defendatuko luke egoera zaurgarrian eta nahasian dagoelako. Bikotekideak esan edo egin zuenean egiazko elementuren bat dagoela pentsatzen hasiko dira. Trauma-loturak honelako gauzak esaten dizkizu: "Batzuetan jazarpena izan daiteke. Baina bestela, oso atseginak eta maitagarriak dira. Zaintzen naute eta nire behar guztiak asetzen dituzte». Beraz, jazarpena jazarpenaren bikotekideak alde batera utzi nahi duen gauza bat da».

Utzidazu nire lehengusuaren neska-lagunari buruz, mantentze-lan handiko andre bat. Brian bere abantaila ekonomikoekin manipulatzen saiatu da. Funtsean, bere bakardadea kentzeko bere etengabeko dei eta deia behar du norbait.

Harreman osasuntsutik irteteko saiakera batzuk egin ondoren ere, Brianek ezin izan zuen. Nolabaiteko alde egiteari utziko zion